2022年02月の【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治新着記事

【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治 https://ameblo.jp/ptrainer-k/

「週１筋トレでウエスト－６ｃｍ」「ストレッチで腰・肩がスッキリ」世田谷区「ティップネス明大前」＆２４時間ジムパーソナルトレーナー佐藤公治のブログ。

圏外	総合ランキング
圏外	その他スポーツブログ
圏外	筋トレ・ウェイトトレーニング

本日のランキング詳細

パーソナルトレーナー佐藤公治

フォロー

住所: 世田谷区

出身: 未設定

ブログ村参加: 2015/01/05

参加テーマ

過去記事

｢年をとると、筋肉はつかない？｣

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週一筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて、体型が良くな…
2022/02/28 20:00
たんぱく質の1日の摂取量は？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/27 20:00
さつまいもとじゃがいも、ダイエット向きなのは？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ★ボディメイクの効果を上げる筋トレメニュー例脚① ／脚② ／ヒップ／背中／胸筋／肩／…
2022/02/26 20:00
カーフ(ふくらはぎ)をレベルアップする鍛え方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/25 20:00
肩をレベルアップする鍛え方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/24 20:00
殿筋(ヒップ)をレベルアップする鍛え方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/23 20:00
腹筋をレベルアップする鍛え方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/22 20:00
胸筋をレベルアップする鍛え方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/21 20:00
背中をレベルアップする鍛え方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/20 20:00
ハムストリングスをレベルアップする鍛え方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/19 20:00
大腿四頭筋をレベルアップする鍛え方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/18 20:00
ジムでトレーニングしているのに、やせないのはなぜ？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/17 20:00
上腕二頭筋をレベルアップする鍛え方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/16 20:00
脊柱起立筋を鍛えるバックエクステンションのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/15 20:00
上腕三頭筋をレベルアップする鍛え方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/14 20:00
ストレッチで冷え・コリを予防

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/14 11:30
食べても太りづらい時間帯とは

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/13 20:00
胸筋と背中を鍛えるダンベルプルオーバーの違い

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/12 20:00
体脂肪を減らす食事方法

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/11 20:00
ラテラルレイズのやり方による効果の違い

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/10 20:00
三角筋(肩)後部を刺激する鍛え方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/09 20:00
スクワット・ハイバーとローバーの効果の違い

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/08 20:00
ジムトレの効果が上がる｢漸進性の原則｣とは

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/07 20:00
｢ベンチを使わない｣ベンチプレスの効果

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/06 19:30
リバウンドを防ぐダイエット方法

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。【リバウンドを防ぐダイエット方法】多くの方が、体重を落とすには摂取カロリー（食事量）を減らし、消費カロリ…
2022/02/05 20:00
背中の幅を広げるラットプルダウンのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/04 20:00
三角筋(肩)を鍛えるダンベルプレスの応用編

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/03 20:00
太もも裏・ヒップに効くルーマニアンデッドリフトのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/02 20:00
上腕三頭筋(二の腕)を鍛えるトライセップスエクステンションの効果

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ●お客様の声「週1筋トレでウエスト－6cm」「体重が7kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くな…
2022/02/01 20:00

「ブログリーダー」を活用して、パーソナルトレーナー佐藤公治さんをフォローしませんか？

ハンドル名: パーソナルトレーナー佐藤公治さん

ブログタイトル: 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治

フォロー

ユーザの記事画像

続きを見る

ユーザの新着記事

プリチャーカールの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。プリチャーカールで鍛えられるのは、上腕二頭筋（上腕の表側、とくにヒジに近い部分）になります。ベンチに上腕…
トライセプスプレスダウンの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。トライセプスプレスダウンで鍛えられる筋肉は、上腕三頭筋（上腕の裏側：二の腕）になります。ケーブル（ワイヤ…
ラテラルレイズの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ラテラル（サイド）レイズは、ダンベルなどを持って腕を横に広げることで、三角筋（主に中部：側面）などを鍛える…
ヒップスラストの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ヒップスラストで鍛えられる筋肉は、大殿筋（ヒップ表面）など、主に股関節の後面の筋肉になります。殿筋に負荷…
各部位の疲労・痛みを予防するストレッチのやり方の例
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。以前、更新していた各部位の疲労や痛みを予防・改善するためのストレッチ例のまとめになります。筋肉が硬くなって…
ハンギングレッグレイズの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ハンギングレッグレイズで鍛えられる筋肉は、腹直筋（とくに下部：下腹）になります。脚を上げて股関節（太もも…
ダンベルロウの効果・鍛えられる部位と正しいやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑先日の＞＞「レッグエクステンションの効果・鍛えられる部位とやり方」が7／10日のフィットネス・トレーニン…
インクラインダンベルフライの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。インクラインダンベルフライで鍛えられる筋肉は、大胸筋の上部・三角筋（肩）の前部などになります。胸の外側の…
レッグエクステンションの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。レッグエクステンションで鍛えられる筋肉は、大腿四頭筋（太ももの表側）になります。ヒザを曲げ伸ばしする動き…
レッグカールの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。レッグカールで鍛えられる筋肉は、主にハムストリングス（太ももの裏側）になります。太ももの裏側を引き締め、…
ケーブルカールの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ケーブルカールで鍛えられる筋肉は、上腕二頭筋（上腕の表側：力こぶ）など、ヒジ関節の屈筋群（曲げる筋肉）にな…
トライセプスキックバックの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。トライセプスキックバックで鍛えられる筋肉は、上腕三頭筋（上腕の裏側：二の腕）になります。上体を前傾してヒ…
ケーブルクランチの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ケーブルクランチで鍛えられる筋肉は、主に腹直筋（腹部正面）の上部になります。ケーブル（ワイヤーを引くマシ…
アップライトロウの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。アップライトロウで鍛えられる筋肉は、三角筋（肩）や僧帽筋（肩甲骨の周辺、とくに首の付け根）になります。バ…
ラットプルダウンの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ラットプルダウンで鍛えられる筋肉は、広背筋（わきの下）や菱形筋（肩甲骨の間の深層）など、背中側の筋肉になり…
カーフレイズの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。カーフレイズで鍛えられる筋肉は、下腿三頭筋（ふくらはぎ）になります。夏場でも冷えを感じたり足がむくむ場合…
インクラインベンチプレスの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。インクラインベンチプレスで鍛えられる筋肉は、大胸筋（とくに上部）や三角筋（肩）前部・上腕三頭筋（上腕の裏側…
レッグプレスの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。レッグプレスで鍛えられる筋肉は、大腿四頭筋（太ももの表）や大殿筋（ヒップ）など、下半身全体になります。マ…
シーテッドニーアップの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。シーテッドニーアップ（ニートゥチェスト）で鍛えられる筋肉は、腹直筋下部（下腹）や股関節屈筋群（太ももの表側…
ダンベルカールの効果・鍛えられる部位とやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ダンベルカールで鍛えられる筋肉は、上腕二頭筋（上腕の前面、力こぶ）などのヒジの屈筋群（曲げる筋肉）になりま…

続きを見る

watch_later ユーザの過去記事

ストレッチで得られる7つの効果
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑16日、過去記事>>「筋トレとストレッチの効果的な順番は？」がフィットネス・トレーニング人気記事ランキン…
ヒップアップに効果的な筋トレメニュー4選！
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑今朝のジムトレ。殿筋とハムストリングス：ヒップと太もも裏を中心に行いました） PEACE FOR ALL…
腕を効果的に鍛える「ピークコントラクション法」
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑3連休の最後は、腕トレと腹筋を行いました） PEACE FOR ALL Tシャツ/ジャン＝ミシェル・バス…
筋トレとストレッチの効果的な順番は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑今朝は背中トレ。後ろのマシンでプルダウンやロウを行いました） PEACE FOR ALL Tシャツ/ソ…
腹筋の鍛え方に順番はある？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑今朝は混みこみ。肩トレと腹筋を行いました） PEACE FOR ALL Tシャツ/ヘルツォーク＆ド・ムー…
50・60代で筋肉をつけるには？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑今朝は脚トレ。久しぶりに空いてました） PEACE FOR ALL Tシャツ/吉岡徳仁UNIQLO …
胸筋を鍛えるベンチプレスでバーを下ろす位置は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
大殿筋(ヒップ)上部・下部の鍛え方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
ヒップアップにも効くスクワットのやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
腹筋に効果的な4通りの鍛え方(後編）
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
腹筋に効果的な4通りの鍛え方(前編）
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
背中を引き締める4つの鍛え方(後編)
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
背中を引き締める4つの鍛え方(前編)
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
大胸筋に効くジムの筋トレメニュー3選！
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
ペックデックフライの注意点と正しいやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
ヒップアップに効くレッグプレスのやり方
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
筋トレの重さと回数の目安は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
首が痛くて腹筋ができないときの対処法は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
プロテインは休みの日にも摂ったほうがいい？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…
ストレッチに効果的な時間帯はある？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『年代別・引き締まった身体の作り方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5％…