のんびりゆっくり走りましたいつもと違うコースを、ということで観月橋を越えてひたすら真っすぐ行くと宇治市に入りました途中で曲がって畑とか田んぼのある道をひたすら…
昨日は健生館 KSS健生館新空手＆キックボクシングの道場「KSS健生館」では、未経験の方でも楽しく学びながらステップアップできるメニューをご用意しております。…
予告どおりポイント練習無事完了寒さには負けなかった。先週やる予定だったアレ。そう、3000m走。結果14分32。目標が14分半切りだったのが届かず心拍見ても余…
昨夜は凄い強風で夜中に目が覚めました。いつもは爆睡の次男も流石に怖かったそうです今日はランオフ。出勤前の30分を使って体幹トレーニングを。新しいメニューに挑戦…
朝ラン。流しを3本。ちょっと頑張った。先ほど今は休会しているランニングクラブのメンバーからLINEが。国際ランナーのYさんがなんと今年も大阪国際女子マラソンに…
何だか昨夜は寝付けなくて今朝は大寝坊それでもやっぱり走りたくて、短いラン。高度上昇がだいぶ変走ると暑くて汗だくちょっとでも走れてよかったです
暖かい朝。手袋なしで走れました今日は調子よく走れ。平均ペースが良かった(自分比)ラストを4.30／kmを切って終わらせたかったけど粘れず落ちたことが悔やまれる…
久しぶりの快晴春みたいに暖かい一日でした絶好のラン日和だけどランオフ。晴れた月曜日は忙しいまずはドロドロの玄関掃除からスタート。土日の次男サッカーからのお持ち…
小雨なので娘と午前中走りました。ホームコースぐるぐる。娘は3周。昨日よりペースはゆっくり、距離はちょっと長め。最後の1kmだけ頑張った。ここだけのためのそれま…
朝から雨。やみそうになく今日もランオフかー。ということで1時間近く体幹トレ。午後からは桂まで自転車で仕事に。勿論雨☔ヨガ体験会、大好評にて無事終了また自転車で…
寝ても寝ても眠い最近。 今朝も起きれず雨降ってたこともありランオフ。夕方にはやむ予報が5時でやんでないのでランオフにしときましたあ、ブログ書いてる今やんだけど…
朝ラン。今朝も寒くて最後まで指先が冷たかったアップダウンのコースぐるぐるなので凸凹。凹んでるところは上り。ここのタイムを上げることを意識してます。午前中の仕事…
今朝はランオフ。娘の修学旅行や中学入学の書類書きに追われてましたそして娘登校後に机の上にあれだけ言ったのに忘れてるやん やれやれ😥話変わってランのこと。いつ…
朝ラン。ホームコースぐるぐる。短く。流し3本。疲れてるのか心拍高め。今朝は起きれなかったしなー。なんとかラスト1kmだけ上げて。向かい風の中の流し本日の通勤は…
本日はランオフ。朝、娘の部屋の壁を見たら昨日次男と一緒にパズルしてたなぁ。これ、6年前にベネチアに行った時に買いました。お友達が住むイタリアへの家族旅行。まだ…
お昼前に娘とホームコースぐるぐるラン。今日は昨日のポイントのダメージがないかの確認ランでもありました。ちなみに娘はカロリー消費ラン思いのほか調子よく走れました…
予告どおりポイント練習。1周アップしてホームコースのトラックで。設定は4.45秒1000×3本＋1000セット間レスト3分3本後5分レストからフリー1本左上か…
今日はランオフ。一昨日、月曜日のおでんのお出汁を使っておからのたいたん作りました。具材はネギ、椎茸、人参、油揚げ。しらたきも入れたら良かったな。美味しかった家…
今日は一日気持ちが落ち着かず。仕事があるのかないのか‥結果あり良かったです朝ラン。ホームコースぐるぐる。昨日よりは長く走ろうと。と言っても5kmちょっとですが…
今朝ラン。なんとホームコースのアスファルトが凍結してたなんとか滑らず走れました。短く、ラスト1周だけあげて。気持ちよく走ったつもりが心拍高いトラックにてランジ…
みぞれ交じりの雨だったのでランオフ。 その代わり体幹トレーニングを。ずっとサボってて久しぶりにやったが案外できた日々のランが体幹トレーニングになってるんかなさ…
本日はランオフ。朝、自転車で娘と買い物に行く途中のこと。神社の前を通りかかった時、横からすんごい勢いで猫が飛び出してきて前輪に衝突。その勢いで自転車は横に倒れ…
今日は遅めスタートラン。娘とホームコース走りました。娘は3周。軽い走りですぐに視界から消えた私はリラックスジョグからラスト1周だけ頑張った。たぶんラスト1周は…
今週のポイントは400×のインターバルやねんけど。寒いし、何か右脚調子微妙やし、、いろいろ言い訳つけて回避しようかといや、でもここで踏ん張るのが大事なんちゃう…
ダッシュで何とか電車の乗り継ぎに成功。走っててよかったと思うのはこんな時そんな今日はランオフです。御殿場に住む義姉から素敵な写真がなんでも朝ランニングを始めた…
今朝もちょこっとラン@ホームコース。心拍が低すぎるのはかなり怪しいまだ買ったばかりのガーミン。またか‥。いやいや所詮機械。体感を信じようもうちょっと走りたかっ…
朝ラン。ホームコース。今日はリラックスを心掛けた。気持ちよく上げていくをイメージ。イメージどうり走れたストライドもよかった。(自分比)今朝は上手く身体が使えた…
朝ラン。久しぶりにホームコース。年末以来フラットなとこしか走ってないのでアップダウンは微妙にキツいこの後トラックで年末にコーチに教わったドリル3本とランジウォ…
今日まで仕事休みなので家族で梅小路公園のアイススケートに行ってきましたランはオフです最初はこわごわでしたがすぐに慣れてスイスイ。かれこれ40年ぶりぐらいのスケ…
今年初ポイントを。3000mTT。西京極のサブトラックで、コーチ一家のお世話になりました結果は‥大撃沈1000超えてからキツくて途中でやめたくなった以下コーチ…
今日からスタート。なんか調子よく走れましたそして帰宅後、録画してる箱根駅伝を観戦。追っかけ録画でCMとばせるのがよいさて、明日は今年初ポイント練習です。楽しみだ
明けましておめでとうございます。今年もどうぞ宜しくお願いします今朝はランオフ。明日は走ろうと思いますお昼前に散歩がてら地元の宝塔寺へ。人混みを嫌って毎年お隣の…
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のんびりゆっくり走りましたいつもと違うコースを、ということで観月橋を越えてひたすら真っすぐ行くと宇治市に入りました途中で曲がって畑とか田んぼのある道をひたすら…
なんとかみんな大好き☆スピ練できました@ホームコース追い込みは足りないと思う。が、このクソ暑い中これでよし。 と、自分を納得させる。効果はきっとやらない＜それ…
昨夜はぐっすり眠れて今朝は体調よし。しかし走り出したらここ最近の毎度のごとくどてどて重い@ホームコース。ちょうど1km走ったあたりで背後にタッタッタと軽快な足…
昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今朝は更に遅いスタートでした。週末になると疲労蓄積なのか起きれない体もずっしり重くスタートしてしばらくはどすどすしたジョグ。5km超えたらようやく体が軽くなり…
行きたい場所行ってきました😊よっちゃんのホームコース池。この周回コース好きなんです。結局スタートは早くなく。なんなら昨日より遅く。時間なかったので池コースは1…
結局起きられずなんとか昨日と一緒の時間スタート。足がずっしり重くほぼキロ7巡行でした。昨日のみんな大好き☆は案外追い込めたということか。しかし蒸し暑い。日差し…
暑くなったので今日から早めスタート。ということでいつもより1時間早く朝ランスタートこちらへやってきました。この階段は上らず隣の坂道でみんな大好き☆スピ練あまり…
我が家の大葉バジル良く育ちました。昨日収穫して大葉は酢の物、バジルはスープに。まだまだ育ちそう。今朝は一段と暑さが増しもわっとした空気の中走りました。20分弱…
坂道コース走ってきました。山3つゲットぽくぽくゆっくりジョグ。気温は低めだが湿度が凄く初っ端から滝汗。なんとかかんとか予定の2時間近く走れて良かった。ここ数年…
パークランか迷ったのだけど今必要なのはこっちかな、てことで10kmペース走。始めるまでめちゃくちゃもたもた。憂鬱な気持ちが一気に押し寄せてきて1kmアップ後、…
昨日気になってた映画「国宝」を観に行ってきました。ちょうど休みが水曜日で映画割り引きデーでラッキーでした😊前評判良かったし期待外れやったらなぁ、、というのは杞…
風邪も良くなって、気が向いたので久々の1分×10 気温はは低めやったけど湿度が凄い。今朝も滝汗でした疾走部分がびっくりするほど遅く、がっかりしたけどやったこと…
先日は京都呑兵衛の会。やよいさん、さきこさん、こいさん、、呑兵衛🍻プハーからの白ワイン1本、赤ワイン2本。ランの話した記憶があるのみで内容全く覚えてない笑帰り…
昨夜は咳が出て夜中に何度も起きる。明日もランオフかーと半分諦めてたのですが朝になり散々迷ったあげくちょっと走ってしんどくなったらやめようと30分ぐらい走る予定…
奈良マラソン無事エントリーできました✨️8 時ちょうどにボチッとしたら画面全然違うのんになって焦り再起動する、というアクシデントありましましたが💦待機時間込み…
今夜8時から奈良マラソン一般枠エントリーです。たぶん大丈夫だと思うけど今年唯一参加のマラソンなので気合い入ります😊今朝は10kmほど朝ラン。また体激重で最初の…
今日はやってみよう🎵な気分になったのでこちらで200疾走、200ジョグを初めは5本だけのつもりがもうちょい頑張ろうで10本1分×10より負荷低め、だいたい8 …
月曜日、西園美彌さんの「魔女トレ」セミナーに行ってきました。魔女トレは足指を中心としたトレーニング。4年前にはじめて知りました。大人気セミナーでいつも満席🈵。…
今日は月一マラソンクリニックの日。起きたらまだ雨降ってたので家出る直前まであるのかないのかもやもやしてました。現地に着いたら曇り。雨上がりで湿気がすごかった今…
昨日は休みでまた宇治に行ってきました😊今回はイタリアから一時帰国中のさなえちゃんと一緒に。2年ぶりの再会に話しに花が咲きました。平等院。ランチは5月にアメブロ…
筋肉痛もほぼなくなったのでちょっと速めジョグ。みんな大好き☆スピ練は休みました😊気温は低めでも湿度高く10分走ったら汗だく💦5Kmで給水しました。帰宅したらキ…
今日は暑さがちょっとましでしょうか？しかし通勤で駅まで歩いたら汗だくになりました。乗った車両が弱冷房車両だったので汗がひかない日曜日のインターバルは思いの外ダ…
今日はマラソンクリニック、インターバル走りました。800×6本まずは4本5分近く休憩してあと2本ラップちょいちょいこぼれましたがなんとか4.30／Kmぐらいで…
大河「光る君へ」にどっぷりはまって、とうとう源氏物語を読むことに。図書館で借りました。高校の時、文系クラスだったのに古文、特に源氏物語は嫌いで全く興味なかった…
今日は38℃になるとか。恐ろしい日陰を選んで走りました。日曜日のインターバル、レースでもないのにちょっと緊張。でも楽しみでもあり。怖いもの見たさみたいな感じです
今朝ラン。相変わらず蒸し蒸しでしたが風があってまぁまぁ涼しかった。蒸し蒸しに慣れた？昨日は友達の招待で松ヶ崎のギャラリーへ行ってきました。友達の作品これは大阪…
昨日は水無月の話、フォロワーさんと被ってて面白かったです。水無月って6月30 日に無病息災のために食べる、ぐらいしか知りませんでした。どうやらこれは京都・滋賀…
今日も土砂降りランは嫌だったので朝ランは諦めてたら7時前に小降りに。制限時間ぎりぎりまで走りました。小雨ぐらいがちょうどいい。ガーミン今日はお天気マークなし。…
小雨で走り出したらまぁまぁな土砂降り昨日と同じパターンの雨ランてした。またガーミンの話。かなりの雨なのに晴れ☀マーク。この心拍の上がり方は嘘くさい距離ペースも…
起きたら雨降ってたので昨日の日本選手権陸上の録画観ました。5000m女子決勝は田中希実選手の圧勝！見事でした。引き続き800予選をYouTubeで。最終組に注…
パークラン走りました。雨は上がったけど柵の内側の遊歩道が水没してます陽射しはなかったが湿気が凄くウェア絞れるほどの汗だくに。4Km手前から心臓をギュッと掴まれ…
はい、本日はランオフ。基本ランブログなんですが、今日は好きなことの話。猫好きです。フォロワーさん、たまたま猫飼ってる方多くて。我が家の猫自慢大歓迎そんな好きな…
今朝はちょっと長めに走りました。疲れが溜まってきたのか走りながらも眠い眠い走り終わったら更に眠い明日は大雨？予報のためランオフします。しっかり回復させてパーク…
先週に引き続きみんな大好き☆スピ練やりました。30〜40秒全力坂道ダッシュ7本を4分レストで繫ぐ。坂道は家から3Kmで先週より勾配きつめ。相変わらずそんなにキ…
ホームコースで30分だけ走りました。5Kmでやめようとラストペースアップしたらなんとガーミンご乱心Km5ぐらいの出力なのにガーミンは6.00→6.45→7.0…
まだまだ身体重いけど昨日よりはましでした。水曜日ぐらいにピリッと速く走れたらな。汗だくだくラン。だいぶ蒸し蒸しにも慣れてきた今週も頑張ろう
雨やんでたのでホームコースでゆるゆる走りました。湿気凄くて蒸し蒸し。風あったけど温くてまるでサウナランでした身体も脚も重い！今日はゆるゆるでええかと。ちょこっ…
パークラン走りました。先週のクリニックに引き続き中盤からグダグダ。途中でやめたくなるぐらいキツかった💦おかわり。これも気を抜くとすぐ5.10／Kmとか見てしま…
昨日は地元神社の紫陽花の集いに行ってきました。有料紫陽花園をこの日は学区民に無料開放。お昼に少し時間できたのでササッと見てきました。この紫陽花園、もともとは雑…
