ガイアの食日記

今年は少し結果が出せました＆大晦日の晩餐

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食 ミートソースのパッパルデッラ（パルミジャーノチーズ）間食 ケフィアヨーグルト夕食前菜 ロシアサラダ（ジャガイモ、人参、グリーンピース、マヨネーズ）チコリートースト（オリーブ油）ボンゴレスパゲッテ

2018/12/31 18:48

ストレス溜まると甘いものが欲しくなる

総カロリー1413.8kcal朝食   210.2kcal全粒粉ラスク 68kcal低脂肪カフェラッテ 70.6kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 5.6kcal昼食   748.1kcal焼きスパゲッティ 486.8kcal（スパゲッティ 314.7kcal、グリーンピース 34.3kcal、グリュヴィエールチーズ 77.8kcal、生クリー

2018/12/30 21:26

禁断症状が。。

総カロリー   1585.9kcal 朝食   209kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 64.8kcal胡桃2個 66kcal黒にんにく 10.2kcal昼食   910.2kcal蟹肉とズッキーニソースのタリアテッレ 365.1kcal（タリアテッレ 294.6kcal、蟹肉 12.1kcal、ズッキーニ 3.9kcal、オリ

2018/12/29 21:00

酷くなってきたみたい

総カロリー   1584.8kcal朝食   202.2kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 58kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 10.2kcal昼食   697kcalひよこ豆のトマトスープ 273.2kcal（ひよこ豆 70kcal、トマト 15.2kcal、パンチェッタ 39.6kcal、タリアテッレ 166.2kcal

2018/12/28 21:26

祝日も終わり

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食 アマトゥリチャーナ牛ステーキトマトサラダ（ストラッキーのチーズ、パセリ、オリーブ油）間食 青林檎1個ケフィアヨーグルト夕食 カルチョーフィと卵白焼き茹でズッキーニ（レモン、オリーブ油）彼息子がロン

2018/12/27 20:42

S.Stefano祝日

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食タリアテッレのオーブン焼き全体鶏肉＆ロマネスクソテーパンドーロ中には何も入っていません間食 青リンゴ半分夕食 残り物（サーモンのカナッペ、ミックスきのこのソテー）白身の卵焼き24日から26日まで3連休

2018/12/26 20:46

クリスマス

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食前菜 パテ（彼姉から）アンニョロッティ（ハムと肉入りパスタ）（彼姉から）ミートソースのタリアテッレ（ペコリーノチーズ、パルミジャーノチーズ）Bollito（お肉を煮たもの）パセリソース（彼姉から）蒸し野菜

2018/12/25 19:48

イヴに彼ママ発作起こる

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食 カフェマッキアート昼食カルチョーフィのペンネ（カルチョーフィ、にんにく、オリーブ油）カルチョーフィ煮炒め夕食前菜：海老とセロリのサラダ、鮭のせラスク（鮭と生クリームのソース、フィノッキオ少々）フ

2018/12/24 22:40

子豚半身

朝食クロワッサン低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食 カフェマッキアート昼食ボッタルガ（カラスミ）のパスタリコッタチーズ無視ズッキー二（オリーブ油、レモン）夕食ミネストローネハムキウイフルーツクリスマスの準備も大詰めでして、24（午後）、25日、26日とスー

2018/12/23 21:27

帽子2つ完成

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食カフェマッキアート昼食ミネストローネ（トマト、キャベツ、人参、ジャガイモ、セロリ、白豆、カリフラワー、パンチェッタ、パルミジャーノチーズ）豚肉のパンチェッタ巻き（レモン）パン少々間食 ケフィアヨー

2018/12/22 20:46

イカ墨リゾット

総カロリー   1326.8kcal朝食   203.5kcal全粒粉ラスク2枚 76kcal低脂肪カフェラッテ 52.5kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 9kcal間食カフェマッキアート 10kcal昼食   565.5kcalイカ墨リゾット 372.6kcal（お米 262kcal、イカ 31kcal、玉ねぎ 6.3kcal、パセリ 0.5kcal

2018/12/21 21:11

3ヶ月ぶりにニョッキ

朝食 全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食カフェマッキアート昼食トマトソースニョッキ（小麦粉、ジャガイモ、卵、トマト、玉ねぎ、牛ミンチ、パルミジャーノチーズ）鶏肉のソテー（鶏肉、レモン、オリーブ油）赤ピーマンのグリル焼き（赤ピーマン、パ

2018/12/20 20:59

戻りました＾＾；＆洋梨のデザート

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食豆トマトスープポルペッタ1個半間食 ケフィアヨーグルト夕食ゆで卵（サーモンクリーム）茹でブロッコリーヤギのリコッタチーズパン少々洋梨のデザート（洋梨、ヤギのリコッタチーズ、アマレッティ（アーモンドを

2018/12/19 21:05

ちょっと挫けてる

朝食キッシュ低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食ツナのリングイーネペルシコのボイル（乾燥トマト、胡桃、パン粉、パセリ、オリーブ油）チコーリア炒めパネットーネ（少し多すぎた＾＾；）夕食キッシュチコーリア炒め林檎4分の3洋梨4分の1今日中に帽子の1つが出来上

2018/12/18 20:50

疲れました

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ間食 Barにてカフェマッキアート昼食ブロッコリースパゲッティ（ブロッコリー、カタクチイワシ、乾燥トマト、胡桃、パン粉、オリーブ油）仔牛肉とグリーンピースのトマト煮キッシュ（小麦粉、卵、カリフラワー、ハム、生クリーム、ズ

2018/12/17 18:14

模様編み帽子編み始め

朝食全粒粉ラスク低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食 ミネストローネ（ジャガイモ、トマト、ゼロリ、人参、zyっきーに、白豆、玉ねぎ、パルミジャーノチーズ、オリーブ油）パネットーネ少々ゆで卵＆ツナマヨ、ピクルス夕食 ミネストローネストゥラッキーノチーズ少々

2018/12/16 21:08

日本語は難しい

総カロリー   1070.3kcal朝食   213.1kcal全粒粉ラスク 76kcal低脂肪カフェラッテ 59.8kcal胡桃2個   66kcal黒にんにく 11.3kcal昼食   714.4kcal      スパゲッティブロッコリー  435.9kcal（スパゲッティ 300.5kcal、ブロッコリー 3.7kcal、乾燥トマト 12.9kc

2018/12/15 22:13

検査＆彼マママフラー完成！

総カロリー朝食 低脂肪カフェラッテ 74kcalコルネット半分 212kcalエスプレッソコーヒー昼食アマトゥリチャーナ（スパゲッティ、パンチェッタ、トマト、ペコリーノチーズ、オリーブ油）鶏肉とトマトの煮込み（鶏肉 、トマト、オリーブ油）ナスのトマトのオーブン焼き（ナス

2018/12/15 17:39

彼ママ診察＆彼ママ宅へ

朝食低脂肪カフェラッテ間食 Barにてカフェマッキアートシンプルコルネット半分昼食 WOKにてミックスサラダお寿司色々（ご飯は4分の1だけ）カレイ、海老の鉄板焼き温野菜（インゲン、カルチョーフィ）、フライ（玉ねぎ、ズッキーニ、イカ、春巻き）、白身魚のグリル焼きチ

2018/12/13 19:01

彼ママ宅泥棒に入られる

朝食トマトピザケフィアヨーグルト低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食パスタのオーブン焼き全体。モッツァレッラチーズ、サラミ、パルミジャーノチーズが入っています。鶏肉のソテー＆エリンギソテー茄子の重ね焼き（モッツァレッラチーズ、パルミジャーノチーズ、トマ

2018/12/12 20:57

大忙し

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個昼食ズッキーニソースのリングイーネ（スカンピ、にんにく、オリーブ油）イカとグリンピースのトマト煮夕食ミネストローネ（ジャガイモ、トマト、人参、玉ねぎ、ズッキーニ、パンチェッタ、タリアテッレ、オリーブ油、ペコリー

2018/12/11 23:03

ローマ中心の病院へ

朝食クロワッサン低脂肪カフェラッテケフィアヨーグルト胡桃2個昼食 なし間食 林檎チキンナゲット4個夕食ミネストローネ（（パルミジャーノチーズ）仔牛レバー炒め 味見程度Stracchinoチーズ少々パン 少々 先日腎臓エコーで良腫瘍が見つかったので、ローマ中心地の

2018/12/10 21:10

彼ママにまいった

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個間食カフェマッキアート（砂糖少々）コルネット（クロワッサン型の甘いパン）味見程度昼食ブロッコレッティのリングイーネ（乾燥赤ピーマンのフライ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油）牛ステーキマッシュポテト（ジャガイモ

2018/12/09 21:10

増えました^^;

総カロリー   1388.4kcal朝食   200.5kcal全粒粉ラスク  66.4kcal低脂肪カフェラッテ  68.1kcal胡桃2個  66kcal昼食 459.5kcalアンチョビのスパゲッティ 402kcal（スパゲッティ 224.4kcal、アンチョビ 38.4kcal、乾燥トマト 6.4kcal、にんにく13kcal、パン粉 27kcal

2018/12/08 23:04

油をとっても太らない

総カロリー 1877.7kcal朝食   321.7kcalバタートースト117.1kcal（パン 79.6kcal、バター 37.5kcal）低脂肪カフェラッテ 93kcalケフィアヨーグルト 45.6kcal胡桃2個  66kcal昼食   1025.1kcal茄子のトマトソースペンネ 408.7kcal（ペンネ 193.9kcal、茄子 6.3kcal、ト

2018/12/07 22:30

ちょい食べは要注意

朝食全粒粉ラスクケフィアヨーグルト低脂肪カフェラッ胡桃2個間食 カフェマッキアート切り売りピザトマトソース3切れフライドポテト4本昼食 外食ポルチーニのタリアテッレ半分ミートソースタリアテッレ 半分牛ステーキ3分の2サルシッチャ少々、レモン赤ワイン少々チコーリ

2018/12/06 20:57

キッシュ再び＆ポインセチア問題

朝食全粒粉ラスク低脂肪カフェラッテ胡桃2個間食 切り売りピザ少々昼食魚のスープ（スカンピ、鯖、バケット、トマト、パセリ）蒸しスズキ蒸し人参（オリーブ油、レモン）間食 カシューナッツキッシュ（ズッキーニ、赤ピーマン、ハム、サラミ、卵、生クリーム、エメンタール

2018/12/05 21:03

彼ママは待つのが嫌い

朝食コルネット低糖質カフェラッテ胡桃2個昼食オーブン焼きパスタカプレーゼ 2個だけ（水牛のモッツァレッラ、トマト、バジリコ、オリーブ油）間食 カシューナッツ夕食Prosciutto cotto（ハム）カプレーゼストラッキーノチーズ林檎半分梨少々今日は子宮内視鏡の検査がロー

2018/12/04 21:06

手袋やり直し

総カロリー   1585.9kcal朝食   257.6kcal全粒粉ラスク76kcal低脂肪カフェラッテ 68.3kcalケフィアヨーグルト 47.3kcal胡桃2個 66kcal昼食   685.8kcalミネストローネ381.8kcal（タリアテッレ110.8kcal、トマト17.1kcal、人参 14kcal、セロリ 2.2kcal、ジャガイモ 21.3

2018/12/03 22:21

オーブン焼きパスタ

総カロリー   1533.9kcal朝食   205.1kcal全粒粉ラスク 76kcal低脂肪カフェラッテ 63.1kcal胡桃2個  66kcal昼食   884.9kcalPasta al forno 456.8kcal（オーブン焼きパスタ、写真は約5人分）（パスタ 280.3kcal、マッシュルーム 2.1kcal、トマト19kcal、エメンタール

2018/12/02 21:26

まさかの？

総カロリー   1271.2kcal朝食   205.3kcal全粒粉ラスク 66.4kcal低脂肪カフェラッテ 72.9kcal胡桃2個 66kcal昼食   578.8kcalロマネスクのスープパスタ 247.6kcal（タリアテッレ 89.5kcal、ロマネスク18.9kcal、トマト 19kcal、パルミジャーノチーズ 37.4kcal、にんに

2018/12/01 21:06

Paris 2

宿泊したホテル。4棟くらいありました。通りから敷地内に入ると騒音もなくひっそりしています。ホテルの朝食です♪大きなクロワッサン、バケット、コーヒー、ホットミルク、オレンジジュース（または林檎シューズ）ジャム、バター、摩り下ろした林檎、チーズ（写ってま

2018/12/01 17:01