食事ですー18日

夕食です惣菜キュウリナマス、ヒジキ他ご飯100g昼食ですうどん汁（玉ねぎとエビのかき揚げ、カマボコ、白ネギ、うどん1/2玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、スパサラダ）菓子パン（白餡入り）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー18日

食事ですー17日

夕食ですスーパー銭湯で刺身・天ぷら定食昼食です牛乳、缶詰め黄桃朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、スパサラダ）ホットケーキ2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー17日

今日のボウリングー17日

「10期スマイルリーグ」本日は第8回目です1月から4月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は479アベレージ119.75ストライク数4回スペア数10回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「123.5」3、4ゲーム目アベレージ「116」目標のアベレージ「130」に届きませんでした1、2ゲーム目対戦相手がノーミスで2敗しました同じボックスで3.4連続ストライクが出ています2連続ストライクが出ています今日は1勝3敗でしたが・・・・・今期（10期スマイルリーグ）は準優勝でした優勝した方と同ポイントですが・・・得点が少なかった今日のボウリングー17日

食事ですー16日

夕食です揚げ浸し（茄子）総菜温玉合鴨丼（卵、合鴨肉、ご飯100g）昼食です牛乳、リンゴ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、スパサラダ）菓子パン3/4個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー16日

散歩中にー2024 ⑫

以前矢車草の種をまいたことがあるけど・・・・・花が見れなかったな～散歩中にー2024⑫

シニアフィットネスー16日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分（1484m）消費カロリーは65.54Kcal飾ってある花これからカーブスに行きますシニアフィットネスー16日

食事ですー15日

夕食です高校同期の幹事会に参加して昼食ですみそ汁（茄子、玉ねぎ、分葱）、総菜（ほうれん草の白和え）巻きずし1/2本朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め（パイン）おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー15日

散歩中にー2024 ⑪

既に「藤、石楠花」が咲いている散歩中にー2024⑪

散歩中にー2024 ⑩

駅周辺の花達JR可部駅に行ってみたら・・・・・無人駅？駅員がいなかった昨年「緑の窓口」がなくなっていてびっくりしたけど散歩中にー2024⑩

食事ですー14日

夕食です茄子の即席漬け鍋（豚肉、白菜、シメジ、豆腐）ご飯100g昼食ですストレートティ、チジミ（豚肉、玉ねぎ、分葱）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ）菓子パン（ハチミツバター）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日

食事ですー13日

夕食です総菜ホウレンソウの白和え、茄子の即席漬けおかゆ（卵）、塩昆布昼食です「し～らすAQA」にて「天ぷら+刺身バイキング」久しぶり「おこげ」が美味しい朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）ホットケーキ2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー13日

シニアフィットネスー13日

本日8時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをして今日の、目的地「呉ポートピア」へ約1時間弱のノルディックウォークをしてチョット早いのですがランチへ刺身バイキングですそして散策・お花見として「黄金山」へ「黄金山で咲く桜」の看板その後「広島港クルーズーターミナル」へ3時前体調確認をして解散ですシニアフィットネスー13日

食事ですー12日

夕食です味付け海苔宅配おかずです「豚肉の生姜焼き他」ご飯100g昼食です丸亀製麵にて「肉うどん並+ごぼう天」朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）ホットケーキ2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日

今日のボウリングー12日

3ゲームトータルの合計得点は329アベレージ109.7ストライク数2回スペア数7回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目はアベレージ「107」同じボックスの友人が3連続ストライク「ターキー」を出しています今日私の成績は芳しくなかったな～今日のボウリングー12日

食事ですー11日

夕食です画像なし味付け海苔宅配おかずです「牛肉と野菜のトマト煮他」ご飯100g昼食です大根の甘酢漬け他人丼（牛肉、玉ねぎ、小葱、卵、かまぼこ）ご飯120g朝食ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー11日

散歩中にー2024 ⑨

隣のお宅ののり面にも咲いています散歩中にー2024⑨

食事ですー10日

夕食です味付け海苔宅配おかず「カレイの唐揚げ南蛮漬け他」ご飯100g昼食です焼きそば（カット野菜、牛肉、中華そば＝1玉）朝食ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日

美容室にてー10日

店内で咲く花他に白い胡蝶蘭が咲いています4週間後を予約して帰りましたこれからカーブスへ到着は5時半美容室にてー10日

食事ですー 9日

夕食です味付け海苔宅配おかずです「ブリの照り焼き他」ご飯100g昼食です東広島市フレスコサンドカフェの「レモンティー、サンドイッチ」朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日

シニアフィットネスー 9日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です何時もだと「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動をするのですが・・・今日は到着が1時35分トレーナーとするストレッチの直前になっていた飾ってある花「何の花？」と、言いたくなるけど・・・・チューリップその後カーブスへ帰宅は6時前シニアフィットネスー9日

食事ですー 8日

夕食ですおでん残り宅配おかずです「チキンカツ梅ソース他」美濃吉の牛肉おこわ昼食ですうどん汁（天ぷら残り、カマボコ、うどん＝1/2玉）朝食ですアメリカンコーヒー、、カスタードバニラヨーグルト、缶詰黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8日

散歩中にー2024 ⑧

菜園でそら豆の花・・・・・そら豆が食べたくなった！散歩中にー2024⑧

食事ですー 7日

夕食です味付け海苔おでん（大根、コンニャク、厚揚げ、牛筋肉、ゆで卵、練り物）ご飯100g朝・昼一緒ですストレートティ、カスタードバニラヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（柚子マーマレード）（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー7日

食事ですー 6日

夕食です天ぷら（さつま芋、茄子、こごみ、海老と玉ねぎのかき揚げ、カボチャ）大根おろし朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）ホットケーキ2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6日

散歩中に-ー2024 ⑦

散歩中に-ー2024⑦

田舎へー 4月

午後からツタンカーメン王のえんどう豆花が咲いている「こごみ」・・・・今夜のおかずに庭、畑に咲く花草刈をして黒ビニールシートの手直しをした収穫野菜こごみ、スティックブロッコリー田舎へー4月

食事ですー 5日

夕食です残り物チンジャオロース、味付け海苔冷凍餃子ご飯100g昼食です緑井でハーフ野菜カレー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（6枚切り）（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日

今日のボウリングー 5日

3ゲームトータルの合計得点は358アベレージ119.3ストライク数4回スペア数8回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目はアベレージ「92」隣のレーンで4連続ストライク「フォース」3連続ストライク「ターキー」2連続ストライク「ダブル」を出しています成績表（？）見せてくださいました4ゲーム共ストライクがバンバン出ています同じボックスの友人も2連続ストライクを出しています今日我々のグループの成績は芳しくなかったな～今日のボウリングー5日

食事ですー 4日

夕食です鍋（合鴨、つみれ、白菜、白ねぎ、豆腐、うどん1/2玉）朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（キャベツ、シーチキン、卵）食パン・甘夏マーマレード（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー4日

着物を着て 2024

一昨年の秋以来久しぶりに・・・・・お出かけしても？・・・・・思ったけどどもう少し練習してから着物を着て2024

食事ですー 3日

夕食です揚げ浸し（茄子、豆腐）、味付け海苔残り物おかず（チンジャオロース）ご飯100g昼食ですミルクコーヒ、おかず（キャベツ、トマト、豆腐）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、カイワレ大根、サニーレタス）食パン（チーズ、ピーマン）（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日

今日のボウリングー 3日

「10期スマイルリーグ」本日は第7回目です1月から4月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は522アベレージ130.5ストライク数4回スペア数17回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「145.5」3、4ゲーム目アベレージ「115.5」目標のアベレージ「130」に届きました同じボックス内で3連続ストライク「ターキー」を出したり2連続ストライク「タダブル」を出したり今日は2勝2敗で4ポイント付きます今日のボウリングー3日

食事ですー 2日

夕食です味付け海苔青椒肉絲（牛肉、ゆでたけのこ、ピーマン、玉ねぎ）冷凍餃子ご飯100g昼食ですミルクコーヒーおかず（カイワレ大根、サニーレタス、カニ風味カマボコ、豆腐）朝食ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、リンゴおかず（トマト、カニ風味カマボコ、カイワレ大根、サニーレタス）食パン（卵、チーズ）（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日

シニアフィットネスー 2日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分（1500m）消費カロリーは66.43Kcal飾ってある花シニアフィットネスー2日

食事ですー 1日

夕食です焼肉（牛小腸、豚ロース、茄子、玉ねぎ、ピーマン）ご飯100g昼食ですうどん汁（野菜かき揚げ、カマボコ、白ネギ、うどん＝1/2玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）フレンチトースト（卵、牛乳、蜂蜜）食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー1日

散歩中にー2024 ⑥

町中でも見つけました「三又（ミツマタ）」散歩中にー2024⑥

食事ですー31日

夕食です鍋（生ワカメ、白ネギ、豚肉、豆腐）総菜（寿司盛合せ）朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー31日

甘夏マーマレード 他

ひと手間かけてマーマレードをつくってみましたピーラーで甘夏の皮を剥きます刻みます絞り汁、砂糖、レモン汁、サラダオイルを入れて皮をむいたもの（赤い容器）チョット明るめのオレンジ今まで通りの物（透明カップ）味は「余り変わっていない！」と、思う花柚子でも作ってみた友人は柚子は捨てるところが無いと言う「ジャムや化粧水」を作っている姿のまま2度茹でこぼすその後薄く刻んで（ミキサーに掛けても良い）砂糖、レモン汁、水の代わりにオレンジジュースを入れて電子レンジに入れてエレック皮の倍のマーマレードが出来た甘夏マーマレード他

干し芋

以前静岡の友人が作って送ってくれていた「干し芋」挑戦してみた20cm位の鍋で茹でられるサイズの芋を購入当分天気が良いらしいので取り掛かった2日くらいで完成するらしいこまめにひっくり返さないといけないな～完成するまでに随分減っている・・・途中でも美味しい干し芋

桜・・満開 2024

3月27日友人方から頂いて帰った桜「蕾ばかりの陽光桜」満開となった3月も今日が最後楽しませていただいている桜・・満開2024

食事ですー30日

夕食です味付け海苔鍋（生ワカメ、白ねぎ、豚肉、豆腐）ご飯100g朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（豆腐、ハム、トマト）レーズンパン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日

田舎へー 3月 ②

スティックブロッコリーの苗を購入した午後から田舎へツタンカーメン王のえんどう豆、ブロッコリー、ラッキョウ先日の寒さで・・・・・枯れたところがあったボツボツ終わりかな？新しく植えましたスティックブロッコリー5本、ジャガイモ3個庭、畑に咲く花収穫物スティックブロッコリー100g田舎へー3月②

食事ですー29日

夕食です味付け海苔、甘酢大根宅配おかずです「アサリのクリームソース他」ご飯100g昼食ですおかず（スパゲッティサラダ、トマト、ブロッコリー、コロッケ）レトルトカレー、ご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（スパゲッティサラダ、ブロッコリー、ハム、トマト）レーズンパン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日

散歩中にー2024 ⑤

散歩が出来ていないので・・・・・画像が集まらない大きな「白い花の沈丁花」「姫こぶし」以前この花が欲しくって「タキイ種苗」で接ぎ木の苗を買ったけど接ぎ穂（？）は枯れて親が大きくなった「白い花」が咲きだしてがっかりした事がある散歩中にー2024⑤

今日のボウリングー29日

3ゲームトータルの合計得点は367アベレージ122.3ストライク数3回スペア数9回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目はアベレージ「99」隣のレーンで2連続ストライク「ダブル」最近「アベレージ130」を超えることが少なくなったな～今日のボウリングー29日

食事ですー28日

夕食です味付け海苔、甘酢大根宅配おかずです「豆腐ハンバーグじゃじゃそぼろがけ他」ご飯100g昼食ですアメリカンコーヒー、レトルトカレーおかず（トマト、キャベツ、メンチカツ゚）先日の残りチーズナン2枚朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、スパゲッティサラダ）ブドウパン（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日

食事ですー27日

夕食です宅配おかずです「気仙沼マグロカツ他」ご飯100g昼食ですベーコンペッパーマカロニサラダ、カニカマとツナのサラダ巻き朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（自家製甘夏のマーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日

花を求めて向原へ

最終目的地は「ミツマタの群生地虫居谷」ですが・・・・・途中にカタクリの里があるので「早いかも？」と、思いながら寄ってみましたが「チョット早かった！」陽当たりの良い所にポツンと「向原かたくり祭り2024」は3月30日～4月7日迄ミツマタは数日前に「7分咲き」との事だったけどカタクリの里近くの向原農村交流館で子孫樹側樹平成18年11月・・・・・「三春の滝桜」そして友人宅の桜自宅に飾り用を頂いた吉田周りで帰宅しました花を求めて向原へ

食事ですー26日

昼・夕食一緒です宅配おかずです「ほたての貝焼き味噌風他」ご飯80g朝食ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナ、フレスコサンドのミックスサンド（トマト、レタス、ゆで卵）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー26日

シニアフィットネスー26日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分（1500m）消費カロリーは66.24Kcal続いて自転車こぎ負荷60Wで10分消費カロリーは37.1Kcalです飾ってある花今日のスタジオプログラムは予定変更です3番目のボール体操はノルディックウォークになりましたシニアフィットネスー26日

パンツとベスト 3

気になっていましたヤット取り掛かりました柄合わせと柄物の分量を減らしましたパンツとお揃いで着ることが出来ますブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村パンツとベスト3

食事ですー25日

夕食です宅配おかずです「鶏の唐揚げ他」ご飯100g昼食ですタンドールのおすすめセットカレー2種類サラダ、チーズナン（1/2）、マンゴーラッシーナンは半分持ち帰りました朝食ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（チーズ、ピーマン）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー25日

炊飯器

炊飯器電源が入らない！まだ買って2年と4か月毎日使っているわけじゃないけど・・・・・ご飯が炊けない慌てて何時もの電気屋さんへ保証期間内なので・・・・・大至急しますとの事！でも「10日間預からせてください」とマア電子レンジで「0.5合から御飯が炊ける」便利グッズの「おかま」があるので・・・・・「良し」とするか？炊飯器

深川の枝垂れ桜

久しぶりに深川通りを通りました「早いかな？」と思っていましたが・・・咲き始め「天気が良かったらな～」と思いました深川の枝垂れ桜

食事ですー24日

夕食です吉野家にて「牛鮭定食とん汁（ご飯1/2）」朝・昼一緒ですバナナ、おかず（トマト、ハム、キャベツ）ぜんざい（アラカネ餅1個）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー24日

2つの世界遺産観光へ ③

草津温泉朝食会場からの眺め令和4年に軽井沢に2泊してアウトレットモールに来ていますが・・・・・今回は「旧軽井沢」散策です旧軽井沢「諏訪神社」入り口の御神木パワースポットとしても知られている富岡製糸場こちらは令和元年に観光2度目です19日の歩き「11800歩」良く歩きました2つの世界遺産観光へ③

2つの世界遺産観光へ ②

部屋からの眺め今日の行先の「華厳の滝（三名瀑の一つ）」は50年位昔に来ていいるのですが「いろは坂」を通ってエレベーターで100m下って午後からの行先は1300年の歴史を誇る名刹「水澤寺水澤観音」本日のお宿草津温泉に到着東京ドーム7個分の敷地を持つ宿泊施設・・・・広かった大浴場に行くのにも食事会場に行くにも結構歩かされた夕食前にも入浴できました夕食後に「湯畑」へ「つらら」が下がっています気温は「ー5度！」広島の真冬より寒かった18日の歩き「7500歩」2つの世界遺産観光へ②

2つの世界遺産観光へ

日光東照宮と富岡製糸場関東の奥座敷鬼怒川温泉と日本一の名湯草津温泉へ広島空港7時集合羽田空港10時半頃出発日光東照宮到着泣き龍・・・・・体感しました17日の歩き「8800歩」です2つの世界遺産観光へ

食事ですー23日

夕食ですおかず（クジラ肉、キャベツ、トマト、素揚げのカボチャ、ハッシュドポテト）冷凍エビドリア昼食です味噌汁（玉ねぎ）、煮物（カボチャ）冷凍牛丼（ご飯100g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、キャベツ）レーズンパン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー23日

シニアフィットネスー23日

本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしてラジオ体操その後体力測定雨の為室内でウオーキング飾ってある花「カランコエ」株分けをして頂いて帰りましたシニアフィットネスー23日

食事ですー22日

夕食ですカボチャスープ（牛乳）、冷凍ロールキャベツ（キャベツ、トマト、イカから揚げ、ハッシュドポテト）ご飯100g昼食です日本そば（ネギ、カマボコ、天ぷら、そば＝1玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ポテトサラダ）レーズンパン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー22日

今日のボウリングー22日

3ゲームトータルの合計得点は362アベレージ120.7ストライク数4回スペア数10回ガター数1回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目はアベレージ「130」友人が3連続ストライク「ターキー」と2連続ストライク「ダブル」2連続ストライク「ダブル」今日のボウリングー22日

食事ですー21日

夕食です煮豆（落花生）、煮物（カボチャ）、総菜（オカラ）煮付け（ぶり）ご飯100g昼食です雑煮（牡蠣、大根、アラカネ餅＝1個）朝食ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナサンドイッチ（ゆで卵、ハム、レタス）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー21日

食事ですー20日

夕食ですみそ汁（玉ねぎ、シメジ、カボチャ）、総菜おから海鮮巻き1/2本分朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、キャベツ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー20日

今日のボウリングー20日

「10期スマイルリーグ」本日は第6回目です1月から4月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は456アベレージ1141、2ゲーム目アベレージ「111」3、4ゲーム目アベレージ「117」目標のアベレージ「130」に届きませんでした隣のレーンで5連続ストライク「フィフス」が出ました隣のレーンで4連続ストライク「フォース」が出ました同じボックスで6連続ストライク「シックスス」が出ましたそして2連続ストライク「ダブル」も出ています今日の成績は3勝1敗「8ポイントつきます」ハンディキャップで勝たせていただきました今日のボウリングー20日

食事ですー17・18・19日

19日夕食です羽田空港にて空弁昼食です旧軽井沢にて「おやき」朝食です草津温泉にてホテルバイキング18日夕食です草津温泉にてホテルバイキング食後にコーヒー、アイスクリーム昼食ですお食事処にて朝食です鬼怒川温泉にてバイキング17日夕食です鬼怒川温泉にて昼食ですSAでお薦めは「サンライズ」でしたがサンドイッチとリンゴジュース朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め黄桃おかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー17・18・19日

食事ですー16日

夕食です「かつや」にてかつ丼（ごはん少な目）、トン汁（小）朝。昼一緒ですアカボチャスープ、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、スモークサラダチキン、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー16日

墓参りー3月

お彼岸も近いので・・・・お供えの花ぼだい寺で咲く花帰路の道県立美術館前RCC近くにてアストラムライン新白島駅前今月も無事にお墓参りを済ませました墓参りー3月

食事ですー15日

夕食です画像なし宅配おかずです「アジフライ胡麻たっぷりソース他」ご飯100g昼食です冷凍エビドリア+ブロッコリー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、スモークサラダチキン、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー15日

散歩中にー2024 ④

最近の暖かさで一気に花が咲きだしました散歩中にー2024④

今日のボウリングー15日

3ゲームトータルの合計得点は429アベレージ143ストライク数5回スペア数12回ガター数1回でした目標のアベレージ「130」に届きました4ゲーム目はなし今日は欠席者が多く4人で2レーンを使ってゲーム開始3連続ストライク「ターキー」この後ノーミスでアベレージ「213」私も1ゲーム目に2連続ストライク「ダブル」がありましたが3ゲーム目に2度も2連続ストライク「ダブル」を！今日のボウリングー15日

食事ですー14日

夕食です宅配おかずです「ビーフシチュー他」ご飯100g昼食です冷凍長崎風ちゃんぽん朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、イチゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日

食事ですー13日

夕食です梅干し、宅配おかずです「豚肉と卵の炒め和え他」ムスビ1個（100g）昼食です豚肉の生姜焼き定食御飯1/2朝食ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）ブルーベリージャム1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー13日

美容室にてー13日

本日は3時過ぎからに予定変更です高宮から安芸高田市役所前ー向原ー福田迄県道37号線を通って約50km走行で美容院迄咲いている花達4週間後を予約しました美容室にてー13日

たかみや湯の森

十数年ぶりに訪れた12時前の入浴だったけど・・・・・貸し切り状態だったこれは露天風呂何時までも暖かい！以前この辺りにはニュージーランド村があったよね？行く道中の上根峠の交差点の真ん中で大型トラック2台が事故ををしていた気をつけよう！たかみや湯の森

食事ですー12日

夕食です宅配おかずです「サーモンの塩焼き他」ご飯100g昼食です残り物焼きそば1/2朝食ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー）サンドイッチ（カツサンド）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日

シニアフィットネスー12日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速5kmで20分（1617m）消費カロリーは69.51Kcal続いて自転車こぎ負荷60Wで10分消費カロリーは34Kcalです飾ってある花「椿・水仙」これからカーブスへ行きます今日の「歩数」クリアできそうですシニアフィットネスー12日

食事ですー11日

夕食です宅配おかずです「鶏肉の甘酢だれ他」ご飯100g昼食です東広島市「フレスコサンド」ミルクティー（フルーツ・ミックス・三元豚ロースカツサンド）1/2朝食ですカスタードバニラヨーグルト焼きそば（キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、豚肉、チクワ、中華そば）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー11日

食事ですー10日

昼・夜一緒です「かつや」の「とん汁定食（ロースカツ）御飯少な目」朝食ですストレートティ、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（イチゴジャム）（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日

食事ですー 8・9日

9日の夕食ですスティックブロッコリーの胡麻和え広島駅で天ムスビセット（天ムスビ1個）赤魚の塩焼き、鶏の唐揚げ、卵焼き、エビフライ、シンジョ昼食ですオリーブ牛のすき焼き定食＋みそ汁＋デザートご飯1/3朝食ですコーヒー＋アイスクリームパン、ヨーグルト＋干しブドウ、野菜サラダ、スープ他8日の夕食ですレオマの森バイキング料理蟹食べ放題でしたが・・・・面倒だった昼食ですカンパチ漬け丼＋茶碗蒸し＋天ぷら＋みそ汁＋デザート朝食ですミルクティ、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）フレンチトースト（卵、牛乳）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8・9日

香川県へ ②

部屋からの眺め隣接する遊園地と遠方の山丸亀城（日本百名城）日本一高い石垣をもつ現存する12天守の一ついちご狩り食べ放題豊稔池ダム（現存する日本最古の石積式マルチプルアーチダム）豊稔池JR予讃線ローカル線に乗って多度津迄瀬戸大橋を渡って広島駅迄（予定通り18：30着）今日の歩数は9250歩でした香川県へ②

香川県へ

屋島山上展望台からの眺め新名所「やしまーる」屋島寺四国霊場84番札所田村神社干支辰にまつわるパワースポット！竜神伝説が伝わる四国随一の聖地レオマワールドリゾート内の日本一長いエスカレーターここを登るとお花畑が今日は良く歩きました13000歩香川県へ

食事ですー 7日

夕食ですレトルト吉野家のとん汁卵どんぶり（玉ねぎ、卵、ご飯100g）昼食ですトマト、菜の花キキーマカレー、フクシン漬け（シメジ、玉ねぎ、豚ミンチ、コーン、ご飯100g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、菜の花、パテトサラダ）フレンチトースト（マーガリン、牛乳、メモ帳）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー7日

パンツとベスト 3

完成しましたが・・・・配色のニットチョット分量が多かったかな？左胸付近に配色のニットでポケットを付けた方が良いのかな？ブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村パンツとベスト3

食事ですー 6日

夕食です冷凍ロールキャベツ（トマト、菜の花、ポテトサラダ、サバの竜田揚げ）ご飯100g昼食です牛乳冷凍エビグラタン朝食ですストレートティー、カスタードバニラヨーグルト、オレンジおかず（サニーレタス、ハム、カボチャサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6日

今日のボウリングー 6日

「10期スマイルリーグ」本日は第5回目です1月から4月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は411アベレージ102.75ストライク数2回スペア数9回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「112」3、4ゲーム目アベレージ「93.5」隣のレーンで4連続ストライク「フォース」が出ました対戦相手が2連続ストライクを2度も今日の成績は1勝3敗「2ポイントつきます」今日のボウリングー6日

食事ですー 5日

夕食です町内のスーパー銭湯にて「天ぷらセット」昼食ですキーマカレー（フクシン漬け、トマト、玉ねぎ、コーン、ミンチ、ご飯100g）朝食ですストレートティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、サニーレタス）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日

シニアフィットネスー 5日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速5kmで15分（1227m）消費カロリーは52.59Kcal続いて自転車こぎ負荷60Wで15分消費カロリーは53.8Kcalです飾ってある花「椿」これからカーブスその後スーパー銭湯に行き今日は測定日ですシニアフィットネスー5日

食事ですー 4日

夕食ですあい鴨鍋（合鴨肉・つみれ、豆腐、白菜、シメジ）昼食です「酔心ekie店」にて牡蠣の釜めしと昼定食のおかず完食しました食後に移動してアップルティー朝食ですストレートティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、サニーレタス）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ食事ですー4日

食事ですー 3日

夕食です（トマト、キャベツ、サニーレタス、カボチャサラダ、ハンバーグ）ご飯100g昼食ですサニーレタス、トマトキーマカレー（トマト、シメジ、玉ねぎ、豚肉ミンチ、ご飯50g、フクシン漬け）朝食ですストレートティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（卵、チーズ）（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日

散歩中に-ー2024 ③

斑入りの沈丁花に花がついています散歩中に-ー2024③

田舎へー 3月

午後からツタンカーメン王のえんどう豆、ブロッコリー、ラッキョウ庭に咲く馬酔木、椿今月には苗の販売があるのでしょうが・・・・・まだ収穫できますスティックブロッコリー50g、蕗の薹少々田舎へー3月

パンツとベスト 2

袖口に柄物の見返しをつけましたこれから衿を作りますブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村パンツとベスト2

食事ですー 2日

夕食です牡蠣のオイル漬け、さつま芋の天ぷら山菜おこわ弁当（おこわ130g）昼食ですうどん汁（冷凍野菜のかき揚げ天ぷら、うどん揚げ、カマボコ、ネギ）朝食ですストレートティー、ヨーグルト、オレンジおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日

今朝の雪 3月

朝起きるとうっすらと屋根に雪が・・・・・今シーズン最後の雪？雪はチラチラ降っているけど積もりそうにない週末田舎へ行く予定を日曜日にしていて良かった！畑仕事はしないけど・・・・・寒くない方が今朝の雪3月

食事ですー 1日

夕食です煮豆（花豆）宅配おかずです「赤魚のミリン焼き他」ご飯100g昼食です冷凍長崎風ちゃんぽん朝食ですストレートティー、ヨーグルト、缶詰め黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー1日

今日のボウリングー 1日

3ゲームトータルの合計得点は373アベレージ124.3ストライク数4回スペア数9回ガター数1回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目はアベレージ「111」今日は「金曜チャレンジ」の大会であわやパーフェクトのような試合を見せてもらいましたハンディキャップ「ー35」の方がアベレージ「253」ハンディキャップ「ー16」の方がアベレージ「241」友人が2連続ストライク「ダブル」私の成績は振るわなかったけど・・・楽しかった今日のボウリングー1日

パンツとベスト

昨年購入の春物パンツヤット完成ですウエストベルト縫いつけていますベストの袖口見返しですブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村パンツとベスト

食事ですー29日

夕食です牡蠣のオイル漬け、キュウリの佃煮宅配おかずです「鶏肉の胡麻味噌だれ他」ご飯100g昼食です西区の徳川にて開店19周年記念で「家茂公」（イカ、エビ、豚肉入り）1440円が⇒特価1000円朝食です広島市の「元気じゃ検診」を受診の為絶食ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日

健康診断

令和5年度の広島市「元気じゃ検診」の案内で中区千田町の「広島市健康づくりセンター」での検診を受診しました予約不要です前日に受診を決めました基本健診とオプションで心電図、CAVI（血管年齢）肺ガン検診を受診しました医師から検診結果を一部聴くことが出来ましたが健診結果は約2週間後に連絡があります健康診断