ウチの家庭菜園で。 じゃがいもの収穫。 あと、菊芋、さつまいも、モロヘイヤ、ミニトマトなど控えてます( *´艸｀) サユポソさんがんばって(・∀・)ノ 急に暑くなりましたね。 今週末にはエアコン直しに岡山行きたいぞ(・∀・)ノ
鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
今日は登山筋肉痛( ｀ー´)ノ ぼちぼち山登りしてるから大丈夫かなと思ったけど。 それと、ちょっと短いパンツを履いて行ったら出てたところを何か所もアブに刺されてた。 パンパンに腫れてます。 昨日の写真。 象ケ鼻にて。 雲が出来るところをじっくり眺めた。 明日はRISO火曜朝練。 筋肉痛がひどいので流し気味に走るつもり。
今日は登山です( ｀ー´)ノ 目的地は大山の三鈷峰（さんこほう） 昨年、ユートピアまで登ったけど、初心者だったので三鈷峰には登らなかったのだ。 ガレ場の経験も積んで装備も揃ったのでいよいよ行ってみます。 で、また写真多いぜよ( *´艸｀) 博労座にクルマを停めてスタート。 正面のあのピークを目指しますよ。 大神山神社奥宮に登山の無事を祈ってから登山道に入る。 今回の新装備は二つ。 グローブです。 ホームセンターで800円くらいの豚革のやつ。 グリップもいいしこれはサイコーに良かった。 今朝マジックでかわいいロゴを描いた( *´艸｀)ﾃﾞｨｰｽｸ もうひとつは最近話題のオニヤンマくん。 サユポソ…
お仕事トラブルをどう対応するか考えながら寝たら、夢の中でも考えて午前1時に目が覚めて考えがまとまった。 そこからは寝てるのか起きてるのか。 というわけで早朝練するつもりだったけどDNS。 とても身体が動かない。 仕事に行く前に、長女夫婦の家の上棟式を見学して。 ホントは1日見ていたかった(;・∀・) 灼熱の中、大工さんは大変でしたm(__)m でもモノ作りってすげーワクワクする。 職人さんはカッコいい。 お仕事行って、復旧への道筋つけて。 仕事終わって戻ったら、家は形になってた。 事故もなく無事に作業して頂きありがとうございました。 明日はお仕事対応は任せて登山いこうと思います( *´艸｀) …
休養日だけど早く起きました。 ハデス号でお墓の掃除へ。 盆も近いのでね。 真夏でも早朝は気持ちいい。 市内をテレテレ走ってると、ジョギングしてる人や夫婦で散歩など結構見かけます。 早朝の世界を知ってる人は得してるなと思いますね(・∀・)ノ 庭に水撒きしてると蚊に襲われるエリア。 呪いをかける( ｀ー´)ノ はー、仕事トラブルTELがきた･･･
平日ゆる練です(・∀・)ノ そんな予感はしてましたけど1人。 身体が疲れて踏めそうにないので、ぼちぼちで。 ゆる練だしー。 でも下ハン持って空力だけは意識する。 登りも3．5倍くらいかな。 RISO平日ゆる練 新花回廊コース 平均速度 29．3㎞/h 平均心拍数 135拍 最高 149拍 161W NP172W いつものトコで記念撮影。 ひとりでスプリント( ´艸｀)ｱﾎﾀﾞ 昨夜は延々と迷子になる夢をみました。 大丈夫か(;・∀・)
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックでよー。 カタオカさん、山陰ブリッツのオオバくん、高校生のカトーくん。 スタートから強烈で。 特にオオバくんの平坦が速くてキツイ。 後ろにいても前乗りでガチ踏みしないとちぎれそう。 もちろん先頭は短めですぐ下がるm(__)m 醤油坂まではどんどんペースが上がる感じ。 先頭交代していって、ボクの前がカトーくん。 番手がよかったので最後はコスいスプリントして先着( *´艸｀) って、あまりピークできゃっきゃする雰囲気じゃないな･･･ その後は少しペースも落ち着いて。 県境坂はカトーくんが牽いていき、ボクは一番後ろ。 ここで競っても放置されるの確実なので…
RISO歌謡朝練です(・∀・)ノ ウソです。 火曜朝練です。 日が昇る。 今朝は1人でした。 まだ週末練の疲れが残ってる感じ。 踏めそうにないので無理はせず、でも下ハン持って頭を下げて空力だけは意識して。 出力のわりにペースはまあまあ。 心拍もそんなに上げてないけど。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 34．2㎞/h 平均心拍数 146拍 最高 152拍 90rpm 180W NP183W 1人で走るともっとリムハイトが高いホイールが欲しくなるな。 RISO朝練なので一応集合写真( *´艸｀) こ、このポーズは！まさか！
昔、プジョー乗りのズズコ姉さんに頂いたプジョチャリ。 ロードに乗る前はこのチャリでヒルクラして自転車に目覚めた。ロードバイク買ってからはボクの通勤号になって、その後、父のサイクリング用になり、現在は長女の旦那さん所有(・∀・)ノ まだまだ現役です。 パンクしたとのことでチューブ交換。 （パチ当てしようとしたらチューブが限界だった） 点検したらブレーキシューがもうダメ(;・∀・) 危ないのでついでにブレーキシューも交換しました。 カンチブレーキのシューを交換するって初めて。 おー、なるほど。 こーなってるから当たりの角度も自由自在なのか( ｀ー´)ノﾌﾑﾌﾑ ちょちょいと交換。 鳴き対策でトーイ…
RISOゆる練でっす(・∀・)ノ 起きたらすげー疲労感。 タグチさんにかわいがられたダメージ大(/ω＼) ツム兄と2人で。 コースは二部～矢倉峠～滝山公園～誰も通らない農道？～181号線 日野川河川敷から二部方面へ。 ローテーションするけど全く踏めない。 そのうち身体が動き始めるかなと期待しつつ。 矢倉峠の登り。 登り始めからまったくついて行けず。 4倍出ないし、心拍数が130拍とか。 まーゆる練なので自分のペースで。 下って黒坂へ。 22℃くらいで涼しい。 雲も落ちてきてるな。 滝山公園の登りへ。 いきなり急坂(;・∀・) 滝山公園すぎるまでは何とかついて行く。 心拍がやっと140を超えてき…
RISO練、定番中の定番、横田往復です( ｀ー´)ノ 最近はあまり行ってなかったですが。 色んな思い出があるコースです。 115㎞ 獲得標高 1,168m チームメイトは都合がつかずタグチさんと2人で。 スタートからタグチさんが元気。 五輪峠はタグチさんがペースを作る。 後ろはドラフティングが効きます( ｀ー´)ノｱﾘｶﾞﾄｰ タグチさんが調子よくって。 張り合うと往路で脚が終わっちゃうのでローテで調整した。 真夏だけど日南町は18℃くらい。 涼しくて気持ちいい。 下って日南のポプラ。 トイレ休憩を。 ここでちょうどAVE30㎞/hだった。 復路の奥出雲県境の登り。 ここのために脚を残してた。…
今日は代休(・∀・)ノ 倉敷/岡山方面へのんびりドライブ行きました。 岡山ではフィアットに寄ってみた。 新発売のFIAT Doblò（ドブロ） さー、これでルノーカングーを撃墜できるか？ 500Eは充電ちう。 かわいいなあ。 アバルト695ツーリズモ。 トランクの開き方がかわいい( *´艸｀) BEVとなるアバルト500Eも今年にはここに並ぶだろうな。 前輪駆動らしい。 せっかくなので後ろにバッテリー積んで後輪駆動にすればよかったのに。 って、ノスタルジックすぎるか( *´艸｀) 行きも帰りも高速には乗らず下道で。 自転車で走るのにも良さそうなルートだった。 面白い話もいろいろ聞けて有意義だっ…
今朝はRISO朝練 新花回廊コースです(・∀・)ノ 新花回廊コースと名付けてみたものの、よく考えたら花回廊の前すら通らない( *´艸｀) まーいいや。 短いわりにぼちぼち登りますよ。 タグチさんと2人でした。 今朝は少し涼しい。 雲が落ちている。 無言でローテするだけ。 二段坂の登りはボクがペースを作る。 結構頑張って登ったけど、去年よりかなりタイム遅いと聞いてちょっとがっかり。 二部の微下りを走って、霧の中へ。 小町坂はタグチさんが前で。 二回くらい踏みやめようかと心折れかけたけどなんとか踏ん張って。 最後はダンシングで全力。 まったくゆる練ではない(;・∀・) 河川敷はもう脚がだるかった。…
今日はモーライ。 天気はびみょー(/ω＼) 調子が良ければ迷わず行くとこだけど、筋肉痛が酷いのでローラーにしといた。 タグチさんは走ったらしい。（半分雨の中） やっぱ行けばよかった･･･ 4本ローラー 60分走 平均速度 31．1㎞/h 平均心拍数 138拍 最高 157拍 73rpm 159W 新品タイヤ買ってはいるけど… 明日は5時スタートの新花回廊コース。 天気は大丈夫でしょう(・∀・)ノ サユポソさんと一緒に登山したのに、ボクだけまだ筋肉痛。 なんか負けた気分( ;∀;)
サユポソさんのコルナゴCLD号。 サイコンはボクのお古のガーミンEDGE130。 マウントは純正品。 サユポソ号はDi2のインフォメーションディスプレイも付けてるしライトまで取り付けるとハンドル周りがごちゃごちゃしてた。 なのでレックマウント導入。 左出しのショートタイプです。 すげーすっきりした(・∀・)ノ ライト（キャットアイVOLT400)を取り付けてもこの通り。 よかよか( *´艸｀) 今朝はRISO朝練だったけど、登山の筋肉痛がひどくて出撃できず。 タグチさん1人だったらしいm(_ _)mﾓｰｼﾜｹﾅｲ 烏ヶ山登山追記。 ①お風呂の件 お昼は休暇村奥大山で食べたのだけど、ここは天然水…
烏ヶ山登山に行きました(・∀・)ノ 山陰のマッターホルン。 大山の近くにありますが、独立峰です。 標高1,448m。 今回写真多いぜよ。 スタートは鏡ヶ成から。 新小屋峠周回コースというルートで行ってみました。 鏡ヶ成の駐車場スタートです。 しばし道路を歩きます。 登山道入り口へ。 登山開始。 歩きやすいのも初めだけ･･･ 藪漕ぎです。 油断して半そでで来ちゃいましたけど、絶対長袖がいいです。 稜線へ出た。 烏ヶ山方面へ。 ピークが見えてきた。 すごい景色だ( ｀ー´)ノ 少し下ってまた高度を上げていく。 岩場が出てきてなかなか険しい。 ひとつ前のピーク。 烏ヶ山のピークはもうすぐ。 後ろの大…
日曜恒例のゆる練です(・∀・)ノ ツム兄がコース作ってくれた。 今回も1／4は初めて走るとこだった。 メンバーはツムブラとタグチさんの4人。 93㎞ 獲得標高 1,037m 定番の五輪峠を登る。 ローテしながら。 ここは結構余裕があった。 そのあと、日南町に入るとだんだん踏めなくなる。 ツム兄の先頭ペースがキツイ。 タグチさんの登りインターバルがキツイ。 ツム兄「ペースが速くなってますよ」 タグチさん「今日はゆる練じゃないの？」 いやあんたらだよ。 後半は微下りだったので助かった。 先頭はすぐ下がった。 まー、ローテで調整したけど、待たすことなく遅れることなく走れたのでよかった。 って、ホント…
愛用してたバイク用ボトル エリート FLY550 口のところが緩くなってきてドリンクが漏れ気味に(/ω＼)ｷｬｰ 買い替えました。 同じFLY550です(・∀・)ノ マイナーチェンジしております。 表面がガサガサとなってます。 FLYのプリントはすっごく弱くてボトルケージと擦れてすぐ消えてました。 この発想は天才的で、プリントを強化せず、剥がれるとこにはプリントしない( *´艸｀) 今まで使ってたやつ。 プリントが無くなってただの真っ黒のボトルです。 一応、新旧ともに重さをはかってみたけど、どっちも公称通り54gでした。 昨日の飲み会はお魚系の居酒屋さんでした。 ボクは生ものが苦手なので、ほん…
待つのもなかなかつらい(・∀・)ノﾋﾄﾘｺﾞﾄ 昨日走れなかったのでタグチさんを誘って。 新花回廊コースです。 ぼちぼちですよーってスタートしたけど結構効いた(/ω＼) 登りは全部ペースを作ってもらった。 小町坂は後半上がったから最後はダンシングで。 最後の河川敷。 おー！なかなかの空力ポジション( ｀ー´)ノ 新花回廊コース 平均速度 32．6㎞/h 平均心拍数 148拍 最高 170拍 87rpm 163W NP190W 飲み会いってこよう。
今朝は大雨で朝練できず_(:3 」∠)_ﾑﾈﾝ なので特に書くこともない。 それでも書いてみよう(・∀・)ノｵｰ 先日、夏のバーゲンなので服を見に行った。 赤いディースクのデニムジーンズ（レディースもの） 店員さんに似合うから履いて履いてと言われたけど嫌だ嫌だと断った。 買いたくなりそーだから。 やっぱ履いてみればよかった。 週末にもう一度行ってみよかな。 図書館でサユポソさんが借りてた本。 ボクら世代は読んだ方がいいかもしれない。 ヒントになることが多かった。 矢部太郎さんのほんわかした絵もいいな。 今朝走れなかったので、明日はRISOゆる朝練します。 5時集合。 大雨影響ありそうなので路面…
今朝はモーライ。 いつもの第1パックで。 なんか強烈なメンバー(;・∀・)ｺﾜｲ タグチさん、カタオカさん、山陰ブリッツの方、高校生のフクダくんとカトーくん。 平坦からすげー速いし。 実力以上に無理せぬようすぐ下がります。 醤油坂ではフクダくんが加速したんですぐ後ろにつける。 高校生2人とスプリントして先着(・∀・)ノ って、本気出してくれてないと思うけど。 タグチさんには助さん格さんを従えた黄門様みたいでしたよと。 どんな例えですか( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 大人走りの方々はイーブンで超えてちゃんと下りで合流。 そーいうトコなんだよなー、ロードレースで強い人は。 県境坂は番手でペースを思いっ…
起きたら身体がむちゃ重い。 それでもボクが主催なので頑張って集合場所へ。 タグチさんと2人です。 危うく1人にするとこだった( *´艸｀) いつもはボクが先導するけど、今朝はタグチさんにお願い。 それだけでも楽できた( ｀ー´)ノ 1分ローテで。 今朝はずっと下ハン持って身体を小さくした。 後ろにいる時も節約できる気がした。 やっぱ空力大事だな。 ペース維持できたし、タグチさんも苦しんでくれた( *´艸｀)ｳﾌﾌ RISO朝練 バサラ往復 平均速度 37．9km/h 平均心拍数 159拍 最高 169拍 90rpm 193W 211W きつかったけど走って良かった。 自転車は楽しいや。
今朝も大雨のため4本ローラー。 これで精一杯( *´艸｀) 大きく脚を回すことを意識して。 4本ローラー 60分走 平均速度 30．3㎞/h 平均心拍数 135拍 最高 148拍 72rpm 153W 米子市の新加茂川にかかる赤い深浦橋。 30年以上前ですけど、ボクは学生の頃夏休みにその横にあるプールでアルバイトしてた。 プールの外に出て川のほとりにいたら、深浦橋をくぐってセスナが飛んで行ったんだよね。 でもそんなこと有り得るのかなあ。 夏の日の夢かなあ。
今朝は4本ローラー。 雨ですよ。 頑張る日だけど、どーにもやる気が出ないので敢えてアウタートップで。 重いのをじーんわりと回した。 4本ローラー 60分走 平均速度 31．3km/h 平均心拍数 144拍 最高 166拍 54rpm 158W 今日は休日出勤でした。 チリチリするようなところでお仕事。 OS-1のアップル味。 サウナ仕事の後はサイコーです(・∀・)ノ 普通味とアップル味と両方飲んだけど、断然アップル味が美味しい。 雨がすごいですね･･･ 明日は休めたらいいなあ。
今日は平日ゆる練です(・∀・)ノ 新花回廊コース。 メンバーはタグチさんとくらげ番長。 かっぱーさんは出発前のパンクでDNS(;・∀・)ｻﾞﾝﾈﾝ ゆる練は平坦飛ばしますよとは言ったもののちょっと速すぎ(/ω＼) かなりキツイデス。 特にタグチさんの番手でペースがぐっと上がるのがいたしい（方言です） 二段坂はボクがペーシング。 つなぎ区間含めて4倍ちょいで。 ここはアーク坂へ向かう道中。 二部の微下りもかなりいいペースで。 小町坂もボクが先導でみんな揃って。 4倍ペースで後半は4．5倍くらい。 ゆる練上限という感じ( *´艸｀)ﾅﾝﾀﾞｿﾘｬ 新花回廊コース 平均速度 32．5㎞/h 平均心拍…
雨予報だったけど、降らないのはわかってた(・∀・)ノ ボクの勘はだいたい当たります( *´艸｀)ｳﾌﾌ モーライ集合場所に行くと10名くらいかな。 昨日頑張ったし、今日は風が強いので集団で走りたかったのに第1パックは2人･･･。 手招きして募集をかけたけどタグチさんは怖いから嫌われます(/ω＼) 本日は雨予報なのでバサラコースとのこと。 スタートして思いっきり向かい風(/ω＼)ﾋｰ 「今日は空力ポジションを意識しましょう」と。 今、図書館で借りてる某雑誌によると、35㎞/h巡行時ブラケットポジション対比で ①下ハンドルポジション ▲9．8W ②DHポジション（DHバー付き） ▲20．5W とい…
バサラ往復ですよ。 今朝はタグチさん、くらげ番長と久々にチームメイトのカリオが来てくれた。 トラの決戦バイクで(・∀・)ノｷｬｯ 3人はローテしてカリオは後ろを離れたところで単独走。 かなり頑張って走ってるけどカリオとの距離は離れない･･･ 折り返しを過ぎて、バサラのピークで先行される(/ω＼)ﾋｰ 3人だし追いつくから落ち着いて行こうと声掛けするも縮まらない。 TTバイクというのはあるだろうけど、単独ですげーペースだ。 ちっさく見えるのがカリオです(;・∀・)ノﾏﾃｰ どーにか追い越してやろうと頑張ったけど、追いつかず。 最後は信号で引っ掛かってしまい逃げ切られた( *´艸｀) 3対1で負け…
今日は日曜ゆる練の日。 登り抑えて淡々といく日ですよ。 メンバーはツムブラとタグチさん、そして飛び入り参加のコンクイスタのハセくん( ｀ー´)ノｲｴｲ コースはツム兄が作ってくれた。 100㎞ 獲得標高 1,062m ハセくんはトライアスリートだから後ろを淡々と着いてきてもらった。 基本4人でローテしていきます。 五輪峠もまあまあで。 ゆる練の日はおしゃべりが多いです。 ボクはそんなに余裕がないので黙ってますが。 登り牽いてて後ろで楽し気に会話されてるとちょっとしょげます(;・∀・) 奥出雲に入ってからの長い下りのあとの突き当りを右折。 林道みたいなとこを走ります。 誰も通ったことのない道。 …
本日雨ですね。 ヲタクの本領発揮ですよ(・∀・)ノ 朝ごはん食べて家の掃除をして筋トレして。 4本ローラー1時間じんわり。 やっと2022年ツールドフランス10ステージが終わった(;・∀・) 今年のがもう始まるよ･･･ 4本ローラー60分走 平均速度 31．9km/h 平均心拍数 142拍 最高 159拍 75rpm 147W 今日からダブル扇風機システムで。 お昼は焼きたて家パンで。 すごく美味しい。 そして訳あって、ゴル号はスタッドレスタイヤへ。 スパルコの16インチホイールです。 薬師丸ひろ子さんのベスト盤CDを借りました。 やっぱすごいです(/ω＼) 明日はRISOゆる練です。
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ウチの家庭菜園で。 じゃがいもの収穫。 あと、菊芋、さつまいも、モロヘイヤ、ミニトマトなど控えてます( *´艸｀) サユポソさんがんばって(・∀・)ノ 急に暑くなりましたね。 今週末にはエアコン直しに岡山行きたいぞ(・∀・)ノ
昨日はドライブがキツかった。 今考えると、二日酔いだったのだな( *´艸｀) 50もとうに過ぎてアルコールに弱くなってきたんで考えて飲まねばならぬ。 飲み放題だとなんか頑張って飲んでしまう。 今日はゆっくり起きて昼前にローラーを。 10分くらいでキツくて止めようかと思ったけど15分くらいでふっと楽になった。 そのまま1時間。 4本ローラー60分走 34．4km/h 平均心拍数 147拍 最高 160拍 70rpm 162W 家で小説読んだりサユポソさんの指示で庭の剪定したり。 図書館に行った以外はほぼヲタクでした( *´艸｀) アバルトのエアコンエキパン辺りをウェスで拭いてみる。 やっぱ緑の蛍…
今日はアバルト岡山さんへ(・∀・)ノ 早起きして下道ワインディングでいきました。 エアコン点検の結果、やっぱエキパン付近のガス漏れということで。 が、パッキンを注文するので修理はまた後日でと。 ガスだけ補充してもらいました。 エアコンから涼しい風が出る(´Д⊂ヽｳﾚｼｲ そしてガスがちゃんと入ると、コンプレッサーのシャー!!!という派手な音はしないのだね( *´艸｀) また岡山行かなくてはならないな･･･ 待ち時間にアバルト600の試乗。 フィアット初のハイブリッドです。 普通によかった。 普通にハイブリッド( *´艸｀) 回生も結構効く感じ。 国産のハイブリッドとお値段はそんなに変わらないし…
アバルト695コンペのエアコンの効きが悪いです(/ω＼) 症状は ①冷たい風が出てこない。 ②エアコン作動するとシャーっと大き目な音がする。 ①はアバルトの冷房の実力はこんなもんだっけ？ ②は前からこんなデカい音してたっけ？ うーん(;・∀・) エンジンルームを覗いてみて、鏡を使ってエキスパンションバルブ周辺を確認してみた。 ん？？ 緑が滲んでる。 （写真じゃわかりずらいけど） 鏡に緑の液体も付いてきた。 エアコンガスの蛍光剤のよーな。 明日はディーラーで点検の予定。 パッキン交換くらいで済めばいいなあ。 まあ保証期間だけども( *´艸｀)
今朝はループ橋コース(・∀・)ノｲｴｲ 46km/440m 平坦は頭を下げて空力を意識しつつ。 バサラも下ハンもったまま超えた。 ループ橋登りのピーク。 光に向かって走る感じが好きです。 ピークが近いようで意外に遠い( *´艸｀) ループ橋コース 31．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 159拍 92rpm 155W NP170W アバルト695のエアコンが効かないので明日は岡山に行く予定。 なので練習はなしです。 の前に今夜は飲みに行きます(・∀・)ノたまには
木曜日は坂練の日だけどやる気がないので流す(・∀・)ノ バサラ～二段坂の定番コース。 下ハン持って頭を下げて淡々と。 気持ちよかねえ( *´艸｀) 二段坂もぼちぼちで。 河川敷に出たら、同じ町内のクボタさんに出会う。 もーちょっと走ったらタグチさんに出会う。 みんな早朝から頑張ってますね(・∀・)ノ バサラ-二段坂 38km 31．0km/h 平均心拍数 137拍 最高 154拍 90rpm 149W NP165W 明日も早朝はしろっと。 トレーニングパートナー欲しいなあ･･･ SIow Songsは名盤です( ｀ー´)ノ 『彼女』
モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
シェーバーの替え刃を購入(・∀・)ノ 替え刃って高い。 なんならグレードの低い本体より高い(;・∀・) 大事にながく使うために消耗部品はもうちょっと安くしてほしい。 その分、本体を高くするのはかまいません( ｀ー´)ノボク的には。 本体と消耗品の価格バランスがおかしいよね。 梅雨なのでクルマ通勤。 恋する男(・∀・)ノ
日曜日は練習しなかったので。 今朝は月曜モーライに参加(・∀・)ノ 第1パックで。 序盤は流すようなペース。 って、猛牛センパイが先頭の時に、一時停止無視の初心者マークが横から突っ込んでくる(/ω＼)ﾋｰ 猛牛センパイは対向車線まで逃げて何とか回避。 いやー、マジ危なかった。 初心者マークはすげー勢いで逃げて行きました･･･ その後は少しづつペースも上がり。 二段坂へ。 登りは全力で。 1段目は自分比かなりいいペースで登れた。 2段目は単独走なのもあってイマイチだったな。 折り返しておかわり登り( *´艸｀) 小町坂はどーぞと言われて頑張った。 河川敷はみんな全力な感じで。 花回廊コース 30…
今日は神戸のアウトレットにお買い物に(・∀・)ノ 季節外れだけどマッキントッシュのステンカラーコートを購入。 マッキントッシュといえばゴム引きだけどあえてデニムで。 DUNKELD DENIN（ダンケルド デニム） ド定番(・∀・)ノ やっぱラインが美しい。 お仕事用です。 長く使えそう。 安心のMADE IN JAPAN。 ドルガバにちょうどアバルトのグリジオカンポボーロのような色のレザー製のボディバッグが( *´艸｀)ｶｯｺｲｲ しばし悩んだけど、やめといた。 カーボンホイール前後セットと同じくらいのお値段。 沸きあがるよーな物欲ではなかったしね( *´艸｀) 1日ぶらぶらして楽しめました…
今日はガリバーやんから誘われてRISO練(・∀・)ノ 5時スタート。 昨夜も仕事が遅く行けるかどーかわかんなかったけどなんとか起きれた。 ガリバーやんとツム兄と3人で。 2時間コース。 ループ橋から伯太コース 61kmほど スタートしてぼちぼちでローテするも絶望的なくらい身体が動かない。 頑張れないし心拍もあがらない。 漕ぐのをやめたくなるくらい(/ω＼) ループ橋の登りへ。（二部側から） ツム兄が先頭でペースを作ってくれて3．5倍くらいかな。 3人一緒におしゃべりしながら登る。 下って平坦。 この頃からやっと身体が動き始めた。 伯太コースへ入る。 いつものコースだけどいつもと違うメンバーなの…
お仕事悶絶ちう_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 今更だけど水曜日のモーライの記事です。 第1パックはくらげ番長とツム弟くんと3人です。 ツム弟くんはDHポジションで前方を単独走。 ボクとくらげ番長二人で回して追走する。 って、2人でローテしても離されていく･･･ 離されて信号で追いつくの繰り返し( ;∀;)ﾋｰ とにかく平坦が異常に速い。 醤油坂のアプローチは1台分くらい離れて追走。 登りは緩めておしゃべりしながら。 下って平坦に入ると、もう追いつけない。 くらげ番長も皆生トラに向けてDHバー装着してて、いつもより 速いのだけど･･･ かなり離れて県境坂。 登りは緩めるだろーからと必死に追いかけたけ…
去年の8月末にMAVIC コスミックSLR40を購入。 併せてブレーキパッドはスイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVOにした。 このパッドが消しゴムのよーに削れて、何か月持つんだよ！と思ってたらまだ持ってます(;・∀・) 初めの減り方は尋常じゃなかった。 が、カーボンリムの表面に当たりがついた（滑らかになった）のかそれほど削れなくなりました(・∀・)ノｲｴｲ 9か月ちょっとの使用期間でこのくらい。 1年は持つかも。 これが1か月使用くらいのころ( *´艸｀) 今朝は雨。 なのでかるーっくローラー1時間。 4本ローラー60分走 24．9km/h 平均心拍数 115拍 最高 122拍 7…
先日、アバルト695号のリヤトランクのストラップを交換しました(・∀・)ノ アバルトのリヤハッチは閉めるためのハンドルがなく、短いストラップがあります。 こんなの。 ここ引っ張るのです。 正直持ちにくい･･･(;・∀・) ネット通販でいいもの見つけました。 アバルトビポスト純正のストラップです(・∀・)ノ 赤くてヲサレ。 長さもちょい長いのですよ。 取り付けたところ。 長くなった(・∀・)ノ ちょっと派手になった(・∀・)ノ カッコいいかと言われると、うーんですけど( *´艸｀) まあ操作しやすくなりました。
今朝は5時から日南コース。 1人ゆる練です。 エッグタルト食べて出発。 がんばりゃしません。 無理ないペースで淡々といくだけです。 それでも80km走ったらそれなりに疲れた。 日南コース 80km 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 148拍 90rpm 137W NP147W 会社からTELです(/ω＼) すぐに出社。 ホントは今日はサユポソさんとミッションインポッシブル見に行く予定だったんだけどなー(;・∀・) まあそういうお仕事です。 『面白くなってきやがった』 次元の有名なセリフ(・∀・)ノ ピンチのときこそ真価が問われるのです。 やるぞ。
今日は身体が重くやる気がでない。 ロング行く気もしないので、久々にヒルクラ1本だけやることに。 いつものホームコースです。 岸本踏切～看板まで。 スタートして初めの信号で引っ掛かった。 ここあまり引っ掛からないんだけどな･･･ 序盤頑張りすぎず淡々と。 ゴルフ場すぎたらタレた( ;∀;) 今の全力デス。 41分53秒 161拍/173拍 202W 看板から大山の頂上を望む。 登山してーい( ｀ー´)ノ あとはへろーっと家に帰る。 もう十分です( *´艸｀) ヒマヒマ言ってたらサユポソさんから仕事の依頼。 庭のドクダミを切ってと。 去年までは抜いてたけど、実は抜くと張り切ってまた生えてくるので …
今日は年休です(・∀・)ノ あっ、そーそー。 靴下がきました。 同じR✕Lのバイク用だけどモデルチェンジしてた。 バイクをキレイにして。 古いデスクチェアをリサイクル店に持っていったら500円だった。 ちょっとうれしい( *´艸｀) 明日は朝はしろっと(・∀・)ノ
今日は1人で(・∀・)ノ いつもなら坂錬する日ですが、まったくやる気が出ないので。 無理ないペースでぐるりと回る。 バサラ+花回廊二段坂 38km/320m 逆ハート形です( *´艸｀) 下ハン持って淡々と。 二段坂は登りだけ4倍キープくらい。 信号待ちちう。 河川敷走りちう。 気持ちいいくらいでちょうど3倍だった。 バサラ-花回廊 31．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 155拍 93rpm 156W NP169W 今朝も寒かったな。
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはくらげ番長と今年初めて一緒に走るいっしーくん。 と、今週も独走で走るツム弟くん（写真には間に合わず） スタートして、いっしーくんが強い。 ボクも平坦、張り合って走ってみたけどかなりキツイぞ(/ω＼) （って、このペースを離れて独走でついてくるツム弟くんはかなりヤバい） 醤油坂に入ったときには、もう脚がスカスカで踏めない。 ツム弟くん、いっしーくんが行くのを見送る。 下ってからの平坦はいっしーくんと二人で回すも全然踏めない。 ボクはもう死んでいる( ;∀;) 先頭で4倍ほどしか出ない。 県境坂もいっしーくんにいかれて見送るのみ。 いっ…
フィアットが600ハイブリッドを発表しましたね(・∀・)ノ さすがにEVだけではどーにもならんでしょうよ。 引用元：fiat HP フィアット600Hybrid エンジン ： 1.2ℓターボ 136PS/230Nm モーター ： 22PS/51Nm 車重 ： 1300kg 燃費 ： 23.2km/ℓ 600はデカいのでボクの好みではないけど。 次は500のハイブリッドを出すらしい。 んで、勢いでアバルトもEVだけじゃなくハイブリッドで出してくれたらいいな。 そっちに期待。 買いませんけど( *´艸｀)ﾅﾝｼﾞｬｿﾚ 現行アバルトeの顔は好きですよ。 今朝は起きたけど身体が重いのでかるーくローラ…
今朝は結構な雨。 なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで重いのをじんわり筋トレ走です。 サドルを10mm近く下げたけど、体重かけて踏むのはやっぱ高い方がいいかな。 またいじるのも面倒なのでこのままでいきます( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 32．8km/h 平均心拍数 145拍 最高 163拍 57rpm 165W DVDは2023年ジロデイタリア。 本日最後の山岳決戦が終わりました。 いよいよ次は山岳個人タイムトライアル( ｀ー´)ノ が、終わればついに2023年ツールドフランスが始まります(/ω＼) いつになったら始まるんだい。
アバルトの夏の工作(・∀・)ノ のためにちょっとした部品をゲットしました。 結構難易度高そうだけど、じっくりやってみよう( *´艸｀) 本業であるお仕事は、面白いことに取り組みだして。 30年以上働いてきて一番楽しいチャレンジかもしれない( ｀ー´)ノ うー、わくわくする。 ボクの仮説が正しければ業界にイノベーションを起こすぞこりゃ( *´艸｀)ｳﾋﾋﾋﾋ
今日は神戸までドライブ(・∀・)ノ スラッシュ号です。 パーキングにてホンダミーティング( *´艸｀)ﾀﾏﾀﾏ 1日のんびりとお買い物。 ボクはかわいいドルチェ＆ガッパーナのサンダルだけ。 もちイタリア製です。 って、このしまむらのとどこが違うのかとか野暮なこと言ってはダメです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ （って、これはこれですげーカッコイイ） サユポソさんのHUNTERの長靴も超カワイイ。 長距離運転はアバルトよりスラッシュ号の方が断然らくちんです(/ω＼)
RISO練です(・∀・)ノ ツム兄がコースを作ってくれた。 のんびり走りましょうということで。 久々にタグチさんも参加。 二部～矢倉峠～滝山公園の登り～上石見～矢倉峠という感じ。 96km 獲得標高1,060m 5時東山スタート。 矢倉峠に向かいます。 今年からニューマシンになったタグチさんの勢いがスゴイ(;・∀・)ﾋｬｰ ながーく牽いてくれるのだけど最後尾は地味にキツイ。 このペースで行けということですな。 タグチさんのニューマシンは向かい風を感じないということになっている( *´艸｀) この勢いのまま登りに入ったらどーしよと思ったけど、登りはぼちぼちでおしゃべりしながら。 あー助かった(*…
先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取り付けるための穴が4つあり。 黒いゴムキャップで蓋がしてあります。 いかにもという感じ。 そのキャップを同色にするというだけのものです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 付属する専用工具がまた逸材で。 傷なく簡単にゴムキャップが外せます。 あとはカラードットキャップをパコっとはめるだけ。 リヤビューがかなりすっきりします( ｀ー´)ノ ただそれだけのモノで…
1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…
本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)
イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…
今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…
今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。
今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)
今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…
コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…
以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…
朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
今日はモーライ。 いつもの第1パックだけど、今日は久々にアラカネくんも参加(・∀・)ノｵﾋｻ 気温は15℃くらいで、ボクは厚手インナーや長指グローブ、タイツなど冬装備。 この時点ですでに負けてます( *´艸｀) くらげ番長とフクダくんと4人です。 まー、平坦から速い速い。 アラカネくんとフクダくんが張り合う感じで、ボクは後ろにいてもヒーヒー。 くらげ番長も調子良さげで頑張ってる。 醤油坂は信号スタートからなぜかくらげ番長が集団に乗り遅れて3人。 （クリートキャッチミスかな？） ボクは一応脚を温存するようにしてたけど、登り始めた途端に失速してしまった。 二人にじぇんじぇんついて行けず。 合流して…
サユポソさんが昨夜も忍者を見かけたらしい。 真夜中のウチの天井( *´艸｀) 結構お腹が大きいな。 子どもを産む前かな。 んで、今朝は起きても身体がむちゃ重い。 布団の中で30分悩んでから一応起きてローラーを回す。 まだ全然な感じ。 4本ローラー40分 平均速度 31．3km/h 平均心拍数 141拍 最高 150拍 69rpm 166W コロナ明け以降、まだ心拍を上げれてない。 まー別にいいんだけど( *´艸｀)ｳﾌﾌ コロナで体重がちょっと落ちてしまった。 たぶん筋肉だな。
