まず、この動画を見つけたので、早速、観ました。 次に、yahooニュースです。この程度の報道だったようです。 さて、非常に大事なこと・・160-100以上、…
借金総額約2500万円、一人で事業をやっている50代の男子です。
シックスパックを目指してダイエット中です。
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まず、この動画を見つけたので、早速、観ました。 次に、yahooニュースです。この程度の報道だったようです。 さて、非常に大事なこと・・160-100以上、…
昨夜は22:00ごろにデエビゴ2.5mgを1錠服用して23時くらい前には寝ついたと思います。そして、0時半過ぎに目が覚めました。とりあえずタバコを吸ってデエビ…
結果は良好でした。 ただ、私は単純なので、プラセボ効果はあったと思います。当然偽薬ではないのですが、基本的な薬効以上の効果が出たと思います。 また、翌日の起床…
今日、薬を処方してもらうために、精神科へ診察に行きました。 ここ1週間で私が飲んだ薬は、ベルソムラ10mgやルネスタ2mgです。どちらも良く眠れたのですが、昼…
とにかく眠いです。躁転時の疲れがドッと出たという感じでしょうか。(眠剤のせいかもしれません) 眠剤が少なくなってきたので、急遽、明日診察がてら処方してもらうよ…
7:13 68.4kg 体脂肪率23.6% 血圧141-107 タバコは吸いませんでしたが、よく食べました。 トーフの味噌汁です。黒いのはひじき。 ラーメンと…
恐らく、通院・投薬治療のお陰で、入院が必要になるほど躁転しませんでした。この後は、鬱転するかどうかが気になる所ですね。 今後の対策ですが、眠れなくなる・・ 睡…
6:02 68.8kg 体脂肪率24.5% 夜の睡眠時間は少ないのですが、日中に強い眠気があり、わずかな時間ですが、うたた寝もできるようになりました。(躁転が…
23:39 ベルソムラ10mg 布団に入りましたが、過去の楽しかった思い出グルグルで眠気訪れず 0:41 ベルソムラ 10mg ここまでブログを書いて、投…
昨夜は18:00から午前1時半過ぎまで飲んでました。ずっとビールです。足がふらつき、呂律が回らなかったので、相当飲んだと思います。そして、3時頃から8時過ぎま…
診察へ行き、躁転している事を伝えました。眠れない事、食べられない事、高級ギターを買うかもしれないこと、そして、回復に向かっていると思うことです。 主治医からの…
5:21 67.8kg 24.4%体重は減り続けています。食べていないので仕方ないです。 昨夜は、録画していた「光る君へ」を観ましたが、途中から記憶が飛ぶくら…
17:38の体重 68kg 体脂肪率23.3% 痩せています。なぜなら食べていないから。 コレは今日の夕食です。朝食はこれと同じ味噌汁のみ。昼食はなし。空腹感…
躁転しているようなので、記録を残しておきます。1.先週末のストレスフルな業務ですが、トラブルに見舞われさらに負担がかかりました。2.土曜の夜、上記トラブルの影…
昨夜は、お酒・タバコ・コーヒー・ネットのせいで寝不足。(私が悪い)今日は他者との兼ね合いでちょっとイラつくことがあり、仕事が思いの外捗らず、結構忙しくなりまし…
今日の日中は気分が良かったです。私は双極性障害患者ですので、躁転すると徐々に気分が良くなってくるのですが、どうなんでしょう? 5/6の夜は飲酒と喫煙の関係でほ…
11:05 69.5kg 体脂肪率24.6%11:49 どうしても食べたかったので、朝イチで食べました。これが家にあることが間違いではあるのですが、何のためら…
昨日の疲れが出ましたので、今日は1日中ゴロゴロして過ごしました。まだ眠いです。 ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂…
今朝は5時過ぎに目が覚めました。そして、外が明るかったのでそのまま起きました。まず、正信偈のお勤めをしました。 それから、重量を増やしてBIG3をやりました。…
昨日本屋で見つけたので購入しました。食事以外の、健康やダイエットに役立つ事も、少しずつ取り入れて行こうと思います。ザッと気になるところを読みましたが、まず、正…
夕方から軽い肉体労働がありましたが、気分的には日曜日です。平日とは少し違った食事内容にして、気分転換を図りました。 朝食洋のテイストで。ベースブレッドとカッテ…
デッドリフトとルーマニアンデッドリフトをやりました。違いを意識しようとしましたが、まだ、ピンときません。 また、デッドリフトの時、上げ切る直前に勢いよく腰を突…
ダイエットに関心を持った頃から、カレーは「糖質 on 糖質」かつ、高脂質、高カロリーということで、避けてきました。お楽しみの外食は除くしかし、市販のカレールー…
22:30くらいに就寝する習慣をつけたいので、ブログの投稿を翌日、できれば朝にしようと思います。 また、お腹が空いた時に食べることを辛抱したくないのでそれ以外…
今日は大腸内視鏡検査でしたが、とても疲れました・・昨夜午前2時くらいから下剤が効き始めたのですが、非常に激しい腹痛を伴い、1時間くらい苦しみました。結果、寝不…
今日は明日の大腸内視鏡検査に向けてカロリーの少ない検査食のはずでしたが、がっつり食べてしまいました・・午前中には頑張ったのですが、結果として強い空腹状態になっ…
今日は用事があって福岡市内へ出かけたのですが、なんとなく気分が優れなくて、その不満を食事にぶつけてしまいました。除脂肪成功の秘訣は、心を強くすることかもしれま…
夜のおやつです。とても綺麗に出来上がりました。きめも細かく味も非常に良かったです。卵と無調整豆乳を入れ、ボールでしっかりと粒子をつぶし混ぜたおかげでなめらかな…
お借りしました。ありがとうございます。 私です。腰の位置が高いです。要修正です。また、難しいことは、「骨盤を真っ直ぐにする」です。要練習です。腕は膝の外側? …
今日もオートミールのお好み焼きを作りましたが、イマイチでした・・固まらないので焼いている時からイライラしてしまいます。その後、蒸しパンを作りましたが蜂蜜を入れ…
まぁ「除脂肪」と「リコンプ」は同義なんですが、と私は思ってます今後は↓↓を参考にしますので呼び方を変えました。また、最近、書籍の良さを感じています。 朝食 …
昨日今日と暑い日々が続きましたが、痩せていないと暑さが堪えるような気がします。ここ1ヶ月以上、「無理をしない」を意識してきましたが、ちょっと辛抱が足りていなか…
上半身の力を抜いて、膝から動き始め、バーベルと上体の重さを下半身にあずけるようなイメージにすると、大腿四頭筋に効いた時がありました。しかし、撮影した動画を見る…
ベンチプレスのフォームを研究中です。軌道がわからなくなっています。今日も撮影しましたが、メタメタでした。youtube等で勉強します。脇を閉めて斜め軌道ではあ…
今日はくたびれました。明日も4時半起床です。くたびれますが、仕事を頂けることに感謝して頑張ります。 朝食 納豆ご飯も食べました。 昼食お弁当をいただきました…
明日、明後日、踏ん張りどころです。今夜はドキドキですけど、これを乗り切った開放感が仕事をする喜びだと感じます。 朝食 昼食 カツカレーをいただきました。 夕…
明日から神経をすり減らすような仕事が始まるので、無理を避けて今日は軽い運動のみでした。バー(10kg)を持ってのオーバーヘッドプレスの練習。10回×3セット。…
疲れがあったし、先週撮影した動画ではフォームが変だったので、ギリギリまでというよりフォームを意識してやってみました。 下がり始めと上がり初めに上体が前に傾かな…
賞味期限切れの小豆とはちみつを処理しようと思い、ぜんざいを作りましたが、分量を間違えたようで甘くなり過ぎました。水で薄めながら食べています(ノД`)小豆は体に…
読み終えました。脂質を減らすことを薦めています。糖質は筋トレに必要な栄養だからしっかり摂れ!とのこと。もし摂り過ぎたら、筋トレで消費すればよいとのこと。最も大…