鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
今朝はモーニングライド。 モーライは伝統あるバイク朝練で多くの有望な若手を輩出してます( ｀ー´)ノ で、高2のフクダくんは先日の鳥取県ロードレースで優勝。 本日の第1パックは50代のヲッサン達がかわいがって貰います( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メンバーはタグチさん、くらげ番長、マツダさん、フクダくんとボク。 先導してスタートするも、脚のだるさが半端ない( ;∀;) 先日のレースのダメージがまだ残ってる。 醤油坂はフクダくんとタグチさんを追っかけてスプリントしたけど追い付いたまで。 全然身体が動かない。 県境坂はマツダさんが漢気ある牽きを見せて、その後ボクの番手。 踏めないので中途半端に頑張って…
今朝は朝練の日。 雨雲レーダーでは雨雲ないけど、外は霧雨( ;∀;) 無理せずローラーにしました。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 137拍 最高 146拍 81rpm 154W ＜どーでもいい話題①＞ 体重計のったら体重が2㎏増えてた(ﾟДﾟ;) あまり増減ない方なのに。 ちょっと太ったのかな。 （打ち上げで飲み過ぎたのかな？） まあいいけど。 ＜どーでもいい話題②＞ さくらおろち湖ロードレースの楽しみは往復のドライブ。 ゴル号はワインディングがむちゃくちゃ気持ちいいのです。 特に帰路の峠の下り。 下りコーナーではエンジン回転高めにしとけばコーナー入り口のアクセ…
さくらおろち湖ロードレーススポーツクラス（2周）に参戦しました(・∀・)ノ 一年ぶりのレース。 TEAM RISOからはボクだけ。 選手権クラス（5周）には、コンクイスタのふっきー、なびさん、カタセイのカタオカさん、シオミくんらが参加。 とりあえず一人で1周回って、その後軽く3本ローラー。 なんか緊張するなあ(;^ω^) パレードランの先導車がカーボンボンネット、カーボントランクで武装したS2000だった( *´艸｀)ｶｯｹｰ レーススタートしたら出来るだけ前の方に陣取る。 パンパンかかるからもうしんどい( ;∀;) 逃げが出来かけるけど都度吸収。 2周目の寺の坂もなんとか先頭集団のしっぽで粘…
雑貨屋さんでバードバス買いました(・∀・)ノ 野鳥が水を飲んだり水浴びしたりするそうです。 来てくれるかなあ。 明日は久しぶりのレースです。 ロードバイクは不要なモノ外すとすごくカッコよくなるな。 これが本来の姿ですね。 天気もよさそうだし楽しんで走ろっと( *´艸｀)ﾀﾉｼﾐ
水曜日にモーライ行けなかったので、今朝はモーライ伯太コースへ。 仲間を募ったら3人になった( ｀ー´)ノﾀｶｽﾎﾟﾊﾅｶﾏｦｴﾀ かっぱーさんとタグチさん。 ゆる練的に走ります。 平坦はペース上げます。 みんな長めに牽いてた。 醤油坂もみんなで越えて。 県境坂はタグチさんの牽きは結構でした( *´艸｀)ｲｶｻｽﾞｺﾛｻｽﾞ かっぱーさんと一緒に撮るとタグチさん小柄に見えるな。 地味にキツイデス。 最後までみんな揃ってばらけずに。 すげーいい感じだったな。 互いの様子をみながら集団で楽に速く走る。 こーいう集団走、大好きです(・∀・)ノ 伯太コース 平均速度 33．9km/h 平均心拍数 139…
平日ゆる練です( ｀ー´)ノ 平坦飛ばして登り抑えてがテーマです。 メンバーはチームメイトのかっぱーさんと若木塾のくらげ番長。 平坦はそれなりにペース上げます。 かっぱーさんの後ろはドラフティングがよく効いて楽です( *´艸｀)ﾑﾌ 二段坂へ。 かっぱーさんがいいペースで登っていく。 4倍くらいで登るけど離されていく( ｀ー´)ノ＾ 繋ぎ区間でじんわり追いついて。 二段目は3人で。 かっぱーさんのペースだったけど先週よりかなり速かった(；ﾟДﾟ)ｸﾞﾍｯ これは繋ぎ区間かな？（くらげ番長撮影） アークの下りはボクが先頭で。 先週と同じように下ったけど、最高速が先週より4㎞/h遅かった。 コルナ…
今日は健康診断でした(・∀・)ノ なのでモーライも欠席。 1年前より体重が1㎏ちょい、腹囲が2．5cmほどアップ(/ω＼)ｳﾋｯ まあ気にしませんが。 血液検査があるので、昨夜はたぶん今年2回目の断酒。 結果はどーだろな。 昨夜、奥歯に違和感があって、鏡で見るとなんか割れてるようにみえる(；ﾟДﾟ) こりゃ大変だと早退して歯医者さんに行きました。 結果は詰め物の外れかけでした。 あーよかった。 削りなおして再施工するようで。 今は仮の被せものです。 麻酔もしてもらったので、顔が変です( *´へ｀) 明日は5時からゆる練します。 先週と同じコースです。 どなたでもお気軽にどーぞ( ｀ー´)ノ 家…
天気予報は微妙。 雨が少し降った後止んでダイジョーブそうかな。 今朝はタグチさんと2人。 某天気予報ってふるふる言って結局降らないよねとスタート。 スタートしたとたん雨が結構降り始める( *´艸｀) 2人とも気が付かないふりをして走り続ける。 寒い(/ω＼) ペースはガチで。 タレないように回転高めで回す。 バサラ登りも全力。 こうなったらもう雨も気にならない。 （南部町の方はあまり降ってなかったよーな） ローテのタイミングも最近だんだん良くなってる。 ゴール地点ではまた土砂降り。 まあ、ボクもタグチさんも雨で溶けないタイプの人なので( *´艸｀) 全然平気。 バサラ往復 平均速度 37．3㎞…
先週末、2日間マスクなし。 外出は自転車練と温泉、図書館、スーパーマーケットくらいだけど。 マスクしない生活は世界が明るくなったよーに感じた(・∀・)ノ でもまだ職場ではマスク着用なんだよね… 昨日は庭仕事デー。 サユポソさんの指示に従い、色々と整える。 健やかに育てるためには間引くことも重要。 これは突き詰めて考えると深いよ( ｀ー´)ノ 多肉くんたちも元気です。 もうすぐ紫陽花の季節。 少しづつ咲き始めております。 1日暑かった。 昨日はゆる練で内浜産業道路や431号線を走った。 国道は道が荒れている。 体重が軽いボクとむちゃ硬いC64号のコンビは跳ねてとにかく進まない(/ω＼) やっぱ気…
サユポソさんからDESTINYが一番好きだったの？と。 『季節はずれの海岸物語』が好きだったのです(・∀・)ノﾜｶﾙ? 今朝はRISOゆる練です。 北山ヒルクラコースを走ってみようと。 メンバーはツムブラと久々のミシマくん(・∀・)ノﾔｯﾀ 島根半島に向かいます。 気持ちいいペースで。 こっちはツム兄が撮ってくれた写真。 アングルもカメラの性能もいいなあ。 で、北山ヒルクラコースへ。 ボクは数年前に走ったことあるけど、他のメンバーは初めて。 激坂だよと脅して抑え目でスタート。 やっぱ勾配が凄かった。 ひどいタイム( *´艸｀) 17′19″ 157拍/168拍 228W これが今の実力だなあ……
好きなスイーツは生チョコです(・∀・)ノ 好きなユーミンの曲はDISTYNYです(・∀・)ノ お出かけでも油断しませんよ(・∀・)ノﾊｱ? もうヒマすぎて温泉へ行きました。 初めての南部町の法勝寺温泉。 道が難しいです。 路地みたいなとこを行く。 駐車場は広いです。 入り口はこんなです。 中もいい感じ( ｀ー´)ノ 食堂もありんす。 誰もおらず貸し切りだったから露天風呂を撮影。 コンパクトだけどすごくキレイです。 2時間ほど入って、畳の部屋で休憩。 まだ新しくて畳のいい匂いもしました。 寝転がって窓から木々が見えます。 なんかほっこり。 今朝、ツムブラにイビられた疲れも取れました(・∀・)ノ …
早朝花回廊周回練です( ｀ー´)ノ メンバーは、ツムブラ、かっぱーさん、タグチさん。 河川敷を周回コースに向かうと路面はウェットに。 小雨もパラついてる。 タグチさん撮影。 見た目RISO練っぽくなってきた(・∀・)ノ んで、コースイン。 登りは5倍目安でねと。 5周目標で。 雨なので1周目は若干抑え目で。 かっぱーさんはお仕事なので1周で離脱。 周回練は好きなタイミングで抜けれるのでいいよね。 2周目のGPの登りは僕が先頭で。 5倍ちょい位かな。 3周目のGPもボクが先頭になって登り始めると、ツム兄が「3周で離脱なので牽きます！」と前に。 このペースがすげーキツくてじりじり車間が空く。 後ろ…
いちごジャムといちごソースになりますた(・∀・)ノ これは一部ですが( *´艸｀) C64号です。 こっそりと少しだけ変わりました。 明日は5時集合で花回廊周回練。 おやすみなさい( ｀ー´)ノ
今朝はRISO平日ゆる練(・∀・)ノ RISOのゆる練はポタではなくて、じんわりしたペース走。 平坦の目安は先頭4倍で、登りは3～3．5倍くらい。 登り抑えて平坦は集団ローテでいいペースで走りましょうよです。 5時集合。 本日のメンバーは、今年初のRISOのかっぱーさん、3連ちゃんで一緒に走るタグチさん、若木塾のくらげ番長。 いざ出発( ｀ー´)ノ 平坦はそれなりに飛ばしますよ。 って、4倍出しても自分の番手でちょっと速度が落ちてる(/ω＼) くらげ番長が撮影してくれてた！ 自分の走行写真ってあまり見ないので新鮮。 バイクはコルナゴCX-1号です。 二段坂はそれなりペースで。 アークカントリー…
今朝は水曜モーライです。 昨日は変な筋肉痛だったけど今日は大丈夫そうだな。 いつもの第1パックで。 楽し気なメンバーです( ｀ー´)ノ カタセイコンパーニョのカタオカさん、若木塾のくらげ番長、タグチさん、高校生のフクダくん、昨日に引き続きRISOのチャラオとボク。 人数多いのでローテも短めで。 アゲアゲで( *´艸｀) モーライは競るのが楽しい。 醤油坂はカタオカさんが牽いてくれて最後どーぞと。 フクダくん、タグチさんと三つ巴のスプリントをしてなんとか先着( ｀ー´)ノｲｴｲ 本日のバイクはCX-1号でホイールはフルクラムレーシング3。 なんかこっちの方が掛かる気がするな… 機材もあーでこーだ…
集合場所の日の出(・∀・)ノｲｴｲ 今日は復活のチャラオコーチ( *´艸｀) タグチさんとはお初らしく、なんでチャラオコーチなのか自分で説明してた( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ おっ！ バイクが新しくなってる。 3人でローテ。 チャラオ入ると平坦が速いな…。 今日はよくわからない筋肉痛で地味にキツかった。 リーゾのポーズをしてみたけど、正しいのはボクだけです。 タグチさんは「シェー」だしチャラオは左手が違う。 でもボクも右手首の角度が甘かったな。 バサラ往復 平均速度 36．7km/h 平均心拍数 150拍 最高 163拍 93rpm 174W NP191W 今朝はCX-1号で。 やっぱ4iiiiの…
本屋さんにて。 誰にもわからないだろーけど、たまにぐっとくる瞬間がある。 このオーバーフェンダー。 最近、サユポソさんはお友だちの畑でいちごを収穫してもらってくる。 先日はバケツで持って帰ってきた。 今日は紙袋で( *´艸｀) 食べきれないので大量のジャムになります。 うちのミニ菜園でもいちご作ってるけど、こんな立派なのはできない。 ありがとーございます( ｀ー´)ノ 今日は完全休養日。
今朝は4本ローラー。 60分回したけど昨日の疲れで調子悪かった。 1時間が長かった(/ω＼) 4本ローラー60分走 平均速度 29．1km/h 平均心拍数 134拍 最高 144拍 155W ドライブで鳥取市方面へ。 開通した岩美道路（でいいんだっけ？）を走ってみたくて。 終点からは海沿いの道を。 海沿いに山々があるところの海は澄んでます。 なんでか知ってますか( ｀ー´)ノ 川が海に流れ込んでないからですよ。 島根半島も、だから澄んでてキレイなのです。 浦富も走りたかったけど、マラソン大会開催中で走れなかった。 また今度こよう。 窯元に寄ってみたり。 すごくいい雰囲気のとこだった。 建物もこ…
5時半発。 天気予報はもうすぐ雨だった。 まー雨に降られてもいいやと走り出す。 ぽつりぽつりしてたけど、日野川河川敷では結構な人数のロードとスライド。 みなさん土曜モーライかな？ 花回廊小周回を5周。 1周目の周回AVEをベースに揃える感じで。 登りは頑張って、下りは休む。 踏むとすぐにタレるので回して登った。 1周目 31．6km/h 201W NP216W 2周目 31．5km/h 198W NP217W 3周目 31．6km/h 193W NP214W 4周目 31．6km/h 186W NP208W 5周目 32．7km/h 196W NP215W 雨は小雨であまり気にならなかった。 …
ボク的には高強度が続いてて回復が追い付いてない。 なので、本日はゆっくり走ります( ｀ー´)ノ タグチさんとくらげ番長が付き合ってくれた。 5時集合です。 のんびりペースで。 後ろはほとんど漕がなくていい感じ( *´艸｀) 今日はくらげ番長も写真を撮ってくれたのでボクも写ってる。 会見ストレート。 二段坂。 二部に下りて、小町を超えて日野川河川敷へ。 気持ちいい程度で走りました( ｀ー´)ノ 平坦はもうちょっと飛ばしてもよかったかな。 先頭の人は、平坦はそれなりに踏んで、下りは強めに踏んで、登りは流す。 くらいがいいね。 それで楽してAVE30くらいのペースになるかな。 今日は逆だった。 平日…
今朝はモーライ。 大人気で5パック分け(・ω・)ノ ボクはいつもの第1パックで。 タグチさん、高2のフクダくん、トライアスリートの方とRISOのカリオとボク。 平坦はそれなりペースで。 醤油坂はボクが先頭で入る。 斜度が少し上がるとこでタグチさんがアタックしてフクダくんが追走。 すぐに後ろを取ってからのスプリント。 先頭に出て、フクダくんと並んで競ったけど最後負けた(/ω＼) 50代 VS 10代のガチ勝負( *´艸｀)ｳﾌ ボクはもうここで終わりました。 次の勝負所の県境坂まで脚をくるくるしたり回復に努めたけど調子戻らず。 県境坂はフクダくんが先頭で上げていってツキイチでも千切れそうだった。…
今朝もタグチさんと2人でした( *´艸｀) バサラ往復です。 走り始めて･･･うっ、脚がだるだる(/ω＼) 日曜日のローラー1時間全力走の疲れがまったく抜けてない。 一応、自分の持ち時間1分間頑張る。 あとは千切れないように。 前に座ったり後ろに座ったり回転で誤魔化したり。 なんとか一緒に走れた。 ふー。 バサラ往復 平均速度 36．2km/h 平均心拍数 154拍 最高 166拍 94rpm 198W NP213W 先週と同じ写真の気がする( *´艸｀) いや、気のせいだ。 来週も2人だったらせめて立ち位置を逆にしよう。
繁忙期とGWが終わりいつもの日常。 特に書くことないです( *´艸｀)ｳﾌ そーそー。 先日、ネットでまとめ買いしたCCDドリンク。 500mlに溶かして170kcalとなかなかのエネルギー。 ロング走るときは必ず1本は持っていきます。 元気が出ます( ｀ー´)ノ ダイエットには不向きかな。
今日は大雨。 ホントは周回練でもしたかったけどな。 ということで4本ローラーです( ｀ー´)ノ 自分比かなり頑張った。 4本ローラー60分走 平均速度 35．4km/h 平均心拍数 156拍 最高 176拍 78rpm 190W サユポソさんが写真を撮ってくれた( *´艸｀)ｱﾘｶﾞﾄ 今年のGWは地味なよーで地味ではなかった。 今はブログに書けないことが多いけど。
昨日は夕方にクルマで大山に行きました(・ω・)ノ 大山寺周辺の散策です。 大山寺参道にオサレなお店も増えてきた。 清潔感があって素晴らしい景観です。 新緑の大山が美しい。 大神山神社奥宮、大山寺、金門辺りを散策。 観光地としてのポテンシャルはすげー高いけど、いまいち人気がない。 （大山登山は人気だけど観光地として） 駐車場は無料だし、参道市場や温泉まである。 モンベルショップもあるし。 ぷらぷら歩くのすごく楽しい。 あとは何が足りないんだろ？ 名物料理かな？ 大山はホントにおすすめなのですよ。 是非どーぞ(・ω・)ノ 今日は風が強いのでじんわりとローラーを。 連日飲み過ぎて身体がちゃんと回復し…
兄ちゃんとカリオと3人で(・ω・)ノ 昨日は二人ともそれぞれハードなライドをしたそーで。 ボクは今日に向けて休養日を取ったからサラアシです( *´艸｀) とりあえず日南方面へと。 伯太に抜けてそこからろくろ坂へ向かう。 2番手でもしっかり空力ポジション取ってるなあ。 と思ったら本日ホントに踏めないらしい。 珍しいな( *´艸｀)ﾀﾏﾆﾊｲｲﾅ ツム兄撮影。 ろくろを超えて下ったらダム方面へ。 ここ気持ちよかった。 五輪峠を下って、バサラを超えて無事帰着。 2人にとっては回復走的な感じだな。 イージーライドでした。 コースはこんな感じ。76㎞ほど。 RISO練 日南方面 平均速度 27．6km/…
昨日、温泉に2時間浸かったら疲れが抜けた( *´艸｀) でも今日は休養日です。 明日走るので。 春のDIYです。 ずっと作りたかったけど寸法で悩んで先送りしてた。 家を建てた時の階段の材料の余り。 いよいよ使う時が来ましたよ。 電ノコでカットだぜ。 厚すぎて切断できないので、残りはノコギリだぜ。 3つ作るぜ。 ホームセンターに行って30㎜厚の杉板を買って。 カンナで角を落としてサンダー掛け。 組み立てて。 ネジはダボで隠すぜ。 リボスの塗料を塗って完成(・ω・)ノ 素晴らしい仕上がり。 これがどーなるか。 明日セッティングです( *´艸｀) 明日は5時集合で3時間ほどRISOサイクリング。 参…
GW突入でまずは仕事の疲れを癒しに温泉へ。 駐車場係りの方に、カッコいいクルマだねー、なんてやつ？どこの？と尋ねられた。 ちょっとウレシイ( *´艸｀)ｳﾌｰ おっ！ 遠くで皆生ジャンボリーが。 空飛ぶクジラかな？ 露天風呂でのんびりと。 全裸で日光を浴びるといいそうです。 特にアソコに( *´艸｀) テストステロンが上がるらしーですよ。
今年初参加の水曜モーライ伯太コース。 毎週雨だったので。 第1パックで行きますよ。 面子が怖いです。 カタセイコンパ―ニョのカタオカさん、S見くん。 コンクイのふっきー。 昨日に引き続きタグチさん。 モーライは人数が多いのでパック分けするのです。 本日は5パックあったようです。 強烈なメンバーで速いけどペースが安定しててすごく走りやすかった。 明らかに走力が劣ってるのでローテ時間で調整( *´艸｀) 醤油坂はカタオカさん⇒S見くんと来てその後ろの絶好のポジション。 並びかけようとしたらS見くんに突き放された(/ω＼)ﾂﾖｲﾅｰ しっかり下りも踏んでいく。（そしてボクは遅れる） さすがカタオカ軍…
今週もタグチさんと2人。 付き合ってると噂が出そうです( *´艸｀) 今日はなんとなくタグチさんに先導してもらってのスタート。 それだけでなんか序盤が楽だった。 1分ローテで脚をぐるぐる回す。 今朝もかなり頑張りました(・ω・)ノ 2人はキツイ･･･。 バサラ往復 平均速度 35．9km/h 平均心拍数 161拍 最高 170拍 94rpm 200W NP218W あと2㎞/h足りない。 連続勤務ちうです。 うまくいけば明日で繁忙期が終わります( ｀ー´)ノﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ
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昨日は疲れが溜まってたので夜にサユポソさんに背中をマッサージガンでほぐして貰った。 で、今朝起きたら揉み返し？か背中が筋肉痛･･･。 朝練に行きます(・∀・)ノｲｴｲ バサラ～二段坂コース。 ゆる練の強度で。 下ハン持って淡々と。 走る前は背中が痛かったけど、走ると全然気にならない。 ってか身体が良く動く。 おおっ！マッサージ効果か？？ 二段坂の登りは4倍キープ程度で。 涼しくて気持ちいい。 調子もよい。 バサラ～二段坂 38km 31．6km/h 平均心拍数 139拍 最高 154拍 93rpm 160W NP176W 朝練はなんて気持ちいいんでしょ。 運動すると朝ごはんも美味しいし( *´…
今日は月曜モーライに行こうと思ってた。 が、起きたらすげー疲労感。 昨日はポタリーゾ練なので疲れてないはずなのに･･･(;・∀・) 仕事疲れかな。 大人しく二度寝してからストレッチ。 からの家庭菜園で収穫。 ズッキーニ( ｀ー´)ノ 苺ちょこっと。 ズッキーニはかなりデカいです( *´艸｀) 牛肉と炒めたらとても美味しかった。 明日は走ろう。 どこ走ろっかな～。
今日は休日出勤(・∀・)ノ 朝はサユポソさんに誘われてポタリーゾ練。 バサラ往復です。 バサラの登りでアタックされたり( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ バサラ往復 29．3km/h 126W お仕事行ってきます( ｀ー´)ノｶﾞﾝﾊﾞﾙ
昨夜はお仕事遅くなると覚悟してたら意外と早く帰れた( *´艸｀)ｳﾌ チームLINEで誰か走らないかと呼びかけ。 ガリバーやんが来てくれた。 朝起きてあんぱん食べて。 トースターで焼けばよかった･･･ 5時半スタート。 コースはガリバーやん希望の広瀬。 2時間くらいで走れるこちらもRISO定番コース。 ゆる練なので平坦はそれなりにペース上げて。 白鳥ロード。 富田城付近。 安能農道のアップダウンへ。 登りはゆるめでボクが前でペースを作った。 おしゃべりしながら走れる程度。 気持ちいいペースだった。 狙い通り( ｀ー´)b 広瀬コース 61km 32．1km/h 平均心拍数 140拍 最高 15…
今日はお仕事遅くなりそうなので午後出勤。 午前中時間が出来たので色々(・∀・)ノ 家の掃除して、筋トレして、アバルトの洗車もする。 かなり汚れてた(;・∀・) バックドアのトランクストラップ。 ビポスト純正のものに交換してました。 ホントにアバルト純正だろかと疑問でしたけど、トランクマットの引き手も同じ材質だった( *´艸｀) 今日気が付きました。 ホントは飲み会予定だったけどお仕事でキャンセル。 うー、行きたかった_(:3 」∠)_
起きたら身体がすげー重い_(:3 」∠)_ﾔﾊﾞｲ でも走りに行きます。 コースはバサラ～法勝寺～伯太の43km/280m。 法勝寺コースと命名します(・∀・)ノ まずはバサラへ。 まったく頑張れないし心拍も上がらない。 流す程度で淡々と。 法勝寺からの微登りが長く感じた。 集団で走ると登りと感じないけど1人だと登りだな。 井尻に下りーの。 醤油坂を逆登り。 醤油屋さんがあるから醤油坂なのですよ( *´艸｀) 南部町の広大な田んぼの中を抜けて。 1時間半ほどのライド。 湿度が高くて景色が白っぽかった。 法勝寺コース 30．2km/h 平均心拍数 127拍 最高 143拍 89rpm 136W …
今朝はモーライです。 ウチも集合場所も雨は全然降ってなかったけど場所によっては結構降ったそうで。 いつもより人数少な目でした。 なんで全員で記念撮影(・∀・)ノ 3パックに分かれる。 ボクはいつもの第1パックで。 くらげ番長、ニイミさんとツム弟くん。 いつものようにツム弟くんは単独走。 今日は集団の後ろで。 南部町は水溜まりもあるフルウェットだった。 降ってたかな？どーかな(;・∀・)ｷｵｸｶﾞﾅｲ 安全第一でいきましょーと。 いつもより長めのローテ。 落ち着いた、いいペース(・∀・)ノ 醤油坂は先頭をイーブンペースで登ってたらツム弟くんに追い越される。 このまま集団を牽こうかなと思ったけど我…
自転車レース予定ももうないし。 登山に行きたいです(・∀・)ノｲｴｲ 登山といえばみなさん山頂でお湯を沸かしてカップヌードルを食べておられます。 ボクもいつかカップヌードルを食べたいぞ。 と思い、お湯を沸かす道具を色々調べてたわけです。 でもよく考えたらそんな長い時間登んないしボトルでいいのでわ(;・∀・) 一番保温力が高そうで、サユポソさんと2人分のお湯を携帯できるミニマムサイズの保温ボトルを買いました。 TENPEAK ステンレスボトル750㎖です( ｀ー´)ノ 5層構造で6時間で84℃以上。 これなら十分でしょう。 そもそも大山頂上で沸点は95℃くらいだし( *´艸｀) 中栓にもしっかり…
昨日レースでクッションバリアに突っ込んで。 起きたら肩と首が少し痛いくらい。 むち打ちになるかもと思ってたけど大丈夫でした。 危ない個所に厳重にクッションを配置してくださった島根車連さんにホントに感謝ですm(_ _)m クッションなかったらもろコンクリート壁なので首が折れてもおかしくなかった。 仕事じゃなくて趣味なのでリスク取ったらダメだなと反省しきりです(/ω＼) 後ろに人もいなくて誰も巻き込まなかったのも運が良かったデス。 今年はあとはサユポソさんとイベントに参加するくらいかな。 練習は変わらず続けますけど。 C64も壊れなくてよかったな。
2年ぶりのレース参戦です(・∀・)ノｲｴｲ スポーツクラスは12．3km/周を2周回。 参加人数は40名くらい。 知り合いはコンクイスタのガリバーくん、いっしーくんくらいかな。 RISOから出るのはボクだけだけど、チームメイトのしばけいさんが応援に来てくれました(・∀・)ノ んで写真も沢山撮ってくれた。 選手権クラス（5周）のあとスタート。 がんばってきまーす(・∀・)ノ 初めは先導車です。 しっかり前をキープしますよ。 その後リアルスタート。 出来るだけ前の方に位置しとく。 短い登りで2人逃げ。 いっしーくんともう一人。 追走集団がうまく回らない。 前牽いて出ろとしても誰も出ないし。 3人く…
サユポソさんが電器屋さんに行くというので一緒に。 ツールドフランスが始まるので録画用のBDも買っとかないといけないしね。 （まだ24年分も見てないけど･･･） 開店前についたらすげー人が並んでた。 で、ボクも貰いました(・∀・)ノ 明日は久々のレースです。 初めてのアバルトでの遠征。 やっぱぎゅうぎゅうです( *´艸｀) ホイールを天井からぶら下げたり出来ないかなあ。 また考えてみよう。 楽しみだけど暑そー(;・∀・)
今朝も1人で走ります(・∀・)ノ ゆる練ペースで。 コースはバサラ～二段坂 38km/310m 下ハン持って頭をさげて淡々と。 なんか全然進まないけどなんでだろー(;・∀・) 二段坂は3．5倍くらいかな。 前に登ってる人いたけど、ほぼ同じペースで追いつかなかった。 頑張らない日なのでそれでOK。 バサラ～二段坂 30．2km/h 平均心拍数 135拍 最高 153拍 93rpm 141W NP156W 早朝の自転車ってホント気持ちいい。 ずーーーっと続けたいな。
昨夜は職場の飲み会。 節制しようと思ってたけど楽しくて飲みすぎた･･･ ピッチャーだとどれだけ飲んだかわからない(;・∀・)ｱﾋ 今日はもちろん休養日。 お仕事早く帰って庭の水撒き。 ヒメシャラの花が咲いてるなー(・∀・)ノ シソはなんぼでも採れるなー( *´艸｀) 明日はゆるく走ろう。
今朝はモーニングライド。 いつもの伯太コースで(・∀・)ノ 今日のメンバー。 チームメイトのツム弟くんは単独走するとのことで1vs6の構図( *´艸｀) 6人いるケド、ペースが上がったり下がったり。 せっかく人数多いので短めで回していきましょうと声かけて。 うまく走らないとツム弟くんに逃げ切られてしまいます(;・∀・)ｺﾜｲ 醤油坂行きは集団が前で。 最後追いつかれないようにピークは踏んどいた。 下りも緩めず踏んでたけど、後ろ向いたらツム弟くんが少し離れたトコにいた_(:3 」∠)_ｶﾞｰﾝ 集団のペースも速度を落とさぬよういい感じになってきた。 県境坂はボクが牽いて、おっ！最後シマさんが前に…
たまには違うコースを走ってみます(・∀・)ノ といってもよく走る道を繋ぎ変えただけですが。 バサラ～法勝寺～井尻～醤油坂逆登り 43km/280m 流して走る日デス。 ブラケット持って肘を曲げて頭を下げる。 ボクは一重瞼（奥二重？）なので、頭を下げて前をみるのが苦手。 そのためだけに二重に整形したいと思う今日この頃です( *´艸｀) 醤油坂をいつもと逆に走るのは新鮮でした。 バサラ～井尻 31．7km/h 平均心拍数 134拍 最高 148拍 94rpm 146W NP155W 雨が降らない。 水不足が超心配です･･･
ボクはコーヒーが好きです(・∀・)ノ 職場では地元の澤井珈琲のドリップバッグ。 いつものようにネットで購入したところ。 おっ！おまけが( *´艸｀) おまけコーヒーと、マスコットの豆太くん。 結構かわいいです。 頭からスマホが半分入ります。 で、どーしたらいいんでしょう(;・∀・) 澤井珈琲のドリップバッグは8g。 豆がそんなに多くないので、初めに少量のお湯で30秒以上蒸らすとよいです。 慌てて入れると薄く仕上がる。 丁寧に(・∀・)ノ
今朝はツム兄に付き合ってもらって特訓( *´艸｀) 花回廊小周回です。 ぼちぼちで河川敷を走って。 大殿から登ってコースイン。 5周走るのだけど、ツム兄が3周目と5周目あげましょうと。 このコースはGPの登りなのですよ。 1周目はツム兄のペースで。 2周目はボクが前で5倍ちょい。（自分的には結構頑張った） 3周目はツム兄が前で上げていく。 ちらりとパワーメーター見たらヤバい数値が出てる。 ボクの力を全部出し切ってなんとかついていった。 4周目は燃え尽きてツム兄無視して流して走って。 5周目の最後の登り。 ツム兄がダンシングでペース上げるのを一緒にダンシングしたら一気に脚に来て千切れる･･･ こ…
今日は鳥取県立美術館の無料開放日(・∀・)ノ 逃さず行ってみました( *´艸｀) 開放的ですごくいい空間だった。 常設展示で現代アートのアンディウォーホル「ブリロの箱」 これがオリジナルだな。 5点セットで3億円( *´艸｀) いいと思います。 おなじく「キャンベルスープ缶」 わからんわからんと言う人がたくさんいました( *´艸｀)ｳﾌﾌ 来場して抽選でもらったみみちゃんバッグ。 プライスレス(・∀・)ノ
今朝は坂練。 肌寒いです(/ω＼) いつものヤマネ坂へ。 今年のベストタイムかな。 やっとこ4．5倍くらいまで来た。 ヤマネ坂 10分58秒 86rpm 233W 下って半分。 ヤマネ坂半分 4分54秒 84rpm 248W 緩斜面でパワーが落ちるのが難しい･･･ これだけで1日フラフラに_(:3 」∠)_ 今から飲み会行ってきます( ｀ー´)ノ
昨夜の雷雨は凄かった。 ピカッ！どーーーーーん!!!(/ω＼)ｷｬｰ 一瞬死を覚悟しました･･･ 今朝は朝練しようと思ったけど疲労が凄いので大人しくやめる。 ストレッチだけして。 雨は去り晴れ間が出た。 家庭菜園で収穫を。 ミニトマトと巨大なズッキーニ。 こんなだっけ？？？ 晩御飯でズッキーニの炒め物作ってくれたけど味は美味しかった(・∀・)ノ 明日は晴れそうなので坂練しよかな(・∀・)ノ
今日は職場のOB会( ｀ー´)ノ 60代後半～80代まで。 ボクの憧れの大先輩とも飲みながらじっくり話し合えてサイコーの時間でした。 ウチの会社は創立150年以上（初代社長は一万円札の人( *´艸｀)） 今の工場は70年以上の歴史があります。 先輩方の頑張りのうえに今がある。 ボクも頑張らなきゃなと思いました。 最近はそーいうの流行らないでしょーが。 今朝はモーライでしたけど雨予報なのでローラー。 頑張らない程度で1時間回しました。 血も薄いことだし、もっと強度を落としてメリハリつけたく。 意識的に低強度を増やしてます。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 133拍 …
今日は火曜日、バサラ往復。 路面はフルウェットなれど雨は降ってない。 だけど、やっぱり1人です( *´艸｀) 流して走ろうかなと思ってたけど、なんとなく頑張ってみる。 最近すぐに気持ちが切れるので無理せずくるくる回す。 ブラケット持って頭は出来るだけ下げて。 風も弱くて一応このコースの目標のAVE35は超えれた(・∀・)ノ バサラ往復 平均速度 35．5km/h 平均心拍数 156拍 最高 164拍 99rpm 181W NP185W 相変わらず出力はイマイチだけど( *´艸｀) 戸上にて。 やっぱC64号はカッコいい。 まったく買い替える気はしない。 ハンドルはあと20mmほど幅を狭くしてみ…
今日は用事があって境港市のみなとテラスへ。 初めていきました(・∀・)ノ 市民ホールと図書館などが入った施設。 すげーカッコいい建物です。 天井も梁が鉄骨と木材のハイブリッド構造。 杉かな。 かなり好きなタイプ。 図書館も広々しててすごくいい感じ。 少し勉強をして。 ただボクには寒すぎでした。 上着持って行かないと長い時間はいられません( *´艸｀) せっかくなのでアバルトと。 やっとこ3000km。 来月は1年点検です( ｀ー´)ノ で、今日は家で打ち上げでした( *´艸｀)ﾅﾝﾉ
昨日は新しい家族を迎えて一族で宴会(・∀・)ノ ちと飲みすぎた。 一応ローラーするも60分走が30分でギブアップ。 心拍も全然上がらないし。 4本ローラー30分 平均速度 33．6km/h 142拍/148拍 166W 朝は皆生トライアスロンを応援に。 歩いて戸上まで。 カリスマっち―!!! ツム弟くん！ ウチの娘も熱烈応援( ｀ー´)ノ おっ！ コンクイのテツさんだ！ がんばってー。 おおー！ ガッツぱいせーん(・∀・)ノLOVE ファンクラブから黄色い声援が飛びます。 朝練とかでお世話になってる方々も沢山。 みんなカッコいいです( ｀ー´)ノ カリスマっちは残念ながら落車でリタイヤ。 ツム…
昨夜、寝る前にフロスをしてたら歯の詰め物がポロっと取れました(´Д⊂ヽｱｳｱｳ 今朝は噂の枕木山フミマックに行くつもりだったけどDNS。 歯を食いしばって歯が欠けたりしたら嫌なので。 朝一でいつもの歯科に連絡したら予約が取れた。 んで、またくっつけて貰って復活デス(・∀・)ノｲｴｲ 帰ってからヒルクラへ。 岸本踏切から看板コース。 登り始めから脚が怠すぎるのでビューラインの途中で踏むのを止めた。 あとは上ハン持ちながらのんびりと低強度で。 ヒルクラホームコース 51分24秒 136拍/152拍 162W みるくの里にて。 すげー見つめられます( *´艸｀) ヘモグロビンが気になるなあ。 食べる…
健康診断でヘモグロビンが少なくて再検査。 本日結果を聞きにいきました。 結果は健康診断の結果とほぼ同じでやっぱ低値_(:3 」∠)_ さらに赤血球数、ヘモグロビン数、ヘマトリック値まで全部低値の範囲外･･･。 診断結果は、鉄代謝は正常なので問題ありません。 数値上げるにはもっと鉄分取ったらいいですかと聞いたけど鉄代謝に異常はないです。 低い体質の人もいますからそういうことです。 逆にショック(/ω＼) 自転車競技はドーピングなどでヘマ値を上げたりするのに、ボクは普通の人よりかなり低い。 酸素供給能力が低い。 要するにおまえは体質的に向いてないんじゃー！と言われた感じ( *´艸｀) 数値はイマイ…
タイヤを買いました(・∀・)ノ ボクはミシュラン以外使ったことないけど、色々考えることがあり初のドイツブランド。 ロードのコンペティションタイヤとしてド定番のコンチネンタルGP5000です。 って、まだ装着しませんが( *´艸｀) このタイヤを選んだわけについてはそのうちウダウダ書きます。 今日はヤマネ坂練の日だったけどやっぱ雨。 4本ローラーです。 昨日頑張ったので今日はぼちぼちな感じで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．6km/h 平均心拍数 132拍 最高 142拍 67rpm 151W 昨日はあまりにパワーが出なかったので校正してみた。 ちょっと上がった気がする。 昨日 34．5…
今朝はモーライの日。 だけど雨なので残念ながらローラー_(:3 」∠)_ アウタートップで結構頑張って回す。 速度、心拍見ると、んなわけないじゃんというほどパワーが出てない。 出力に現れないけどコンディションは上向いてます( ｀ー´)ノﾀﾌﾞﾝ 4本ローラー60分走 平均速度 34．5km/h 平均心拍数 151拍 最高 169拍 60rpm 159W 頑張ってヘロヘロ。 んで、ついに2023年ジロデイタリアが終わった。 最終日のローマのステージは最高だった(・∀・)b いよいよ次回より2023年のツールドフランスが始まります( *´艸｀) ってまだ去年かよ( *´艸｀)ｳﾌﾌ
今朝は朝練（バサラ往復）の日なのだけど。 起きたら疲労感がスゴイ(;・∀・) くらくらするし。 なので、きっぱりと練習は止めました。 目は覚めたので軽くストレッチだけして。 ヒマなので庭で収穫。 なすびの初収穫(・∀・)ノ ブルーベリーもぼちぼち出来だした。 いちごがしつこく出来ている( *´艸｀) 今日の大雨は凄かった。 被害がないことを願います。
今日もチャリ通勤の道すがら、カルガモくんたちが( *´艸｀) ちょっとづつ仲良くなろう。 猫じゃらしを持って近づいてみます(・∀・)ノ 遊んでくれない？( ｀ー´)ノ まてまてーい。 首の辺りをくすぐってみる。 イヤそうではないけど特にうれしそうでもないな(;・∀・) しつこくしてたら、猫じゃらしをかぷっと噛んだ( ｀ー´)ノｲｲｶｹﾞﾝﾆｼﾛ ごめんね。また遊んでください(・∀・)ノ
今日もタグチさんと。 5時発で涼しいうちにサクッと走りますよ(・∀・)ノ 起床して、コーヒーシュークリームを1個食べて。 定番の日南コースです。 復路が微下りで楽なのです。 行きは向かい風。 ゆる練なので無理ないペースで。 昨日のダメージで脚が怠いけど、タグチさんはもっと不調そう( *´艸｀) バサラを超えて緑水湖超えてメインの五輪峠。 前半はタグチさんがペースを作る。 中盤からボクが前に出る。 ぼちぼちペースで登り切ったところでタグチさんが 「やっと脚がほぐれてきた！」と。 そこからはまーお元気で(/ω＼) 日野川沿いの微下り追い風区間に入るとすごい勢い。 ボクは脚に力が入らなくなってきて走…
今日はRISO練。 タグチさんと二人です(・∀・)ノ コースはボクの好きな伯太から登って布部ダムから広瀬に抜けるルート。 86km 獲得標高990mとちょうどいいくらい( *´艸｀) スタートしていきなり結構な雨。 ボクもタグチさんも雨は結構平気なタイプです(・∀・)ノﾀﾌﾞﾝ 醤油坂を超えて左折して伯太から微登り。 路面は乾いてたりフルウェットだったり色々。 タグチさんが前でペースを作って、ボクは落とさぬ程度に ちょっと牽くくらい。 ろくろ入口で右折して地味に長い登り。 ペースを合わせて登る。 微下りは向かい風だった。 タグチさんがたまにダンシングして踏みたがってる感じがぷんぷん。 安能農道…
ボクはダイソン掃除機ユーザーです。 やっぱ吸引力が強力なのと、吸ったった感があるのがイイです。 ダイソンのキャニスター掃除機を長年使ってるのだけど、いよいよヘッドがダメに。 （ダイソンはヘッドのローラーが弱点です） ホントは買い替えたい。 が、ダイソンの掃除機はコードレスだけでキャニスターは無くなりました(;・∀・) 選択肢は3つ ①ダイソンのコードレスに買い替える ②他社のキャニスター型掃除機に買い替える ③今のをなんとか延命させる 悩んだ末、③ ヘッドのみ買い替えることにしました。 ヘッドだけで1.1万円ってちとお高い･･･ 掃除するにしてもやっぱ好きな機材でやりたいです。 ダイソンにキャ…
いつもの時間に集合場所へ。 ん？？ おおっ！タグチさん(・∀・)ノ 練習会がなかったよーで来てくれた。 そーいうときに使ってくださいまし( *´艸｀) 相変わらずタグチさんは元気でガンガン牽いて貰った。 で、ヤマネ坂へ。 ボクが前でいつものよーに走って。 緩斜面区間で前どーぞしたらまったくついていけなかった。 自分なりには頑張ってた( ｀ー´)ノ パワーは全然出てない･･･ ヤマネ坂 11分12秒 211W 小町坂はボクが追いかける方で。 さすがに後追いのが絶対に有利なのでここは先着できた。 スタートボタン押すのが少し遅かった。 小町坂 1分15秒 323W 河川敷もまあまあいいペースで。 後…
昨日は職場の飲み会で。 完璧に飲みすぎました･･･。 出た料理を3品しか覚えてなくて、本日聞いたら 「それ始まって20分までですよw」 と笑われ_(:3 」∠)_ でもまあ無事に歩いて帰ってこれました( *´艸｀) というわけでもちろんモーライは欠席です。 チャリ通勤にて。 またいつもの場所にカルガモくんたちが。 近づいても逃げないのです。 かわゆす軍団(・∀・)ノ 飲酒ダメージで1日ぼんやり。 のみすぎはダメですね。 ちょっと反省。
雨なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで淡々と。 ボクは結構ハンドルに寄っかかるのでローラーでは手が痺れます。 今日は腕先は脱力して、腰を安定させて、脚は大きく回す。 意外といい感じだった。 後半に手も痺れなかった。 速度のわりにパワー出てないけどいいことなのか？？(;・∀・) 4本ローラー60分走 平均速度 33．5km/h 平均心拍数 152拍 最高 167拍 58rpm 161W junichi inagakiヘビロテです( *´艸｀) STAY GOLD この歌好きです。 これから職場の飲み会。 明日は梅雨の晴れ間だけど、朝練は欠席かな･･･
結構こだわり強いほうです(・∀・)ノ 気に入ったTシャツがあり。 もし生産しなくなったらと、去年2枚買い足して保管。 今年もなんだか不安になりまた2枚買い足した。 これの長袖もストックしてる。 が、これの五分袖バージョンが今販売されてない。 あー、買っとけばよかった。 再販売されるのだろーか。 という感じです_(:3 」∠)_ﾄﾞｰﾃﾞﾓﾖｲ
今日は雨なので4本ローラー。 1時間流す感じで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 138拍 最高 153拍 141W 先週のRISO練で登坂中にギアの話をして、タグチさんリヤ30Tですかー！ なんて言ったけど、ボクのリヤスプロも11－30Tだった( *´艸｀) ちょっと思うところあり、11－28Tに戻すことにした。 ちなみに11速ですよ(・∀・)ノ 11－30Tはピカピカに磨いで一旦保管。 ボクはロードバイクのクリンチャータイヤはミシュランしか使ったことない。 15年以上ミシュラン一筋(/ω＼) 今はミシュラン POWER CUP 25C。 こちらもちょっと思うと…
昨日は飲み会だったのでRISO練は不参加。 ツム兄だけだったかな。 家の掃除をしてから出発。 ヒルクラ1本だけしとこうと。 ボクのホームコースの岸本踏切～看板までです。 全然パワーが出ず、心拍も上がらずやる気も出ない。 ガーデンプレイス時点ですげー遅いのであとは流し気味で。 とりあえず登っただけ。 ヒルクラホームコース 踏切～看板 46分00秒 151拍 157拍 179W 下りはなぜか眠くて眠くて。 フラフラと家に帰って昼寝した_(:3 」∠)_ 二日酔い？それとも貧血？ することがないので、食品ロスを無くす活動へ。 この時期はハデス号に保冷バッグ搭載。 明日は雨予報。 することないし、やる…
健康診断の結果がきました(・∀・)ノ がーんの再検査_(:3 」∠)_ 貧血です。 だいたいに血が薄くて献血も断られます。 ロードバイク乗っててこの数値は絶望的だなあ･･･ 貧血気味なので、すでに造血剤（ファイチ）も飲んでます。 亜鉛も。 どーしましょ。 心電図の徐脈はいつも書かれるのでこれは無視です。 今日は久しぶりに会社の飲み会。 気をつけよう。
