今朝は一応坂道をゆるっとラン。ゴールのホームコースにねむの花が落ちてたふと見上げるとねむの木。後半土砂降りのシャワーランとなりました💦一本仕事終わりお弁当食べ…
今朝ラン。小雨決行でなんとか走れました。ということでギリギリ今月目標300Kmクリア😊半年ぶりぐらいです。12月に体調崩して以後坂を転げ落ちるように体力、走力…
昨日はお天気良かったので朝からソファーのカバー全部洗って、ソファーも天日干し。諸々用事済ませて走りました。午後からはラン友達飲み会。走ってたので心置きなく楽し…
パークラン走りました。4. 30／Kmキープを目指すが3 Kmぐらいから落ちる。やはりまだオーバーペースです💦おかわりもう1本。新しいチャレンジです。苦手なス…
久々朝ラン。ちょこっとですが気持ちよかった😊朝走ると一日よいスタートが切れます。ゆっくりスタートしてラストはパークランをイメージ。明日はお天気大丈夫そうなので…
午前中、1時間だけ時間あったので坂道ラン。住宅街の坂道をインターバル的に7本。1本目遅すぎ。ちょっとずつペースアップ。これでKm5ペースで走れるようになったら…
本日は休みなので遅いスタートで気ままに走ってきました。ほぼ河川敷ラン。帰宅後全身痒い鏡みたら目が真っ赤でまぶたも腫れてる💦雑草のアレルギーですね。今年も恐怖の…
少し走れました。昨日よりペース上がってるので疲労は抜けたな。明日も雨予報ですが隙間で走ろう。
雨降ってなかったので疲労抜き兼ねて脚の確認ラン。しっかり疲労あるけど痛いところなし今週はゆるゆるジョグで週末またパークラン走ります。交野マラソン、応援も沢山で…
交野マラソン走りました。スタート前、けんだまさん、はじめましてのさとっさんと。なんとかぎりっぎり50分切。スタート場所間違い60分超えの位置で。スタートロス2…
明日は交野マラソン。久々の10Kmにちょっと緊張。今日はランオフです。ここ最近のパークランや今週の4Kmビルドアップから現状はよいイメージ。勘違いでもいいいか…
昨日は仕事で紫野へ。途中気になるパン屋を発見。帰りに寄ってみました。素朴な昔ながらなパン屋さん。驚いたのがお値段。あんぱん、クリームパンが150 円。今どきこ…
日曜日に向けての最終ポイントラップ。結果ビルドアップになりました。7周ぐらいからややキツくなった。あと2日は頑張らないジョグします。
休みの本日、買い物行ったり銀行行ったり諸々用事済ませたらなんと12 時諦めそうになったけどせっかく？の休みなんで走ってきましたコースはこんな感じ。先々週の山科…
疲れてたのでゆっくりラン。昨日から高校生の女の子がホームコースで走ってます。陸上部かな？ゼーハー頑張ってはって刺激もらってます😊ホームコースの八重桜は今が満開…
昨夜はぐったり疲れて、なんと9 時前に寝た。そんなんで変な時間に起きて→3時前。二度寝したら怖い夢見た。→洪水で流されそうになる💦そんな今朝、ちょこっと走りま…
今日はマラソンクリニックの開講日。昨年に続いて今年度も参加しました。開講式の後ちょっと走る、ぐらいに思っていたのですが。まさかのペーサー付きランせっかく？なの…
パークラン走りました。全然スピード出なくて23分切りならず2.5Km〜4Kmぐらいがキツくて5分／Km見たりしてもう途中でやめたくなりました。が、何とか24分…
昨日のペース走の疲労がかなりありましたが仕事前に坂道をサクッと走りました。先週のパークラン、余裕度上がったのはなんで？て考えたらやっぱり坂道ランかと。上りです…
休みの本日、用事済ませて遅めスタートで河川敷へ。今シーズンはマラソンペースの大幅底上げが目標です。ちょっと速めペースで長い距離を踏む練習。まずは8Kmから。週…
昨日は娘の高校入学式でした。奇跡的に雨は免れ良き一日でした😊入学式前にに30分だけ走る最後400.mだけ上げる。交野マラソンも練習の一貫で気楽に走ります。今日…
アメブロつながりの皆さんと大阪城起点にお花見ラン。大阪にもあった、清水の舞台。ゴールの天王寺公園でシューサークル。通天閣が見えます。お風呂でさっぱりしてこちら…
パークラン走りました。体調もよく、アシストしてもらったおかげで24分切れました😊けんだまさん、ありがとうございました。序盤からゼイハァしてましたが先週より余裕…
今日はランオフ。やや疲れがあったのと右膝下を押したら痛みあったので。昨年も悩まされたジャンパー膝です。原因は昨日の急坂道下りだと思われる。やらかしたなー。歩け…
休みの本日、桜🌸パトロールランに。大岩街道を抜けて山科へ。山科川の桜並木。小野小町で有名な随心院。観光客もほとんどいなくてひっそりとしてました。おみくじも御札…
図書館の本が昨日で返却期限切れてました💦さぁどうする？走って行くか、ということで今朝ラン。今にも雨降りだしそうだったのですが図書館への往復5Kmだけなら大丈夫…
今朝ラン。河川敷までの往復ラン。折り返してからペースアップ。今朝も「待つ」を意識。帰宅後、朝ご飯食べながらまた三津家くんのYouTube観ました。「離す」も深…
こっこう疲れててランオフでも良かったんだけどちょっと走りました。お天気よくてホームコースは最高に気持ち良かった😊身体は重々でしたが脚の痛みはなくて一安心。先日…
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今朝は一応坂道をゆるっとラン。ゴールのホームコースにねむの花が落ちてたふと見上げるとねむの木。後半土砂降りのシャワーランとなりました💦一本仕事終わりお弁当食べ…
今朝は久々に晴れて気持ち良い朝ランできました。写真は通勤途中の賀茂川。仕事終わりに友達のお見舞いで近くまできたので京大ルネでパフェ食べてます😊ティラミスパフェ…
雨の隙間で走れました😊気が向かないのでみんな大好き☆スピ練は封印。明日も走ろう
線路内に人が立ち入りだとかで、、JR止まってます。伏見稲荷近くの踏み切り。昨日も帰りに同じ踏み切りトラブルで電車止まったし帰りも、やけど仕事前はほんま困る。ま…
足も軽く気持ちよく走れました😊良い一日なりそうです
日常に坂道を、とか言ってたので走ってきました。足が重かったのでゆっくりジョグ走ったらだいぶ足が軽くなりました午後からは飛騨高山ウルトラマラソン走るお二方をラン…
パークラン休む代わりに同じぐらいの負荷でということで8kmペース走しました。 1kmアップ後短い流しを3本やってスタート。ホームコースをぐるぐる7周、地味に起…
タイトル通り、、疲労がたまってます。起きたら何か全身筋肉痛みたいに重い。最近調子に乗って走ってたしなー。ということでランオフでもええか、と思ったがこの後ゆるゆ…
今シーズンは坂道あるレース中心にエントリーします。走り終わってあれ？坂なんかあったっけ？と言いたいそのためには日常に坂道を。ということで今朝ランはこのコースを…
昨日は仕事終わりに雨やんで走るつもりが、、サボりました走ってないのにしっかりオヤツにパン食べて今朝はしっかり走らねば、ということでみんな大好き☆スピ練（一部の…
走り始めは重かったがだんたん体が動きなかなかよいペースのジョグに周回コースは地味に起伏。だいたいこの上り坂は6分／km超えるのだけど今日は5. 40／kmでい…
先週のマラニックに引き続き坂道走りました獲得標高は300弱。先週の宇治マラニックのだいたい半分ですゴールはホームコースのトラックラスト200mだけびゅーっと疾…
今朝は土曜参観前にちょこっとラン4kmだけ頑張る走。力まず、キロ5 目指すがキロ5で走れたのはラスト400だけそれでもまぁ走れて良かった！今月もなんとか300…
大学に入学して4月は新歓を渡り歩き毎日のようにただ飯を食ってた長男。GW前にはすっかり顔の輪郭がぼやけるぐらいふっくらしてきてそれが最近スッキリしてきたなーと…
日曜日の楽しかった坂マラニック。しっかり疲れがあり月曜日ランオフで昨日は7kmジョグ。ジョグはキロ6ぐらいで走れたのでさほどダメージはないようです😊ではやるか…
昨日はだぁぁまつ屋さんプレゼンツ「宇治七坂マラニック」に参加しました。実は前日夜に全然寝つけず睡眠時間2時間切ってました。夜の会議が長引きもやっとしたのと明日…
昨日は午前中仕事終わりに皆さんとシーズン打ち上げランチ@梅の花よっちゃん、るんちゃん、さきこさん、やよいさん、ゆかりんさん。乾杯からの春の特別ランチどれも美味…
昨日検索してたら坂道ダッシュは効果あるのか？みたいな記事がありました。なんとショックなことに人に依っては足が遅くなるとのこと。なんでもかかと着地の人は更に接地…
昨日は鯖街道ウルトラマラソンの応援に行ってきました。走られた皆さんお疲れ様でした😊ゴール手前の橋の下でよっちゃんと一緒に応援断然トップでこいさん、てっぺんおめ…
昨日は雨。しかし出勤前に止んだので通勤ジョグしました。ゆっくりゆっくり。しかし坂道だったため帰路は下り坂。走っている時に左ふくらはぎに違和感出たここ昨年夏に肉…
昨日は高校生組が西京極の体育館で球技大会でした。クラス対抗で盛り上がるらしい。その後二人とも打ち上げだったので晩ごはんなし。ちなみに旦那も飲み会だったので昨夜…
急に暑くなったのに身体がついていかない💦今朝はゆっくり60分ジョグ。ガーミンノールックでドンピシャKm7明日のパークランは休みます。走れないほどではないが翌日…
昨日は休みでしたが寝不足でいまいちな体調だったので6 Kmだけ走りました。今朝はホームコースでファルトレク風ランやってゼイハァ追い込みました。1Km→500→…
昨日のランオフでリフレッシュしたのか足が軽い。気持ちよく走れた😊今日も一日頑張ろう。
昨日は各地でレース。走られた皆さんお疲れさまでした飛騨高山ウルトラマラソンにラン友達やフォロワーさんが沢山出走。ナビで追っかけつつ速報にホッとしたりびっくりし…
雨がやんだので走ってきました。昨日はたいして距離踏めてないしセット練習のつもりで起伏コース。山は3つ。獲得標高は300mぐらい。先日の宇治坂道ランとほぼ一緒。…
パークラン走りました。全くスピード出なくて、、そんな今日なりに頑張りました。おかわり。声かけたら10名ほどにひろがり嬉しかった大勢で走るとキツイなりにも楽しい…
朝ラン帰りの道に咲いてる花。クチナシの香りがするともうすぐ夏やなーて思う。坂道ランの疲れも抜けてきたので明日のパークランはそこそこ頑張ろう。
昨夜はリレマラでもらったたまねぎでホイル焼きを作りました。皮ごと真ん中に十文字切込み入れてオリーブオイルたらします。ホイルに包んで200度のオープンで30分焼…
昨日はゆるゆると今日は脚も身体も軽く、どちらも10Kmほど走りました。すっかり忘れてたこの番組。昨日の夕方でした💦幸い子どもが録画してたのでみれました。感想は…
明石大橋を渡り淡路島へたまねぎリレーマラソンを5名のチームメンバーと走りました。フルの距離を3時間17分14秒。皆で頑張りました。2周×5本、なかなかのゼイハ…
今日は次男の土曜参観のためにパークランはお休み。参観前にちょこっとラン。明日のリレマラに支障きたさない程度にゆっくり10 Kmほど。ガーミンノールックでドンピ…
今朝はちょこっとラン。小雨でしたがこの時期なら大丈夫今月は305Km！目標の300超えクリアできました。ランオフ1日。駅までのダッシュもランとカウントしてます…
久々朝ランでした。＠ホームコース。ちっちゃい起伏コース。あれもこれも書こうと思ってたのに眠さに負けてとりあえずのラン記録のみ明日は雨予報。隙間で走れるか？
水曜日は基本休みなんですが本日単発の仕事でした。駅に着いてビックリ。スマホ忘れた奈良の近鉄学園前までです。もし遅延とかなったら連絡手段が💦変な汗かく。 幸い何…
久々に高校弁当。娘のです。焼き豚、卵焼き、パセリ、ピーマン炒め。焼き豚は昨日の晩ごはん。豚すね肉をル・クルーゼでコトコト煮込みました。今晩は煮汁でラーメン作り…
ホームコースをゆっくりジョグ。ゼイハァしないペースで10周。昼前で既に気温高めだったのですが湿気が少なく走りやすかった。このコースはほぼ木陰なのもありがたい。…
パークラン走りました。やや風はあったけど涼しくて走りやすいコンディション。言い訳はできません。今日はいけたか！と思ったのにあと2秒足らず3〜4 Kmで5秒落ち…
朝は疲れてたのでゆっくり走りました。全然ゼイハァしてないのに、、この心拍ありえへん。試しに手で心拍測ってみたら108でした。やっぱり心拍表示壊れてるんかなー。…
昨日はこちらに集合で宇治観光兼ねたシーズン打ち上げでした。ゆかりんさん、よっちゃん、やよいさん、さきこさんと。大河ドラマ展、なかなか良かったです。今、面白く観…
