今日は月一マラソンクリニックの日。起きたらまだ雨降ってたので家出る直前まであるのかないのかもやもやしてました。現地に着いたら曇り。雨上がりで湿気がすごかった今…
今朝は寒さには負けず走れました😊黄色のマジコ。ホームコースは遅めの時間に走ったので学生がちらほら登校してました。そんな中たんたんと走る。力まずリラックスして走…
今朝は寒さに負けてランオフそろそろ近づいてきた奈良マラソンをどういうふうに走ろうか。福知山を走ってはっきりわかったこと。私、ほんまスピード持久力ないということ…
無事新しいアカウントでのガーミンコネクトできました😊前ブログにはコメントありがとうございました。時間あるときに前ガーミンコネクトの復旧トライしてみます。左の前…
昨日5Km、そして今朝は10Km走れました。かなり疲労抜けました😊で、何でこの画像かというと、、今日機種変したんだがなんと、ガーミンconnect履歴が消えた…
先日の福知山マラソンの応援ナビ、昨日の朝ふと開いて見たらフォロワーさん、ラン友達がメッセージくれてはって。感激しました。ありがとうございます。気づくの遅くなり…
昨日のブログには沢山のコメント、いいね、ありがとうございました😊今朝は絶賛筋肉痛。太腿前と腹筋が少し。今朝仕事行きしに信号で走ったらアカンなーて思った。関節の…
福知山マラソン無事完走しました。なんとか4時間切れて僅かにPB更新できました😊福知山マラソン、応援もおもてなしもほんと最高でした✨また走りたいです。紅葉も綺麗…
これで福知山マラソン走ります。今年の京都マラソンと同じ。京マラ前日の自分ブログから写真拝借今回キャップは白、バフは他のです。本日平日のためいつも通り仕事。水曜…
今朝は寒かった💦ガーミンさんは6℃。走るにはちょうど良し30分だけリラックスして走りました。先日の神戸マラソンでPB出したるんちゃんからいい流れのバトンを受け…
昨日レース走られた皆さん、お疲れさまでした😊今朝はゆるゆるちょこっとラン。奈良マラソンの案内がきました。いよいよの、前に福知山マラソン🏃走ります。唐突ですが実…
2Kmだけ9割ぐらいでピリッと走りました。ホームコースのトラックは野球の試合で封鎖されていたので構内ぐるぐる2周。アップダウンあるけど実際のレースもそんなもん…
昨日はランオフ。今朝はホームコースを遅めの時間から走りました。もちろん新しいマジコで。起き抜けにまた鼻血出たので今日もタオルとティッシュ持参の重装備。頑張らな…
今朝はホームコースをこわごわジョグ。鼻血出ても大丈夫なように上着にティッシュとタオルを入れての重装備で走りましたペースも息が上がらない安全走行。そしてシューズ…
昨日しっかり寝て、今朝はスッキリ。みんな大好き？スピ練の日！てことでホームコースアップしてさぁ走ろう、、で鼻がムズムズ。鼻水かな？て思ったら鼻血でしたというこ…
朝ランはゆっくり。疲労感マックス。写真は夕方です。まだ眠いので早く寝よう。
昨日、無事に娘のバレエ発表会終わりました😊クラッシックも良かったが、コンテンポラリーダンスも良かった。好きなことがあるって幸せですね。さ、これから高校受験に切…
昨夜は職場の人とご飯へ。もうお子さん二人とも社会人なので子どもの受験の話でも盛り上がり色々と聞くことができとっても参考になりました。最近山登りにはまってはるそ…
昨日は雨でランオフ。今日は諸々用事済ませて走ってきました。然寒くなくて涼しい、ぐらいでした。ほんまに寒くなるんかな。走り始めから体が重くこれ走れるか？と思って…
今朝はホームコースでゆるゆる走りました。写真は仕事帰りの賀茂川。京都タワーが奥にちょこっと見えてる。土曜日のパークランは残念ながら諸事情により休みます。
今朝は河川敷へ。7 時前の太陽。週末の疲労はすっかり抜けたようなので皆んな大好き？スピ練をやりました。目的はスピード持久力養成。4.30／Kmで長く走れるよう…
今朝はランオフ。今月から火曜日午前中に新しい仕事が入りました。で、今日初日。電車の遅延がないかしっかりチェックして早めに駅に着き電車でも座れてブログ見たりして…
先日の5000mTTの記憶と悔しさが残っている間に備忘録を書きます。私は1組目、21分〜25分のカテゴリーでした。ペーサーは1分ごとについてくれはります。エン…
今日レース走られた皆さんお疲れさまでした。私も昼間走りましたが暑かったです。今日は長い距離走ろうと河川敷をジョグ。走り始めが10時前で日差しが暑かった💦さくら…
5000mタイムトライアル走りました。ガーミンは22分38秒、公式記録は22分37秒。目標にあと7 秒及ばず。嬉しい気持ち以上に悔しさがこみ上げる。PBは7秒…
私のガーミンさん、とうとう寿命なのかゆるゆる走り始めから心拍190とか叩き出してました💦今朝走ったらリカバリー3.5日とかたぶん5年ぐらい使ってます。まだ距離…
今朝は先日の河川敷をどうしても走りたくなり、行ってきました。朝は霧がかかってたりめちゃくちゃ気持ち良い景色、空気の中走れて贅沢な気分になりました大会出るとか出…
今朝も気持ち良い天気、走りました。アップで調子良さげだったので400を1本だけ、、100秒切れた❗先週より調子よい。ならやってみるか、と400で繋いであと4本…
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今日は月一マラソンクリニックの日。起きたらまだ雨降ってたので家出る直前まであるのかないのかもやもやしてました。現地に着いたら曇り。雨上がりで湿気がすごかった今…
今朝は一応坂道をゆるっとラン。ゴールのホームコースにねむの花が落ちてたふと見上げるとねむの木。後半土砂降りのシャワーランとなりました💦一本仕事終わりお弁当食べ…
今朝は久々に晴れて気持ち良い朝ランできました。写真は通勤途中の賀茂川。仕事終わりに友達のお見舞いで近くまできたので京大ルネでパフェ食べてます😊ティラミスパフェ…
雨の隙間で走れました😊気が向かないのでみんな大好き☆スピ練は封印。明日も走ろう
線路内に人が立ち入りだとかで、、JR止まってます。伏見稲荷近くの踏み切り。昨日も帰りに同じ踏み切りトラブルで電車止まったし帰りも、やけど仕事前はほんま困る。ま…
足も軽く気持ちよく走れました😊良い一日なりそうです
日常に坂道を、とか言ってたので走ってきました。足が重かったのでゆっくりジョグ走ったらだいぶ足が軽くなりました午後からは飛騨高山ウルトラマラソン走るお二方をラン…
パークラン休む代わりに同じぐらいの負荷でということで8kmペース走しました。 1kmアップ後短い流しを3本やってスタート。ホームコースをぐるぐる7周、地味に起…
タイトル通り、、疲労がたまってます。起きたら何か全身筋肉痛みたいに重い。最近調子に乗って走ってたしなー。ということでランオフでもええか、と思ったがこの後ゆるゆ…
今シーズンは坂道あるレース中心にエントリーします。走り終わってあれ？坂なんかあったっけ？と言いたいそのためには日常に坂道を。ということで今朝ランはこのコースを…
昨日は仕事終わりに雨やんで走るつもりが、、サボりました走ってないのにしっかりオヤツにパン食べて今朝はしっかり走らねば、ということでみんな大好き☆スピ練（一部の…
走り始めは重かったがだんたん体が動きなかなかよいペースのジョグに周回コースは地味に起伏。だいたいこの上り坂は6分／km超えるのだけど今日は5. 40／kmでい…
先週のマラニックに引き続き坂道走りました獲得標高は300弱。先週の宇治マラニックのだいたい半分ですゴールはホームコースのトラックラスト200mだけびゅーっと疾…
今朝は土曜参観前にちょこっとラン4kmだけ頑張る走。力まず、キロ5 目指すがキロ5で走れたのはラスト400だけそれでもまぁ走れて良かった！今月もなんとか300…
大学に入学して4月は新歓を渡り歩き毎日のようにただ飯を食ってた長男。GW前にはすっかり顔の輪郭がぼやけるぐらいふっくらしてきてそれが最近スッキリしてきたなーと…
日曜日の楽しかった坂マラニック。しっかり疲れがあり月曜日ランオフで昨日は7kmジョグ。ジョグはキロ6ぐらいで走れたのでさほどダメージはないようです😊ではやるか…
昨日はだぁぁまつ屋さんプレゼンツ「宇治七坂マラニック」に参加しました。実は前日夜に全然寝つけず睡眠時間2時間切ってました。夜の会議が長引きもやっとしたのと明日…
昨日は午前中仕事終わりに皆さんとシーズン打ち上げランチ@梅の花よっちゃん、るんちゃん、さきこさん、やよいさん、ゆかりんさん。乾杯からの春の特別ランチどれも美味…
昨日検索してたら坂道ダッシュは効果あるのか？みたいな記事がありました。なんとショックなことに人に依っては足が遅くなるとのこと。なんでもかかと着地の人は更に接地…
昨日は鯖街道ウルトラマラソンの応援に行ってきました。走られた皆さんお疲れ様でした😊ゴール手前の橋の下でよっちゃんと一緒に応援断然トップでこいさん、てっぺんおめ…
昨日はやはり軽い熱中症みたいでした。氷で首冷やしたり水分しっかり採ってぐっすり寝たら回復。明日は雨予報なので走っときました。ダメージとかなく気持ちよくジョグ7…
月一のマラソンクリニックに参加しました。今日はペース走。6Km弱のコース。4.30／Kmのグループで走りました。3Km迄は着いていこう、が目標でしたが3Km手…
昨日は高校生組が西京極の体育館で球技大会でした。クラス対抗で盛り上がるらしい。その後二人とも打ち上げだったので晩ごはんなし。ちなみに旦那も飲み会だったので昨夜…
急に暑くなったのに身体がついていかない💦今朝はゆっくり60分ジョグ。ガーミンノールックでドンピシャKm7明日のパークランは休みます。走れないほどではないが翌日…
昨日は休みでしたが寝不足でいまいちな体調だったので6 Kmだけ走りました。今朝はホームコースでファルトレク風ランやってゼイハァ追い込みました。1Km→500→…
昨日のランオフでリフレッシュしたのか足が軽い。気持ちよく走れた😊今日も一日頑張ろう。
昨日は各地でレース。走られた皆さんお疲れさまでした飛騨高山ウルトラマラソンにラン友達やフォロワーさんが沢山出走。ナビで追っかけつつ速報にホッとしたりびっくりし…
雨がやんだので走ってきました。昨日はたいして距離踏めてないしセット練習のつもりで起伏コース。山は3つ。獲得標高は300mぐらい。先日の宇治坂道ランとほぼ一緒。…
パークラン走りました。全くスピード出なくて、、そんな今日なりに頑張りました。おかわり。声かけたら10名ほどにひろがり嬉しかった大勢で走るとキツイなりにも楽しい…
朝ラン帰りの道に咲いてる花。クチナシの香りがするともうすぐ夏やなーて思う。坂道ランの疲れも抜けてきたので明日のパークランはそこそこ頑張ろう。
昨夜はリレマラでもらったたまねぎでホイル焼きを作りました。皮ごと真ん中に十文字切込み入れてオリーブオイルたらします。ホイルに包んで200度のオープンで30分焼…
昨日はゆるゆると今日は脚も身体も軽く、どちらも10Kmほど走りました。すっかり忘れてたこの番組。昨日の夕方でした💦幸い子どもが録画してたのでみれました。感想は…
明石大橋を渡り淡路島へたまねぎリレーマラソンを5名のチームメンバーと走りました。フルの距離を3時間17分14秒。皆で頑張りました。2周×5本、なかなかのゼイハ…
今日は次男の土曜参観のためにパークランはお休み。参観前にちょこっとラン。明日のリレマラに支障きたさない程度にゆっくり10 Kmほど。ガーミンノールックでドンピ…
今朝はちょこっとラン。小雨でしたがこの時期なら大丈夫今月は305Km！目標の300超えクリアできました。ランオフ1日。駅までのダッシュもランとカウントしてます…
久々朝ランでした。＠ホームコース。ちっちゃい起伏コース。あれもこれも書こうと思ってたのに眠さに負けてとりあえずのラン記録のみ明日は雨予報。隙間で走れるか？
水曜日は基本休みなんですが本日単発の仕事でした。駅に着いてビックリ。スマホ忘れた奈良の近鉄学園前までです。もし遅延とかなったら連絡手段が💦変な汗かく。 幸い何…
久々に高校弁当。娘のです。焼き豚、卵焼き、パセリ、ピーマン炒め。焼き豚は昨日の晩ごはん。豚すね肉をル・クルーゼでコトコト煮込みました。今晩は煮汁でラーメン作り…
ホームコースをゆっくりジョグ。ゼイハァしないペースで10周。昼前で既に気温高めだったのですが湿気が少なく走りやすかった。このコースはほぼ木陰なのもありがたい。…
パークラン走りました。やや風はあったけど涼しくて走りやすいコンディション。言い訳はできません。今日はいけたか！と思ったのにあと2秒足らず3〜4 Kmで5秒落ち…
