鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
今朝はモーニングライド。 モーライは伝統あるバイク朝練で多くの有望な若手を輩出してます( ｀ー´)ノ で、高2のフクダくんは先日の鳥取県ロードレースで優勝。 本日の第1パックは50代のヲッサン達がかわいがって貰います( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メンバーはタグチさん、くらげ番長、マツダさん、フクダくんとボク。 先導してスタートするも、脚のだるさが半端ない( ;∀;) 先日のレースのダメージがまだ残ってる。 醤油坂はフクダくんとタグチさんを追っかけてスプリントしたけど追い付いたまで。 全然身体が動かない。 県境坂はマツダさんが漢気ある牽きを見せて、その後ボクの番手。 踏めないので中途半端に頑張って…
今朝は朝練の日。 雨雲レーダーでは雨雲ないけど、外は霧雨( ;∀;) 無理せずローラーにしました。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 137拍 最高 146拍 81rpm 154W ＜どーでもいい話題①＞ 体重計のったら体重が2㎏増えてた(ﾟДﾟ;) あまり増減ない方なのに。 ちょっと太ったのかな。 （打ち上げで飲み過ぎたのかな？） まあいいけど。 ＜どーでもいい話題②＞ さくらおろち湖ロードレースの楽しみは往復のドライブ。 ゴル号はワインディングがむちゃくちゃ気持ちいいのです。 特に帰路の峠の下り。 下りコーナーではエンジン回転高めにしとけばコーナー入り口のアクセ…
さくらおろち湖ロードレーススポーツクラス（2周）に参戦しました(・∀・)ノ 一年ぶりのレース。 TEAM RISOからはボクだけ。 選手権クラス（5周）には、コンクイスタのふっきー、なびさん、カタセイのカタオカさん、シオミくんらが参加。 とりあえず一人で1周回って、その後軽く3本ローラー。 なんか緊張するなあ(;^ω^) パレードランの先導車がカーボンボンネット、カーボントランクで武装したS2000だった( *´艸｀)ｶｯｹｰ レーススタートしたら出来るだけ前の方に陣取る。 パンパンかかるからもうしんどい( ;∀;) 逃げが出来かけるけど都度吸収。 2周目の寺の坂もなんとか先頭集団のしっぽで粘…
雑貨屋さんでバードバス買いました(・∀・)ノ 野鳥が水を飲んだり水浴びしたりするそうです。 来てくれるかなあ。 明日は久しぶりのレースです。 ロードバイクは不要なモノ外すとすごくカッコよくなるな。 これが本来の姿ですね。 天気もよさそうだし楽しんで走ろっと( *´艸｀)ﾀﾉｼﾐ
水曜日にモーライ行けなかったので、今朝はモーライ伯太コースへ。 仲間を募ったら3人になった( ｀ー´)ノﾀｶｽﾎﾟﾊﾅｶﾏｦｴﾀ かっぱーさんとタグチさん。 ゆる練的に走ります。 平坦はペース上げます。 みんな長めに牽いてた。 醤油坂もみんなで越えて。 県境坂はタグチさんの牽きは結構でした( *´艸｀)ｲｶｻｽﾞｺﾛｻｽﾞ かっぱーさんと一緒に撮るとタグチさん小柄に見えるな。 地味にキツイデス。 最後までみんな揃ってばらけずに。 すげーいい感じだったな。 互いの様子をみながら集団で楽に速く走る。 こーいう集団走、大好きです(・∀・)ノ 伯太コース 平均速度 33．9km/h 平均心拍数 139…
平日ゆる練です( ｀ー´)ノ 平坦飛ばして登り抑えてがテーマです。 メンバーはチームメイトのかっぱーさんと若木塾のくらげ番長。 平坦はそれなりにペース上げます。 かっぱーさんの後ろはドラフティングがよく効いて楽です( *´艸｀)ﾑﾌ 二段坂へ。 かっぱーさんがいいペースで登っていく。 4倍くらいで登るけど離されていく( ｀ー´)ノ＾ 繋ぎ区間でじんわり追いついて。 二段目は3人で。 かっぱーさんのペースだったけど先週よりかなり速かった(；ﾟДﾟ)ｸﾞﾍｯ これは繋ぎ区間かな？（くらげ番長撮影） アークの下りはボクが先頭で。 先週と同じように下ったけど、最高速が先週より4㎞/h遅かった。 コルナ…
今日は健康診断でした(・∀・)ノ なのでモーライも欠席。 1年前より体重が1㎏ちょい、腹囲が2．5cmほどアップ(/ω＼)ｳﾋｯ まあ気にしませんが。 血液検査があるので、昨夜はたぶん今年2回目の断酒。 結果はどーだろな。 昨夜、奥歯に違和感があって、鏡で見るとなんか割れてるようにみえる(；ﾟДﾟ) こりゃ大変だと早退して歯医者さんに行きました。 結果は詰め物の外れかけでした。 あーよかった。 削りなおして再施工するようで。 今は仮の被せものです。 麻酔もしてもらったので、顔が変です( *´へ｀) 明日は5時からゆる練します。 先週と同じコースです。 どなたでもお気軽にどーぞ( ｀ー´)ノ 家…
天気予報は微妙。 雨が少し降った後止んでダイジョーブそうかな。 今朝はタグチさんと2人。 某天気予報ってふるふる言って結局降らないよねとスタート。 スタートしたとたん雨が結構降り始める( *´艸｀) 2人とも気が付かないふりをして走り続ける。 寒い(/ω＼) ペースはガチで。 タレないように回転高めで回す。 バサラ登りも全力。 こうなったらもう雨も気にならない。 （南部町の方はあまり降ってなかったよーな） ローテのタイミングも最近だんだん良くなってる。 ゴール地点ではまた土砂降り。 まあ、ボクもタグチさんも雨で溶けないタイプの人なので( *´艸｀) 全然平気。 バサラ往復 平均速度 37．3㎞…
先週末、2日間マスクなし。 外出は自転車練と温泉、図書館、スーパーマーケットくらいだけど。 マスクしない生活は世界が明るくなったよーに感じた(・∀・)ノ でもまだ職場ではマスク着用なんだよね… 昨日は庭仕事デー。 サユポソさんの指示に従い、色々と整える。 健やかに育てるためには間引くことも重要。 これは突き詰めて考えると深いよ( ｀ー´)ノ 多肉くんたちも元気です。 もうすぐ紫陽花の季節。 少しづつ咲き始めております。 1日暑かった。 昨日はゆる練で内浜産業道路や431号線を走った。 国道は道が荒れている。 体重が軽いボクとむちゃ硬いC64号のコンビは跳ねてとにかく進まない(/ω＼) やっぱ気…
サユポソさんからDESTINYが一番好きだったの？と。 『季節はずれの海岸物語』が好きだったのです(・∀・)ノﾜｶﾙ? 今朝はRISOゆる練です。 北山ヒルクラコースを走ってみようと。 メンバーはツムブラと久々のミシマくん(・∀・)ノﾔｯﾀ 島根半島に向かいます。 気持ちいいペースで。 こっちはツム兄が撮ってくれた写真。 アングルもカメラの性能もいいなあ。 で、北山ヒルクラコースへ。 ボクは数年前に走ったことあるけど、他のメンバーは初めて。 激坂だよと脅して抑え目でスタート。 やっぱ勾配が凄かった。 ひどいタイム( *´艸｀) 17′19″ 157拍/168拍 228W これが今の実力だなあ……
好きなスイーツは生チョコです(・∀・)ノ 好きなユーミンの曲はDISTYNYです(・∀・)ノ お出かけでも油断しませんよ(・∀・)ノﾊｱ? もうヒマすぎて温泉へ行きました。 初めての南部町の法勝寺温泉。 道が難しいです。 路地みたいなとこを行く。 駐車場は広いです。 入り口はこんなです。 中もいい感じ( ｀ー´)ノ 食堂もありんす。 誰もおらず貸し切りだったから露天風呂を撮影。 コンパクトだけどすごくキレイです。 2時間ほど入って、畳の部屋で休憩。 まだ新しくて畳のいい匂いもしました。 寝転がって窓から木々が見えます。 なんかほっこり。 今朝、ツムブラにイビられた疲れも取れました(・∀・)ノ …
早朝花回廊周回練です( ｀ー´)ノ メンバーは、ツムブラ、かっぱーさん、タグチさん。 河川敷を周回コースに向かうと路面はウェットに。 小雨もパラついてる。 タグチさん撮影。 見た目RISO練っぽくなってきた(・∀・)ノ んで、コースイン。 登りは5倍目安でねと。 5周目標で。 雨なので1周目は若干抑え目で。 かっぱーさんはお仕事なので1周で離脱。 周回練は好きなタイミングで抜けれるのでいいよね。 2周目のGPの登りは僕が先頭で。 5倍ちょい位かな。 3周目のGPもボクが先頭になって登り始めると、ツム兄が「3周で離脱なので牽きます！」と前に。 このペースがすげーキツくてじりじり車間が空く。 後ろ…
いちごジャムといちごソースになりますた(・∀・)ノ これは一部ですが( *´艸｀) C64号です。 こっそりと少しだけ変わりました。 明日は5時集合で花回廊周回練。 おやすみなさい( ｀ー´)ノ
今朝はRISO平日ゆる練(・∀・)ノ RISOのゆる練はポタではなくて、じんわりしたペース走。 平坦の目安は先頭4倍で、登りは3～3．5倍くらい。 登り抑えて平坦は集団ローテでいいペースで走りましょうよです。 5時集合。 本日のメンバーは、今年初のRISOのかっぱーさん、3連ちゃんで一緒に走るタグチさん、若木塾のくらげ番長。 いざ出発( ｀ー´)ノ 平坦はそれなりに飛ばしますよ。 って、4倍出しても自分の番手でちょっと速度が落ちてる(/ω＼) くらげ番長が撮影してくれてた！ 自分の走行写真ってあまり見ないので新鮮。 バイクはコルナゴCX-1号です。 二段坂はそれなりペースで。 アークカントリー…
今朝は水曜モーライです。 昨日は変な筋肉痛だったけど今日は大丈夫そうだな。 いつもの第1パックで。 楽し気なメンバーです( ｀ー´)ノ カタセイコンパーニョのカタオカさん、若木塾のくらげ番長、タグチさん、高校生のフクダくん、昨日に引き続きRISOのチャラオとボク。 人数多いのでローテも短めで。 アゲアゲで( *´艸｀) モーライは競るのが楽しい。 醤油坂はカタオカさんが牽いてくれて最後どーぞと。 フクダくん、タグチさんと三つ巴のスプリントをしてなんとか先着( ｀ー´)ノｲｴｲ 本日のバイクはCX-1号でホイールはフルクラムレーシング3。 なんかこっちの方が掛かる気がするな… 機材もあーでこーだ…
集合場所の日の出(・∀・)ノｲｴｲ 今日は復活のチャラオコーチ( *´艸｀) タグチさんとはお初らしく、なんでチャラオコーチなのか自分で説明してた( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ おっ！ バイクが新しくなってる。 3人でローテ。 チャラオ入ると平坦が速いな…。 今日はよくわからない筋肉痛で地味にキツかった。 リーゾのポーズをしてみたけど、正しいのはボクだけです。 タグチさんは「シェー」だしチャラオは左手が違う。 でもボクも右手首の角度が甘かったな。 バサラ往復 平均速度 36．7km/h 平均心拍数 150拍 最高 163拍 93rpm 174W NP191W 今朝はCX-1号で。 やっぱ4iiiiの…
本屋さんにて。 誰にもわからないだろーけど、たまにぐっとくる瞬間がある。 このオーバーフェンダー。 最近、サユポソさんはお友だちの畑でいちごを収穫してもらってくる。 先日はバケツで持って帰ってきた。 今日は紙袋で( *´艸｀) 食べきれないので大量のジャムになります。 うちのミニ菜園でもいちご作ってるけど、こんな立派なのはできない。 ありがとーございます( ｀ー´)ノ 今日は完全休養日。
今朝は4本ローラー。 60分回したけど昨日の疲れで調子悪かった。 1時間が長かった(/ω＼) 4本ローラー60分走 平均速度 29．1km/h 平均心拍数 134拍 最高 144拍 155W ドライブで鳥取市方面へ。 開通した岩美道路（でいいんだっけ？）を走ってみたくて。 終点からは海沿いの道を。 海沿いに山々があるところの海は澄んでます。 なんでか知ってますか( ｀ー´)ノ 川が海に流れ込んでないからですよ。 島根半島も、だから澄んでてキレイなのです。 浦富も走りたかったけど、マラソン大会開催中で走れなかった。 また今度こよう。 窯元に寄ってみたり。 すごくいい雰囲気のとこだった。 建物もこ…
5時半発。 天気予報はもうすぐ雨だった。 まー雨に降られてもいいやと走り出す。 ぽつりぽつりしてたけど、日野川河川敷では結構な人数のロードとスライド。 みなさん土曜モーライかな？ 花回廊小周回を5周。 1周目の周回AVEをベースに揃える感じで。 登りは頑張って、下りは休む。 踏むとすぐにタレるので回して登った。 1周目 31．6km/h 201W NP216W 2周目 31．5km/h 198W NP217W 3周目 31．6km/h 193W NP214W 4周目 31．6km/h 186W NP208W 5周目 32．7km/h 196W NP215W 雨は小雨であまり気にならなかった。 …
ボク的には高強度が続いてて回復が追い付いてない。 なので、本日はゆっくり走ります( ｀ー´)ノ タグチさんとくらげ番長が付き合ってくれた。 5時集合です。 のんびりペースで。 後ろはほとんど漕がなくていい感じ( *´艸｀) 今日はくらげ番長も写真を撮ってくれたのでボクも写ってる。 会見ストレート。 二段坂。 二部に下りて、小町を超えて日野川河川敷へ。 気持ちいい程度で走りました( ｀ー´)ノ 平坦はもうちょっと飛ばしてもよかったかな。 先頭の人は、平坦はそれなりに踏んで、下りは強めに踏んで、登りは流す。 くらいがいいね。 それで楽してAVE30くらいのペースになるかな。 今日は逆だった。 平日…
今朝はモーライ。 大人気で5パック分け(・ω・)ノ ボクはいつもの第1パックで。 タグチさん、高2のフクダくん、トライアスリートの方とRISOのカリオとボク。 平坦はそれなりペースで。 醤油坂はボクが先頭で入る。 斜度が少し上がるとこでタグチさんがアタックしてフクダくんが追走。 すぐに後ろを取ってからのスプリント。 先頭に出て、フクダくんと並んで競ったけど最後負けた(/ω＼) 50代 VS 10代のガチ勝負( *´艸｀)ｳﾌ ボクはもうここで終わりました。 次の勝負所の県境坂まで脚をくるくるしたり回復に努めたけど調子戻らず。 県境坂はフクダくんが先頭で上げていってツキイチでも千切れそうだった。…
今朝もタグチさんと2人でした( *´艸｀) バサラ往復です。 走り始めて･･･うっ、脚がだるだる(/ω＼) 日曜日のローラー1時間全力走の疲れがまったく抜けてない。 一応、自分の持ち時間1分間頑張る。 あとは千切れないように。 前に座ったり後ろに座ったり回転で誤魔化したり。 なんとか一緒に走れた。 ふー。 バサラ往復 平均速度 36．2km/h 平均心拍数 154拍 最高 166拍 94rpm 198W NP213W 先週と同じ写真の気がする( *´艸｀) いや、気のせいだ。 来週も2人だったらせめて立ち位置を逆にしよう。
繁忙期とGWが終わりいつもの日常。 特に書くことないです( *´艸｀)ｳﾌ そーそー。 先日、ネットでまとめ買いしたCCDドリンク。 500mlに溶かして170kcalとなかなかのエネルギー。 ロング走るときは必ず1本は持っていきます。 元気が出ます( ｀ー´)ノ ダイエットには不向きかな。
今日は大雨。 ホントは周回練でもしたかったけどな。 ということで4本ローラーです( ｀ー´)ノ 自分比かなり頑張った。 4本ローラー60分走 平均速度 35．4km/h 平均心拍数 156拍 最高 176拍 78rpm 190W サユポソさんが写真を撮ってくれた( *´艸｀)ｱﾘｶﾞﾄ 今年のGWは地味なよーで地味ではなかった。 今はブログに書けないことが多いけど。
昨日は夕方にクルマで大山に行きました(・ω・)ノ 大山寺周辺の散策です。 大山寺参道にオサレなお店も増えてきた。 清潔感があって素晴らしい景観です。 新緑の大山が美しい。 大神山神社奥宮、大山寺、金門辺りを散策。 観光地としてのポテンシャルはすげー高いけど、いまいち人気がない。 （大山登山は人気だけど観光地として） 駐車場は無料だし、参道市場や温泉まである。 モンベルショップもあるし。 ぷらぷら歩くのすごく楽しい。 あとは何が足りないんだろ？ 名物料理かな？ 大山はホントにおすすめなのですよ。 是非どーぞ(・ω・)ノ 今日は風が強いのでじんわりとローラーを。 連日飲み過ぎて身体がちゃんと回復し…
兄ちゃんとカリオと3人で(・ω・)ノ 昨日は二人ともそれぞれハードなライドをしたそーで。 ボクは今日に向けて休養日を取ったからサラアシです( *´艸｀) とりあえず日南方面へと。 伯太に抜けてそこからろくろ坂へ向かう。 2番手でもしっかり空力ポジション取ってるなあ。 と思ったら本日ホントに踏めないらしい。 珍しいな( *´艸｀)ﾀﾏﾆﾊｲｲﾅ ツム兄撮影。 ろくろを超えて下ったらダム方面へ。 ここ気持ちよかった。 五輪峠を下って、バサラを超えて無事帰着。 2人にとっては回復走的な感じだな。 イージーライドでした。 コースはこんな感じ。76㎞ほど。 RISO練 日南方面 平均速度 27．6km/…
昨日、温泉に2時間浸かったら疲れが抜けた( *´艸｀) でも今日は休養日です。 明日走るので。 春のDIYです。 ずっと作りたかったけど寸法で悩んで先送りしてた。 家を建てた時の階段の材料の余り。 いよいよ使う時が来ましたよ。 電ノコでカットだぜ。 厚すぎて切断できないので、残りはノコギリだぜ。 3つ作るぜ。 ホームセンターに行って30㎜厚の杉板を買って。 カンナで角を落としてサンダー掛け。 組み立てて。 ネジはダボで隠すぜ。 リボスの塗料を塗って完成(・ω・)ノ 素晴らしい仕上がり。 これがどーなるか。 明日セッティングです( *´艸｀) 明日は5時集合で3時間ほどRISOサイクリング。 参…
GW突入でまずは仕事の疲れを癒しに温泉へ。 駐車場係りの方に、カッコいいクルマだねー、なんてやつ？どこの？と尋ねられた。 ちょっとウレシイ( *´艸｀)ｳﾌｰ おっ！ 遠くで皆生ジャンボリーが。 空飛ぶクジラかな？ 露天風呂でのんびりと。 全裸で日光を浴びるといいそうです。 特にアソコに( *´艸｀) テストステロンが上がるらしーですよ。
今年初参加の水曜モーライ伯太コース。 毎週雨だったので。 第1パックで行きますよ。 面子が怖いです。 カタセイコンパ―ニョのカタオカさん、S見くん。 コンクイのふっきー。 昨日に引き続きタグチさん。 モーライは人数が多いのでパック分けするのです。 本日は5パックあったようです。 強烈なメンバーで速いけどペースが安定しててすごく走りやすかった。 明らかに走力が劣ってるのでローテ時間で調整( *´艸｀) 醤油坂はカタオカさん⇒S見くんと来てその後ろの絶好のポジション。 並びかけようとしたらS見くんに突き放された(/ω＼)ﾂﾖｲﾅｰ しっかり下りも踏んでいく。（そしてボクは遅れる） さすがカタオカ軍…
今週もタグチさんと2人。 付き合ってると噂が出そうです( *´艸｀) 今日はなんとなくタグチさんに先導してもらってのスタート。 それだけでなんか序盤が楽だった。 1分ローテで脚をぐるぐる回す。 今朝もかなり頑張りました(・ω・)ノ 2人はキツイ･･･。 バサラ往復 平均速度 35．9km/h 平均心拍数 161拍 最高 170拍 94rpm 200W NP218W あと2㎞/h足りない。 連続勤務ちうです。 うまくいけば明日で繁忙期が終わります( ｀ー´)ノﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ
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今週もヒルクラへ(・∀・)ノ ホントにそんなに遅くなったかもう一度試してみるのだ。 いつものホームコース 岸本踏切～看板。 序盤に突っ込みすぎないように丁寧に。 あー･･･やっぱしすげー遅かった( *´艸｀) ヒルクラホームコース 43分51秒 160拍/171拍 74rpm 193W 心拍数も上がってるし自分的には頑張っている。 やっぱパワーもないし、タイムもすげー悪い。 まずは42分切りを目標に頑張ろう。 なんかおかしいなあ･･･ 大山は新緑が美しい季節になりました。 明日も休日出勤。 いよいよ狼煙を上げますよ。 全設備を稼働させるまで5日間かかるのです。 頑張るぞ( ｀ー´)ノｵｰ
最近はまってる小説家は『吉田修一』さん。 すげー面白いです。 文章の品がいいです( *´艸｀) 先日、図書館に行ったらGWは休みだから沢山借りてくださいねと。 素直に結構借りました。 って、こんなに読み切れないだろー(/ω＼) ボクはアナログ人間です。 ブログだけは日記代わりに書くけど、ツイッター（X?)もインスタもどーやって見たらいいのかも知らない。（存在は知っている） スポーツするけど、ストラバもやらない。（よくわからない） スマホ決済？とかも出来ない。（カード払いだけは出来るようになった） ということで本はやっぱし紙で出来たやつが好きですね( ｀ー´)ノ 図書館大好き。
5時20分出発。 やっぱ一人( *´艸｀)ｳﾌﾌ テレテレ走って、今日はヤマネ坂1本登ってみよう。 自分なりには頑張るも全然パワーが出てない(;・∀・) ヤマネ坂 12分ジャスト 156拍/166拍 80rpm 213W ヤマネ坂と勝手に呼んでるけどみんななんて呼んでんだろ？ あとは河川敷をゆるりと流して帰る。 今日は軽く飲みにいきました。 最近すぐに酔いが回る_(:3 」∠)_
モーライの日だけど雨。 だれもいないだろーから4本ローラー(・∀・)ノ じんわりと回す。 3倍くらいのイメージだけどやっぱ出力低い(*´Д｀) 4本ローラー60分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 137拍 最高 147拍 65rpm 150W 先日、アバルト695のレコードモンツァについて記事を書きました。 そこでノーマルモードでは排気バルブは常に閉止と記載。 排気バルブの作動は吸気の負圧による。 NAエンジンだと吸気は常に負圧。 でもよく考えたらアバルトはターボ。 ブースト圧が上がって、正圧になれば排気バルブは開くのでは？ 理屈上はノーマルモードでもブースト圧が1bar超えれば負圧…
例年の火曜木曜朝練を始めました(・∀・)ノ RISO朝練と言ってたのですが、チームメンバーが家庭の事情などでほとんど来れないので今年は自主練と名付けました( *´艸｀) 自分的には第1回。 5時20分に東山の集合場所へ。 しーーーん。 1人で行きますよ。 代り映えなくバサラ往復コースへ。 下ハンは持たずにブラケットポジションで。 淡々と行くのみよ。 序盤に無理しなかったのでそれほどタレなかった。 ぼちぼち行こう。 自主練 バサラ往復コース 平均速度 33．8km/h 平均心拍数 155拍 最高 162拍 92rpm 182W NP186W 一応、例年のごとく最後の記念撮影(/ω＼) 木曜日も5…
アバルト695コンペティツィオーネのマフラーはレコードモンツァです。 4本出し。 ちょっとうだうだ書いてみます(・∀・)ノ アバルト乗りならみんな知ってることだけど新型レコモンの場合、ノーマルモードでは4本のうち2本からしか排気してません(;・∀・) 小ぶりなサイレンサー（消音器）から左右内側各1本のみ排気。 あとの2本はサイレンサー通らず直管です( *´艸｀) そこにはバルブが付いてます。 この排気バルブはノーマルモードでは常に閉止。 スコーピオンモードでは開放になるのですが、音量規制のために5～75km/hは閉じちゃいます。 （595のころは5～60km/hだったっぽい） なので、信号待ち…
今朝は雨なので早朝4本ローラー。 いつもの感じのルーティーンに戻った。 急に自転車始めたので、週間のトレーニング量が高いことになってる( *´艸｀) ぼちぼちペースで。 3倍くらいの感覚で回したけど、やっぱ出力が出てないな_(:3 」∠)_ 4本ローラー60分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 140拍 最高 155拍 65rpm 149W 我が家のN-BOXスラッシュ号。 ローダウンしました( ｀ー´)ノｲｴｲ リヤの下がり具合みてよ。 なんてね。 リヤに重いもの積んでただけです( *´艸｀) 固まる土を買いました。 とりあえず15kg✕30袋＝450kg 運ぶの大変だった(;・∀・…
今日も休日出勤だったけどお昼で帰った。 何かあったら電話してねーと( ｀ー´)ノ 午後から久々にヒルクライムに。 ボクのホームコース、岸本踏切～大山を美しく看板まで。 今年初の半袖＋半パンジャージ。 ちょっと寒かった。 岸本踏切からスタート。 身の程をわきまえて無理せずに。 全然パワーが出ない。 パワーメーターがおかしいのかと思ったけど速度も出てなかった( ;∀;) ゴルフ場の急坂辺りで会社から電話。 一旦止まって相談に乗る。 ゼーハー言いながらしゃべるので『大丈夫ですか？？？』と言われた。 その後、続き。 気持ちもちょっと切れた。 まー遅かった。 42分くらいでは登れると思ってたんだけど･･…
今朝も練習。 1人で久々に花回廊コースへ。 疲労があるので、のんびりペースで二段坂まで。 久々の登り。 坂入口から踏んでみたけど1分くらいでタレた( *´艸｀) 頑張ってみたけど、まーひどかった。 これが今の実力です。 二段坂 9分48秒 76rpm 208W 小町坂 1分42秒 71rpm 259W 河川敷もゆっくり流す。 昨日の伯太コースと違って登りはごまかせませんね(;・∀・) 3日間続けて自転車乗ってみたけど身体は大丈夫そう。 来週からは昨年同様、火曜日と木曜日は自主練、水曜日はモーライに行こうと思います。 自主練は付き合ってくれる人ぼしう(・∀・)ノ
今年初のモーライへ。 第1パックのメンバーは、くらげ番長、マツダさん、高校生のフクダくん。 年齢差がすごいです( *´艸｀) 手をそんなにしてもかわいくないよとS重隊長にツッコまれる(/ω＼) 伯太コースです。 先導してコースインしてーの、結構落ち着いたペースで進む。 ボクは久々なので無理せず、短めで下がる。 今日の目標は千切れず最後までタレずについていくこと。 醤油坂も県境坂もフクダくんが先頭行くのにくっついていくだけ。 まだそこまで強烈ペースじゃなかったので良かった。 モーライ伯太コース 平均速度 35．2㎞/h 平均心拍数 153拍 最高 168拍 85rpm 159W NP184W 明…
早朝4本ローラー。 久しぶりです。 アウタートップで踏もうと思ったけどとても無理。 欲張ってはいけない( *´艸｀) それなりのペースで。 4本ローラー 60分走 平均速度 30．8㎞/h 平均心拍数 145拍 最高 154拍 68rpm 162W ランニングから1週間経つけどまだ膝後ろが痛い。 なかなか治らないなあ。 昨日、職場で救急事案があった。 焦った中で冷静に対応することは難しい。 訓練はホントに大事だと思った。 心臓マッサージの意味。 ボクは心臓を再稼働させるためにしてるのだと思ってた。 でも、ホントは心臓の代わりに血液を循環させるために行うもの。 その意味を知ってるだけで動きも変わ…
日曜日の話。 午後からヒマなのでアバルト695号でドライブ。 中海一周です。 ずっとスコーピオンモードで走ったけど、こっちの方がハンドルの手ごたえが出ていいですね。 新車から2,500kmほど走って脚もしなやかになってきたよーな。 境水道の森山岸壁。 景色がいいです(・∀・)ノ 隠岐行きのフェリーがドリフト（スピンターン）してます( *´艸｀) アバルト真横から。 H&Rダウンスプリングで適度な車高ダウン。 スタビリンク交換とリヤバンプラバー交換で結構いい感じに纏まりました。
もしかしてRISO練参加は今年初かもしれない(;・∀・) ぎっくり腰や前立腺炎や色々あったので･･･ ツムブラと3人で6時に東山スタート。 安来方面へテキトーにと。 途中でコジンのマツダさん、タグチさん、くらげ番長、コンクイのいっしーくんら 200㎞クラブの方々に遭遇。 ボクの体調を心配してくれて感謝です( ｀ー´)ノ ゆる練なのでぼちぼちペース。 ツム弟くんはDHバーを付けてます。 ボクは後ろ気味に座って股をあまり圧迫しないよう意識した( *´艸｀) それにしても集団走は気持ちいい。 サイコーです。 白鳥ロードを超えて川沿いへ。 結局、安能農道コース。 アップダウンも揃ってそれなりで。 立ち…
今日も休日出勤(・∀・)ノ 問題がどんどん出てきていよいよ盛り上がってきた( *´艸｀)ｳﾌﾌ 早朝ローラーしようかと思ったけど体調悪くて止めた。 うーん。 ストレッチだけしとく。 夕方に仕事から帰り。 筋トレしようかと思ったけど体調悪くて止めた。 まだ明るいので庭に出てみる。 チューリップがキレイです。 いつも庭を手入れしてくれるサユポソさんに感謝です。 明日はRISOサイクリング予定。 大丈夫かなあ･･･。
約1か月ぶりのロードバイク(・∀・)ノ どのくらい走れるのかなと定番コースのバサラ往復へ。 ランニングで痛めてる膝も腰の痛みも気にならない。 自転車っていいなあ( *´艸｀) （歩くだけでまだ痛むけど） 安養寺橋から踏み始める。 おっ！けっこう掛かる。 と思ったけど10分ほどでどんどんタレた(;・∀・) 復路なんてひどかった。 練習は正直ですね。 結構頑張って走ったわりに全然パワーが出てないよ。 バサラ往復 平均速度 33．0㎞/h 平均心拍数 155拍 最高 163拍 88rpm 177W NP181W まあ、今日がスタートの気分で。 再発せぬようぼちぼち行こう( ｀ー´)ノ せっかくなので…
今日はお仕事早く帰って病院へ。 ここ1週間ほど症状も落ち着いてる。 ボクは昔飲んだアレを飲みたいと言ってみるも、こっちのがオススメだよ。 こっちのがダイレクトに効くよ。 あっちにも効くよ。 自転車も乗ってみてよ。 3か月分出せるよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ ということで自転車解禁です(・∀・)ノﾎﾝﾄｶ??? ランで身体がボロボロなのでぼちぼちで初めてみようと思います。 チェンに注油した。 明日、軽く走ってみようかな。 見かけても煽らないでね( *´艸｀)
ランニングは中2日。 今日は頑張ってペースあげて走っちゃおうと思うも走り出すと脚が痛い。 両ひざ回りが痛い。 右足の付け根も痛い(;・∀・) 筋肉痛かなあと思いながら、走れないので早歩きみたいなペースで。 痛いの我慢して10kmほど。 やっぱし脚を痛めただけだった。 勉強になりました( *´艸｀) ラン10km 5分57秒/kmペース 114拍 アバルト695号はモチのようでｶﾜ(・∀・)ｲｲ!! 明日も天気良さそうだけどなにしようかな。 自転車もランも出来ないとつまんないなー_(:3 」∠)_ 4週間分の薬がきれるからそろそろ病院へ行かねば。
今朝は大雨のためストレッチのみ。 ローラーが乗れたらいいんだけどなあ(´Д⊂ｸﾞｽﾝ 注文してたバイクパンツは来ましたよ。 代り映えなくチームジャージですけど。 黒パンツは冬にも履くので結構劣化するのだ。 ウェイブワンは追加注文だと1着からアップチャージなしです。 チームメイトで注文したい方はお気軽にボクまで(・∀・)ノ 明日はランニングしよう。 すげえ冷えそう…
アバルトのエンブレム買いました。 サユポソさんのN-BOXスラッシュ号に( *´艸｀) 結構似合ってると思うのです。 アバルトがスラッシュをチューニングしたという設定。 ラン頑張って今度は背中を痛めた(/ω＼)ｷﾞｬﾋ
今日も休日出勤。 仕事前に早朝ランニング。 海まで行ってみよう。 国道や山陰本線はトンネルなど下をくぐるルートで信号をすべて回避。 のんびり走って、海に写る日の出もキレイですごくよかった( ｀ー´)ノ が、3日連続のランで全身バキバキ。 海までラン 11．2km 5分25秒/kmペース お仕事は昼までに帰れた。 ので、久々にアバルトでドライブへ。 たまにはエンジンを回してやらねば。 いつもの図書館にアバルト595コンペのネロが( *´艸｀)ｷｬｰ アバルト2台と桜と大山。 大山をヴぁーんと駆け上がり枡水高原へ。 スキー場の観光リフトは稼働してて往復1,500円。 ケチなので歩いてあがります。 …
今日は狼煙を上げました(・ω・)ノｲｴｲ お待たせしました。 の前に土曜の早朝RISO練です。 タグチさんと二人で花回廊小周回コースへ。 5周回。 後半はタグチさんが踏めてきてヒーヒーでした。 コスいローテと色んな技を使ってなんとか千切れず一緒に走った( *´艸｀) 最後の小町坂は「やるよ！」と目で合図してスプリント合戦したけどしれっと負けました(/ω＼) まー十分でした。 そーいや2周目くらいでミカサビの朝練に出会って「ひゅー(≧3≦)」とか言ってもらった。 1周目 31．7㎞/h 184W NP213W 2周目 32．5㎞/h 178W NP213W 3周目 32．2㎞/h 177W NP…
木曜日は1人で早朝坂練です(・ω・)ノ いつものよーにたらたらとヤマネ坂へ向かう。 登りだけ頑張る。 2分－30秒インターバル✕5本 270W－266W－256W－260W－229W 小町坂 1′27″ 316W ふへー(/ω＼) 今日も脚がジンジンした。 毎週少しづつ向上する。 河川敷を流して帰る。 追い風だし気持ちいいなー。 お仕事の繁忙期は終盤戦に突入。 いやー、ストレスフルです。 だれか飲みに誘ってください(・ω・)ノｶﾓﾝ ヘベレケに飲みたい。
まー人気ないです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 参加自由なのですけど。 タグチさんと2人です。 2人だとむちゃキツイのですよ。 1分ローテです。 本日タグチさん調子悪そう。 いつも一緒に走ってるからわかります。 バサラの登りはイジワルして前に出てしれっと上げてみたけど普通に着いてこられた( *´艸｀)ｻｽｶﾞ すげー寒くて真冬装備。 そのせいか頑張ってるわりにスピードに乗らなかった。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 34．9㎞/h 平均心拍数 161拍 最高 171拍 92rpm 201W NP219W あー頑張った。 自分比レース並みの心拍数。 往路と復路で踏み方が違うな。 風向きかな。 好きなよ…
バーテープ買いました。 とくにこだわりないのでDEDAの安いやつ。 1個1,450円くらいで4,000円以上なら送料無料になるから3個。 ゴル号を見て、ふとカッコいいなと思う瞬間がある。 どの角度でもカッコいいわけじゃない。 真正面からと斜め後ろからはホントにいい。 この角度はまあまあ( *´艸｀)ﾃﾞｻﾞｲﾝｱﾏｲﾉﾀﾞﾖ まーフランス車ですし。 一方で走りはホント完成度が高い。 超マイナーなのでまったく注目されませんでしたが、隠れた名車だと思います(・ω・)ノよ。
今日は休めた( ｀ー´)ノ ということで昨日出来なかった周回練を。 定番の花回廊小周回（7．8㎞ 140mUP）を一人で5周です。 突っ込みすぎずで、スタミナに不安ありなので下りは脚を回すだけ。 1周目 31．8km/h 151拍/158拍 196W NP213W 2周目 31．6km/h 155拍/163拍 194W NP210W 3周目 31．7km/h 156拍/164拍 193W NP208W 4周目 31．5km/h 157拍/166拍 187W NP205W 5周目 32．0km/h 158拍/168拍 189W NP208W うーん、いまいち( *´艸｀) でも自分なりには頑張っ…
今日もお仕事(・ω・)ノ 仕事前に早起きして一人で周回練でもしようかと。 起きてみたものの疲労感が強すぎて･･･。 軽くローラー回すだけ。 布団から出るのに30分掛かった( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 25．0km/h 平均心拍数 112拍 最高 120拍 75rpm 118W 家に帰ってC64号のチェン掃除だけしとく。 お仕事がなかなかヘビーだ。 すげー頑張ってるよ( ｀ー´)ノ そんな頑張る自分にあるものを注文しております。 納期未定です(・ω・)ノﾏﾀﾞﾋﾐﾂ
木曜恒例のソロ坂練。 いつものメニューで2分5本です。 5本目は下りに入るのでこんなもんです。 267W－258W－252W－259W－217W 小町坂はまったく掛からず(/ω＼)ﾋｯｼﾀﾞﾖ 自分なりにふり絞って脚がじんじんした。 1′28″ 307W 雰囲気がある写真が撮れた( ｀ー´)ノ お仕事から早く帰れたのでおまけでローラーを。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1km/h 平均心拍数 130拍 最高 141拍 80rpm 156W 来月のさくらおろち湖ロードレース（スポーツクラス）に出てみようかなと。 どのくらい走れるもんかなー。 ローラーして、すぐビール飲んだらすげー回る。
毎週恒例です。 メンバー同じです(・ω・)ノｱﾘｶﾞﾀｷ タグチさんとくらげ番長。 今日は脚が軽いと勘違いして出発しましたが、気のせいでした( *´艸｀) 復路は脚がだるだるに。 久々にLIVESTRONGのリストバンド。 わかる人にはわかる。 超懐かしいでしょー( ｀ー´)ノｲｴｲ 復路の平坦はペースがのってなかった。 もーちょっと短く回した方がいいよーな。 ボクのせいでもあるけれど。 バサラ往復 平均速度 36．4km/h 平均心拍数 159拍 最高 170拍 88rpm 195W NP214W 調子悪かった。 明日はモーライだけど、また雨っぽいなあ。
二日分まとめて。 昨日も休日出勤で家に帰って風呂入ってたら電話。 また職場にとんぼ返り(/ω＼)ﾋｰ 昨日も今日も1時間ローラー。 4本ローラー60分走 32．7km/h 147拍/166拍 67rpm 174W 30．0km/h 135拍/158拍 52rpm 157W ブラケットの話。 巡行するときに手首とか置けるし肘も締めれるのでブレーキブラケットをかなり内向きにしてました。 最近の流行でもあります( ｀ー´)ノ でもボク的にはやっぱ美しくないなあと。 なので戻しました。（少しは内向き） C64号はクラシカルな美しさがあるのです。 ボクは見た目重視です(・ω・)ノﾋﾞﾊﾞ 繁忙期はそろそ…
木曜日のソロ坂練。 タグチさんが一緒に走りたいときてくれた(・ω・)ノｲｴｲ 登りまではゆっくりですよというも、結構なペースで走られるのでツキイチにさせてもらった。 それでも千切れそうだった( *´艸｀) ヤマネ坂での2分5本。 レストは30秒。 ボクがカウントして一緒に走った。 あー、キツかった(/ω＼) 272W－261W－246W－257W－229W 脚がダルダルになって小町坂は見送るだけ。 タグチさんは速いな～。 河川敷はおしゃべりしながらのんびりと。 ボク的には十分です。 ありがとーございました。 今朝も寒かった。です。
昨夜はヘトヘトで日課のブログも書けなかった(/ω＼) 昨日のRISO朝練。 タグチさんとくらげ番長と3人で。 いつものバサラ往復。 去年まで点滅だった一つ目の信号が今年は作動している。 うーん。残念。 結構頑張りました( ｀ー´)ノ 各自牽く時間を調整したりしながら、ばらけずいい感じの集団走ができた。 これはこれでキツイですよ。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 36．9km/h 平均心拍数 162拍 最高 170拍 93rpm 200W NP213W ダウン区間でくらげ番長が撮ってくれてた！ 今朝は4本ローラー30分だけ。 明日は5時発で坂練行きます。
いつもの5時8時。 ツム兄とタグチさんと。 またツム兄の冒険コース。 あー、ここ走ったことないなーというとツム兄は「ボクもです」( *´艸｀) トータル87kmほど。 のんびり行きましょうと。 ボク的にはのんびりではないけど、登りもおしゃべりしながら行くくらい。 そして山の方は氷点下でむちゃ寒かった。 2人にはホントにサイクリングでしょうよ。 練習というほどでもないのでRISOライドとしとく。 千切り合いもなくみんな揃って走り切る。 RISOライド 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 136拍 最高 159拍 154W NP176W 帰ったらダッシュでお仕事へ。 繁忙期なのです。 それでも…
朝起きると風が強い(/ω＼)ｷｬｰ でもまあ1人だしと出発。 最近の木曜定番の坂練です。 向かい風がキツクて20km/h巡行･･･ ヤマネ坂でいつもの2分－30秒レストを5本です。 ちょっと慣れてきたかな。 252W－251W－243W－253W－237W 小町坂は追い風だったらしくタイムが速かった(^_^;) 1′22″ 315W 脚がジンジンしました。 本日は暖かかったので長袖ワンピース。 これだけで進む感じが全然違うなあ。 4月の繁忙期に突入です。 がんばるぞお( ｀ー´)ノｵｰ
今日は水曜モーニングライドの日。 行こうかと張り切ってたけど雨雲レーダーを見るとがっつり雨。 残念ですが4本ローラーです。 ぼちぼちペースで。 ぴったし3倍だった( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 136拍 最高 145拍 80rpm 156W 走り終わって外を見ると全然降ってない･･･ うー、だまされたー(/ω＼)ｳｳｳｰ 明日は外を走れるかな？ 坂練がしたいなあ。
今日は朝練。 がっつり1人でした( *´艸｀) 1人だけど頑張るのです。 会見ストレートで1℃。 今朝もさむいよー。 真冬ウェアのせいか、気温が低いせいか。 いやいや走力がないので遅かった。 RISOソロ朝練 バサラ往復 平均速度 32．4km/h 平均心拍数 159拍 最高 167拍 91rpm 206W NP209W 1人だけど一応お約束の集合写真。 ( *´艸｀)⇦コレを表現してみた。 それが何か？
というわけでブログで宣伝していたフェルーカ号。 昨日、無事に新オーナーに引き取られていきました。 ありがとうございました<(_ _)> フェルーカ号いままでありがとう(・ω・)ノ なお、自転車を個人売買する場合は以下が必要ですよ。 ①防犯登録の抹消 ⇒警察（交番可）に行けばできます。 必要なもの：身分証明書、防犯登録カード（なければないで何とかなります） あと、車体番号がどこかにあるので事前確認してから行きましょう。 ②譲渡証明書 ⇒譲渡者が防犯登録する場合に必要。 譲渡する際に記入して渡してください。 譲渡証明書書式 詳しくは自転車防犯登録Q＆A（鳥取県版）を参照ください( ｀ー´)ノませ。
日曜RISO練。 今朝はツム兄と2人で。 ペースを合わせて淡々と3時間コース。 二段坂～矢倉峠～大山途中までという感じ。 5時発なので寒い。 久々に登る二段坂は遅かった( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ 矢倉峠はツム兄の後ろで。 30T入れてるから脚が回せて登りやすかった。 下って日野川沿い。 途中でお花見を。 ささふく水辺公園（だっけ？） 溝口から岸本運動公園辺りまで登ってビューラインで下る。 登りも平坦もじんわり頑張りました。 RISO練 花見ライド 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 148拍 最高 169拍 87rpm 170W NP190W 80km 獲得標高 920m 楽しかった～( ｀…
昨日は新入社員の歓迎会(・ω・)ノ 18才(/ω＼) 自分の娘より全然年下だもんなあ･･･ 今日は岡山に用事が有ってゴル号でドライブへ。 往路も復路も下道オンリー。 往路は初めて通る新庄村経由コース。 ヤフーナビの通りに行ったら峠越えが多かった。 ふー、すげー疲れた。 二日酔いもあるのか？？(/ω＼) 花粉症も結構ツラい。 明日はRISO練予定です(・ω・)ノ
今日も1人で。 やっぱ寒くて会見ストレートで2℃。 ゆっくりとヤマネ坂に向かう。 今週も2分－30秒レストを5本。 5本目は下りに入ったので踏めず。 もうちょっと長い坂でやろうかなあ･･･ 272W－262W－243W－259W－229W おまけで小町坂。 1′36″ 307W ヘロヘロになった(/ω＼) 日の出前。 八幡橋で日が登るのを眺めた。 別にレースに出る予定とかないけれど。 こーやって練習するのとかスキです。
起きなくちゃと思うも身体が重い･･･ 時計をみたらまだ0時でした( *´艸｀) 今朝は1人で。 昨日よりまだ寒い。 伯太（旧）コースへゴー( ｀ー´)ノ 寒いというより痛い。 会見ストレートで0℃。 本日は下ハン縛りでAVE30で走ろうと。 伯太コース 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 141拍 最高 152拍 89rpm 179W NP186W おー！ちょうどAVE30( *´艸｀)ｳﾏｲ 米子道の日野橋4車線化。 じわじわ進んでます。 いつ頃完成するんだろ。 伯太町のチューリップもキレイだったし、河川敷の桜も満開だった。 ちょうど日の出も見れました。 寒かったけど走ってよかった(・ω…
