心機一転－ 59 日目（よいお年を←え？これ大晦日言っちゃダメだったの！？）

━━━━━━━━━━━━━ 朝 89.6 kg（体脂肪率 22.9 %）夜 90.1 kg（体脂肪率 20.1 %）[摂取カロリー]： 2680 kcal[消費カロリー] 生活： 2683 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -3 kcal（脂肪換算： 0.00 kg）[カロリー

心機一転－ 58 日目

━━━━━━━━━━━━━ 朝 89.6 kg（体脂肪率 22.9 %）夜 89.1 kg（体脂肪率 22.9 %）[摂取カロリー]： 2072 kcal[消費カロリー] 生活： 2692 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -620 kcal（脂肪換算： -0.09 kg）[カロリ

心機一転－ 57 日目

━━━━━━━━━━━━━ 朝 89.9 kg（体脂肪率 21.8 %）夜 89.6 kg（体脂肪率 22.8 %）[摂取カロリー]： 2376 kcal[消費カロリー] 生活： 2502 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 316 kcal 自転車： 960 kcal[カロリー差] ： -1402 kcal（脂肪換算： -0.19 kg）[

12月29日 サイクリングデータ

距離： 38.3 km時間： 1 h 26 mAve ： 26.7 km/h平均ケイデンス： 93 rpm平均心拍数： 137 bpm消費カロリー： 960 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━適当な距離の適当走。昨日の反省をもとに最初の1時間は無補給だがそこからは高カロリ

心機一転－ 56 日目

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━朝 90.2 kg（体脂肪率 25.6 %）夜 90.9 kg（体脂肪率 24.1 %）[摂取カロリー]： 2944 kcal[消費カロリー] 生活： 2347 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 250 kcal 自転車： 1240 kcal[カロリー差] ： -893 kcal（脂肪換算： -0

12月28日 サイクリングデータ

距離： 65.9 km時間： 2 h 39 mAve ： 24.7 km/h平均ケイデンス： 83 rpm平均心拍数： 120 bpm消費カロリー： 1240 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━昨日の食事が完全に失敗だったと分かる日だった。序盤こそそこそこ走れたが、後半ど

心機一転－ 55 日目

スマホからブログを見ると画像がないと華が無いんだなw取り合えず物は試しで体重推移を貼ってみる。とは言っても煩わしいと感じたら多分すぐやめるけどwブログを続けるには自分への負担を減らすことが大事。昨日までの二日間でカロリー貯金を使い切ったのでカロリー差1800k

12月27日 サイクリングデータ

━━本走━━━━━━━━━━━━━━距離： 71.8 km時間： 2 h 31 mAve ： 28.5 km/h平均ケイデンス： 92 rpm平均心拍数： 146 bpm消費カロリー： 1834 kcal (ガーミン調べ）━━回復走━━━━━━━━━━━━━━ ●サイクリングデータ サイクリングデー

心機一転－ 54 日目

ダイエットが上手くいってれば意気揚々と記事を挙げられるがやらかした日は途端に更新が重くなるな。ということでカロリーオーバーこそしなかったものの、1日1200kcal差を作る現目標では失敗といっていい日。カロリー貯金も本日でほぼ使い切り。やれやれ二日続けてやらかし

心機一転－ 53 日目

過食である！！色々言い訳を考えたんだけどここって読み返すと自分で為になるから嘘やらなんやらでごまかしたくない！！単純に昨日チキンやケーキや色々の誘惑に負けました・・orz帰り着くまでは誘惑に負けずに買わなかったけどお酒が入って食いに行かずにはいられなかった。

心機一転－ 52 日目

メリークリスマス！くそくらえ！！本日もダイエットは順調。忘年会とか納会がないと突発的カロリーオーバーが無いのでとても素晴らしい。もともと会社の飲み会とか大嫌いなのでこのまま飲みニケーションは撲滅してしまえばいいのにと思う。体重は91kgまで迫ってるのは嬉しい

心機一転－ 51 日目

色々あってウォーキング消費カロリーやばいなw通勤での遠回り、昼休みのウォーキング、7分ジョギング通勤のウォーキング通勤後の話すついでのウォーキングでのこの数値。ガーミンの心拍計とサイクルコンピューターでの消費カロリー。なかなかいいなw取り合えず貯金しつつ

12月23日 サイクリングデータ

距離： 15.3 km時間： 0 h 39 mAve ： 23.1 km/h平均ケイデンス： 84 rpm平均心拍数： 118 bpm消費カロリー： 332 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━ カロリーのためのダラダラ短距離走。色々予定があってがっつり乗れないのが確定

心機一転－ 50 日目

最近の私の夢はカロリー貯金をどこかのタイミングで発散することwクリスマスか正月か。現在成人男性が1日で消費する平均カロリーぐらい溜まってる。つまりそれぐらい暴食できるってことだ。楽しみでしょうがないwまぁそれをやろうとしても今までの努力が頭をよぎって結局

心機一転－ 49 日目

ブログの更新ってやつぁ意外と面倒で下のデータ打ち込むだけでそれなりの時間を使う。しかも誤字や入力ミスするし・・というわけで、昨日ちまちまと記録エクセルデータを簡易出力できるようにしておいた。本日の摂取カロリーと消費カロリーを入力したら即出力。ブログ時間も

心機一転－ 48 日目

心機一転ブログ再開しての初めてのコメント有りか。緊張するな・・・？とりあえずサイレントダイエットしてて今までの2カ月通りって感じ。カロリー差1380kcal中の180kcalは貯金。飲み会かチートデイに使う。実は今日の食事で2113kcalしか取ってないので305kcalは明日の小銭

12月20日 サイクリングデータ

距離： 52.1 km時間： 1 h 58 mAve ： 26.4 km/h平均ケイデンス： 87 rpm平均心拍数： 134 bpm消費カロリー： 1237 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━消費カロリーのための中距離走。けどカロリーのためだと思うと走り出しが重いんだよ

心機一転－ 47 日目

━━━━━━━━━━━━━ 朝 91.7 kg（体脂肪率 26.0 %）夜 91.7 kg（体脂肪率 25.8 %）[摂取カロリー]： 2767 kcal[消費カロリー] 生活： 2186 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 855 kcal 自転車： 1222 kcal[カロリー差] ： -1495 kcal（脂肪換算： -0.21 kg）[

12月19日 サイクリングデータ

距離： 49.5 km時間： 1 h 50 mAve ： 26.9 km/h平均ケイデンス： 91 rpm平均心拍数： 138 bpm消費カロリー： 1222 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 押して頂くと、励みになります ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ にほんブログ

【心機一転】上半身 記録写真 2020/12/19

朝夕平均体重 91.7 kg体脂肪率 23.1 %（1週間平均）胸囲： 101 cm腹囲： 101 cm臀囲： 106 cm右太腿： 63 cm（付根）右膝上： 51 cm右脹脛： cm左太腿： 62 cm（付根）左膝上： 49 cm左脹脛： 41 cm前回の記録写真より2kg減。ウェストも2cm縮んだが、ま

心機一転－ 46 日目

━━━━━━━━━━━━━ 朝 91.7 kg（体脂肪率 22.5 %）夜 91.2 kg（体脂肪率 23.6 %）[摂取カロリー]： 1833 kcal[消費カロリー] 生活： 2613 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 560 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1340 kcal（脂肪換算： -0.19 kg）[カ

心機一転－ 45 日目

━━━━━━━━━━━━━ 朝 92.7 kg（体脂肪率 25.3 %）夜 91.6 kg（体脂肪率 25.5 %）[摂取カロリー]： 1759 kcal[消費カロリー] 生活： 2647 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 333 kcal[カロリー差] ： -1221 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カ

心機一転－ 44 日目

━━━━━━━━━━━━━ 朝 92.7 kg（体脂肪率 24.7 %）夜 92.0 kg（体脂肪率 24.7 %）[摂取カロリー]： 2438 kcal[消費カロリー] 生活： 2514 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 495 kcal 自転車： 629 kcal[カロリー差] ： -1200 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[