今日は休息日、というか、明日の千歳JALマラソン大会のための休養。ベランダの植物もだいぶ元気なので、ここで記録しておこう。福岡から持ってきた、ミニバラのグリーンアイス。ゴールデンウィーク中、暗い玄関に1週間余り置いておいたら、もやしのようなベイサルシュートや
今日は休息日、というか、明日の千歳JALマラソン大会のための休養。ベランダの植物もだいぶ元気なので、ここで記録しておこう。福岡から持ってきた、ミニバラのグリーンアイス。ゴールデンウィーク中、暗い玄関に1週間余り置いておいたら、もやしのようなベイサルシュートや
先週の日曜日、黄金山の山開きに参加してきた。仕事で行ったものなのでブログの対象にしないというのが自分のルールだけれど、こがね山岳会の方に花の名前をいろいろ教わったので、記録として残すことした。しかし、日曜日は書く時間がなかったので、その日のうちに花の名前
土曜日のサイクリンで採ってきたわらび、まずはアク抜きから。ネットで検索し、いい方法を知ることができた。漬物屋さんのWEBサイトによれば、わらびの2倍の水を沸騰させ、その1%以内の重曹を入れ、80℃まで冷ました後、わらびを投入し半日寝かせる、というもの。アバウトな
ゴールデンウィーク後半にひいた風邪も治ってきたし、天気もまあまあなので、久し振りのサイクリングに出かけることにした。支笏湖方面か冷水峠方面か迷ったが、雪が積もった羊蹄山を見る最後のチャンスだし、赤井川村の本間食堂の弁当が食べたくなったので、冷水峠方面にし
連休最終日の夕方に札幌に戻って来ると、真っ暗な玄関に置いておいた植木鉢がどうなっているか気になる。出発時の状態帰宅時あまり変わっていないかと思ったが、そんなはずはない。よく見るとミニバラのサイドシュートがモヤシのように伸びている。おまけに、ちょっと動かし
札幌に戻る前日、天気がすごく良かったので、栽培中の植物の近況を記録した。まずバラ、一昨年に猫の額の庭に移殖したものの成長が芳しくなかった「つるランドラ」、庭の環境に慣れたのか、今年の成長は期待できる。見えづらい場所ではあるが、1つだけ花がついてくれた。つる
この記事は5月3日に書く予定だったが、3日連続でハードな練習をしたせいか、3日未明から喉が痛くなり2日間ダウン。4日の夜になってようやく回復してきたので、記事を書き始めた。2時間走った翌日は水泳練習で、その翌日のランニングとなるので、天気もいいので足のおもむくま
昨日、ランニングの後、DCMホーマックに行って花の苗などを調達し、帰ったら早速移植作業を始めた。まず初めにフェンスに引っ掛けるハンギング。スミレなどを植えてあったが今がピークなので、いいものだけハンギングから出して寄せ植えにしておいた。代わりに移植したのが、
31日(金)●メニュー通勤ラン(往路のみ)4.3km、27分32秒(キロ6分24秒)●メモ一昨日よりも腰回りが軽い。タイムは変わらないが、今日の方が楽だった。マラソンまであと2日。この分では調子良さそう。30日(木)●メニュー通勤ラン(復路のみ)3.8km、23分31秒(キロ6分11
連休の前半は家族からのリクエストで近場にドライブにいくこととなった。高速道路の渋滞情報を調べると、いつも混んでる中央道が空いていたので山梨方面にする。景色を見るためと、しばらく行っていない柳沢峠や松姫峠に行ってみたくなり、松姫峠越えで小菅村に出て、そばで
今回も長い休みを取ったので、初日土曜日は平岸プールに。帰ってきたら、すぐに帰る準備。ベランダの植物は、真っ暗になる玄関に。ラナンキュラスは、またつぼみが出てて、花と合わせて5個に。真っ暗な環境だと植物の呼吸量が落ちるので、必要な水の量も減ると思う。円山公園
ようやく作業が完了した。Wレバーは、サンツアーのGPX。このWレバーの優れている点は、6速又は7速仕様であるにもかかわらず、なぜかラチェットがエンドレスになっていて、9速のスプロケットでも使えること。7速仕様のシュパーブプロはこのような仕様ではないので、これを発見
今週末のトレーニングは変則的だ。日曜日の午前中に仕事で支笏湖に行かなければならなくなったので、土曜日に水泳をして日曜日の午後にランニングとなった。13時過ぎに走り出したが、気温は21℃台。となると、ウェアは真夏のスタイル。もう還暦だけど、タンクトップにレーシ
サイクリングシーズンに備えてロードバイクの整備やパーツ交換をしていたら、フロントバッグのアタッチメントが壊れているのを発見した。破損に気づく前の状態ライトホルダーを付けるため、アタッチメントは、前から見て右に寄っている。このパーツに不具合があり、バッグに
金曜日は、仕事着を持って帰るために帰りは徒歩になる。ちょうど、職場の方に通勤路途中の円山墓地にクマゲラが開けた穴があると教わったので、見て帰ることにする。あった!結構低い位置に穴が開いている。この四角い穴がクマゲラが開けた穴の特徴だそうだ。円山原始林の麓
30日(火)●メニュー相原、上柚木、北野台ランニング19.6km、2時間6分15秒(キロ6分26秒)●メモ飛行機でじっとしていたりドライブでじっとしていて、身体が固まっている。腹も満腹で苦しいし、30分以上調子悪かった。調子に乗って遠回りしたら、結構疲れた。27日(土)●メ
エルゴパワーと言っても、20年以上前の製品だと思う。クロモリロードで9速のケンタウルを使っているが、予備として10速のケンタウルのジャンク品をだいぶ前に入手した。ジャンク理由は、シフターの故障。分解したらバネが折れていた。以前調べたところでは、この時代のエルゴ
先日整備が完了した小径車を通勤で快適に使用できるよう少し手を加えることにした。先日装着したバッグサポーターここに、トートバッグを乗せられるようにする。お金を掛けたくないので、板状のものをバッグサポーターに縛り付けることを思いつく。板を縛り付けるには穴をあ
ここしばらく疲れがたまっている。昨日の夜は、休日前なのでワインを飲みながら晩御飯を食べたら食欲を抑えきれず、食後に色々食べた。夜も良く寝たが、それでも疲れが抜けず、ランニングはパスして水泳にした。今、パリオリンピックの選考レースが開催されているので、それ
平岸プールの帰り道、スーパーダイイチに寄ったら、キーコーヒーの挽いた豆のセールが復活していて、お一人様2袋までとのことなので、お気に入りのビターブレンドを2袋ゲット!今日はついている。そのまま真直ぐ行って豊平川を渡り、今回も市電で帰る。で、来たのが正面が青
基本は朝食前のランニングだが、時間ができたので夕方から走り始めた。往きは、藻岩山麓通から、走りやすい環状通で行くことにする。前回のランニングのペースであるキロ5分50秒を意識して走るが、初めは調子が上がらない。しかし豊平川に出る頃には調子が上がり、河川敷を快
来週のマラソン大会に備えて、平地主体のランニング。平地主体なのは、疲れを残さないためとペース感覚を確認するため。できるだけ力みのない走りを意識していたら、いつものハムストリングス下半分では力んでしまうことに気づき、膝から上の脚の後ろ側と尻を使ってキックす
福岡から札幌に引っ越すときにミニバラも持ってきたが、福岡で伸び始めた新しいシュートの先が枯れてしまった。寒さに当たったからなのか、水やりが足りなかったのか、多分前者だと思うがちょっとショックだった。先端部だけだったので、そのうち回復するだろうと気持ちを切
日曜日に用事で浜益まで行ったので、帰りに道の駅石狩あいろーど厚田に寄った。以前にも寄っていて、その時は糠ニシンとキーホルダーを買った。糠ニシンは美味しかったことは言うまでもなく、リピートしようかと思っていたが、あいにく品切れだ。それよりも目を引いたのが、
今日は午前中に用事があったので、昼食を食べず腹が減ったところで走りに出る。2時間は疲れが残るので、少し短めに。まずは、いったん南に行ってから藻岩山麓通を上る。旭が丘は高級住宅街だけあって、美容室やレストランは結構豪華。両面ガラス張りで、髪を切りながら景色を
金曜日は飲み会があったが、木曜日の不調とは打って変わって調子が良く、1次会で終わったこともあり、今日の目覚めは良かった。体調が悪ければ、土日の予定を入れ替えて水泳も想定していたが、その必要はなくなった。フルマラソンを3週間後に控えているので、今週も2時間走を
連休中に八王子の自宅に帰ったら、いつもより早くつるバラが咲き始めた。札幌に戻る5月7日の状態一斉開花とはいかないが、年末年始の誘引作業の成果と考えると嬉しい。作業中は、道行く人が「楽しみにしている」と言って下さるので、それも嬉しい。一旦開ききったのに、少し
あっという間のゴールデンウィーク。最終日に単身赴任地に戻る。今回は、一番安かったスプリングジャパンという初めて聞く飛行機会社を使うことにした。中国の会社なので若干不安はあったが、アクシデントの原因となりがちな手荷物について、あらかじめ準備しておいたのが良
フルマラソンに備えて中2日でたロング走をやった。前回見つけた戦車道を端から端まで走ることにした。朝の目覚めも良かったし調子いいのかなと思ったが、走り出してみると脚が重い。5kmも走れば脚がほぐれるだろうと、ゆっくり走る。最短ルートで尾根緑道を目指すので、御殿
連休中は、家族サービスで海鮮料理を食べに、茅ケ崎の「あさまる」に。ここは、以前職場の同僚とサイクリングに行ったときに教わった店。11時半開店のところ11時前に着いたが、すでに待っている客であふれていた。うちの家族は26番目。席数が140席とのことで、1時間あまり待
5月2日、天気がいいので、6月のフルマラソンに備えてロング走に出かける。20km以上走ろうとコースを組んでいて発見したのが、小山内裏公園内の歩道。ルートマップをスマホに同期して走り始める。最近の課題は、できるだけ末端部の筋肉は使わず、股関節周辺の筋肉で駆動力を生
27日(土)●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習バタ足50m×5本(息継ぎ平1、左呼吸2、右呼吸2)、サイドキック25m×10本(左2、右4、左右切り返し4)6ビート25m×10本(左呼吸4、右呼吸4、左右呼吸2)、2ビート50m×5本、2ビート500m×1本、平泳ぎ100m×1本1,600m、75分●
ゴールデンウィーク前半、久し振りに、カミさんの実家がある中札内村に行くことになった。札幌からバスで帯広に向かい、東京から飛行機で来るカミさんと落ち合う。ポテトライナーの休憩ポイント、占冠PAにて。石勝線がすぐ横を走っていて、写真を撮った直後、特急が通ってい
札幌への転勤に当たり、住むところが決まると同時に申し込んだのが、千歳JAL国際マラソン。それが6月初めに控えているので、そろそろ長い距離を走っておかないといけない。朝食抜きで朝8時過ぎから走り出した。藻岩山麓通、環状通を経由して豊平川の河川敷に降り立つ。この先
先週は平岸プールの場所を確認してきたので、特に道に迷うこともなく、スムーズに着くことができた。割と新しい建物だ。週一で通う予定なので、回数券を買う。1回の利用料が580円だけど、回数券だと480円ぐらい。受付で利用上の注意を教わる。一番重要なのが休憩時間。毎時5
走ることに徐々に身体が慣れてきた。当初は、幌見峠を越えて盤渓に抜ける20kmのコースを考えていたが無茶なので、西野方面に行ってみたいところもあり、幌見峠より標高の低い峠にして距離も短くした。走り出していきなり上りが始まる。そういう場所に住んでるから、こうなっ
土曜日に引っ越しの片付けは大方済んだので、札幌でのトレーニングを開始することにした。当初は、週1の水泳練習のため平岸プールに行くつもりだったが、灯油タンクに補充しようとして玄関にこぼした灯油を処理したりして出鼻をくじかれ、ランニングに切り替えた。まずは中島
福岡での最後の仕事を3月31日に終え、翌土曜日は、荷造りの最後の追い込み作業。ベランダのガザニアが元気いっぱいに咲いている。ミニバラのグリーンアイスも冬越しを無事終えて、新しい茎が伸び始めた。翌日曜日が荷物の積み込みだが、作業の開始時刻が前日までわからなかっ
28日(金)●メニュー円山山麓+北海道神宮6.9km、44分44秒(キロ6分29秒)●メモ土曜日は走れないので、疲れがあるし寝不足だが走る。それなりに走れた。27日(木)●メニュー円山山麓1周遠回り6.9km、44分5秒(キロ6分23秒)●メモ火曜日は遅くまで飲んだ影響で今朝も寝不
福岡では、予想を上回る3年間生活し、今度の4月1日付けで転勤することになった。日曜日は高気圧に覆われる晴天の予報だったので、引っ越し作業を始める前に、福岡でのサイクリングの締めくくりをしておきたい。行先は、奥八女や奥日田の山深い地域か、棚田か、どっちにするか