雨の日は怪我発生率が2倍になる！？

みっちーです！  東京は連日の雨となり気温が下がって練習をするには最高な気温となっています。 これから梅雨にも差し掛かり暑さも和らぐので雨が降るのは最高だーー…

マラソン診断！「失速脳」と「PB達成脳」あなたはどっち？

みっちーです！  これまでお会いしてきた中でレース時に失速をしやすい考え方とPB達成しやすい考え方があるとわかりました。  それを僕は、失速しやすい失速脳とP…

お菓子を食べても”太らない”方法

みっちーです。  ランナーほど甘党が多くビール好きが多い、、、というイメージがあります。 ですが捉え方を間違えると非常に太りやすいものを食べていると考えること…

調子が良い時ほど”怪我”しやすい

みっちーです！  もしあなたが、走りの調子が良くて 「足が軽い！」 「練習が楽にこなせる！」 という時ほど、足に痛みが出やすいということをあなたはご存知でした…

サブ3達成するためには、サブ3を狙って失敗しろ！？

みっちーです！  もしあなたがサブ3を狙っていてサブ3を狙ったレースがあるなら、是非失敗をしてください！！ そして僕はあなたの失敗を喜びます。 「性格悪いな、…

”質の高いジョグ”あなたはできていますか？

みっちーです！  あなたは”質の高いジョグ”を行うことができていますか？ 「ん、質の高いジョグって何！？」 と思われたかもしれません。  ですが、質の高いジョ…

サブ3、サブ3．5を目指すなら5月はスピード強化！

みっちーです！  あなたがもし、冬のレースにおいて自己ベストを更新したいのであれば今やっておくべき”ある練習”を必ず行ってください。 ですから、今回はマラソン…

【保存版】自分に合ったペースを見つける方法

みっちーです！  本日は、あなたに合った練習ペース設定方法をお教えしていきます！  今日のこのブログを見れば、 ジョグだったら何秒で走るべきなのか？インターバ…

5月はスピード練習をしなさい！

みっちーです！  あなたがもし、冬のレースで ✔︎レースペースを遅いと感じながら走りたい✔︎レース前から「今日はいける」と確信したい✔︎30km手前でも余力が…

部屋で股関節の可動域を広げる方法

みっちーです。  股関節が硬い！ というランナーは非常に多く、練習会などでお会いする方のほとんどが股関節が硬いです。 股関節が柔らかくなるだけで足が一気に前に…