今年は少し結果が出せました＆大晦日の晩餐

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食 ミートソースのパッパルデッラ（パルミジャーノチーズ）間食 ケフィアヨーグルト夕食前菜 ロシアサラダ（ジャガイモ、人参、グリーンピース、マヨネーズ）チコリートースト（オリーブ油）ボンゴレスパゲッテ

ストレス溜まると甘いものが欲しくなる

総カロリー1413.8kcal朝食   210.2kcal全粒粉ラスク 68kcal低脂肪カフェラッテ 70.6kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 5.6kcal昼食   748.1kcal焼きスパゲッティ 486.8kcal（スパゲッティ 314.7kcal、グリーンピース 34.3kcal、グリュヴィエールチーズ 77.8kcal、生クリー

禁断症状が。。

総カロリー   1585.9kcal 朝食   209kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 64.8kcal胡桃2個 66kcal黒にんにく 10.2kcal昼食   910.2kcal蟹肉とズッキーニソースのタリアテッレ 365.1kcal（タリアテッレ 294.6kcal、蟹肉 12.1kcal、ズッキーニ 3.9kcal、オリ

酷くなってきたみたい

総カロリー   1584.8kcal朝食   202.2kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 58kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 10.2kcal昼食   697kcalひよこ豆のトマトスープ 273.2kcal（ひよこ豆 70kcal、トマト 15.2kcal、パンチェッタ 39.6kcal、タリアテッレ 166.2kcal

祝日も終わり

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食 アマトゥリチャーナ牛ステーキトマトサラダ（ストラッキーのチーズ、パセリ、オリーブ油）間食 青林檎1個ケフィアヨーグルト夕食 カルチョーフィと卵白焼き茹でズッキーニ（レモン、オリーブ油）彼息子がロン

S.Stefano祝日

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食タリアテッレのオーブン焼き全体鶏肉＆ロマネスクソテーパンドーロ中には何も入っていません間食 青リンゴ半分夕食 残り物（サーモンのカナッペ、ミックスきのこのソテー）白身の卵焼き24日から26日まで3連休

クリスマス

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食前菜 パテ（彼姉から）アンニョロッティ（ハムと肉入りパスタ）（彼姉から）ミートソースのタリアテッレ（ペコリーノチーズ、パルミジャーノチーズ）Bollito（お肉を煮たもの）パセリソース（彼姉から）蒸し野菜

イヴに彼ママ発作起こる

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食 カフェマッキアート昼食カルチョーフィのペンネ（カルチョーフィ、にんにく、オリーブ油）カルチョーフィ煮炒め夕食前菜：海老とセロリのサラダ、鮭のせラスク（鮭と生クリームのソース、フィノッキオ少々）フ

子豚半身

朝食クロワッサン低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食 カフェマッキアート昼食ボッタルガ（カラスミ）のパスタリコッタチーズ無視ズッキー二（オリーブ油、レモン）夕食ミネストローネハムキウイフルーツクリスマスの準備も大詰めでして、24（午後）、25日、26日とスー

帽子2つ完成

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食カフェマッキアート昼食ミネストローネ（トマト、キャベツ、人参、ジャガイモ、セロリ、白豆、カリフラワー、パンチェッタ、パルミジャーノチーズ）豚肉のパンチェッタ巻き（レモン）パン少々間食 ケフィアヨー

イカ墨リゾット

総カロリー   1326.8kcal朝食   203.5kcal全粒粉ラスク2枚 76kcal低脂肪カフェラッテ 52.5kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 9kcal間食カフェマッキアート 10kcal昼食   565.5kcalイカ墨リゾット 372.6kcal（お米 262kcal、イカ 31kcal、玉ねぎ 6.3kcal、パセリ 0.5kcal

3ヶ月ぶりにニョッキ

朝食 全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食カフェマッキアート昼食トマトソースニョッキ（小麦粉、ジャガイモ、卵、トマト、玉ねぎ、牛ミンチ、パルミジャーノチーズ）鶏肉のソテー（鶏肉、レモン、オリーブ油）赤ピーマンのグリル焼き（赤ピーマン、パ

戻りました＾＾；＆洋梨のデザート

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食豆トマトスープポルペッタ1個半間食 ケフィアヨーグルト夕食ゆで卵（サーモンクリーム）茹でブロッコリーヤギのリコッタチーズパン少々洋梨のデザート（洋梨、ヤギのリコッタチーズ、アマレッティ（アーモンドを

ちょっと挫けてる

朝食キッシュ低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食ツナのリングイーネペルシコのボイル（乾燥トマト、胡桃、パン粉、パセリ、オリーブ油）チコーリア炒めパネットーネ（少し多すぎた＾＾；）夕食キッシュチコーリア炒め林檎4分の3洋梨4分の1今日中に帽子の1つが出来上

疲れました

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ間食 Barにてカフェマッキアート昼食ブロッコリースパゲッティ（ブロッコリー、カタクチイワシ、乾燥トマト、胡桃、パン粉、オリーブ油）仔牛肉とグリーンピースのトマト煮キッシュ（小麦粉、卵、カリフラワー、ハム、生クリーム、ズ

模様編み帽子編み始め

朝食全粒粉ラスク低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食 ミネストローネ（ジャガイモ、トマト、ゼロリ、人参、zyっきーに、白豆、玉ねぎ、パルミジャーノチーズ、オリーブ油）パネットーネ少々ゆで卵＆ツナマヨ、ピクルス夕食 ミネストローネストゥラッキーノチーズ少々

日本語は難しい

総カロリー   1070.3kcal朝食   213.1kcal全粒粉ラスク 76kcal低脂肪カフェラッテ 59.8kcal胡桃2個   66kcal黒にんにく 11.3kcal昼食   714.4kcal      スパゲッティブロッコリー  435.9kcal（スパゲッティ 300.5kcal、ブロッコリー 3.7kcal、乾燥トマト 12.9kc

検査＆彼マママフラー完成！

総カロリー朝食 低脂肪カフェラッテ 74kcalコルネット半分 212kcalエスプレッソコーヒー昼食アマトゥリチャーナ（スパゲッティ、パンチェッタ、トマト、ペコリーノチーズ、オリーブ油）鶏肉とトマトの煮込み（鶏肉 、トマト、オリーブ油）ナスのトマトのオーブン焼き（ナス

彼ママ診察＆彼ママ宅へ

朝食低脂肪カフェラッテ間食 Barにてカフェマッキアートシンプルコルネット半分昼食 WOKにてミックスサラダお寿司色々（ご飯は4分の1だけ）カレイ、海老の鉄板焼き温野菜（インゲン、カルチョーフィ）、フライ（玉ねぎ、ズッキーニ、イカ、春巻き）、白身魚のグリル焼きチ

彼ママ宅泥棒に入られる

朝食トマトピザケフィアヨーグルト低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食パスタのオーブン焼き全体。モッツァレッラチーズ、サラミ、パルミジャーノチーズが入っています。鶏肉のソテー＆エリンギソテー茄子の重ね焼き（モッツァレッラチーズ、パルミジャーノチーズ、トマ

大忙し

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個昼食ズッキーニソースのリングイーネ（スカンピ、にんにく、オリーブ油）イカとグリンピースのトマト煮夕食ミネストローネ（ジャガイモ、トマト、人参、玉ねぎ、ズッキーニ、パンチェッタ、タリアテッレ、オリーブ油、ペコリー

ローマ中心の病院へ

朝食クロワッサン低脂肪カフェラッテケフィアヨーグルト胡桃2個昼食 なし間食 林檎チキンナゲット4個夕食ミネストローネ（（パルミジャーノチーズ）仔牛レバー炒め 味見程度Stracchinoチーズ少々パン 少々 先日腎臓エコーで良腫瘍が見つかったので、ローマ中心地の

彼ママにまいった

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個間食カフェマッキアート（砂糖少々）コルネット（クロワッサン型の甘いパン）味見程度昼食ブロッコレッティのリングイーネ（乾燥赤ピーマンのフライ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油）牛ステーキマッシュポテト（ジャガイモ

増えました^^;

総カロリー   1388.4kcal朝食   200.5kcal全粒粉ラスク  66.4kcal低脂肪カフェラッテ  68.1kcal胡桃2個  66kcal昼食 459.5kcalアンチョビのスパゲッティ 402kcal（スパゲッティ 224.4kcal、アンチョビ 38.4kcal、乾燥トマト 6.4kcal、にんにく13kcal、パン粉 27kcal

油をとっても太らない

総カロリー 1877.7kcal朝食   321.7kcalバタートースト117.1kcal（パン 79.6kcal、バター 37.5kcal）低脂肪カフェラッテ 93kcalケフィアヨーグルト 45.6kcal胡桃2個  66kcal昼食   1025.1kcal茄子のトマトソースペンネ 408.7kcal（ペンネ 193.9kcal、茄子 6.3kcal、ト

ちょい食べは要注意

朝食全粒粉ラスクケフィアヨーグルト低脂肪カフェラッ胡桃2個間食 カフェマッキアート切り売りピザトマトソース3切れフライドポテト4本昼食 外食ポルチーニのタリアテッレ半分ミートソースタリアテッレ 半分牛ステーキ3分の2サルシッチャ少々、レモン赤ワイン少々チコーリ

キッシュ再び＆ポインセチア問題

朝食全粒粉ラスク低脂肪カフェラッテ胡桃2個間食 切り売りピザ少々昼食魚のスープ（スカンピ、鯖、バケット、トマト、パセリ）蒸しスズキ蒸し人参（オリーブ油、レモン）間食 カシューナッツキッシュ（ズッキーニ、赤ピーマン、ハム、サラミ、卵、生クリーム、エメンタール

彼ママは待つのが嫌い

朝食コルネット低糖質カフェラッテ胡桃2個昼食オーブン焼きパスタカプレーゼ 2個だけ（水牛のモッツァレッラ、トマト、バジリコ、オリーブ油）間食 カシューナッツ夕食Prosciutto cotto（ハム）カプレーゼストラッキーノチーズ林檎半分梨少々今日は子宮内視鏡の検査がロー

手袋やり直し

総カロリー   1585.9kcal朝食   257.6kcal全粒粉ラスク76kcal低脂肪カフェラッテ 68.3kcalケフィアヨーグルト 47.3kcal胡桃2個 66kcal昼食   685.8kcalミネストローネ381.8kcal（タリアテッレ110.8kcal、トマト17.1kcal、人参 14kcal、セロリ 2.2kcal、ジャガイモ 21.3

オーブン焼きパスタ

総カロリー   1533.9kcal朝食   205.1kcal全粒粉ラスク 76kcal低脂肪カフェラッテ 63.1kcal胡桃2個  66kcal昼食   884.9kcalPasta al forno 456.8kcal（オーブン焼きパスタ、写真は約5人分）（パスタ 280.3kcal、マッシュルーム 2.1kcal、トマト19kcal、エメンタール

まさかの？

総カロリー   1271.2kcal朝食   205.3kcal全粒粉ラスク 66.4kcal低脂肪カフェラッテ 72.9kcal胡桃2個 66kcal昼食   578.8kcalロマネスクのスープパスタ 247.6kcal（タリアテッレ 89.5kcal、ロマネスク18.9kcal、トマト 19kcal、パルミジャーノチーズ 37.4kcal、にんに

Paris 2

宿泊したホテル。4棟くらいありました。通りから敷地内に入ると騒音もなくひっそりしています。ホテルの朝食です♪大きなクロワッサン、バケット、コーヒー、ホットミルク、オレンジジュース（または林檎シューズ）ジャム、バター、摩り下ろした林檎、チーズ（写ってま