2025－6－19 晩御飯プルコギ丼 ・小さいおかず3品（新玉葱のピクルス・即席きゅうりのキムチ漬け・ごぼうサラダ）・焼き海苔スープ相変わらず時間に追われて隙間時間にかんたんな作り置きをしてもお肉が多くなってしまう・・・19日の晩御飯プルコギ丼（材料 2人分）お
日々のおうちごはんで大病したオットの野菜嫌いを、改善できればと奮闘していますが・・・（笑）
できるだけ簡単でおいしくなあれと、日々のお料理しています。てへへ。
さぼっていたのがバレバレ・・・ガーリックポークステーキ♪・・♪
2024－10－13 晩御飯ガーリックポークステーキ・焼き野菜・サラダ・目玉焼きのっけ大麦入りごはん7日から13日に歯抜け状態の更新さぼっていたのがバレバレ13日の晩御飯ガーリックポークステーキ（材料 1人分）豚肉（ステーキ用）1枚A.ブラックペパー 適量A.ピンク
3回目はアレンジしてみよう☆自家製食パンdeミックスサンドイッチ♪☆♪☆♪
2024－10－7 朝ごはん自家製食パンdeミックスサンドイッチ・フルーツ・アイスコーヒーずっとトーストしていた自家製食パンサンドイッチにしてみた7日の兼用ごはんミックスサンドイッチ（材料 1人分）食パン 2枚ロースハム 2枚レタス 1枚ブロッコリースプラウト
遅れている日々ごはんは10月☆さくさくチキンフライ♪☆♪☆♪
2024－10－3 晩御飯さくさくチキンフライ＆玉葱フライ・サラダ（葉っぱ・ブロッコリースプラウト・ミニトマト）・小松菜の辛し和え・豆腐としめじのお味噌汁・十六穀雑穀ごはんやっと10月の日々ごはんの始まりすぐカレンダーは11月に・・・遅れている日々ごはんは3日の
2024－9－27 晩御飯煮込みハンバーグ・サラダ（葉っぱ・ブロッコリー・ミニトマト）・コンソメスープ・目玉焼きのっけライス自家製パンのミミを使って久しぶりのロコモコプレート27日の晩御飯圧力鍋de煮込みハンバーグステーキ（材料 3人分）合挽き肉 400g玉葱
フーディストパーク様のプレゼント企画に参加☆ぴりっと辛いタコライス♪☆♪☆♪
2024－9－26 晩御飯ぴりっと辛いタコライスフーディストパーク様の総額5万円を山分け対象投稿企画（期間は2ヶ月）に参加させていただきました投稿数の多い順に投稿数に応じた金額をギフトカードでプレゼント頂きました参加していた事をすっかり忘れていたのと上位人数に入
冷凍ストック野菜に助けてもらった☆鶏肉とカラフル野菜のピリ辛甘酢炒め♪☆♪☆♪
2024－9－25 晩御飯鶏肉とカラフル野菜のピリ辛甘酢炒め・焼き餃子・十六穀雑穀ごはん定番のメニューを作ろうと急に思い付いて冷凍ストック野菜の彩りに助けてもった25日の晩御飯鶏肉とカラフル野菜のピリ辛甘酢炒め（材料 1人分）鶏肉 100gA.玉葱 30g （乱切り）A.赤
切ってのっけるだけ☆鶏肉と野菜のとろとろチーズ蒸し♪☆♪☆♪
鶏肉と野菜のとろとろチーズ蒸し フーディストパーク様と森永乳業様のコラボ企画「クラフト 切れてるチーズ」をプレゼント頂き 手間なく簡単♪ チーズたっぷりのおうちごはんに参加させていただいていますご覧いただけると励みつながります鶏肉と野菜のとろとろチーズ
かつお節まみれYTKG（焼きたまごかけごはん） 企業様よりコラボ参加商品をプレゼント頂いてフーディストアワード2024に参加させていただいていますたくさんのプレゼントの中から選んだ株式会社にんべん やわらか ソフト削り25gお付き合い下さいませかつお節まみ
きのこと鶏肉のあんかけ蕎麦 フーディストパーク様の募集企画食欲の秋♪ 秋の味覚をたっぷり楽しむ料理秋の味覚たっぷり楽しむレシピ募集に参加中♪お付き合い下さいませきのこと鶏肉のあんかけ蕎麦（材料「1人分）蕎麦 1玉鶏肉 50g （一口サイズに切る）A.霜降りひらた
きのこたっぷり鶏ごぼう炊き込みごはん フーディストパーク様の募集企画食欲の秋♪ 秋の味覚をたっぷり楽しむ料理秋の味覚たっぷり楽しむレシピ募集に参加中♪お付き合い下さると励みにつながりますきのこたっぷり鶏ごぼう炊き込みごはん（材料 2人分）お米 1合 （洗
2024－9－24 朝ごはん塩麹豚玉丼・小さいおかず2品（ブロッコリーのお浸し・若芽ときゅうりの酢の物）・大根とあげのお味噌汁お出かけ前にボリュームあるこの日は朝ごはんそして日々ごはんはいまだ9月24日の朝ごはん塩麹豚玉丼（材料 1人分）炊き立てごはん 茶碗1杯
この組み合わせが多いような気がする・・・ベーコンとほうれん草のクリームパスタ♪・・♪
2024－9－23 晩御飯ベーコンとほうれん草のクリームパスタ・鯛のパン粉焼き・サラダ（葉っぱ・水菜・ミニトマト）メインをパスタにしてサイドにパン粉焼きこの組み合わせにすることが多い気がするなぁ23日の晩御飯ベーコンとほうれん草のクリームパスタ（材料 1人分）＊
枝豆のほくほくとろーり切れてるチーズ焼き フーディストパーク様と森永乳業様のコラボ企画「クラフト 切れてるチーズ」をプレゼント頂き 手間なく簡単♪ チーズたっぷりのおうちごはんに参加させていただいていますご覧いただけると嬉しくて感謝でいっぱいです枝豆の
ピラフ予定・・・。炒飯に・・・スモークサーモンのマリネ♪・・♪
2024ー9－21 晩御飯海老バター炒飯・スモークサーモンのマリネバターピラフにする予定が・・・炒飯と相成りました21日の晩御飯スモークサーモンのマリネ（材料 2人分）スモークサーモンの切り落とし 60g玉葱 1/4玉 （スライスしておく）レモンの輪切り 1枚
フーディストアワード2024☆スパイス香るベーコンオニオンパン♪☆♪☆♪
スパイス香るベーコンオニオンパン 企業様よりコラボ参加商品をプレゼント頂いてフーディストアワード2024に参加させていただいていますたくさんのプレゼントの中から森永乳業 PREMiLスキム高たんぱくコラーゲンお付き合いよろしくお願いします♪パン生地（材料 4
フーディストアワード2024☆ふっくらふわふわ生食パン♪☆♪☆♪
ぜいたく生食パンdeふっくらふわふわ生食パン 企業様よりコラボ参加商品をプレゼント頂いてフーディストアワード2024に参加させていただいていますたくさんのプレゼントの中から昭和産業 ぜいたく生食パンミックスお付き合いが励みにつながりますふっくらふわふわ生
炊飯器に野菜も一緒に入れましょう☆キャロットピラフ♪☆♪☆♪
2024－9－20 晩御飯ポークチャップ・焼き野菜・サラダ・キャロットピラフソースが・・・歪に・・・一発勝負はやり直しができないよ・・・20日の晩御飯キャロットピラフ（材料 2人分）A.米 1合 （洗って笊にあげて水分をきっておく）A.人参 1本 （すりおろす）A.
さつま芋ときのこの炊き込みごはん フーディストパーク様の募集企画食欲の秋♪ 秋の味覚をたっぷり楽しむ料理秋の味覚たっぷり楽しむレシピ募集に参加中♪お付き合い下さると励みにつながりますさつま芋ときのこの炊き込みごはん（材料 2人分）＊お米 1合 （洗って笊
きのこと鮭の炊き込みごはん・だし茶漬け フーディストパーク様の募集企画食欲の秋♪ 秋の味覚をたっぷり楽しむ料理秋の味覚たっぷり楽しむレシピ募集に参加中♪いつも ありがとうございますきのこと鮭の炊き込みごはん（材料 2人分）お米 1合 （洗って笊にあげてお
フレッシュトマトたっぷり☆お蕎麦屋さん風カレーうどん♪☆♪☆♪
2024－9－18 晩御飯お蕎麦屋さん風カレーうどんエアコンで身体が疲れて温かいスパイシーなメニューを選んだことを思う出した日々ごはんは未だ9月18日の晩御飯お蕎麦屋さん風カレーうどん（材料 1人分）うどん 1玉 薄切り牛肉 100g 玉葱 1/2玉 （食べやすい
じゃが芋のベーコンチーズ焼き フーディストパーク様と森永乳業様のコラボ企画「クラフト 切れてるチーズ」をプレゼント頂き 手間なく簡単♪ チーズたっぷりのおうちごはんに参加させていただいていますお付き合いくださいませじゃが芋のベーコンチーズ焼き（材料 2人
秋の味覚をたっぷり楽しむ料理に募集企画☆チキンときのこのガーリックマヨ炒め♪☆♪☆♪
2024－9－17 晩御飯チキンときのこのガーリックマヨ炒め・ほうれん草のナムル・キャロットラぺ・サラダ フーディストパーク様の募集企画食欲の秋♪ 秋の味覚をたっぷり楽しむ料理秋の味覚たっぷり楽しむレシピ募集に参加中♪17日の晩御飯チキンときのこのガーリックマヨ
カレンダーは変わっても9月の日々ごはん・・・あさりとズッキーニの和風ペペロンチーノ♪・・♪
2024－9－14 晩御飯あさりとズッキーニの和風ペペロンチーノ・ローストビーフのサラダカレンダーは10月に入っていますが遅れている日々ごはんは9月中旬お付き合い下さるとエネルギーにつながります14日の晩御飯あさりとズッキーニの和風ぺペロンチーノ（材料 1人分）
チーズの味噌漬け 企業様よりコラボ参加商品をプレゼント頂いてフーディストアワード2024に参加させていただいていますたくさんのプレゼントの中から日の出みりん 日の出新味料（醇良）みりん風調調味料を選びましたお付き合いよろしくお願いします♪チーズの味噌漬け
フーディストアワード☆きのことベーコンのバター醤油焼うどん♪☆♪☆♪
きのことベーコンのバター醤油焼うどん 企業様よりコラボ参加商品をプレゼント頂いてフーディストアワード2024に参加させていただいていますたくさんのプレゼントの中から選んだ株式会社にんべん やわらか ソフト削り25gお付き合い下さいませきのことベーコンのバ
レンジでかんたんアレンジぱりぱりチーズ煎餅フーディストパーク様と森永乳業様のコラボ企画「クラフト 切れてるチーズ」をプレゼント頂き 手間なく簡単♪ チーズたっぷりのおうちごはんに参加させていただいていますレンジでかんたんアレンジ
フーディストアワード☆お手軽かんたんコムタンスープ♪☆♪☆♪
お手軽かんたんコムタンスープ 企業様よりコラボ参加商品をプレゼント頂いてフーディストアワード2024に参加させていただいていますたくさんのプレゼントの中から森永乳業 PREMiLスキム高たんぱくコラーゲンお付き合いよろしくお願いします♪お手軽かんたんコムタン
フーディストパークインスタグラム掲載☆皮パリパリ手羽先ロースト♪☆♪☆♪
2024ー9－12 晩御飯皮パリパリ手羽先ロースト・豆腐のミックス野菜サラダ・ガーリック炒飯一昨日の夜からフーディストパーク様のインスタグラム（@foodietable.jp)こちらにマルちゃんパリパリ無限キャベツのもとを使ったレシピを掲載していただいています「いいね」よろしく
フーディストアワード☆枝豆とナッツのカッテージチーズ白和え♪☆♪☆♪
枝豆とナッツのカッテージチーズ白和え 企業様よりコラボ参加商品をプレゼント頂いてフーディストアワード2024に参加させていただいていますたくさんのプレゼントの中から日の出みりん 日の出新味料（醇良）みりん風調調味料を選びましたお付き合いよろしくお願いし
ローストビーフも添えたワンプレ☆マヨコーンチーズトースト♪☆♪☆♪
2024－9－12 朝・昼兼用ごはんマヨコーンチーズトースト・ローストビーフサラダ・フルーツ（シャインマスカット・りんご）・アイスコーヒー強力粉と薄力粉をブレンドしてバター多めで焼いてみたしっかりしたパンの仕上がりになった自家製食パン12日の兼用ごはんマヨコーン
フーディストアワード☆3ステップ＆30分でかんたんふんわりコーンパン♪☆♪☆♪
かんたんふんわりコーンパン 企業様よりコラボ参加商品をプレゼント頂いてフーディストアワード2024に参加させていただいていますたくさんのプレゼントの中から昭和産業 トースターで簡単ふんわりパンミックスお付き合いが励みにつながりますかんたんふんわりコーンパ
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2025－6－19 晩御飯プルコギ丼 ・小さいおかず3品（新玉葱のピクルス・即席きゅうりのキムチ漬け・ごぼうサラダ）・焼き海苔スープ相変わらず時間に追われて隙間時間にかんたんな作り置きをしてもお肉が多くなってしまう・・・19日の晩御飯プルコギ丼（材料 2人分）お
2025ー6－19 朝・昼兼用ごはんハンバーグおろしソース・目玉焼きのっけライス・サラダ（葉っぱ・紫キャベツマリネ・ミニトマト）・焼き野菜（人参・ハーブポテト）・フルーツ（皮ごと食べるぶどう2種）メインは冷凍ストックしておいた自家製ハンバーグ副菜に作り置きの野菜
2025－6－18 朝・昼兼用ごはん冷やし牛温玉うどん・小さいおかず3品（シンプルポテトサラダ・ごぼうサラダ・玉葱のピクルス）梅雨明けしていない6月に30℃越え気温でメニューを選んだ18日の兼用ごはん冷やし牛温玉うどん（材料 2人分）うどん 2玉A.牛肉の旨煮 1
2025ー6－17 朝ごはんコーンチーズトースト・フルーツ・ヨーグルト・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪お付き合いくださいね17日の朝ごはんコーンチーズトースト（材料 1人分）天
2025－6－16 朝・昼兼用ごはん鶏ごぼう炊き込みごはん・結びこんにゃくと絹揚げの炊いたの・カマスの開き・小さいおかず（生わかめぽん酢・トルティージャ）フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪フーデ
2025－6－15 朝・昼兼用ごはんバタートースト・ポテトとベーコンのトルティージャ・紫キャベツのマリネ・新玉ねぎのピクルス・フルーツ（キウイ）・珈琲フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪忙しい毎日
2025－6－13 お昼ごはん牛肉とシロナのマヨポン炒め・サラダ（葉っぱ・ミニトマト・人参）・わかめスープ・十五穀雑穀ごはん前日は朝から夕方までこの日は午前中いっぱいバタバタと所用が続いて昨日は作り置きをかきこんでなんとかセーフとは云っても日々ごはんサボって13
2025－6－11 晩御飯スパイシーチキンスペアリブ・いんげんと人参の醤油炒め（サラダ）・ベーコンとシロナの和風パスタフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単でおいしいお弁当レシピ募集企画に参加中♪11日の晩御飯スパイシーチキンス
2025－6－11 朝・昼兼用ごはんミックスサンドイッチ・自家製きゅうりのピクルス・珈琲フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです11日 兼用ごはん
2025－6－10 晩御飯ステーキ・ズッキーニのピザソース焼き・焼き野菜（椎茸・人参グラッセ・シロナ醤油ソテー）・サラダ（葉っぱ・ミニトマト）・バターコーンピラフ頑張る自分に贅沢な気分とエネルギーチャージ心もお腹も満たされるプレート10日の晩御飯ズッキーニのピザ
2025－6－10 朝・昼兼用ごはんごぼうコロッケ（サラダ・うずらたまごのカレーピクルス）・小さいおかず3品（めかぶぽん酢・キャベツのピリ辛ごまだれ和え・シロナのお浸し）・じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁・十五穀雑穀ごはんフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だか
2025－6－9 朝・昼兼用ごはんベーコンのピザトースト・バナナシナモンチョコ・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています9日の兼用ごはんベーコンのピザトースト
2025ー6－8 朝・昼兼用ごはんシナモンバナナトースト・スモークサーモンサラダ・うずらたまごのカレーピクルス・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています8日の
2025－6－7 朝・昼兼用ごはん天然酵母食パンシナモンシュガーバタートースト・ガーリックシュリンプ・バナナチョコ・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています7
2025－6－6 晩御飯酸辣湯麺無性に食べたくなる酸っぱ辛い味スープもおいしいけれど食べ応えあって満足感もある具材たっぷりにした麺12日の晩御飯酸辣湯麺（材料 1人分）中華麺 1玉A.豚薄切り肉 30g （食べやすいサイズに切る）A.キャベツの葉 2枚 （ざく切りに
2025－6－5 晩御飯スパイスとソースのうまうま牛肉炒飯・キャベツと茗荷の甘酢漬け・ブロッコリースパイスとフルーツたっぷり地ソースを使った鉄板焼き屋さん風炒飯火入れしたソースはスパイスの豊かな風味フルーツの甘みと酸味が加わって格別5日の晩御飯スパイスとソース
2025－6－4 お昼ごはんチキンのスパイスマヨ炒め・焼き野菜（人参・いんげん）・サラダ（葉っぱ・ブロッコリー）・キャロットピラフ・白葱と絹厚揚げのお味噌汁時間に追われていると書いて確認してみると日々ごはんは2日もさぼっていたみたいそのうえ兼用ごはんでなくて4
2025ー6ー2 朝・昼兼用ごはんたっぷり生わかめと焼きねぎの蕎麦・きざみしょうがかけ焼き絹厚揚げ時間に追われたくないよ朝起きてから何かに急がされている感覚タスクが多くなっているのは何故だろう投稿予定の明日まで1週間も時間があったのにふぅ。2日の兼用ごはんたっ
コーヒージュレ・ヴィエンナクリームコーヒー（ウィンナーコーヒー）・みたらし団子アレンジきなこかけPCの前に座る時間がなかなかとれず日々ごはんの写真を溜め込んでしまって投稿準備ができなくて（大汗）まったりおうちカフェタイム（笑）お付き合いくださいませコーヒー
2025ー6－1 朝・昼兼用ごはん鶏肉つけ麺蕎麦・小さいおかず2品（しし唐雑魚炒り煮・新玉葱の甘酢マリネ）わんこ蕎麦の乾麺を頂いてつけ麺にしてみた1日の兼用ごはん鶏肉つけ麺蕎麦（材料 1人分）わんこ蕎麦 1束（80g）鶏肉 1/2枚 （そぎ切りにする）A.白葱 1/
2024－6－18 晩御飯あさりとキャベツのパスタ・小さいおかず3品（ミックスきのことベーコンのスパイス炒め・ひじき入りポテトサラダ・生野菜サラダ）ラインの電話の呼び出し音を友人の好きな曲にしていたのですが気分をかえてみようと変更したらブーイングで元に戻した遅れ
2024ー6ー17 朝・昼兼用ごはんだし巻きたまご焼きのだしあんかけ・小さいおかず3品・（ひじき炒り煮・韮のお浸し・クリームチーズのおかか和え）・大麦入りごはんフディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています17日兼用ご
2024－6－16 朝・昼兼用ごはんTKGアレンジ・小さいおかず2品（圧力鍋deひじき炒り煮・韮のお浸し）・野菜のお味噌汁フディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています16日の兼用ごはん圧力鍋deひじきの炒り煮（作りやす
紅生姜のかんたんな作り方 ・たこ焼き風玉子焼き伯方の塩様 アンバサダー活動中市販の赤梅酢を使ったかんたんな紅生姜を作ってみましたお付き合い下さると嬉しいです紅生姜のかんたんな作り方（材料 作りやすい分量）新生姜 300g伯方の塩 粗塩 12g赤梅酢(市販品）
2024－6－15 朝・昼兼用ごはんぶっかけ豚しゃぶサラダ素麺暑さに負けてひんやりメニュー反省は単品かな15日の兼用ごはんぶっかけ豚しゃぶサラダ素麺（材料 1人分）素麺 1束 （記載とおりに茹でておく）豚肉しゃぶしゃぶ用 3枚レタス 2枚＊わかめ 10g＊枝豆
2024－6－14 朝・昼兼用ごはんヤム・ウン・セン風しらたきのサラダ・ひじき入りポテトサラダ・真ほっけソテー・野菜（ズッキーニ・ブロッコリー）・焼きトマトのっけ大麦入りごはんじゃがいも・紫玉葱・にんにくを頂いて隙間時間に作り置き14日の兼用ごはん.ヤム・ウン・
2024－6－13 朝・昼兼用ごはんレーズンバケットdeシナモン風味フレンチトースト・ゴールドキウイ・水だし抽出アイスミルクティーフディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています13日の兼用ごはんレーズンバケットdeシナ
2024－6－12 朝・昼兼用ごはんとうもろこしの炊き込みごはん・椎茸の肉詰め（ズッキーニ）・塩キャベツと塩人参のナムル・手綱こんにゃくバター醤油の炊き込みごはんも味わいたいと思ったけれど和風だしの味付けにしてみた12日の兼用ごはんとうもろこしの炊き込みごはん（
塩キャベツ＆塩人参・アレンジ（冷やしうどんトッピング塩キャベツ・塩キャベツのお浸し・お味噌汁・関西風ホットドック・コールスローサラダ・塩人参とわかめのナムル・塩キャベツと塩人参のナムル）伯方の塩様 アンバサダー活動中お付き合い下さると嬉しいです塩キャベツ
2024－6－11 晩御飯焼き鳥（柚子胡椒・梅肉）・豆腐とブロッコリーの海老あんかけ・とうもろこしのメキシカン風スパイス焼き・ごはん豆腐の消費メニューほかに思い浮かばなかったよ11日の晩御飯豆腐とブロッコリーの海老あんかけ（材料 1人分）豆腐 150g （食べや
2024－6－11 朝・昼兼用ごはん小さいおかず3品（大豆煮・豆腐サラダ・ブロッコリーのナムル）・豚汁・黒米入りごはん隙間時間に作った常備菜に野菜が少ないと思って作った2回目の豚汁を並べた11日の兼用ごはん圧力鍋de大豆煮（材料 作りやすい分量）＊水煮大豆 15
2024－6－9 朝・昼兼用ごはんサーモンのパン粉焼き・サラダ（ミックスサラダ・ミニトマト・ブロッコリー・レンジ蒸しとうもろこし）・小さいおかず3品（わけぎのぬた・手綱こんにゃく・茄子のお浸し）・黒米入りごはん作り置きを選んでサーモンを焼いただけ9日の兼用ごは
2024－6－8 晩御飯鰤の塩焼き・小さいおかず5品（わけぎのぬた・大豆煮・韮のお浸し・かにかまの酢の物・揚げ茄子の甘酢マリネ）2年ぶりの検査で朝は絶食早めにランチを食べてお買い物に行けた8日の晩御飯はお魚の献立わけぎのぬた（材料 作りやすい分量）A.わけぎ 1
2024－6－6 朝・昼兼用ごはんお握り・ちくわの唐揚げ・ほうれん草の海苔佃煮和え・たまご焼き・野菜のお味噌汁おみやげののりのつくだにごはんだけで消費できないやん6日の兼用ごはんちくわの唐揚げ（材料 1人分）ちくわ 1本A.片栗粉 適量A.あおのり 小匙1こめ油
2024－6－3 晩御飯塩焼きそば・生わかめサラダ塩あんかけを作って思い出した忘れていたメニュー3日の晩御飯塩焼きそば（材料 1人分）中華麺 1玉豚こま 70g （食べやす長さに切っておく）キャベツの葉 2枚 （乱切りする）人参 10g (細切り）＊玉葱 1/4玉
2024－6－3 朝・昼兼用ごはんプルコギ炒め・生わかめサラダ・ほうれん草のお浸し・しめじのお吸い物・のりつくだにのっけごはん但馬牛のおみやげで作ったプルコギ炒り胡麻を忘れたよ・・・3日の兼用ごはんプルコギ炒め（材料 1人分）牛肉切り落とし 60gA.玉葱 1/4
2024－6－2 朝・昼兼用ごはんチキンタルタル焼き・ミックスサラダ（葉っぱ・レッドオニオン・きゅうり）・レーズンバケットシナモン風味・グリーンキウイ湯村温泉で作った温泉玉子使ってタルタルソース2日の兼用ごはんチキンタルタル焼き（材料 1人分）鶏肉 1/2枚 （
2024－6－1 晩御飯鯛のムニエル・サラダ（葉っぱ・ミニトマト・ブロッコリー）・キャベツとベーコンのペペロンチーノパスタ遅れている日々ごはんの6月のはじまり1日の晩御飯鯛のムニエル（材料 1人分）鯛切り身 1切れ香りソルトレモンペパーミックス 3振り米粉 適
塩あんかけレタス炒飯包丁もまな板も使わない塩あんかけレタス炒飯伯方の塩様 アンバサダー活動中お付き合い下さると嬉しいです塩あんかけレタス炒飯（材料 1人分）炊き立てごはん 茶碗1杯分レタスの葉 3枚 （手で食べやすいサイズにちぎっておく）溶きたまご 1こA
2024－5－31 晩御飯若芽澄ましにゅう麺・ほうれん草のナムル・焼き鯖寿司W炭水化物になっちゃった31日の晩御飯お付き合い ありがとうございます若芽澄ましにゅう麺（材料 1人分）素麺 1束 （時間通りに茹でておく）＊若芽 適量 （食べやすいサイズに切っておく）
