3000人の指導経験から最も記録が出ないランナーの考え方

みっちーです。  僕がこれまで会ってきた方の中の人で 「僕のことがわかる指導者がいないから 思うように記録が伸びないんですよね。」 という方がいました。  僕…

PB更新者続出しました！！！

1/26のレース結果を多くいただき、PB更新者続出しています！！ ●10km47分11秒の自己ベスト→45分27秒（年代別優勝） ●ハーフ1時間25分41秒（…

マラソンしているのに足が太いランナーと悩んでいませんか？

みっちーです。  僕は足が太く、お尻もびっくりするくらい大きいです。 そして中学生の頃から 「お前の足とケツすげーな！！！笑」 と笑われてきて、 「長距離の体…

禁酒するとPB更新できない

みっちーです。  マラソン歴9年の方よりこんなメールを頂きました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝僕はお酒が大好きなのですが、過去にレース前の1週間に禁酒を宣言して実行した…

2・3・4月開催エコノミーフォーム実践会のお知らせ

 2年以上マラソン自己記録が止まっているランナーが 誰でも出来る3つのフォームのポイントを意識して走るだけで 2時間後にはジョグのラップタイムが10秒以上自然…

3ヶ月で13分記録を伸ばしたランナーが行なった自分との約束

みっちーです。 先日、こんなメールを頂きました。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ フルマラソンでもハーフマラソンでも一番きつい時に背中を押してくれるのは何よりこの…

レース走った1日後のケアが次のレースのタイムを決める

みっちーです！！ 昨日、勝田マラソンや大阪国際女性マラソンなどのレースを走られた皆様、本当にお疲れ様です！！ 自己記録を出した人、悔しくも記録が更新できなかっ…

PB更新し続ける秘訣は、練習で”遊ぶ”こと！

みっちーです。  『楽しむことって重要だ』 ついつい、本気になってタイムを追ってしまうと走ることの楽しみを忘れて、どうやったら自己記録を更新できるか、というこ…

記録が伸びないランナーは緊張しなさすぎることが原因

みっちーです。  先日こんなメールを頂きました。 「最近、どうしても練習に身が 入らなくて困っています。  どうしたらいいですか？  やる気がない訳ではないと…

箱根ランナーは実践する朝起きてすぐ行う自己管理法

みっちーです。  あなたは『体重』を気にしていますか？ マラソンをしている人の99％、いやもはや100％くらいの割合で体重は気にすると思います。 なぜなら、た…

30kmから「もう無理だ。。」と心の声に従っていませんか？

みっちーです！ レースで30kmを超えてきてもう体が重く、足も動かなくなってきた。 足が今にもつりそうで、呼吸も乱れてきている。 体のブレてきて、今にもペース…

インターバルトレーニングよりも効果の高い練習

みっちーです！ あなたがインターバルトレーニングを取り入れている理由を教えてください。 ・・・・ 出ましたでしょうか？ おそらく、 「心肺強化のため！」 「ス…

月間300k走るとサブ3が出る！

みっちーです！ 先日こんなメールをいただきました。 「現在、マラソンタイムが3時間9分です。 知り合いでサブ3達成しているランナーから ”月間300km走ると…

「今回は狙ってます！」というレースの 9割は30kmから失速します

みっちーです！  「今回のレースのために準備もしっかりして 記録が狙えると思うんですよね！！」 と思っているあなたに忠告があります。 今のままレースに出てしま…

【下り坂の走り方攻略】体が勝手に前に進む2つの方法

みっちーです！  下り坂で足へのダメージを最小化し効率よく、スイスイ走る走り方をあなたはご存知でしょうか？ 平地でのランニングは足に体重の3倍ほどの負担がかか…

インターバルトレーニングの鍵はサボること

みっちーです！ インターバルトレーニングの効果をしっかりと得たい場合には鍵となるのはいかに”サボるか？”に目を向けることです。 この意味がわかればわかるほどイ…

体が勝手に前に進むようになる腕振り方法

みっちーです！  これまでの指導の中でフォームについての意識をしているランナーのうち、 腕振りの重きを置いているランナーは1割以下 という結果があります。  …

目標記録をいつも達成できないランナーの共通点

みっちーです！ マラソンで目標記録をいつも達成できないランナーには1つの共通点があります。 そしてこの共通点を克服しないとあなたはいつまでたっても、どれだけ練…

速く走ろうとすればするほど速く走れない真実

みっちーです！ 昨日のパーソナルトレーニングは病院経営をされていらっしゃる方でした。 フルマラソンベスト3時間29分 ハーフマラソンベスト1時間39分→1時間…

楽に上り坂を走る2つの意識ポイント

みっちーです！  今日は、上り坂を楽に走る走り方についてお伝えして行きます。  「上り坂！」 と聞くと、多くのランナーが苦手意識を持つのではないでしょうか？ …

きつい時、〇〇って考えるから失速してます。

みっちーです！ フルマラソンのタイムを伸ばすためには様々な観点から物事を見て、様々なアプローチが必要だと感じます。 ・柔軟性・筋力アップ・考え方・練習方法・シ…

大阪開催決定！！エコノミーフォーム実践会！

 2年以上マラソン自己記録が止まっているランナーが 誰でも出来る3つのフォームのポイントを意識して走るだけで 2時間後にはジョグのラップタイムが10秒以上自然…

30km以降失速するランナー専用のトレーニング

みっちーです！ ・いつも30km以降で失速してしまう・ペースダウンして他のランナーに抜かれる思いばかりする・レース後半に足が売り切れて大幅ペースダウンする と…

2〜4月開催のエコノミーフォーム実践会のお知らせ

 2年以上マラソン自己記録が止まっているランナーが 誰でも出来る3つのフォームのポイントを意識して走るだけで 2時間後にはジョグのラップタイムが10秒以上自然…

30km以降の肩の力みをなくすには逆立ちが有効的！？

みっちーです！  走っている時に、どうしても肩の力みが取れなくてガチガチになってしまう。。。 というランナーに向けたたった一瞬で肩の力みを無くして走れる方法を…

箱根を100mだけ走った過去

みっちーです！ 2014年箱根駅伝。 僕は選手としてではなくて給水係として3区と8区を合計100mほどだけ箱根を走りました。 共に後輩ランナーの給水係として。…

30km以降粘れるランナーが無意識にやっている上り坂の走り方

みっちーです！！ 正月といえば、箱根駅伝！！ 箱根駅伝といえば5区上り坂！！！ ということで、上り坂についてのお話をします！！ って強引すぎますね。笑  今回…

東洋大学酒井監督が目をつけたヴェイパーフライの力を引き出す走り方

みっちーです！  箱根駅伝が終わり、ヴェイパーフライに関するニュースがSNSを開けば出てきますね。 「もう禁止になるのでは！？」 「優勝した青学アディダスとの…

記録を狙いたければヴェイパーフライを履きましょう！！

みっちーです！！ 2019年全国高校駅伝2020年ニューイヤー駅伝2020年箱根駅伝往路 この3大会を見ても、あまりにも全体的にハイレベルな戦いで大会新記録が…