朝から30分だけジョグ。物凄い風でぶっ飛ばされそうでしたw人っ子一人いなかったな、、、車も少なくて。大晦日なんやなぁ～って今更感じたり。実家に帰るまで2時間しかなかったので、集中して勉強してしまいました。記述問題2問解いたぞ。今年はもう実家に行くのは私と息子だけです。旦那はまだ仕事するらしいwこんな大きくなりました。もう3cmくらい抜かれちゃった。イケメンになりましたよ(´∀｀*)（親バカ去年は振り返り（10大ニ...
今日のトレーニング、バイク90分。外走ってもいいんじゃない？ってくらいのいい天気だったけど、当日になってから予定入れると色々面倒なのでやっぱり室内(^^;春には外行かないとな、、、。午前中に集中して勉強終わらせて、午後から運動時間。休みに入ってこのパターンばっかりなんだけど、これが良い。午前中に運動すると、勉強のノルマが終わらんのだ。眠くなるし、集中力も落ちてるしで。一回昼寝すりゃいいんだろうけど、その...
冬休み3日目ー。今日から有給でなくちゃんと冬季休暇です。旦那は今日まで仕事だし、Twitter見てると今日までの方も多そう。今年の暦の並びは有給足さないと物足りない感じですよねwまあ、まだ帰省は控えてるご家庭も多いし、これくらいでちょうどいいのかも？今日は朝からみっちり勉強して、この単元までやろうと決めてたとこを14時くらいに終わっちゃいました。仕事でもこのパターンが多いのだよね。見積もりが甘い（自分にw）の...
今日のトレーニング、バイクと体幹。先週ぐらいからバイクのメニューにインターバルが入ってきて、いつぶりかしらって言う位久しぶりにこういうやつをやっております。見事に後3本落ちてるのが笑えるけどwと言うのもしっかり膝が痛くなっちゃったんですよねぇ(´･×･`)痛いってほどでもないんですが、あーこれは痛くなっちゃうやつだなぁって言う兆候を感じる程度の。終わったらちょっぴり歩きづらかったです。左膝の内側。うーん、...
今日から冬休みです。有給休暇を年末に2日、年始に2日取りました。退職するから有給消化の意味もあるかな。退職の意志を伝えた時、最後有給消化しますよね、って上司から聞かれたんだよ～。ドホワイトですよね.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟコンスタントに取っててたいして残ってないので前倒し気味に業務して余裕残して、最後数日取るつもりです。トレーニングはなし。月曜はレスト日。起きたら背中がバッキバキだったので、こりゃいかんとすぐ整...
今日のトレーニング、ジョグ45分とスイム2100m。予想通り体が全然動きませんでしたw歩いているのと変わらない歩幅だった気がしますwトレーニングしたい気持ちはあるんですけどね。体がついてきません。まだ助走中でこの状況なので、本格的なトレーニングが始まったら一体どうなってしまうのかw食べ物と睡眠を相当意識をしないとなぁと思いました。。。睡眠ほんと増やそ⊂⌒っ*-ω-)っZzz...今週のトレーニングは、7時間20分、510TS...
今日のトレーニング、バイク90分、スイム2000m。いつぶりだよ！！！ってくらい久しぶりに90分乗ったわ！！！（笑）//程度の低いお話しですいません、、、//2年サボってたらこんなもんです、、、70分くらいからもう脚だるーく、バイクが左右に揺れる揺れる。腰も痛くなり始めたけど、そんなことより脚が重い。ああ、これってあの、筋グリコーゲンが無くなるっていう、あの、、、。たしか、これをやり続けて、持久力が上がっていくん...
今年最終出社日でした。営業日は28日までなんですが、27と28は有給休暇にしたので(^^)いやー、いろいろあった1年の仕事環境でした。トライアスロンをほぼ休業（業？）状態だったので仕事に集中できて、かなり成果も出せました。まあ、生産部門でないので数字には現れないですけどね。でも、しんどかったなあ、、、。年始から、元々自分のミッションじゃなかった仕事のメインに立つことになります。自分の専門ではなかったので、必...
今日のトレーニングラン45分とバイク60分。どちらもエンデュランス。仕事が落ち着いているので有給を取ってたんですがやりたい勉強があったので、いつも働いている時間はずっとデスクに向かってました。のでトレーニングも定時終わってからですwちょっと昨日の疲れが残ってる感じ(´ω｀)腸腰筋が重だるい懐かしい感じwwwまぁでも気持ちよく走れました。めちゃくちゃちょっとずつですけど体力が上がっていっている感じがあります。面...
今日のトレーニング、ジョグ、バイク、体幹トレーニング。昨日バイクトレーニングができなかったので今日に回しました。午前中はまだ倦怠感があったので昨日休めてよかったのかも？いや、休んだわけではないんだが、、、頭はだいぶ使ったの。。。定時で退勤連絡して打刻して、すぐランへ。重い、、、身体が重すぎる、、、。デブ過ぎる、、、。なんとかしなければ、、、。肉がたっぷり掴めるのだよ。。。子供にご飯食べさせて、旦那...
今日のトレーニングはバイクのインターバル、の予定でしたが、できませんでした(^_^;明日に回します。筋トレだけやりました。と言うのも、運営のお手伝いをしているイベントが今日開催日で、準備ができてなくて直前まで忙しくて(^^;)結構計画的に行動する方なのであんまりそういうことないんだけど、最近はちょっと｢えいやー！」で行動することも増えてきた気がする！慎重派で経験回数が少なくなりがちな自分にとっていい変革の傾...
月曜はレストですが、のーんびり1000mだけ泳いできました。着替えて髪乾かして、ジム受付に寄って、今月末で退会しまーす、と。転居で、と言えば引き止められることもありません(･∀･)他の店舗に移転とかも言われなかったので、それが店の成績にならないんだろうな（笑）このジムはコロナ前から入会してた気がするけどどうだったかな？？緊急事態宣言中は丸々来なかったから、1度も行かずに会費だけ払った月も結構あった気がする。...
今日のトレーニング、ジョグ45分、スイム2200。スイム短め。日曜は家族と行くので、1時間みっちりともいかんのです(￣▽￣;)その代わり強めにがんばりました。アップ 500ハード 50×10メイン 100×4×2レスト 100,100ダウン 200今はこれくらいでおよいだら1'30だよ、ってのが分かってきました。2本は行けるw3本目でヒーなるwどんな練習したらええもんか、、、（前回もこれ書いた）そういや、帰る時に｢カバー付けたらウェアラブル端末使...
今日は昼からずっとウェビナーだったので練習よりそっちと思って集中して見てました。社外活動をボランティアでされてる皆さんって凄いよねえ～。自分ももっとできることないかなー。秋のプロボノも来週納品です。今回はNPO法人の規約作成だったんだけど、PMが優秀であんまりやることなかったな。プロボノ活動はほーんと勉強になる。次のプロジェクトも立候補しようっと。トレーニングはバイク1時間だけ。もちろんインドアですwww...
いえーい、プロジェクトマネージャ試験受かったー！！しかも午後一めっちゃ高得点wまあ、300時間くらい勉強したからなあ。PMPとプロジェクトマネージャの両方を今年どっちも一発で取れました。トライアスロン休んでた甲斐もあったってもんだw今日は会社帰りにスイム。金曜はジムが休みなんですが、市民プール行けばいいやと開き直りました。もうジムは辞めちゃいます。ちょっとアクセス悪くても、ガッツリ泳げる方がいいもん！！ア...
今日のトレーニング、バイクとラン。夜雨予定だし、歯医者予約入れてるし、ボランティア会議あるしでどっちもは無理そう。てことで、ランは昼休みにやっときました。これできるのが在宅勤務のいいとこよねー。昨日と同じくらいのペースだったけど、心拍がだいぶ高かった。お疲れもあるけど、単に暑かったのねwww寒そうだなーと思ってアンダーアーマーのコールドギア着ちゃったらカンカン照りだったわよwww汗だっくだくになって帰り...
今日も在宅勤務。午前の早い時間に予定してた仕事が終わってしまって、午後が丸々あいちゃいました。といってもサボるわけにもいかんので、来月予定してる仕事の勉強と下調べに時間を使います。こうして前倒しにしていけば、時間と精神的余裕を持ったまま仕事の幅や深さを広げていけるので、仕事の前倒しは大好きですwパンパンに詰まってたら先の勉強なんてできへんもんなあ。17:01に退勤ボタンを押してwすぐ走りに。昨日のバイク...
昨日は結局レストにしました。ちょっとプール寄って帰ろうかなと思えないほどしんどかったのでw月曜日の倦怠感懐かしすw今日は在宅勤務、17:00ちょいでさっさと終わってバイク乗りました。なんかいきなり楽に乗れるようになった( ﾟдﾟ)あっさり4本ローラーノンストップで1時間乗れたし、パワーも先週より15wくらい高い。あまりに余裕あるから、30分から1枚ずつあげて行った。なんか既視感、、、（笑）随分前にこんな感覚を味わった...
今日のトレーニング、バイク1時間、ブリックラン45分→40分、スイム2800→2000m。バイクはできたものの、ランは3回止まったし、スイムは足つりました(^^;)メニューがこなせん、、、。いやー、あったりまえですが全然動けません。トレーニングしてなかったんだから当然の報いです。それでも、少しずつ動けるようになってきている実感はあるので、それを楽しみに毎日続けていきます(*^^*)今週のトレーニング。6時間45分、421TSS。2019...
朝からバイクをお迎えに行ってきました！ピッカピカ～(^^)予想通りブレーキ変えたら左パワーメーターは無理でした。クランクも交換。ほか、色々傷んでたり、美しくなかったところを整えていただきました。プロの技はさすがですねぇ(*^^*)色々変えるだろうし4-5万かかるかなと予想してました。お値段は、リアブレーキバーテープブレーキワイヤーチェーンヘッドベアリングバッテリーマウントクランクを交換。洗車と工賃で、合計4万円...
昨日も走ったけどブログどころじゃなかったw木曜日ってめちゃくちゃ忙しいんよね、、。大概何かしらのセミナーがあり、21時から放送大学聞いて、22時からボランティア活動の定例会議があるのだ(￣▽￣;)19時からセミナー参加するためには17時半には仕事を終えて着替えて走りに出ないといかん。定時17時から23時まで、トランジションなしの分刻みスケジュールであるwこんな状態だと目標もなかったらすぐに走るのやめちゃうのねー。実...
昨日は大阪は一日中雨で、バイクも預けていて運動手段がなくトレーニングはお休みに。ストレッチと軽い筋トレだけ。毎日運動し始めると、したいのにできないと思うようになるね。長らく、運動しない日の方が多くて、義務感でトボトボ走っていたのになあ（笑）今日はラン45分（ゾーン2）の命令が出てたので（トレーニングピークスのメニュー）提示されたペースや心拍数で走ってきたんだけど、とっても気持ちよーく走れて幸せ(*^^*)...
GARMINさんからもトレーニングピークスさんからも｢今日は休むことをオススメするで」って言われたものの、出社した日に泳ぎに行かんと高確率で泳ぎに行かないwので、まあゆるゆるウォーキングくらいの強度ならよかろう、なんならアクティブレスト的なやつやん、とプールに寄って帰りました。この強度やったら3000でも行けるんちゃうかーくらいの感じで泳ぎ出したので、どうせならとミドルの距離を泳ぎ続けておきましたw気持ちよか...
今日の運動（トレーニングとはまだ言えないw）ストレッチバイク45分ラン45分スイム40分今日は膝痛くなかったー(･∀･)バイクが最初なのが良かったのかな？午前中にみっちりストレッチしたのも効果的だったかも？（臀筋カチカチなんを毎日伸ばしてる）早くも乗るのも走るのも楽になってきたw何なの人の身体wもちろんゆっるゆるなんですけど、それでもきつくて続けて走れなかったんですよ。最初の伸びは初心者の時と同じように味わえる...
今日はランとバイク1時間ずつ。（間は30分位開いてます）早くも初心者（再開者）の洗礼？でしょうか。。。膝が痛いんですが。。。ランではなんともなかったけど、バイクの後半で左ひざの内側が痛みだして、終わって降りたら歩くのにも痛い！数分で治まったけど、焦ったわああああ。。。1時間ずつ走って乗るだけでも痛みが出るくらいには鈍っているってことね。そりゃそーだ、筋肉量も維持できてないし、柔軟性なんてないに等しいw...
前回投稿からやったこと。・トレーニングピークスのミドルのメニューを入れた・スイムとランとバイクそれぞれ久しぶりにハアハアした・五島のいつものお宿に連絡したまだ1歩踏み出しただけですが、やる気になってます。旦那もいいやんいいやんって言ってくれたし！今週末バイクをオーバーホールに出してきます(*`･ω･)ゞもちろん身体は最初なのでさっそくヒーヒー言うてますw膝が痛い、胃が痛い、息が苦しい。もう歳も歳なんで、休...
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