体のメンテ

火曜日 8km走（3'45） ポイント練習で8kmのペース走。 予定では12km(3'50)のはずだったけど入りの1kmが 3'45だったのでそのまま行くことに。 5km過ぎがら徐々にキツくなり8kmで止めた。 翌日になるといつもは張りが出ないふくらはぎに 違和感あり、体もかなりだるかった。 先月の月間走行距離が150km。今月が200kmなので 気付かないうちに体に疲労が溜まって痛みのある箇所を かばってフォームが崩れていたかもしれない。 早速、近くのスパへ行き体のメンテナンス。 サウナに入り温冷浴を繰り返し最後はマッサージで締めた。 まだ無理をする時期ではないので走行距離は 少しずつ調整し…

15kmのペース走

金曜日 4kmペース走（4'00）＋2km（3'15） 土曜日 15kmペース走（3'56） 日曜日 オフ 月曜日 10kmジョグ 久しぶりにキロ4カットで10km以上走った。 3月のレース以来と言うのもあるけど、 心肺もきつくフォームもギクシャクして、 かなりしんどい練習だった。 少し気温が上がると全くと言っていいほど 対応できない。相変わらず暑さに弱い。 「暑さに強いランナーが羨ましい…。」 こればかりはたぶん鍛えようがない気がする？ とは言え少しずつ距離を践んでフルマラソンに 対応できる体に仕上げていかねば。 このところ少しずつ走行距離を伸ばしているので 体への疲労が溜まってきている。 …

今シーズンの練習計画など

目標レースも決まり、今後の練習内容をどうしようか、 あれこれ考えながらジョグ。 土曜日 60分ジョグ（5'00） 日曜日 20km走（4'30） 火曜日 8kmペース走（3'50） 少しゆるすぎる気もするが20km走は後半かなりバテた。 「やっぱり長い距離はキツイ！」 20kmで長いとか言うと怒られそうだが…。 キツイものはキツイ。 今後は徐々に距離への耐性をつけねば。 今シーズンの練習内容をどうするか？ 昨シーズンは10月の水戸で弾みをつけ、 11月の大阪で自己ベストを狙う予定だった。 結果は水戸で膝を痛め大阪はDNS。 辛うじて埼玉駅伝は走ることはできたけど 満足な結果は得られず。 その後…

さいたま国際にエントリー

久しぶりの更新になってしまった。 しばらくレースもなくのんびりしていたけど そろそろ動き始めないとこのまま眠り続けてしまいそうで、 少しづつ体に刺激を入れ眠気を冷ましていこうと思う。 まずは初戦のレースをどうするか？ 結構な時間迷ったけど、ここは埼玉県民として このレースしかない！ 「さいたま国際マラソン」 しばらくはハーフの記録を狙うため、 フルマラソンにエントリーすることを控えていた。 けど無性に走りたくなってついつい、 最後は勢いでエントリーしてしまった。 まずはしっかりと足作りから始めよう。