昨夜はぐっすり眠れて今朝は体調よし。しかし走り出したらここ最近の毎度のごとくどてどて重い@ホームコース。ちょうど1km走ったあたりで背後にタッタッタと軽快な足…
今日やっとこうと20分走。入のペースが遅く、それ以上落ちないことに気をつけて。けどラストも上がらず今日の調子はひまひとつでした4月から毎週続けて3ヶ月。ペース…
朝は雨が降っていたので朝食後、仕事前に走りました。今日はアップダウンのある外周5周ペースは上がらず^^;今日はこんな調子なんか。出勤時、JR奈良線の駅に着いた…
1.5Kmぐらいアップした後、短いのをピリッと。300×5本。休憩しながら。今日のベストは71秒。3000m13分なら68秒で走りたいところ。あと3秒、いける…
今日はランオフにしました。午前中買い物に行った以外は家でゴロゴロ夕方になりヨガ&ピラティスをじっくり1時間。じんわり汗かきよいリカバリーになりました😄やはり…
ラン友達と北堀練習会。名付けて「たま練」。メンバーは1Km×10本。私は3本だけインターバルで参加。レストは3分ぐらい。1本目4.252本目4.19おっ、上が…
本日2回目の投稿です。仕事帰りにやよいさん 『天色のつながり展、2日目です』今日もまた夕立予報が出て三日目やけど、ちっとも降らない京都ですま、正しくは京都の西…
日曜日が雨予報やし400m×をやりたかったが今日はアカン感覚やったのでジョグに変更。ノープラン。身体が楽になるように、、そればかりを意識しながら走ったら自然に…
なかなか体重の増えない娘に大きめの茶碗購入。習い事の前には大きめおにぎり。うって変わって食べたらしつかり体重増える私は朝ランしました週の真ん中、そろそろ疲れが…
おはようございます。今日はいけそう、な感覚あったので急遽ポイント。たまに2分を見て青ざめるがなんとか持ち直した週の始めにこれ終わらせとくと気持ちが凄く楽良い流…
昨日は全然距離走ってないのにグッタリ。強度が高かったんやなぁしかし今朝起きたらスッキリ。どこも痛いところなし。走りたいと思ったので走りましたホームコース外周ぐ…
今日は北堀練習会予定でしたが諸事情で中止。予定変更してホームコースで短い距離練習をTさんと。Tさんは400✕10のインターバル。私はその合間に休憩入れながらの…
週末はどっと疲れが出るしかし明日は雨予報やし朝ランしました。ゆ〜っくりペースから走りました。昨日頑張ったし今日はのんびり。ちょっと長めの40分ジョグ。だんだん…
どうしても欲しい本があり午前中の仕事終わりに書店へ行くことに。最近本はだいたいネットで買う。今回も楽天で購入しようしたけど入荷困難とのこと。出版社から直接購入…
たいした雨じゃなかったけどランオフに。久しぶりに筋トレとしてピラティス4種やりました。以前苦手だった動きもスムーズにできたりできなかったり。最近サボりがちやし…
昨夜は涼しくてぐっすり寝てたはずなんですが…奴に起こされましたプ〜ン。蚊です寝る前に蚊除けスプレーふって網戸なのにどこから入った？もしや網戸が破けてる？再度ス…
今朝はランオフ。久しぶりにCorePowerYoga®をフルでゆっくり時間かけてやりました。この一年、私のメンテナンスはこれ一本。整骨院にも通わなくなりました…
朝ランは途中からシャワーランになりました。この時期はわりと気持ちいいかも800mを5本走りました。1本目で200のラップが55〜57 だったので2本目以降は5…
ど〜ん、と昨夜届きました。知人から定期的にお化粧品購入してるのですが、なんと今回「たけのこの里」が一緒に箱に入ってましたありがとうございます。一変に食べないよ…
先日のよっちゃんブログ見て行ってきました。藤森神社の花手水近所ですが初めて見ました。昨日はランオフ。今朝はプチポイント練習400 mを3本。目標96秒。1本ず…
いつも行く「ほほえみパン」のユリが綺麗でした。今朝はトラック3周目まで1.58秒刻めてたので急遽20分走頑張ることに。今日はキツさより気持ち良さが勝った無理し…
昨日はランオフ。雑草やけどクローバーのお花も可愛い今朝はホームコースの開門とともに朝ランでした。6時50分。ちょうど守衛さんが開門したはる時に到着。「おはよー…
6月に入り今年も早くも半ば。そういえば年始に立てた目標、3000mを13分切る。これに向けて具体的な練習最近全くやってないやん※写真は昨日の使いまわしですスピ…
昨日はランオフ。なのに今朝も疲労感満載でランオフか迷った2日オフはなー、てことでちょっと走りました。20分ジョグと流し3本。どちらもペース上がらない上に疲労感…
昨日仕事帰りにカルディでこれ買いました甘すぎずめちゃくちゃ美味しい果肉が特に甘酸っぱくて最高人気商品でたまにしか入荷しないとのことなので今日も午前中仕事終わり…
昨日は自転車通勤でした。帰りに木屋町五条下るを通ったら紫陽花が綺麗に咲いてましたこの近くに梅の湯があります。フォロワーさんも上げてはって良さげなお風呂屋さんや…
月初めラン。トラックにてちょこっと走りました。まだ疲労感あるのでしばらくはジョグで。楽に走れて痛みもナシこれ使って靴紐です。先日ラン友のTさんに教えてもらいま…
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昨夜はぐっすり眠れて今朝は体調よし。しかし走り出したらここ最近の毎度のごとくどてどて重い@ホームコース。ちょうど1km走ったあたりで背後にタッタッタと軽快な足…
昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今朝は更に遅いスタートでした。週末になると疲労蓄積なのか起きれない体もずっしり重くスタートしてしばらくはどすどすしたジョグ。5km超えたらようやく体が軽くなり…
行きたい場所行ってきました😊よっちゃんのホームコース池。この周回コース好きなんです。結局スタートは早くなく。なんなら昨日より遅く。時間なかったので池コースは1…
結局起きられずなんとか昨日と一緒の時間スタート。足がずっしり重くほぼキロ7巡行でした。昨日のみんな大好き☆は案外追い込めたということか。しかし蒸し暑い。日差し…
暑くなったので今日から早めスタート。ということでいつもより1時間早く朝ランスタートこちらへやってきました。この階段は上らず隣の坂道でみんな大好き☆スピ練あまり…
我が家の大葉バジル良く育ちました。昨日収穫して大葉は酢の物、バジルはスープに。まだまだ育ちそう。今朝は一段と暑さが増しもわっとした空気の中走りました。20分弱…
坂道コース走ってきました。山3つゲットぽくぽくゆっくりジョグ。気温は低めだが湿度が凄く初っ端から滝汗。なんとかかんとか予定の2時間近く走れて良かった。ここ数年…
パークランか迷ったのだけど今必要なのはこっちかな、てことで10kmペース走。始めるまでめちゃくちゃもたもた。憂鬱な気持ちが一気に押し寄せてきて1kmアップ後、…
昨日気になってた映画「国宝」を観に行ってきました。ちょうど休みが水曜日で映画割り引きデーでラッキーでした😊前評判良かったし期待外れやったらなぁ、、というのは杞…
風邪も良くなって、気が向いたので久々の1分×10 気温はは低めやったけど湿度が凄い。今朝も滝汗でした疾走部分がびっくりするほど遅く、がっかりしたけどやったこと…
先日は京都呑兵衛の会。やよいさん、さきこさん、こいさん、、呑兵衛🍻プハーからの白ワイン1本、赤ワイン2本。ランの話した記憶があるのみで内容全く覚えてない笑帰り…
昨夜は咳が出て夜中に何度も起きる。明日もランオフかーと半分諦めてたのですが朝になり散々迷ったあげくちょっと走ってしんどくなったらやめようと30分ぐらい走る予定…
奈良マラソン無事エントリーできました✨️8 時ちょうどにボチッとしたら画面全然違うのんになって焦り再起動する、というアクシデントありましましたが💦待機時間込み…
今夜8時から奈良マラソン一般枠エントリーです。たぶん大丈夫だと思うけど今年唯一参加のマラソンなので気合い入ります😊今朝は10kmほど朝ラン。また体激重で最初の…
今日はやってみよう🎵な気分になったのでこちらで200疾走、200ジョグを初めは5本だけのつもりがもうちょい頑張ろうで10本1分×10より負荷低め、だいたい8 …
月曜日、西園美彌さんの「魔女トレ」セミナーに行ってきました。魔女トレは足指を中心としたトレーニング。4年前にはじめて知りました。大人気セミナーでいつも満席🈵。…
今日は月一マラソンクリニックの日。起きたらまだ雨降ってたので家出る直前まであるのかないのかもやもやしてました。現地に着いたら曇り。雨上がりで湿気がすごかった今…
今朝は一応坂道をゆるっとラン。ゴールのホームコースにねむの花が落ちてたふと見上げるとねむの木。後半土砂降りのシャワーランとなりました💦一本仕事終わりお弁当食べ…
今朝は久々に晴れて気持ち良い朝ランできました。写真は通勤途中の賀茂川。仕事終わりに友達のお見舞いで近くまできたので京大ルネでパフェ食べてます😊ティラミスパフェ…
今日はマラソンクリニック、インターバル走りました。800×6本まずは4本5分近く休憩してあと2本ラップちょいちょいこぼれましたがなんとか4.30／Kmぐらいで…
大河「光る君へ」にどっぷりはまって、とうとう源氏物語を読むことに。図書館で借りました。高校の時、文系クラスだったのに古文、特に源氏物語は嫌いで全く興味なかった…
今日は38℃になるとか。恐ろしい日陰を選んで走りました。日曜日のインターバル、レースでもないのにちょっと緊張。でも楽しみでもあり。怖いもの見たさみたいな感じです
今朝ラン。相変わらず蒸し蒸しでしたが風があってまぁまぁ涼しかった。蒸し蒸しに慣れた？昨日は友達の招待で松ヶ崎のギャラリーへ行ってきました。友達の作品これは大阪…
昨日は水無月の話、フォロワーさんと被ってて面白かったです。水無月って6月30 日に無病息災のために食べる、ぐらいしか知りませんでした。どうやらこれは京都・滋賀…
今日も土砂降りランは嫌だったので朝ランは諦めてたら7時前に小降りに。制限時間ぎりぎりまで走りました。小雨ぐらいがちょうどいい。ガーミン今日はお天気マークなし。…
小雨で走り出したらまぁまぁな土砂降り昨日と同じパターンの雨ランてした。またガーミンの話。かなりの雨なのに晴れ☀マーク。この心拍の上がり方は嘘くさい距離ペースも…
起きたら雨降ってたので昨日の日本選手権陸上の録画観ました。5000m女子決勝は田中希実選手の圧勝！見事でした。引き続き800予選をYouTubeで。最終組に注…
パークラン走りました。雨は上がったけど柵の内側の遊歩道が水没してます陽射しはなかったが湿気が凄くウェア絞れるほどの汗だくに。4Km手前から心臓をギュッと掴まれ…
はい、本日はランオフ。基本ランブログなんですが、今日は好きなことの話。猫好きです。フォロワーさん、たまたま猫飼ってる方多くて。我が家の猫自慢大歓迎そんな好きな…
今朝はちょっと長めに走りました。疲れが溜まってきたのか走りながらも眠い眠い走り終わったら更に眠い明日は大雨？予報のためランオフします。しっかり回復させてパーク…
先週に引き続きみんな大好き☆スピ練やりました。30〜40秒全力坂道ダッシュ7本を4分レストで繫ぐ。坂道は家から3Kmで先週より勾配きつめ。相変わらずそんなにキ…
ホームコースで30分だけ走りました。5Kmでやめようとラストペースアップしたらなんとガーミンご乱心Km5ぐらいの出力なのにガーミンは6.00→6.45→7.0…
まだまだ身体重いけど昨日よりはましでした。水曜日ぐらいにピリッと速く走れたらな。汗だくだくラン。だいぶ蒸し蒸しにも慣れてきた今週も頑張ろう
雨やんでたのでホームコースでゆるゆる走りました。湿気凄くて蒸し蒸し。風あったけど温くてまるでサウナランでした身体も脚も重い！今日はゆるゆるでええかと。ちょこっ…
パークラン走りました。先週のクリニックに引き続き中盤からグダグダ。途中でやめたくなるぐらいキツかった💦おかわり。これも気を抜くとすぐ5.10／Kmとか見てしま…
昨日は地元神社の紫陽花の集いに行ってきました。有料紫陽花園をこの日は学区民に無料開放。お昼に少し時間できたのでササッと見てきました。この紫陽花園、もともとは雑…
今朝はのんびり走りました。昨日の坂ダッシュで全身筋肉痛。特に背中がバキバキ。よい筋トレになったな。まだまだ伸びしろあり、てことですね走り始めは脚が激重でしたが…
昨日はランオフ。疲労感満載だったのでヨガとかメンテ一切しませんでした。朝の雨が恵みの雨となった昨夜は涼しくてぐっすり寝れたのですっかり回復した今朝、みんな大好…
昨日はやはり軽い熱中症みたいでした。氷で首冷やしたり水分しっかり採ってぐっすり寝たら回復。明日は雨予報なので走っときました。ダメージとかなく気持ちよくジョグ7…
