う〜ん

総カロリー   1979.8kcal朝食    257.2kcal全粒粉ラスク＋バター 94.7kcal（ラスク 76kcal、バター 18.7kcal ）カフェラッテ 89.7kcal胡桃  66kcal黒にんにく 6.8kcal間食スティックパン 207.5kcal昼食   1020.5kcalツナのスパゲッティ 416.8kcal（スパゲッティ 214.9

食べ過ぎ

総カロリー   1919.4kcal朝食   370.3kcalクロワッサン半分 237.4kcalカフェラッテ 92.4kcal胡桃2個  34.9kcal黒にんにく 5.6kcal昼食 781.3kcalグリーンサラダ 83kcal（ルーコラ他  4.9kcal、林檎酢 2.1kcal、生姜 3.2kcal、オリーブ油 72.8kcal）           

コントロールは難しい

朝食クロワッサン低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食 WOKにてサラダお寿司色々海老とグリンピースのあんかけチャーハン、焼きそば、白味魚のオーブン焼き玉ねぎ、イカフライ、ナゲット、ズッキーニと茄子のグリル焼き、マッシュルームソテーカレイ、海老のグリル焼き

お腹が減る。。

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく間食 カフェマッキアート（甘味料）昼食レンズ豆のパスタスープサルシッチャのソテー茹でインゲン間食ケフィアヨーグルトカシューナッツ切り売りシンプルピザ 70g夕食燻製ハムカルチョーフィの炒め物朝はなんとかい

やばい！食欲増加

総カロリー   1809.2kcal朝食   263kcal全粒粉ラスク2枚＆バター 98kcal（ラスク 68kcal、バター 30kcal）低脂肪カフェラッテ 60.5kcalケフィアヨーグルト 46.1kcal胡桃2個  52.8kcal黒にんにく 5.6kcal            昼食   692.3kcal ロマネスコのスパゲッテ

ピザ半分

総カロリー   1646.8kcal朝食   256.3kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 65.4kcalケフィアヨーグルト 51.3kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 5.6kcal間食 切り売りピザ 151kcal昼食   558.9kcalブロッコリーのスープパスタ 175.7kcal（パスタ 74.5kcal、ブ

イタリアの医療費

朝食全粒粉ラスク2枚、バター少々低脂肪カフェラッテケフィアヨーグルト胡桃2個黒にんにく昼食サラダ（林檎酢、生姜、オリーブ油）昼食 海の幸のリゾット（お米、海老、マグロ、イカ、トマト、パセリ、オリーブ油）エイのグリル焼きマッシュルームソース蒸しフィノッキオ（

どうなるかと思った（泣）

総カロリー   1335.2kcal朝食   182.5kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 41.7kcal胡桃  66kcal黒にんにく 6.8kcal間食 ビスケット 53kcal昼食   688.7kcalサラダ  105.4kcal（サラダ菜13.5kcal、トマト 9.6kcal、林檎酢 1.8kcal、生姜 3.2kcal、オリー

砂糖中毒？

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カエラって胡桃2個黒にんにく昼食トマトスパゲッティうさぎ肉の包みやき（マッシュルーム、ハム）ブロッコレッティ炒め（ブロッコレッティ、にんにく、オリーブ油）パンナコッタ＆フルーチェ間食ケフィアヨーグルトビスコット2枚夕食リコッタチーズ

昼食会の次の日は増加

総カロリー   1479.5kcal朝食   244.7kcal 全粒粉ラスク2枚  68kcalケフィアヨーグルト 37kcal低脂肪カフェラッテ 68.1kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 5.6kcal間食 オレンジ生ジュース 28.5kcal 昼食   767.1kcalスパゲッティブロッコリー 402.1kcal（スパゲッテ

甘いもの結構食べた

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテケフィアヨーグルト胡桃2個黒にんにく昼食カフチョーフィのタリアテッレうさぎ肉の包み焼きマッシュルームクリームソースMeranzane alla parmigiano（茄子とモッツァレッラチーズの重ね焼き、茄子、トマト、モッツァレッラチーズ、パル

久しぶりに歩いたら結構疲れた

朝食全粒粉ラスク（ラスク、リコッタチーズ）ケフィアヨーグルト低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食魚のスープ（マグロ、えび、イカ、シャコ、トマト、パン、パセリ、オリーブ油）赤カサゴのボイル蒸しカリフラワー（パセリ、オリーブ油、マヨネーズ、西洋ワサビ）レモ

結構カロリー行ってしまいました

総カロリー   1696.9kcal朝食   244kcal全粒粉ラスク 96.4kcal（ラスク 68kcal、リコッタチーズ 28.4kcal）低脂肪カフェラッテ 78.2kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 3.4kcal間食 265.1kalカフェマッキアート 10kcalスティック捻りパン 255.1kcal（パン 202.5kcal、ジャ

経過順調

総カロリー   1403.2kcal朝食（Barにて）267kcal全粒粉コルネット 185kcalカップッチーノ 82kcal昼食   661.8kcalアンチョビのパスタ 440.8kcal（パスタ 316.2kcal、アンチョビ 20.6kcal、にんにく 13kcal、オリーブ油 91kcal）鱈のトマト煮 221kcal（鱈 119.5kcal、ジャ

久しぶりにチョコ食べた

総カロリー   1284.1kcal朝食   230.6kcal全粒粉ラスク2枚 68kcalケフィアチーズ 16.8kcal低脂肪カフェラッテ 73kcal胡桃 66kcal黒にんにく 6.8kcal昼食   560.3kcalニョッキ 320kcal（ジャガイモ 118.2kcal、小麦粉 172.5kcal、卵  14.1kcal、トマト 11.4kcal、ネギ

ケフィアヨーグルトをチーズにしてみた

総カロリー   1434.1kcal朝食   281.4kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 63.1kcalケフィアヨーグルト 51.3kcal胡桃2個 66kcal黒にんにく 6.8kcalバター 26.2kcal間食 切り売りピザ 151kcal昼食   429.9kcalロマネスコのパスタ 307.4kcal（捻りパスタ 226.

4ヶ月の体重変化

総カロリー   1379kcal朝食（Barにて）270kcal コルネット 190kcal（クロワッサンの形をした甘いパン）カップチーノ（0カロリーシュガーで）80kcal昼食   742.7kcalケフィアヨーグルト 71.5kcal鮭のトマトソーススパゲッティ 437kcal（スパゲッティ 269.2kcal、鮭 63.9k

巨大鶏肉ウィンナー

総カロリー   1181.1kcal朝食 214.2kcal全粒粉ラスク2枚  68kcal低脂肪カフェラッテ 72.3kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 7.9kcal昼食   717.3kcalスパゲッティトマトソース 385.5kcal（スパゲッティ 281.9kcal、トマト 11.1kcal、パルミジャーノチーズ 18.7kcal 、オ

記録のみ

総カロリー  1343.1kcal朝食   223.2kcal全粒粉ラスク2枚 68kcalバター 15kcal低脂肪カフェラッテ 69.7kcal胡桃2個 66kcal黒にんにく 4.5kcal昼食   929.2kcalkcalクリームパスタ 416.5kcal（パスタ 316.9kcal、マッシュルーム 5.2kcal、グリーンピース 7.3kcal、パンチ

中止

総カロリー   1022.7kcal朝食   224.3kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪牛乳カフェラッテ 69.7kcalバター 15kcal胡桃2個 66kcal黒にんにく 5.6kcal間食 マンダリーノ 17.8kcal昼食   308.7kcal魚のスープ 241.3kcal（スカンピ 4.2kcal、鱈 49.8kcal、赤カサゴ 52.5kal

彼姉夫婦と食事

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食きのこのタリアテッレ（ポルチーニ、エリンギ、にんにく、パセリ、オリーブ油）ポルペッタ（鶏肉、パルミジャーノチーズ、ハム、グリッシーニ、にんにく、パセリ、トマト、オリーブ油）茹でインゲン（レモン、オ

リコッタチーズトルタ、恐るべし！

朝食全粒粉ラスク2枚ケフィアヨーグルト胡桃2個黒にんにく昼食イカ墨リゾット鱈のフライロシアサラダ（ジャガイモ、人参、グリーンピース、パセリ、マヨネーズ）水牛リコッタチーズのトルタ夕食カプレーゼ（水牛モッツァレッラ、トマト、オリーブ油、塩、胡椒）今日はお客さ

何を食べさせていいのか

総カロリー1488.2kcal朝食   247.4kcal全粒粉ラスク2枚 68kcalケフィアヨーグルト 43.6kcal低脂肪カフェラッテ 61.9kcal胡桃2個 66kcal黒にんにく7.9kcal間食 オレンジ生ジュース50cc 132kcal昼食   763.5kcalグリーンサラダ 54.6kcal（ルーコラ他 4.6kcal、林檎酢 1.3k

寝れなかった＾＾；

総カロリー   1585.5kcal朝食   253.9kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 63.1kcalケフィアヨーグルト 50kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 6.8kcal昼食   846.5kcalサラダ 62.7kcal（ルーコラ他 4.4kcal、林檎酢 1.8kcal、生姜 6.5kcal、オリーブ油 50kcal）

アメリカンコーヒー

総カロリー   1437.3kcal朝食   242.2kcal全粒粉ラスク 68kcalカフェラッテ 100.3kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 7.9kcal間食マンダリーノ 27.2kcal昼食   842.6kcalkcalサラダ 61.1kcal（リーコラ他 4.4kcal、林檎酢 1.5kcal、生姜 0.6kcal、オリーブ油 54.6kcal）ブ

気になる血糖値

総カロリー   1409.6kcal朝食   212.5kcal全粒粉ラスク 68kcal低脂肪カフェラッテ 69.5kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 9kcal        昼食   692.7kcalサラダ 85.4kcal（ルーコラ他4.1kcal、トマト10.4kcal、オリーブ油 68.2kcal、林檎酢 1.1kcal、生姜 1.6kcal）

久しぶりに映画を見に行った

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食マカロニグラタン（マカロニ、グリーンピース、パンチェッタ、グリュエールチーズ、小麦粉、牛乳、バター）馬肉ステーキ（味見程度）茹でビート間食 ポテトチップス少々ポップコーン味見程度夕食ハンバーグ（お

記録のみ

総カロリー   1559.7kcal朝食   210kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 68.1kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 7.9kcal昼食   755kcalエリンギのタリアテッレ 410.6kcal（タリアテッレ325.9kcal、エリンギ 11.4kcal、パセリ 0.5kcal、オリーブ油 72.8kcal）豚

仔羊ちゃん（グロ注意）

総カロリー   1581.1kcal朝食   203.5kcal全粒粉ラスク2枚 68kcal低脂肪カフェラッテ 61.6kcal胡桃2個  66kcal黒にんにく 7.9kcal昼食   748.1kcalトマトソースのパスタ 344.3kcal（パスタ 278.1kcal、牛肉 5.7kcal、リコッタチーズ 11.2kcal、トマト3.8kcal、オリー

彼姉宅へ

朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフェラッテ胡桃2個黒にんにく昼食（彼姉宅にて）ポルチーニ茸のトマトソースタリアテッレ（パルミジャーノチーズ）レンズ豆とコテキーののトマト煮子羊肉のオーブン焼き（ジャガイモ）ナポリのトルタ夕食 ケフィアヨーグルト彼姉に昼食に招待さ