寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は3時50分に目が覚めたので、4時台に街道練習に行こうと思っていましたが、昨日の夜に降った大雨の影響で道路がセミウエット状態だったので街道練習は中止にしました。1Fリビングでグダグダしていましたが、5時を少し回った頃に、強烈な眠気に襲われて(-_-)ﾟzzz…。気がついたら8時00分を過ぎていました。完全に二度寝です。やっちまいました（大泣）。その後は、気温...
お知らせですm(__)m。本日の早朝。バンブーの実父が旅立ちました。享年 86歳「昭和の男」を絵に描いたような「呑む・打つ・買う」をやり母は良く泣いていました。それでも子供たちにはお金で苦労をさせる事が一切なく背中と一丁の豆腐で語る人でした。その点は同じ男として尊敬していました。自分には無理だと・・・・外では愛想がよく（豆腐職人だったので）自宅では気ムズカシイ人でしたが、孫が生まれてからは顔から険しさも...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は少し早目に脱社できました（それでも定時は過ぎていますwwww）。この時間に脱社できると全ての道が流れているのでストレスなく帰る事ができます。自宅に寄って愛妻をピックアップしたら「彩の森公園」に向かいます。車を駐車場に停めたらHRMを装着してスタート。心拍数を管理する事だけに集中してランニングコースBを3周走りました。感覚的には1Kmを13分台で走っ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は少し仕事が押してしまい脱社が遅くなってしまいました。にわか雨＋遅めの脱社・・・・嫌な予感を感じながら自宅に向けて車を走らせます。こんな時は嫌な予感が当るものです。R16号線が昭島市に入ったら大渋滞！！拝島駅近くの武蔵野橋辺りは全く前に進みませんでした。途中から裏道に入り渋滞を抜けましたが、久し振りの帰宅時間2時間オーバーになってしまいました。クタク...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。昨日、久し振りに腹筋ローラーを30回やったら見事に腹筋が筋肉痛になりましたwwww。今までやってきた腹筋トレが飽き始めていたので丁度良かったです。今日は仕事が終ったら「彩の森公園」に寄ってラントレ。今まで心拍を確認しながら1Kmのタイムも気にしていたので、知らないうちにペースが上がってしまって、どうしても心拍数が上限ギリギリ状態が常に続いていました。走る...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は午後一で愚息が「hiroマッサージ鍼灸治療院」で施術を受けるので、午前中に筋トレとローラー台を10Kmやって終了。愛妻を「わかさクリニック」に送ったら自宅に戻り筋トレ。腹筋ローラーから始まり鉄アレイ～腕立て伏せ～下半身など30分ほど行いました。筋トレが終わったらローラー台。普段のスタートは身体に任せて10分くらいペダルを回したら本番みたいな感じでや...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は少し早起きをして「彩の森公園」に向かいます。少しづつですが朝の気温が気持ち良い感じになってきましたね。HRMを装着してスタート前の心拍数を確認。86／m・・・・少し高めですね。軽く準備運動をしたらスタート。今日の目標は心拍数：117～127／mを一度も超える事なく30分間走り続けること。何とか一度も警告音を鳴らす事なく30分間走り続ける事ができまし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。日が暮れるのが遅くなりましたねぇ～。ここ数日は天気が安定していなかったので久しぶりに日暮れを見る事ができました。今日の様な夕日は埼玉県の片田舎で見るのではなくキレイな所で見たいものです。早くコロナが終息して自由に色々な所に行けるようになりたいですね。今日は自宅に到着したら久しぶりの3本ローラーをやりました。まだ、少し動いただけで息が切れてしまうので、アウ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。全ての業務が終わり退勤の挨拶をしようと大将の部屋へ行いきました。普段なら「お先に失礼します」だけで済むのですが、今日は本年度、開催予定のイベント活動について大将から話を聞ける時間をいただきました。とても充実した話ができて良かったです。バンブーの様な底辺社員でも話を聞いてもらえる機会を作ってもらいありがたいですね。今年度も頑張って仕事します。今日のトレは久...
寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(__)m。仕事が終ったら取引業者のある昭島市に寄ってから地元に帰ります。地元に到着したら自宅には帰らず「彩の森公園」に向けて車を走らせます。HRMを装着して30分間走り続けられる心拍数をランニングコースBを使って探します。しかし、スタート前の心拍数が、すでに80／m台後半を推移しているので早くは走れないのは決定的です。心拍数を117～127／mに設定して走りました...
寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(__)m。菜種梅雨の時期になって安定しない天候が続いていますね。バンブーの勤め先がある八王子市の天気は朝：霧～昼間：晴れ～夕方：雨と言うようにコロコロと変わる天気でした。まだ、少し動いただけで息が切れてしまうので、本格的に動く事は出来ませんが、少しづつ筋トレの回数は増やす事ができてきました。ただ、どうしても下半身より上半身の筋トレを多くやってしまっているので、もう...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は昼過ぎから春とは思えない強い雨が降りました。新年度になったので、こんな時は泳ぎ始めをするのも良い思い久しぶりに「ファインプラザ五日市」に向けて車を走らせます。八王子市とあきる野市の堺を走っていた時にフト仕事のことが頭に浮かびました。玄関に置いてある水槽の掃除をやろうと思っていましたが、全く準備をしていなかった事に気が付きました。急いで事務方の上司に...
昨日の筋トレの影響でしょうか？。肩・肩甲骨周り・股関節回りが筋肉痛ですwwww。特に股関節回りがwwww。昨日、片手に5Kg（両手で10Kg）の鉄アレイを持ってデットリフトもどきをやったからでしょうか？。本来なら殿筋やハムストリングなどの後ろ側の筋肉に効いてほしかったのですが残念です。まだ、正しいフォームで筋トレができていない証拠なので、使いたい筋肉を意識してやって行きたいですね。今日は愚息が所属...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)mたった2日間の仕事でも疲労度は大きかったみたいで、10時前に寝たにもかかわらず、何度か目は覚めましたが8時までグッスリと寝てしまいました。グダグダ状態で1Fに降りましたが、愛妻が「病院に行く」と言うので車で送る事になりました。愛妻を下ろしたらバンブーは「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に行って身体のメンテナンス。10日間療養していたので、筋肉は良い状態まで回復してし...
寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m。今日も冷たい雨が降り続いた一日でした。まだ、仕事に復帰してから二日しか経っていませんがミョ～に疲れ果てましたね。今日は仕事が終ったら職場近くの整形外科に行ってヒアルロン酸注射を受けて来ました。ここの病院は注射を討つ姿勢を「寝るor座る」のどちらか選択できます。バンブーは「座る」を選択しました。ヒアルロン酸注射歴ウン十年のバンブーですが、座る姿勢で注射を討つのは...
なんだかとても疲れたのでチョ～簡単にm(__)m。今日から仕事に復帰しました。バンブーのフォローをしてくれた仲間には感謝を伝えました。まだ本調子ではありませんが頑張ります。仕事が終ったら「彩の森公園」に向かいます。今日は雨が降ったり止んだりの一日だったので駐車場がガラガラ状態。ワンコを散歩する人も一人もいません。仕事中も階段を上ったり荷物を持って移動すると息が上がってしまう状態だったので、「こんな状態で...
いよいよ明日から職場に復帰します。春期調整休暇が終わって新年度初日に行った以来の職場。一番バタついている時に休んでしまい同僚には申し訳ない気持ちでいっぱいです。十万石饅頭と御家宝で許してもらおうwwwwなので、今日は明日に向けて早目に記事を上げたいと思います。タイトルと記事の内容が変わるのは気分が変わるので嬉しいですね。それにしても少し身体を動かすと息が上がってしまうのは困りものです。正直、食べて...
さすがに9日間も外に出ていないと・・・・気が狂いそうになります。自宅療養前半は風邪の症状が全部まとめて襲い掛かってきたみたいな感じで苦しかったですが・・・・体調が戻ってくると外に出たいなんて思うのは、人間と言うのは本当に勝手な生き物だなと思います。体調の方は「完全復活！！」と言いたい所ですが、相変わらず心拍数が下がりません。朝一番の心拍数も85／m以上で一瞬ですが90／mと言う数値まで出てしまいま...
週も変わって月曜日になりました。いよいよ今週の木曜日から自宅療養が解除になり仕事に復帰します。自宅療養解除に関する要件は全てクリアーになったので、少しづつ身体を動かして体力を戻したいと考えています。しかし、ある情報筋では10日間療養しても身体の中には流行病ウイルスが残っている場合があるそうなので、解除後も人との交流はしばらく控えないといけませんね。今日は自重と鉄アレイの筋トレを行ないました。時間に...
今日で流行病にかかって丸一週間。体温・咳・喉の痛み・倦怠感などが消えて、少しづつ回復に向けて加速してきた感じがしています。しかし今日も良い天気。初夏を感じさせるような天気で気持ちが良いのに外に出れないもどかしさ。しかも今日は地元にあるスポーツクラブで月に一回開催される「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」の日。結局、今月も参加する事ができませんでした(T_T)。コロナ過の中にあって練習場所に一番...
今日は朝から良い天気・・・・。この時期らしく気持ちの良い天気・・・・。こんなに良い天気の日は家にいないで外に遊びに行きたいと無性に思いますが、まだまだジッと我慢の良い子でないとイケマセン（泣）。体調の方ですが・・・・良い意味で現状維持という感じです。痰は出ますが色は薄くなり量も減ってきました。体温も平熱をキープしています。あとは発生する回数は減ってきましたが相変わらず頭痛が辛いです。頭が割れるんじ...
今日は咳の回数も片手をかける位まで減ってきました。咳が出る時は痰が溜まって外に出したい時だけで、肺や気管支が苦しくて出る咳はなくなりました。これで、体温・喉の痛み・咳がクリアーしました。あとは痰・息切れ（結構ツライ）・頭痛くらいです。一つ一つクリアーしていますが、流行病菌が身体から消えるまでは我慢ですね。横になる時間が多いので身体のアチコチが痛くなっています。身体をホグスにも少し動いただけで息が切...
今日になって咳の回数が劇的に減ってきました。しかし、回数が減っても咳の音は重たく大量の痰が絡みます。ただ、喉の痛みが軽減されると同時に、繊毛運動が回復してきたみたいで痰切りは楽になってきました。今まで喉の痛みが凄くて目立たなかっただけかもしれませんが頭痛が一番辛くなってきました。幸い頭痛は療養延長の項目（解熱・咳止めの薬を飲まない・体温：37．5以下・咳が出ない）には入っていないので安心しています...
今日は良い天気でした。杉花粉も終わりに近づいて来たので、窓を全開にして外の空気を寝室に入れました。とにかく風が気持ち良い。早く外に出れるようになりたいですね。昨日は何故か寝る事ができませんでした。寝る向きや布団の掛具合が気に喰わないと寝る事ができず11時頃から3時ごろまでグダグダ状態。その後は8時近くまで寝たり目覚めたりを短い間隔で繰り返しました。食事～睡眠を繰り返す生活をしていたら生活リズムまで...
少しづつ体調が良くなっていくのが分かりますが、体力が落ちているのが良く分かります。階段を上がるだけで息が切れる状態で一階に降りるのも一苦労。食事や水分補給が終わったら2階に上がるのも一苦労。TV・ラジオ・ネットでは色々と聞いていましたが、正直ここまで辛いとは思いませんでした。また、喉が完全にやられてモン〇さや葛〇ユ〇さんもビックリするくらいガラガラ声のハスキーボイスになってしまいました。この声も元...
読者の皆様。お元気ですか？。バンブーいぐりんも身体は元気ですが、まだ色々な所に症状が出ています。昨日まではワクチンの副反応と流行病が合体したせいか体温が高い状態が続きましたが、今日は平熱（高値）の状態で落ち着いています。あと辛い症状は突然襲われる悪寒・朝＆晩の軽い頭痛・痰が絡む咳などです。特に痰が絡んだ咳は一度始まるとなかなか止まりません。この症状が今一番辛いです。昨日、医療機関に行った時は全くと...
お知らせですm(__)m。本日、バンブーいぐりんは流行病にかかってしまいました。コロナワクチンの副反応で苦しんでいましたが、身体は元気なので正直驚いています。治す事に集中したいので、しばらくの間ブログはお休みさせていただきます。元気になったらお会いしましょう。読者の皆様もお気をつけくださいm(__)m。...
今日は本当に本当にチョ～簡単ですm(__)m。今日は寒い朝でした。腰を痛めた愚息を久喜市鷲宮地区にある「hiroマッサージ鍼灸治療院」に連れていくため7時前に自宅を出発。幸い道路も空いていたので少し早目に到着しました。今日は愚息一人で施術を受けて来ました。親には話せない事も信頼しているトレーナーには話せる事もあると思うので助かります。愚息にとっては身体だけでなく心のメンテナンスもしてくれる最高のトレーナ...
今日から新年度が始まりました。早くもゴールデンウイークまでのカウントダウンを始めましたが虚しくなってきたので止めましたwwww。新年度になったからではありませんが、今日からヒアルロン酸注射を再開しました。仕事が終ったら職場から一番近い医療機関を受診。追突事故の時にお世話になった整形外科なので安心して治療を受けられます。レントゲン画像を見ると素人でも分かるくらい膝の変形が進んでいました。まだ、動く事...
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寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は3時50分に目が覚めたので、4時台に街道練習に行こうと思っていましたが、昨日の夜に降った大雨の影響で道路がセミウエット状態だったので街道練習は中止にしました。1Fリビングでグダグダしていましたが、5時を少し回った頃に、強烈な眠気に襲われて(-_-)ﾟzzz…。気がついたら8時00分を過ぎていました。完全に二度寝です。やっちまいました（大泣）。その後は、気温...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今、バンブーの住む埼玉県南西部は凄い雨が降っています。明日は久しぶりに早朝街道練習をしたいと思っていたので、早く雨が上がってほしいと願うばかりです。昨日の話m(_ _)m。昨日は仕事で納得できない事があって、トレーニングをやる気になれないくらい頭に血が上っていました。身体に悪いと分っていてもヤケ酒を煽って早々撃沈でした。そして今日m(_ _)m。今日はイベントが開催...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。このところ毎日お疲れモードのバンブーです。今日も仕事でクタクタになりながらも「甲の原体育館プール」でスイムトレ。そろそろ体調を崩しそうな感じがしているので、栄養と睡眠をシッカリ摂っていきたいと思います。本日のスイムトレUP：500mスイム～インターバル：50m×6本（1分10秒サークル／45秒以内）～イージー：100m～インターバル：50m×6本（1分0...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は午後から天気が悪くなり、強めの雷雨が降りました。バンブーが自宅に到着する頃には、雨も上がっていましたが、遠くの空には雷の光がピカピカ。ラントレを予定していましたが、もしもの事があると嫌なのでノートレにしました。そして今日今日も昼過ぎから空の様子が変わり、山の方角には、今にも雨が降り出しそうな真黒な雲が広がっていました。耳をすませば遠くの空からゴロ...
明日は朝から忙しいのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日はとにかく疲れていました。朝の目覚めも悪く身体もダルい。昨日のトレがキャパオーバーだったのが影響したと思います。それでも仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。本日のスイムトレUP：1000mスイム（17分05秒）～イージー：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×2本～スカーリング＋コンビ：50m×2本～スクーター＋コンビ：50m×2本～OKス...
とにかく疲れ果てたのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は4時00分に起きて4時30分にはBMC号に乗って街道練習に出発。コースは久しぶりに「瑞穂農芸高坂コース」。しかし、朝一の身体は動かない動かないwww。身体が動き始めるまではジッと我慢のオッサンです。トライアスロン用のバイクシューズを履きましたが、ロード用のバイクシューズと感覚が違うので一苦労。なかなかスピードに乗せる事ができませんでした。色々と苦労...
今日は仕事でしたが9時45分に終わったので、多摩湖チャレンジランに参加している愚息を迎えに狭山公園に向かいます。しかし、八王子市・昭島市・武蔵村山市のメイン道路全てが渋滞していたので、愚息を待たせてしまいましたが何とか合流できました。今日は昼間の気温が強烈に高かったので、昼メシを食べた後に予定していたラントレOR街道練習は中止。日が傾き始めた17時00分過ぎにローラーを開始。風が吹いていたので気持...
明日は仕事があるのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら圏央道高尾I．.Cから入って地元に向かいます。そろそろ生活習慣病の薬が少なくなってきたので、病院に行って診察を受けて処方箋をもらわないといけません。本来なら週末の土・日に行けば良いのですが、せっかく長時間のトレーニングができるのに勿体ないので、平日の仕事終わりに行く事にしました。ほぼ飛び込み状態でしたが病院に入れて良かったです。無事に診...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日は職場を出るのが遅くなってしまったので、着替えを済ませて泳ぎ始めたのが17時05分になってしまいました。本日のスイムトレUP：400m～インターバル：100m×8本（1分40秒＆1分45秒ミックスサークル）～イージー：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（1分28秒）～スカーリン...
何もネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は雨が降ったりやんだりを繰り返す天気でした。それでも仕事が終わった頃の天気は青空が見える晴れ模様。最悪、雨が降っていれば室内トレを予定していましたが、こんなに天気が良いと「これならローラーができるんじゃね」と思ってしまうのは、エアロバイクやトレッドミルが苦手なバンブーなら当然思うことです。地元に戻ったらスグにバイクジャージーに着替え、ローラー台の準備をし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は火曜日。ラントレの日です。しかし、相変わらず地元に戻ってこられる時間が18時過ぎ。金曜日もそうですが、まとまった距離を走る事ができません。1時間くらいJOGができる良い場所があれば良いんですけどね（笑）。なので、こんな時は「彩の森公園」の駐車場閉門時間30分前に入って、ストレッチをやった後に、流し：100m＋JOG：100m×2本やってから1Kmを...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。着替えていると、見るからにガチなスイマーと思われる方がいらっしゃって、休憩終了の笛が鳴ったら、思った通りUターンコースに入って練習を開始していました。バンブーもUターンコースに入りましたが、明らかに実力が違うスイマーがいる時は、速い方の練習を丸パクリするのが一番良いとバンブーは思っています。幸いガチス...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。現在の時刻：23時15分。いつの間にか寝ていたようで、トイレに行きたくて目が覚めました。今日は霞ヶ浦で学生時代の同期3名と愚息の計5名でサイクリングをやりました。現地に早めに到着したので「りんりんポート土浦」の向かえにある陸上競技場で軽くランニング。400mトラックの外側にある不整地エリアを8周。サイクリング前の準備運動になりました。メンバー全員集合し...
明日は久しぶりに遠征するので簡単にm(_ _)m。昨日は疲れ果てて、せっかく早めに脱社できたのに勿体なかったです。そして今日今日は3時50分に目が覚めました。街道練習に行くにしても早すぎるので、二度寝をしたら、目が覚めた時間が7時50分。完璧な熟睡でした。金曜日の疲れを引きずってしまったか？9時00分からローラーを開始。街道練習に行きたかったのですが、気温が既に30℃を超えていたのでローラーに切り替えまし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日は木曜日シルバーデーなのですが、気温が高かった事もあってプールは大混雑。Uターンコースも老若男女が泳いでいたので、いつものような練習ができませんでした。本日のスイムトレ流し：50m×10本～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～スカーリング＋コンビ：50m×4本～スクーター＋コンビ：50m×4本～OKスイム...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も暑かったですね。こんな日は仕事が終わったらシレェ～と脱社するのにかぎります。何とか脱社に成功したので、自宅には普段より1時間以上早く到着する事ができました。自宅に入り一休みもしないままローラー台の準備を開始。今日は心拍数などを気にしないで思い切りクランクを回そうと思っていました。UP：2Km後に30分一本勝負のスタートです。結果は30分で19．0...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。スイムとバイクは歩幅は小さくても確実に前へ進めているのですが、その場で足踏みを続けている種目。そうです。それがランです。平日の火＆金曜日はラントレの日と決めているのに、何かと理由をつけて休養日にしてしまっているバンブーがいるのも事実。これから気温が上がって長時間走るトレが難しくなる季節。平日のラントレは強度を上げて短距離＆多本数になってくると思います。...
二日酔いが残っているみたいなので簡単にm(_ _)m。今日は目覚めが悪かったうえに身体もダルかったです。午前中は何とか乗り切る事ができましたが、午前中の仕事が伸びてしまい、休憩できる時間が、いつもの半分くらいしかありません。強引に目を閉じて瞑想タイムをとりましたが、気がついたら午後の始業時間5分前。感覚では5分位しか感じませんでしたが、久しぶりに瞑想タイムで熟睡をしてしまいましたΣ（ﾟдﾟ ）。しかし、この...
昨日の肝臓トレーニングは楽しい時間でしたが、今日の二度寝から目覚めたら酷い二日酔いに苦しみました。気持が悪くて食事も水分も取れない状態。そんな状態が昼過ぎまで続きました。昼過ぎには何とか昼飯が食べられる状態まで回復しましたが、昼に食べたカレーがまずかった。食べ終わって数時間後に胃酸が上がってきて、気持ち悪い状態が復活。胸焼けまで発生しました。とにかく腹に入っている物を消化しないといけないので、二日...
おはようございます ただ今の時刻：6時13分金曜日は久しぶりの2時間オーバー帰宅だったのでノートレ。通勤時間だけで疲れ果ててしまいました。5・10日前の週末だったからか、八王子の職場から地元まで車の流れが悪かったです。帰宅後に一杯飲んだら撃沈でした。そして昨日m(_ _)m。昨日は学生時代の同期と夕方過ぎからテニスを約35年ぶりにやる予定でしたが、昼過ぎから雨が降りだした事もありテニスは中止に。その変わ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は去年の「前橋トライアスロンフェスタ」以来のトライアスロンレースに参加してきました。結論から言うとスイム：自分なりに攻めの泳ぎができたバイク：自分なりに思い切り回す事ができたラン：大撃沈でした(T-T)簡単に表せば、こんな感じだと思います。まだ、正式な記録（リザルト）が出ていないので、何を書いて良いかわからないのが現状です。今は疲れた・・・・その一言です...
明日はレース。今日は早寝をするので簡単に。今日は強烈な暑さのなか仕事がありました。昼間だけで約16000歩以上歩いたのでクタクタです。それでも仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に寄って最終調整をしました。本日のスイムトレUP：750mスイム（13分41秒）～イージースイム：250m～OKスイム各種：50m×4本（1分10秒サークル）～流し：100m（1分35秒）～流し：150m（2分22秒）～...
今日はヤケに疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、どこにも寄らずに自宅に直行。自宅に到着したらローラー台を開始。今日も10Kmの刺激入れ。前回は45Km／h以上だったので、今日はAVE：50Km／h以上を目指します。10Kmのタイムが11分50秒。前回より早くペダルを回せている感覚があったので新記録は嬉しいですね。本日の修行バイク ローラー台 13Km（ーーーー）日本ブログ村ラン...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、陸上クラブで練習をしている愚息を迎えに比企郡吉見町に向けて車を走らせます。今日は暑かったので、練習はきつかったみたいです。タイトルに「テーパリング4日目」と書いていますが、正直ネタが無いので「当初のアテが外れた」と言うタイトルで書こうとしていた記事を簡単に書くことにします。例年ですと7月7日は雨が降る確率が高いので、レース当日の...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら愛妻に連絡をします。ここ数日、愛妻の実家では色々とバタバタしていて、愛妻は仕事が終わったら武蔵村山市にある実家に向かうという日々を過ごしていました。ようやく昨日になって全ての手続きや片付けが終わり、義両親もホッとした様子。という事で、最終的な手続きをプロの方と行うと言うので、迎えに行こうと車を武蔵村山市に向けて走らせていた時に携帯...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら比企郡吉見町で陸上クラブで練習している愚息を迎えに行きました。練習会場に到着したと同時に練習も終了したので良かったです。高速＆一般道ともに流れていたので、順調に帰る事ができましたが、今日の仕事が思いのほか疲れたのでノートレにしました。まあ、小さいお客様と思い切り遊べたのでマッ良いか。明日はスイムトレを予定しています。750mを良い...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は軽く泳いでから帰宅しようと思っていましたが、何時も利用している「甲の原体育館プール」は第一月曜日が休館になっているのでスイムトレは中止。仕方がないので、自宅に帰ってローラー台を開始。今日は昼過ぎまで雨が降っていた関係でチョ～蒸し暑い。こんな日は蚊の猛攻をうけるのですが、女性と言えば蚊くらいしか寄ってこないバンブーなので半分ニヤケ顔でペダルを回しま...
今日は5時00分に布団を出て1Fリビングで筋トレを開始。身体が温まってきたら「彩の森公園」に移動して久しぶりにラントレ。UPとして1Kmのウォーキングをした後に、心拍数128～138／mで管理しながら1Km×3本（レスト：60秒）。なかなか心拍数が安定しませんでしたが、アキレス腱の痛みは無く走る事ができました。その後は、レース用のシューズを素足で履いて、流し：100m＋ジョグ：100m×5本走ってラ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事だったので、いつもの通り4時30分に自宅を出ました。午前中で仕事が終わる予定でしたが、10時30分に上司から撤収命令が出たのでトットと脱社。「この時間に出れば11時00分から泳ぐ事ができる」と思い「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。道路が空いていたお陰で10時50分に到着。一番美味しいと言われる11時55分に入館しました。本日のスイ...
明日は仕事があるのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は凄い雨でした。夕方になって雨は止んだのでトレーニングが出来ると思いましたが、残念ながら明日は新規のお客様に向けのイベントあって、その準備で久しぶりに残業。帰宅をしたのが19時00分過ぎでした。なので今日も鉄アレイ・トレーニングチューブ・自重の筋トレをして終了。まあ、梅雨の時期だから仕方がないと諦めて、明日以降のトレーニングに全力を注ぎたいと思います。...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、愚息を迎えに比企郡吉見町へ向かいます。練習会場に到着したと同時に練習が終了。なので今日のトレは筋トレのみ。明日は天気が悪いみたいなので、室内トレになってしまうかもしれません。(」ﾟﾛﾟ)｣でも、大事なのはトレーニング0にしない事いよいよ30日（日）でトレーニングは打ち上げになります。アキレス腱炎の影響でラントレは略0状態。しかし、ラン...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は高血圧の治療と今後の治療方針について話をするため業務が終わったら即脱社。道路なども空いていたため、予想より大幅に早く終わりました。良くも悪くも現状維持と言う判断になったので、喜んで良いのか悲しんで良いのかわかりません（笑）。そのまま帰宅しても良かったのですが、せっかく早く終わったので八王子はお面にUターンをして「甲の原体育館プール」に向かいます。地...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったらトットと脱社。職場を16時15分前に出る事ができれば18時前に自宅に着く事ができる可能性が高くなります。予想は的中して17時45分に自宅に到着。とても蒸し暑かったですがローラー台トレを開始。レース用の決戦タイヤに変えてから簡単に35Km／hを超えるスピードを出す事ができるようになったので、トレをしている感覚が薄くなっています。早く...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。脱社できた時間は早かったのですが、工事の影響で片側交互通行の場所が3カ所あって、駐車場に着いたのが16時50分。今日もギリギリの入館です。本日のスイムトレUP：1000m（イージー）～インターバル：200m×4本（3分30秒サークル）～イージー：200m～インターバル：50m×4本（50秒サークル...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の夜中から降り出した雨。「明日は外でトレーニングは無理かな？」と思いながら寝床に入りました。そして今日。3時台にトイレに行きたくなって目が覚めた時は、良い音を立てて雨が降っていました。その後、5時台になって布団から出た時も雨が降っていたので、1Fリビングに降りたらトレーニングチューブでプルダウンを開始。そのままマッタリと過ごして、8時00分に愚息を...
今日は5時00分に布団から出たらトレーニングチューブを使って筋トレを開始。プルダウン：100回×3セットをやって背中にシッカリと刺激を入れます。その後、カイヨ号のタイヤにエアーを入れたりして5時50分に街道練習出発。行き先は「所沢通信基地周回コース（小回り）」。行きに少しだけ遠回りをして現地に行きます。今日はバイクの調子を見るために、1周：約3Kmを6周と2／3周を心拍数：138～148／mで管理...
今日も特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。やっとバンブーが住む地域も梅雨入りとなりました。これから外で行うトレーニングができない時季になってくるので、室内トレをやる事が多くなるので、公共トレーニング施設の選択が大切になってくると思います。バンブーが利用する公共施設と言えば、地元の狭山市、隣町の日高市、在勤場所の武蔵村山市と八王子市となります。どの施設も良い施設なので、選択肢が多いと何処を使うか...
今日は仮眠をして愚息を迎えに行くので簡単に。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。本業が終わったら急いで片付けをしてトットと脱社。これ位急げば、道路が渋滞していても16時50分に到着できます。今日は17時55分に入館できました。この時間に入館できれば利用時間をフルに使って泳ぐ事ができます。本日のスイムトレUP：750m（13分07秒）～イージー：250m～インターバル：100m...
昨日より更にネタが無いので簡単にm(_ _)m。今日は、あきる野市五日市地区にある取引業者に資料を届けるためシレェ～と脱社。無事に届け終わったら圏央道日の出I．Cから入って高速道路帰宅。もちろん愛妻には内緒（笑）。まだ、日も高かったのでローラーをやろうと準備をしていたところ0，今日は仕事が休みだった愚息から「レース本番用のタイヤでローラーなんてやって大丈夫？」と言われてハッとしました。まだ、完全に皮むき...
特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。昨日の夜から降り出した雨。結局、日が沈む頃まで雨は降り続いていました。今日は定時ジャストに脱社しましたが、思っていた以上に道路が空いていたので、珍しくノーストレスで地元に帰る事ができました。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅したので、二人で「サピオ稲荷山」に行って筋トレをすることにしました。家を出るとき雨は上がっていましたが、足を滑らせて怪我をするリスクがある...
