昨日、ランニングの後、DCMホーマックに行って花の苗などを調達し、帰ったら早速移植作業を始めた。まず初めにフェンスに引っ掛けるハンギング。スミレなどを植えてあったが今がピークなので、いいものだけハンギングから出して寄せ植えにしておいた。代わりに移植したのが、
札幌では、日に日に紅葉が進んでいる。金曜日は、飲み会があったので徒歩通勤。北海道神宮の境内を通ったら、見事な紅葉を見ることができた。北一条・宮の沢通に出たら、こちらも黄葉がピーク。土曜日は平岸プールで水泳練習。ここでも見事な紅葉。そして日曜日。大通公園は
昨日はランニングをしたので、今日は水泳の日。でも、平岸プールに着いてみると、入り口ではガードマンが誘導しているではないか。あっ、ヤバ。おそるおそる大会の開催か聞いてみたら、そのとおりだった。あ~、失敗したー。いつもは金曜日までに確認して土日の予定を決める
地域タグ:札幌市
朝起きたら、予想に反して快晴。でも天気予報を見たら、晴天は午前中まで。道路の路面はまだ濡れているので、サイクリングには行かずランニングにする。鵞足炎の痛みが少しあるが、治療のためにストレッチをしたら、怪我の功名か脚の回転が速くなり、すごく調子がいい。天気
地域タグ:札幌市
今日は1日曇りだと思っていたが、朝起きると青空が出ている。天気図を見ると、低気圧の間の高圧部の下にいるようだ。鵞足炎が悪化し始めランニングに影響があるかと思ったが、違和感がある程度で、走りには支障がない。しかし、運動を止めず放置すると、歩くときも支障が生じ
地域タグ:札幌市
あ~、楽しかった。三連休の2日目は、北海道は移動性高気圧にすっぽり覆われて、最高の天気。急に冷え込んできたので上の方は紅葉が期待できるかなと、まずは十勝岳温泉。その後、美瑛の丘巡りをして、神威古潭のサイクリングロードを深川まで走るかなと思っていたが、空知川
地域タグ:北海道
午前中にランニングして、朝食食べたら、することがなくなった。昼過ぎから雨の予報だったから買物は昨日に済ませたし。昼頃に雨がザッと来て気温が一気に3度ぐらい下がったが、雨が止んだら、また3度戻った。今年最後の夏という感じ。ふと、ロードバイクのブレーキワイヤが
29日(日)●メニュー藻岩山麓通、豊平川、大通13.9km、1時間20分33秒(キロ5分48秒)●メモ疲れがあるが、ペースを落とせば快調に走れる。鵞足炎治療のストレッチの効果だと思う。28日(土)●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習板なしキック50m×5本(息継ぎ正面1、左呼吸
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昨日、ランニングの後、DCMホーマックに行って花の苗などを調達し、帰ったら早速移植作業を始めた。まず初めにフェンスに引っ掛けるハンギング。スミレなどを植えてあったが今がピークなので、いいものだけハンギングから出して寄せ植えにしておいた。代わりに移植したのが、
1日(水)●メニューさがみはらグリーンプールで水泳練習2ビート300m×1本、休憩10分、2ビート1,000m×1本板なしキック25m×4本(息継ぎ正面2、左呼吸1、右呼吸1)サイドキック25m×4本(左1、右1、左右切り返し2)6ビート25m×4本(左呼吸2、右呼吸2)2ビート50m×1本1,650m
連休の前半は家族からのリクエストで近場にドライブにいくこととなった。高速道路の渋滞情報を調べると、いつも混んでる中央道が空いていたので山梨方面にする。景色を見るためと、しばらく行っていない柳沢峠や松姫峠に行ってみたくなり、松姫峠越えで小菅村に出て、そばで
今回も長い休みを取ったので、初日土曜日は平岸プールに。帰ってきたら、すぐに帰る準備。ベランダの植物は、真っ暗になる玄関に。ラナンキュラスは、またつぼみが出てて、花と合わせて5個に。真っ暗な環境だと植物の呼吸量が落ちるので、必要な水の量も減ると思う。円山公園
ようやく作業が完了した。Wレバーは、サンツアーのGPX。このWレバーの優れている点は、6速又は7速仕様であるにもかかわらず、なぜかラチェットがエンドレスになっていて、9速のスプロケットでも使えること。7速仕様のシュパーブプロはこのような仕様ではないので、これを発見
今週末のトレーニングは変則的だ。日曜日の午前中に仕事で支笏湖に行かなければならなくなったので、土曜日に水泳をして日曜日の午後にランニングとなった。13時過ぎに走り出したが、気温は21℃台。となると、ウェアは真夏のスタイル。もう還暦だけど、タンクトップにレーシ
サイクリングシーズンに備えてロードバイクの整備やパーツ交換をしていたら、フロントバッグのアタッチメントが壊れているのを発見した。破損に気づく前の状態ライトホルダーを付けるため、アタッチメントは、前から見て右に寄っている。このパーツに不具合があり、バッグに
金曜日は、仕事着を持って帰るために帰りは徒歩になる。ちょうど、職場の方に通勤路途中の円山墓地にクマゲラが開けた穴があると教わったので、見て帰ることにする。あった!結構低い位置に穴が開いている。この四角い穴がクマゲラが開けた穴の特徴だそうだ。円山原始林の麓
30日(火)●メニュー相原、上柚木、北野台ランニング19.6km、キロ6分26秒●メモ飛行機でじっとしていたりドライブでじっとしていて、身体が固まっている。腹も満腹で苦しいし、30分以上調子悪かった。調子に乗って遠回りしたら、結構疲れた。27日(土)●メニュー札幌市平岸
エルゴパワーと言っても、20年以上前の製品だと思う。クロモリロードで9速のケンタウルを使っているが、予備として10速のケンタウルのジャンク品をだいぶ前に入手した。ジャンク理由は、シフターの故障。分解したらバネが折れていた。以前調べたところでは、この時代のエルゴ
先日整備が完了した小径車を通勤で快適に使用できるよう少し手を加えることにした。先日装着したバッグサポーターここに、トートバッグを乗せられるようにする。お金を掛けたくないので、板状のものをバッグサポーターに縛り付けることを思いつく。板を縛り付けるには穴をあ
ここしばらく疲れがたまっている。昨日の夜は、休日前なのでワインを飲みながら晩御飯を食べたら食欲を抑えきれず、食後に色々食べた。夜も良く寝たが、それでも疲れが抜けず、ランニングはパスして水泳にした。今、パリオリンピックの選考レースが開催されているので、それ
平岸プールの帰り道、スーパーダイイチに寄ったら、キーコーヒーの挽いた豆のセールが復活していて、お一人様2袋までとのことなので、お気に入りのビターブレンドを2袋ゲット!今日はついている。そのまま真直ぐ行って豊平川を渡り、今回も市電で帰る。で、来たのが正面が青
今日は比較的暖かかったので、まず、灯油で洗ったままのチェーンをパーツクリーナで脱脂することにした。針金でフックを作り、ベランダの低い物干しざおに小径車用とロードバイク用のチェーンを2本ぶら下げ、上から下に何度か噴く。多分、灯油の成分は落ちただろう。チェーン
2月下旬に自宅に帰ったが、その前日に港に上がったばかりのニシンを2匹おすそ分けしていただいていた。凍ってたので、そのままフリーザーに入れて保存する。そして、自宅から戻ってきた後の最初の週末に食べることにする。木曜日のうちに冷蔵庫に移し、金曜日に腹を裂いてみ
また、一晩に20cm積もった。大した量ではないのかもしれないが、レーダーを見ていると、最近は札幌だけ狙い撃ちされているような気になってくる。朝ご飯を食べる前は雪が降ってたが、プールに行くために家を出る頃には雪が止んでいた。いつもの9時過ぎのバスに乗って幌平橋に
今日は朝から晴天。気温も低くて走りやすいので、大通公園まで足を延ばすことにする。藻岩山麓通、福住・桑園通を経由し、石山通を渡る。山鼻川。ここの風景は好きだ。振り返ると藻岩山。ミュンヘン大橋に出ると視界が開ける。豊平川の下流のビルの間には、山並が!大雪連峰
2週間ぶりの水泳練習を終えた後は、いつものハッピーフラワーに寄っていく。今日はひな祭りなのでホールケーキが多く、お気に入りのスウィートポテトはない。チョコのカットケーキを買おうかとも思ったが、レアチーズケーキが気になり日持ちについて尋ねてみた。すると、「賞
カンパニョロのパーツはいくつか持っているが、レコードは持っていなかった。正確に言うと、中学生の頃、大阪の寺田町のトモダで中古のブレーキレバーを買って持ってたが、その後自転車が盗難に遭ってしまい、レコードの手持ちはなくなった。約20年前に自転車の趣味を再開し
24日(日)●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習板なしキック50m×5本(息継ぎ正面1、左呼吸2、右呼吸2)サイドキック25m×10本(左2、右2、左右切り返し6)6ビート25m×10本(左呼吸5、右呼吸5)2ビート50m×5本、2ビート500m×1本1,500m、70分●メモ今日もいい練習ができ
ゴールデンウィーク前半、久し振りに、カミさんの実家がある中札内村に行くことになった。札幌からバスで帯広に向かい、東京から飛行機で来るカミさんと落ち合う。ポテトライナーの休憩ポイント、占冠PAにて。石勝線がすぐ横を走っていて、写真を撮った直後、特急が通ってい
札幌への転勤に当たり、住むところが決まると同時に申し込んだのが、千歳JAL国際マラソン。それが6月初めに控えているので、そろそろ長い距離を走っておかないといけない。朝食抜きで朝8時過ぎから走り出した。藻岩山麓通、環状通を経由して豊平川の河川敷に降り立つ。この先
先週は平岸プールの場所を確認してきたので、特に道に迷うこともなく、スムーズに着くことができた。割と新しい建物だ。週一で通う予定なので、回数券を買う。1回の利用料が580円だけど、回数券だと480円ぐらい。受付で利用上の注意を教わる。一番重要なのが休憩時間。毎時5
走ることに徐々に身体が慣れてきた。当初は、幌見峠を越えて盤渓に抜ける20kmのコースを考えていたが無茶なので、西野方面に行ってみたいところもあり、幌見峠より標高の低い峠にして距離も短くした。走り出していきなり上りが始まる。そういう場所に住んでるから、こうなっ
土曜日に引っ越しの片付けは大方済んだので、札幌でのトレーニングを開始することにした。当初は、週1の水泳練習のため平岸プールに行くつもりだったが、灯油タンクに補充しようとして玄関にこぼした灯油を処理したりして出鼻をくじかれ、ランニングに切り替えた。まずは中島
福岡での最後の仕事を3月31日に終え、翌土曜日は、荷造りの最後の追い込み作業。ベランダのガザニアが元気いっぱいに咲いている。ミニバラのグリーンアイスも冬越しを無事終えて、新しい茎が伸び始めた。翌日曜日が荷物の積み込みだが、作業の開始時刻が前日までわからなかっ
28日(金)●メニュー円山山麓+北海道神宮6.9km、44分44秒(キロ6分29秒)●メモ土曜日は走れないので、疲れがあるし寝不足だが走る。それなりに走れた。27日(木)●メニュー円山山麓1周遠回り6.9km、44分5秒(キロ6分23秒)●メモ火曜日は遅くまで飲んだ影響で今朝も寝不
福岡では、予想を上回る3年間生活し、今度の4月1日付けで転勤することになった。日曜日は高気圧に覆われる晴天の予報だったので、引っ越し作業を始める前に、福岡でのサイクリングの締めくくりをしておきたい。行先は、奥八女や奥日田の山深い地域か、棚田か、どっちにするか
土曜日は、ランニングかサイクリングの日にしているが、福岡での生活が3月いっぱいで終わることになったので、明日の貴重な晴天をサイクリングに充て、今日は水泳練習に変更した。中央市民プールに行った後、銀行に行く用事があったので、プールの帰りに自転車で遠回りして、
昨日の早朝のランニングでは、綺麗な夜明けを満喫した。そして今朝は、昨日を上回る綺麗さだった。愛宕神社から明るくなるまでずっと見ていたい光景だったが、写真を取ったらすぐ下る。下る途中、やはり朝焼けの景色がきれいなので、違う場所からもう1枚。ちょうどその時、自
まだ場所は言えないが、4月からの新しい生活に備えて、普段使いの小径車を少し改造した。この小径車は、3年前に車体を入手した。ほとんどのバーツを交換し、チェーンホイールはダブルだがWレバーの台座がないので、ハンドル用の台座バンドをステムにつけて、シングルで使って
今日の水泳練習では、目からウロコと言えるような出来事があった。誤りに気づかせてもらったおかげで、考えを180度変えることになった。福岡に来てからは、週1の水泳練習は、必ず、ビート板なしのキックから始めることにしている。現在気を付けている主な点は、①アップキッ
今日は久し振りに油山の片江展望台に行こうと思ってたが、昨日の天気予報で黄砂が襲来するとのこと。朝、背振山系の山並を見たら、ぼんやり。計画変更で、久し振りに愛宕神社の急坂をインターバル走的に走って、その後、距離を稼ぐことにした。急坂5本を終えて、愛宕神社の頂
26日(日)●メニュー福岡中央市民プールで水泳練習バタ足25m×10本、サイドキック25m×10本(左2本、右2本、左右切り返し6本)6ビート25m×10本、2ビート25m×10本、2ビート500m×1本1,500m、70分●メモ今日の収穫は大きかった。バタ足の息継ぎはダウンキックをきっかけにし
10日ぶりのランニング。先週末は、娘の引っ越しのため忙しく、走ろうという気も起らなかった。その疲れもあり、今週は走らなかった。こんなコンディションでインターバルとかは辛いので、速めのペースでのロング走にした。ペースは、体感でキロ5分30秒ぐらいを目指す。小笹の
早朝のランニングにはだいぶ慣れてきたが、月曜日は少しブルー。真っ暗なうちに走り始めて、愛宕神社でも、まだ真っ暗。愛宕大橋を渡り、百道浜に出ると、東の空が若干明るくなってきた。似た光景を夕方のランニングで経験していているが、ここで夜明けを迎えるのは初めて。
新型コロナ感染症も、はや3年。令和2年4月に福岡に転勤して間もなく、緊急事態宣言が発令された。その後間もなく、発熱はないが風邪のような体調不良が続くことになる。緊急事態宣言後しばらくは、不織布マスクを使用していたが、このマスクのために肺の中の汚れた空気が追い
愛宕神社はランニングのホームコース。確か、令和3年の9月頃に、足腰お守りを買い、家の鍵のキーホルダーにつけていたが、1~2か月前に、わらじの部分を紛失してしまった。リングが緩んできたので、プライヤとペンチで締め直さないといけないと思っていた矢先なので、余計に
木曜日に会議で熊本に出張した。今回は日帰りなので、車だと疲れるし、新幹線にした。新幹線さくら号の指定席を取って、4列シートでゆったりと熊本へ。熊本駅に着くと、まずは腹ごしらえ。最近、外食での迷惑行為のニュースをよく目にする。吉野家も餌食になった。応援という
今年の福岡は気温がマイナスになった日もあったが、ガザニアはびくともしない。今日は天気がいいので、花弁が開いている。ガザニアは、花もちが本当にいい。つぼみが2つついているので、花が4つになるかもしれない。自宅がある東京の八王子にもガザニアの鉢を置いているが、