昨夜は熱帯夜だった。 今朝は涼しくて気持ちいー(・∀・)ノ バサラ往復です。 頑張らず気持ちいい程度で( *´艸｀) ブラケット持って淡々と。 バサラ往復 32．9km/h 平均心拍数 139拍 最高 148拍 92rpm 152W NP159W おまけで河川敷を1周だけ流して。 本日はコルナゴCX－1号。 C64号は入院中です。 明日帰ってくる予定(・∀・)ノ
鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
今朝はモーニングライド。 モーライは伝統あるバイク朝練で多くの有望な若手を輩出してます( ｀ー´)ノ で、高2のフクダくんは先日の鳥取県ロードレースで優勝。 本日の第1パックは50代のヲッサン達がかわいがって貰います( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メンバーはタグチさん、くらげ番長、マツダさん、フクダくんとボク。 先導してスタートするも、脚のだるさが半端ない( ;∀;) 先日のレースのダメージがまだ残ってる。 醤油坂はフクダくんとタグチさんを追っかけてスプリントしたけど追い付いたまで。 全然身体が動かない。 県境坂はマツダさんが漢気ある牽きを見せて、その後ボクの番手。 踏めないので中途半端に頑張って…
今朝は朝練の日。 雨雲レーダーでは雨雲ないけど、外は霧雨( ;∀;) 無理せずローラーにしました。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 137拍 最高 146拍 81rpm 154W ＜どーでもいい話題①＞ 体重計のったら体重が2㎏増えてた(ﾟДﾟ;) あまり増減ない方なのに。 ちょっと太ったのかな。 （打ち上げで飲み過ぎたのかな？） まあいいけど。 ＜どーでもいい話題②＞ さくらおろち湖ロードレースの楽しみは往復のドライブ。 ゴル号はワインディングがむちゃくちゃ気持ちいいのです。 特に帰路の峠の下り。 下りコーナーではエンジン回転高めにしとけばコーナー入り口のアクセ…
さくらおろち湖ロードレーススポーツクラス（2周）に参戦しました(・∀・)ノ 一年ぶりのレース。 TEAM RISOからはボクだけ。 選手権クラス（5周）には、コンクイスタのふっきー、なびさん、カタセイのカタオカさん、シオミくんらが参加。 とりあえず一人で1周回って、その後軽く3本ローラー。 なんか緊張するなあ(;^ω^) パレードランの先導車がカーボンボンネット、カーボントランクで武装したS2000だった( *´艸｀)ｶｯｹｰ レーススタートしたら出来るだけ前の方に陣取る。 パンパンかかるからもうしんどい( ;∀;) 逃げが出来かけるけど都度吸収。 2周目の寺の坂もなんとか先頭集団のしっぽで粘…
雑貨屋さんでバードバス買いました(・∀・)ノ 野鳥が水を飲んだり水浴びしたりするそうです。 来てくれるかなあ。 明日は久しぶりのレースです。 ロードバイクは不要なモノ外すとすごくカッコよくなるな。 これが本来の姿ですね。 天気もよさそうだし楽しんで走ろっと( *´艸｀)ﾀﾉｼﾐ
水曜日にモーライ行けなかったので、今朝はモーライ伯太コースへ。 仲間を募ったら3人になった( ｀ー´)ノﾀｶｽﾎﾟﾊﾅｶﾏｦｴﾀ かっぱーさんとタグチさん。 ゆる練的に走ります。 平坦はペース上げます。 みんな長めに牽いてた。 醤油坂もみんなで越えて。 県境坂はタグチさんの牽きは結構でした( *´艸｀)ｲｶｻｽﾞｺﾛｻｽﾞ かっぱーさんと一緒に撮るとタグチさん小柄に見えるな。 地味にキツイデス。 最後までみんな揃ってばらけずに。 すげーいい感じだったな。 互いの様子をみながら集団で楽に速く走る。 こーいう集団走、大好きです(・∀・)ノ 伯太コース 平均速度 33．9km/h 平均心拍数 139…
平日ゆる練です( ｀ー´)ノ 平坦飛ばして登り抑えてがテーマです。 メンバーはチームメイトのかっぱーさんと若木塾のくらげ番長。 平坦はそれなりにペース上げます。 かっぱーさんの後ろはドラフティングがよく効いて楽です( *´艸｀)ﾑﾌ 二段坂へ。 かっぱーさんがいいペースで登っていく。 4倍くらいで登るけど離されていく( ｀ー´)ノ＾ 繋ぎ区間でじんわり追いついて。 二段目は3人で。 かっぱーさんのペースだったけど先週よりかなり速かった(；ﾟДﾟ)ｸﾞﾍｯ これは繋ぎ区間かな？（くらげ番長撮影） アークの下りはボクが先頭で。 先週と同じように下ったけど、最高速が先週より4㎞/h遅かった。 コルナ…
今日は健康診断でした(・∀・)ノ なのでモーライも欠席。 1年前より体重が1㎏ちょい、腹囲が2．5cmほどアップ(/ω＼)ｳﾋｯ まあ気にしませんが。 血液検査があるので、昨夜はたぶん今年2回目の断酒。 結果はどーだろな。 昨夜、奥歯に違和感があって、鏡で見るとなんか割れてるようにみえる(；ﾟДﾟ) こりゃ大変だと早退して歯医者さんに行きました。 結果は詰め物の外れかけでした。 あーよかった。 削りなおして再施工するようで。 今は仮の被せものです。 麻酔もしてもらったので、顔が変です( *´へ｀) 明日は5時からゆる練します。 先週と同じコースです。 どなたでもお気軽にどーぞ( ｀ー´)ノ 家…
天気予報は微妙。 雨が少し降った後止んでダイジョーブそうかな。 今朝はタグチさんと2人。 某天気予報ってふるふる言って結局降らないよねとスタート。 スタートしたとたん雨が結構降り始める( *´艸｀) 2人とも気が付かないふりをして走り続ける。 寒い(/ω＼) ペースはガチで。 タレないように回転高めで回す。 バサラ登りも全力。 こうなったらもう雨も気にならない。 （南部町の方はあまり降ってなかったよーな） ローテのタイミングも最近だんだん良くなってる。 ゴール地点ではまた土砂降り。 まあ、ボクもタグチさんも雨で溶けないタイプの人なので( *´艸｀) 全然平気。 バサラ往復 平均速度 37．3㎞…
先週末、2日間マスクなし。 外出は自転車練と温泉、図書館、スーパーマーケットくらいだけど。 マスクしない生活は世界が明るくなったよーに感じた(・∀・)ノ でもまだ職場ではマスク着用なんだよね… 昨日は庭仕事デー。 サユポソさんの指示に従い、色々と整える。 健やかに育てるためには間引くことも重要。 これは突き詰めて考えると深いよ( ｀ー´)ノ 多肉くんたちも元気です。 もうすぐ紫陽花の季節。 少しづつ咲き始めております。 1日暑かった。 昨日はゆる練で内浜産業道路や431号線を走った。 国道は道が荒れている。 体重が軽いボクとむちゃ硬いC64号のコンビは跳ねてとにかく進まない(/ω＼) やっぱ気…
サユポソさんからDESTINYが一番好きだったの？と。 『季節はずれの海岸物語』が好きだったのです(・∀・)ノﾜｶﾙ? 今朝はRISOゆる練です。 北山ヒルクラコースを走ってみようと。 メンバーはツムブラと久々のミシマくん(・∀・)ノﾔｯﾀ 島根半島に向かいます。 気持ちいいペースで。 こっちはツム兄が撮ってくれた写真。 アングルもカメラの性能もいいなあ。 で、北山ヒルクラコースへ。 ボクは数年前に走ったことあるけど、他のメンバーは初めて。 激坂だよと脅して抑え目でスタート。 やっぱ勾配が凄かった。 ひどいタイム( *´艸｀) 17′19″ 157拍/168拍 228W これが今の実力だなあ……
好きなスイーツは生チョコです(・∀・)ノ 好きなユーミンの曲はDISTYNYです(・∀・)ノ お出かけでも油断しませんよ(・∀・)ノﾊｱ? もうヒマすぎて温泉へ行きました。 初めての南部町の法勝寺温泉。 道が難しいです。 路地みたいなとこを行く。 駐車場は広いです。 入り口はこんなです。 中もいい感じ( ｀ー´)ノ 食堂もありんす。 誰もおらず貸し切りだったから露天風呂を撮影。 コンパクトだけどすごくキレイです。 2時間ほど入って、畳の部屋で休憩。 まだ新しくて畳のいい匂いもしました。 寝転がって窓から木々が見えます。 なんかほっこり。 今朝、ツムブラにイビられた疲れも取れました(・∀・)ノ …
早朝花回廊周回練です( ｀ー´)ノ メンバーは、ツムブラ、かっぱーさん、タグチさん。 河川敷を周回コースに向かうと路面はウェットに。 小雨もパラついてる。 タグチさん撮影。 見た目RISO練っぽくなってきた(・∀・)ノ んで、コースイン。 登りは5倍目安でねと。 5周目標で。 雨なので1周目は若干抑え目で。 かっぱーさんはお仕事なので1周で離脱。 周回練は好きなタイミングで抜けれるのでいいよね。 2周目のGPの登りは僕が先頭で。 5倍ちょい位かな。 3周目のGPもボクが先頭になって登り始めると、ツム兄が「3周で離脱なので牽きます！」と前に。 このペースがすげーキツくてじりじり車間が空く。 後ろ…
いちごジャムといちごソースになりますた(・∀・)ノ これは一部ですが( *´艸｀) C64号です。 こっそりと少しだけ変わりました。 明日は5時集合で花回廊周回練。 おやすみなさい( ｀ー´)ノ
今朝はRISO平日ゆる練(・∀・)ノ RISOのゆる練はポタではなくて、じんわりしたペース走。 平坦の目安は先頭4倍で、登りは3～3．5倍くらい。 登り抑えて平坦は集団ローテでいいペースで走りましょうよです。 5時集合。 本日のメンバーは、今年初のRISOのかっぱーさん、3連ちゃんで一緒に走るタグチさん、若木塾のくらげ番長。 いざ出発( ｀ー´)ノ 平坦はそれなりに飛ばしますよ。 って、4倍出しても自分の番手でちょっと速度が落ちてる(/ω＼) くらげ番長が撮影してくれてた！ 自分の走行写真ってあまり見ないので新鮮。 バイクはコルナゴCX-1号です。 二段坂はそれなりペースで。 アークカントリー…
今朝は水曜モーライです。 昨日は変な筋肉痛だったけど今日は大丈夫そうだな。 いつもの第1パックで。 楽し気なメンバーです( ｀ー´)ノ カタセイコンパーニョのカタオカさん、若木塾のくらげ番長、タグチさん、高校生のフクダくん、昨日に引き続きRISOのチャラオとボク。 人数多いのでローテも短めで。 アゲアゲで( *´艸｀) モーライは競るのが楽しい。 醤油坂はカタオカさんが牽いてくれて最後どーぞと。 フクダくん、タグチさんと三つ巴のスプリントをしてなんとか先着( ｀ー´)ノｲｴｲ 本日のバイクはCX-1号でホイールはフルクラムレーシング3。 なんかこっちの方が掛かる気がするな… 機材もあーでこーだ…
集合場所の日の出(・∀・)ノｲｴｲ 今日は復活のチャラオコーチ( *´艸｀) タグチさんとはお初らしく、なんでチャラオコーチなのか自分で説明してた( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ おっ！ バイクが新しくなってる。 3人でローテ。 チャラオ入ると平坦が速いな…。 今日はよくわからない筋肉痛で地味にキツかった。 リーゾのポーズをしてみたけど、正しいのはボクだけです。 タグチさんは「シェー」だしチャラオは左手が違う。 でもボクも右手首の角度が甘かったな。 バサラ往復 平均速度 36．7km/h 平均心拍数 150拍 最高 163拍 93rpm 174W NP191W 今朝はCX-1号で。 やっぱ4iiiiの…
本屋さんにて。 誰にもわからないだろーけど、たまにぐっとくる瞬間がある。 このオーバーフェンダー。 最近、サユポソさんはお友だちの畑でいちごを収穫してもらってくる。 先日はバケツで持って帰ってきた。 今日は紙袋で( *´艸｀) 食べきれないので大量のジャムになります。 うちのミニ菜園でもいちご作ってるけど、こんな立派なのはできない。 ありがとーございます( ｀ー´)ノ 今日は完全休養日。
今朝は4本ローラー。 60分回したけど昨日の疲れで調子悪かった。 1時間が長かった(/ω＼) 4本ローラー60分走 平均速度 29．1km/h 平均心拍数 134拍 最高 144拍 155W ドライブで鳥取市方面へ。 開通した岩美道路（でいいんだっけ？）を走ってみたくて。 終点からは海沿いの道を。 海沿いに山々があるところの海は澄んでます。 なんでか知ってますか( ｀ー´)ノ 川が海に流れ込んでないからですよ。 島根半島も、だから澄んでてキレイなのです。 浦富も走りたかったけど、マラソン大会開催中で走れなかった。 また今度こよう。 窯元に寄ってみたり。 すごくいい雰囲気のとこだった。 建物もこ…
5時半発。 天気予報はもうすぐ雨だった。 まー雨に降られてもいいやと走り出す。 ぽつりぽつりしてたけど、日野川河川敷では結構な人数のロードとスライド。 みなさん土曜モーライかな？ 花回廊小周回を5周。 1周目の周回AVEをベースに揃える感じで。 登りは頑張って、下りは休む。 踏むとすぐにタレるので回して登った。 1周目 31．6km/h 201W NP216W 2周目 31．5km/h 198W NP217W 3周目 31．6km/h 193W NP214W 4周目 31．6km/h 186W NP208W 5周目 32．7km/h 196W NP215W 雨は小雨であまり気にならなかった。 …
ボク的には高強度が続いてて回復が追い付いてない。 なので、本日はゆっくり走ります( ｀ー´)ノ タグチさんとくらげ番長が付き合ってくれた。 5時集合です。 のんびりペースで。 後ろはほとんど漕がなくていい感じ( *´艸｀) 今日はくらげ番長も写真を撮ってくれたのでボクも写ってる。 会見ストレート。 二段坂。 二部に下りて、小町を超えて日野川河川敷へ。 気持ちいい程度で走りました( ｀ー´)ノ 平坦はもうちょっと飛ばしてもよかったかな。 先頭の人は、平坦はそれなりに踏んで、下りは強めに踏んで、登りは流す。 くらいがいいね。 それで楽してAVE30くらいのペースになるかな。 今日は逆だった。 平日…
今朝はモーライ。 大人気で5パック分け(・ω・)ノ ボクはいつもの第1パックで。 タグチさん、高2のフクダくん、トライアスリートの方とRISOのカリオとボク。 平坦はそれなりペースで。 醤油坂はボクが先頭で入る。 斜度が少し上がるとこでタグチさんがアタックしてフクダくんが追走。 すぐに後ろを取ってからのスプリント。 先頭に出て、フクダくんと並んで競ったけど最後負けた(/ω＼) 50代 VS 10代のガチ勝負( *´艸｀)ｳﾌ ボクはもうここで終わりました。 次の勝負所の県境坂まで脚をくるくるしたり回復に努めたけど調子戻らず。 県境坂はフクダくんが先頭で上げていってツキイチでも千切れそうだった。…
今朝もタグチさんと2人でした( *´艸｀) バサラ往復です。 走り始めて･･･うっ、脚がだるだる(/ω＼) 日曜日のローラー1時間全力走の疲れがまったく抜けてない。 一応、自分の持ち時間1分間頑張る。 あとは千切れないように。 前に座ったり後ろに座ったり回転で誤魔化したり。 なんとか一緒に走れた。 ふー。 バサラ往復 平均速度 36．2km/h 平均心拍数 154拍 最高 166拍 94rpm 198W NP213W 先週と同じ写真の気がする( *´艸｀) いや、気のせいだ。 来週も2人だったらせめて立ち位置を逆にしよう。
繁忙期とGWが終わりいつもの日常。 特に書くことないです( *´艸｀)ｳﾌ そーそー。 先日、ネットでまとめ買いしたCCDドリンク。 500mlに溶かして170kcalとなかなかのエネルギー。 ロング走るときは必ず1本は持っていきます。 元気が出ます( ｀ー´)ノ ダイエットには不向きかな。
今日は大雨。 ホントは周回練でもしたかったけどな。 ということで4本ローラーです( ｀ー´)ノ 自分比かなり頑張った。 4本ローラー60分走 平均速度 35．4km/h 平均心拍数 156拍 最高 176拍 78rpm 190W サユポソさんが写真を撮ってくれた( *´艸｀)ｱﾘｶﾞﾄ 今年のGWは地味なよーで地味ではなかった。 今はブログに書けないことが多いけど。
昨日は夕方にクルマで大山に行きました(・ω・)ノ 大山寺周辺の散策です。 大山寺参道にオサレなお店も増えてきた。 清潔感があって素晴らしい景観です。 新緑の大山が美しい。 大神山神社奥宮、大山寺、金門辺りを散策。 観光地としてのポテンシャルはすげー高いけど、いまいち人気がない。 （大山登山は人気だけど観光地として） 駐車場は無料だし、参道市場や温泉まである。 モンベルショップもあるし。 ぷらぷら歩くのすごく楽しい。 あとは何が足りないんだろ？ 名物料理かな？ 大山はホントにおすすめなのですよ。 是非どーぞ(・ω・)ノ 今日は風が強いのでじんわりとローラーを。 連日飲み過ぎて身体がちゃんと回復し…
兄ちゃんとカリオと3人で(・ω・)ノ 昨日は二人ともそれぞれハードなライドをしたそーで。 ボクは今日に向けて休養日を取ったからサラアシです( *´艸｀) とりあえず日南方面へと。 伯太に抜けてそこからろくろ坂へ向かう。 2番手でもしっかり空力ポジション取ってるなあ。 と思ったら本日ホントに踏めないらしい。 珍しいな( *´艸｀)ﾀﾏﾆﾊｲｲﾅ ツム兄撮影。 ろくろを超えて下ったらダム方面へ。 ここ気持ちよかった。 五輪峠を下って、バサラを超えて無事帰着。 2人にとっては回復走的な感じだな。 イージーライドでした。 コースはこんな感じ。76㎞ほど。 RISO練 日南方面 平均速度 27．6km/…
昨日、温泉に2時間浸かったら疲れが抜けた( *´艸｀) でも今日は休養日です。 明日走るので。 春のDIYです。 ずっと作りたかったけど寸法で悩んで先送りしてた。 家を建てた時の階段の材料の余り。 いよいよ使う時が来ましたよ。 電ノコでカットだぜ。 厚すぎて切断できないので、残りはノコギリだぜ。 3つ作るぜ。 ホームセンターに行って30㎜厚の杉板を買って。 カンナで角を落としてサンダー掛け。 組み立てて。 ネジはダボで隠すぜ。 リボスの塗料を塗って完成(・ω・)ノ 素晴らしい仕上がり。 これがどーなるか。 明日セッティングです( *´艸｀) 明日は5時集合で3時間ほどRISOサイクリング。 参…
GW突入でまずは仕事の疲れを癒しに温泉へ。 駐車場係りの方に、カッコいいクルマだねー、なんてやつ？どこの？と尋ねられた。 ちょっとウレシイ( *´艸｀)ｳﾌｰ おっ！ 遠くで皆生ジャンボリーが。 空飛ぶクジラかな？ 露天風呂でのんびりと。 全裸で日光を浴びるといいそうです。 特にアソコに( *´艸｀) テストステロンが上がるらしーですよ。
今年初参加の水曜モーライ伯太コース。 毎週雨だったので。 第1パックで行きますよ。 面子が怖いです。 カタセイコンパ―ニョのカタオカさん、S見くん。 コンクイのふっきー。 昨日に引き続きタグチさん。 モーライは人数が多いのでパック分けするのです。 本日は5パックあったようです。 強烈なメンバーで速いけどペースが安定しててすごく走りやすかった。 明らかに走力が劣ってるのでローテ時間で調整( *´艸｀) 醤油坂はカタオカさん⇒S見くんと来てその後ろの絶好のポジション。 並びかけようとしたらS見くんに突き放された(/ω＼)ﾂﾖｲﾅｰ しっかり下りも踏んでいく。（そしてボクは遅れる） さすがカタオカ軍…
今週もタグチさんと2人。 付き合ってると噂が出そうです( *´艸｀) 今日はなんとなくタグチさんに先導してもらってのスタート。 それだけでなんか序盤が楽だった。 1分ローテで脚をぐるぐる回す。 今朝もかなり頑張りました(・ω・)ノ 2人はキツイ･･･。 バサラ往復 平均速度 35．9km/h 平均心拍数 161拍 最高 170拍 94rpm 200W NP218W あと2㎞/h足りない。 連続勤務ちうです。 うまくいけば明日で繁忙期が終わります( ｀ー´)ノﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ
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昨夜は熱帯夜だった。 今朝は涼しくて気持ちいー(・∀・)ノ バサラ往復です。 頑張らず気持ちいい程度で( *´艸｀) ブラケット持って淡々と。 バサラ往復 32．9km/h 平均心拍数 139拍 最高 148拍 92rpm 152W NP159W おまけで河川敷を1周だけ流して。 本日はコルナゴCX－1号。 C64号は入院中です。 明日帰ってくる予定(・∀・)ノ
ウチの家庭菜園で。 じゃがいもの収穫。 あと、菊芋、さつまいも、モロヘイヤ、ミニトマトなど控えてます( *´艸｀) サユポソさんがんばって(・∀・)ノ 急に暑くなりましたね。 今週末にはエアコン直しに岡山行きたいぞ(・∀・)ノ
昨日はドライブがキツかった。 今考えると、二日酔いだったのだな( *´艸｀) 50もとうに過ぎてアルコールに弱くなってきたんで考えて飲まねばならぬ。 飲み放題だとなんか頑張って飲んでしまう。 今日はゆっくり起きて昼前にローラーを。 10分くらいでキツくて止めようかと思ったけど15分くらいでふっと楽になった。 そのまま1時間。 4本ローラー60分走 34．4km/h 平均心拍数 147拍 最高 160拍 70rpm 162W 家で小説読んだりサユポソさんの指示で庭の剪定したり。 図書館に行った以外はほぼヲタクでした( *´艸｀) アバルトのエアコンエキパン辺りをウェスで拭いてみる。 やっぱ緑の蛍…
今日はアバルト岡山さんへ(・∀・)ノ 早起きして下道ワインディングでいきました。 エアコン点検の結果、やっぱエキパン付近のガス漏れということで。 が、パッキンを注文するので修理はまた後日でと。 ガスだけ補充してもらいました。 エアコンから涼しい風が出る(´Д⊂ヽｳﾚｼｲ そしてガスがちゃんと入ると、コンプレッサーのシャー!!!という派手な音はしないのだね( *´艸｀) また岡山行かなくてはならないな･･･ 待ち時間にアバルト600の試乗。 フィアット初のハイブリッドです。 普通によかった。 普通にハイブリッド( *´艸｀) 回生も結構効く感じ。 国産のハイブリッドとお値段はそんなに変わらないし…
アバルト695コンペのエアコンの効きが悪いです(/ω＼) 症状は ①冷たい風が出てこない。 ②エアコン作動するとシャーっと大き目な音がする。 ①はアバルトの冷房の実力はこんなもんだっけ？ ②は前からこんなデカい音してたっけ？ うーん(;・∀・) エンジンルームを覗いてみて、鏡を使ってエキスパンションバルブ周辺を確認してみた。 ん？？ 緑が滲んでる。 （写真じゃわかりずらいけど） 鏡に緑の液体も付いてきた。 エアコンガスの蛍光剤のよーな。 明日はディーラーで点検の予定。 パッキン交換くらいで済めばいいなあ。 まあ保証期間だけども( *´艸｀)
今朝はループ橋コース(・∀・)ノｲｴｲ 46km/440m 平坦は頭を下げて空力を意識しつつ。 バサラも下ハンもったまま超えた。 ループ橋登りのピーク。 光に向かって走る感じが好きです。 ピークが近いようで意外に遠い( *´艸｀) ループ橋コース 31．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 159拍 92rpm 155W NP170W アバルト695のエアコンが効かないので明日は岡山に行く予定。 なので練習はなしです。 の前に今夜は飲みに行きます(・∀・)ノたまには
木曜日は坂練の日だけどやる気がないので流す(・∀・)ノ バサラ～二段坂の定番コース。 下ハン持って頭を下げて淡々と。 気持ちよかねえ( *´艸｀) 二段坂もぼちぼちで。 河川敷に出たら、同じ町内のクボタさんに出会う。 もーちょっと走ったらタグチさんに出会う。 みんな早朝から頑張ってますね(・∀・)ノ バサラ-二段坂 38km 31．0km/h 平均心拍数 137拍 最高 154拍 90rpm 149W NP165W 明日も早朝はしろっと。 トレーニングパートナー欲しいなあ･･･ SIow Songsは名盤です( ｀ー´)ノ 『彼女』
モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
シェーバーの替え刃を購入(・∀・)ノ 替え刃って高い。 なんならグレードの低い本体より高い(;・∀・) 大事にながく使うために消耗部品はもうちょっと安くしてほしい。 その分、本体を高くするのはかまいません( ｀ー´)ノボク的には。 本体と消耗品の価格バランスがおかしいよね。 梅雨なのでクルマ通勤。 恋する男(・∀・)ノ
日曜日は練習しなかったので。 今朝は月曜モーライに参加(・∀・)ノ 第1パックで。 序盤は流すようなペース。 って、猛牛センパイが先頭の時に、一時停止無視の初心者マークが横から突っ込んでくる(/ω＼)ﾋｰ 猛牛センパイは対向車線まで逃げて何とか回避。 いやー、マジ危なかった。 初心者マークはすげー勢いで逃げて行きました･･･ その後は少しづつペースも上がり。 二段坂へ。 登りは全力で。 1段目は自分比かなりいいペースで登れた。 2段目は単独走なのもあってイマイチだったな。 折り返しておかわり登り( *´艸｀) 小町坂はどーぞと言われて頑張った。 河川敷はみんな全力な感じで。 花回廊コース 30…
今日は神戸のアウトレットにお買い物に(・∀・)ノ 季節外れだけどマッキントッシュのステンカラーコートを購入。 マッキントッシュといえばゴム引きだけどあえてデニムで。 DUNKELD DENIN（ダンケルド デニム） ド定番(・∀・)ノ やっぱラインが美しい。 お仕事用です。 長く使えそう。 安心のMADE IN JAPAN。 ドルガバにちょうどアバルトのグリジオカンポボーロのような色のレザー製のボディバッグが( *´艸｀)ｶｯｺｲｲ しばし悩んだけど、やめといた。 カーボンホイール前後セットと同じくらいのお値段。 沸きあがるよーな物欲ではなかったしね( *´艸｀) 1日ぶらぶらして楽しめました…
今日はガリバーやんから誘われてRISO練(・∀・)ノ 5時スタート。 昨夜も仕事が遅く行けるかどーかわかんなかったけどなんとか起きれた。 ガリバーやんとツム兄と3人で。 2時間コース。 ループ橋から伯太コース 61kmほど スタートしてぼちぼちでローテするも絶望的なくらい身体が動かない。 頑張れないし心拍もあがらない。 漕ぐのをやめたくなるくらい(/ω＼) ループ橋の登りへ。（二部側から） ツム兄が先頭でペースを作ってくれて3．5倍くらいかな。 3人一緒におしゃべりしながら登る。 下って平坦。 この頃からやっと身体が動き始めた。 伯太コースへ入る。 いつものコースだけどいつもと違うメンバーなの…
お仕事悶絶ちう_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 今更だけど水曜日のモーライの記事です。 第1パックはくらげ番長とツム弟くんと3人です。 ツム弟くんはDHポジションで前方を単独走。 ボクとくらげ番長二人で回して追走する。 って、2人でローテしても離されていく･･･ 離されて信号で追いつくの繰り返し( ;∀;)ﾋｰ とにかく平坦が異常に速い。 醤油坂のアプローチは1台分くらい離れて追走。 登りは緩めておしゃべりしながら。 下って平坦に入ると、もう追いつけない。 くらげ番長も皆生トラに向けてDHバー装着してて、いつもより 速いのだけど･･･ かなり離れて県境坂。 登りは緩めるだろーからと必死に追いかけたけ…
去年の8月末にMAVIC コスミックSLR40を購入。 併せてブレーキパッドはスイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVOにした。 このパッドが消しゴムのよーに削れて、何か月持つんだよ！と思ってたらまだ持ってます(;・∀・) 初めの減り方は尋常じゃなかった。 が、カーボンリムの表面に当たりがついた（滑らかになった）のかそれほど削れなくなりました(・∀・)ノｲｴｲ 9か月ちょっとの使用期間でこのくらい。 1年は持つかも。 これが1か月使用くらいのころ( *´艸｀) 今朝は雨。 なのでかるーっくローラー1時間。 4本ローラー60分走 24．9km/h 平均心拍数 115拍 最高 122拍 7…
先日、アバルト695号のリヤトランクのストラップを交換しました(・∀・)ノ アバルトのリヤハッチは閉めるためのハンドルがなく、短いストラップがあります。 こんなの。 ここ引っ張るのです。 正直持ちにくい･･･(;・∀・) ネット通販でいいもの見つけました。 アバルトビポスト純正のストラップです(・∀・)ノ 赤くてヲサレ。 長さもちょい長いのですよ。 取り付けたところ。 長くなった(・∀・)ノ ちょっと派手になった(・∀・)ノ カッコいいかと言われると、うーんですけど( *´艸｀) まあ操作しやすくなりました。
今朝は5時から日南コース。 1人ゆる練です。 エッグタルト食べて出発。 がんばりゃしません。 無理ないペースで淡々といくだけです。 それでも80km走ったらそれなりに疲れた。 日南コース 80km 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 148拍 90rpm 137W NP147W 会社からTELです(/ω＼) すぐに出社。 ホントは今日はサユポソさんとミッションインポッシブル見に行く予定だったんだけどなー(;・∀・) まあそういうお仕事です。 『面白くなってきやがった』 次元の有名なセリフ(・∀・)ノ ピンチのときこそ真価が問われるのです。 やるぞ。
今日は身体が重くやる気がでない。 ロング行く気もしないので、久々にヒルクラ1本だけやることに。 いつものホームコースです。 岸本踏切～看板まで。 スタートして初めの信号で引っ掛かった。 ここあまり引っ掛からないんだけどな･･･ 序盤頑張りすぎず淡々と。 ゴルフ場すぎたらタレた( ;∀;) 今の全力デス。 41分53秒 161拍/173拍 202W 看板から大山の頂上を望む。 登山してーい( ｀ー´)ノ あとはへろーっと家に帰る。 もう十分です( *´艸｀) ヒマヒマ言ってたらサユポソさんから仕事の依頼。 庭のドクダミを切ってと。 去年までは抜いてたけど、実は抜くと張り切ってまた生えてくるので …
今日は年休です(・∀・)ノ あっ、そーそー。 靴下がきました。 同じR✕Lのバイク用だけどモデルチェンジしてた。 バイクをキレイにして。 古いデスクチェアをリサイクル店に持っていったら500円だった。 ちょっとうれしい( *´艸｀) 明日は朝はしろっと(・∀・)ノ
今日は1人で(・∀・)ノ いつもなら坂錬する日ですが、まったくやる気が出ないので。 無理ないペースでぐるりと回る。 バサラ+花回廊二段坂 38km/320m 逆ハート形です( *´艸｀) 下ハン持って淡々と。 二段坂は登りだけ4倍キープくらい。 信号待ちちう。 河川敷走りちう。 気持ちいいくらいでちょうど3倍だった。 バサラ-花回廊 31．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 155拍 93rpm 156W NP169W 今朝も寒かったな。
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはくらげ番長と今年初めて一緒に走るいっしーくん。 と、今週も独走で走るツム弟くん（写真には間に合わず） スタートして、いっしーくんが強い。 ボクも平坦、張り合って走ってみたけどかなりキツイぞ(/ω＼) （って、このペースを離れて独走でついてくるツム弟くんはかなりヤバい） 醤油坂に入ったときには、もう脚がスカスカで踏めない。 ツム弟くん、いっしーくんが行くのを見送る。 下ってからの平坦はいっしーくんと二人で回すも全然踏めない。 ボクはもう死んでいる( ;∀;) 先頭で4倍ほどしか出ない。 県境坂もいっしーくんにいかれて見送るのみ。 いっ…
今朝は結構な雨。 なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで重いのをじんわり筋トレ走です。 サドルを10mm近く下げたけど、体重かけて踏むのはやっぱ高い方がいいかな。 またいじるのも面倒なのでこのままでいきます( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 32．8km/h 平均心拍数 145拍 最高 163拍 57rpm 165W DVDは2023年ジロデイタリア。 本日最後の山岳決戦が終わりました。 いよいよ次は山岳個人タイムトライアル( ｀ー´)ノ が、終わればついに2023年ツールドフランスが始まります(/ω＼) いつになったら始まるんだい。
アバルトの夏の工作(・∀・)ノ のためにちょっとした部品をゲットしました。 結構難易度高そうだけど、じっくりやってみよう( *´艸｀) 本業であるお仕事は、面白いことに取り組みだして。 30年以上働いてきて一番楽しいチャレンジかもしれない( ｀ー´)ノ うー、わくわくする。 ボクの仮説が正しければ業界にイノベーションを起こすぞこりゃ( *´艸｀)ｳﾋﾋﾋﾋ
今日は神戸までドライブ(・∀・)ノ スラッシュ号です。 パーキングにてホンダミーティング( *´艸｀)ﾀﾏﾀﾏ 1日のんびりとお買い物。 ボクはかわいいドルチェ＆ガッパーナのサンダルだけ。 もちイタリア製です。 って、このしまむらのとどこが違うのかとか野暮なこと言ってはダメです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ （って、これはこれですげーカッコイイ） サユポソさんのHUNTERの長靴も超カワイイ。 長距離運転はアバルトよりスラッシュ号の方が断然らくちんです(/ω＼)
RISO練です(・∀・)ノ ツム兄がコースを作ってくれた。 のんびり走りましょうということで。 久々にタグチさんも参加。 二部～矢倉峠～滝山公園の登り～上石見～矢倉峠という感じ。 96km 獲得標高1,060m 5時東山スタート。 矢倉峠に向かいます。 今年からニューマシンになったタグチさんの勢いがスゴイ(;・∀・)ﾋｬｰ ながーく牽いてくれるのだけど最後尾は地味にキツイ。 このペースで行けということですな。 タグチさんのニューマシンは向かい風を感じないということになっている( *´艸｀) この勢いのまま登りに入ったらどーしよと思ったけど、登りはぼちぼちでおしゃべりしながら。 あー助かった(*…
先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取り付けるための穴が4つあり。 黒いゴムキャップで蓋がしてあります。 いかにもという感じ。 そのキャップを同色にするというだけのものです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 付属する専用工具がまた逸材で。 傷なく簡単にゴムキャップが外せます。 あとはカラードットキャップをパコっとはめるだけ。 リヤビューがかなりすっきりします( ｀ー´)ノ ただそれだけのモノで…
1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…
本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)
イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…
今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…
今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。
今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)
今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…
コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…
以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…
朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
今日はモーライ。 いつもの第1パックだけど、今日は久々にアラカネくんも参加(・∀・)ノｵﾋｻ 気温は15℃くらいで、ボクは厚手インナーや長指グローブ、タイツなど冬装備。 この時点ですでに負けてます( *´艸｀) くらげ番長とフクダくんと4人です。 まー、平坦から速い速い。 アラカネくんとフクダくんが張り合う感じで、ボクは後ろにいてもヒーヒー。 くらげ番長も調子良さげで頑張ってる。 醤油坂は信号スタートからなぜかくらげ番長が集団に乗り遅れて3人。 （クリートキャッチミスかな？） ボクは一応脚を温存するようにしてたけど、登り始めた途端に失速してしまった。 二人にじぇんじぇんついて行けず。 合流して…
サユポソさんが昨夜も忍者を見かけたらしい。 真夜中のウチの天井( *´艸｀) 結構お腹が大きいな。 子どもを産む前かな。 んで、今朝は起きても身体がむちゃ重い。 布団の中で30分悩んでから一応起きてローラーを回す。 まだ全然な感じ。 4本ローラー40分 平均速度 31．3km/h 平均心拍数 141拍 最高 150拍 69rpm 166W コロナ明け以降、まだ心拍を上げれてない。 まー別にいいんだけど( *´艸｀)ｳﾌﾌ コロナで体重がちょっと落ちてしまった。 たぶん筋肉だな。
