気ままなランニングのはなし

体のメンテ

火曜日 8km走（3'45） ポイント練習で8kmのペース走。 予定では12km(3'50)のはずだったけど入りの1kmが 3'45だったのでそのまま行くことに。 5km過ぎがら徐々にキツくなり8kmで止めた。 翌日になるといつもは張りが出ないふくらはぎに 違和感あり、体もかなりだるかった。 先月の月間走行距離が150km。今月が200kmなので 気付かないうちに体に疲労が溜まって痛みのある箇所を かばってフォームが崩れていたかもしれない。 早速、近くのスパへ行き体のメンテナンス。 サウナに入り温冷浴を繰り返し最後はマッサージで締めた。 まだ無理をする時期ではないので走行距離は 少しずつ調整し…

2018/05/31 13:19

15kmのペース走

金曜日 4kmペース走（4'00）＋2km（3'15） 土曜日 15kmペース走（3'56） 日曜日 オフ 月曜日 10kmジョグ 久しぶりにキロ4カットで10km以上走った。 3月のレース以来と言うのもあるけど、 心肺もきつくフォームもギクシャクして、 かなりしんどい練習だった。 少し気温が上がると全くと言っていいほど 対応できない。相変わらず暑さに弱い。 「暑さに強いランナーが羨ましい…。」 こればかりはたぶん鍛えようがない気がする？ とは言え少しずつ距離を践んでフルマラソンに 対応できる体に仕上げていかねば。 このところ少しずつ走行距離を伸ばしているので 体への疲労が溜まってきている。 …

2018/05/29 13:13

今シーズンの練習計画など

目標レースも決まり、今後の練習内容をどうしようか、 あれこれ考えながらジョグ。 土曜日 60分ジョグ（5'00） 日曜日 20km走（4'30） 火曜日 8kmペース走（3'50） 少しゆるすぎる気もするが20km走は後半かなりバテた。 「やっぱり長い距離はキツイ！」 20kmで長いとか言うと怒られそうだが…。 キツイものはキツイ。 今後は徐々に距離への耐性をつけねば。 今シーズンの練習内容をどうするか？ 昨シーズンは10月の水戸で弾みをつけ、 11月の大阪で自己ベストを狙う予定だった。 結果は水戸で膝を痛め大阪はDNS。 辛うじて埼玉駅伝は走ることはできたけど 満足な結果は得られず。 その後…

2018/05/25 13:33

さいたま国際にエントリー

久しぶりの更新になってしまった。 しばらくレースもなくのんびりしていたけど そろそろ動き始めないとこのまま眠り続けてしまいそうで、 少しづつ体に刺激を入れ眠気を冷ましていこうと思う。 まずは初戦のレースをどうするか？ 結構な時間迷ったけど、ここは埼玉県民として このレースしかない！ 「さいたま国際マラソン」 しばらくはハーフの記録を狙うため、 フルマラソンにエントリーすることを控えていた。 けど無性に走りたくなってついつい、 最後は勢いでエントリーしてしまった。 まずはしっかりと足作りから始めよう。

2018/05/19 17:08