野球観戦ー阪神 10日

今日はSS指定席です背もたれがあって椅子クッションも良いので腰が痛くない結構風があって涼しかったカープただいま連敗中です7回表の攻撃がナカナカ終わらない・・・・・逆転されてしまった結局「カープ」は追加点が取れなかった「阪神は11連勝」をしたブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ野球観戦ー阪神10日

ブログの 引っ越し ④

6月12日「GOOblog」から「HatenaBlog」に引っ越すことにして移行手続きに入った21日頃にはブログのデザインをきめたり機能を確認したり出来るかな？12日以降6月中に「GOOblog」に投稿している記事は「HatenaBlog」ブログに移行していないので「改めて個別に投稿しても？」と思っていたが・・・・・手こずっています6月25日から「HatenaBlog」に投稿していますが理解していないまま編集していたが今日ヤット判った画像の挿入、カテゴリー、投稿時間等これからはチョット楽に投稿できるかな？移行先の「HatenaBlog」アドレスですhttps://shigeko194702.hatenablog.com/entry/ブログの引っ越し④

野球観戦ー阪神 8日

今日はスカイシート席です前から9列目です結構風があって涼しかった最近の阪神は8連勝中なので・・・・今日は望み薄ですがなんせチケットは3月に手配しているのでこれ以上点が入りそうにないので・・・・引き上げることにしました途中で退出は初めての事ですブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ野球観戦ー阪神8日

シニアフィットネスー 8日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です今日はマツダスタジアムまで歩くので「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動と自転車こぎはなし今日はトーソフレクション負荷3kg⇒4kgで60回チェストプレスは2通りの腕の動かし方で負荷4kg⇒6kgで80回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花3時に切り上げてマツダスタジアムに向いましたシニアフィットネスー8日

作務衣 ④

久しぶりに作務衣のパンツに取り掛かりましたフャスナーをつけました後はウエストのボタン付けとゴム入れ裾にゴムを入れて完了です次は作務衣上着の衿付けからですブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村作務衣④

田舎へ 7月

今日も暑いので・・・・・4時前から綿、バナナ瓜、里芋、ピーマン、トマト、スティッ🥦、四角豆、蒟蒻草刈後庭の花と畑で咲く花クチナシ雨が降らないので・・・紫陽花収穫物トマト50g、スティック🥦50gトマト雨が降らないからか・・・・皮が！日は約2時間の作業でした田舎へ7月

カラオケの練習

今まで友人とカラオケボックスで歌を楽しんでいたのですが採点が伸びないので・・・・・今月から歌謡スクールで習う事を再開しました練習の為「ひとりカラオケ」に行きました音程が合いませんでも評価は私としては珍しく何とか五角形になっています後半の評価は安定性が悪いようでした音程は70％以上合ったようですが・・・・モット練習しないとね今月23日から再開しますカラオケの練習

今日のボウリングー 4日

3ゲームトータルの合計得点は332アベレージ110.7ストライク数1回スペア数9回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「126」2連続ストライク「ダブル」を出している友人今日のボウリングー4日

今日のボウリングー 2日

「14期スマイルリーグ」5月から8月まで月2回開催です18日不参加だったので、先投げしましたが・・・・今日成績表を見たら・・・4勝していたようです4ゲームトータルの合計得点は486アベレージ121.5目標のアベレージ「130」に届きませんでしたストライク数6回スペア数10回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「113」3、4ゲーム目アベレージ「130」隣のレーンで友人が4、3連続ストライク「フォース、ターキー」を！私は第一ゲームで2連続ストライク「ダブル」が出たけど友人達も今日の成績は3勝1敗8ポイント付きました今日のボウリングー2日

外出先で ㉕

トケイソウの花と良く似ている？・・・・パッションフルーツ花が終わって外出先で㉕

シニアフィットネスー 1日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速5kmで18分15秒（1500m）消費カロリーは64.19Kcal続いて自転車こぎ負荷50Wで10分消費カロリーは30.8Kcal今日はトーソフレクション負荷3kgで50回チェストプレス2通りの腕の動かし方で負荷4kgで40回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花これからカーブスに行きますシニアフィットネスー1日

食事ですー30日

夕食です冷凍茶碗蒸し、煮物カボチャ惣菜海鮮巻き4貫昼食です（マカロニサラダ、ブロッコリー、豆腐）ぜんざい（餅90g）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ）食パン（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日

食事ですー29日

夕食です味噌炒め（ピーマン、豚肉）、キュウリの佃煮サンチェ、トマト、エビフライ、ハッシュドポテトご飯100g朝・昼一緒ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、サンチェ、サラダ、ベーコンエッグ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日

食事ですー28日

昼、夜一緒です残り物お好み焼（肉・玉・うどん）1/2枚朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、マカロニサラダ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日

田舎へ 6月 ⑤

バナナ瓜、里芋、ピーマン、トマト、スティック🥦、蒟蒻四角豆、綿、ローゼル画像なし草刈前⇒草刈後（約1時間弱、バッテリー使い切りました）⇩⇩畑で咲く紫陽花今日の収穫物（ステック🥦、ピーマン）今日は3：50～5：10迄の農作業でしたこれからは暑さ対策で・・・・4時頃からの作業とします田舎へ6月⑤

シニアフィットネスー28日

本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしラジオ体操をして出発です目的地は勝木台運動公園施設に飾ってある花散歩中に出会った花他歩数は4000歩約1時間弱のウオーキングでしたシニアフィットネスー28日

食事ですー27日

夕食ですサンチェ、トマト、ハンバーグサラダ（ハム、ゆで卵、キュウリ、マカロニ）ご飯100g昼食ですルイボスティー、（ブロッコリー、豆腐、トマト）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズンバターロールパン（2個）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日

今日のボウリングー27日

3ゲームトータルの合計得点は339アベレージ113ストライク数2回スペア数14回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目アベレージ「122」2連続ストライク「ダブル」を出している友人今日のボウリングー27日

食事ですー26日

夕食です残り物茄子の炒め物ご当地カレー（飛騨牛のビーフカレー）エンドウ豆ごはん120g、フクシン漬け昼食ですお好み焼肉玉うどん1/2枚朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、庭の枇杷おかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）ピザ（マルゲリータ1/2枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー26日

美容室にて 26日

店舗に入る前に店内には紫陽花、胡蝶蘭白もあったけど・・・・青い紫陽花頂きました挿し木をしようと思います4週間後を予約して！・・・・・これからカーブスに行きます美容室にて26日

食事ですー25日

夕食です旧市内徳川で「くノ一ご膳」昼食です牛乳1/2本、ゼリー朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）ピザ（マルゲリータ1/2枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー25日

墓参り 6月

お供えの花・・・・菊とスターチス境内で咲く花山法師、紫陽花が色々これから徳川に行きます墓参り6月

食事ですー24日

夕食です炒め物（茄子）ブロッコリー、トマト、鯵のフライ、ハッシュドポテト冷凍していた豆ごはん（ツタンカーメン王のえんどう豆、100g）朝・昼一緒ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、庭の琵琶おかず（トマト、サンチェ、ベーコンエッグ）レーズンパン（2枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー24日

シニアフィットネス 24日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速5kmで12分15秒（1500m）消費カロリーは64.08Kcal続いて自転車こぎ負荷50Wで10分消費カロリーは31.4.Kcalメニューの中の「サーキットトレーニング」の時に今日はトーソフレクション負荷3kgで50回チェストプレス2通りの腕の動かし方で負荷4kgで40回他にショルダーリングを「負荷5」で3分間施設に飾ってある花紫陽花が多いこれからカーブスに行きますシニアフィットネス24日

食事ですー23日

夕食です鍋（豚肉、水餃子、豆腐、白菜、シメジ）朝・昼一緒ですルイボスティー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）食パン（卵、チーズ）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー23日

外出先で ㉔

近所で咲いているけど・・・・「凌霄花」以前わが家にもあったけど・・・・あっちこっちから芽を出すので抜いてしまった外出先で㉔

食事ですー22日

夕食です丸亀製麺にて「肉うどん並＋さつま芋の天ぷら」朝・昼一緒ですオレンジジュース、野菜サラダ卵サンドイッチブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー22日

食事ですー21日

夕食です焼き肉（サンチェ、玉ねぎ、キャベツ、牛肉、豚肉）冷凍していた豆ごはん100g朝・昼一緒ですルイボスティー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）食パン（チーズ、ピーマン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー21日

田舎へ 6月 ④

従弟からのお米の受け取りで田舎へ行ったついでに草取りを少々ローゼル、綿、バナナ瓜、里芋、ピーマン、トマト、スティック🥦四角豆、蒟蒻草刈後畑で咲く紫陽花今日の作業は約1時間次回も草刈りはしなければ！いけないな～田舎へ6月④

野球観戦ー楽天 20日

昨日ボロ負けをしているので・・・・・今日は勝って欲しいな～今日はスカイシート席です前から1列目です結構涼しかったカープの攻撃前までにコンコースを一周したカープの負けが濃厚になってきて・・・秋山、田中、野間と出てきたブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村野球観戦ー楽天20日

食事ですー20日

夕食です広島駅北口「ekie内みっちゃん」肉玉そば昼食です庭の枇杷、冷凍エビグラタン朝食ですルイボスティー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、リンゴおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）市販のピザ（マルゲリータ1/2枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー20日

今日のボウリングー20日

3ゲームトータルの合計得点は444アベレージ148ストライク数8回スペア数10回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました私は2連続ストライク「ダブル」を出しているが・・・友人たちもこれから野球観戦なので4ゲーム目はなし今日のボウリングー20日

食事ですー17・18・19日

19日夕食です赤牛コロッケとサラダ巻き寿司セット昼食です草千里で熊本ラーメン朝食ですバイキング和食用のおかずは沢山あった18日夕食ですバイキング昼食です宮崎の郷土料理をふくむ料理です朝食ですバイキングご飯を少し郷土料理の冷や汁です17日夕食です都城グリーンホテルのフレンチコース肉が美味しかった昼食です豆腐豚まん朝食ですセブンの惣菜パン（ミニロール）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー17・18・19日

食事ですー16日

夕食ですトマト、ブロッコリー・ゆで卵のサラダご当地カレー（飛騨牛牛すじ）ヒレカツご飯100g昼食です牛乳、リンゴ朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、缶詰めパイナップルおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー・ゆで卵サラダ）ピザ（マルゲリータ）1/2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー16日

田舎へ 6月 ③

今日は4時まで先日苗を植えた「ローゼル、綿」里芋、ピーマン、トマト、四角豆、ブロッコリー草刈前⇒約1時間後庭で咲く花畑で咲く花今日はバナナ瓜の苗を2本植えました（画像なし）ツタンカーメン王のえんどう豆は抜きました田舎へ6月③

今日のボウリングー16日

「14期スマイルリーグ」5月から8月まで月2回開催です本日は18日不参加なので・・・・先投げします4ゲームトータルの合計得点は459アベレージ114.8目標のアベレージ「130」に届きませんでしたストライク数2回スペア数11回ガター数0回でした18日の対戦相手は上手な人なので・・・・こんな成績では多分「0勝4敗」になるのでは？今日のボウリングー16日

ブログの 引っ越し ③

食事ですー15日

食事ですー14日

夕食です惣菜菜の花のごま和え他人丼（牛肉、玉ねぎ、卵、ご飯100g）昼食です惣菜菜の花のごま和えうどん汁（うどん揚げ、野菜かき揚げ、細うどん1/2玉）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、自家製ポテトサラダ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日

シニアフィットネスー14日

本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしラジオ体操今日は雨の為室内でポールを使ってウオーキングその後色々な道具を出して「サーキットトレーニング」飾ってある花紫陽花、ダリア、ノコギリソウ紫陽花挿し木にするために・・・・青色系の花を頂きましたこれからカーブスに行きますシニアフィットネスー14日

食事ですー13日

夕食ですミネストローネ（ベーコン、ブロッコリー、キャベツ、玉葱、コーン）揚げ物（グリーンリーフ、トマト、ポテトサラダ、エビフライ、コロッケ）豆ごはん（ツタンカーメン王のえんどう豆）ご飯100g昼食です牛乳、リンゴ朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（チーズ、ピーマン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー13日

今日のボウリングー13日

3ゲームトータルの合計得点は367アベレージ122.3ストライク数2回スペア数11回ガター数1回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目は「119」友人が3、2連続ストライク「ターキー、ダブル」を出している今日のボウリングー13日

食事ですー12日

夕食です冷凍茶碗蒸しサラダ（ジャガイモ、キュウリ、玉ねぎ、ゆで卵、ハム）刺身（びんちょう鮪、キュウリ）豆ごはん（ツタンカーメン王のえんどう豆）100g昼食ですうどん汁（うどん揚げ、野菜かき揚げ、細うどん1/2玉）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、リンゴおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）惣菜パン（クロワッサン、卵サンド）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日

外出先で ㉓

外出先で㉓

ブログの 引っ越し ⓶

「GOOblog」から「HatenaBlog」に引っ越すことにして移行手続きに入った「GOOblog」で引っ越しデーターを作成しダウンロード「HatenaBlog」の「インポート」ページに移動する文字コード「utfー8」を選択しデーターを移行（インポート）するまず文章から「移行する」をクリックすると「数日を要します」とユーザー登録をしているので修了するとお知らせメールが届くと思うけど？インポートを確認後画像の移行を行う最近ブログの訪問者が多いな～と思っていたらヤフー検索サイトで一番上に出ていた・・・・・ビックリです「HatenaBlog」に引っ越しが完了するまでしばらくお休みします完了時にはお知らせしますブログの引っ越し⓶

食事ですー11日

夕食です（ブロッコリー、カボチャサラダ）ご当地カレーご飯100g、フクシン漬け昼食です焼きそば（豚肉、卵、キャベツ、シメジ、中華麺1/2玉）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテイン入り）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）ピザ1/2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー11日

庭の様子 6月

6・7日頃が植え時だったかもしれないのですが・・・不在だったので育てた苗ローゼル、綿、四角豆午後から田舎へコンニャク芋から芽が出ています美容院で頂いたイチゴに花が咲いていますブルーベリーの実今年は食べられそうです紫陽花挿し木をしました（美容院シニアフィットネスで頂いた）キウイの摘果作業が出来ました1.5cm以下は摘果しました今日は午後から雨が止んだので作業が出来ました明日雨が降らなかったらもう一度！見逃のがしているでしょうから庭の様子6月

田舎へ 6月 ⓶

ツタンカーメン王のえんどう豆の収穫と四角豆他の苗を植える里芋、ピーマン、トマト、ラッキョウ、ブロッコリー、えんどう豆、蕗トマト1個熟れていました食べてみました四角豆、綿、ローゼルの苗植えましたが～画像は四角豆のみ庭・畑で咲く花収穫したツタンカーメン王のえんどう豆は550g今日の作業時間は1時間半でした田舎へ6月⓶

食事ですー10日

夕食ですてんぷら（さつま芋、茄子、しめじ、鯵のフライ）（サンチェ、カボチャサラダ）ご飯100g昼食です牛乳、バナナ朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズン食パン（6枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日

シニアフィットネスー10日

健康への意識を変える、半日ディサービス予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速5kmで12分14秒（1000m）消費カロリーは42.86Kcal今日はトーソフレクション負荷3kgで50回チェストプレス2通りの腕の動かし方で負荷4kgで40回他にショルダーリング3分間「負荷5」施設に飾ってある花今日はこれからカーブスに行きますシニアフィットネスー10日

食事ですー 7・8・9日

9日夕食ですリンゴルイボスティー、冷凍カレードリア昼食です市内散策中に軽めに朝食です飛騨高山にてバイキング飛騨牛乳、野菜ジュース、スープ他8日昼・夕食一緒です飛騨高山にてバイキング巻き寿司他デザート朝食です結の庄「山ぼうし」山郷お重盛、焼き物、飛騨牛の台の物、サラダ、卵料理、ご飯、みそ汁香の物、朝食のお供（温泉卵）、水菓子7日夕食です結の庄「山ぼうし」にて前菜、先椀、お造り、飛騨牛の野趣鍋、留魚、炊き込みご飯、香の物、水菓子昼食ですお弁当（ムスビ100g、ゆで卵、ブロッコリー、ハム、味付け蒟蒻）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、河内晩柑おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ゆで卵）レーズン食パン（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー7・8・9日

食事ですー 6日

夕食です鍋（ぎょうざ、白菜、シメジ）残り物モツ煮（蒟蒻、鶏モツ）冷凍していた豆ごはん（そら豆、ご飯80g）昼食です牛乳、ミックスサンド朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ東広島市「フレスコサンド」のミックスサンドブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6日

外出先で ㉒

「ザクロ」里にもあったけど・・・みのらなかったな～外出先で㉒

今日のボウリングー 6日

3ゲームトータルの合計得点は397アベレージ132.3ストライク数2回スペア数14回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました4ゲーム目は「なし」友人達が3、2連続ストライク「ターキー、ダブル」を出している2連続ストライク「ダブル」を今日のボウリングー6日

食事ですー 5日

夕食です煮しめ（鶏もつ、蒟蒻）残り物、カボチャの煮物、茄子の揚げ浸し惣菜握りずし（鯛）酢飯140g昼食です東広島市「どんどん」にて「肉ごぼう天うどん」朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、茹で卵、スパサラダ）レーズン食パン（6枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日

美容室にて 5日

店舗に入る前にこのイチゴ種が多いが甘い！店内の花は胡蝶蘭、紫陽花「紫陽花」頂いて帰りました。挿し木をしたいと思います3週間後を予約して！・・・・・これから昼食です美容室にて5日

食事ですー 4日

夕食です画像なし残り物蛸とキュウリナマス野菜炒め（豚肉、牛肉、玉ねぎ、ピーマン、シメジ、味付けは焼肉のたれ）冷凍していた豆ごはん（そら豆、ご飯100g）昼食です牛乳、リンゴ朝食ですルイボスティー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（卵、チーズ）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー4日

今日のボウリングー 4日

「14期スマイルリーグ」本日は第3回目です5月から8月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は551アベレージ137.75目標のアベレージ「130」に届きましたストライク数2回スペア数20回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「135.5」3、4ゲーム目アベレージ「140」同じボックスで友人が3、2連続ストライク「ターキー、フォース」を！2連続ストライク「ダブル」隣のレーンで友人2人が「ターキー、ダブル」今日の成績は4勝0敗ボーナスポイント4ポイントがついて12ポイントでした今日のボウリングー4日

食事ですー 3日

夕食です天ぷら（さつま芋、カボチャ、玉ねぎ、茄子、エビフライ）、大根おろし冷凍していた豆ごはん（そら豆、ご飯100g）昼食です牛乳リンゴ朝食ですルイボスティー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（チーズ、ピーマン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日

シニアフィットネスー 3日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速5kmで18分15秒（1501m）消費カロリーは64.2Kcal続いて自転車こぎ負荷50wで約10分消費カロリーは31.5Kcal施設に飾ってある花「InBody」で筋肉量が落ちている事が判ったので・・・これからは早めに行って2種類の腕を使う運動器具を使うことにしたシニアフィットネスー3日

食事ですー 2日

夕食です鍋（水餃子、鶏肉つみれ、豆腐、白菜、シメジ）豆ごはん（そら豆、ご飯90g）昼食ですかけうどん、小鉢（玉ねぎ、揚げ鶏肉、小葱）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト(プロテインを入れて)、バナナおかず（サンチェ、トマト、ハムエッグ）食パン（自家製マーマレード）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日

食事ですー 1日

夕食ですナマス（キュウリ、タコ）、煮しめ（カボチャ）、揚げ浸し（茄子）豆ごはん（そら豆、ご飯100g）昼食ですうどん汁（うどん揚げ、天ぷら、カマボコ、うどん1/2玉）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー1日

ハーブ園

田舎へ行く道で以前から気になっていました国道54号線沿いにあるお花畑です駐車場が併設されているということで・・・・寄ってみました薔薇は沢山咲いていました「ひろしま街づくりデザイン賞」を受賞されています「8：30～10：30自由に見学できるようです」ハーブ園

田舎へ 6月

ツタンカーメン王のえんどう豆の収穫と草刈りに里芋、ピーマン、トマト、ラッキョウ、スティックブロッコリー、えんどう豆草刈前⇒草刈後庭・畑に咲く花収穫したツタンカーメン王のえんどう豆550g今日は約2時間の作業でした田舎へ6月

食事ですー31日

昼・夕一緒です「お好み焼の徳川」で「くノ一ご膳・ツナサラダ」朝食です雑煮（牛肉、大根、水菜、カマボコ、餅100g）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー31日

外出先で ㉑

最近余り見なくなったな～タチアオイ外出先で㉑

食事ですー30日

夕食です残り物みそ汁（豆腐、油揚げ、人参、青菜）（トマト、水菜、ヒレカツ、エビフライ、ハッシュドポテト）豆ごはん（そら豆、ご飯90g）（写真を撮る前に食べてしまった）昼食です牛乳ゼリー朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）フレンチトースト（ハチミツ）（食パン5枚切り1枚分）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日

今日のボウリングー30日

3ゲームトータルの合計得点は403アベレージ134.3ストライク数6回スペア数8回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました4ゲーム目は「166」友人達が4、2連続ストライク「フォース、ダブル」を出している3連続ストライク「ターキー」私も3ゲーム目に出しましたが・・・2連続ストライク「ダブル」今日初めは「どうなるのかな～」と、思ったが何とか「130」を超えて良かったな～今日のボウリングー30日

食事ですー29日

夕食ですみそ汁（人参、豆腐、油揚げ、青菜）、残り物かぼちゃの煮物刺身（茹でタコ、キュウリ）ご飯豆ごはん（そら豆）昼食です焼きそば（豚肉、キャベツ、シメジ、中華そば1/2玉）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、河内晩柑おかず（トマト、サンチェ、ベーコンエッグ）くるみ食パン（シナモン）（6枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日

カーブス

午前中歯医者の帰りにカーブスへ今月は今日で10回目週2回以上行かないと・・・・「もったいない」思う6月は2日に行くことにしようカーブス

食事ですー28日

夕食です刺身(水イカ、キュウリ)、煮しめ（カボチャ）（サンチェ、トマト、エビフライ）豆ごはん（そら豆、ご飯100g）昼食です牛乳、リンゴ朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）フレンチトースト、蜂蜜（5枚切り1枚分）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日

食事ですー27日

夕食です旧市内お好み焼の「徳川」にて「広島風肉玉イカ天そば入り」昼食です牛乳、リンゴ朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、サンチェ、ブロッコリー、ベーコンエッグ）クルミ入り食パン（シナモン）（6枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日

外出先で ⑳

枇杷我が家と比べて色付いている外出先で⑳

シニアフィットネスー27日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速5kmで18分15秒（1501m）消費カロリーは64.2Kcal続いて自転車こぎ負荷50wで約12分消費カロリーは36.9Kcal今日は3時から旧市内で用事があるので・・・・こちらを2時頃に出発します施設に飾ってある花シニアフィットネスー27日

食事ですー26日

夕食ですみそ汁（豆腐、ワカメ、巻麩）、残り物ナマス、煮しめ煮付け（サバ）豆ごはん（そら豆、ご飯110g）そら豆を頂いたので・・・豆ごはんにしました剥いた豆100g弱にお米1.5合チョット色が濃い次回はお米を増やしてみよう昼食です玉ねぎ入り練り物、ブロッコリーうどん汁（うどん揚げ、天ぷら、カマボコ、うどん1/2玉）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー）ベーコンピザ（1/2枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー26日

食事ですー25日

夕食ですナマス（キュウリ蛸）、河内晩柑（和製グレープフルーツ）煮しめ（蒟蒻、田舎の蕗）惣菜握りずし（サーモン）すし飯100g昼食です牛乳、バナナ朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、リンゴおかず（サンチェ、トマト、ブロッコリー、ベーコンエッグ）ライムギ食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー25日

田舎へ 5月 ⓶

紫陽花2株植えましたトマト、ピーマン、ツ゚タンカーメン王のえんどう豆昨年植えたブロッコリーの根から芽、スティックブロッコリー、里芋ツタンカーメン王のえんどう豆の花昨年植えたスティックブロッコリー抜いたのに根から芽が？約1時間の草狩りをしました庭に咲く花達収穫物ツタンカーメン王のえんどう豆（300gの半分）、蕗120g蕗今夜のおかずになります田舎へ5月⓶

作務衣ー④

ズボンの持ち出し作りました股下縫って股上を印迄縫って何時でもファスナーをつけられるのですが・・・・手芸店2か所を巡っても在庫なし取り寄せていただきます21日に注文しましたけど・・・・まだですブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村作務衣ー④

食事ですー24日

夕食ですロールキャベツ昼食です焼きそば（豚肉、キャベツ、シメジ、中華そば1/2玉）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵サラダ）ピザ（1/2枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー24日

シニアフィットネスー24日

本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしラジオ体操「InBody」で体成分分析をして頂きましたINBODY点数は76/100点BMIは20.8足の筋肉は96％腕の筋肉は87％で標準内ですが・・・・足の筋肉が多いので良かったかな～でも、半年前から比べると腕の筋肉は落ちているな～その後有酸素運動を2種類他に3種類の機械を使って（普段はこの機械は余り使っていない）マット運動を30分近くして終了です今日は雨の為室内の運動のみでした施設に飾ってある花シニアフィットネスー24日

庭の様子 5月 ③

ヤット四角豆、綿、ローゼル芽が出ています綿の芽（ブラウン）が出ていないローゼル、遅くに植えた四角豆芽が出たプランター、植木鉢に植えたコンニャク芋まだ芽が出ませんどんぐり村で購入の種用の芋から根が出ている今年は我が家で育てた種イモ4個明日田舎に植えに行こう食用には足りないので・・・今年も産直市に買いに行くようだな～紫陽花2株田舎へ持って行って植えます庭の様子5月③

食事ですー23日

夕食です煮しめ（カボチャ）おかず（サンチェ、サラダ、トマト、鯵のフライ、ハッシュドポテト）ご飯（ツタンカーメン王のえんどう豆、ゴマ塩）90g昼食です牛乳、缶詰パイナップル朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、サラダ、ブロッコリー）ライムギ食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー23日

今日のボウリングー23日

3ゲームトータルの合計得点は367アベレージ122.3ストライク数3回スペア数9回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目はスペア数1回の「90」友人達が2連続ストライク「ダブル」を出している中々思うような成績が出せないな～今日のボウリングー23日

食事ですー22日

夕食ですリンゴ、（ゆで卵とブロッコリーのサラダ、トマト）揚げ浸し（豆腐）昼食ですイエローライスに野菜カレーをかけてサラダはサニーレタスに3種類のサラダバジルチキン、サバのフライ、カインキエム（スープ）大根のオイスターソース煮、デザート久しぶりに東広島市JICA内のレストランにてバイキング料理朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰パイナップルおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）ライムギ食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています食事ですー22日

外出先で ⑲

外出先で⑲

蒟蒻芋

大きいのはどんぐり村で購入の芋です小さいのは我が家で収穫の芋です田舎に植える芋ですが根が出ています今週末は雨の予報ですが・・・・・コンニャク芋と紫陽花2株植えたいと思います蒟蒻芋

食事ですー21日

夕食です煮豆、甘夏彩り弁当（山菜おこわ120g）（筍、椎茸、人参の煮物）（野菜のかき揚げ天ぷら）画像を撮る前に食べてしまった昼食ですバナナ朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、イチゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）ライムギ食パン（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています食事ですー21日

今日のボウリングー21日

「14期スマイルリーグ」本日は第2回目です5月から8月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は504アベレージ126目標のアベレージ「130」に届きませんでしたストライク数2回スペア数15回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「117.5」3、4ゲーム目アベレージ「134.5」同じボックスで友人が4連続ストライク「フォース」を！2連続ストライク「ダブル」今日の成績は3勝1敗で8ポイントでした今日のボウリングー21日

食事ですー20日

夕食です煮物（スナップエンドウ、卵）、煮豆（昆布、大豆）煮付け（サバ）おかゆ（卵、ご飯100g）昼食です焼きそば（豚肉、キャベツ、シメジ、中華そば1/2玉）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト(プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）ライ麦食パン（チーズ、ピーマン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたします食事ですー20日

シニアフィットネスー20日

健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分12秒（1500m）消費カロリーは66.21Kcal続いて自転車こぎ負荷50wで約10分消費カロリーは31.9Kcal飾ってある花「仙台萩、ゼラニューム、クリスマスローズ」これからカーブスに行きます今日の歩数5000歩を超えたら良いな～シニアフィットネスー20日

食事ですー19日

夕食ですみそ汁（豆腐、ワカメ、巻麩）ナマス（キュウリ、タコ）おかず（トマト、サンチェ、冷凍あじのフライ）豆ごはん（ツタンカーメン王のえんどう豆、ゴマ塩）朝・昼一緒ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、りんごおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）ホットケーキ（2枚分）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたします食事ですー19日

作務衣 ③

上着・パンツにポケット付けました手紐出来ました手紐を挟んで脇縫いをしましたこれから上着の裾にアイロンをかけますその後三つ折り縫いをしますブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村作務衣③

食事ですー18日

夕食です友人から頂いた「ツタンカーメン王のえんどう豆」を入れてみそ汁（豆腐、巻麩、ワカメ）、炒め物（ピーマン、シメジ）トマト、サンチェ、マカロニサラダ、ミンククジラの「ハム」豆ごはん120g朝・昼一緒ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ）ホットケーキ（2枚分）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたします食事ですー18日

食事ですー17日

夕食です茶碗蒸し、残り物（大根の煮しめ）刺身（タコ、ブリ、サンチェ）ご飯90g昼食ですカレーうどん（カマボコ、天ぷら、うどん玉1/2玉）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナサラダ（ゆで卵、ハム、キュウリ、マカロニ）おかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）レーズンバターロールパン（2個）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー17日

夏物ニット 2025

夏物ニットが届いた肘丈チュニック用2着分パンツ゚用1本分まだ昨年の夏物ニットのベストが完成していないそして「作りかけの作務衣」があるどれから作ろうか？ブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村夏物ニット2025

食事ですー16日

夕食です煮しめ（大根、干しエビ）、佃（ワカメ海苔）刺身（ぶり、タコ、サンチェ、トマト）ご飯100g昼食です冷凍お好み焼（関西風）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、サラダチキン、ブロッコリー）食パン（（卵、チーズ）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー16日

今日のボウリングー16日

3ゲームトータルの合計得点は350アベレージ118.7ストライク数3回スペア数7回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目は「122」友人達が2連続ストライク「ダブル」を出している今日も成績が振るわなかったな～今日のボウリングー16日

庭の様子 5月 ⓶

2年続けて不作だったのですが・・・・・今年は「枇杷」に袋をかけました父の日から1週間後位から収穫できます「四角豆」種を蒔いてから約10日中々芽が出ていなかったサンチェアメリカ芙蓉2鉢庭に咲くアヤメ蔓日日草（ツルニチニチソウ）球根ゼフィランサス庭の様子5月⓶

食事ですー15日

夕食ですトマト、ブロッコリー東北土産のレトルトカレー220g2/3袋ご飯120g昼食です焼きそば（豚肉、キャベツ、シメジ、中華そば1/2玉）朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、惣菜サラダ）食パン（シナモン）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー15日

食事ですー14日

夕食です雑炊昨日の鍋の残りに卵、ご飯100gを入れて昼食です冷凍していたお好み焼（肉、玉、うどん）1/2枚朝食ですルイボスティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め黄桃おかず（トマト、ブロッコリー、惣菜サラダ）食パン（自家製ママレード）（5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日