ダイエットピンキー閉鎖

ここ数年ダイエットピンキーというサイトでダイエットをしてきました。1週間ほど前いきなりアクセスできなくなり、ずっと繋がっていたお友達とも連絡ができずにいます。新しくマメグラフに登録しましたので、よろしかったら登録してくださいね。https://www.mamegra.com/

こんにちは

相変わらずダイエット？（意識？）は続けております。皆さんお変わりないでしょうか？コロナウィルス感染が急増するイタリアで毎日毎日ニュースやWebニュース記事に気を取られていて、なかなか本腰でダイエットする気にもなれず。。イタリアでは感染者と感染者を介護する人以

果物はいつ食べる？

朝食 ラスク2枚 カフェラッテ 林檎小半分 胡桃2個 黒にんにく昼食 ニョッキのトマトソースミックス肉（牛肉、仔牛肉、豚肉）のトマト煮 赤ピーマンの詰め物オーブン焼き パン少々間食 林檎小1個夕食 切り売りピザ色々 ビール＆スプライ

エアロバイク革命

こんな記事を見つけました。”全力の運動とゆるい運動を交互に繰り返し、数分で脂肪燃焼効果が得られるEPOC状態が続く運動のことを「HIIT（ヒット）」といいます。これは、アメリカをはじめとした海外で流行したダイエットの手法で、最新の研究ではエアロバイクを普通の

コーヒーで痩せる？

朝食 ラスク2枚 カフェラッテ（砂糖なし） ケフィアヨーグルト 葡萄 胡桃2個 黒にんにく間食 カフェマッキアート（甘味料）タリオリーニのミートソース（唐辛子の粉末）鶏胸肉のハム巻き温野菜（人参、ジャガイモ、赤ピーマン）夕食 タコサラダ

残暑お見舞い申し上げます

随分と更新が開いてしまいました＾＾；帰国中は毎日美味しい和食三昧、旅行に行ったり楽しく過ごし、5月に渡伊したんですが、またロンドンや南イタリアへ行ったりしていました。日本でいつものように4kgほど体重が増加し、旅行続きでなかなかダイエットモードになれず、こち

帰国準備

旅から帰り、翌日には彼姉夫婦が彼ママを連れてきてくれたので、お掃除に昼食の用意にあたふたし、帰国に向けて家族、親戚、友人などにお土産を選び、運動もろくにせず、母に編んでいた編みかめのブランケットを死に物狂いで編み続けておりました＾＾実家は30年くらい前に建

3泊4日、南イタリアの旅

3泊4日の旅を終えて帰宅しました。周った街はOrtonova、Altamura、Murgie、Andria、Polignano、Mesagne、Brindisi、Gallipori、Taranto、Potenza、Salernoです。ローマから東に横断し、アドリア海に抜けてから（Polignano、Brindisi）イオニア海（Gallipori、Taranto）、ティ

南イタリア旅行：アルベロベッロ

ホテルの食堂朝食パン＆バター、さくらんぼジャム、杏ジャム、洋梨、ヨーグルト、カップッチーノ間食 切り売りトマトピザ昼食 アルベロベッロにて前菜：ブルスケッタ（トマト、オリーブ、ルーコラ、オリーブ油）オレッキエッティのミートソース（肉団子が入っていましたよ

南イタリア旅行：最低と最高

朝食 Barにてシンプルコルネットカップッチーノ（甘味料）間食苺グミ（カロリーゼロ）夕食 アグリトゥリズモにて白ワインのおつまみ半分（オリーブ、ズッキーニとサラミ、ユリ根のマリネ（だと思う）ブロッコレッティ花の部分のオレッキエッティ（小さな耳という意味）牛フ

Viterbo（ヴィテルボ）の温泉を見学

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食 彼姉宅にてConchiglie（コンキッリエ、貝殻の形をしたパスタ）のトマトソース（パルミジャーノチーズ）豚レバーの煮込みマッシュポテトチコーリア炒めビニェ（シュークリーム。カスタードクリーム控えめ。上にちょっとだけ

色々と準備してます

総カロリー   1031.1kcal   朝食   205.4kcalトースト1枚 58.5kcal（パン 51kcal、バター 7.5kcal）カフェラッテ 74.1kcal胡桃2個 66kcal黒にんにく1個 6.8kcal昼食   324.5kcalミニトマト3個 22.8kcal（1個食べました）ラヴィオリミートソース 256.4kcal牛ステーキ

仕切り直ししないと！

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食カルチョーフィのリゾット（お米、鶏スープ、カルチョーフィ、パルミジャーノチーズ、ゴルゴンゾーラチーズ）豚ヒレ肉ソテー蒸しフィノッキオ（オリーブ油、レモン）間食クレープ（牛乳、小麦粉、玉子、ベルガモットとオレン

毎日の運動：ゼロトレ

総カロリー   1062.5kcal朝食   232.2kcalラスク2枚 68kcalカフェラッテ 86kcal胡桃2個  69.3kcal黒にんにく 7.9kcal昼食   595.8kcalサラダ 116.2kcal（ルーコラ他 5.6kcal、トマト 6.5kcal、林檎酢 1.3kcal、生姜 2.8kcal、オリーブ油 100kcal）ブロッコレッティの

彼ママの誕生日

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食 レストランにてフライドポレンタ（皆んなで）野菜のラヴィオリ胡桃ソースストゥラッチェッティ（牛の薄切り焼肉、チコリー、ミニトマト、パルミジャーノチーズ）ローマ風カルチョーフィ赤ワイン美味しかった〜デザートは頼

ボッコンチーノ

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食魚のスープ（エビ、テナガエビ、カンパチ、ハタ、シャコ、トマト、人参、玉ねぎ、にんにく、ローズマリーノ、サルヴィア、ローリエ、白ワイン、Vermus（胡桃のリキュール）、オリーブ油）とっても美味でございました！ブロッ

失敗した

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食ニョッキ（ジャガイモ、小麦粉、玉子、豚肉、人参、玉ねぎ、トマト、パルミジャーノチーズ）彼風焼き鳥＾＾フィノッキオのグラタンお菓子2枚間食ビスケット紅茶ピザ（サルシッチャ、マッシュルーム、ズッキーニ、トマト、モッ

Marzo pazzo（マルツォパッツォ 狂った3月）

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食茄子のミートソースジータ（ジータ（パスタ）、茄子、牛ひき肉、豚ひき肉、仔牛ひき肉、トマト、茄子、玉ねぎ、人参、リコッタチーズ）豚肉のソテーフィノッキオのグラタン（フィノッキオ、ハム、生クリーム、エメンタールチ

お昼寝しなかった

総カロリー   1658.5kcal朝食   253.2kcalトースト 97kcal（パン 78.3kcal、バター 18.7kcal）カフェラッテ 86kcal胡桃2個 60kcal黒にんにく 10.2kcal間食 カフェマッキアート（甘味料）10kcal昼食   804.8kcalサラダ 69.3kcal（ミニトマト 13.7kcal、ルーコラ他 4.2k

腹部エコー（大変だった＾＾；）

総カロリー   1460.4kcal朝食 絶食昼食   645.5kcal（結構高い！）マクドナルドにてチーズバーガー 304kcalチキンナゲット4つ 179kcalバーベキューソース半分 82.5kcalカップッチーノ 80kcal間食   152.3kcalケフィアヨーグルト 59.2kcalカシューナッツ 93.1kcal夕食

季節の変わり目

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食タリアテッレミートソース兎肉の詰め物（兎肉、ブロッコレッティ、兎肉のレバー）蒸しフィノッキオクッキー（終了）チョコボール間食ケフィアヨーグルトカシューナッツ夕食ストゥラッチャテッラ（チーズ）茹でビート（オリー

お菓子が減ってきた

総カロリー   1672.9kcal朝食 241.2kcalラスク2枚 68kcalカフェラッテ 96kcal胡桃  66kcal黒にんにく 11.2kcal昼食   1087.4kcalブロッコレッティのスパゲッティ550kcal（スパゲッティ 303.5kcal、ブロッコレッティ 20kcal、にんにく 13kcal、Nduia 77kcal、オリーブ

記録のみ

総カロリー   1582.8kcal朝食   236.7kcalラスク2枚  68kcalカフェラッテ 91.4kcal胡桃2個 66kcal黒にんにく 11.3kcal昼食   788.7kcalツナのトマトリングイーネ 442.2kcal（リングイーネ 326.6kcal、ツナ 42.6kcal、パセリ 0.2kcal、オリーブ油 72.8kcal）イカとグリ

お腹が出てきた。。

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食牛肉入りトマトソースのニョッキ鶏肉の包み焼き（パンチェッタ、カルチョーフィ、ビート）マッシュルームのソテー（パセリ、にんにく、オリーブ油）Chiacchiere（キアッキエレ、カーニバルのお菓子）結構食べてしまった。。間

だめだぁ、我慢できない

朝食 Barにてシンプルコルネットカップッチーノ（甘味料）昼食スパゲッティーニ（マッシュルーム、生ハム、グリーンピース、にんにく、生クリーム）豚肉のオーブン焼き蒸しフィノッキオ（オリーブ油）ズッキーニのマリネ林檎のケーキ（終了）間食ケフィアヨーグルトカシュー

お菓子の食べ過ぎで気分が悪くなる

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食ボンゴレトマトスパゲッティ蒸しメルルーサ（オリーブ油、レモン、パセリ）クッキー、チョコボール間食 それぞれ1、2個ずつ。夕食 ケフィアヨーグルト今日は昨日に引き続き来客で、彼ママの大家さん（まだ40代）が来てくれ

林檎ケーキ

朝食トースト（バター少々）カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食アマトゥリチャーナ（スパゲッティ、トマト、パンチェッタ、パルミジャーノチーズ、オリーブ油）ミックス魚ポルペッタトマトソース（鮭、鱈、スズキ、玉子、アンチョビ、オリーブ、パン、パセリ、にんにく、ピー

姿勢

総カロリー   2017.2kcal朝食   392.6kcalトースト2枚＆バター128.2kcal（トースト102kcal、バター26.2kcal）ケフィアヨーグルト 70kcalカフェラッテ 117.2kcal胡桃  69.3kcal黒にんにく 7.9kcal昼食   738.1kcalパスタのオーブン焼き 371.2kcal（ジータ 266.2kcal、

今日もちょっと食べ過ぎ

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食ニョッキ（牛肉トマトソース）牛ステーキ茹でほうれん草（レモン、オリーブ油）間食ケフィアヨーグルトカシューナッツビスケット夕食野菜スープ（ジャガイモ、人参、ズッキーニ、パルミジャーノチーズ、オリーブ油）パルミジ

やっぱり

朝食ラスク2枚カフェラッテ胡桃黒にんにく間食カフェマッキアート（甘味料）ミニトマトピザ 昼食スカンピのリゾット 鮭のソテー茹でほうれん草林檎4分の1間食 ケフィアヨーグルトカシューナッツ胡桃2個夕食目玉焼き＆カルチョーフィ炒めパン300g増えました。2000kcal以上

2000kcal超え！

総カロリー   2142.4kcal朝食   274.6kcalラスク 68kcalカフェラッテ 112.5kcal胡桃 66kcal黒にんにく 5.6kcalバター 22.5kcal昼食   820.2kcalカルチョーフィのタリエリーニ（タリアテッレよりも細いきし麺）398.9kcal（タリエリーニ 333.3kcal、カルチョーフィ10.8kc

ちょっとだけ61kg台に突入

朝食ラスク2枚カフェラッテケフィアヨーグルト胡桃2個黒にんにく昼食タリアテッレミックス肉トマトソース豚肉のトマト煮トマトサラダ（手前の1つだけ）パン間食 ケフィアヨーグルトアーモンド入りビスケット1枚夕食ヤギのチーズトマトサラダ彼ママの午後遅くの診察に付き添

携帯契約その後

朝食ラスク2枚（バター少々）カフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食 カフェマッキアート（甘味料）昼食スカンピのリゾット舌平目のボイル蒸し茹でほうれん草（レモン、オリーブ油）間食ケフィアヨーグルトカシューナッツ夕食お粥（彼ママ用のあまり）秋刀魚の蒲焼きフィノッキ

ワンクリックが〜（泣）

総カロリー   1664.7kcal朝食   241.8kcalラスク 68kcalカフェラッテ 101kcal胡桃 66kcal黒にんにく6.8kcal昼食   767.4kcalゴルゴンゾーラスパゲッティ 531.6kcal（スパゲッティ 401.2kcal、ゴルゴンゾーラチーズ 96kcal、ホワイトソース 34.4kcal）ヤギのチーズ 120.

久しぶりの唐揚げが

総カロリー 1329.1kcal朝食   198.2kcal全粒粉ラスク 85kcalカフェラッテ 104.6kcal胡桃  5.2kcal黒にんにく 3.4kcal昼食   664kcalロマネスコのスパゲッティ 378.7kcal（スパゲッティ 282.6kcal、ロマネスコ 12.6kcal 、アンチョビ 10.3kcal、パセリ0.4kcal 、オリー

午後お腹が減って仕方ない

総カロリー   1526.3kcal朝食   241.3kcal全粒粉ラスク 102kcalカフェラッテ 91kcal胡桃 41.5kcal黒にんにく 6.8kcal昼食   847kcalボンゴレスパゲッティ 492.7kcal（スパゲッティ 379.6kcal、アサリ 21.9kcal、パセリ 0.2kcal、オリーブ油 91kcal）鱈のボイル 171.4kc

彼ママ退院

総カロリー   1715.3kcal朝食   270.8kcal全粒粉ラスク 102kcalカフェラッテ 96kcal胡桃  66kcal黒にんにく 6.8kcal昼食   895kcalロマネスコのスパゲッティ 431.6kcal（スパゲッティ 309.5kcal、ロマネスコ 10.8kcal、アンチョビ 20.6kcal、パセリ0.4kcal、にんにく

彼ママ手術

朝食 Barにてシンプルコルネットカフェラッテ昼食 病院のBarにてサンドイッチ3種間食ケフィアヨーグルトカシューナッツキウイフルーツ夕食ハム巻きグリッシーニヤギのチーズズッキーニのマリネ彼ママの胆石除去手術が行われました。私も母も以前胆石があり、腹腔鏡下胆嚢摘

ご飯続き

朝食 Barにてシンプルコルネットカップッチーノ（甘味料）間食 ミニトマトピザ2枚昼食サラダ（トマト、ルーコラ他、生姜、林檎酢、オリーブ油）ロマネスコのトマトソースパスタ豚肉のソテー間食ケフィアヨーグルトカシューナッツ林檎1個玉子チャーハン（ご飯、蕎麦の実、玉

記録のみ

総カロリー   1824.6kcal朝食   256.6kcal全粒粉ラスク 102kcalカフェラッテ 81.8kcal胡桃 66kcal黒にんにく 6.8kcal昼食   768.4kcal七面鳥ミンチとトリュフのパスタ429.1kcal（パスタ 346kcal、七面鳥 60kcal、トリュフ 3.5kcal、牛乳 4.6kcal、バター 15kcal）ヤギ

その後

彼ママは入院してから、抗生剤、生理食塩水、5％のブドウ糖液の3種類を点滴しています。食べると発作が起きるため、絶食で水分のみ少し飲める状態です。今は大人しくしていますが、本当に救急外来へ来るまでが大変でした。救急車が来ても突っぱねてしまうくらいですから。14

入院しました

朝食全粒粉ラスクカフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食 カフェラッテ（砂糖少々）昼食ミックスサンドイッチ夕食 WOKにてお寿司、刺身色々サーモン、海老など春巻き、イカフライ、アスパラガス鮭、海老の鉄板焼き昨夜私だけ21時半ごろ自宅に戻り、今朝は朝食後にまた病院の救

長〜〜〜い1日でした

朝食全粒粉ラスクカフェラッテ胡桃黒にんにく間食Baci（イタリア語でキッス）昼食ピザ（ポルチーニ、モッツァレッラチーズとトマト、サルシッチャとトマト、スップリ）夕食ケフィアヨーグルト＆オレンジ今朝は彼ママと遠くの病院へ行くということで6時に起きました。昨夜は大

頑固

朝食クロワッサンカフェラッテ胡桃黒にんにく昼食燻製サーモンと赤ピーマンソースのスパゲッティ鱈の包み焼きカルチョーフィ炒め間食ケフィアヨーグルトビスケット3枚夕食ハムカルチョーフィ炒め赤ピーマンのグリル焼き（オリーブ油）パン少々金曜から彼ママは毎日発作を起こ

記録のみ

朝食全粒粉ラスクカフェラッテ胡桃黒にんにく間食 切り売りトマトピザ2口昼食サラダ（ラディッキオ、ルーコラ他、林檎酢、生姜、オリーブ油）ツナスパゲッティ（スパゲッティ、ツナ、トマト、にんにく、オリーブ油）タコサラダ（タコ、オリーブ、セロリ、レモン、オリーブ油

ビスケット♪

総カロリー   1531.8kcal朝食   Barにて 265kcal全粒粉コルネット 185kcalカップッチーノ  80kcal昼食   730.3kcalケフィアヨーグルト 65.8kclaエリンギとロマネスコのフジッリ408.6kcal（フジッリ 283.4kcal、エリンギ 3.8kcal、ロマネスコ 4kcal、にんにく26kcal、

今日も

総カロリー   1224.7kcal朝食 239.6kcal全粒粉ラスク 76kcalカフェラッテ 89.8kcal胡桃  69.3kcal黒にんにく 4.5kcal昼食   543.2kcalロマネスコのタリアテッレ 305.7kcal（タリアテッレ190.9kcal 、ロマネスコ 10.8kcal、にんにく 13kcal、オリーブ油 91kcal）鶏肉の

どうなることやら

総カロリー   1583.1kcal朝食   247kcal全粒粉ラスク 76kcalカフェラッテ 99.4kcal胡桃  66kcal黒にんにく 5.6kcal昼食   763.5kcalカルチョーフィのタリオリーニ444.4kcal（タリオリーニ 351.2kcal、カルチョーフィ 7.2kcal、パセリ 0.2kcal、にんにく 13kcal、オリ

発作

総カロリー   1897.9kcal朝食   292kcal全粒粉ラスク 76kcalカフェラッテ 93.1kcalケフィアヨーグルト50.1kcal胡桃 66kcal黒にんにく 6.8kcal間食 スティックパン 151kcal昼食   965.7kcalブロッコレッティのスパゲッティ441.3kcal（スパゲッティ 343kcal、ブロッコレ

チーズ工場

総カロリー   1868.6kcal朝食   318.2kcal全粒粉ラスク 76kcalカフェラッテ 103kcalケフィアヨーグルト 63.2kcal胡桃  72.6kcal黒にんにく 3.4kcal間食 カフェマッキアート（甘味料）10kcal昼食   881.7kcalレンズ豆のスープパスタ268.5 251kcal（タリアテッレ 110.8

お昼の間食なし

総カロリー   1428.4kcal朝食   293.4kcal全粒粉ラスク 76kcalカフェラッテ 81.1kcalケフィアヨーグルト 58.1kcal胡桃  72.6kcal黒にんにく 5.6kcal間食 切り売りシンプルピザ（味見程度）90.6kcal昼食   666.2kcalトマトスパゲッティ 378.7kcal（スパゲッティ 286.4

エアロバイクの効果

総カロリー   1575.8kcal朝食   274.4kcal全粒粉ラスク 76kcalカフェラッテ 91.4kcalケフィアヨーグルト 39.9kcal   胡桃  39kcal黒にんにく6.8kcal昼食   671.9kcalツナスパゲッティ 420.5kcal（スパゲッティ 299.8kcal、ツナ 21.3kcal、トマト 8.4kcal、オリーブ

彼ママの検診へ

総カロリー   1554.8kcal朝食   211.4kcal全粒粉ラスク 76kcalカフェラッテ 86.8kcal胡桃 39.6kcal黒にんにく 9kcal間食 切り売りシンプルピザ 241.6kcal 昼食   外食   455kcalラザーニャ 410kcalイチゴジャムパイ3分の1 45kcalくらい間食   199kcalマンダ

毎日の運動：スクワット検証

総カロリー   1456.1kcal   朝食   233.5kcal全粒粉ラスク 76kcalカフェラッテ 82.5kcal胡桃  66kcal黒にんにく 9kcal昼食   614.6kcalサラダ 97.6kcal（ルーコラ 2.3kcal、チコリー 3.9kcal、トマト 15.1kcal、林檎酢 1.9kcal、生姜 1.6kcal、オリーブ油 72.8kcal

彼ママその後

総カロリー   1553.5kcal朝食   206.5kcal全粒粉ラスク 76kcalカフェラッテ 86.4kcal胡桃 39.6kcal黒にんにく 4.5kcal昼食   644.3kcalサラダ 80.4kcal（ルーコラ他 3.6kcal、トマト 8.7kcal、林檎酢 1.6kcal、生姜 2.8kcal、オリーブ油 63.7kcal）ほうれん草のリゾッ

久しぶりにピザ

総カロリー   2254.6kcal朝食 242.2kcal全粒粉ラスク 76kcalカフェラッテ 93.4kcal胡桃 66kcal黒にんにく 6.8kcal昼食   962.9kcalケフィアヨーグルト 61.5kcalタリアテッレトマトソース 656.5kcal（タリアテッレ 544.3kcal、トマト9.5kcal、パルミジャーノチーズ 29.9

う〜ん

総カロリー   1979.8kcal朝食    257.2kcal全粒粉ラスク＋バター 94.7kcal（ラスク 76kcal、バター 18.7kcal ）カフェラッテ 89.7kcal胡桃  66kcal黒にんにく 6.8kcal間食スティックパン 207.5kcal昼食   1020.5kcalツナのスパゲッティ 416.8kcal（スパゲッティ 214.9

食べ過ぎ

総カロリー   1919.4kcal朝食   370.3kcalクロワッサン半分 237.4kcalカフェラッテ 92.4kcal胡桃2個  34.9kcal黒にんにく 5.6kcal昼食 781.3kcalグリーンサラダ 83kcal（ルーコラ他  4.9kcal、林檎酢 2.1kcal、生姜 3.2kcal、オリーブ油 72.8kcal）           

コントロールは難しい

朝食クロワッサン低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食 WOKにてサラダお寿司色々海老とグリンピースのあんかけチャーハン、焼きそば、白味魚のオーブン焼き玉ねぎ、イカフライ、ナゲット、ズッキーニと茄子のグリル焼き、マッシュルームソテーカレイ、海老のグリル焼き

お腹が減る。。

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食 カフェマッキアート（甘味料）昼食レンズ豆のパスタスープサルシッチャのソテー茹でインゲン間食ケフィアヨーグルトカシューナッツ切り売りシンプルピザ 70g夕食燻製ハムカルチョーフィの炒め物朝はなんとかい

やばい！食欲増加

総カロリー   1809.2kcal朝食   263kcal全粒粉ラスク2枚＆バター 98kcal（ラスク 68kcal、バター 30kcal）低脂肪カフェラッテ 60.5kcalケフィアヨーグルト 46.1kcal胡桃2個  52.8kcal黒にんにく 5.6kcal            昼食   692.3kcal ロマネスコのスパゲッテ

ピザ半分

総カロリー   1646.8kcal朝食   256.3kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 65.4kcalケフィアヨーグルト 51.3kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 5.6kcal間食 切り売りピザ 151kcal昼食   558.9kcalブロッコリーのスープパスタ 175.7kcal（パスタ 74.5kcal、ブ

イタリアの医療費

朝食全粒粉ラスク2枚、バター少々低脂肪カフェラッテケフィアヨーグルト胡桃2個黒にんにく昼食サラダ（林檎酢、生姜、オリーブ油）昼食 海の幸のリゾット（お米、海老、マグロ、イカ、トマト、パセリ、オリーブ油）エイのグリル焼きマッシュルームソース蒸しフィノッキオ（

どうなるかと思った（泣）

総カロリー   1335.2kcal朝食   182.5kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 41.7kcal胡桃  66kcal黒にんにく 6.8kcal間食 ビスケット 53kcal昼食   688.7kcalサラダ  105.4kcal（サラダ菜13.5kcal、トマト 9.6kcal、林檎酢 1.8kcal、生姜 3.2kcal、オリー

砂糖中毒？

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カエラって胡桃2個黒にんにく昼食トマトスパゲッティうさぎ肉の包みやき（マッシュルーム、ハム）ブロッコレッティ炒め（ブロッコレッティ、にんにく、オリーブ油）パンナコッタ＆フルーチェ間食ケフィアヨーグルトビスコット2枚夕食リコッタチーズ

昼食会の次の日は増加

総カロリー   1479.5kcal朝食   244.7kcal 全粒粉ラスク2枚  68kcalケフィアヨーグルト 37kcal低脂肪カフェラッテ 68.1kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 5.6kcal間食 オレンジ生ジュース 28.5kcal 昼食   767.1kcalスパゲッティブロッコリー 402.1kcal（スパゲッテ

甘いもの結構食べた

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテケフィアヨーグルト胡桃2個黒にんにく昼食カフチョーフィのタリアテッレうさぎ肉の包み焼きマッシュルームクリームソースMeranzane alla parmigiano（茄子とモッツァレッラチーズの重ね焼き、茄子、トマト、モッツァレッラチーズ、パル

久しぶりに歩いたら結構疲れた

朝食全粒粉ラスク（ラスク、リコッタチーズ）ケフィアヨーグルト低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食魚のスープ（マグロ、えび、イカ、シャコ、トマト、パン、パセリ、オリーブ油）赤カサゴのボイル蒸しカリフラワー（パセリ、オリーブ油、マヨネーズ、西洋ワサビ）レモ

結構カロリー行ってしまいました

総カロリー   1696.9kcal朝食   244kcal全粒粉ラスク 96.4kcal（ラスク 68kcal、リコッタチーズ 28.4kcal）低脂肪カフェラッテ 78.2kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 3.4kcal間食 265.1kalカフェマッキアート 10kcalスティック捻りパン 255.1kcal（パン 202.5kcal、ジャ

経過順調

総カロリー   1403.2kcal朝食（Barにて）267kcal全粒粉コルネット 185kcalカップッチーノ 82kcal昼食   661.8kcalアンチョビのパスタ 440.8kcal（パスタ 316.2kcal、アンチョビ 20.6kcal、にんにく 13kcal、オリーブ油 91kcal）鱈のトマト煮 221kcal（鱈 119.5kcal、ジャ

久しぶりにチョコ食べた

総カロリー   1284.1kcal朝食   230.6kcal全粒粉ラスク2枚 68kcalケフィアチーズ 16.8kcal低脂肪カフェラッテ 73kcal胡桃 66kcal黒にんにく 6.8kcal昼食   560.3kcalニョッキ 320kcal（ジャガイモ 118.2kcal、小麦粉 172.5kcal、卵  14.1kcal、トマト 11.4kcal、ネギ

ケフィアヨーグルトをチーズにしてみた

総カロリー   1434.1kcal朝食   281.4kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 63.1kcalケフィアヨーグルト 51.3kcal胡桃2個 66kcal黒にんにく 6.8kcalバター 26.2kcal間食 切り売りピザ 151kcal昼食   429.9kcalロマネスコのパスタ 307.4kcal（捻りパスタ 226.

4ヶ月の体重変化

総カロリー   1379kcal朝食（Barにて）270kcal コルネット 190kcal（クロワッサンの形をした甘いパン）カップチーノ（0カロリーシュガーで）80kcal昼食   742.7kcalケフィアヨーグルト 71.5kcal鮭のトマトソーススパゲッティ 437kcal（スパゲッティ 269.2kcal、鮭 63.9k

巨大鶏肉ウィンナー

総カロリー   1181.1kcal朝食 214.2kcal全粒粉ラスク2枚  68kcal低脂肪カフェラッテ 72.3kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 7.9kcal昼食   717.3kcalスパゲッティトマトソース 385.5kcal（スパゲッティ 281.9kcal、トマト 11.1kcal、パルミジャーノチーズ 18.7kcal 、オ

記録のみ

総カロリー  1343.1kcal朝食   223.2kcal全粒粉ラスク2枚 68kcalバター 15kcal低脂肪カフェラッテ 69.7kcal胡桃2個 66kcal黒にんにく 4.5kcal昼食   929.2kcalkcalクリームパスタ 416.5kcal（パスタ 316.9kcal、マッシュルーム 5.2kcal、グリーンピース 7.3kcal、パンチ

中止

総カロリー   1022.7kcal朝食   224.3kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪牛乳カフェラッテ 69.7kcalバター 15kcal胡桃2個 66kcal黒にんにく 5.6kcal間食 マンダリーノ 17.8kcal昼食   308.7kcal魚のスープ 241.3kcal（スカンピ 4.2kcal、鱈 49.8kcal、赤カサゴ 52.5kal

彼姉夫婦と食事

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食きのこのタリアテッレ（ポルチーニ、エリンギ、にんにく、パセリ、オリーブ油）ポルペッタ（鶏肉、パルミジャーノチーズ、ハム、グリッシーニ、にんにく、パセリ、トマト、オリーブ油）茹でインゲン（レモン、オ

リコッタチーズトルタ、恐るべし！

朝食全粒粉ラスク2枚ケフィアヨーグルト胡桃2個黒にんにく昼食イカ墨リゾット鱈のフライロシアサラダ（ジャガイモ、人参、グリーンピース、パセリ、マヨネーズ）水牛リコッタチーズのトルタ夕食カプレーゼ（水牛モッツァレッラ、トマト、オリーブ油、塩、胡椒）今日はお客さ

何を食べさせていいのか

総カロリー1488.2kcal朝食   247.4kcal全粒粉ラスク2枚 68kcalケフィアヨーグルト 43.6kcal低脂肪カフェラッテ 61.9kcal胡桃2個 66kcal黒にんにく7.9kcal間食 オレンジ生ジュース50cc 132kcal昼食   763.5kcalグリーンサラダ 54.6kcal（ルーコラ他 4.6kcal、林檎酢 1.3k

寝れなかった＾＾；

総カロリー   1585.5kcal朝食   253.9kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 63.1kcalケフィアヨーグルト 50kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 6.8kcal昼食   846.5kcalサラダ 62.7kcal（ルーコラ他 4.4kcal、林檎酢 1.8kcal、生姜 6.5kcal、オリーブ油 50kcal）

アメリカンコーヒー

総カロリー   1437.3kcal朝食   242.2kcal全粒粉ラスク 68kcalカフェラッテ 100.3kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 7.9kcal間食マンダリーノ 27.2kcal昼食   842.6kcalkcalサラダ 61.1kcal（リーコラ他 4.4kcal、林檎酢 1.5kcal、生姜 0.6kcal、オリーブ油 54.6kcal）ブ

気になる血糖値

総カロリー   1409.6kcal朝食   212.5kcal全粒粉ラスク 68kcal低脂肪カフェラッテ 69.5kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 9kcal        昼食   692.7kcalサラダ 85.4kcal（ルーコラ他4.1kcal、トマト10.4kcal、オリーブ油 68.2kcal、林檎酢 1.1kcal、生姜 1.6kcal）

久しぶりに映画を見に行った

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食マカロニグラタン（マカロニ、グリーンピース、パンチェッタ、グリュエールチーズ、小麦粉、牛乳、バター）馬肉ステーキ（味見程度）茹でビート間食 ポテトチップス少々ポップコーン味見程度夕食ハンバーグ（お

記録のみ

総カロリー   1559.7kcal朝食   210kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 68.1kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 7.9kcal昼食   755kcalエリンギのタリアテッレ 410.6kcal（タリアテッレ325.9kcal、エリンギ 11.4kcal、パセリ 0.5kcal、オリーブ油 72.8kcal）豚

仔羊ちゃん（グロ注意）

総カロリー   1581.1kcal朝食   203.5kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 61.6kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 7.9kcal昼食   748.1kcalトマトソースのパスタ 344.3kcal（パスタ 278.1kcal、牛肉 5.7kcal、リコッタチーズ 11.2kcal、トマト3.8kcal、オリー

彼姉宅へ

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食（彼姉宅にて）ポルチーニ茸のトマトソースタリアテッレ（パルミジャーノチーズ）レンズ豆とコテキーののトマト煮子羊肉のオーブン焼き（ジャガイモ）ナポリのトルタ夕食 ケフィアヨーグルト彼姉に昼食に招待さ

今年は少し結果が出せました＆大晦日の晩餐

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食 ミートソースのパッパルデッラ（パルミジャーノチーズ）間食 ケフィアヨーグルト夕食前菜 ロシアサラダ（ジャガイモ、人参、グリーンピース、マヨネーズ）チコリートースト（オリーブ油）ボンゴレスパゲッテ

ストレス溜まると甘いものが欲しくなる

総カロリー1413.8kcal朝食   210.2kcal全粒粉ラスク 68kcal低脂肪カフェラッテ 70.6kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 5.6kcal昼食   748.1kcal焼きスパゲッティ 486.8kcal（スパゲッティ 314.7kcal、グリーンピース 34.3kcal、グリュヴィエールチーズ 77.8kcal、生クリー

禁断症状が。。

総カロリー   1585.9kcal 朝食   209kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 64.8kcal胡桃2個 66kcal黒にんにく 10.2kcal昼食   910.2kcal蟹肉とズッキーニソースのタリアテッレ 365.1kcal（タリアテッレ 294.6kcal、蟹肉 12.1kcal、ズッキーニ 3.9kcal、オリ

酷くなってきたみたい

総カロリー   1584.8kcal朝食   202.2kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 58kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 10.2kcal昼食   697kcalひよこ豆のトマトスープ 273.2kcal（ひよこ豆 70kcal、トマト 15.2kcal、パンチェッタ 39.6kcal、タリアテッレ 166.2kcal

祝日も終わり

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食 アマトゥリチャーナ牛ステーキトマトサラダ（ストラッキーのチーズ、パセリ、オリーブ油）間食 青林檎1個ケフィアヨーグルト夕食 カルチョーフィと卵白焼き茹でズッキーニ（レモン、オリーブ油）彼息子がロン

S.Stefano祝日

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食タリアテッレのオーブン焼き全体鶏肉＆ロマネスクソテーパンドーロ中には何も入っていません間食 青リンゴ半分夕食 残り物（サーモンのカナッペ、ミックスきのこのソテー）白身の卵焼き24日から26日まで3連休

クリスマス

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食前菜 パテ（彼姉から）アンニョロッティ（ハムと肉入りパスタ）（彼姉から）ミートソースのタリアテッレ（ペコリーノチーズ、パルミジャーノチーズ）Bollito（お肉を煮たもの）パセリソース（彼姉から）蒸し野菜

イヴに彼ママ発作起こる

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食 カフェマッキアート昼食カルチョーフィのペンネ（カルチョーフィ、にんにく、オリーブ油）カルチョーフィ煮炒め夕食前菜：海老とセロリのサラダ、鮭のせラスク（鮭と生クリームのソース、フィノッキオ少々）フ

子豚半身

朝食クロワッサン低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食 カフェマッキアート昼食ボッタルガ（カラスミ）のパスタリコッタチーズ無視ズッキー二（オリーブ油、レモン）夕食ミネストローネハムキウイフルーツクリスマスの準備も大詰めでして、24（午後）、25日、26日とスー

帽子2つ完成

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食カフェマッキアート昼食ミネストローネ（トマト、キャベツ、人参、ジャガイモ、セロリ、白豆、カリフラワー、パンチェッタ、パルミジャーノチーズ）豚肉のパンチェッタ巻き（レモン）パン少々間食 ケフィアヨー

イカ墨リゾット

総カロリー   1326.8kcal朝食   203.5kcal全粒粉ラスク2枚 76kcal低脂肪カフェラッテ 52.5kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 9kcal間食カフェマッキアート 10kcal昼食   565.5kcalイカ墨リゾット 372.6kcal（お米 262kcal、イカ 31kcal、玉ねぎ 6.3kcal、パセリ 0.5kcal

3ヶ月ぶりにニョッキ

朝食 全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食カフェマッキアート昼食トマトソースニョッキ（小麦粉、ジャガイモ、卵、トマト、玉ねぎ、牛ミンチ、パルミジャーノチーズ）鶏肉のソテー（鶏肉、レモン、オリーブ油）赤ピーマンのグリル焼き（赤ピーマン、パ

戻りました＾＾；＆洋梨のデザート

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食豆トマトスープポルペッタ1個半間食 ケフィアヨーグルト夕食ゆで卵（サーモンクリーム）茹でブロッコリーヤギのリコッタチーズパン少々洋梨のデザート（洋梨、ヤギのリコッタチーズ、アマレッティ（アーモンドを

ちょっと挫けてる

朝食キッシュ低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食ツナのリングイーネペルシコのボイル（乾燥トマト、胡桃、パン粉、パセリ、オリーブ油）チコーリア炒めパネットーネ（少し多すぎた＾＾；）夕食キッシュチコーリア炒め林檎4分の3洋梨4分の1今日中に帽子の1つが出来上