昨夜は熱帯夜だった。 今朝は涼しくて気持ちいー(・∀・)ノ バサラ往復です。 頑張らず気持ちいい程度で( *´艸｀) ブラケット持って淡々と。 バサラ往復 32．9km/h 平均心拍数 139拍 最高 148拍 92rpm 152W NP159W おまけで河川敷を1周だけ流して。 本日はコルナゴCX－1号。 C64号は入院中です。 明日帰ってくる予定(・∀・)ノ
鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
平日ゆる練 新花回廊コース(・∀・)ノ 雨は止んだけど路面はウェットです。 でも1人じゃなかった( *´艸｀)ｳﾚｼｽ かっぱーさんとタグチさんと3人です。 平坦は結構飛ばしますよ。 ボクは火曜水曜と頑張ったから走り始めから身体が重い。 踏めないから脚を大きく回すことを意識した。 ちなみに昨夜はこむら返りになり悶絶しながら目が覚めました。 二段坂はタグチさんに先に行ってもらってボクとかっぱーさんは一緒に。 結構必死です(;・∀・) タグチさん撮影。二段坂ピークにて。 二部の微下り区間。 ここは後ろは楽なのでもっと踏んでもいいですよ。 小町坂もタグチさんはぶっとんでいったのでかっぱーさんと一緒に…
今朝は雨降りそうで降らなかった。 もちろんモーライへ。 集合場所までウチから1㎞もないです( *´艸｀) 第1パックで。 今朝は人数が多かった。 トライアスリートの方が沢山。 そしてくらげ番長は安定の股間のヒカリ具合だな。 いいペースだけど、集団にいるとそりゃ楽です。 ユーイチくんが先頭の時はきつかったけど( *´艸｀) パワーありすぎです。 醤油坂は序盤にユーイチくんがアタック。 かなり離されてから一応追いかけてみる。 ピークまでになんとか追いついて先着できた( ｀ー´)ノ って最後緩めてたのかな？ トレイン長いです。 県境坂は最後ユーイチくんが牽いていく。 ボクはその後ろの最高の番手だった…
今朝はバサラ往復。 いつも来てくれるタグチさんと、火曜日は初参加の･･･ コンクイスタのハセくんです(・∀・)ノｷｬｰ ハセくんはコンクイスタの初期メンバー。 って、コンクイに入る前から知ってますが( *´艸｀) トライアスリートですよ。 ハセくんはこのコース初めてなのでツキイチで。 タグチさんと二人で回します。 が、ボクはスタートしていきなり踏めない回せない(;・∀・) 1分頑張るけどどんどん落ちていく。 ダウン区間にて。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 36．3㎞/h 平均心拍数 151拍 最高 163拍 89rpm 187W NP200W あー、すげー疲れた。 会社着いたらすぐにチオ…
トゥインゴゴルディーニRSのヘッドライト。 曇ってたので一昨年3Mのヘッドライトコーティングしました。 その時の記事はこちら。 2年弱でまた曇ってきました。 まだそこまで酷くはないけれど。 再施工することにしました。 ヘッドライトの周りにマスキングをして。 ＃1000のペーパーで磨きます。 その後、＃2000のペーパーでさらに細かく磨き。 3Mのヘッドライトコーティングです(・∀・)ノ 前回購入時は2,000円だったみたいだけど、現在送料込みで約1,000円。 仕上げ磨きは付属の＃3000で。 すりガラス状態になります。 その後、コート剤を。 すーーーーっと( ｀ー´)ノ おっ！ 職人っぽい(…
日曜ゆる練です(・∀・)ノ タグチさんと二人です。 コースは考えるのが面倒だったんで定番の日南コース。 85㎞。 走り始めるとパワーは出ないし心拍も上がらない(;・∀・) 身体がポタリングモードのままです･･･ タグチさんは察してくれて労わったペースで。 五輪峠はタグチさんが先頭固定。ありがたきm(__)m 走りやすくてすごくいいペースでした。 菅沢ダムは湖面に霧がかかってた。 涼しくて気持ちいい。 復路の181号線の日野川沿い微下り区間。 タグチさん調子良さげでボクはかなり楽させてもらった。 タグチさんが餅をついて、ボクが返すようなタイミング。 ぺったんぺったんぺったんぺったん。 よいしょ。…
やっと気持ちが落ち着きました( ｀ー´)ノ 本日はサユポソさんとポタリーゾ。 奥出雲のピコピコバーガーへ朝食を食べに行く。 6時頃にスタート。 コースは、行きはろくろ坂経由、帰りは五輪峠。 105㎞ 獲得標高 1，160m ボクが先頭でずっと着いてきてもらった。 スタートするとしばらくして土曜モーライグループが(・∀・)ノｵﾊﾖｰﾃﾞｽ しばし一緒に走り、醤油坂へ右折してお別れ。 微登りをじんわり登って、ろくろはまだかとドライブ旅行の小学生のように何度も聞かれた。 まだまだだよ( *´艸｀) ろくろ坂のピークを越える。 フレディマーキュリーを彷彿させる。 ピコピコバーガーは開店が8時半。 開店…
小雨が降っていた。 誰もいないだろーなと思ったら誰もいなかった( *´艸｀) 今日は雨でも走りたい気分だったので別にいいです。 5時からいつもの新花回廊コース。 パワー貧弱なので頭を下げて空力を意識した。 風が強くてツラい･･･進まない･･･ 平坦も登りも満遍なく頑張った。 登山ダメージがまだ続いてて前モモが痛い。 新花回廊コース 平均速度 31．1㎞/h 平均心拍数 146拍 最高 160拍 88rpm 185W NP198W 雨はところどころだった。 色んなこと考えながら走りました。
今日はモーライだったけど、なんとなく一人で走りたかった。 日野川河川敷をゆるゆる走って、皆生トラコースから日下へ。 先日RISO練で走ったとこだけラップ取る。 まだ登山筋肉痛も回復してなくて踏めないし心拍も上がらない。 それなりで。 日下～ガーデンプレイス 17′42″ 143拍/151拍 202W ビューラインを下って帰ったけど強風で煽られて怖かった。 明日は雨かな。 降らなければ5時からいつものコースで。
すごく悲しいことがありました。 いい人から旅立ってしまう。 心よりご冥福をお祈り致します。 今朝は朝練。 タグチさんと二人。 ボクは筋肉痛なので短めで。 キツイというより太ももが痛かった。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 36．9㎞/h 平均心拍数 144拍 最高 162拍 86rpm 187W NP208W
今年一発目の登山です(・∀・)ノ まずは基本の大山（弥山）登山ですよ。 博労座にクルマを停めて7時ごろから登頂開始。 大山は神が宿る神体山なので、大神山神社を参拝し身を清めてから登るのがオススメだそうです。 なので、行きは元谷経由の行者コース、帰りは夏山登山道にしました。 スタートは大山寺参道から。 もうここから凛とした素晴らしい景観。 大神山神社奥宮（現在工事中）に参拝し、その裏手から登山道へ(・∀・)ノｲｻﾞ 元谷から北壁を眺める。 5合目付近から夏山登山道に合流してどんどん登っていきます。 6合目の避難小屋で小休憩してあとはノンストップで。 もうすぐ山頂です。 2時間くらいかな。 弥山山…
RISO練です(・∀・)ノ ツム弟くんのメニューで。 メンバーはツムブラ、タグチさんとボク。 コースはこんなの。 頑張る区間は4か所。 74㎞ 獲得標高1，411m 日野川河川敷を行く。 この時点でここ数日の疲れが溜まってるの自覚･･･(;・∀・)ﾔﾊﾞｲ 大山方面へ向かいます。 まずは日下からペンション村まで。 登りでもドラフティングは効くのでツム弟くんの後ろにぴったしつけて。 ツキイチだったからなんとか行けた。 17′22″ 217W 横移動して枡水まで。 ここもツキイチで行くも途中で力尽きる。 もうヘロヘロ。 事故があったようで警察車両が片側封鎖してた。 20′04″ 218W 枡水から…
金曜日は休養日なのだけど。 タグチさんに誘われて伯太コースへ( ｀ー´)ノｲｴｲ 特にどんな風に走ろうとか言わずにスタート。 なんか頑張ってしまう。 序盤から脚がだっるい(;・∀・)ﾔﾊﾞｲ 相変わらずタグチさんは元気だ。 キツくてたまらないので、下り先頭踏んだふりとかコスイ技を駆使する。 この技を使うと後ろの人は、向かい風だから遅いのかなあと思うけどホントは頑張って漕いでるふりして踏んでないのです。 本気の方々は真似しないでください( *´艸｀)ｼﾈｰﾖ 途中で皆生トラのレジェンド、Y川さんに遭遇。 後ろに着いてトレインは3人になった。 後ろにY川さんがいると思うと力も抜けずタグチさんと二人…
木曜日は5時から新花回廊コース（という名前にしたの忘れてた） 掛け合いなしで基本揃って走るやつです。 今朝はかっぱーさんと二人でゴー( ｀ー´)ノ 平坦は結構飛ばしますよ。 ボクが前の時。 うーん、全然空力ポジション取れてないな(;・∀・) 気持ち的にはもっと頭を下げてるつもりだったけど。 そして右足の骨格がおかしいのがよくわかる図。 二段坂はボクが前でペースを作って。 アークの坂をぐわっと下って平坦区間。 ここは小町にアプローチするところかな。 ふくらはぎスゲーな… 小町坂は二人でじんわり登ってたらビューンとモリシンくんに抜かれた。 さすが速いなー(/ω＼) 河川敷もいい感じで回して帰着。 …
昨日はRISO朝練だったけど、身体が重くてDNS(/ω＼) 今日はモーライだったけど雨。 うーん、残念。 4本ローラーです。 じんわり1時間。 4本ローラー60分走 平均速度 33．6km/h 平均心拍数 143拍 最高 161拍 74rpm 163W それでも雨もいいもんだ。 クルマで聞く雨音もスキです(・∀・)ノ 明日も5時からRISO平日ゆる練行きますよ(・∀・)ノ
特に予定ない休日。 何しよーかなと、とりあえずクルマ2台洗車する。 うむ。 ペカペカになった。 JINSに行って眼鏡を作る。 30分ほどで完成したけど、なんかすげー違和感。 なんでだろう。 慣れるかなあ･･･。 ちなみにフレームは3分ほどで決めた。 まだ1日は終わらない。 温泉へ。 昨日の歩きすぎか土曜にタグチさんにいびられたからかハムが痛い。 湯治です。 岸本のゆうあいパル。 ここの露天風呂はぬるくていいのです。 （おまけにかけ流しの湯です） ボクはのぼせ易いけど、長い時間浸かりたい。 だからここはスキです。 家に帰ったらいつものよーにビールを飲んで( *´艸｀) また明日からお仕事がんばろ…
昨日は自転車乗れなかった。 月曜日は休養日なのだけどサユポソさんが朝練走るというので一緒に。 サユポソさんが走ったことないというモーライバサラコース。 本日のテーマは集団走行の練習。 しっかりドラフティングに入った位置で走ること。 結構余裕でついてきてた。 次回はもーちょっとペースあげよかな( *´艸｀) バサラコース 平均速度 30．3km/h 平均心拍数 130拍 最高 145拍 154W NP160W 今日は仕事休み。 特にすることないなあ(/ω＼)
今日は神戸へお買い物ドライブ(・∀・)ノ ちょっといいもの見つけました。 ARK-AIRのボディバッグ。 全然知らないブランドでしたけど、イギリスのメーカー。 全部の製品をイギリス国内で作ってるらしく。 軍用品を製造してるメーカーが一般向けに出してるシリーズ。 なので生地も軍用なのですげー丈夫そう。 軽いし。 本日見つけたのは、なんとマッキントッシュ社とのダブルネームです。 もちろんこれもMADE IN UK。 ペットボトルも楽に入るし使い勝手良さそう。 すげえかっこいいし。 こういう出会いがあるから買い物旅は楽しいです( *´艸｀)ﾑﾌ 今日は自転車は休養日でした。 が、歩き疲れた(;・∀・…
RISO練です(・∀・)ノ って、タグチさんと二人。 コースは伯太～広瀬ルート。 86㎞ 獲得標高 840mほど いつもの朝練伯太コースから伯太へ抜ける。 そこから微登り区間。 結構強度が高い(;・∀・) タグチさんは登りのたびにピークに向けてガチ踏みする。 すげーインターバルです(/ω＼)ﾋｰ ゆる練なら抑えるようにお願いするけど、今日は高強度の日なのでタグチさんの思いのままに。 ろくろ坂入口の時点でAVE30㎞/hだった… 比田温泉へ抜ける登り。 ここはやや抑え気味でいろいろと話をしながら。 ピークを越えると下り基調です( ｀ー´)ノｲｴｲ 広瀬手前で安能農道へ。 ここのアップダウンも登り…
水曜日に伯太コース走れなかったので本日リベンジ(・∀・)ノ タグチさんが付き合ってくれた。 ボクの好きな伯太旧コースで。 こっちのが一つ信号が少ないのです( *´艸｀) 結構いいペースで走った。 醤油坂はボクが前、県境坂はタグチさんが前。 登りはかなり真面目に踏んだ( *´艸｀) 伯太コース 平均速度 36．0km/h 平均心拍数 148拍 最高 167拍 87rpm 185W NP208W スタート時は寒かったけど、走り終わったら暑かった。 インナーも長袖は着すぎだった(;・∀・) C64号。 硬いし跳ねるし印象はじゃじゃ馬です。 でも今でもこれより欲しいバイクってないです。 そのくらい気に…
今日はくらげ番長と二人でした(・∀・)ノｲｴｲ 木曜コースへゴーデス。 平坦は結構頑張りますよ。 二段坂はボクが前で。 最近、踏めなくて回転で逃げるので今日はアウター縛りで登った。 ペースは先週と同じくらいだけど、なんとなくくらげ番長きつそう。 連日の疲れかな？ でも一緒に。 くらげ番長は来月皆生トライアスロンに出場予定です。 で、かわいいDHバーがついてます。 二部の微下りから小町坂入口までDHポジションでずっと牽いてくれた(・∀・)ノﾜｵ 小町坂も一緒に超えてーの。 河川敷はまた飛ばして。 もーちょい長いDHバーのが楽そうですね。 って、ボクは使ったことないけど( *´艸｀) ゆる練 花回…
今日は起きたら身体が超重い。 モーライの日だけど、無理せず休んで回復ローラー1時間。 ホントに回すだけ( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 24．6㎞/h 平均心拍数 113拍 最高 120拍 81rpm 110W ボクはネタがないので、サユポソさんのことでも(;・∀・) サユポソさんは1人でグルメライド行ったそうで。 コースは淀江サイカニを半分ほどトレースする感じ。 登りもほどよくあってなかなかいいコースだな( ｀ー´)ノ 香取まで上がって、びやーんと下って『お魚センターみくりや』へ 海鮮丼食べたそーです。 （ちなみにボクは生の魚は食べれません･･･） 楽しんだよーですねえ(・∀・…
朝練です。 タグチさんと2人。 さー、頑張っていきましょう( ｀ー´)ノ 1分ローテで。 2人だとホントにキツい(ﾟДﾟ;) 往路はちょっとパワーが落ちてましたね。 今年はAVEが落ち気味なのは、1個目の点滅だった信号が点滅じゃなくなったのも大きい。 力が落ちたのもあるだろうけど( *´艸｀)ｵﾓｲﾀｸﾅｲ バサラ往復 平均速度 37．4㎞/h 平均心拍数 156拍 最高 168拍 91rpm 201W NP216W ウーパールーパー∋(・∀・)∈
松江北山ヒルクラに3年ぶり2回目の参加(・∀・)ノ 激坂コースです。 自走で行きますよ。 ツム弟くんと二人で。 向かい風がきつくて行きからツライ(/ω＼) 久しぶりに会う方々とあいさつしたり。 初めて会う方とあいさつしたり。 先週のレースでも一緒だった方とも再会( ｀ー´)ノｲｴｲ TEAM RISOからはツムブラとボクと3人参加。 コンクイスタは多かったな。 あと学生っぽい若い人も多い。 で、レースです。 申告タイムが速い人から5名づつのパックでスタート。 ボクは4組目。 ナオヤくんやコンクイスタのノッチさんら。 スタートは大学生？が飛び出して他は落ち着いて追う展開。 斜度がキツくなってじわ…
サユポソさんが朝練するというのでついていく(・∀・)ノ バサラ往復。 ほとんど牽いてもらった。 途中でモーライの方々ともスライド( ｀ー´)ノｵｰｲ スラッシュ号で今年初の蒜山ハービルへ。 今年も年間パス（500円）を購入。 入り口から感じがいいです( ｀ー´)ノｺｺｽｷ 今はバラがいい時期です。 紫陽花はもうちょっと先。 風は涼しくて散歩するだけで気持ちいい。 高原はサイコーですね。 今年は蒜山三座縦走してみるつもり。 ため池には今年もイモリが居た。かわいー。 お昼はテラス席でピザを食べて。 倉吉市の方に下って観光。 同じ県内なのに今まで行ったことなかった白壁土蔵群へ。 うろうろと散歩。 一…
今日は歯医者さん。 詰め物を作って貰ってドッキング。 計2回の通院で終わり(・∀・)ノﾄﾄﾉｯﾀ 家の紫陽花が咲いてきた。 紫陽花は雨が似合う( ｀ー´)ノ 写真を撮ってみたけど、全部紫陽花だろーか･･･。 サユポソさんじゃないとよくわからない( *´艸｀)
木曜日は平日ゆる練の日です。 いつものコース。 メンバーはかっぱーさん、タグチさん、くらげ番長(・∀・)ノ くらげ番長は今朝はカエル号で。 こだわっていい感じに仕上げとられます。 カッコｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!です。 平坦飛ばして登りは抑えてのゆる練。 平坦は先頭ではそれなりに頑張り、後ろで休む。 いいペースでした。 二段坂はボクが先頭で。 踏みたい人は行ってもいいけど、今日はみんなボクのペースに併せてた。 揃って超えて、もう一登りしてアークの下り。 ここはノーブレーキで下れるので気持ちいい。 やっぱCX-1号より最高速が遅かったけど( ;∀;) 平坦はまた飛ばす。 みんなもうちょっと左端を走っ…
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昨夜は熱帯夜だった。 今朝は涼しくて気持ちいー(・∀・)ノ バサラ往復です。 頑張らず気持ちいい程度で( *´艸｀) ブラケット持って淡々と。 バサラ往復 32．9km/h 平均心拍数 139拍 最高 148拍 92rpm 152W NP159W おまけで河川敷を1周だけ流して。 本日はコルナゴCX－1号。 C64号は入院中です。 明日帰ってくる予定(・∀・)ノ
ウチの家庭菜園で。 じゃがいもの収穫。 あと、菊芋、さつまいも、モロヘイヤ、ミニトマトなど控えてます( *´艸｀) サユポソさんがんばって(・∀・)ノ 急に暑くなりましたね。 今週末にはエアコン直しに岡山行きたいぞ(・∀・)ノ
昨日はドライブがキツかった。 今考えると、二日酔いだったのだな( *´艸｀) 50もとうに過ぎてアルコールに弱くなってきたんで考えて飲まねばならぬ。 飲み放題だとなんか頑張って飲んでしまう。 今日はゆっくり起きて昼前にローラーを。 10分くらいでキツくて止めようかと思ったけど15分くらいでふっと楽になった。 そのまま1時間。 4本ローラー60分走 34．4km/h 平均心拍数 147拍 最高 160拍 70rpm 162W 家で小説読んだりサユポソさんの指示で庭の剪定したり。 図書館に行った以外はほぼヲタクでした( *´艸｀) アバルトのエアコンエキパン辺りをウェスで拭いてみる。 やっぱ緑の蛍…
今日はアバルト岡山さんへ(・∀・)ノ 早起きして下道ワインディングでいきました。 エアコン点検の結果、やっぱエキパン付近のガス漏れということで。 が、パッキンを注文するので修理はまた後日でと。 ガスだけ補充してもらいました。 エアコンから涼しい風が出る(´Д⊂ヽｳﾚｼｲ そしてガスがちゃんと入ると、コンプレッサーのシャー!!!という派手な音はしないのだね( *´艸｀) また岡山行かなくてはならないな･･･ 待ち時間にアバルト600の試乗。 フィアット初のハイブリッドです。 普通によかった。 普通にハイブリッド( *´艸｀) 回生も結構効く感じ。 国産のハイブリッドとお値段はそんなに変わらないし…
アバルト695コンペのエアコンの効きが悪いです(/ω＼) 症状は ①冷たい風が出てこない。 ②エアコン作動するとシャーっと大き目な音がする。 ①はアバルトの冷房の実力はこんなもんだっけ？ ②は前からこんなデカい音してたっけ？ うーん(;・∀・) エンジンルームを覗いてみて、鏡を使ってエキスパンションバルブ周辺を確認してみた。 ん？？ 緑が滲んでる。 （写真じゃわかりずらいけど） 鏡に緑の液体も付いてきた。 エアコンガスの蛍光剤のよーな。 明日はディーラーで点検の予定。 パッキン交換くらいで済めばいいなあ。 まあ保証期間だけども( *´艸｀)
今朝はループ橋コース(・∀・)ノｲｴｲ 46km/440m 平坦は頭を下げて空力を意識しつつ。 バサラも下ハンもったまま超えた。 ループ橋登りのピーク。 光に向かって走る感じが好きです。 ピークが近いようで意外に遠い( *´艸｀) ループ橋コース 31．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 159拍 92rpm 155W NP170W アバルト695のエアコンが効かないので明日は岡山に行く予定。 なので練習はなしです。 の前に今夜は飲みに行きます(・∀・)ノたまには
木曜日は坂練の日だけどやる気がないので流す(・∀・)ノ バサラ～二段坂の定番コース。 下ハン持って頭を下げて淡々と。 気持ちよかねえ( *´艸｀) 二段坂もぼちぼちで。 河川敷に出たら、同じ町内のクボタさんに出会う。 もーちょっと走ったらタグチさんに出会う。 みんな早朝から頑張ってますね(・∀・)ノ バサラ-二段坂 38km 31．0km/h 平均心拍数 137拍 最高 154拍 90rpm 149W NP165W 明日も早朝はしろっと。 トレーニングパートナー欲しいなあ･･･ SIow Songsは名盤です( ｀ー´)ノ 『彼女』
モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
シェーバーの替え刃を購入(・∀・)ノ 替え刃って高い。 なんならグレードの低い本体より高い(;・∀・) 大事にながく使うために消耗部品はもうちょっと安くしてほしい。 その分、本体を高くするのはかまいません( ｀ー´)ノボク的には。 本体と消耗品の価格バランスがおかしいよね。 梅雨なのでクルマ通勤。 恋する男(・∀・)ノ
日曜日は練習しなかったので。 今朝は月曜モーライに参加(・∀・)ノ 第1パックで。 序盤は流すようなペース。 って、猛牛センパイが先頭の時に、一時停止無視の初心者マークが横から突っ込んでくる(/ω＼)ﾋｰ 猛牛センパイは対向車線まで逃げて何とか回避。 いやー、マジ危なかった。 初心者マークはすげー勢いで逃げて行きました･･･ その後は少しづつペースも上がり。 二段坂へ。 登りは全力で。 1段目は自分比かなりいいペースで登れた。 2段目は単独走なのもあってイマイチだったな。 折り返しておかわり登り( *´艸｀) 小町坂はどーぞと言われて頑張った。 河川敷はみんな全力な感じで。 花回廊コース 30…
今日は神戸のアウトレットにお買い物に(・∀・)ノ 季節外れだけどマッキントッシュのステンカラーコートを購入。 マッキントッシュといえばゴム引きだけどあえてデニムで。 DUNKELD DENIN（ダンケルド デニム） ド定番(・∀・)ノ やっぱラインが美しい。 お仕事用です。 長く使えそう。 安心のMADE IN JAPAN。 ドルガバにちょうどアバルトのグリジオカンポボーロのような色のレザー製のボディバッグが( *´艸｀)ｶｯｺｲｲ しばし悩んだけど、やめといた。 カーボンホイール前後セットと同じくらいのお値段。 沸きあがるよーな物欲ではなかったしね( *´艸｀) 1日ぶらぶらして楽しめました…
今日はガリバーやんから誘われてRISO練(・∀・)ノ 5時スタート。 昨夜も仕事が遅く行けるかどーかわかんなかったけどなんとか起きれた。 ガリバーやんとツム兄と3人で。 2時間コース。 ループ橋から伯太コース 61kmほど スタートしてぼちぼちでローテするも絶望的なくらい身体が動かない。 頑張れないし心拍もあがらない。 漕ぐのをやめたくなるくらい(/ω＼) ループ橋の登りへ。（二部側から） ツム兄が先頭でペースを作ってくれて3．5倍くらいかな。 3人一緒におしゃべりしながら登る。 下って平坦。 この頃からやっと身体が動き始めた。 伯太コースへ入る。 いつものコースだけどいつもと違うメンバーなの…
お仕事悶絶ちう_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 今更だけど水曜日のモーライの記事です。 第1パックはくらげ番長とツム弟くんと3人です。 ツム弟くんはDHポジションで前方を単独走。 ボクとくらげ番長二人で回して追走する。 って、2人でローテしても離されていく･･･ 離されて信号で追いつくの繰り返し( ;∀;)ﾋｰ とにかく平坦が異常に速い。 醤油坂のアプローチは1台分くらい離れて追走。 登りは緩めておしゃべりしながら。 下って平坦に入ると、もう追いつけない。 くらげ番長も皆生トラに向けてDHバー装着してて、いつもより 速いのだけど･･･ かなり離れて県境坂。 登りは緩めるだろーからと必死に追いかけたけ…
去年の8月末にMAVIC コスミックSLR40を購入。 併せてブレーキパッドはスイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVOにした。 このパッドが消しゴムのよーに削れて、何か月持つんだよ！と思ってたらまだ持ってます(;・∀・) 初めの減り方は尋常じゃなかった。 が、カーボンリムの表面に当たりがついた（滑らかになった）のかそれほど削れなくなりました(・∀・)ノｲｴｲ 9か月ちょっとの使用期間でこのくらい。 1年は持つかも。 これが1か月使用くらいのころ( *´艸｀) 今朝は雨。 なのでかるーっくローラー1時間。 4本ローラー60分走 24．9km/h 平均心拍数 115拍 最高 122拍 7…
先日、アバルト695号のリヤトランクのストラップを交換しました(・∀・)ノ アバルトのリヤハッチは閉めるためのハンドルがなく、短いストラップがあります。 こんなの。 ここ引っ張るのです。 正直持ちにくい･･･(;・∀・) ネット通販でいいもの見つけました。 アバルトビポスト純正のストラップです(・∀・)ノ 赤くてヲサレ。 長さもちょい長いのですよ。 取り付けたところ。 長くなった(・∀・)ノ ちょっと派手になった(・∀・)ノ カッコいいかと言われると、うーんですけど( *´艸｀) まあ操作しやすくなりました。
今朝は5時から日南コース。 1人ゆる練です。 エッグタルト食べて出発。 がんばりゃしません。 無理ないペースで淡々といくだけです。 それでも80km走ったらそれなりに疲れた。 日南コース 80km 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 148拍 90rpm 137W NP147W 会社からTELです(/ω＼) すぐに出社。 ホントは今日はサユポソさんとミッションインポッシブル見に行く予定だったんだけどなー(;・∀・) まあそういうお仕事です。 『面白くなってきやがった』 次元の有名なセリフ(・∀・)ノ ピンチのときこそ真価が問われるのです。 やるぞ。
今日は身体が重くやる気がでない。 ロング行く気もしないので、久々にヒルクラ1本だけやることに。 いつものホームコースです。 岸本踏切～看板まで。 スタートして初めの信号で引っ掛かった。 ここあまり引っ掛からないんだけどな･･･ 序盤頑張りすぎず淡々と。 ゴルフ場すぎたらタレた( ;∀;) 今の全力デス。 41分53秒 161拍/173拍 202W 看板から大山の頂上を望む。 登山してーい( ｀ー´)ノ あとはへろーっと家に帰る。 もう十分です( *´艸｀) ヒマヒマ言ってたらサユポソさんから仕事の依頼。 庭のドクダミを切ってと。 去年までは抜いてたけど、実は抜くと張り切ってまた生えてくるので …
今日は年休です(・∀・)ノ あっ、そーそー。 靴下がきました。 同じR✕Lのバイク用だけどモデルチェンジしてた。 バイクをキレイにして。 古いデスクチェアをリサイクル店に持っていったら500円だった。 ちょっとうれしい( *´艸｀) 明日は朝はしろっと(・∀・)ノ
今日は1人で(・∀・)ノ いつもなら坂錬する日ですが、まったくやる気が出ないので。 無理ないペースでぐるりと回る。 バサラ+花回廊二段坂 38km/320m 逆ハート形です( *´艸｀) 下ハン持って淡々と。 二段坂は登りだけ4倍キープくらい。 信号待ちちう。 河川敷走りちう。 気持ちいいくらいでちょうど3倍だった。 バサラ-花回廊 31．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 155拍 93rpm 156W NP169W 今朝も寒かったな。
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはくらげ番長と今年初めて一緒に走るいっしーくん。 と、今週も独走で走るツム弟くん（写真には間に合わず） スタートして、いっしーくんが強い。 ボクも平坦、張り合って走ってみたけどかなりキツイぞ(/ω＼) （って、このペースを離れて独走でついてくるツム弟くんはかなりヤバい） 醤油坂に入ったときには、もう脚がスカスカで踏めない。 ツム弟くん、いっしーくんが行くのを見送る。 下ってからの平坦はいっしーくんと二人で回すも全然踏めない。 ボクはもう死んでいる( ;∀;) 先頭で4倍ほどしか出ない。 県境坂もいっしーくんにいかれて見送るのみ。 いっ…
今朝は結構な雨。 なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで重いのをじんわり筋トレ走です。 サドルを10mm近く下げたけど、体重かけて踏むのはやっぱ高い方がいいかな。 またいじるのも面倒なのでこのままでいきます( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 32．8km/h 平均心拍数 145拍 最高 163拍 57rpm 165W DVDは2023年ジロデイタリア。 本日最後の山岳決戦が終わりました。 いよいよ次は山岳個人タイムトライアル( ｀ー´)ノ が、終わればついに2023年ツールドフランスが始まります(/ω＼) いつになったら始まるんだい。
アバルトの夏の工作(・∀・)ノ のためにちょっとした部品をゲットしました。 結構難易度高そうだけど、じっくりやってみよう( *´艸｀) 本業であるお仕事は、面白いことに取り組みだして。 30年以上働いてきて一番楽しいチャレンジかもしれない( ｀ー´)ノ うー、わくわくする。 ボクの仮説が正しければ業界にイノベーションを起こすぞこりゃ( *´艸｀)ｳﾋﾋﾋﾋ
今日は神戸までドライブ(・∀・)ノ スラッシュ号です。 パーキングにてホンダミーティング( *´艸｀)ﾀﾏﾀﾏ 1日のんびりとお買い物。 ボクはかわいいドルチェ＆ガッパーナのサンダルだけ。 もちイタリア製です。 って、このしまむらのとどこが違うのかとか野暮なこと言ってはダメです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ （って、これはこれですげーカッコイイ） サユポソさんのHUNTERの長靴も超カワイイ。 長距離運転はアバルトよりスラッシュ号の方が断然らくちんです(/ω＼)
RISO練です(・∀・)ノ ツム兄がコースを作ってくれた。 のんびり走りましょうということで。 久々にタグチさんも参加。 二部～矢倉峠～滝山公園の登り～上石見～矢倉峠という感じ。 96km 獲得標高1,060m 5時東山スタート。 矢倉峠に向かいます。 今年からニューマシンになったタグチさんの勢いがスゴイ(;・∀・)ﾋｬｰ ながーく牽いてくれるのだけど最後尾は地味にキツイ。 このペースで行けということですな。 タグチさんのニューマシンは向かい風を感じないということになっている( *´艸｀) この勢いのまま登りに入ったらどーしよと思ったけど、登りはぼちぼちでおしゃべりしながら。 あー助かった(*…
先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取り付けるための穴が4つあり。 黒いゴムキャップで蓋がしてあります。 いかにもという感じ。 そのキャップを同色にするというだけのものです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 付属する専用工具がまた逸材で。 傷なく簡単にゴムキャップが外せます。 あとはカラードットキャップをパコっとはめるだけ。 リヤビューがかなりすっきりします( ｀ー´)ノ ただそれだけのモノで…
1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…
本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)
イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…
今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…
今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。
今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)
今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…
コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…
以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…
朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
今日はモーライ。 いつもの第1パックだけど、今日は久々にアラカネくんも参加(・∀・)ノｵﾋｻ 気温は15℃くらいで、ボクは厚手インナーや長指グローブ、タイツなど冬装備。 この時点ですでに負けてます( *´艸｀) くらげ番長とフクダくんと4人です。 まー、平坦から速い速い。 アラカネくんとフクダくんが張り合う感じで、ボクは後ろにいてもヒーヒー。 くらげ番長も調子良さげで頑張ってる。 醤油坂は信号スタートからなぜかくらげ番長が集団に乗り遅れて3人。 （クリートキャッチミスかな？） ボクは一応脚を温存するようにしてたけど、登り始めた途端に失速してしまった。 二人にじぇんじぇんついて行けず。 合流して…
サユポソさんが昨夜も忍者を見かけたらしい。 真夜中のウチの天井( *´艸｀) 結構お腹が大きいな。 子どもを産む前かな。 んで、今朝は起きても身体がむちゃ重い。 布団の中で30分悩んでから一応起きてローラーを回す。 まだ全然な感じ。 4本ローラー40分 平均速度 31．3km/h 平均心拍数 141拍 最高 150拍 69rpm 166W コロナ明け以降、まだ心拍を上げれてない。 まー別にいいんだけど( *´艸｀)ｳﾌﾌ コロナで体重がちょっと落ちてしまった。 たぶん筋肉だな。
