サブスリー・サブフォー達成講座！ マラソンで自己記録を更新し、楽に速く走れる方法を紹介。
マラソンの自己記録が出せない。 楽に速く走りたい。 そんな悩みに悩まされることなく 毎日楽しくランニングができるようになる 究極の方法をご紹介しています。 マラソンのタイムを縮めたい方や 楽に速く走りたい方にオススメするブログです。
みっちーです！ フルマラソン30km以降に足がつりそうになり、ペースが落ちそうになった時に、 走りながら行える失速回避法があります。 即効性のある薬のようにす…
みっちーです！！ いよいよ明日は、大阪マラソンや湘南国際マラソン、NAHAマラソンなどが開催されますね！ この日のために練習をしてきたランナーが多いと思うの…
みっちーです！ 「SPIRITS RUNのエコノミーフォーム実践会って よくみてラン友も参加しているのですが、 実際にどんな会なんですか？」 という質問をち…
みっちーです！ フルマラソン レース後に、 「くそぉ、、またダメだった。。」 「もっとちゃんと練習していれば、、」 「次こそは、、、」 と後悔したことはあり…
みっちーです！ 腰膝股関節足首 に”今”痛みがある方や痛みを定期的に伴う方必見です！ 誰もが知っているあるポーズを取るだけであなたの足の痛みが軽減され、痛みが…
みっちーです！ ぶっちゃけちゃうと、やっぱりマラソンタイムを伸ばすには”センス”が大事です。 あなたの周りでいませんか？ 自分よりも走ってないのになぜかマラソ…
みっちーです。 富士山マラソンやつくばマラソンが終わり、多くのランナーからPB更新報告や レースで失速したことによる悔しい報告を受けました。 その中で、PB更…
みっちーです！ 膝に痛みを抱えているランナー必見です！！ たった90秒で膝の痛みをなくして練習を行ったり、レースに出れるようにすることを可能にする方法のご紹介…
みっちーです！ レースを走っているときに急な脇腹の痛みに襲われたことはありませんか？ 脇腹が痛くなると、急に呼吸が苦しくなって、呼吸困難になるのではないか！…
みっちーです！ 今日は、非常識なことを言う内容かもしれません。 なぜなら、練習をせずに30kmの壁をなくす方法についてお伝えをするからです。 世界大会金メダ…
みっちーです！ もしあなたが ・レースでPBを出したい！・30km以降で失速したくない！・楽に速く走りたい！・サブ3、サブ4を達成したい！ と思うのであれば、…
みっちーです！ みっちーが考えるサブスリー達成のための重要な2つの要素があります。 それはサブ3達成するために必要となる ・練習・体づくり も大事なのですが、…
★毎月恒例エコノミーフォーム実践会★ これまで参加いただいた方には、 「こんなに楽に走れたのは初めてです！」 「勝手に体が前に進みます！」 「初めての感…
みっちーです！！！ マラソンタイムを伸ばすには、科学的に証明されている3つの要素があり 1．最大酸素摂取量（VO2Max）2．乳酸性作業閾値（LT値）3．ラ…
みっちーです。 ランナーのマナーが悪い！という声をいろんなところからちらほらまた聞くようになりました。 大会でも、数万人の人が走るわけなので嫌でもゴミは出て…
みっちーです！！ 藤本拓という選手をご存知でしょうか？ 引用：https://ja.wikipedia.org/wiki/藤本拓 2018年に開催されたシ…
みっちーです！！ レースが終わったら、考えてほしいことの1つに 『弱い部分と真剣に向き合う』 があります。 レースを振り返ってみると、 「後半失速するとこ…
みっちーです！ 神戸マラソン、上尾ハーフマラソンなど本日も大会があり、多くのランナーから自己記録更新や、記録が出なくて悔しいという報告を受けました。 今回の…
第14回目 SPIRITS RUNエコノミーフォーム実践会報告
みっちーです！ 第14回目を迎えたSPIRITS RUNエコノミーフォーム実践会を開催してきましたー！！ 17名の方にお集まりいただき、みっちりと指導を…
みっちーです！ 今回は、レース時にこれを意識すれば力を使わずに走れ、自己記録を更新できるというテクニックをお伝えしていきます。 マラソン自己記録更新はレース…
みっちーです！ マラソン前日に部屋で出来る体の調子を上げる方法があるとしたら最高ですよね。 今回は、たった10分でできて、マラソン前日の宿泊先のホテルでも簡単…
みっちーです！ あなたは、フルマラソンレース後、練習開始はいつからにしていますか？ レース後というのは、あなたが感じている感覚値の疲労感よりもっともっと筋肉は…
みっちーです！ 今日は、過去のブログで反響があった内容をお届けするのですが、読んでほしい人はズバリ ・レース30km以降失速する人・限られた時間の中でマラソ…
★毎月恒例エコノミーフォーム実践会★ これまで参加いただいた方には、 「こんなに楽に走れたのは初めてです！」 「勝手に体が前に進みます！」 「初めての感…
みっちーです！！ フルマラソンあるある！でありながら、 フルマラソンでやってはいけないランキング堂々の第1位に君臨するあるあるをお伝えします！ サブ4を目指…
みっちーです！ 昨日、全国各地でフルマラソンのレースが開催されましたね！ 自己記録を達成された方、悔しい思いをした方、様々な方がいると思います。 だからこそ…
みっちーです！ 昨日は、福岡マラソン、横浜マラソンおかやまマラソンなど非常にビッグな大会が開かれたとともに、 「みっちーさん、自己記録更新しましたよー！！」 …
みっちーです！ フルマラソン後というのはふぅーっと一息つきながらも次に向けて動き出さないといけません。 かといって、手の込んだことは疲れているから嫌だし、お…
みっちーです！！ 今日は、福岡マラソン、横浜マラソン、おかやまマラソン、など各地でビッグな大会が開かれていますね。 そして、42．195km走った後といえば何…
みっちーです。 本日は、バルセロナオリンピック、アトランタオリンピックの女子マラソンでは銀メダル、銅メダルを獲得した、有森裕子さんの名言のご紹介です！ …
サブ3ランナーにできて、記録更新ができないランナーができていないもの
みっちーです！！ 『弱い部分と真剣に向き合う』 すごく大事なことですよね。 あなたにとって、マラソンの弱い部分はどんな部分ですか？ レース後半にものすごく弱…
みっちーです！ 母校、倉敷高校が岡山県高校駅伝、42年連覇を達成しました！ 写真：2019年岡山県高校駅伝優勝 ゴールシーン 偉業すぎてすごすぎます！！ …
みっちーです！ 「あなたはレース前日の準備不足によって、 マラソンタイムが5分遅くなってしまっていますよ！」 と、もし言われたらあなたはどう思いますか？ レー…
みっちーです！ いくら走り込んでも、追い込んだ練習をしてもなかなかタイムが出ないランナーはいると思います。 「練習はたくさんしているのに、なんで結果がついて…
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