のんびりゆっくり走りましたいつもと違うコースを、ということで観月橋を越えてひたすら真っすぐ行くと宇治市に入りました途中で曲がって畑とか田んぼのある道をひたすら…
娘と四条へ買い物に行きました午前中ラン@ホームコースぐるぐる。ちょっと頑張って久しぶりの10km。体感は昨日より全然楽やったのに、リカバリー4日やってまぁ気に…
今日はバタバタの一日。久々に学生時代の友達に会いました。楽しすぎて写真なし午前中にラン。10kmぐらい走りたかったが。心拍高めでペースも上がらずレース疲れとい…
今日はランオフ。ちょうど雨でナイスタイミング昨日、鯖街道ウルトラマラソン開催を知りました。あー、出たかった大会。というかリベンジしたかった大会。なんせ3回出走…
これ使ってなんとか無事に排水口は復活今朝ラン。ホームコース入口前に行ったら守衛のおじさんが両手で☓あ、今日と明日は入試で入構禁止やった。仕方ないので近くの神社…
今朝ラン。いつもより早めに出て公道を2km走ってホームコースへ。今日はゆったりとした動きを意識。先日のTTでの走りを見てラン仲間からご指摘が。左腕が全く振れて…
今朝はランオフ。一日遅れて疲れが出てきた祝日だけど一日仕事でした。風が強い今日。自転車通勤でたくさん花粉吸い込んでしまい大変なことに帰りに交差点で自転車と右折…
昨日は本当に楽しかったです久々のリアルレース。やっぱりええなー。今朝は様子見で走ってみた。どこも痛みはないが心拍がえらいことに疲労感もあるし出し切れたんかな。…
ここ数ヶ月、私なりに頑張ってきた3kmTT走ってきました！結果、目標達成ならずやはりあと8秒を削り出せず。→はい、追い込めてないか？反省？ここは後ほど振り返ろ…
暖かくなってきました。よいお天気です今日はランオフ。只今皮膚科の待ち合い。そろそろ花粉症のシーズンインなので、か、待ち合いはすごい人予約はしてるけど長時間待ち…
暖かくなる、と期待してた本日。薄着だとまだまだ寒かったです通勤は久しぶりにサイクリングロードを梅の花が綺麗でした今朝は走るか走らんか散々迷って。結局走った。ほ…
たまに無性に食べたくるものって、ありませんか？私はこれ。昨日仕事帰りにカルディ寄ったらセールしてたので思わず二つ買いました今日は仕事は休みだけどCore Po…
今週は疲労を抜く、を優先。ちょっと疲れてる感じだったので今朝はランオフ。昨日たった2.2kmしか走ってないのに疲労いや、多分原因は通勤自転車かな。移動で30k…
今週は調整メニューをコーチからいただいてます本日は200m×3本(54秒以内)つなぎは400mジョグ。このジョグはゆっくりでななく5,30／km〜6分／ km…
昨日は娘が午後からキッチンで奮闘してました美味しいクッキーができたお友達に配るそうです。今日から一週間アルコールオフにします。フルマラソン走るわけじゃないしそ…
ということで。本日最終リハーサル。メニューは2000m＋1000mのタイムトライアル。レストは60秒。ペーサーはコーチの長男くん。そして後方ペーサーにラン友達…
今日は久しぶりの休み ぽかぽか陽気がもう春か？と勘違いしそうです先ほど買い物にでかけたら近所のお寺の梅の花がようやく咲きかけてました。朝ラン。ホームコースが入…
今日はランオフ。ここのところ2.週間連勤だったので少々疲労感ありです明日と明後日は連休ですうちの洗濯機がどうも故障気味です。1週間前からです。ハッキリと故障で…
今日もぽかぽか陽気。過ごしやすい一日でしたいつもより遅めの朝ラン。のんびりペースから自然にビルドアップ。とにかく最初から一貫して楽〜に力まずにを意識。あ、あと…
今朝はポイント練習。ホームコースのトラックで。メニューは1000mペース走×3(設定200m55秒、つなぎ200mウォーク)＋400m(3分レスト後全力で。)…
今朝は寒かったです。なかなか布団から出れず実は今日ポイントしようかと思ってました。早く終わらせたら気が楽やしねしかし走り出して、うーん今日はちょっとな、という…
昨日のインターバルがやはり強度高かったようで けっこう疲労感あり。でもこの疲労感も心地よくけっこう好きです今朝はランオフ。ハムの付け根、坐骨周りを中心にお尻に…
今朝はポイント練習。1000×3 レスト3分@ホームコーストラック設定は4分30 秒なんと厚かましくもお友達のtoshiさん 『20210206 桂坂で坂道走…
ぽかぽか気持ちいい陽気です朝ランは久しぶりの公道ラン。最近では長めの距離走りました。これが長めってどうよいつもより体感すこーしゆっくりめのペース。ラスト1km…
本日ランオフ。暖かいよいお天気だったのでお昼ごはんはサンサ右京のテラスで。愛宕山が近くに綺麗に見えました職場の休憩室が3名までなので気を使いますなので暖かい日…
昨日のポイントはなかなか負荷高かったのか。アップ後今朝ランで5分ペース走@トラックやろうとしたが、、1周2分以内でという設定が、、2分3とか超えた時点で終了。…
今朝はポイント練習。ホームコーストラックにてミックスインターバル(200m＋400m)×5本。つなぎは200mジョグ。今週はポイント2回本日はその1回目です。…
ぽかぽか暖かい陽気です平安神宮前にてランチ。朝ラントラックが水たまりでドロドロだったのでマイコースぐるぐるラン。流しはトラック横のタータン直線で。昨夜事務局か…
今日はランオフ。なのに甘い誘惑に負けて今月限定のこれを仕事の帰りにお買い上げ。やっぱり甘い〜明日は走ります
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のんびりゆっくり走りましたいつもと違うコースを、ということで観月橋を越えてひたすら真っすぐ行くと宇治市に入りました途中で曲がって畑とか田んぼのある道をひたすら…
なんとかみんな大好き☆スピ練できました@ホームコース追い込みは足りないと思う。が、このクソ暑い中これでよし。 と、自分を納得させる。効果はきっとやらない＜それ…
昨夜はぐっすり眠れて今朝は体調よし。しかし走り出したらここ最近の毎度のごとくどてどて重い@ホームコース。ちょうど1km走ったあたりで背後にタッタッタと軽快な足…
昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今朝は更に遅いスタートでした。週末になると疲労蓄積なのか起きれない体もずっしり重くスタートしてしばらくはどすどすしたジョグ。5km超えたらようやく体が軽くなり…
行きたい場所行ってきました😊よっちゃんのホームコース池。この周回コース好きなんです。結局スタートは早くなく。なんなら昨日より遅く。時間なかったので池コースは1…
結局起きられずなんとか昨日と一緒の時間スタート。足がずっしり重くほぼキロ7巡行でした。昨日のみんな大好き☆は案外追い込めたということか。しかし蒸し暑い。日差し…
暑くなったので今日から早めスタート。ということでいつもより1時間早く朝ランスタートこちらへやってきました。この階段は上らず隣の坂道でみんな大好き☆スピ練あまり…
我が家の大葉バジル良く育ちました。昨日収穫して大葉は酢の物、バジルはスープに。まだまだ育ちそう。今朝は一段と暑さが増しもわっとした空気の中走りました。20分弱…
坂道コース走ってきました。山3つゲットぽくぽくゆっくりジョグ。気温は低めだが湿度が凄く初っ端から滝汗。なんとかかんとか予定の2時間近く走れて良かった。ここ数年…
パークランか迷ったのだけど今必要なのはこっちかな、てことで10kmペース走。始めるまでめちゃくちゃもたもた。憂鬱な気持ちが一気に押し寄せてきて1kmアップ後、…
昨日気になってた映画「国宝」を観に行ってきました。ちょうど休みが水曜日で映画割り引きデーでラッキーでした😊前評判良かったし期待外れやったらなぁ、、というのは杞…
風邪も良くなって、気が向いたので久々の1分×10 気温はは低めやったけど湿度が凄い。今朝も滝汗でした疾走部分がびっくりするほど遅く、がっかりしたけどやったこと…
先日は京都呑兵衛の会。やよいさん、さきこさん、こいさん、、呑兵衛🍻プハーからの白ワイン1本、赤ワイン2本。ランの話した記憶があるのみで内容全く覚えてない笑帰り…
昨夜は咳が出て夜中に何度も起きる。明日もランオフかーと半分諦めてたのですが朝になり散々迷ったあげくちょっと走ってしんどくなったらやめようと30分ぐらい走る予定…
奈良マラソン無事エントリーできました✨️8 時ちょうどにボチッとしたら画面全然違うのんになって焦り再起動する、というアクシデントありましましたが💦待機時間込み…
今夜8時から奈良マラソン一般枠エントリーです。たぶん大丈夫だと思うけど今年唯一参加のマラソンなので気合い入ります😊今朝は10kmほど朝ラン。また体激重で最初の…
今日はやってみよう🎵な気分になったのでこちらで200疾走、200ジョグを初めは5本だけのつもりがもうちょい頑張ろうで10本1分×10より負荷低め、だいたい8 …
月曜日、西園美彌さんの「魔女トレ」セミナーに行ってきました。魔女トレは足指を中心としたトレーニング。4年前にはじめて知りました。大人気セミナーでいつも満席🈵。…
今日は月一マラソンクリニックの日。起きたらまだ雨降ってたので家出る直前まであるのかないのかもやもやしてました。現地に着いたら曇り。雨上がりで湿気がすごかった今…
筋肉痛もほぼなくなったのでちょっと速めジョグ。みんな大好き☆スピ練は休みました😊気温は低めでも湿度高く10分走ったら汗だく💦5Kmで給水しました。帰宅したらキ…
今日は暑さがちょっとましでしょうか？しかし通勤で駅まで歩いたら汗だくになりました。乗った車両が弱冷房車両だったので汗がひかない日曜日のインターバルは思いの外ダ…
今日はマラソンクリニック、インターバル走りました。800×6本まずは4本5分近く休憩してあと2本ラップちょいちょいこぼれましたがなんとか4.30／Kmぐらいで…
大河「光る君へ」にどっぷりはまって、とうとう源氏物語を読むことに。図書館で借りました。高校の時、文系クラスだったのに古文、特に源氏物語は嫌いで全く興味なかった…
今日は38℃になるとか。恐ろしい日陰を選んで走りました。日曜日のインターバル、レースでもないのにちょっと緊張。でも楽しみでもあり。怖いもの見たさみたいな感じです
今朝ラン。相変わらず蒸し蒸しでしたが風があってまぁまぁ涼しかった。蒸し蒸しに慣れた？昨日は友達の招待で松ヶ崎のギャラリーへ行ってきました。友達の作品これは大阪…
昨日は水無月の話、フォロワーさんと被ってて面白かったです。水無月って6月30 日に無病息災のために食べる、ぐらいしか知りませんでした。どうやらこれは京都・滋賀…
今日も土砂降りランは嫌だったので朝ランは諦めてたら7時前に小降りに。制限時間ぎりぎりまで走りました。小雨ぐらいがちょうどいい。ガーミン今日はお天気マークなし。…
小雨で走り出したらまぁまぁな土砂降り昨日と同じパターンの雨ランてした。またガーミンの話。かなりの雨なのに晴れ☀マーク。この心拍の上がり方は嘘くさい距離ペースも…
起きたら雨降ってたので昨日の日本選手権陸上の録画観ました。5000m女子決勝は田中希実選手の圧勝！見事でした。引き続き800予選をYouTubeで。最終組に注…
パークラン走りました。雨は上がったけど柵の内側の遊歩道が水没してます陽射しはなかったが湿気が凄くウェア絞れるほどの汗だくに。4Km手前から心臓をギュッと掴まれ…
はい、本日はランオフ。基本ランブログなんですが、今日は好きなことの話。猫好きです。フォロワーさん、たまたま猫飼ってる方多くて。我が家の猫自慢大歓迎そんな好きな…
今朝はちょっと長めに走りました。疲れが溜まってきたのか走りながらも眠い眠い走り終わったら更に眠い明日は大雨？予報のためランオフします。しっかり回復させてパーク…
先週に引き続きみんな大好き☆スピ練やりました。30〜40秒全力坂道ダッシュ7本を4分レストで繫ぐ。坂道は家から3Kmで先週より勾配きつめ。相変わらずそんなにキ…
ホームコースで30分だけ走りました。5Kmでやめようとラストペースアップしたらなんとガーミンご乱心Km5ぐらいの出力なのにガーミンは6.00→6.45→7.0…
まだまだ身体重いけど昨日よりはましでした。水曜日ぐらいにピリッと速く走れたらな。汗だくだくラン。だいぶ蒸し蒸しにも慣れてきた今週も頑張ろう
雨やんでたのでホームコースでゆるゆる走りました。湿気凄くて蒸し蒸し。風あったけど温くてまるでサウナランでした身体も脚も重い！今日はゆるゆるでええかと。ちょこっ…
パークラン走りました。先週のクリニックに引き続き中盤からグダグダ。途中でやめたくなるぐらいキツかった💦おかわり。これも気を抜くとすぐ5.10／Kmとか見てしま…
昨日は地元神社の紫陽花の集いに行ってきました。有料紫陽花園をこの日は学区民に無料開放。お昼に少し時間できたのでササッと見てきました。この紫陽花園、もともとは雑…
今朝はのんびり走りました。昨日の坂ダッシュで全身筋肉痛。特に背中がバキバキ。よい筋トレになったな。まだまだ伸びしろあり、てことですね走り始めは脚が激重でしたが…
