心機一転－ 90 日目

朝 88.9 kg（体脂肪率 22.9 %）夜 89.2 kg（体脂肪率 24.9 %）[摂取カロリー]： 2400 kcal[消費カロリー] 生活： 2514 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -114 kcal（脂肪換算： -0.02 kg）[カロリー貯金]： -1122 kcal（カ

記事タイトル心機一転－ 89 日目

朝 89.1 kg（体脂肪率 23.5 %）夜 88.4 kg（体脂肪率 21.0 %）[摂取カロリー]： 1933 kcal[消費カロリー] 生活： 2514 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -581 kcal（脂肪換算： -0.08 kg）[カロリー貯金]： -36 kcal（カロ

心機一転－ 88 日目

朝 89.0 kg（体脂肪率 24.3 %）夜 88.4 kg（体脂肪率 22.1 %）[摂取カロリー]： 1971 kcal[消費カロリー] 生活： 2539 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 639 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1207 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 583 kcal（カ

心機一転－ 87 日目

朝 89.3 kg（体脂肪率 24.8 %）夜 88.4 kg（体脂肪率 20.3 %）[摂取カロリー]： 1578 kcal[消費カロリー] 生活： 2565 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 495 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1482 kcal（脂肪換算： -0.21 kg）[カロリー貯金]： 576  kcal（

心機一転－ 86 日目

朝 89.5 kg（体脂肪率 23.9 %）夜 89.0 kg（体脂肪率 23.1 %）[摂取カロリー]： 1414 kcal[消費カロリー] 生活： 2552 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 355 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1493 kcal（脂肪換算： -0.21 kg）[カロリー貯金]： 293 kcal（カ

心機一転－ 85 日目

朝 88.5 kg（体脂肪率 25.0 %）夜 89.0 kg（体脂肪率 24.0 %）[摂取カロリー]： 2600 kcal[消費カロリー] 生活： 2671 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -71 kcal（脂肪換算： -0.01 kg）[カロリー貯金]： -7065 kcal（カロ

心機一転－ 84 日目

朝 88.0 kg（体脂肪率 23.6 %）夜 88.5 kg（体脂肪率 24.0 %）[摂取カロリー]： 2600 kcal[消費カロリー] 生活： 2678 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -78 kcal（脂肪換算： -0.01 kg）[カロリー貯金]： -5935 kcal（カロ

心機一転－ 83 日目

朝 88.6 kg（体脂肪率 24.6 %）夜 88.9 kg（体脂肪率 25.0 %）[摂取カロリー]： 1976 kcal[消費カロリー] 生活： 2525 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -549 kcal（脂肪換算： -0.08 kg）[カロリー貯金]： -4814 kcal（カ

心機一転－ 82 日目

朝 87.2 kg（体脂肪率 23.0 %）夜 89.0 kg（体脂肪率 22.7 %）[摂取カロリー]： 1760 kcal[消費カロリー] 生活： 2493 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -733 kcal（脂肪換算： -0.10 kg）[カロリー貯金]： -4163 kcal（カ

心機一転－ 81 日目

朝 88.4 kg（体脂肪率 23.4 %）夜 87.2 kg（体脂肪率 21.3 %）[摂取カロリー]： 2114 kcal[消費カロリー] 生活： 2492 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 822 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1200 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： -3696 kcal（

心機一転－ 80 日目

朝 88.4 kg（体脂肪率 23.2 %）夜 87.7 kg（体脂肪率 25.1 %）[摂取カロリー]： 1947 kcal[消費カロリー] 生活： 2555 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 634 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1243 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： -3695 kcal（

怖い怖い怖い(心機一転－79日目)

朝 90.7 kg（体脂肪率 22.6 %）夜 89.4 kg（体脂肪率 23.4 %）[摂取カロリー]： 2076 kcal[消費カロリー] 生活： 2489 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 790 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1203 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： -3738 kcal（

昨日のタイトル詐欺、申し訳ございませんでした（心機一転－78日目）

朝 90.8 kg（体脂肪率 23.8 %）夜 90.4 kg（体脂肪率 23.2 %）[摂取カロリー]： 4345 kcal[消費カロリー] 生活： 2617 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 432 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： 1296 kcal（脂肪換算： 0.18 kg）[カロリー貯金]： -3741 kcal（カ

きみの名前

朝 89.4 kg（体脂肪率 23.4 %）夜 90.0 kg（体脂肪率 24.2 %）[摂取カロリー]： 2650 kcal[消費カロリー] 生活： 2567 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： 83 kcal（脂肪換算： 0.01 kg）[カロリー貯金]： -1359 kcal（カロリ

心機一転－ 75 日目

朝 88.4 kg（体脂肪率 24.6 %）夜 89.0 kg（体脂肪率 20.6 %）[摂取カロリー]： 2158 kcal[消費カロリー] 生活： 2462 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 250 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -554 kcal（脂肪換算： -0.08 kg）[カロリー貯金]： -76 kcal（カ

心機一転－ 75 日目

朝 88.7 kg（体脂肪率 25.1 %）夜 88.4 kg（体脂肪率 21.2 %）[摂取カロリー]： 2503 kcal[消費カロリー] 生活： 2221 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 378 kcal 自転車： 1165 kcal[カロリー差] ： -1261 kcal（脂肪換算： -0.18 kg）[カロリー貯金]： 570 kcal

心機一転－ 74 日目

朝 88.8 kg（体脂肪率 22.7 %）夜 88.7 kg（体脂肪率 21.8 %）[摂取カロリー]： 1948 kcal[消費カロリー] 生活： 2558 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 592 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1202 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 509 kcal（カ

心機一転－ 73 日目

朝 88.7 kg（体脂肪率 24.4 %）夜 88.4 kg（体脂肪率 25.4 %）[摂取カロリー]： 1795 kcal[消費カロリー] 生活： 2551 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 502 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1258 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 506 kcal（カ

心機一転－ 72 日目

朝 89.4 kg（体脂肪率 24.1 %）夜 88.3 kg（体脂肪率 24.4 %）[摂取カロリー]： 2341 kcal[消費カロリー] 生活： 2474 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 462 kcal 自転車： 647 kcal[カロリー差] ： -1242 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 448 kcal（

1月13日 サイクリングデータ

距離： 25.3 km時間： 0 h 57 mAve ： 26.4 km/h平均ケイデンス： 95 rpm平均心拍数： 137 bpm消費カロリー： 647 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 仕事終わりの1時間走。緊急事態宣言中ではあるが、「健康維持に必要な外出・移

心機一転－ 71 日目

朝 89.7 kg（体脂肪率 25.4 %）夜 89.3 kg（体脂肪率 24.1 %）[摂取カロリー]： 1811 kcal[消費カロリー] 生活： 2584 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 428 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1201 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 407 kcal（カ

心機一転－ 70 日目

朝 89.7 kg（体脂肪率 24.5 %）夜 89.0 kg（体脂肪率 22.0 %）[摂取カロリー]： 1959 kcal[消費カロリー] 生活： 2496 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 677 kcal[カロリー差] ： -1215 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 405 kcal（カ

1月11日 サイクリングデータ

距離： 35.9 km時間： 1 h 39 mAve ： 21.6 km/h平均ケイデンス： 80 rpm平均心拍数： 114 bpm消費カロリー： 677 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ダラダラ走。それなりのカロリー確保のための走行なので何も考えず走った。まぁ

【心機一転】上半身 記録写真 2021/1/10

朝夕平均体重 89.3 kg体脂肪率 22.0 %（1週間平均）胸囲： 100 cm腹囲： 99 cm臀囲： 105 cm右太腿： 63 cm（付根）右膝上： 49 cm右脹脛： cm左太腿： 63 cm（付根）左膝上： 47 cm左脹脛： 40 cm月に二度の恥さらしの日がやってきた。もう少し痩せて

心機一転－ 69 日目

朝 89.6 kg（体脂肪率 20.4 %）夜 89.0 kg（体脂肪率 21.0 %）[摂取カロリー]： 2362 kcal[消費カロリー] 生活： 2279 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 310 kcal 自転車： 1123 kcal[カロリー差] ： -1350 kcal（脂肪換算： -0.19 kg）[カロリー貯金]： 390 kcal

1月10日 サイクリングデータ

距離： 49.6 km時間： 1 h 57 mAve ： 25.4 km/h平均ケイデンス： 91 rpm平均心拍数： 132 bpm消費カロリー： 1123 kcal (ガーミン調べ）━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 取り合えず休み中日ではあるが中距離走。本来ならば70kmぐらい走れって感

心機一転－ 68 日目

朝 90.2 kg（体脂肪率 0.0 %）夜 89.7 kg（体脂肪率 24.1 %）[摂取カロリー]： 1290 kcal[消費カロリー] 生活： 2538 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1248 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 240 kcal（カロ

心機一転－ 67 日目

朝 90.0 kg（体脂肪率 25.5 %）夜 89.7 kg（体脂肪率 25.2 %）[摂取カロリー]： 1962 kcal[消費カロリー] 生活： 2574 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 621 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1233 kcal（脂肪換算： -0.17 kg）[カロリー貯金]： 192 kcal（カ

心機一転－ 66 日目

朝 90.0 kg（体脂肪率 25.6 %）夜 89.6 kg（体脂肪率 27.2 %）[摂取カロリー]： 1974 kcal[消費カロリー] 生活： 2561 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 673 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1261 kcal（脂肪換算： -0.18 kg）[カロリー貯金]： 159 kcal（カ

心機一転－ 65 日目

朝 91.5 kg（体脂肪率 26.0 %）夜 89.9 kg（体脂肪率 22.4 %）[摂取カロリー]： 1998 kcal[消費カロリー] 生活： 2558 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 707 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -1267 kcal（脂肪換算： -0.18 kg）[カロリー貯金]： 98 kcal（カ

非常に愚かな状況（心機一転－64日目）

昨日までの正月数日、手料理で生活していたのだが、体重増加とカロリー収支が釣り合わないので訝しんでいた。そして何気に見て驚く。カロリー管理してるエクセル計算式が間違っていた・・・orzここ数日のお正月用に書き換えた関数が間違っていた模様。結構飲んでいた酒の計算

心機一転 2カ月目（2020年12月）のグラフ

心機一転2カ月目のグラフ（心機一転しての目標：月 5kg減（緑の線）】まぁ、最近気まぐれでグラフを挙げているためさほど新鮮味の無いグラフではあるw後半までは順調に進行。ダイエットの正月休みを始めたためほぼほぼ平行線。長いダイエット生活なのでこんな日があっても

心機一転－ 63 日目

ダイエットできてません。もうしわけございません・・・うーむ、知ってはいたがここまで怠惰な人間だとは思わなかった。仕事をしてれば規則正しい生活を心がけるが、休みが続くとこうなるのか。これはひどいwまぁけど明日から仕事が始まる。通勤中の運動。昼休みの運動でカ

心機一転－ 62 日目

正月だからのダイエット休止が意外と尾を引いている。本日からダイエット再開のはずが結局ダラダラと食っちゃ寝生活。どうした私。まぁそれも明日までではあるのだが。冬休みは明日まで。否応なく明後日からは仕事である。仕事が始まれば朝の通勤と昼休みはあるわけでそこで

心機一転－ 61 日目

━━━━━━━━━━━━━ 朝 90.7 kg（体脂肪率 23.2 %）夜 91.2 kg（体脂肪率 23.2 %）[摂取カロリー]： 2514 kcal[消費カロリー] 生活： 2558 kcal ｳｫｰｷﾝｸﾞ： 0 kcal 自転車： 0 kcal[カロリー差] ： -44 kcal（脂肪換算： -0.01 kg）[カロリ

心機一転－ 60 日目

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。今日も今日とて怠惰な一日。ダイエットなんて考えずw明日からは少し生活リズムを直そう。ダイエット再開は明後日！━━━━━━━━━━━━━ 朝 91.1 kg（体脂肪率 22.0 %）夜 90.8 kg（体脂肪率