先週失敗した10kmペース走。アップの感じが良かったので今日は走れそう。設定より2秒落ちでしたがなんとか10km走り切れました。全力ではなく気持ち良く速いペー…
今朝はランオフ。仕事前にヨガを。ハムが柔らかくなったなぁと。土日走ったダメージみたいなのはなし。今月の走行距離134㎞でした。先月とほぼ変わらず。走った日数多…
昨夜は1時に目が覚めて。そこから3時間寝れない4時頃寝落ちして5時半起床。寝不足です走れるんか？と思ったが特に問題なしでした。今日はゆっくりでもいいし長い時間…
今日は、今シーズン中間〆の～5㎞走。今シーズン、と言ってもマラソンレースの予定なし。3月にふと1㎞5分ペースと仲良くなりたいと切に思い。密かに冬ぐらいにはそれ…
今朝はランオフ。ちょうど雨も降ってたしそもそも寝坊ですヨガと股関節トレーニングだけやりました。出勤時刻には本降りの雨。駅に着いてかばんの中見たらなんと、財布が…
今朝ラン。ゆったりと8㎞ジョグ。息の上がらないペースで走りました。最後に流しを1本だけ。3本やりたかったが時間切れ暑さは少しましになりましたが湿気が凄くて蒸し…
無事早起きできました 4時半過ぎに起床。しかし安定のもたもたで朝ラン出発は6時過ぎ久しぶりに北堀公園の周回コースへ。今日は4㎞をキツいの一歩手前のペースで走る…
今朝は走りました。5㎞だけ最後の1㎞だけ頑張りました。ストライド0,88涼しいかな？というのは気のせいで29°でした。5㎞でも汗だく最近一旦4時半の目覚ましで…
今日はランオフ。ヨガと股関節トレーニングはやりました静岡のお義母さんから次男のお誕生日祝いに野菜と果物がどっさり届きました。野菜高いしありがたいですで、これゴ…
昨夜は二日前倒しで次男の誕生日ディナーでした10歳です。時が経つのは早い1ヶ月前からカレンダーにお誕生日ディナーの希望ががお品書きに○ハンバーグ○トマト○枝豆…
今朝はスピード練習の日。いつもの大学構内を1㎞アップ@5.56/㎞からの坂道ダッシュ。今日は距離は短いが勾配キツい坂道をセレクト。80mの坂道です。※写真は3…
今朝は涼しくて走りやすいやろなーと思いつつもランオフ。お仕事関係の本をパラパラと読んでました。先月から月1オンラインでスポーツ医学ベーシックを学んでます。先月…
今日は仕事が休みでした。昨夜の天気予報で今朝は24°で涼しいとなってたので期待しててんけど。、今朝ラン。安定の30°やった昨日より動きがよくてちょっとだけペー…
今朝も走りました。ちょっと涼しく感じた。27°ですが(^^;昨日は全然距離走ってないけどかなり負荷強かったみたいで(自分比)全身筋肉痛夜中に背中の筋肉痛のため…
今朝は北堀公園まで1,8㎞走って行きました。ほぼ上り坂のみです公園着いてすぐによーいどん。1㎞今日のほぼ全力。4.44秒。これが今の実力。ちなみにコースベスト…
今朝も体重が増加右肩上がりが止まりませんなんとか阻止するために走ればよかったのにランオフ。はい、土曜日の練習の筋肉痛が酷かったので。その代わりに筋トレとヨガを…
昨日は午後から旦那さんと四条へ買い物に。あれこれいろいろ買った後、気になってた高島屋横の新しいお店GOOD NATURE STATION ｜ 信じられるものだ…
今朝体重計ったらまた増えてて1ヶ月前から1㎏増加ちょっとずつ右肩上がりに増えてる。やはり距離走ってへん代償やんねそんな今日は短めピリッとランへ。まずは久しぶり…
今日から4連休特に予定ないのでとにかくのんびりします今日はランオフ。昨日と違ってよいお天気なので朝から寝室のカーテン洗いました。その後だらだらしてしまいそうだ…
今朝は暑さましです。といっても28°。しかしムシムシ湿度が高い5㎞走りました。とにかく力まずゆったりとを意識。今日はバテる感じなく上げていけそうだったので最後…
朝ラン。今朝は暑さちょっとだけましでした。なのに、、1㎞過ぎた時点で上がってこない。むしろ落ちてくるなので少し歩いてまたもと来た道を戻る1㎞。ちゃんと意識した…
朝ラン。今日も安定の短い距離。ストライドaverage0.89昨日よりは動きがよくなってたがラスト上げれずしかし暑い～それもそのはず。今朝は6時で30°この距…
身体重重で今日はほんっとにペースが上がらずまだ土曜日の疲れが残ってるんか？といった状態でした。ストライド0.86 これもよくない朝6時半で29°この暑さのせい…
本日はランオフ。昨日の坂ダッシュ＋がとっても効いたようでお尻～ハムにかけて筋肉痛。まだまだ筋力不足ということやね筋トレも引き続き頑張ろう。そんな今日、コアパワ…
予告どおり昨日は夕方しっかり筋トレしましたやっぱりブログに書くって大事やわ今朝は短くピリッと練習@近所の大学構内。1㎞アップ、坂道でダッシュ100×10本。最…
今朝ラン。走り始めから暑いそれもそのはず。6:30で29°でした最初の1㎞が遅いのでトータルタイム上がらず4㎞上りも6分切れずやしね。ストライドaverage…
今日は仕事が休み。だけどランオフ朝から洗濯機3回まわしたり子どもたちとイオンに買い物行ったり。結局いつもほったらかしにしている用事を片付けることで午前中終了。…
昨日よりさらに暑いと感じた朝。走りましたいつもの道を500mほど走ったところで前から女性ランナーが顔を見てお互いに「あー」よっちゃんでしたこれから稲荷神社まで…
朝から蒸し暑い今朝は走りました5㎞だけ。2日ぶりやし脚が軽い。1㎞目から6分切れたし今日は身体がよく動くな。と思ってたら。ストライド0.92こんなささやかなこ…
本日はランオフ。昨夜、久々にママ友Yさん宅へ。中2の息子と同級生のkちゃんも一緒に3人女子会息子からは聞けない女子目線の中学情報に驚愕したり美味しいご飯と少々…
ランニング部、1回で終わった？ 笑待ち合わせにはTさんのみ。皆今日は都合合わなかった模様。お互いにペースバラバラで私はゆっくりラン。Tさんはとばしてはりました…
梅雨明けてスッキリです湿気が少なくなり朝は快適、涼しいそんな今朝。少々疲れあってランオフか迷ったが月始めやし走りました1㎞アップ後に坂ダッシュ100×10本3…
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先週失敗した10kmペース走。アップの感じが良かったので今日は走れそう。設定より2秒落ちでしたがなんとか10km走り切れました。全力ではなく気持ち良く速いペー…
寝坊して結局ホームコースを走りました走り始めは今日は涼しい？と感じたが2キロも走ったら汗がぶわ〜と噴き出し滝汗走り終わりの塩タブレットが美味い明日は朝から仕事…
のんびりゆっくり走りましたいつもと違うコースを、ということで観月橋を越えてひたすら真っすぐ行くと宇治市に入りました途中で曲がって畑とか田んぼのある道をひたすら…
なんとかみんな大好き☆スピ練できました@ホームコース追い込みは足りないと思う。が、このクソ暑い中これでよし。 と、自分を納得させる。効果はきっとやらない＜それ…
昨夜はぐっすり眠れて今朝は体調よし。しかし走り出したらここ最近の毎度のごとくどてどて重い@ホームコース。ちょうど1km走ったあたりで背後にタッタッタと軽快な足…
昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今朝は更に遅いスタートでした。週末になると疲労蓄積なのか起きれない体もずっしり重くスタートしてしばらくはどすどすしたジョグ。5km超えたらようやく体が軽くなり…
行きたい場所行ってきました😊よっちゃんのホームコース池。この周回コース好きなんです。結局スタートは早くなく。なんなら昨日より遅く。時間なかったので池コースは1…
結局起きられずなんとか昨日と一緒の時間スタート。足がずっしり重くほぼキロ7巡行でした。昨日のみんな大好き☆は案外追い込めたということか。しかし蒸し暑い。日差し…
暑くなったので今日から早めスタート。ということでいつもより1時間早く朝ランスタートこちらへやってきました。この階段は上らず隣の坂道でみんな大好き☆スピ練あまり…
我が家の大葉バジル良く育ちました。昨日収穫して大葉は酢の物、バジルはスープに。まだまだ育ちそう。今朝は一段と暑さが増しもわっとした空気の中走りました。20分弱…
坂道コース走ってきました。山3つゲットぽくぽくゆっくりジョグ。気温は低めだが湿度が凄く初っ端から滝汗。なんとかかんとか予定の2時間近く走れて良かった。ここ数年…
パークランか迷ったのだけど今必要なのはこっちかな、てことで10kmペース走。始めるまでめちゃくちゃもたもた。憂鬱な気持ちが一気に押し寄せてきて1kmアップ後、…
昨日気になってた映画「国宝」を観に行ってきました。ちょうど休みが水曜日で映画割り引きデーでラッキーでした😊前評判良かったし期待外れやったらなぁ、、というのは杞…
風邪も良くなって、気が向いたので久々の1分×10 気温はは低めやったけど湿度が凄い。今朝も滝汗でした疾走部分がびっくりするほど遅く、がっかりしたけどやったこと…
先日は京都呑兵衛の会。やよいさん、さきこさん、こいさん、、呑兵衛🍻プハーからの白ワイン1本、赤ワイン2本。ランの話した記憶があるのみで内容全く覚えてない笑帰り…
昨夜は咳が出て夜中に何度も起きる。明日もランオフかーと半分諦めてたのですが朝になり散々迷ったあげくちょっと走ってしんどくなったらやめようと30分ぐらい走る予定…
奈良マラソン無事エントリーできました✨️8 時ちょうどにボチッとしたら画面全然違うのんになって焦り再起動する、というアクシデントありましましたが💦待機時間込み…
今夜8時から奈良マラソン一般枠エントリーです。たぶん大丈夫だと思うけど今年唯一参加のマラソンなので気合い入ります😊今朝は10kmほど朝ラン。また体激重で最初の…
今日はやってみよう🎵な気分になったのでこちらで200疾走、200ジョグを初めは5本だけのつもりがもうちょい頑張ろうで10本1分×10より負荷低め、だいたい8 …
パークラン走りました。最近にしては涼しくてちょっと期待したんやけど3 Km〜4Kmがキツすぎて💦やはりガクンと落ちてる。ほんま3Km以降がいつも課題。もうこれ…
朝は雨降ってたのでランオフ。天気予報によると夕方やむということで、、仕事前に晩ごはん作っときました。帰宅後、めちゃくちゃ眠い。明日はパークラン走るしもういいや…
昨日は休みでまた宇治に行ってきました😊今回はイタリアから一時帰国中のさなえちゃんと一緒に。2年ぶりの再会に話しに花が咲きました。平等院。ランチは5月にアメブロ…
筋肉痛もほぼなくなったのでちょっと速めジョグ。みんな大好き☆スピ練は休みました😊気温は低めでも湿度高く10分走ったら汗だく💦5Kmで給水しました。帰宅したらキ…
今日は暑さがちょっとましでしょうか？しかし通勤で駅まで歩いたら汗だくになりました。乗った車両が弱冷房車両だったので汗がひかない日曜日のインターバルは思いの外ダ…
今日はマラソンクリニック、インターバル走りました。800×6本まずは4本5分近く休憩してあと2本ラップちょいちょいこぼれましたがなんとか4.30／Kmぐらいで…
大河「光る君へ」にどっぷりはまって、とうとう源氏物語を読むことに。図書館で借りました。高校の時、文系クラスだったのに古文、特に源氏物語は嫌いで全く興味なかった…
今日は38℃になるとか。恐ろしい日陰を選んで走りました。日曜日のインターバル、レースでもないのにちょっと緊張。でも楽しみでもあり。怖いもの見たさみたいな感じです
今朝ラン。相変わらず蒸し蒸しでしたが風があってまぁまぁ涼しかった。蒸し蒸しに慣れた？昨日は友達の招待で松ヶ崎のギャラリーへ行ってきました。友達の作品これは大阪…
昨日は水無月の話、フォロワーさんと被ってて面白かったです。水無月って6月30 日に無病息災のために食べる、ぐらいしか知りませんでした。どうやらこれは京都・滋賀…
今日も土砂降りランは嫌だったので朝ランは諦めてたら7時前に小降りに。制限時間ぎりぎりまで走りました。小雨ぐらいがちょうどいい。ガーミン今日はお天気マークなし。…
小雨で走り出したらまぁまぁな土砂降り昨日と同じパターンの雨ランてした。またガーミンの話。かなりの雨なのに晴れ☀マーク。この心拍の上がり方は嘘くさい距離ペースも…
起きたら雨降ってたので昨日の日本選手権陸上の録画観ました。5000m女子決勝は田中希実選手の圧勝！見事でした。引き続き800予選をYouTubeで。最終組に注…
パークラン走りました。雨は上がったけど柵の内側の遊歩道が水没してます陽射しはなかったが湿気が凄くウェア絞れるほどの汗だくに。4Km手前から心臓をギュッと掴まれ…
はい、本日はランオフ。基本ランブログなんですが、今日は好きなことの話。猫好きです。フォロワーさん、たまたま猫飼ってる方多くて。我が家の猫自慢大歓迎そんな好きな…
今朝はちょっと長めに走りました。疲れが溜まってきたのか走りながらも眠い眠い走り終わったら更に眠い明日は大雨？予報のためランオフします。しっかり回復させてパーク…
先週に引き続きみんな大好き☆スピ練やりました。30〜40秒全力坂道ダッシュ7本を4分レストで繫ぐ。坂道は家から3Kmで先週より勾配きつめ。相変わらずそんなにキ…
ホームコースで30分だけ走りました。5Kmでやめようとラストペースアップしたらなんとガーミンご乱心Km5ぐらいの出力なのにガーミンは6.00→6.45→7.0…
まだまだ身体重いけど昨日よりはましでした。水曜日ぐらいにピリッと速く走れたらな。汗だくだくラン。だいぶ蒸し蒸しにも慣れてきた今週も頑張ろう
雨やんでたのでホームコースでゆるゆる走りました。湿気凄くて蒸し蒸し。風あったけど温くてまるでサウナランでした身体も脚も重い！今日はゆるゆるでええかと。ちょこっ…
