先週失敗した10kmペース走。アップの感じが良かったので今日は走れそう。設定より2秒落ちでしたがなんとか10km走り切れました。全力ではなく気持ち良く速いペー…
今朝は寒さには負けず走れました😊黄色のマジコ。ホームコースは遅めの時間に走ったので学生がちらほら登校してました。そんな中たんたんと走る。力まずリラックスして走…
今朝は寒さに負けてランオフそろそろ近づいてきた奈良マラソンをどういうふうに走ろうか。福知山を走ってはっきりわかったこと。私、ほんまスピード持久力ないということ…
無事新しいアカウントでのガーミンコネクトできました😊前ブログにはコメントありがとうございました。時間あるときに前ガーミンコネクトの復旧トライしてみます。左の前…
昨日5Km、そして今朝は10Km走れました。かなり疲労抜けました😊で、何でこの画像かというと、、今日機種変したんだがなんと、ガーミンconnect履歴が消えた…
先日の福知山マラソンの応援ナビ、昨日の朝ふと開いて見たらフォロワーさん、ラン友達がメッセージくれてはって。感激しました。ありがとうございます。気づくの遅くなり…
昨日のブログには沢山のコメント、いいね、ありがとうございました😊今朝は絶賛筋肉痛。太腿前と腹筋が少し。今朝仕事行きしに信号で走ったらアカンなーて思った。関節の…
福知山マラソン無事完走しました。なんとか4時間切れて僅かにPB更新できました😊福知山マラソン、応援もおもてなしもほんと最高でした✨また走りたいです。紅葉も綺麗…
これで福知山マラソン走ります。今年の京都マラソンと同じ。京マラ前日の自分ブログから写真拝借今回キャップは白、バフは他のです。本日平日のためいつも通り仕事。水曜…
今朝は寒かった💦ガーミンさんは6℃。走るにはちょうど良し30分だけリラックスして走りました。先日の神戸マラソンでPB出したるんちゃんからいい流れのバトンを受け…
昨日レース走られた皆さん、お疲れさまでした😊今朝はゆるゆるちょこっとラン。奈良マラソンの案内がきました。いよいよの、前に福知山マラソン🏃走ります。唐突ですが実…
2Kmだけ9割ぐらいでピリッと走りました。ホームコースのトラックは野球の試合で封鎖されていたので構内ぐるぐる2周。アップダウンあるけど実際のレースもそんなもん…
昨日はランオフ。今朝はホームコースを遅めの時間から走りました。もちろん新しいマジコで。起き抜けにまた鼻血出たので今日もタオルとティッシュ持参の重装備。頑張らな…
今朝はホームコースをこわごわジョグ。鼻血出ても大丈夫なように上着にティッシュとタオルを入れての重装備で走りましたペースも息が上がらない安全走行。そしてシューズ…
昨日しっかり寝て、今朝はスッキリ。みんな大好き？スピ練の日！てことでホームコースアップしてさぁ走ろう、、で鼻がムズムズ。鼻水かな？て思ったら鼻血でしたというこ…
朝ランはゆっくり。疲労感マックス。写真は夕方です。まだ眠いので早く寝よう。
昨日、無事に娘のバレエ発表会終わりました😊クラッシックも良かったが、コンテンポラリーダンスも良かった。好きなことがあるって幸せですね。さ、これから高校受験に切…
昨夜は職場の人とご飯へ。もうお子さん二人とも社会人なので子どもの受験の話でも盛り上がり色々と聞くことができとっても参考になりました。最近山登りにはまってはるそ…
昨日は雨でランオフ。今日は諸々用事済ませて走ってきました。然寒くなくて涼しい、ぐらいでした。ほんまに寒くなるんかな。走り始めから体が重くこれ走れるか？と思って…
今朝はホームコースでゆるゆる走りました。写真は仕事帰りの賀茂川。京都タワーが奥にちょこっと見えてる。土曜日のパークランは残念ながら諸事情により休みます。
今朝は河川敷へ。7 時前の太陽。週末の疲労はすっかり抜けたようなので皆んな大好き？スピ練をやりました。目的はスピード持久力養成。4.30／Kmで長く走れるよう…
今朝はランオフ。今月から火曜日午前中に新しい仕事が入りました。で、今日初日。電車の遅延がないかしっかりチェックして早めに駅に着き電車でも座れてブログ見たりして…
先日の5000mTTの記憶と悔しさが残っている間に備忘録を書きます。私は1組目、21分〜25分のカテゴリーでした。ペーサーは1分ごとについてくれはります。エン…
今日レース走られた皆さんお疲れさまでした。私も昼間走りましたが暑かったです。今日は長い距離走ろうと河川敷をジョグ。走り始めが10時前で日差しが暑かった💦さくら…
5000mタイムトライアル走りました。ガーミンは22分38秒、公式記録は22分37秒。目標にあと7 秒及ばず。嬉しい気持ち以上に悔しさがこみ上げる。PBは7秒…
私のガーミンさん、とうとう寿命なのかゆるゆる走り始めから心拍190とか叩き出してました💦今朝走ったらリカバリー3.5日とかたぶん5年ぐらい使ってます。まだ距離…
今朝は先日の河川敷をどうしても走りたくなり、行ってきました。朝は霧がかかってたりめちゃくちゃ気持ち良い景色、空気の中走れて贅沢な気分になりました大会出るとか出…
今朝も気持ち良い天気、走りました。アップで調子良さげだったので400を1本だけ、、100秒切れた❗先週より調子よい。ならやってみるか、と400で繋いであと4本…
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先週失敗した10kmペース走。アップの感じが良かったので今日は走れそう。設定より2秒落ちでしたがなんとか10km走り切れました。全力ではなく気持ち良く速いペー…
寝坊して結局ホームコースを走りました走り始めは今日は涼しい？と感じたが2キロも走ったら汗がぶわ〜と噴き出し滝汗走り終わりの塩タブレットが美味い明日は朝から仕事…
のんびりゆっくり走りましたいつもと違うコースを、ということで観月橋を越えてひたすら真っすぐ行くと宇治市に入りました途中で曲がって畑とか田んぼのある道をひたすら…
なんとかみんな大好き☆スピ練できました@ホームコース追い込みは足りないと思う。が、このクソ暑い中これでよし。 と、自分を納得させる。効果はきっとやらない＜それ…
昨夜はぐっすり眠れて今朝は体調よし。しかし走り出したらここ最近の毎度のごとくどてどて重い@ホームコース。ちょうど1km走ったあたりで背後にタッタッタと軽快な足…
昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今朝は更に遅いスタートでした。週末になると疲労蓄積なのか起きれない体もずっしり重くスタートしてしばらくはどすどすしたジョグ。5km超えたらようやく体が軽くなり…
行きたい場所行ってきました😊よっちゃんのホームコース池。この周回コース好きなんです。結局スタートは早くなく。なんなら昨日より遅く。時間なかったので池コースは1…
結局起きられずなんとか昨日と一緒の時間スタート。足がずっしり重くほぼキロ7巡行でした。昨日のみんな大好き☆は案外追い込めたということか。しかし蒸し暑い。日差し…
暑くなったので今日から早めスタート。ということでいつもより1時間早く朝ランスタートこちらへやってきました。この階段は上らず隣の坂道でみんな大好き☆スピ練あまり…
我が家の大葉バジル良く育ちました。昨日収穫して大葉は酢の物、バジルはスープに。まだまだ育ちそう。今朝は一段と暑さが増しもわっとした空気の中走りました。20分弱…
坂道コース走ってきました。山3つゲットぽくぽくゆっくりジョグ。気温は低めだが湿度が凄く初っ端から滝汗。なんとかかんとか予定の2時間近く走れて良かった。ここ数年…
パークランか迷ったのだけど今必要なのはこっちかな、てことで10kmペース走。始めるまでめちゃくちゃもたもた。憂鬱な気持ちが一気に押し寄せてきて1kmアップ後、…
昨日気になってた映画「国宝」を観に行ってきました。ちょうど休みが水曜日で映画割り引きデーでラッキーでした😊前評判良かったし期待外れやったらなぁ、、というのは杞…
風邪も良くなって、気が向いたので久々の1分×10 気温はは低めやったけど湿度が凄い。今朝も滝汗でした疾走部分がびっくりするほど遅く、がっかりしたけどやったこと…
先日は京都呑兵衛の会。やよいさん、さきこさん、こいさん、、呑兵衛🍻プハーからの白ワイン1本、赤ワイン2本。ランの話した記憶があるのみで内容全く覚えてない笑帰り…
昨夜は咳が出て夜中に何度も起きる。明日もランオフかーと半分諦めてたのですが朝になり散々迷ったあげくちょっと走ってしんどくなったらやめようと30分ぐらい走る予定…
奈良マラソン無事エントリーできました✨️8 時ちょうどにボチッとしたら画面全然違うのんになって焦り再起動する、というアクシデントありましましたが💦待機時間込み…
今夜8時から奈良マラソン一般枠エントリーです。たぶん大丈夫だと思うけど今年唯一参加のマラソンなので気合い入ります😊今朝は10kmほど朝ラン。また体激重で最初の…
今日はやってみよう🎵な気分になったのでこちらで200疾走、200ジョグを初めは5本だけのつもりがもうちょい頑張ろうで10本1分×10より負荷低め、だいたい8 …
パークラン走りました。最近にしては涼しくてちょっと期待したんやけど3 Km〜4Kmがキツすぎて💦やはりガクンと落ちてる。ほんま3Km以降がいつも課題。もうこれ…
朝は雨降ってたのでランオフ。天気予報によると夕方やむということで、、仕事前に晩ごはん作っときました。帰宅後、めちゃくちゃ眠い。明日はパークラン走るしもういいや…
昨日は休みでまた宇治に行ってきました😊今回はイタリアから一時帰国中のさなえちゃんと一緒に。2年ぶりの再会に話しに花が咲きました。平等院。ランチは5月にアメブロ…
筋肉痛もほぼなくなったのでちょっと速めジョグ。みんな大好き☆スピ練は休みました😊気温は低めでも湿度高く10分走ったら汗だく💦5Kmで給水しました。帰宅したらキ…
今日は暑さがちょっとましでしょうか？しかし通勤で駅まで歩いたら汗だくになりました。乗った車両が弱冷房車両だったので汗がひかない日曜日のインターバルは思いの外ダ…
今日はマラソンクリニック、インターバル走りました。800×6本まずは4本5分近く休憩してあと2本ラップちょいちょいこぼれましたがなんとか4.30／Kmぐらいで…
大河「光る君へ」にどっぷりはまって、とうとう源氏物語を読むことに。図書館で借りました。高校の時、文系クラスだったのに古文、特に源氏物語は嫌いで全く興味なかった…
今日は38℃になるとか。恐ろしい日陰を選んで走りました。日曜日のインターバル、レースでもないのにちょっと緊張。でも楽しみでもあり。怖いもの見たさみたいな感じです
今朝ラン。相変わらず蒸し蒸しでしたが風があってまぁまぁ涼しかった。蒸し蒸しに慣れた？昨日は友達の招待で松ヶ崎のギャラリーへ行ってきました。友達の作品これは大阪…
昨日は水無月の話、フォロワーさんと被ってて面白かったです。水無月って6月30 日に無病息災のために食べる、ぐらいしか知りませんでした。どうやらこれは京都・滋賀…
今日も土砂降りランは嫌だったので朝ランは諦めてたら7時前に小降りに。制限時間ぎりぎりまで走りました。小雨ぐらいがちょうどいい。ガーミン今日はお天気マークなし。…
小雨で走り出したらまぁまぁな土砂降り昨日と同じパターンの雨ランてした。またガーミンの話。かなりの雨なのに晴れ☀マーク。この心拍の上がり方は嘘くさい距離ペースも…
起きたら雨降ってたので昨日の日本選手権陸上の録画観ました。5000m女子決勝は田中希実選手の圧勝！見事でした。引き続き800予選をYouTubeで。最終組に注…
パークラン走りました。雨は上がったけど柵の内側の遊歩道が水没してます陽射しはなかったが湿気が凄くウェア絞れるほどの汗だくに。4Km手前から心臓をギュッと掴まれ…
はい、本日はランオフ。基本ランブログなんですが、今日は好きなことの話。猫好きです。フォロワーさん、たまたま猫飼ってる方多くて。我が家の猫自慢大歓迎そんな好きな…
今朝はちょっと長めに走りました。疲れが溜まってきたのか走りながらも眠い眠い走り終わったら更に眠い明日は大雨？予報のためランオフします。しっかり回復させてパーク…
先週に引き続きみんな大好き☆スピ練やりました。30〜40秒全力坂道ダッシュ7本を4分レストで繫ぐ。坂道は家から3Kmで先週より勾配きつめ。相変わらずそんなにキ…
ホームコースで30分だけ走りました。5Kmでやめようとラストペースアップしたらなんとガーミンご乱心Km5ぐらいの出力なのにガーミンは6.00→6.45→7.0…
まだまだ身体重いけど昨日よりはましでした。水曜日ぐらいにピリッと速く走れたらな。汗だくだくラン。だいぶ蒸し蒸しにも慣れてきた今週も頑張ろう
雨やんでたのでホームコースでゆるゆる走りました。湿気凄くて蒸し蒸し。風あったけど温くてまるでサウナランでした身体も脚も重い！今日はゆるゆるでええかと。ちょこっ…
