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（ネタ出しをサボってましてすみません、ぼちぼち・ひっそりと再開します） ■Mattの定理■ 3時間ペースランナー、前半は放置・後半は食らい付け 3時間ペースランナーが用意されている大会がいくつかありま
■Mattの定理■ いいペースの集団は自分が作り出せ サブスリーを出せるようになった初期の段階で大きな誤解をしていたことがあります。それは「前半はいいペースの集団で淡々と走り後半に向けて脚を温存させる」
■Mattの定理■ 減量にあまり過敏になる必要はない いろんな人の日記とか拝見させていただくと、減量しなくちゃ、減量しなくちゃ ってオンパレードですねぇ、何かもう念仏みたいです。日々体重を計測しての一喜
（おわび＆いいわけ） 今期サブスリーをまだ出していない身分で偉そうに能書きをたれるのもイマイチだったので、アップを保留していました。ようやく2012.11.25つくばで蓄積してきた製造法の全部をなりふりかまわず
■Mattの定理■ スタート間際まで肌を露出しない ■解説■ 東京マラソンを契機に都市型の大規模マラソンが増えました。これらの大会ではスタートの整列開始時間が総じて早いです。 特に都市型大規模マラソンはこ
マラソン走力（スピード持久力）の尺度を5000mタイムに置く
■Mattの定理■ マラソン走力（スピード持久力）の尺度を5000mタイムに置く ■解説■ フルマラソンに必要な能力はスピード持久力といわれています。専門用語ではAT（Ananerobic Threshold，無酸素性作業閾値）。
■Mattの定理■ フルマラソンで最も重要な区間は最初の5Kmである。 ■解説■ 30Kmからが本当のマラソンという言葉があります。精神的・肉体的にがんばるという意味ではそうなのかもしれません。しかし、フルマラ
■Mattの定理■ 悪い材料を徹底的に事前に織り込んで覚悟しろ。 ■解説■ あれ？おかしい。思ってたより××だ。（××はマイナスの体感） レース中でこれが出てしまったら失速・撃沈・大撃沈の予兆です。 どう
ガーミン(GPS時計)はフルマラソン以外は無用、シンプルに使え
■Mattの定理■ ガーミン(GPS時計)はフルマラソン以外は無用、シンプルに使え。 ■解説■ わたしはフルマラソンの時だけガーミン(GPS時計)を使います。なぜそうしているか後で述べます。 走ってる最中にリアル
■Mattの定理■ ウルトラマラソンでの訓練目的は持久力アップではない。 ■解説■ ウルトラマラソンとは、42.195Km以上のレースを指します。100Kmだけがウルトラマラソンではなく50Kmのレースもウルトラマラソンに
練習を積めば42km押し切れるようになれるという幻想は捨てる
■Mattの定理■ 練習を積めば42km押し切れるようになれるという幻想は捨てる ■解説■ ロング走やLSDなどの距離走をすごく積んでいる人がいます。そのことは偉いなあと思います。走った距離は裏切らない距離信奉は
ハーフマラソンはフルマラソン・サブスリーにとって良い悪いの両面がある
■Mattの定理■ ハーフマラソンはフルマラソン・サブスリーにとって良い悪いの両面がある ■解説■ 関東では秋に手賀沼ハーフマラソンというとんでもなく人気のハーフマラソンがあります。だいたい10月最終週に開催
■Mattの定理■ 勝負をかけた合コンに行く女の子の姿勢を見習え ■解説■ おっさんにこんなこと言ってもささんないか。でも、取り組みの姿勢という観点でサブスリーを出すことと共通項・通じるところが大いにある
■Mattの定理■ フルマラソン・サブスリーは戦略・マネジメントの巧拙で決まる。 フルマラソンで3時間1桁の実績があればサブスリーに必要なアイテムはすでにそろっている。あとはその使いこなし方次第、戦略・マネ
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