ゆっくり長く走ってきました宇治橋先日のコースを逆走宇治川河川敷に亀ここで折り返しました。電車の誘惑に負けそうになったゴールはこちら。流し100×5本やって終了…
中1次男が昨日作りました。ナポリタンです。家庭科の宿題。私が手伝うことなく一人で仕上げました。初めてにしてはよくできたな。美味しかったです😊これを機にいろんな…
昨日は午後から仕事でした。電車通勤は不便な場所なので炎天下の中仕方なくクロスバイクで。東寺の近くの温度計が、、39℃でした💦今朝ランは起伏ラン。2週間ぶりです…
パークラン走りました。またまた久々の一ヶ月ぶりです。心配してた暑さは思ったよりましで無事Km5以内で走れました。ほぼ前回と同じタイム。最後の400mぐらいがキ…
今朝は走りました。ホームコースぐるぐる。木陰やけど暑いっ💦Km6 切るのがやっと。空気も暑い。明日のパークランはもうペース気にしないで走ろう。かき氷🍧食べに行…
本日ランオフです。昨日仕事で汗だくになり過ぎ干からびる。そして今朝起きたら暑すぎる💦 今日は休もう、サボろうでヨガもやらない。まぁ通勤クロスバイク炎天下2時間…
今日もジョグ。暑さでペース上がらない〜場所をホームコーストラックに移して400✕3本。1本目で102秒、、もうやめよかと思った。2本目以降はなんとか100秒は…
たぶん今シーズン一番早い時間のスタート。といっても5時半前やけど。しかしこの時間で既に暑い汗だくで河川敷に到着。曇ってます。暑さでペース上がらず。暑い時はこれ…
昨日はやよいさんpresentsの愛宕山登山へ。メンバーはやよいさん、ゆかりんさん、るんちゃん、よっちゃんです。やよいさんが国土地理院の地図を用意してくれまし…
昨日の朝ラン。遅いスタートとなり既に暑い💦6Km弱ジョグしてピリッと1Kmだけ。4分ペースに憧れるも感覚は4分半。なんとドンピシャまだ余裕ありな感覚。これで5…
無事奈良マラソンエントリーできました😊ご一緒する皆さん宜しくお願いします今朝はまたまた久々の河川敷。東の空は曇ってたけど西の空は晴れてました。涼しくて走りやす…
今朝は早く目が覚めました。なんと3時半二度寝するか、と思ったがパッチリ目が覚めてしまい仕方なく起きる。そうそう、今日は忙しかったんや！！夜8時にキックオフ、じ…
洗いたてのマジコを履いてホームコース周回ぐるぐる。スタート時間は28℃だったみたい。走り始めはだるい、しんどい、でしたがだんだん楽になって最後らへんはこのまま…
朝ラン前も日焼け止め塗ります。色々試してみたけどやっぱりこれがいい。決して安くはないけどのびがいいし安いのより結局コスパいいと思いました。今朝ラン@ホームコー…
久々の坂道コースを走りました。今日の目標はゆっくりでも3周走り切る。ゼィハァしない。距離、坂道を走れる脚を作ることが目標。坂道の度にもうやめよう、いややめない…
娘の高校説明会に行って来ました。毎年多いらしいですが今年はなんと2000人の申し込みがあり3部制です。ちなみに来年の受験生だけではなく中1、2年も混じってます…
雨上がりで蒸し蒸しでした💦マジコは昨日のランでドロドロになったので今朝は久々のアルトラエスカランテ。一ヶ月ぶりぐらいに履きました。全然弾まなくて足重かったです…
小雨だったので走りました。ちょっとピリッと走ろうと6Kmペース走。Km5で走れたら良かったけど今日は無理でした。まあいい。1周目で今日はKm5無理やな〜と感じ…
昨日はランオフ。そして今朝は久々の宇治川河川敷。ここ走ってたら「ぴろさーん！」と呼ぶ声がして。だれ？と振り返ったらなんとロードバイクのナイスガイさんでした今朝…
ランオフする、とか言っときながらやはり今朝走りました~久々のインターバル後の脚の調子確認とカロリー消費が目的。心拍計だけチラチラ見ながら。膝の痛み、ほぼなくな…
久々のスピ練をやりました。マラソンクリニックのインターバル練習に参加。800✕5本走りました。本当は6本目標でしたがキツくて5本で終了。久々に追い込んだ→自分…
今朝も蒸し蒸し。もわっとした空気の中走ってきました。ゆるゆるベース。このペースで10Kmはなかなか修行でしたメリハリメリハリ。明日はインターバル頑張る。大雨予…
ゆるゆるジョグ。気分転換にコース変えてみた。日曜日のインターバルでいきなりスピード出すのは怖いのでちょっと速めペースで4Km@ホームコース。1周走って5分／K…
今朝はこちらへ久々の階段 駆け上がる あとちょっとのとこで足重くなる呼吸もキツい〜上り切ったらこの砂利道でゆるゆるジョグ二往復しました。ゆるゆるジョグ階段のと…
短めピリッと走りました。ホームコースのトラックで。土なので脚に優しい。走り始めは恐る恐るゆっくりでしたがトラックに入ると安心したのか自然にペース上がりました。…
今日もこちらでゆるゆるランリカバリー21 時間となりました。明日も走れるかな。
今朝ラン。始めはゆるゆるだったがだんだん調子上がってきたので昨日よりペースアップ。でもキツくなる一歩手前の感覚で走りました。痛みでたらそこで終了ルール。無事6…
昨日のヨガセミナーは御堂筋線終点の駅まで行きました。遠くて疲れました💦デモンストレーションは案外緊張せずにできて新しい情報も得られたので行って良かったです。今…
昨日の夕方、また整形受診しました。前回、2週間後に見せに来て下さいと言われてたので。てっきりもうこれで終わり、大丈夫です。と言われると思ってました。しかし終わ…
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ゆっくり長く走ってきました宇治橋先日のコースを逆走宇治川河川敷に亀ここで折り返しました。電車の誘惑に負けそうになったゴールはこちら。流し100×5本やって終了…
先週失敗した10kmペース走。アップの感じが良かったので今日は走れそう。設定より2秒落ちでしたがなんとか10km走り切れました。全力ではなく気持ち良く速いペー…
寝坊して結局ホームコースを走りました走り始めは今日は涼しい？と感じたが2キロも走ったら汗がぶわ〜と噴き出し滝汗走り終わりの塩タブレットが美味い明日は朝から仕事…
のんびりゆっくり走りましたいつもと違うコースを、ということで観月橋を越えてひたすら真っすぐ行くと宇治市に入りました途中で曲がって畑とか田んぼのある道をひたすら…
なんとかみんな大好き☆スピ練できました@ホームコース追い込みは足りないと思う。が、このクソ暑い中これでよし。 と、自分を納得させる。効果はきっとやらない＜それ…
昨夜はぐっすり眠れて今朝は体調よし。しかし走り出したらここ最近の毎度のごとくどてどて重い@ホームコース。ちょうど1km走ったあたりで背後にタッタッタと軽快な足…
昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今朝は更に遅いスタートでした。週末になると疲労蓄積なのか起きれない体もずっしり重くスタートしてしばらくはどすどすしたジョグ。5km超えたらようやく体が軽くなり…
行きたい場所行ってきました😊よっちゃんのホームコース池。この周回コース好きなんです。結局スタートは早くなく。なんなら昨日より遅く。時間なかったので池コースは1…
結局起きられずなんとか昨日と一緒の時間スタート。足がずっしり重くほぼキロ7巡行でした。昨日のみんな大好き☆は案外追い込めたということか。しかし蒸し暑い。日差し…
暑くなったので今日から早めスタート。ということでいつもより1時間早く朝ランスタートこちらへやってきました。この階段は上らず隣の坂道でみんな大好き☆スピ練あまり…
我が家の大葉バジル良く育ちました。昨日収穫して大葉は酢の物、バジルはスープに。まだまだ育ちそう。今朝は一段と暑さが増しもわっとした空気の中走りました。20分弱…
坂道コース走ってきました。山3つゲットぽくぽくゆっくりジョグ。気温は低めだが湿度が凄く初っ端から滝汗。なんとかかんとか予定の2時間近く走れて良かった。ここ数年…
パークランか迷ったのだけど今必要なのはこっちかな、てことで10kmペース走。始めるまでめちゃくちゃもたもた。憂鬱な気持ちが一気に押し寄せてきて1kmアップ後、…
昨日気になってた映画「国宝」を観に行ってきました。ちょうど休みが水曜日で映画割り引きデーでラッキーでした😊前評判良かったし期待外れやったらなぁ、、というのは杞…
風邪も良くなって、気が向いたので久々の1分×10 気温はは低めやったけど湿度が凄い。今朝も滝汗でした疾走部分がびっくりするほど遅く、がっかりしたけどやったこと…
先日は京都呑兵衛の会。やよいさん、さきこさん、こいさん、、呑兵衛🍻プハーからの白ワイン1本、赤ワイン2本。ランの話した記憶があるのみで内容全く覚えてない笑帰り…
昨夜は咳が出て夜中に何度も起きる。明日もランオフかーと半分諦めてたのですが朝になり散々迷ったあげくちょっと走ってしんどくなったらやめようと30分ぐらい走る予定…
奈良マラソン無事エントリーできました✨️8 時ちょうどにボチッとしたら画面全然違うのんになって焦り再起動する、というアクシデントありましましたが💦待機時間込み…
今夜8時から奈良マラソン一般枠エントリーです。たぶん大丈夫だと思うけど今年唯一参加のマラソンなので気合い入ります😊今朝は10kmほど朝ラン。また体激重で最初の…
7時過ぎには雨がやんだので走りました。久々の起伏ラン。ブログ遡ったら6／9以来なのて1ヶ月以上ぶりでした。目標は3周だったのですが1周目の坂道で既にバテバテ。…
パークラン走りました。最近にしては涼しくてちょっと期待したんやけど3 Km〜4Kmがキツすぎて💦やはりガクンと落ちてる。ほんま3Km以降がいつも課題。もうこれ…
朝は雨降ってたのでランオフ。天気予報によると夕方やむということで、、仕事前に晩ごはん作っときました。帰宅後、めちゃくちゃ眠い。明日はパークラン走るしもういいや…
昨日は休みでまた宇治に行ってきました😊今回はイタリアから一時帰国中のさなえちゃんと一緒に。2年ぶりの再会に話しに花が咲きました。平等院。ランチは5月にアメブロ…
筋肉痛もほぼなくなったのでちょっと速めジョグ。みんな大好き☆スピ練は休みました😊気温は低めでも湿度高く10分走ったら汗だく💦5Kmで給水しました。帰宅したらキ…
今日は暑さがちょっとましでしょうか？しかし通勤で駅まで歩いたら汗だくになりました。乗った車両が弱冷房車両だったので汗がひかない日曜日のインターバルは思いの外ダ…
今日はマラソンクリニック、インターバル走りました。800×6本まずは4本5分近く休憩してあと2本ラップちょいちょいこぼれましたがなんとか4.30／Kmぐらいで…
大河「光る君へ」にどっぷりはまって、とうとう源氏物語を読むことに。図書館で借りました。高校の時、文系クラスだったのに古文、特に源氏物語は嫌いで全く興味なかった…
今日は38℃になるとか。恐ろしい日陰を選んで走りました。日曜日のインターバル、レースでもないのにちょっと緊張。でも楽しみでもあり。怖いもの見たさみたいな感じです
今朝ラン。相変わらず蒸し蒸しでしたが風があってまぁまぁ涼しかった。蒸し蒸しに慣れた？昨日は友達の招待で松ヶ崎のギャラリーへ行ってきました。友達の作品これは大阪…
昨日は水無月の話、フォロワーさんと被ってて面白かったです。水無月って6月30 日に無病息災のために食べる、ぐらいしか知りませんでした。どうやらこれは京都・滋賀…
今日も土砂降りランは嫌だったので朝ランは諦めてたら7時前に小降りに。制限時間ぎりぎりまで走りました。小雨ぐらいがちょうどいい。ガーミン今日はお天気マークなし。…
小雨で走り出したらまぁまぁな土砂降り昨日と同じパターンの雨ランてした。またガーミンの話。かなりの雨なのに晴れ☀マーク。この心拍の上がり方は嘘くさい距離ペースも…
起きたら雨降ってたので昨日の日本選手権陸上の録画観ました。5000m女子決勝は田中希実選手の圧勝！見事でした。引き続き800予選をYouTubeで。最終組に注…
パークラン走りました。雨は上がったけど柵の内側の遊歩道が水没してます陽射しはなかったが湿気が凄くウェア絞れるほどの汗だくに。4Km手前から心臓をギュッと掴まれ…
はい、本日はランオフ。基本ランブログなんですが、今日は好きなことの話。猫好きです。フォロワーさん、たまたま猫飼ってる方多くて。我が家の猫自慢大歓迎そんな好きな…
今朝はちょっと長めに走りました。疲れが溜まってきたのか走りながらも眠い眠い走り終わったら更に眠い明日は大雨？予報のためランオフします。しっかり回復させてパーク…
先週に引き続きみんな大好き☆スピ練やりました。30〜40秒全力坂道ダッシュ7本を4分レストで繫ぐ。坂道は家から3Kmで先週より勾配きつめ。相変わらずそんなにキ…
ホームコースで30分だけ走りました。5Kmでやめようとラストペースアップしたらなんとガーミンご乱心Km5ぐらいの出力なのにガーミンは6.00→6.45→7.0…
まだまだ身体重いけど昨日よりはましでした。水曜日ぐらいにピリッと速く走れたらな。汗だくだくラン。だいぶ蒸し蒸しにも慣れてきた今週も頑張ろう
