2025－6－19 晩御飯プルコギ丼 ・小さいおかず3品（新玉葱のピクルス・即席きゅうりのキムチ漬け・ごぼうサラダ）・焼き海苔スープ相変わらず時間に追われて隙間時間にかんたんな作り置きをしてもお肉が多くなってしまう・・・19日の晩御飯プルコギ丼（材料 2人分）お
日々のおうちごはんで大病したオットの野菜嫌いを、改善できればと奮闘していますが・・・（笑）
できるだけ簡単でおいしくなあれと、日々のお料理しています。てへへ。
どっちにしようか迷ってよかった☆鶏レバーの塩麹炒め♪☆♪☆♪
2024－8－10 晩御飯炊飯器バターピラフ・鶏レバーの塩麹炒め・サラダ（葉っぱ・ブロッコリー・ミニトマト）白米とピラフで迷ったけれど正解だった♪10日の晩御飯鶏レバーの塩麹炒め（材料 2人分）鶏レバー 100gA.塩麹 大匙1A.創味シャンタンパウダー 大匙1藻塩
卵黄のっけ焼き鳥丼・きゅうりとミニトマトの酢の物・水茄子の浅漬け風・野菜の中華スープフーディストパーク様の募集企画「夏休みを楽しむごはん＆スィーツ」参加させていただいていますお付き合い下さると感謝でいっぱいです卵黄のっけ焼き鳥丼（材料 1人分）炊き立てご
宝島社ムック レシピ本に掲載☆ポークステーキきのこソース♪☆♪☆♪
2024－8－9 晩御飯ポークステーキきのこソース・サラダ（葉っぱ・ブロッコリー・ミニトマト・おくら・焼き牛蒡）・フライドポテト・イエローライスTJMOOK 宝島社 ムックから8月26日に発売されています『レシピブログの“ほぼ”50円・100円・おかずBEST100』のレ
2024ー8ー9 朝・昼兼用ごはん小さいおかず4品（焼き鯖・圧力鍋de大根と結びしらたきの炊いたの・ミニトマトのマリネ・きゅうりの浅漬け風）・玉葱とわかめのお味噌汁ライフスタイルメディア「フーディストノート」みんな大好きバター醤油味！「とうもろこし」のかんたん
きゅうりの即席キムチ漬けフーディストパーク様の募集企画「暑い夏には＃キュウウリビ」♪参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいですきゅうりの即席キムチ漬け（材料 作りやすい分量）きゅうり 1本塩 適量A.鶏がら顆粒 少々A.キムチ漬けの素（市販品）
2024ー8－7 朝・昼兼用ごはんたらこクリームパスタ・サーモンのパン粉焼き・サラダ前夜の晩御飯に予定していた献立疲れてやる気がなくてスライドした7日の兼用ごはんたらこクリームパスタ（材料 1人分）スパゲティ 80gA.たらこ 1腹 （ほぐし身にしておく）A.バ
いろいろあって…また2日空いてしまった…圧力鍋de大根と結びしらたきの炊いたの♪・・♪
2024－8－6 朝・昼兼用ごはん釜海老桜海老ごはん・圧力鍋de大根と結びしらたきの炊いたの・きゅうりの浅漬け風・キャベツとあげのお味噌汁いろいろありましてPCに向かう時間がなくてまた、2日空いてしまった・・・気持ちを引き締めてがんばろう自分6日の兼用ごはん圧力
便利な揚げ茄子のストック☆チキンとカラフル野菜のピリ辛甘酢炒め♪☆♪☆♪
チキンとカラフル野菜のピリ辛甘酢炒め・サラダ・黒米入りごはんフーディストパーク様の募集企画「夏の味覚を満喫レシピ」♪「夏休みを楽しむごはん＆スィーツ」参加させていただいていますお付き合い下さると励みにつながりますチキンとカラフル野菜のピリ辛甘酢炒め（材料
カレー風味ベジピラフ・あらびきポーク・かにかまサラダフーディストパーク様の募集企画「夏の味覚を満喫レシピ」♪「夏休みを楽しむごはん＆スィーツ」参加させていただいていますお付き合い下さると感謝でいっぱいですカレー風味ベジピラフ（材料 2人分）お米 1合玉葱
和ハーブペーストでエスニック☆ペーストハーブde爽やかガバオライス♪☆♪☆♪
ペーストハーブde爽やかガバオライス・サラダ（葉っぱ・おくら）・目玉焼きのっけライスフーディストパーク様の募集企画「夏の味覚を満喫レシピ」♪「夏休みを楽しむごはん＆スィーツ」に参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです ペーストハーブde爽や
2024－8－3 晩御飯生わかめ梅うどん・小さいおかず2品（鶏レバーの時雨煮・蒸し茄子のお浸し）寝不足と暑さに負けて麺の日になってしまった3日の晩御飯鶏レバーの時雨煮（材料 作りやすい分量）鶏レバー 200gA.生姜 1かけ （千切りにする）A.三温糖 大匙3A.だし
2024－8－3 朝・昼兼用ごはんトム・ヤム・クンラーメン2日さぼってなんとか復活3日の兼用ごはんトム・ヤム・クンラーメン（材料 1人分）中華麺 1玉海老 2尾 （背ワタをとって足ひげを切っておく）三つ葉 1束水 800ccB.トムヤムペースト 35gB.チリイン
クックパッド様からお知らせ☆大根と鶏肉団子の炊いたの♪☆♪☆♪
2024－8－1 朝・昼兼用ごはん大根と鶏肉団子の炊いたの・真ほっけ（新生姜の甘酢漬け・貝割れ大根・レモン）・ほうれん草のナムル・落としたまごのお味噌汁・黒米入りごはんクックパッド様から嬉しい検索トップ10のお知らせを頂きました1日の兼用ごはん大根と鶏肉団子の
夏野菜たっぷりキーマカレー・イエローライス・ブロッコリーとかにかまのサラダフーディストパーク様の募集企画「夏の味覚を満喫レシピ」♪「夏休みを楽しむごはん＆スィーツ」参加させていただいていますお付き合い下さると感謝でいっぱいです夏野菜たっぷりキーマカレー（
まとめ写真のご紹介☆抜けた日々ごはん＆作り置きおかず♪☆♪☆♪
恒例になってしまっている抜けた日々ごはんとアップしなかったまとめ写真のご紹介お付き合いくださいませオムライスデザートに頂いた桃炒飯・豆腐サラダミニトマト・おくら・すり胡麻を添えた豆腐サラダは豆腐を水切りして塩麴で2日マリネしていますしし唐のピリ辛照り焼き
2024－7－31 晩御飯炊飯器パエリヤ・サラダ（葉っぱ・きゅうり・蒸しとうもろこし）フーディストパーク様の募集企画「夏休みを楽しむごはん＆スィーツ」＃フーディストの夏休み2024「夏の味覚を満喫レシピ」♪に参加させていただいていますお付き合い下さると感謝でいっぱい
2024－7－29 晩御飯炊飯器南海鶏飯・サラダ（葉っぱ・ミニトマト・おくら・ブロッコリー・とうもろこし）フーディストパーク様の募集企画「夏休みを楽しむごはん＆スィーツ」「夏の料理は火をつかわずに簡単に！」参加させていただいていますお付き合いくださいね29日の兼
2024－7－29 朝・昼兼用ごはん塩焼きそば・とうもろこしとかにかまのサラダ日々ごはんを2日さぼってまた麺で復活29日の兼用ごはん塩焼きそば（材料 1人分）中華麺 1玉豚こま 50g （食べやす長さに切っておく）キャベツの葉 2枚 （乱切りする）人参 10g (
2024－7－27 晩御飯フォー風にゅう麺・トマトとわかめのサラダ軽めのメニューがいいな温かいメニューがいいなもやしを使ったメニューで決定した27日の晩御飯フォー風にゅう麺（材料 1人分）素麺 1束＊豚こま 70g＊もやし 100g ＊くこの実 適量＊三つ葉 1/4束
2024－7－27 朝・昼兼用ごはんボリューム満点焼肉サンドイッチ・フルーツ・蒸しとうもろこし・アイスコーヒーパンを食べ切ろうサンドイッチが食べたいハム類がないこうなりました27日の兼用ごはんボリューム満点焼肉サンドイッチ（材料 1人分）食パン 2枚牛肉切り落と
2024－7－26 晩御飯鮭炒飯・サラダ（葉っぱ・おくら・ブロッコリー・ミニトマト）・きゅうりの即席キムチ漬けさけフレークでささっと作れる鮭炒飯だけど鮭を焼いて作るのが好き焼いてほぐし身にしておいてよかった26日の晩御飯鮭炒飯（材料 1人分）＊炊き立てのごはん
兼用ごはんじゃないよ朝ごはん☆納豆としらすのネバネバごはん♪☆♪☆♪
2024－7－26 朝ごはん納豆しらすのネバネバごはん・小さいおかず2品（ブロッコリーのナムル・ミニトマトの酢の物）・キャベツとうす揚げのお味噌汁かんたんで早い四色丼は朝・昼兼用ごはんじゃないよ26日の朝ごはん納豆としらすのネバネバごはん（材料 1人分）ごはん
混ぜて漬けるだけ☆超簡単W発酵食品deきゅうりの浅漬け♪☆♪☆♪
超簡単W発酵食品deきゅうりの浅漬け フーディストパーク様の募集企画「暑い夏には＃キュウウリビ」♪参加させていただいていますお付き合い下さると感謝でいっぱいです超簡単W発酵食品deきゅうりの浅漬け（材料 4人分）A.きゅうり 1本A.なす 1本A.ヨーグルト 大
嬉しいクックパッド様からのお知らせ☆とろとろオムそばめし♪☆♪☆♪
2024ー7ー25 晩御飯とろとろオムそばめし使い切りたい少量のごはん消費メニュー25日の晩御飯とろとろオムそばめし（材料 1人分）A.ごはん 茶碗1/3A.中華そば 1玉A.キャベツの葉 2枚 （細切り）豚こま 60g （食べやすいサイズに切る）たまご 2こ＊塩
2024ー7－24 朝・昼兼用ごはんローストポークバケットサンド・フルーツ（キウイ）・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画「キッチンでも暑さ対策！火を使わない簡単おかず」「夏休みを楽しむごはん＆スィーツ」＃フーディストの夏休み2024参加させていただいていま
まぐろの希少部位テール☆天然まぐろの尾の身ステーキ♪☆♪☆♪
2024ー7ー22 晩御飯天然まぐろの尾の身ステーキ・ミニトマトと枝豆のマリネ・サラダ・小さいおかず2品（蒸し茄子のお浸し・納豆）天然まぐろの尾の身は希少部位カットされたテールをスーパーで見つけてステーキにしてみた22日の晩御飯まぐろの尾の身ステーキ（材料 2
2024－7－21 朝・昼兼用ごはんエッグチーズトースト・サラダ（葉っぱ・ズッキーニ・おくら・ミニトマト）・フルーツ（キウイ）・珈琲たまごとチーズの満足度アップの組み合わせ野菜を添えて21日の兼用ごはんエッグチーズトースト（材料 1人分）食パン 1枚たまご 1こ
2024－7－20 朝・昼兼用ごはん卵黄のっけ牛丼（自家製紅生姜・卵黄・青葱）・わかめとしらすの酢の物・スイスチャードのナムル・豆腐のお味噌汁すき焼き・牛丼は苦手なのですが牛肉の切り落としを使ったメニューほかに思いつかなかった・・・20日の兼用ごはん卵黄のっけ牛
2024ー7ー19 晩御飯グリーンカレーフーディストパーク様の募集企画「夏の味覚を満喫レシピ」♪「夏休みを楽しむごはん＆スィーツ」参加させていただいていますお付き合い下さると感謝でいっぱいです暑い日はエスニックカレー19日の晩御飯グリーンカレー（材料 1人分）
2024ー7－18 朝・昼兼用ごはんしらす丼・スイスチャードのナムル・貝柱のマリネ・具沢山お味噌汁ミニトマトが重なった味が違うと云う事で・・・18日の兼用ごはん貝柱のマリネ（材料 2人分）貝柱 6こ (1つを4等分に切る）＊玉葱 10g （微塵切りにする） ＊レモ
2024－7－15 晩御飯海鮮焼きビーフンすっかり忘れされていたお久しぶりの焼きビーフンお買い物で新竹米麺を見てこれだ！となった♪15日の晩御飯海鮮焼きビーフン（材料 1人分）米麺 30gB.貝柱 3こB.エビ 2尾B.生木耳 2枚B.赤パプリカ 3切れB.黄パプリカ
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2025－6－19 晩御飯プルコギ丼 ・小さいおかず3品（新玉葱のピクルス・即席きゅうりのキムチ漬け・ごぼうサラダ）・焼き海苔スープ相変わらず時間に追われて隙間時間にかんたんな作り置きをしてもお肉が多くなってしまう・・・19日の晩御飯プルコギ丼（材料 2人分）お
2025ー6－19 朝・昼兼用ごはんハンバーグおろしソース・目玉焼きのっけライス・サラダ（葉っぱ・紫キャベツマリネ・ミニトマト）・焼き野菜（人参・ハーブポテト）・フルーツ（皮ごと食べるぶどう2種）メインは冷凍ストックしておいた自家製ハンバーグ副菜に作り置きの野菜
2025－6－18 朝・昼兼用ごはん冷やし牛温玉うどん・小さいおかず3品（シンプルポテトサラダ・ごぼうサラダ・玉葱のピクルス）梅雨明けしていない6月に30℃越え気温でメニューを選んだ18日の兼用ごはん冷やし牛温玉うどん（材料 2人分）うどん 2玉A.牛肉の旨煮 1
2025ー6－17 朝ごはんコーンチーズトースト・フルーツ・ヨーグルト・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪お付き合いくださいね17日の朝ごはんコーンチーズトースト（材料 1人分）天
2025－6－16 朝・昼兼用ごはん鶏ごぼう炊き込みごはん・結びこんにゃくと絹揚げの炊いたの・カマスの開き・小さいおかず（生わかめぽん酢・トルティージャ）フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪フーデ
2025－6－15 朝・昼兼用ごはんバタートースト・ポテトとベーコンのトルティージャ・紫キャベツのマリネ・新玉ねぎのピクルス・フルーツ（キウイ）・珈琲フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪忙しい毎日
2025－6－13 お昼ごはん牛肉とシロナのマヨポン炒め・サラダ（葉っぱ・ミニトマト・人参）・わかめスープ・十五穀雑穀ごはん前日は朝から夕方までこの日は午前中いっぱいバタバタと所用が続いて昨日は作り置きをかきこんでなんとかセーフとは云っても日々ごはんサボって13
2025－6－11 晩御飯スパイシーチキンスペアリブ・いんげんと人参の醤油炒め（サラダ）・ベーコンとシロナの和風パスタフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単でおいしいお弁当レシピ募集企画に参加中♪11日の晩御飯スパイシーチキンス
2025－6－11 朝・昼兼用ごはんミックスサンドイッチ・自家製きゅうりのピクルス・珈琲フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです11日 兼用ごはん
2025－6－10 晩御飯ステーキ・ズッキーニのピザソース焼き・焼き野菜（椎茸・人参グラッセ・シロナ醤油ソテー）・サラダ（葉っぱ・ミニトマト）・バターコーンピラフ頑張る自分に贅沢な気分とエネルギーチャージ心もお腹も満たされるプレート10日の晩御飯ズッキーニのピザ
2025－6－10 朝・昼兼用ごはんごぼうコロッケ（サラダ・うずらたまごのカレーピクルス）・小さいおかず3品（めかぶぽん酢・キャベツのピリ辛ごまだれ和え・シロナのお浸し）・じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁・十五穀雑穀ごはんフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だか
2025－6－9 朝・昼兼用ごはんベーコンのピザトースト・バナナシナモンチョコ・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています9日の兼用ごはんベーコンのピザトースト
2025ー6－8 朝・昼兼用ごはんシナモンバナナトースト・スモークサーモンサラダ・うずらたまごのカレーピクルス・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています8日の
2025－6－7 朝・昼兼用ごはん天然酵母食パンシナモンシュガーバタートースト・ガーリックシュリンプ・バナナチョコ・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています7
2025－6－6 晩御飯酸辣湯麺無性に食べたくなる酸っぱ辛い味スープもおいしいけれど食べ応えあって満足感もある具材たっぷりにした麺12日の晩御飯酸辣湯麺（材料 1人分）中華麺 1玉A.豚薄切り肉 30g （食べやすいサイズに切る）A.キャベツの葉 2枚 （ざく切りに
2025－6－5 晩御飯スパイスとソースのうまうま牛肉炒飯・キャベツと茗荷の甘酢漬け・ブロッコリースパイスとフルーツたっぷり地ソースを使った鉄板焼き屋さん風炒飯火入れしたソースはスパイスの豊かな風味フルーツの甘みと酸味が加わって格別5日の晩御飯スパイスとソース
2025－6－4 お昼ごはんチキンのスパイスマヨ炒め・焼き野菜（人参・いんげん）・サラダ（葉っぱ・ブロッコリー）・キャロットピラフ・白葱と絹厚揚げのお味噌汁時間に追われていると書いて確認してみると日々ごはんは2日もさぼっていたみたいそのうえ兼用ごはんでなくて4
2025ー6ー2 朝・昼兼用ごはんたっぷり生わかめと焼きねぎの蕎麦・きざみしょうがかけ焼き絹厚揚げ時間に追われたくないよ朝起きてから何かに急がされている感覚タスクが多くなっているのは何故だろう投稿予定の明日まで1週間も時間があったのにふぅ。2日の兼用ごはんたっ
コーヒージュレ・ヴィエンナクリームコーヒー（ウィンナーコーヒー）・みたらし団子アレンジきなこかけPCの前に座る時間がなかなかとれず日々ごはんの写真を溜め込んでしまって投稿準備ができなくて（大汗）まったりおうちカフェタイム（笑）お付き合いくださいませコーヒー
2025ー6－1 朝・昼兼用ごはん鶏肉つけ麺蕎麦・小さいおかず2品（しし唐雑魚炒り煮・新玉葱の甘酢マリネ）わんこ蕎麦の乾麺を頂いてつけ麺にしてみた1日の兼用ごはん鶏肉つけ麺蕎麦（材料 1人分）わんこ蕎麦 1束（80g）鶏肉 1/2枚 （そぎ切りにする）A.白葱 1/
2024－6－18 晩御飯あさりとキャベツのパスタ・小さいおかず3品（ミックスきのことベーコンのスパイス炒め・ひじき入りポテトサラダ・生野菜サラダ）ラインの電話の呼び出し音を友人の好きな曲にしていたのですが気分をかえてみようと変更したらブーイングで元に戻した遅れ
2024ー6ー17 朝・昼兼用ごはんだし巻きたまご焼きのだしあんかけ・小さいおかず3品・（ひじき炒り煮・韮のお浸し・クリームチーズのおかか和え）・大麦入りごはんフディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています17日兼用ご
2024－6－16 朝・昼兼用ごはんTKGアレンジ・小さいおかず2品（圧力鍋deひじき炒り煮・韮のお浸し）・野菜のお味噌汁フディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています16日の兼用ごはん圧力鍋deひじきの炒り煮（作りやす
紅生姜のかんたんな作り方 ・たこ焼き風玉子焼き伯方の塩様 アンバサダー活動中市販の赤梅酢を使ったかんたんな紅生姜を作ってみましたお付き合い下さると嬉しいです紅生姜のかんたんな作り方（材料 作りやすい分量）新生姜 300g伯方の塩 粗塩 12g赤梅酢(市販品）
2024－6－15 朝・昼兼用ごはんぶっかけ豚しゃぶサラダ素麺暑さに負けてひんやりメニュー反省は単品かな15日の兼用ごはんぶっかけ豚しゃぶサラダ素麺（材料 1人分）素麺 1束 （記載とおりに茹でておく）豚肉しゃぶしゃぶ用 3枚レタス 2枚＊わかめ 10g＊枝豆
2024－6－14 朝・昼兼用ごはんヤム・ウン・セン風しらたきのサラダ・ひじき入りポテトサラダ・真ほっけソテー・野菜（ズッキーニ・ブロッコリー）・焼きトマトのっけ大麦入りごはんじゃがいも・紫玉葱・にんにくを頂いて隙間時間に作り置き14日の兼用ごはん.ヤム・ウン・
2024－6－13 朝・昼兼用ごはんレーズンバケットdeシナモン風味フレンチトースト・ゴールドキウイ・水だし抽出アイスミルクティーフディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています13日の兼用ごはんレーズンバケットdeシナ
2024－6－12 朝・昼兼用ごはんとうもろこしの炊き込みごはん・椎茸の肉詰め（ズッキーニ）・塩キャベツと塩人参のナムル・手綱こんにゃくバター醤油の炊き込みごはんも味わいたいと思ったけれど和風だしの味付けにしてみた12日の兼用ごはんとうもろこしの炊き込みごはん（
塩キャベツ＆塩人参・アレンジ（冷やしうどんトッピング塩キャベツ・塩キャベツのお浸し・お味噌汁・関西風ホットドック・コールスローサラダ・塩人参とわかめのナムル・塩キャベツと塩人参のナムル）伯方の塩様 アンバサダー活動中お付き合い下さると嬉しいです塩キャベツ
2024－6－11 晩御飯焼き鳥（柚子胡椒・梅肉）・豆腐とブロッコリーの海老あんかけ・とうもろこしのメキシカン風スパイス焼き・ごはん豆腐の消費メニューほかに思い浮かばなかったよ11日の晩御飯豆腐とブロッコリーの海老あんかけ（材料 1人分）豆腐 150g （食べや
2024－6－11 朝・昼兼用ごはん小さいおかず3品（大豆煮・豆腐サラダ・ブロッコリーのナムル）・豚汁・黒米入りごはん隙間時間に作った常備菜に野菜が少ないと思って作った2回目の豚汁を並べた11日の兼用ごはん圧力鍋de大豆煮（材料 作りやすい分量）＊水煮大豆 15
2024－6－9 朝・昼兼用ごはんサーモンのパン粉焼き・サラダ（ミックスサラダ・ミニトマト・ブロッコリー・レンジ蒸しとうもろこし）・小さいおかず3品（わけぎのぬた・手綱こんにゃく・茄子のお浸し）・黒米入りごはん作り置きを選んでサーモンを焼いただけ9日の兼用ごは
2024－6－8 晩御飯鰤の塩焼き・小さいおかず5品（わけぎのぬた・大豆煮・韮のお浸し・かにかまの酢の物・揚げ茄子の甘酢マリネ）2年ぶりの検査で朝は絶食早めにランチを食べてお買い物に行けた8日の晩御飯はお魚の献立わけぎのぬた（材料 作りやすい分量）A.わけぎ 1
2024－6－6 朝・昼兼用ごはんお握り・ちくわの唐揚げ・ほうれん草の海苔佃煮和え・たまご焼き・野菜のお味噌汁おみやげののりのつくだにごはんだけで消費できないやん6日の兼用ごはんちくわの唐揚げ（材料 1人分）ちくわ 1本A.片栗粉 適量A.あおのり 小匙1こめ油
2024－6－3 晩御飯塩焼きそば・生わかめサラダ塩あんかけを作って思い出した忘れていたメニュー3日の晩御飯塩焼きそば（材料 1人分）中華麺 1玉豚こま 70g （食べやす長さに切っておく）キャベツの葉 2枚 （乱切りする）人参 10g (細切り）＊玉葱 1/4玉
2024－6－3 朝・昼兼用ごはんプルコギ炒め・生わかめサラダ・ほうれん草のお浸し・しめじのお吸い物・のりつくだにのっけごはん但馬牛のおみやげで作ったプルコギ炒り胡麻を忘れたよ・・・3日の兼用ごはんプルコギ炒め（材料 1人分）牛肉切り落とし 60gA.玉葱 1/4
2024－6－2 朝・昼兼用ごはんチキンタルタル焼き・ミックスサラダ（葉っぱ・レッドオニオン・きゅうり）・レーズンバケットシナモン風味・グリーンキウイ湯村温泉で作った温泉玉子使ってタルタルソース2日の兼用ごはんチキンタルタル焼き（材料 1人分）鶏肉 1/2枚 （
2024－6－1 晩御飯鯛のムニエル・サラダ（葉っぱ・ミニトマト・ブロッコリー）・キャベツとベーコンのペペロンチーノパスタ遅れている日々ごはんの6月のはじまり1日の晩御飯鯛のムニエル（材料 1人分）鯛切り身 1切れ香りソルトレモンペパーミックス 3振り米粉 適
塩あんかけレタス炒飯包丁もまな板も使わない塩あんかけレタス炒飯伯方の塩様 アンバサダー活動中お付き合い下さると嬉しいです塩あんかけレタス炒飯（材料 1人分）炊き立てごはん 茶碗1杯分レタスの葉 3枚 （手で食べやすいサイズにちぎっておく）溶きたまご 1こA
2024－5－31 晩御飯若芽澄ましにゅう麺・ほうれん草のナムル・焼き鯖寿司W炭水化物になっちゃった31日の晩御飯お付き合い ありがとうございます若芽澄ましにゅう麺（材料 1人分）素麺 1束 （時間通りに茹でておく）＊若芽 適量 （食べやすいサイズに切っておく）
