鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
朝練です(・∀・)ノ 今日はゆるく走ります。 一応、5時に東山から出発。 久々の伯太コースへ。 ぼちぼちペース。 ちょっと物足りないので、日野川河川敷から帰った。 41km／240m 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 129拍 最高 142拍 92rpm 143W NP154W いやー寒かった(/ω＼) 朝練は凍結するまで続けますけど東山でぽつんと待つのも寂しいので テキトーな時刻に家スタートにします( ｀ー´)ノ もし一緒に走ってくれる人いれば連絡くださいな。
今朝も朝練にゴー(・∀・)ノ コースは最近好きなループ橋からの小町坂。 あれ？ 路面が濡れてる。 全然気が付かなかったけど、昨夜結構雨が降ったよう。 バサラを超えてループ橋。 フルウェットです。 ループ橋からの下りは滑りそうだし雲の中だしブレーキ掛けながら安全第一で。 後ろからも前からも水が飛んでくる( *´艸｀)ｷｬｰ もうびっちゃんこです。 ループ橋 46km 獲得標高 460m 平日でもこのくらい走ると走った気がするな( ｀ー´)ノ 平均速度 30．2km/h 平均心拍数 142拍 最高 160拍 92rpm 159W NP177W 明日はどこ走ろうかなー。
今日は早朝坂練( ｀ー´)ノ 一番ユウウツなやつです。ボク的に(/ω＼) 5時出発でもちろん真っ暗。 ヤマネ坂を1本。 暗いし寒いしよくわからない。 踏めないので回転でごまかした。 ヤマネ坂 11分06秒 160拍/167拍 94rpm 229W ヤマネ坂半分 5分05秒 153拍/160拍 84rpm 236W お仕事の方は一応繁忙期は今日まで。 よく頑張った(・∀・)ノで。 何か買わねば( *´艸｀)
今朝はゆる練デス(・∀・)ノ なんか久々。 焼きドーナツ食べて出発。 メンバーはRISOのだーやんとタグチさん。 日南コースを回ることにしました。 5時スタートなので真っ暗ですよ( *´艸｀) 平坦はそれなりにスピード上げて、登りはのんびりと。 メインの五輪峠はボクがペースを作りだーやんについて貰った。 もしや抑えすぎだった？？(*´Д｀) 菅沢ダム超えたあとの日野川沿いの微下り区間。 追い風基調で超気持ちよかった(・∀・)ノ だーやんの筋肉がハンパないんですけど･･･ んで、上体が起きすぎてるので頭を下げるともっと進むよ( ｀ー´)ノﾉﾋﾞｼﾛ あと、荷物多すぎです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ…
今日もお仕事。 まだいける(・∀・)ノｲｴｲ 5時から6時半。 ソロで朝練です。 バサラ～ループ橋～小町坂。 最近お気に入りのコースです。 46km/460m 真っ暗の中、1人で何してるんだろなーって感じ( *´艸｀) 昨夜、ブラケットをまた内向きにした。 下品にならない程度に。 ホントはもっと幅狭なハンドルが欲しいな。 パワーより空力を意識して走った。 バサラ～ループ橋 平均速度 30．8km/h 平均心拍数 145拍 最高163拍 89rpm 166W NP183W このくらいです( ｀ー´)ノ 明日もお仕事だけど、何もなければ昼からなので5時-8時で走ります。
5時スタートで。 マッサルが来てくれた(・∀・)ノｲｴｲ ボクが先頭固定で着いてきてもらう。 昔は引きずり回されたけど今は引きずります( *´艸｀) なんて、ぼちぼちペースです。 33km。 平均速度 30．0km／h 平均心拍数 130拍 最高 143拍 92rpm 145W NP154W 二人で真っ暗の中走って、東山ではキレイな朝焼けでした。 明日はどーしよーかなあ。
天気悪いだろーなと思ってたらまさかの雨無し(・∀・)ノ 風はもんげー強かったけど。 気温は温かく半パンで。 昨日やる予定だった坂練に行きます。 登りは真っ暗で夢の中を走ってるよーだった( *´艸｀) ヤマネ坂 10分47秒 164拍/173拍 84rpm 231W 下ってのヤマネ坂半分 4分49秒 159拍/165拍 85rpm 240W 天気予報どおり7時になったらザーーっと雨が降ってきた。 走れてよかった。 明日も5時から走ろっと。 東山スタートです。
今朝は4時に起きて。 あー、朝練だ(・∀・)ノ フルコンタクトの空手のスパーリング。 コンタクトレンズしてるので顔だけは打たれないようにしないと。 ･･･夢でした_(:3 」∠)_ 気が付いたら二度寝してて起きたら6時前だった･･･ 今朝は寒くなかったし朝練日和だったのになあー。 モーレツに残念無念。 明日の朝は雨予報だからローラーかな。 最近、チャリ通勤はヘルメット被って行くようになったので 土間にヘルメットを3つ掛けれるようにした。 まあそんだけです。
アバルト 新型レコードモンツァ排気バルブ切替スイッチ取り付け(・∀・)ノ
やっとアップします(・∀・)ノ アバルト695コンペティツィオーネのマフラーは新型レコードモンツァ。 サイレンサーを半分バイパスするバルブは電磁弁で開閉する。 それを任意に操作できるスイッチを取り付けました(・∀・)ノ 取り付けの様子を丁寧に書きます。 興味ない人は飛ばしてください( *´艸｀) 電磁弁はこの位置にあります。 ここにスイッチを割り込ませます。 スイッチを割り込ませるためのカプラー～カプラーが売ってたのでそれを購入。 あと、必要な材料はこのくらいかな。 まずカウルトップを外します。 ワイパーを外して、ボルト1か所とプラスチックリベット2か所。 ウォッシャーホースがあるので外して浮…
朝ローラーです(・∀・)ノ くるくると。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 140拍 最高 150拍 81rpm 154W 今日も休日出勤だったのですが早く帰れた。 サユポソさんがとっとり花回廊での多肉パラダイスに行くというのでついて行く。 花回廊の外でのイベントスペースです。 全部のお店が多肉植物の出店です。 多肉弁当( *´艸｀) これで500円でした。 他にも何点か購入して。 サユポソさんは昔から多肉植物大好きなので。 他にも500円で多肉すくい（金魚すくいと同じ）なんてのもあった( *´艸｀) 多肉弁当買う前ならやってたのにとサユポソさんは悔しがってた。 こ…
この土日も休日出勤(・∀・)ノｶﾞﾝﾊﾞﾙ 早朝しか時間がないので。 一定ペースで淡々と。 4本ローラー60分走 平均速度 32．5km/h 平均心拍数 144拍 最高 162拍 71rpm 163W 会社の駐車場でしばしぼーっとするのです。 大事な時間_(:3 」∠)_ 帰ってから疲労抜きで軽く。 4本ローラー30分 平均速度 28．8km/h 平均心拍数 123拍 最高 131拍 142W
昨日、朝練はしろーかなと書きました。 5時に待っててくれた方いましたが寝過ごしましたm(_ _)mｽｲﾏｾﾝ 来ると教えてくれてたら絶対に起きてたんだけどー。 すげー残念。 お仕事の方は繁忙期なのでこの土日も出勤予定。 明日は天気も悪そうだからローラーかな。 ウチのゴマちゃんズ。 回るプールで楽しんだあとです。 回るプール。 別名『洗濯機』です( *´艸｀)
いつもの5時から。 一応待ってみたけどやっぱ一人( *´艸｀) バサラ～二段坂のコースで。 バサラ廻りは旧皆生トラコースにしといた。 こっちのが信号が少ないので。 41km/320m 淡々と行きます。 二段坂は4倍下回らない程度で。 今朝は寒すぎず気持ちがよかった( ｀ー´)ノ ソロ朝練 平均速度 31．9km/h 平均心拍数 145拍 最高 163拍 86rpm 167W NP182W 明日もはしろーかなー。
今朝は大丈夫そう。 1日の休養日では疲れが取れなくなってきた。 雨なので4本ローラーを。 アウタートップでじんわり回す。 追い込む気はさらさらない( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 31．5km/h 平均心拍数 146拍 最高 164拍 54rpm 162W 明日は天気大丈夫そうだから5時から走ります。 バサラ～2段坂かな。
家庭菜園でいいかぼちゃが出来まして収穫(・∀・)ノ 野菜くずを埋めたとこから勝手に生えてきたやつですが。 なすびは延々と出来てます( *´艸｀) ボクはNHKしか見ないのでTVドラマは見てないけどこの小説は結構面白かった。 ドラマでどこまで再現出来たかは気になるな。 んで、今朝は朝練予定だったけど身体の疲労感がハンパなく止めた。 いないだろーけど、もし5時に集まってくれてた人がいたらごめんね。 いよいよ繁忙期に突入。 ヒリヒリしてきたぞー(・∀・)ノ
今年初めて蒜山にあるハービルヘ。 アバルト695でドライブです(・∀・)ノｲｴｲ ブオブオと峠を越えて到着。 ハービルはウッドチップの上を歩くだけで気持ちいい( ｀ー´)ノ 今の季節は赤いコキア（ほうき草）がかわいらしい。 ちなみにハービルの建物は現在整備中です。 園内を散策。 普通に山の中ですね( *´艸｀) 道の駅に寄ったりして。 バイクがいい音させてたからボクもいい音出してみた( *´艸｀) アバルトの車内は結構静かなんだよなー。 充電完了(・∀・)ノ 明日からもがんばろー。
5年ぶりに開催です(・∀・)ノ 大山はまなすサイクリングです。 先に書いちゃうとむちゃくちゃ面白かった。 ボクは自走で向かいました。 帰りは温泉入れるからサユポソさんは車で。 んでビューライン走ってたらタグチさんに遭遇。 そこから大山町まで付き合ってくれました( ｀ー´)ノﾔｯﾀ 農道で。 いい時間に到着して準備して開会式。 サユポソさんはこのイベントのために仕上げてきました( *´艸｀) もちろんポタリーゾジャージ。 スタート前。 これから熱い戦いが始まる。 （レースではありません( *´艸｀)ゆるイベントデス） チームメイトのフネくんも参加。 本日は会社関係のジャージです。 他に知り合いは…
今日は朝から休日出勤。 なので5時から1時間半ほど。 バサラ～ループ橋～小町～河川敷というコース。 47km 獲得標高 460m 今朝も寒いですわい。 頑張りすぎず流す感じで。 寒いととたんに進まない(;・∀・) ループ橋のピーク。 その先は眼下に雲海があった(・∀・)ノｳﾂｸｼｽ って、下った先の二部が雲の中なのだけど( *´艸｀) ここは8℃でした。 ぼちぼちで小町坂を登りーの。 米子市からのダイヤモンド大山まであと1週間ってトコですね。 （後ろの大山ね） ループ橋～小町 47km 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 134拍 最高 150拍 88rpm 157W NP171W お仕事…
飲み会続きで走れなかったので。 いつもは休養日の金曜日に走ります(・∀・)ノ むちゃ寒い。 ガーミンでは最低10℃。 裏起毛の長袖インナー＋ロングタイツ。 でも寒い(/ω＼) 一応5時に待ってみたけど誰も来なかった。 寒くて身体が動きそうにもないけど坂練にした。 ヤマネ坂へ。 真っ暗だし寒い。（寒い言いすぎ） 一応全力。 ヤマネ坂 11分13秒 157拍/165拍 231W 下ってもう半分。 こっちはもっと悪い。 ヤマネ坂半分 5分14秒 150拍/157拍 227W あとは流して。 明日も休日出勤。 5時から走ろう。 バサラ⇒ループ橋⇒小町⇒河川敷かな。 1時間半で戻れるかなあ。
昨夜はモーライ打ち上げでした(・∀・)ノ 陽気な方ばかりで人見知りなボクも楽しく過ごせました。 ありがとーございました。 って、モーライの方々にはボクがブログ書いてること知られてないけどね( *´艸｀)ｳﾌﾌ 昨夜は節制して飲みすぎはしなかったけど朝練は止めました。 書くことないのでサユポソさんのことでも。 今日は枡水ヒルクラアタックしたそーで。 大山はまなす前の最終追い込みです。 明日は5時発で走ります。 元気があれば登り練しよう。 一応いつもの場所で待ってます( *´艸｀)
もう秘密でもなんでもないですが( *´艸｀) アバルト695に秘密スイッチ付けました。 禁断のスイッチです。 昨日は仕事関係の飲み会で予想どおり飲みすぎました。 これからモーライの打ち上げに行ってきます(・∀・)ノ 明日の朝練もお休みします。
今朝は雨なので4本ローラー。 気持ちいい程度で。 って、初めの30分は身体が動かなかった。 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 134拍 最高 144拍 80rpm 148W フィットネスレベルが低下しています。 だそうです( *´艸｀) これから飲み会です。 明日は多分寝ます(・∀・)ノｲｴｲ
久々にアバルト695の話です(・∀・)ノ 新型レコードモンツァ。 アバルトコンペティツィオーネ695のマフラーのこと。 レコモン考察1と2でも書きましたがレコードモンツァは排気圧を抜くためにサイレンサー（消音器）をバイパスするためのバルブがあります。 レコードモンツァ考察 レコードモンツァ考察2 このバルブを任意で動かすためのスイッチを作りました。 これはテスト用。 電磁弁を動かすためのケーブルに割り込ませたスイッチ。。 これをカプラーに割り込ませます。 エンジン掛けてスイッチオンならそのまま。 スイッチをオフにすると電磁弁が閉止して排気バルブが開きっぱなしに。 ソフトな表現すればレーシーな排…
今日は日曜日。 RISOゆる練です(・∀・)ノ ツム兄と二人。 あんぱんを食べて出発。 普段おやつを食べないので何気にRISO練前の朝のスイーツが楽しみ( ｀ー´)ノ コースはボクがテキトーに。 五輪峠を登りたかったから、いつもの日南コースの最後にグリーンパークの登りを追加。 96km。 獲得標高780m 5時スタート。 もちろん真っ暗。 ぼちぼちなペース。イーブンな感じでローテを回す。 五輪峠はボクのペースに付き合ってくれた。 脚をくるくる回して気持ちよく登れた。 菅沢ダムはすげー霧だった。 復路の微下りは気持ちよく。 昨日、サユポソさんに「えらく前乗り」と指摘されたので今日は後ろ乗りを意識…
今日は休日出勤。 その前にサユポソさんが朝練に行くというので一緒に。 来週の大山はまなすサイクリング前の追い込みです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 5時半ごろ出発。 まだ暗い。 法勝寺を超えてループ橋へ向かう。 今朝は15℃くらいしかなくてボクは裏起毛のインナーにレッグウォーマー装着。 一気に寒くなってきました。 ループ橋の登りです。 ぐるっと回って上の橋を越えますよ。 ピークを越えたら朝陽が眩しい。 朝練はいいなあ。 下って二部は雲の中だった。 43km 獲得標高 330mほど。 平均速度 26．8km/h 131W
ボクの自転車用の歴代サングラス。 全部オークリーです( *´艸｀) 一度決めちゃうと浮気出来ない性格なので･･･ 今、メインで使ってるのがジョウブレイカーの2つ。 昼間用の白/黒と暗いとき用のカベンディッシュモデル＋クリアレンズ。 早朝練が多いので使用頻度が高いのはクリアレンズ。 そろそろ限界で傷や曇りが増えてきました。 で、購入( ｀ー´)ノ オークリー純正のクリアレンズです。 レンズだけ買えるので有難いです。 って、フレームもかなり痛んできたな･･･
今朝はやっぱり雨だった(/ω＼) 4本ローラーを。 ぼちぼちな感じで60分。 一定負荷で。 4本ローラー60分 平均速度 32．2km/h 平均心拍数 138拍 最高 151拍 71rpm 162W Now I'm dancing for my life 映画史上に残る名シーンと音楽だと思います(・∀・)ノ www.youtube.com
雨予報だったけどギリ走れた(・∀・)ノｲｴｲ 5時出発。 今朝はヤマネ坂にしといた。 登り練はキツイのでスタートするまでが緊張する( *´艸｀) ヤマネ坂。 後半向かい風で悶絶。 タイム更新はならずだけど、出力は更新した。 やっと4．5倍を超えれた。 しょぼいですけど(;・∀・) ヤマネ坂 10分55秒 237W 出し切って下ってたら目を瞑ってたみたいでダートに突っ込んだ。 気をつけないと(/ω＼)ｲｼｷﾓｰﾛｰ 下ってのヤマネ坂半分。 脚もジンジンして頭も痛くなった。 ヤマネ坂半分 5分08秒 233W あとはフラフラと帰る。 明日は天気悪そうだからローラーかな。 降らなければ5時から流して…
昨夜は飲みすぎました。 気持ちいい夜でウキウキと歩いて帰ったけど起きたら酷くて朝ごはんも食べれなかった(/ω＼) 来週も2連ちゃんで飲み会あるから気をつけよう。 で、グローブです。 チームグローブはウェイブワンのエアログローブ。 5着からのオーダーで声を掛けたら5着集まった(・∀・)ノﾔｯﾀ ツム兄はパッドなしを選択。 ボクもパッドなしも買ってみても良かったな。 明日は朝練するけど天気びみょー。
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今朝はモーライです。 ウチも集合場所も雨は全然降ってなかったけど場所によっては結構降ったそうで。 いつもより人数少な目でした。 なんで全員で記念撮影(・∀・)ノ 3パックに分かれる。 ボクはいつもの第1パックで。 くらげ番長、ニイミさんとツム弟くん。 いつものようにツム弟くんは単独走。 今日は集団の後ろで。 南部町は水溜まりもあるフルウェットだった。 降ってたかな？どーかな(;・∀・)ｷｵｸｶﾞﾅｲ 安全第一でいきましょーと。 いつもより長めのローテ。 落ち着いた、いいペース(・∀・)ノ 醤油坂は先頭をイーブンペースで登ってたらツム弟くんに追い越される。 このまま集団を牽こうかなと思ったけど我…
自転車レース予定ももうないし。 登山に行きたいです(・∀・)ノｲｴｲ 登山といえばみなさん山頂でお湯を沸かしてカップヌードルを食べておられます。 ボクもいつかカップヌードルを食べたいぞ。 と思い、お湯を沸かす道具を色々調べてたわけです。 でもよく考えたらそんな長い時間登んないしボトルでいいのでわ(;・∀・) 一番保温力が高そうで、サユポソさんと2人分のお湯を携帯できるミニマムサイズの保温ボトルを買いました。 TENPEAK ステンレスボトル750㎖です( ｀ー´)ノ 5層構造で6時間で84℃以上。 これなら十分でしょう。 そもそも大山頂上で沸点は95℃くらいだし( *´艸｀) 中栓にもしっかり…
昨日レースでクッションバリアに突っ込んで。 起きたら肩と首が少し痛いくらい。 むち打ちになるかもと思ってたけど大丈夫でした。 危ない個所に厳重にクッションを配置してくださった島根車連さんにホントに感謝ですm(_ _)m クッションなかったらもろコンクリート壁なので首が折れてもおかしくなかった。 仕事じゃなくて趣味なのでリスク取ったらダメだなと反省しきりです(/ω＼) 後ろに人もいなくて誰も巻き込まなかったのも運が良かったデス。 今年はあとはサユポソさんとイベントに参加するくらいかな。 練習は変わらず続けますけど。 C64も壊れなくてよかったな。
2年ぶりのレース参戦です(・∀・)ノｲｴｲ スポーツクラスは12．3km/周を2周回。 参加人数は40名くらい。 知り合いはコンクイスタのガリバーくん、いっしーくんくらいかな。 RISOから出るのはボクだけだけど、チームメイトのしばけいさんが応援に来てくれました(・∀・)ノ んで写真も沢山撮ってくれた。 選手権クラス（5周）のあとスタート。 がんばってきまーす(・∀・)ノ 初めは先導車です。 しっかり前をキープしますよ。 その後リアルスタート。 出来るだけ前の方に位置しとく。 短い登りで2人逃げ。 いっしーくんともう一人。 追走集団がうまく回らない。 前牽いて出ろとしても誰も出ないし。 3人く…
サユポソさんが電器屋さんに行くというので一緒に。 ツールドフランスが始まるので録画用のBDも買っとかないといけないしね。 （まだ24年分も見てないけど･･･） 開店前についたらすげー人が並んでた。 で、ボクも貰いました(・∀・)ノ 明日は久々のレースです。 初めてのアバルトでの遠征。 やっぱぎゅうぎゅうです( *´艸｀) ホイールを天井からぶら下げたり出来ないかなあ。 また考えてみよう。 楽しみだけど暑そー(;・∀・)
今朝も1人で走ります(・∀・)ノ ゆる練ペースで。 コースはバサラ～二段坂 38km/310m 下ハン持って頭をさげて淡々と。 なんか全然進まないけどなんでだろー(;・∀・) 二段坂は3．5倍くらいかな。 前に登ってる人いたけど、ほぼ同じペースで追いつかなかった。 頑張らない日なのでそれでOK。 バサラ～二段坂 30．2km/h 平均心拍数 135拍 最高 153拍 93rpm 141W NP156W 早朝の自転車ってホント気持ちいい。 ずーーーっと続けたいな。
昨夜は職場の飲み会。 節制しようと思ってたけど楽しくて飲みすぎた･･･ ピッチャーだとどれだけ飲んだかわからない(;・∀・)ｱﾋ 今日はもちろん休養日。 お仕事早く帰って庭の水撒き。 ヒメシャラの花が咲いてるなー(・∀・)ノ シソはなんぼでも採れるなー( *´艸｀) 明日はゆるく走ろう。
今朝はモーニングライド。 いつもの伯太コースで(・∀・)ノ 今日のメンバー。 チームメイトのツム弟くんは単独走するとのことで1vs6の構図( *´艸｀) 6人いるケド、ペースが上がったり下がったり。 せっかく人数多いので短めで回していきましょうと声かけて。 うまく走らないとツム弟くんに逃げ切られてしまいます(;・∀・)ｺﾜｲ 醤油坂行きは集団が前で。 最後追いつかれないようにピークは踏んどいた。 下りも緩めず踏んでたけど、後ろ向いたらツム弟くんが少し離れたトコにいた_(:3 」∠)_ｶﾞｰﾝ 集団のペースも速度を落とさぬよういい感じになってきた。 県境坂はボクが牽いて、おっ！最後シマさんが前に…
たまには違うコースを走ってみます(・∀・)ノ といってもよく走る道を繋ぎ変えただけですが。 バサラ～法勝寺～井尻～醤油坂逆登り 43km/280m 流して走る日デス。 ブラケット持って肘を曲げて頭を下げる。 ボクは一重瞼（奥二重？）なので、頭を下げて前をみるのが苦手。 そのためだけに二重に整形したいと思う今日この頃です( *´艸｀) 醤油坂をいつもと逆に走るのは新鮮でした。 バサラ～井尻 31．7km/h 平均心拍数 134拍 最高 148拍 94rpm 146W NP155W 雨が降らない。 水不足が超心配です･･･
ボクはコーヒーが好きです(・∀・)ノ 職場では地元の澤井珈琲のドリップバッグ。 いつものようにネットで購入したところ。 おっ！おまけが( *´艸｀) おまけコーヒーと、マスコットの豆太くん。 結構かわいいです。 頭からスマホが半分入ります。 で、どーしたらいいんでしょう(;・∀・) 澤井珈琲のドリップバッグは8g。 豆がそんなに多くないので、初めに少量のお湯で30秒以上蒸らすとよいです。 慌てて入れると薄く仕上がる。 丁寧に(・∀・)ノ
今朝はツム兄に付き合ってもらって特訓( *´艸｀) 花回廊小周回です。 ぼちぼちで河川敷を走って。 大殿から登ってコースイン。 5周走るのだけど、ツム兄が3周目と5周目あげましょうと。 このコースはGPの登りなのですよ。 1周目はツム兄のペースで。 2周目はボクが前で5倍ちょい。（自分的には結構頑張った） 3周目はツム兄が前で上げていく。 ちらりとパワーメーター見たらヤバい数値が出てる。 ボクの力を全部出し切ってなんとかついていった。 4周目は燃え尽きてツム兄無視して流して走って。 5周目の最後の登り。 ツム兄がダンシングでペース上げるのを一緒にダンシングしたら一気に脚に来て千切れる･･･ こ…
今日は鳥取県立美術館の無料開放日(・∀・)ノ 逃さず行ってみました( *´艸｀) 開放的ですごくいい空間だった。 常設展示で現代アートのアンディウォーホル「ブリロの箱」 これがオリジナルだな。 5点セットで3億円( *´艸｀) いいと思います。 おなじく「キャンベルスープ缶」 わからんわからんと言う人がたくさんいました( *´艸｀)ｳﾌﾌ 来場して抽選でもらったみみちゃんバッグ。 プライスレス(・∀・)ノ
今朝は坂練。 肌寒いです(/ω＼) いつものヤマネ坂へ。 今年のベストタイムかな。 やっとこ4．5倍くらいまで来た。 ヤマネ坂 10分58秒 86rpm 233W 下って半分。 ヤマネ坂半分 4分54秒 84rpm 248W 緩斜面でパワーが落ちるのが難しい･･･ これだけで1日フラフラに_(:3 」∠)_ 今から飲み会行ってきます( ｀ー´)ノ
昨夜の雷雨は凄かった。 ピカッ！どーーーーーん!!!(/ω＼)ｷｬｰ 一瞬死を覚悟しました･･･ 今朝は朝練しようと思ったけど疲労が凄いので大人しくやめる。 ストレッチだけして。 雨は去り晴れ間が出た。 家庭菜園で収穫を。 ミニトマトと巨大なズッキーニ。 こんなだっけ？？？ 晩御飯でズッキーニの炒め物作ってくれたけど味は美味しかった(・∀・)ノ 明日は晴れそうなので坂練しよかな(・∀・)ノ
モーライだけど雨だ･･･ だれか走ったのかな( *´艸｀) 4本ローラーです(・∀・)ノ それなりの感じで1時間。 実走だと90～100rpmで回すのだけどローラーだといつも低回転。 なんでだろ？ 4本ローラー60分走 30．3km/h 平均心拍数 130拍 最高 140拍 67rpm 130W 土曜日にツム兄にしごかれてから低強度(;・∀・) 明日は坂練したいけど、雨だろうな。 ローラーでインターバルはしたくないや。
昨夜はかなりの雨で。 今朝はローラーだなあと。 ローラー用のいつもの白いチームジャージ着て。 外が明るくなって道路見たら乾いてる(・∀・)ノ で、もちろん走りに出ました。 バサラ～二段坂コース 38km/310m ゆる練ペースで。 下ハンもって頭を下げて空力優先。 二段坂の登り区間は4倍キープくらい。 結構ウェットだったけど気持ちよかった(・∀・)ノ やっぱローラーより実走のが断然いいな。 バサラ～二段坂 31．1km/h 平均心拍数 135拍 最高 153拍 90rpm 150W NP165W この土日を過ぎて、急に2kgほど体重が重くなりました(;・∀・) 今年最重量。 特に変わったことし…
サユポソさんは自転車通勤です。 遅ればせながら通勤用のヘルメット購入しました。 学童～大人用( *´艸｀) サイズが小さくてちょうどよかった。 いままで色んなの被ったけどみんなデカきのこみたいだったのです。 なかなか派手ですね。 目立った方がいいので。 よくお似合いで( *´艸｀)
今日はゆる練です(・∀・)ノ これ食べて5時半スタート。 今日もツム兄と2人。 日南コース 82km。 向かい風が強烈。 1人だったらイヤになっただろな( *´艸｀) 2人で走ってて、後ろで下ハン持ってすっぽりドラフティングに入った方がトレインのスピードが乗る気がした。 気のせいかな。 五輪峠も向かい風なのでローテしながら登る。 菅沢ダムを超えーの。 復路も淡々と回していく。 ツム兄のローテは後ろにつくとき踏みなおさなくてよいので楽だ。 ホントにうまく走る。 ドリンクのみの無補給で。 日南コース 82km 33．0km/h 平均心拍数 138拍 最高 157拍 89rpm 143W NP159…
今年初のRISO練です。 ゆる練じゃないやつです( *´艸｀) ツム兄と二人で。 ツム兄は富士ヒル終わったのでこういうのも誘いやすくなった。 久々に周回練。 花回廊の小周回（7．8kmだったかな）を5周予定。 4周走って、5周目のグリーンパークのピークがゴールねと。 どー考えても兄ちゃんのが速いんで、どうごまかしながら走るかが今日のテーマ。 1周目のGP登り。 ツム兄が前でペースを作る。 やっぱ登り速いなー(;・∀・) 脚とかヤバいなー。 ローテはするもインチキ的に。 まともに張り合ってはいけませぬ。 3周終わりで後ろにいても心拍が下がらなくなり、4周目のGP登りの途中でギブアップ(*´Д｀)…
今日はアバルト岡山にエアコン修理へ(・∀・)ノ 下道ワインディングで。 10時前に到着。 作業は2時間ほどということで2階のラウンジでのんびりと。 貸し切りデス。 小説を持ってきているのだよ( *´艸｀) コーヒー頂きながらまったりと待つのです。 作業終わって説明を聞いた。 やっぱエキスパンションバルブからの漏れだったと。 新品に取り替えです。 保証期間なのでタダです(・∀・)b せっかく岡山にきたので某自転車屋さんを覗いてみる。 うわー(/ω＼) ポガチャルスペシャルのコルナゴV4RS。 すげー高そうだなあ･･･ 他にもスペシャルモデルが色々あった。 コルナゴはV5RSやY1RSが出て、イタ…
タイヤを買いました(・∀・)ノ ボクはミシュラン以外使ったことないけど、色々考えることがあり初のドイツブランド。 ロードのコンペティションタイヤとしてド定番のコンチネンタルGP5000です。 って、まだ装着しませんが( *´艸｀) このタイヤを選んだわけについてはそのうちウダウダ書きます。 今日はヤマネ坂練の日だったけどやっぱ雨。 4本ローラーです。 昨日頑張ったので今日はぼちぼちな感じで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．6km/h 平均心拍数 132拍 最高 142拍 67rpm 151W 昨日はあまりにパワーが出なかったので校正してみた。 ちょっと上がった気がする。 昨日 34．5…
今朝はモーライの日。 だけど雨なので残念ながらローラー_(:3 」∠)_ アウタートップで結構頑張って回す。 速度、心拍見ると、んなわけないじゃんというほどパワーが出てない。 出力に現れないけどコンディションは上向いてます( ｀ー´)ノﾀﾌﾞﾝ 4本ローラー60分走 平均速度 34．5km/h 平均心拍数 151拍 最高 169拍 60rpm 159W 頑張ってヘロヘロ。 んで、ついに2023年ジロデイタリアが終わった。 最終日のローマのステージは最高だった(・∀・)b いよいよ次回より2023年のツールドフランスが始まります( *´艸｀) ってまだ去年かよ( *´艸｀)ｳﾌﾌ
今朝は朝練（バサラ往復）の日なのだけど。 起きたら疲労感がスゴイ(;・∀・) くらくらするし。 なので、きっぱりと練習は止めました。 目は覚めたので軽くストレッチだけして。 ヒマなので庭で収穫。 なすびの初収穫(・∀・)ノ ブルーベリーもぼちぼち出来だした。 いちごがしつこく出来ている( *´艸｀) 今日の大雨は凄かった。 被害がないことを願います。
今日もチャリ通勤の道すがら、カルガモくんたちが( *´艸｀) ちょっとづつ仲良くなろう。 猫じゃらしを持って近づいてみます(・∀・)ノ 遊んでくれない？( ｀ー´)ノ まてまてーい。 首の辺りをくすぐってみる。 イヤそうではないけど特にうれしそうでもないな(;・∀・) しつこくしてたら、猫じゃらしをかぷっと噛んだ( ｀ー´)ノｲｲｶｹﾞﾝﾆｼﾛ ごめんね。また遊んでください(・∀・)ノ
今日もタグチさんと。 5時発で涼しいうちにサクッと走りますよ(・∀・)ノ 起床して、コーヒーシュークリームを1個食べて。 定番の日南コースです。 復路が微下りで楽なのです。 行きは向かい風。 ゆる練なので無理ないペースで。 昨日のダメージで脚が怠いけど、タグチさんはもっと不調そう( *´艸｀) バサラを超えて緑水湖超えてメインの五輪峠。 前半はタグチさんがペースを作る。 中盤からボクが前に出る。 ぼちぼちペースで登り切ったところでタグチさんが 「やっと脚がほぐれてきた！」と。 そこからはまーお元気で(/ω＼) 日野川沿いの微下り追い風区間に入るとすごい勢い。 ボクは脚に力が入らなくなってきて走…
今日はRISO練。 タグチさんと二人です(・∀・)ノ コースはボクの好きな伯太から登って布部ダムから広瀬に抜けるルート。 86km 獲得標高990mとちょうどいいくらい( *´艸｀) スタートしていきなり結構な雨。 ボクもタグチさんも雨は結構平気なタイプです(・∀・)ノﾀﾌﾞﾝ 醤油坂を超えて左折して伯太から微登り。 路面は乾いてたりフルウェットだったり色々。 タグチさんが前でペースを作って、ボクは落とさぬ程度に ちょっと牽くくらい。 ろくろ入口で右折して地味に長い登り。 ペースを合わせて登る。 微下りは向かい風だった。 タグチさんがたまにダンシングして踏みたがってる感じがぷんぷん。 安能農道…
ボクはダイソン掃除機ユーザーです。 やっぱ吸引力が強力なのと、吸ったった感があるのがイイです。 ダイソンのキャニスター掃除機を長年使ってるのだけど、いよいよヘッドがダメに。 （ダイソンはヘッドのローラーが弱点です） ホントは買い替えたい。 が、ダイソンの掃除機はコードレスだけでキャニスターは無くなりました(;・∀・) 選択肢は3つ ①ダイソンのコードレスに買い替える ②他社のキャニスター型掃除機に買い替える ③今のをなんとか延命させる 悩んだ末、③ ヘッドのみ買い替えることにしました。 ヘッドだけで1.1万円ってちとお高い･･･ 掃除するにしてもやっぱ好きな機材でやりたいです。 ダイソンにキャ…
いつもの時間に集合場所へ。 ん？？ おおっ！タグチさん(・∀・)ノ 練習会がなかったよーで来てくれた。 そーいうときに使ってくださいまし( *´艸｀) 相変わらずタグチさんは元気でガンガン牽いて貰った。 で、ヤマネ坂へ。 ボクが前でいつものよーに走って。 緩斜面区間で前どーぞしたらまったくついていけなかった。 自分なりには頑張ってた( ｀ー´)ノ パワーは全然出てない･･･ ヤマネ坂 11分12秒 211W 小町坂はボクが追いかける方で。 さすがに後追いのが絶対に有利なのでここは先着できた。 スタートボタン押すのが少し遅かった。 小町坂 1分15秒 323W 河川敷もまあまあいいペースで。 後…
昨日は職場の飲み会で。 完璧に飲みすぎました･･･。 出た料理を3品しか覚えてなくて、本日聞いたら 「それ始まって20分までですよw」 と笑われ_(:3 」∠)_ でもまあ無事に歩いて帰ってこれました( *´艸｀) というわけでもちろんモーライは欠席です。 チャリ通勤にて。 またいつもの場所にカルガモくんたちが。 近づいても逃げないのです。 かわゆす軍団(・∀・)ノ 飲酒ダメージで1日ぼんやり。 のみすぎはダメですね。 ちょっと反省。
雨なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで淡々と。 ボクは結構ハンドルに寄っかかるのでローラーでは手が痺れます。 今日は腕先は脱力して、腰を安定させて、脚は大きく回す。 意外といい感じだった。 後半に手も痺れなかった。 速度のわりにパワー出てないけどいいことなのか？？(;・∀・) 4本ローラー60分走 平均速度 33．5km/h 平均心拍数 152拍 最高 167拍 58rpm 161W junichi inagakiヘビロテです( *´艸｀) STAY GOLD この歌好きです。 これから職場の飲み会。 明日は梅雨の晴れ間だけど、朝練は欠席かな･･･
結構こだわり強いほうです(・∀・)ノ 気に入ったTシャツがあり。 もし生産しなくなったらと、去年2枚買い足して保管。 今年もなんだか不安になりまた2枚買い足した。 これの長袖もストックしてる。 が、これの五分袖バージョンが今販売されてない。 あー、買っとけばよかった。 再販売されるのだろーか。 という感じです_(:3 」∠)_ﾄﾞｰﾃﾞﾓﾖｲ
今日は雨なので4本ローラー。 1時間流す感じで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 138拍 最高 153拍 141W 先週のRISO練で登坂中にギアの話をして、タグチさんリヤ30Tですかー！ なんて言ったけど、ボクのリヤスプロも11－30Tだった( *´艸｀) ちょっと思うところあり、11－28Tに戻すことにした。 ちなみに11速ですよ(・∀・)ノ 11－30Tはピカピカに磨いで一旦保管。 ボクはロードバイクのクリンチャータイヤはミシュランしか使ったことない。 15年以上ミシュラン一筋(/ω＼) 今はミシュラン POWER CUP 25C。 こちらもちょっと思うと…
昨日は飲み会だったのでRISO練は不参加。 ツム兄だけだったかな。 家の掃除をしてから出発。 ヒルクラ1本だけしとこうと。 ボクのホームコースの岸本踏切～看板までです。 全然パワーが出ず、心拍も上がらずやる気も出ない。 ガーデンプレイス時点ですげー遅いのであとは流し気味で。 とりあえず登っただけ。 ヒルクラホームコース 踏切～看板 46分00秒 151拍 157拍 179W 下りはなぜか眠くて眠くて。 フラフラと家に帰って昼寝した_(:3 」∠)_ 二日酔い？それとも貧血？ することがないので、食品ロスを無くす活動へ。 この時期はハデス号に保冷バッグ搭載。 明日は雨予報。 することないし、やる…
健康診断の結果がきました(・∀・)ノ がーんの再検査_(:3 」∠)_ 貧血です。 だいたいに血が薄くて献血も断られます。 ロードバイク乗っててこの数値は絶望的だなあ･･･ 貧血気味なので、すでに造血剤（ファイチ）も飲んでます。 亜鉛も。 どーしましょ。 心電図の徐脈はいつも書かれるのでこれは無視です。 今日は久しぶりに会社の飲み会。 気をつけよう。
今日も1人でゴー( ｀ー´)ノ ヤマネ坂だけガンバル練です。 起きてもすげー身体が重くとりあえずのんびり向かいます。 平坦は25～28km/hくらいです(;・∀・) ヤマネ坂。 それなりに頑張るも気迫はないです。 小町坂も全然でした。 ヤマネ坂 11分25秒 217W 小町坂 1分37秒 277W 河川敷は30秒を3本踏んで。 一応今週も平日3連ちゃんはやった_(:3 」∠)_ ボーナスが出たので久々にパーツを注文( *´艸｀) 納期はそれなりにかかりそう。
今朝はモーライ。 いつもの第1パックで。 本日はマツダさん、高3のフクダくんに加えてお初ですのテラモトくん。 大学1年生らしい。 いつものよーに先導してスタートして。 いつもの感じでローテして。 たら、フクダくんがいない？？ メカトラかと思って減速して待ってたら、ボトルを落としたそーで。 合流して再開。 醤油坂はフクダくんがアゲるのにやっぱついていけなかった。 下ったらまた合流してみんなでローテ。 県境坂はフクダくんがまたアゲるのにくっついて。 最後、前どーぞされてスプリントしてみるも気が付いたらサドルに座ってた(/ω＼) 情けないです･･･ せっかくアシストしてもらったのに。 最後の河川敷。…
火曜日はバサラ往復。 安定の1人です(・∀・)ノ 1人でタイムトライアルしますよ。 パワーより空力。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 往路はいい感じだと思ったけど、復路がタレた。 うげーすげーーー疲れたーーー_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 156拍 最高 163拍 92rpm 180W NP184W うーん。 先週とまったく同じAVE。 去年までなら普通に35km/hオーバーで走れてたのに。 明らかに力が落ちてるな。 (・∀・)bｲｴｲ ってなにがｲｴｲだ( *´艸｀) あまりに疲れてるので今夜はビール止めてみました。
先日、アバルト695に取り付けたイブデザインのカラードットキャップ。 ユーロナンバー用のゴムキャップを同色にするだけのもの( *´艸｀) 今日はアバルトで通勤したので写真を撮ってみた。 ほんのちょっとしたカスタムだけど、印象がすごく違う。 見た目の重心も下がってお尻がよりカワイクなりました(・∀・)ノ 黒ポッチがあるとき。（中国トリコローレのとき） 地味だけど満足度の高いモディファイでした( ｀ー´)ノｲｴｲ 今日は完全休養日。
昨日は雨の中、歩いて飲みに出てみる。 たまにはいいなあ(・∀・)ノ 今日は自然に目が覚めたら5時だったのでそのままローラー。 昨日の疲れで身体が重い。 軽めの負荷で回すだけ。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 136拍 最高 150拍 145W 自転車の掃除をしたり、ホイールのこと調べたりとだらだら過ごす。 結局家から1歩も出ずでした( *´艸｀)ｳﾌﾌ あとはビール飲んで小説読んで寝るだけです。
今日はRISO練です。 メンバーはツム兄とタグチさん。 5時発でちょっと長めに走ります。 ボクはタルトを1個食べて出発(・∀・)ノ コースはツム兄が作ってくれた。 いつもありがとね。 115km 獲得標高 1,300m 3人でスタートすると後ろからツム弟くん。 皆生トラに向けてソロ練です。 後ろから見てても調子良さそう。 180号線を走って五輪峠。 序盤はツム兄、途中からタグチさんがペースを作る。 ここの登りはドラフティングが効くのでタグチさんに引っ張られるように登る。 踏まずにくるくる脚を回してちょうどいいペースだった。 生山から上石見は微登り。 上石見から右折して初めて通る道。 微登りのあ…
