鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
平日ゆる練 新花回廊コース(・∀・)ノ 雨は止んだけど路面はウェットです。 でも1人じゃなかった( *´艸｀)ｳﾚｼｽ かっぱーさんとタグチさんと3人です。 平坦は結構飛ばしますよ。 ボクは火曜水曜と頑張ったから走り始めから身体が重い。 踏めないから脚を大きく回すことを意識した。 ちなみに昨夜はこむら返りになり悶絶しながら目が覚めました。 二段坂はタグチさんに先に行ってもらってボクとかっぱーさんは一緒に。 結構必死です(;・∀・) タグチさん撮影。二段坂ピークにて。 二部の微下り区間。 ここは後ろは楽なのでもっと踏んでもいいですよ。 小町坂もタグチさんはぶっとんでいったのでかっぱーさんと一緒に…
今朝は雨降りそうで降らなかった。 もちろんモーライへ。 集合場所までウチから1㎞もないです( *´艸｀) 第1パックで。 今朝は人数が多かった。 トライアスリートの方が沢山。 そしてくらげ番長は安定の股間のヒカリ具合だな。 いいペースだけど、集団にいるとそりゃ楽です。 ユーイチくんが先頭の時はきつかったけど( *´艸｀) パワーありすぎです。 醤油坂は序盤にユーイチくんがアタック。 かなり離されてから一応追いかけてみる。 ピークまでになんとか追いついて先着できた( ｀ー´)ノ って最後緩めてたのかな？ トレイン長いです。 県境坂は最後ユーイチくんが牽いていく。 ボクはその後ろの最高の番手だった…
今朝はバサラ往復。 いつも来てくれるタグチさんと、火曜日は初参加の･･･ コンクイスタのハセくんです(・∀・)ノｷｬｰ ハセくんはコンクイスタの初期メンバー。 って、コンクイに入る前から知ってますが( *´艸｀) トライアスリートですよ。 ハセくんはこのコース初めてなのでツキイチで。 タグチさんと二人で回します。 が、ボクはスタートしていきなり踏めない回せない(;・∀・) 1分頑張るけどどんどん落ちていく。 ダウン区間にて。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 36．3㎞/h 平均心拍数 151拍 最高 163拍 89rpm 187W NP200W あー、すげー疲れた。 会社着いたらすぐにチオ…
トゥインゴゴルディーニRSのヘッドライト。 曇ってたので一昨年3Mのヘッドライトコーティングしました。 その時の記事はこちら。 2年弱でまた曇ってきました。 まだそこまで酷くはないけれど。 再施工することにしました。 ヘッドライトの周りにマスキングをして。 ＃1000のペーパーで磨きます。 その後、＃2000のペーパーでさらに細かく磨き。 3Mのヘッドライトコーティングです(・∀・)ノ 前回購入時は2,000円だったみたいだけど、現在送料込みで約1,000円。 仕上げ磨きは付属の＃3000で。 すりガラス状態になります。 その後、コート剤を。 すーーーーっと( ｀ー´)ノ おっ！ 職人っぽい(…
日曜ゆる練です(・∀・)ノ タグチさんと二人です。 コースは考えるのが面倒だったんで定番の日南コース。 85㎞。 走り始めるとパワーは出ないし心拍も上がらない(;・∀・) 身体がポタリングモードのままです･･･ タグチさんは察してくれて労わったペースで。 五輪峠はタグチさんが先頭固定。ありがたきm(__)m 走りやすくてすごくいいペースでした。 菅沢ダムは湖面に霧がかかってた。 涼しくて気持ちいい。 復路の181号線の日野川沿い微下り区間。 タグチさん調子良さげでボクはかなり楽させてもらった。 タグチさんが餅をついて、ボクが返すようなタイミング。 ぺったんぺったんぺったんぺったん。 よいしょ。…
やっと気持ちが落ち着きました( ｀ー´)ノ 本日はサユポソさんとポタリーゾ。 奥出雲のピコピコバーガーへ朝食を食べに行く。 6時頃にスタート。 コースは、行きはろくろ坂経由、帰りは五輪峠。 105㎞ 獲得標高 1，160m ボクが先頭でずっと着いてきてもらった。 スタートするとしばらくして土曜モーライグループが(・∀・)ノｵﾊﾖｰﾃﾞｽ しばし一緒に走り、醤油坂へ右折してお別れ。 微登りをじんわり登って、ろくろはまだかとドライブ旅行の小学生のように何度も聞かれた。 まだまだだよ( *´艸｀) ろくろ坂のピークを越える。 フレディマーキュリーを彷彿させる。 ピコピコバーガーは開店が8時半。 開店…
小雨が降っていた。 誰もいないだろーなと思ったら誰もいなかった( *´艸｀) 今日は雨でも走りたい気分だったので別にいいです。 5時からいつもの新花回廊コース。 パワー貧弱なので頭を下げて空力を意識した。 風が強くてツラい･･･進まない･･･ 平坦も登りも満遍なく頑張った。 登山ダメージがまだ続いてて前モモが痛い。 新花回廊コース 平均速度 31．1㎞/h 平均心拍数 146拍 最高 160拍 88rpm 185W NP198W 雨はところどころだった。 色んなこと考えながら走りました。
今日はモーライだったけど、なんとなく一人で走りたかった。 日野川河川敷をゆるゆる走って、皆生トラコースから日下へ。 先日RISO練で走ったとこだけラップ取る。 まだ登山筋肉痛も回復してなくて踏めないし心拍も上がらない。 それなりで。 日下～ガーデンプレイス 17′42″ 143拍/151拍 202W ビューラインを下って帰ったけど強風で煽られて怖かった。 明日は雨かな。 降らなければ5時からいつものコースで。
すごく悲しいことがありました。 いい人から旅立ってしまう。 心よりご冥福をお祈り致します。 今朝は朝練。 タグチさんと二人。 ボクは筋肉痛なので短めで。 キツイというより太ももが痛かった。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 36．9㎞/h 平均心拍数 144拍 最高 162拍 86rpm 187W NP208W
今年一発目の登山です(・∀・)ノ まずは基本の大山（弥山）登山ですよ。 博労座にクルマを停めて7時ごろから登頂開始。 大山は神が宿る神体山なので、大神山神社を参拝し身を清めてから登るのがオススメだそうです。 なので、行きは元谷経由の行者コース、帰りは夏山登山道にしました。 スタートは大山寺参道から。 もうここから凛とした素晴らしい景観。 大神山神社奥宮（現在工事中）に参拝し、その裏手から登山道へ(・∀・)ノｲｻﾞ 元谷から北壁を眺める。 5合目付近から夏山登山道に合流してどんどん登っていきます。 6合目の避難小屋で小休憩してあとはノンストップで。 もうすぐ山頂です。 2時間くらいかな。 弥山山…
RISO練です(・∀・)ノ ツム弟くんのメニューで。 メンバーはツムブラ、タグチさんとボク。 コースはこんなの。 頑張る区間は4か所。 74㎞ 獲得標高1，411m 日野川河川敷を行く。 この時点でここ数日の疲れが溜まってるの自覚･･･(;・∀・)ﾔﾊﾞｲ 大山方面へ向かいます。 まずは日下からペンション村まで。 登りでもドラフティングは効くのでツム弟くんの後ろにぴったしつけて。 ツキイチだったからなんとか行けた。 17′22″ 217W 横移動して枡水まで。 ここもツキイチで行くも途中で力尽きる。 もうヘロヘロ。 事故があったようで警察車両が片側封鎖してた。 20′04″ 218W 枡水から…
金曜日は休養日なのだけど。 タグチさんに誘われて伯太コースへ( ｀ー´)ノｲｴｲ 特にどんな風に走ろうとか言わずにスタート。 なんか頑張ってしまう。 序盤から脚がだっるい(;・∀・)ﾔﾊﾞｲ 相変わらずタグチさんは元気だ。 キツくてたまらないので、下り先頭踏んだふりとかコスイ技を駆使する。 この技を使うと後ろの人は、向かい風だから遅いのかなあと思うけどホントは頑張って漕いでるふりして踏んでないのです。 本気の方々は真似しないでください( *´艸｀)ｼﾈｰﾖ 途中で皆生トラのレジェンド、Y川さんに遭遇。 後ろに着いてトレインは3人になった。 後ろにY川さんがいると思うと力も抜けずタグチさんと二人…
木曜日は5時から新花回廊コース（という名前にしたの忘れてた） 掛け合いなしで基本揃って走るやつです。 今朝はかっぱーさんと二人でゴー( ｀ー´)ノ 平坦は結構飛ばしますよ。 ボクが前の時。 うーん、全然空力ポジション取れてないな(;・∀・) 気持ち的にはもっと頭を下げてるつもりだったけど。 そして右足の骨格がおかしいのがよくわかる図。 二段坂はボクが前でペースを作って。 アークの坂をぐわっと下って平坦区間。 ここは小町にアプローチするところかな。 ふくらはぎスゲーな… 小町坂は二人でじんわり登ってたらビューンとモリシンくんに抜かれた。 さすが速いなー(/ω＼) 河川敷もいい感じで回して帰着。 …
昨日はRISO朝練だったけど、身体が重くてDNS(/ω＼) 今日はモーライだったけど雨。 うーん、残念。 4本ローラーです。 じんわり1時間。 4本ローラー60分走 平均速度 33．6km/h 平均心拍数 143拍 最高 161拍 74rpm 163W それでも雨もいいもんだ。 クルマで聞く雨音もスキです(・∀・)ノ 明日も5時からRISO平日ゆる練行きますよ(・∀・)ノ
特に予定ない休日。 何しよーかなと、とりあえずクルマ2台洗車する。 うむ。 ペカペカになった。 JINSに行って眼鏡を作る。 30分ほどで完成したけど、なんかすげー違和感。 なんでだろう。 慣れるかなあ･･･。 ちなみにフレームは3分ほどで決めた。 まだ1日は終わらない。 温泉へ。 昨日の歩きすぎか土曜にタグチさんにいびられたからかハムが痛い。 湯治です。 岸本のゆうあいパル。 ここの露天風呂はぬるくていいのです。 （おまけにかけ流しの湯です） ボクはのぼせ易いけど、長い時間浸かりたい。 だからここはスキです。 家に帰ったらいつものよーにビールを飲んで( *´艸｀) また明日からお仕事がんばろ…
昨日は自転車乗れなかった。 月曜日は休養日なのだけどサユポソさんが朝練走るというので一緒に。 サユポソさんが走ったことないというモーライバサラコース。 本日のテーマは集団走行の練習。 しっかりドラフティングに入った位置で走ること。 結構余裕でついてきてた。 次回はもーちょっとペースあげよかな( *´艸｀) バサラコース 平均速度 30．3km/h 平均心拍数 130拍 最高 145拍 154W NP160W 今日は仕事休み。 特にすることないなあ(/ω＼)
今日は神戸へお買い物ドライブ(・∀・)ノ ちょっといいもの見つけました。 ARK-AIRのボディバッグ。 全然知らないブランドでしたけど、イギリスのメーカー。 全部の製品をイギリス国内で作ってるらしく。 軍用品を製造してるメーカーが一般向けに出してるシリーズ。 なので生地も軍用なのですげー丈夫そう。 軽いし。 本日見つけたのは、なんとマッキントッシュ社とのダブルネームです。 もちろんこれもMADE IN UK。 ペットボトルも楽に入るし使い勝手良さそう。 すげえかっこいいし。 こういう出会いがあるから買い物旅は楽しいです( *´艸｀)ﾑﾌ 今日は自転車は休養日でした。 が、歩き疲れた(;・∀・…
RISO練です(・∀・)ノ って、タグチさんと二人。 コースは伯太～広瀬ルート。 86㎞ 獲得標高 840mほど いつもの朝練伯太コースから伯太へ抜ける。 そこから微登り区間。 結構強度が高い(;・∀・) タグチさんは登りのたびにピークに向けてガチ踏みする。 すげーインターバルです(/ω＼)ﾋｰ ゆる練なら抑えるようにお願いするけど、今日は高強度の日なのでタグチさんの思いのままに。 ろくろ坂入口の時点でAVE30㎞/hだった… 比田温泉へ抜ける登り。 ここはやや抑え気味でいろいろと話をしながら。 ピークを越えると下り基調です( ｀ー´)ノｲｴｲ 広瀬手前で安能農道へ。 ここのアップダウンも登り…
水曜日に伯太コース走れなかったので本日リベンジ(・∀・)ノ タグチさんが付き合ってくれた。 ボクの好きな伯太旧コースで。 こっちのが一つ信号が少ないのです( *´艸｀) 結構いいペースで走った。 醤油坂はボクが前、県境坂はタグチさんが前。 登りはかなり真面目に踏んだ( *´艸｀) 伯太コース 平均速度 36．0km/h 平均心拍数 148拍 最高 167拍 87rpm 185W NP208W スタート時は寒かったけど、走り終わったら暑かった。 インナーも長袖は着すぎだった(;・∀・) C64号。 硬いし跳ねるし印象はじゃじゃ馬です。 でも今でもこれより欲しいバイクってないです。 そのくらい気に…
今日はくらげ番長と二人でした(・∀・)ノｲｴｲ 木曜コースへゴーデス。 平坦は結構頑張りますよ。 二段坂はボクが前で。 最近、踏めなくて回転で逃げるので今日はアウター縛りで登った。 ペースは先週と同じくらいだけど、なんとなくくらげ番長きつそう。 連日の疲れかな？ でも一緒に。 くらげ番長は来月皆生トライアスロンに出場予定です。 で、かわいいDHバーがついてます。 二部の微下りから小町坂入口までDHポジションでずっと牽いてくれた(・∀・)ノﾜｵ 小町坂も一緒に超えてーの。 河川敷はまた飛ばして。 もーちょい長いDHバーのが楽そうですね。 って、ボクは使ったことないけど( *´艸｀) ゆる練 花回…
今日は起きたら身体が超重い。 モーライの日だけど、無理せず休んで回復ローラー1時間。 ホントに回すだけ( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 24．6㎞/h 平均心拍数 113拍 最高 120拍 81rpm 110W ボクはネタがないので、サユポソさんのことでも(;・∀・) サユポソさんは1人でグルメライド行ったそうで。 コースは淀江サイカニを半分ほどトレースする感じ。 登りもほどよくあってなかなかいいコースだな( ｀ー´)ノ 香取まで上がって、びやーんと下って『お魚センターみくりや』へ 海鮮丼食べたそーです。 （ちなみにボクは生の魚は食べれません･･･） 楽しんだよーですねえ(・∀・…
朝練です。 タグチさんと2人。 さー、頑張っていきましょう( ｀ー´)ノ 1分ローテで。 2人だとホントにキツい(ﾟДﾟ;) 往路はちょっとパワーが落ちてましたね。 今年はAVEが落ち気味なのは、1個目の点滅だった信号が点滅じゃなくなったのも大きい。 力が落ちたのもあるだろうけど( *´艸｀)ｵﾓｲﾀｸﾅｲ バサラ往復 平均速度 37．4㎞/h 平均心拍数 156拍 最高 168拍 91rpm 201W NP216W ウーパールーパー∋(・∀・)∈
松江北山ヒルクラに3年ぶり2回目の参加(・∀・)ノ 激坂コースです。 自走で行きますよ。 ツム弟くんと二人で。 向かい風がきつくて行きからツライ(/ω＼) 久しぶりに会う方々とあいさつしたり。 初めて会う方とあいさつしたり。 先週のレースでも一緒だった方とも再会( ｀ー´)ノｲｴｲ TEAM RISOからはツムブラとボクと3人参加。 コンクイスタは多かったな。 あと学生っぽい若い人も多い。 で、レースです。 申告タイムが速い人から5名づつのパックでスタート。 ボクは4組目。 ナオヤくんやコンクイスタのノッチさんら。 スタートは大学生？が飛び出して他は落ち着いて追う展開。 斜度がキツくなってじわ…
サユポソさんが朝練するというのでついていく(・∀・)ノ バサラ往復。 ほとんど牽いてもらった。 途中でモーライの方々ともスライド( ｀ー´)ノｵｰｲ スラッシュ号で今年初の蒜山ハービルへ。 今年も年間パス（500円）を購入。 入り口から感じがいいです( ｀ー´)ノｺｺｽｷ 今はバラがいい時期です。 紫陽花はもうちょっと先。 風は涼しくて散歩するだけで気持ちいい。 高原はサイコーですね。 今年は蒜山三座縦走してみるつもり。 ため池には今年もイモリが居た。かわいー。 お昼はテラス席でピザを食べて。 倉吉市の方に下って観光。 同じ県内なのに今まで行ったことなかった白壁土蔵群へ。 うろうろと散歩。 一…
今日は歯医者さん。 詰め物を作って貰ってドッキング。 計2回の通院で終わり(・∀・)ノﾄﾄﾉｯﾀ 家の紫陽花が咲いてきた。 紫陽花は雨が似合う( ｀ー´)ノ 写真を撮ってみたけど、全部紫陽花だろーか･･･。 サユポソさんじゃないとよくわからない( *´艸｀)
木曜日は平日ゆる練の日です。 いつものコース。 メンバーはかっぱーさん、タグチさん、くらげ番長(・∀・)ノ くらげ番長は今朝はカエル号で。 こだわっていい感じに仕上げとられます。 カッコｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!です。 平坦飛ばして登りは抑えてのゆる練。 平坦は先頭ではそれなりに頑張り、後ろで休む。 いいペースでした。 二段坂はボクが先頭で。 踏みたい人は行ってもいいけど、今日はみんなボクのペースに併せてた。 揃って超えて、もう一登りしてアークの下り。 ここはノーブレーキで下れるので気持ちいい。 やっぱCX-1号より最高速が遅かったけど( ;∀;) 平坦はまた飛ばす。 みんなもうちょっと左端を走っ…
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今週もヒルクラへ(・∀・)ノ ホントにそんなに遅くなったかもう一度試してみるのだ。 いつものホームコース 岸本踏切～看板。 序盤に突っ込みすぎないように丁寧に。 あー･･･やっぱしすげー遅かった( *´艸｀) ヒルクラホームコース 43分51秒 160拍/171拍 74rpm 193W 心拍数も上がってるし自分的には頑張っている。 やっぱパワーもないし、タイムもすげー悪い。 まずは42分切りを目標に頑張ろう。 なんかおかしいなあ･･･ 大山は新緑が美しい季節になりました。 明日も休日出勤。 いよいよ狼煙を上げますよ。 全設備を稼働させるまで5日間かかるのです。 頑張るぞ( ｀ー´)ノｵｰ
最近はまってる小説家は『吉田修一』さん。 すげー面白いです。 文章の品がいいです( *´艸｀) 先日、図書館に行ったらGWは休みだから沢山借りてくださいねと。 素直に結構借りました。 って、こんなに読み切れないだろー(/ω＼) ボクはアナログ人間です。 ブログだけは日記代わりに書くけど、ツイッター（X?)もインスタもどーやって見たらいいのかも知らない。（存在は知っている） スポーツするけど、ストラバもやらない。（よくわからない） スマホ決済？とかも出来ない。（カード払いだけは出来るようになった） ということで本はやっぱし紙で出来たやつが好きですね( ｀ー´)ノ 図書館大好き。
5時20分出発。 やっぱ一人( *´艸｀)ｳﾌﾌ テレテレ走って、今日はヤマネ坂1本登ってみよう。 自分なりには頑張るも全然パワーが出てない(;・∀・) ヤマネ坂 12分ジャスト 156拍/166拍 80rpm 213W ヤマネ坂と勝手に呼んでるけどみんななんて呼んでんだろ？ あとは河川敷をゆるりと流して帰る。 今日は軽く飲みにいきました。 最近すぐに酔いが回る_(:3 」∠)_
モーライの日だけど雨。 だれもいないだろーから4本ローラー(・∀・)ノ じんわりと回す。 3倍くらいのイメージだけどやっぱ出力低い(*´Д｀) 4本ローラー60分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 137拍 最高 147拍 65rpm 150W 先日、アバルト695のレコードモンツァについて記事を書きました。 そこでノーマルモードでは排気バルブは常に閉止と記載。 排気バルブの作動は吸気の負圧による。 NAエンジンだと吸気は常に負圧。 でもよく考えたらアバルトはターボ。 ブースト圧が上がって、正圧になれば排気バルブは開くのでは？ 理屈上はノーマルモードでもブースト圧が1bar超えれば負圧…
例年の火曜木曜朝練を始めました(・∀・)ノ RISO朝練と言ってたのですが、チームメンバーが家庭の事情などでほとんど来れないので今年は自主練と名付けました( *´艸｀) 自分的には第1回。 5時20分に東山の集合場所へ。 しーーーん。 1人で行きますよ。 代り映えなくバサラ往復コースへ。 下ハンは持たずにブラケットポジションで。 淡々と行くのみよ。 序盤に無理しなかったのでそれほどタレなかった。 ぼちぼち行こう。 自主練 バサラ往復コース 平均速度 33．8km/h 平均心拍数 155拍 最高 162拍 92rpm 182W NP186W 一応、例年のごとく最後の記念撮影(/ω＼) 木曜日も5…
アバルト695コンペティツィオーネのマフラーはレコードモンツァです。 4本出し。 ちょっとうだうだ書いてみます(・∀・)ノ アバルト乗りならみんな知ってることだけど新型レコモンの場合、ノーマルモードでは4本のうち2本からしか排気してません(;・∀・) 小ぶりなサイレンサー（消音器）から左右内側各1本のみ排気。 あとの2本はサイレンサー通らず直管です( *´艸｀) そこにはバルブが付いてます。 この排気バルブはノーマルモードでは常に閉止。 スコーピオンモードでは開放になるのですが、音量規制のために5～75km/hは閉じちゃいます。 （595のころは5～60km/hだったっぽい） なので、信号待ち…
今朝は雨なので早朝4本ローラー。 いつもの感じのルーティーンに戻った。 急に自転車始めたので、週間のトレーニング量が高いことになってる( *´艸｀) ぼちぼちペースで。 3倍くらいの感覚で回したけど、やっぱ出力が出てないな_(:3 」∠)_ 4本ローラー60分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 140拍 最高 155拍 65rpm 149W 我が家のN-BOXスラッシュ号。 ローダウンしました( ｀ー´)ノｲｴｲ リヤの下がり具合みてよ。 なんてね。 リヤに重いもの積んでただけです( *´艸｀) 固まる土を買いました。 とりあえず15kg✕30袋＝450kg 運ぶの大変だった(;・∀・…
今日も休日出勤だったけどお昼で帰った。 何かあったら電話してねーと( ｀ー´)ノ 午後から久々にヒルクライムに。 ボクのホームコース、岸本踏切～大山を美しく看板まで。 今年初の半袖＋半パンジャージ。 ちょっと寒かった。 岸本踏切からスタート。 身の程をわきまえて無理せずに。 全然パワーが出ない。 パワーメーターがおかしいのかと思ったけど速度も出てなかった( ;∀;) ゴルフ場の急坂辺りで会社から電話。 一旦止まって相談に乗る。 ゼーハー言いながらしゃべるので『大丈夫ですか？？？』と言われた。 その後、続き。 気持ちもちょっと切れた。 まー遅かった。 42分くらいでは登れると思ってたんだけど･･…
今朝も練習。 1人で久々に花回廊コースへ。 疲労があるので、のんびりペースで二段坂まで。 久々の登り。 坂入口から踏んでみたけど1分くらいでタレた( *´艸｀) 頑張ってみたけど、まーひどかった。 これが今の実力です。 二段坂 9分48秒 76rpm 208W 小町坂 1分42秒 71rpm 259W 河川敷もゆっくり流す。 昨日の伯太コースと違って登りはごまかせませんね(;・∀・) 3日間続けて自転車乗ってみたけど身体は大丈夫そう。 来週からは昨年同様、火曜日と木曜日は自主練、水曜日はモーライに行こうと思います。 自主練は付き合ってくれる人ぼしう(・∀・)ノ
今年初のモーライへ。 第1パックのメンバーは、くらげ番長、マツダさん、高校生のフクダくん。 年齢差がすごいです( *´艸｀) 手をそんなにしてもかわいくないよとS重隊長にツッコまれる(/ω＼) 伯太コースです。 先導してコースインしてーの、結構落ち着いたペースで進む。 ボクは久々なので無理せず、短めで下がる。 今日の目標は千切れず最後までタレずについていくこと。 醤油坂も県境坂もフクダくんが先頭行くのにくっついていくだけ。 まだそこまで強烈ペースじゃなかったので良かった。 モーライ伯太コース 平均速度 35．2㎞/h 平均心拍数 153拍 最高 168拍 85rpm 159W NP184W 明…
早朝4本ローラー。 久しぶりです。 アウタートップで踏もうと思ったけどとても無理。 欲張ってはいけない( *´艸｀) それなりのペースで。 4本ローラー 60分走 平均速度 30．8㎞/h 平均心拍数 145拍 最高 154拍 68rpm 162W ランニングから1週間経つけどまだ膝後ろが痛い。 なかなか治らないなあ。 昨日、職場で救急事案があった。 焦った中で冷静に対応することは難しい。 訓練はホントに大事だと思った。 心臓マッサージの意味。 ボクは心臓を再稼働させるためにしてるのだと思ってた。 でも、ホントは心臓の代わりに血液を循環させるために行うもの。 その意味を知ってるだけで動きも変わ…
日曜日の話。 午後からヒマなのでアバルト695号でドライブ。 中海一周です。 ずっとスコーピオンモードで走ったけど、こっちの方がハンドルの手ごたえが出ていいですね。 新車から2,500kmほど走って脚もしなやかになってきたよーな。 境水道の森山岸壁。 景色がいいです(・∀・)ノ 隠岐行きのフェリーがドリフト（スピンターン）してます( *´艸｀) アバルト真横から。 H&Rダウンスプリングで適度な車高ダウン。 スタビリンク交換とリヤバンプラバー交換で結構いい感じに纏まりました。
もしかしてRISO練参加は今年初かもしれない(;・∀・) ぎっくり腰や前立腺炎や色々あったので･･･ ツムブラと3人で6時に東山スタート。 安来方面へテキトーにと。 途中でコジンのマツダさん、タグチさん、くらげ番長、コンクイのいっしーくんら 200㎞クラブの方々に遭遇。 ボクの体調を心配してくれて感謝です( ｀ー´)ノ ゆる練なのでぼちぼちペース。 ツム弟くんはDHバーを付けてます。 ボクは後ろ気味に座って股をあまり圧迫しないよう意識した( *´艸｀) それにしても集団走は気持ちいい。 サイコーです。 白鳥ロードを超えて川沿いへ。 結局、安能農道コース。 アップダウンも揃ってそれなりで。 立ち…
今日も休日出勤(・∀・)ノ 問題がどんどん出てきていよいよ盛り上がってきた( *´艸｀)ｳﾌﾌ 早朝ローラーしようかと思ったけど体調悪くて止めた。 うーん。 ストレッチだけしとく。 夕方に仕事から帰り。 筋トレしようかと思ったけど体調悪くて止めた。 まだ明るいので庭に出てみる。 チューリップがキレイです。 いつも庭を手入れしてくれるサユポソさんに感謝です。 明日はRISOサイクリング予定。 大丈夫かなあ･･･。
約1か月ぶりのロードバイク(・∀・)ノ どのくらい走れるのかなと定番コースのバサラ往復へ。 ランニングで痛めてる膝も腰の痛みも気にならない。 自転車っていいなあ( *´艸｀) （歩くだけでまだ痛むけど） 安養寺橋から踏み始める。 おっ！けっこう掛かる。 と思ったけど10分ほどでどんどんタレた(;・∀・) 復路なんてひどかった。 練習は正直ですね。 結構頑張って走ったわりに全然パワーが出てないよ。 バサラ往復 平均速度 33．0㎞/h 平均心拍数 155拍 最高 163拍 88rpm 177W NP181W まあ、今日がスタートの気分で。 再発せぬようぼちぼち行こう( ｀ー´)ノ せっかくなので…
今日はお仕事早く帰って病院へ。 ここ1週間ほど症状も落ち着いてる。 ボクは昔飲んだアレを飲みたいと言ってみるも、こっちのがオススメだよ。 こっちのがダイレクトに効くよ。 あっちにも効くよ。 自転車も乗ってみてよ。 3か月分出せるよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ ということで自転車解禁です(・∀・)ノﾎﾝﾄｶ??? ランで身体がボロボロなのでぼちぼちで初めてみようと思います。 チェンに注油した。 明日、軽く走ってみようかな。 見かけても煽らないでね( *´艸｀)
ランニングは中2日。 今日は頑張ってペースあげて走っちゃおうと思うも走り出すと脚が痛い。 両ひざ回りが痛い。 右足の付け根も痛い(;・∀・) 筋肉痛かなあと思いながら、走れないので早歩きみたいなペースで。 痛いの我慢して10kmほど。 やっぱし脚を痛めただけだった。 勉強になりました( *´艸｀) ラン10km 5分57秒/kmペース 114拍 アバルト695号はモチのようでｶﾜ(・∀・)ｲｲ!! 明日も天気良さそうだけどなにしようかな。 自転車もランも出来ないとつまんないなー_(:3 」∠)_ 4週間分の薬がきれるからそろそろ病院へ行かねば。
今朝は大雨のためストレッチのみ。 ローラーが乗れたらいいんだけどなあ(´Д⊂ｸﾞｽﾝ 注文してたバイクパンツは来ましたよ。 代り映えなくチームジャージですけど。 黒パンツは冬にも履くので結構劣化するのだ。 ウェイブワンは追加注文だと1着からアップチャージなしです。 チームメイトで注文したい方はお気軽にボクまで(・∀・)ノ 明日はランニングしよう。 すげえ冷えそう…
アバルトのエンブレム買いました。 サユポソさんのN-BOXスラッシュ号に( *´艸｀) 結構似合ってると思うのです。 アバルトがスラッシュをチューニングしたという設定。 ラン頑張って今度は背中を痛めた(/ω＼)ｷﾞｬﾋ
今日も休日出勤。 仕事前に早朝ランニング。 海まで行ってみよう。 国道や山陰本線はトンネルなど下をくぐるルートで信号をすべて回避。 のんびり走って、海に写る日の出もキレイですごくよかった( ｀ー´)ノ が、3日連続のランで全身バキバキ。 海までラン 11．2km 5分25秒/kmペース お仕事は昼までに帰れた。 ので、久々にアバルトでドライブへ。 たまにはエンジンを回してやらねば。 いつもの図書館にアバルト595コンペのネロが( *´艸｀)ｷｬｰ アバルト2台と桜と大山。 大山をヴぁーんと駆け上がり枡水高原へ。 スキー場の観光リフトは稼働してて往復1,500円。 ケチなので歩いてあがります。 …
木曜日は1人で早朝坂練です(・ω・)ノ いつものよーにたらたらとヤマネ坂へ向かう。 登りだけ頑張る。 2分－30秒インターバル✕5本 270W－266W－256W－260W－229W 小町坂 1′27″ 316W ふへー(/ω＼) 今日も脚がジンジンした。 毎週少しづつ向上する。 河川敷を流して帰る。 追い風だし気持ちいいなー。 お仕事の繁忙期は終盤戦に突入。 いやー、ストレスフルです。 だれか飲みに誘ってください(・ω・)ノｶﾓﾝ ヘベレケに飲みたい。
まー人気ないです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 参加自由なのですけど。 タグチさんと2人です。 2人だとむちゃキツイのですよ。 1分ローテです。 本日タグチさん調子悪そう。 いつも一緒に走ってるからわかります。 バサラの登りはイジワルして前に出てしれっと上げてみたけど普通に着いてこられた( *´艸｀)ｻｽｶﾞ すげー寒くて真冬装備。 そのせいか頑張ってるわりにスピードに乗らなかった。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 34．9㎞/h 平均心拍数 161拍 最高 171拍 92rpm 201W NP219W あー頑張った。 自分比レース並みの心拍数。 往路と復路で踏み方が違うな。 風向きかな。 好きなよ…
バーテープ買いました。 とくにこだわりないのでDEDAの安いやつ。 1個1,450円くらいで4,000円以上なら送料無料になるから3個。 ゴル号を見て、ふとカッコいいなと思う瞬間がある。 どの角度でもカッコいいわけじゃない。 真正面からと斜め後ろからはホントにいい。 この角度はまあまあ( *´艸｀)ﾃﾞｻﾞｲﾝｱﾏｲﾉﾀﾞﾖ まーフランス車ですし。 一方で走りはホント完成度が高い。 超マイナーなのでまったく注目されませんでしたが、隠れた名車だと思います(・ω・)ノよ。
今日は休めた( ｀ー´)ノ ということで昨日出来なかった周回練を。 定番の花回廊小周回（7．8㎞ 140mUP）を一人で5周です。 突っ込みすぎずで、スタミナに不安ありなので下りは脚を回すだけ。 1周目 31．8km/h 151拍/158拍 196W NP213W 2周目 31．6km/h 155拍/163拍 194W NP210W 3周目 31．7km/h 156拍/164拍 193W NP208W 4周目 31．5km/h 157拍/166拍 187W NP205W 5周目 32．0km/h 158拍/168拍 189W NP208W うーん、いまいち( *´艸｀) でも自分なりには頑張っ…
今日もお仕事(・ω・)ノ 仕事前に早起きして一人で周回練でもしようかと。 起きてみたものの疲労感が強すぎて･･･。 軽くローラー回すだけ。 布団から出るのに30分掛かった( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 25．0km/h 平均心拍数 112拍 最高 120拍 75rpm 118W 家に帰ってC64号のチェン掃除だけしとく。 お仕事がなかなかヘビーだ。 すげー頑張ってるよ( ｀ー´)ノ そんな頑張る自分にあるものを注文しております。 納期未定です(・ω・)ノﾏﾀﾞﾋﾐﾂ
木曜恒例のソロ坂練。 いつものメニューで2分5本です。 5本目は下りに入るのでこんなもんです。 267W－258W－252W－259W－217W 小町坂はまったく掛からず(/ω＼)ﾋｯｼﾀﾞﾖ 自分なりにふり絞って脚がじんじんした。 1′28″ 307W 雰囲気がある写真が撮れた( ｀ー´)ノ お仕事から早く帰れたのでおまけでローラーを。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1km/h 平均心拍数 130拍 最高 141拍 80rpm 156W 来月のさくらおろち湖ロードレース（スポーツクラス）に出てみようかなと。 どのくらい走れるもんかなー。 ローラーして、すぐビール飲んだらすげー回る。
毎週恒例です。 メンバー同じです(・ω・)ノｱﾘｶﾞﾀｷ タグチさんとくらげ番長。 今日は脚が軽いと勘違いして出発しましたが、気のせいでした( *´艸｀) 復路は脚がだるだるに。 久々にLIVESTRONGのリストバンド。 わかる人にはわかる。 超懐かしいでしょー( ｀ー´)ノｲｴｲ 復路の平坦はペースがのってなかった。 もーちょっと短く回した方がいいよーな。 ボクのせいでもあるけれど。 バサラ往復 平均速度 36．4km/h 平均心拍数 159拍 最高 170拍 88rpm 195W NP214W 調子悪かった。 明日はモーライだけど、また雨っぽいなあ。
二日分まとめて。 昨日も休日出勤で家に帰って風呂入ってたら電話。 また職場にとんぼ返り(/ω＼)ﾋｰ 昨日も今日も1時間ローラー。 4本ローラー60分走 32．7km/h 147拍/166拍 67rpm 174W 30．0km/h 135拍/158拍 52rpm 157W ブラケットの話。 巡行するときに手首とか置けるし肘も締めれるのでブレーキブラケットをかなり内向きにしてました。 最近の流行でもあります( ｀ー´)ノ でもボク的にはやっぱ美しくないなあと。 なので戻しました。（少しは内向き） C64号はクラシカルな美しさがあるのです。 ボクは見た目重視です(・ω・)ノﾋﾞﾊﾞ 繁忙期はそろそ…
木曜日のソロ坂練。 タグチさんが一緒に走りたいときてくれた(・ω・)ノｲｴｲ 登りまではゆっくりですよというも、結構なペースで走られるのでツキイチにさせてもらった。 それでも千切れそうだった( *´艸｀) ヤマネ坂での2分5本。 レストは30秒。 ボクがカウントして一緒に走った。 あー、キツかった(/ω＼) 272W－261W－246W－257W－229W 脚がダルダルになって小町坂は見送るだけ。 タグチさんは速いな～。 河川敷はおしゃべりしながらのんびりと。 ボク的には十分です。 ありがとーございました。 今朝も寒かった。です。
昨夜はヘトヘトで日課のブログも書けなかった(/ω＼) 昨日のRISO朝練。 タグチさんとくらげ番長と3人で。 いつものバサラ往復。 去年まで点滅だった一つ目の信号が今年は作動している。 うーん。残念。 結構頑張りました( ｀ー´)ノ 各自牽く時間を調整したりしながら、ばらけずいい感じの集団走ができた。 これはこれでキツイですよ。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 36．9km/h 平均心拍数 162拍 最高 170拍 93rpm 200W NP213W ダウン区間でくらげ番長が撮ってくれてた！ 今朝は4本ローラー30分だけ。 明日は5時発で坂練行きます。
いつもの5時8時。 ツム兄とタグチさんと。 またツム兄の冒険コース。 あー、ここ走ったことないなーというとツム兄は「ボクもです」( *´艸｀) トータル87kmほど。 のんびり行きましょうと。 ボク的にはのんびりではないけど、登りもおしゃべりしながら行くくらい。 そして山の方は氷点下でむちゃ寒かった。 2人にはホントにサイクリングでしょうよ。 練習というほどでもないのでRISOライドとしとく。 千切り合いもなくみんな揃って走り切る。 RISOライド 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 136拍 最高 159拍 154W NP176W 帰ったらダッシュでお仕事へ。 繁忙期なのです。 それでも…
朝起きると風が強い(/ω＼)ｷｬｰ でもまあ1人だしと出発。 最近の木曜定番の坂練です。 向かい風がキツクて20km/h巡行･･･ ヤマネ坂でいつもの2分－30秒レストを5本です。 ちょっと慣れてきたかな。 252W－251W－243W－253W－237W 小町坂は追い風だったらしくタイムが速かった(^_^;) 1′22″ 315W 脚がジンジンしました。 本日は暖かかったので長袖ワンピース。 これだけで進む感じが全然違うなあ。 4月の繁忙期に突入です。 がんばるぞお( ｀ー´)ノｵｰ
今日は水曜モーニングライドの日。 行こうかと張り切ってたけど雨雲レーダーを見るとがっつり雨。 残念ですが4本ローラーです。 ぼちぼちペースで。 ぴったし3倍だった( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 136拍 最高 145拍 80rpm 156W 走り終わって外を見ると全然降ってない･･･ うー、だまされたー(/ω＼)ｳｳｳｰ 明日は外を走れるかな？ 坂練がしたいなあ。
今日は朝練。 がっつり1人でした( *´艸｀) 1人だけど頑張るのです。 会見ストレートで1℃。 今朝もさむいよー。 真冬ウェアのせいか、気温が低いせいか。 いやいや走力がないので遅かった。 RISOソロ朝練 バサラ往復 平均速度 32．4km/h 平均心拍数 159拍 最高 167拍 91rpm 206W NP209W 1人だけど一応お約束の集合写真。 ( *´艸｀)⇦コレを表現してみた。 それが何か？
というわけでブログで宣伝していたフェルーカ号。 昨日、無事に新オーナーに引き取られていきました。 ありがとうございました<(_ _)> フェルーカ号いままでありがとう(・ω・)ノ なお、自転車を個人売買する場合は以下が必要ですよ。 ①防犯登録の抹消 ⇒警察（交番可）に行けばできます。 必要なもの：身分証明書、防犯登録カード（なければないで何とかなります） あと、車体番号がどこかにあるので事前確認してから行きましょう。 ②譲渡証明書 ⇒譲渡者が防犯登録する場合に必要。 譲渡する際に記入して渡してください。 譲渡証明書書式 詳しくは自転車防犯登録Q＆A（鳥取県版）を参照ください( ｀ー´)ノませ。
日曜RISO練。 今朝はツム兄と2人で。 ペースを合わせて淡々と3時間コース。 二段坂～矢倉峠～大山途中までという感じ。 5時発なので寒い。 久々に登る二段坂は遅かった( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ 矢倉峠はツム兄の後ろで。 30T入れてるから脚が回せて登りやすかった。 下って日野川沿い。 途中でお花見を。 ささふく水辺公園（だっけ？） 溝口から岸本運動公園辺りまで登ってビューラインで下る。 登りも平坦もじんわり頑張りました。 RISO練 花見ライド 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 148拍 最高 169拍 87rpm 170W NP190W 80km 獲得標高 920m 楽しかった～( ｀…
昨日は新入社員の歓迎会(・ω・)ノ 18才(/ω＼) 自分の娘より全然年下だもんなあ･･･ 今日は岡山に用事が有ってゴル号でドライブへ。 往路も復路も下道オンリー。 往路は初めて通る新庄村経由コース。 ヤフーナビの通りに行ったら峠越えが多かった。 ふー、すげー疲れた。 二日酔いもあるのか？？(/ω＼) 花粉症も結構ツラい。 明日はRISO練予定です(・ω・)ノ
今日も1人で。 やっぱ寒くて会見ストレートで2℃。 ゆっくりとヤマネ坂に向かう。 今週も2分－30秒レストを5本。 5本目は下りに入ったので踏めず。 もうちょっと長い坂でやろうかなあ･･･ 272W－262W－243W－259W－229W おまけで小町坂。 1′36″ 307W ヘロヘロになった(/ω＼) 日の出前。 八幡橋で日が登るのを眺めた。 別にレースに出る予定とかないけれど。 こーやって練習するのとかスキです。
起きなくちゃと思うも身体が重い･･･ 時計をみたらまだ0時でした( *´艸｀) 今朝は1人で。 昨日よりまだ寒い。 伯太（旧）コースへゴー( ｀ー´)ノ 寒いというより痛い。 会見ストレートで0℃。 本日は下ハン縛りでAVE30で走ろうと。 伯太コース 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 141拍 最高 152拍 89rpm 179W NP186W おー！ちょうどAVE30( *´艸｀)ｳﾏｲ 米子道の日野橋4車線化。 じわじわ進んでます。 いつ頃完成するんだろ。 伯太町のチューリップもキレイだったし、河川敷の桜も満開だった。 ちょうど日の出も見れました。 寒かったけど走ってよかった(・ω…
今朝はさっむい(/ω＼) タグチさんとくらげ番長と3人でゴーです( ｀ー´)ノ いい感じでローテして。 先頭では頑張るけど風があまりないから後ろに回ると結構休めた( *´艸｀) 登りはタグチさんの絶妙なペーシングでトレインも崩れず通過。 最後の河川敷はボクが先頭で引っ張ったけど、脚が一杯になって前を譲った。 弱すぎる(/ω＼) 1℃しかなかったのにくらげ番長の薄着はスゴイ<(_ _)> ボクとタグチさんは真冬装備。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 35．7km/h 平均心拍数 157拍 最高 170拍 88rpm 201W NP222W やっぱくらげ番長さむそーですね。 明日もはしろーかな…
