スタート間際まで肌を露出しない

■Mattの定理■ スタート間際まで肌を露出しない ■解説■ 東京マラソンを契機に都市型の大規模マラソンが増えました。これらの大会ではスタートの整列開始時間が総じて早いです。 特に都市型大規模マラソンはこ

マラソン走力（スピード持久力）の尺度を5000mタイムに置く

■Mattの定理■ マラソン走力（スピード持久力）の尺度を5000mタイムに置く ■解説■ フルマラソンに必要な能力はスピード持久力といわれています。専門用語ではAT（Ananerobic Threshold，無酸素性作業閾値）。

フルマラソンで最も重要な区間は最初の5Kmである

■Mattの定理■ フルマラソンで最も重要な区間は最初の5Kmである。 ■解説■ 30Kmからが本当のマラソンという言葉があります。精神的・肉体的にがんばるという意味ではそうなのかもしれません。しかし、フルマラ

悪い材料を徹底的に事前に織り込んで覚悟しろ

■Mattの定理■ 悪い材料を徹底的に事前に織り込んで覚悟しろ。 ■解説■ あれ？おかしい。思ってたより××だ。（××はマイナスの体感） レース中でこれが出てしまったら失速・撃沈・大撃沈の予兆です。 どう

ガーミン(GPS時計)はフルマラソン以外は無用、シンプルに使え

■Mattの定理■ ガーミン(GPS時計)はフルマラソン以外は無用、シンプルに使え。 ■解説■ わたしはフルマラソンの時だけガーミン(GPS時計)を使います。なぜそうしているか後で述べます。 走ってる最中にリアル

ウルトラマラソンでの訓練目的は持久力アップではない

■Mattの定理■ ウルトラマラソンでの訓練目的は持久力アップではない。 ■解説■ ウルトラマラソンとは、42.195Km以上のレースを指します。100Kmだけがウルトラマラソンではなく50Kmのレースもウルトラマラソンに