2019年12月のサブスリー・サブフォー達成講座！マラソン究極法新着記事

サブスリー・サブフォー達成講座！マラソン究極法 https://ameblo.jp/kmgor11/

サブスリー・サブフォー達成講座！マラソンで自己記録を更新し、楽に速く走れる方法を紹介。

マラソンの自己記録が出せない。楽に速く走りたい。そんな悩みに悩まされることなく毎日楽しくランニングができるようになる究極の方法をご紹介しています。マラソンのタイムを縮めたい方や楽に速く走りたい方にオススメするブログです。

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みっちー

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住所: 多摩市

出身: 姫路市

ブログ村参加: 2013/10/18

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レース前にコース試走をしないと記録は落ちる！？

みっちーです！全国各地で開かれる大会に参加する際に、「初めてのコースを走る！」というランナーがたった10分行うだけで自分の持っている力を発揮できるある…
2019/12/29 21:00
【動画解説】ウィンドスプリントの正しいやり方

みっちーです！「ウィンドスプリント」を聞くと、「ダッシュだ！」と思うランナーは多いのではないでしょうか。確かにダッシュはしますが、実はやり方に”コ…
2019/12/29 19:48
豪華プレゼント企画！！

みっちーです！！！ SPIRITS RUN初の豪華プレゼント企画です！！今回は箱根駅伝総合優勝校を当てた方の中からなんと抽選3名で・・・・！？ぜひその詳…
2019/12/22 21:22
留学生の起用は本当にいけないことなの？

みっちーです！！ 2019年全国高校駅伝が開催され、母校である倉敷高校が見事に準優勝となりました！！！本当におめでとうございます！！！！仙台育英高校とのア…
2019/12/22 21:00
30km以降に足がつらなくなる2つの方法

みっちーです！ 30km以降に足がつらなくなる2つの方法のご紹介です！いつもレースで足がつって大失速するランナーは必見ですよ！足がつるランナーはずっとつ…
2019/12/21 20:57
足がつった時にストレッチは逆効果！？

みっちーです！今回のテーマは「レースで足がつった時の対処法」です！レースで足がつったらもうレースはおしまい。。。と思っているあなたはつった時の正…
2019/12/21 12:33
効率よく疲労を回復する3つの方法

みっちーです！・よく怪我をする・体が重い日が続きやすい・レース後の疲労がなかなか抜けないこのようなランナーは、効率よく疲労を抜く方法を知らないことによって…
2019/12/19 21:00
ヴェイパーフライを履くランナーに物申す！？

みっちーです！みっちーと同じ、足幅が広く靴選びに悩むランナーからこんなメールをいただきました。「ヴェイパーフライ履いた方がやっぱり記録伸びますかね・・・…
2019/12/17 21:00
あなたはバカですね。

みっちーです！「あなたはバカですね。」「走ってて何が楽しいの？」「いい歳して頑張っちゃって。。」マラソンというスポーツは世間一般からの理解をされづらい…
2019/12/16 12:15
35km地点での肩の張りをなくす方法

みっちーです！フルマラソン35kmを超えると、足も動かない、体もブレブレ、ペースダウンもしている。。こんな状態の時に、さらに追い打ちをかけるように「肩が…
2019/12/15 20:42
第15回エコノミーフォーム実践会の報告

みっちーです！第15回を迎えたSPIRITS RUNエコノミーフォーム実践会を開催してきました！ 25名の方にご参加いただき、楽に走れるようになるための”…
2019/12/14 19:00
10回以上フルマラソンを走る熟練ランナーがハマる罠

みっちーです。三流、二流は“過去”そして“未来” を考えている一流は“今”を考えているとある名言があります。大事なのは、いつでも「今」です。 SP…
2019/12/12 21:52
レース後に行わないと記録が10分以上は遅くなること

みっちーです！今年レースを走ったランナーのうち約9割を超えるランナーが行なっていないあることがあります。また、あることを行なっていないだけで次のレースでの…
2019/12/12 21:00
足首・足裏・アキレス腱が痛いランナーの99％ができてないストレッチ

みっちーです！「アキレス腱を伸ばしましょう！」という言葉を聞くと、どんな動きをするのかほとんどの方がイメージがつくと思います。ですが、足首・足裏・ア…
2019/12/11 21:00
3大会連続でPB更新できないランナーの原因

みっちーです。同じ練習をしても、記録を伸ばすランナーと記録が伸びないランナーがいます。それはなぜだと思いますか？今回は、同じ練習をしても、タイムに差…
2019/12/10 21:00
1番体幹を効率よく鍛えられる瞬間は、寝起き！？

みっちーです！寝起きが1番効率よく体幹を鍛えられる可能性があります。たった1分もあればできる方法であり、寝転びながら、布団の中でもできてしまう画期的な方法…
2019/12/09 21:00
奈良マラソン・さいたま国際マラソン走ったランナーだけみてください。

みっちーです！！本日、奈良マラソン、さいたま国際マラソンをレースを走った方だけ読んでください！レース後は、・筋肉の疲労・内臓疲労・精神的疲労が残りま…
2019/12/08 21:00
サブ3達成された男性が行なった2つの方法

みっちーです！サブスリーを達成したいランナーは必見の内容です。サブ3を達成されたある男性のお話をさせてください。この男性の自己ベストは3時間8分台。…
2019/12/07 21:00
2020年エコノミフォーム実践会開催のお知らせ

2年以上マラソン自己記録が止まっているランナーが誰でも出来る3つのフォームのポイントを意識して走るだけで 2時間後にはジョグのラップタイムが10秒以上自然…
2019/12/07 19:21
猫背ランナーは非効率的走りしかできない？

みっちーです！普段から、猫背になっているランナーは、効率良い走りからすると、非常によくない走りをしてしまっていることがほとんどです。背中が丸まることで、息…
2019/12/06 21:00
みっちーは嘘つき！？

みっちーです。ある市民ランナーのお話をさせてください。数年前、練習会に参加してくださった方にこんな質問をされました。「みっちーさんは、レースでのオー…
2019/12/05 21:00
30km走を禁止します！！

みっちーです。フルマラソンのレースがある度にレース後半の失速を受けて「みっちーさん、レース後半の失速はどうしたら抑えられますか？」というようなメール…
2019/12/04 21:00
レースでPB更新できなかったランナーへ

みっちーです！こんなメールを頂きました。＝＝＝＝〜MESSAGE〜＝＝＝昨日の大阪マラソンで、今回こそはPB更新ができると思って挑んだのですが27km…
2019/12/02 21:09
本日レースを走ったランナーだけ読んでください。

みっちーです！本日、湘南国際マラソン、大阪マラソン、那覇マラソンを走った方だけ読んでください！レース後は、・筋肉の疲労・内臓疲労・精神的疲労が残り…
2019/12/01 21:32