6/21(日) ローラー練 8+4インターバル

今日も早朝の雨で実走出来ずインドアトレーニングで我慢。モチベーションも下がり気味だし調子もイマイチなので、気分転換に違うメニューを消化。低ケイデンスと高ケイデンスを交互に行うトレーニング。やっぱこのメニューいいな♪ 低ケイデンス時も、時間と共にギアを重くし

6/20(土) ローラー練+筋トレ

トイレに行きたくなって早朝4時過ぎに目が覚めたので、要を足すついでに外の様子をチェックしたところ、路面は完全にウエット…実走は諦め二度寝することに。根性ないなぁw �せっかく実走日和だったのに…。そんなんで午後からローラー練。昨日は車通勤で休足したので、アッ

6/15(月)  ローラー練【クリスクロス】

昨日のローラー練はいまいち掛かりが悪く、アップ程度に30分ほど回しただけだったので、今日はきっちり回した。実走しようとかとも思ったんだが、体が暑さに慣れてないのでこれ以上疲れを溜め込み過ぎるとパフォーマンスダウンしかねないのでローラー練にした。通勤で徐々に

6/13(土) ローラー練 複合メニュー

梅雨入りしただけあって朝から雨。湿度も100%と蒸し暑さ満点。エアコンのお世話になる季節となりましたね。先週はリカバリー気味に走ったものの、今週も疲れが残ってるので昨日も休足。休足明けの今日はローラー練してみるも、やっぱり疲れが残ったまま…。暑さに順応出来て

6/9(火) 秋ヶ瀬橋〜新砂RS往復TT

息子の小学校も月初から再開され、今日から給食も始まり5時間授業らしい。5時間も耐えられるのか！？w学校生活は楽しいらしく、元気に登校してる姿を見ると親としてはひと安心。頑張れ！お坊っちゃま♪そんなんで、お坊っちゃまが学校行ってる間に久々に実走してきた。山へ行

6/5(金) ローラー練〜30sインターバル〜

午前中、定期検診で病院へ。採血の結果、鉄の数値は正常な範囲に戻り貧血は改善されたようだ。今後も鉄の数値は気に掛けておこう。次回から受診する病院が変わる予定。午後からローラー練。20分走に挑戦するも数分で中止。疲労が溜まってるようなので短時間高強度メニューに

6/4(木) プッシュアップバー導入

筋トレが習慣化しつつある。週に1〜2回のペースで2ヶ月継続出来ている。無理なく継続出来るペースを維持しつつ、徐々に強度を上げていく予定。メニューに入れてる腕立てだが、手首にかかる負担が凄くて痛めないものかと心配たったので、不安を解消すべくプッシュアップバーを