鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
今日は登山筋肉痛( ｀ー´)ノ ぼちぼち山登りしてるから大丈夫かなと思ったけど。 それと、ちょっと短いパンツを履いて行ったら出てたところを何か所もアブに刺されてた。 パンパンに腫れてます。 昨日の写真。 象ケ鼻にて。 雲が出来るところをじっくり眺めた。 明日はRISO火曜朝練。 筋肉痛がひどいので流し気味に走るつもり。
今日は登山です( ｀ー´)ノ 目的地は大山の三鈷峰（さんこほう） 昨年、ユートピアまで登ったけど、初心者だったので三鈷峰には登らなかったのだ。 ガレ場の経験も積んで装備も揃ったのでいよいよ行ってみます。 で、また写真多いぜよ( *´艸｀) 博労座にクルマを停めてスタート。 正面のあのピークを目指しますよ。 大神山神社奥宮に登山の無事を祈ってから登山道に入る。 今回の新装備は二つ。 グローブです。 ホームセンターで800円くらいの豚革のやつ。 グリップもいいしこれはサイコーに良かった。 今朝マジックでかわいいロゴを描いた( *´艸｀)ﾃﾞｨｰｽｸ もうひとつは最近話題のオニヤンマくん。 サユポソ…
お仕事トラブルをどう対応するか考えながら寝たら、夢の中でも考えて午前1時に目が覚めて考えがまとまった。 そこからは寝てるのか起きてるのか。 というわけで早朝練するつもりだったけどDNS。 とても身体が動かない。 仕事に行く前に、長女夫婦の家の上棟式を見学して。 ホントは1日見ていたかった(;・∀・) 灼熱の中、大工さんは大変でしたm(__)m でもモノ作りってすげーワクワクする。 職人さんはカッコいい。 お仕事行って、復旧への道筋つけて。 仕事終わって戻ったら、家は形になってた。 事故もなく無事に作業して頂きありがとうございました。 明日はお仕事対応は任せて登山いこうと思います( *´艸｀) …
休養日だけど早く起きました。 ハデス号でお墓の掃除へ。 盆も近いのでね。 真夏でも早朝は気持ちいい。 市内をテレテレ走ってると、ジョギングしてる人や夫婦で散歩など結構見かけます。 早朝の世界を知ってる人は得してるなと思いますね(・∀・)ノ 庭に水撒きしてると蚊に襲われるエリア。 呪いをかける( ｀ー´)ノ はー、仕事トラブルTELがきた･･･
平日ゆる練です(・∀・)ノ そんな予感はしてましたけど1人。 身体が疲れて踏めそうにないので、ぼちぼちで。 ゆる練だしー。 でも下ハン持って空力だけは意識する。 登りも3．5倍くらいかな。 RISO平日ゆる練 新花回廊コース 平均速度 29．3㎞/h 平均心拍数 135拍 最高 149拍 161W NP172W いつものトコで記念撮影。 ひとりでスプリント( ´艸｀)ｱﾎﾀﾞ 昨夜は延々と迷子になる夢をみました。 大丈夫か(;・∀・)
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックでよー。 カタオカさん、山陰ブリッツのオオバくん、高校生のカトーくん。 スタートから強烈で。 特にオオバくんの平坦が速くてキツイ。 後ろにいても前乗りでガチ踏みしないとちぎれそう。 もちろん先頭は短めですぐ下がるm(__)m 醤油坂まではどんどんペースが上がる感じ。 先頭交代していって、ボクの前がカトーくん。 番手がよかったので最後はコスいスプリントして先着( *´艸｀) って、あまりピークできゃっきゃする雰囲気じゃないな･･･ その後は少しペースも落ち着いて。 県境坂はカトーくんが牽いていき、ボクは一番後ろ。 ここで競っても放置されるの確実なので…
RISO歌謡朝練です(・∀・)ノ ウソです。 火曜朝練です。 日が昇る。 今朝は1人でした。 まだ週末練の疲れが残ってる感じ。 踏めそうにないので無理はせず、でも下ハン持って頭を下げて空力だけは意識して。 出力のわりにペースはまあまあ。 心拍もそんなに上げてないけど。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 34．2㎞/h 平均心拍数 146拍 最高 152拍 90rpm 180W NP183W 1人で走るともっとリムハイトが高いホイールが欲しくなるな。 RISO朝練なので一応集合写真( *´艸｀) こ、このポーズは！まさか！
昔、プジョー乗りのズズコ姉さんに頂いたプジョチャリ。 ロードに乗る前はこのチャリでヒルクラして自転車に目覚めた。ロードバイク買ってからはボクの通勤号になって、その後、父のサイクリング用になり、現在は長女の旦那さん所有(・∀・)ノ まだまだ現役です。 パンクしたとのことでチューブ交換。 （パチ当てしようとしたらチューブが限界だった） 点検したらブレーキシューがもうダメ(;・∀・) 危ないのでついでにブレーキシューも交換しました。 カンチブレーキのシューを交換するって初めて。 おー、なるほど。 こーなってるから当たりの角度も自由自在なのか( ｀ー´)ノﾌﾑﾌﾑ ちょちょいと交換。 鳴き対策でトーイ…
RISOゆる練でっす(・∀・)ノ 起きたらすげー疲労感。 タグチさんにかわいがられたダメージ大(/ω＼) ツム兄と2人で。 コースは二部～矢倉峠～滝山公園～誰も通らない農道？～181号線 日野川河川敷から二部方面へ。 ローテーションするけど全く踏めない。 そのうち身体が動き始めるかなと期待しつつ。 矢倉峠の登り。 登り始めからまったくついて行けず。 4倍出ないし、心拍数が130拍とか。 まーゆる練なので自分のペースで。 下って黒坂へ。 22℃くらいで涼しい。 雲も落ちてきてるな。 滝山公園の登りへ。 いきなり急坂(;・∀・) 滝山公園すぎるまでは何とかついて行く。 心拍がやっと140を超えてき…
RISO練、定番中の定番、横田往復です( ｀ー´)ノ 最近はあまり行ってなかったですが。 色んな思い出があるコースです。 115㎞ 獲得標高 1,168m チームメイトは都合がつかずタグチさんと2人で。 スタートからタグチさんが元気。 五輪峠はタグチさんがペースを作る。 後ろはドラフティングが効きます( ｀ー´)ノｱﾘｶﾞﾄｰ タグチさんが調子よくって。 張り合うと往路で脚が終わっちゃうのでローテで調整した。 真夏だけど日南町は18℃くらい。 涼しくて気持ちいい。 下って日南のポプラ。 トイレ休憩を。 ここでちょうどAVE30㎞/hだった。 復路の奥出雲県境の登り。 ここのために脚を残してた。…
今日は代休(・∀・)ノ 倉敷/岡山方面へのんびりドライブ行きました。 岡山ではフィアットに寄ってみた。 新発売のFIAT Doblò（ドブロ） さー、これでルノーカングーを撃墜できるか？ 500Eは充電ちう。 かわいいなあ。 アバルト695ツーリズモ。 トランクの開き方がかわいい( *´艸｀) BEVとなるアバルト500Eも今年にはここに並ぶだろうな。 前輪駆動らしい。 せっかくなので後ろにバッテリー積んで後輪駆動にすればよかったのに。 って、ノスタルジックすぎるか( *´艸｀) 行きも帰りも高速には乗らず下道で。 自転車で走るのにも良さそうなルートだった。 面白い話もいろいろ聞けて有意義だっ…
今朝はRISO朝練 新花回廊コースです(・∀・)ノ 新花回廊コースと名付けてみたものの、よく考えたら花回廊の前すら通らない( *´艸｀) まーいいや。 短いわりにぼちぼち登りますよ。 タグチさんと2人でした。 今朝は少し涼しい。 雲が落ちている。 無言でローテするだけ。 二段坂の登りはボクがペースを作る。 結構頑張って登ったけど、去年よりかなりタイム遅いと聞いてちょっとがっかり。 二部の微下りを走って、霧の中へ。 小町坂はタグチさんが前で。 二回くらい踏みやめようかと心折れかけたけどなんとか踏ん張って。 最後はダンシングで全力。 まったくゆる練ではない(;・∀・) 河川敷はもう脚がだるかった。…
今日はモーライ。 天気はびみょー(/ω＼) 調子が良ければ迷わず行くとこだけど、筋肉痛が酷いのでローラーにしといた。 タグチさんは走ったらしい。（半分雨の中） やっぱ行けばよかった･･･ 4本ローラー 60分走 平均速度 31．1㎞/h 平均心拍数 138拍 最高 157拍 73rpm 159W 新品タイヤ買ってはいるけど… 明日は5時スタートの新花回廊コース。 天気は大丈夫でしょう(・∀・)ノ サユポソさんと一緒に登山したのに、ボクだけまだ筋肉痛。 なんか負けた気分( ;∀;)
サユポソさんのコルナゴCLD号。 サイコンはボクのお古のガーミンEDGE130。 マウントは純正品。 サユポソ号はDi2のインフォメーションディスプレイも付けてるしライトまで取り付けるとハンドル周りがごちゃごちゃしてた。 なのでレックマウント導入。 左出しのショートタイプです。 すげーすっきりした(・∀・)ノ ライト（キャットアイVOLT400)を取り付けてもこの通り。 よかよか( *´艸｀) 今朝はRISO朝練だったけど、登山の筋肉痛がひどくて出撃できず。 タグチさん1人だったらしいm(_ _)mﾓｰｼﾜｹﾅｲ 烏ヶ山登山追記。 ①お風呂の件 お昼は休暇村奥大山で食べたのだけど、ここは天然水…
烏ヶ山登山に行きました(・∀・)ノ 山陰のマッターホルン。 大山の近くにありますが、独立峰です。 標高1,448m。 今回写真多いぜよ。 スタートは鏡ヶ成から。 新小屋峠周回コースというルートで行ってみました。 鏡ヶ成の駐車場スタートです。 しばし道路を歩きます。 登山道入り口へ。 登山開始。 歩きやすいのも初めだけ･･･ 藪漕ぎです。 油断して半そでで来ちゃいましたけど、絶対長袖がいいです。 稜線へ出た。 烏ヶ山方面へ。 ピークが見えてきた。 すごい景色だ( ｀ー´)ノ 少し下ってまた高度を上げていく。 岩場が出てきてなかなか険しい。 ひとつ前のピーク。 烏ヶ山のピークはもうすぐ。 後ろの大…
日曜恒例のゆる練です(・∀・)ノ ツム兄がコース作ってくれた。 今回も1／4は初めて走るとこだった。 メンバーはツムブラとタグチさんの4人。 93㎞ 獲得標高 1,037m 定番の五輪峠を登る。 ローテしながら。 ここは結構余裕があった。 そのあと、日南町に入るとだんだん踏めなくなる。 ツム兄の先頭ペースがキツイ。 タグチさんの登りインターバルがキツイ。 ツム兄「ペースが速くなってますよ」 タグチさん「今日はゆる練じゃないの？」 いやあんたらだよ。 後半は微下りだったので助かった。 先頭はすぐ下がった。 まー、ローテで調整したけど、待たすことなく遅れることなく走れたのでよかった。 って、ホント…
愛用してたバイク用ボトル エリート FLY550 口のところが緩くなってきてドリンクが漏れ気味に(/ω＼)ｷｬｰ 買い替えました。 同じFLY550です(・∀・)ノ マイナーチェンジしております。 表面がガサガサとなってます。 FLYのプリントはすっごく弱くてボトルケージと擦れてすぐ消えてました。 この発想は天才的で、プリントを強化せず、剥がれるとこにはプリントしない( *´艸｀) 今まで使ってたやつ。 プリントが無くなってただの真っ黒のボトルです。 一応、新旧ともに重さをはかってみたけど、どっちも公称通り54gでした。 昨日の飲み会はお魚系の居酒屋さんでした。 ボクは生ものが苦手なので、ほん…
待つのもなかなかつらい(・∀・)ノﾋﾄﾘｺﾞﾄ 昨日走れなかったのでタグチさんを誘って。 新花回廊コースです。 ぼちぼちですよーってスタートしたけど結構効いた(/ω＼) 登りは全部ペースを作ってもらった。 小町坂は後半上がったから最後はダンシングで。 最後の河川敷。 おー！なかなかの空力ポジション( ｀ー´)ノ 新花回廊コース 平均速度 32．6㎞/h 平均心拍数 148拍 最高 170拍 87rpm 163W NP190W 飲み会いってこよう。
今朝は大雨で朝練できず_(:3 」∠)_ﾑﾈﾝ なので特に書くこともない。 それでも書いてみよう(・∀・)ノｵｰ 先日、夏のバーゲンなので服を見に行った。 赤いディースクのデニムジーンズ（レディースもの） 店員さんに似合うから履いて履いてと言われたけど嫌だ嫌だと断った。 買いたくなりそーだから。 やっぱ履いてみればよかった。 週末にもう一度行ってみよかな。 図書館でサユポソさんが借りてた本。 ボクら世代は読んだ方がいいかもしれない。 ヒントになることが多かった。 矢部太郎さんのほんわかした絵もいいな。 今朝走れなかったので、明日はRISOゆる朝練します。 5時集合。 大雨影響ありそうなので路面…
今朝はモーライ。 いつもの第1パックで。 なんか強烈なメンバー(;・∀・)ｺﾜｲ タグチさん、カタオカさん、山陰ブリッツの方、高校生のフクダくんとカトーくん。 平坦からすげー速いし。 実力以上に無理せぬようすぐ下がります。 醤油坂ではフクダくんが加速したんですぐ後ろにつける。 高校生2人とスプリントして先着(・∀・)ノ って、本気出してくれてないと思うけど。 タグチさんには助さん格さんを従えた黄門様みたいでしたよと。 どんな例えですか( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 大人走りの方々はイーブンで超えてちゃんと下りで合流。 そーいうトコなんだよなー、ロードレースで強い人は。 県境坂は番手でペースを思いっ…
起きたら身体がむちゃ重い。 それでもボクが主催なので頑張って集合場所へ。 タグチさんと2人です。 危うく1人にするとこだった( *´艸｀) いつもはボクが先導するけど、今朝はタグチさんにお願い。 それだけでも楽できた( ｀ー´)ノ 1分ローテで。 今朝はずっと下ハン持って身体を小さくした。 後ろにいる時も節約できる気がした。 やっぱ空力大事だな。 ペース維持できたし、タグチさんも苦しんでくれた( *´艸｀)ｳﾌﾌ RISO朝練 バサラ往復 平均速度 37．9km/h 平均心拍数 159拍 最高 169拍 90rpm 193W 211W きつかったけど走って良かった。 自転車は楽しいや。
今朝も大雨のため4本ローラー。 これで精一杯( *´艸｀) 大きく脚を回すことを意識して。 4本ローラー 60分走 平均速度 30．3㎞/h 平均心拍数 135拍 最高 148拍 72rpm 153W 米子市の新加茂川にかかる赤い深浦橋。 30年以上前ですけど、ボクは学生の頃夏休みにその横にあるプールでアルバイトしてた。 プールの外に出て川のほとりにいたら、深浦橋をくぐってセスナが飛んで行ったんだよね。 でもそんなこと有り得るのかなあ。 夏の日の夢かなあ。
今朝は4本ローラー。 雨ですよ。 頑張る日だけど、どーにもやる気が出ないので敢えてアウタートップで。 重いのをじーんわりと回した。 4本ローラー 60分走 平均速度 31．3km/h 平均心拍数 144拍 最高 166拍 54rpm 158W 今日は休日出勤でした。 チリチリするようなところでお仕事。 OS-1のアップル味。 サウナ仕事の後はサイコーです(・∀・)ノ 普通味とアップル味と両方飲んだけど、断然アップル味が美味しい。 雨がすごいですね･･･ 明日は休めたらいいなあ。
今日は平日ゆる練です(・∀・)ノ 新花回廊コース。 メンバーはタグチさんとくらげ番長。 かっぱーさんは出発前のパンクでDNS(;・∀・)ｻﾞﾝﾈﾝ ゆる練は平坦飛ばしますよとは言ったもののちょっと速すぎ(/ω＼) かなりキツイデス。 特にタグチさんの番手でペースがぐっと上がるのがいたしい（方言です） 二段坂はボクがペーシング。 つなぎ区間含めて4倍ちょいで。 ここはアーク坂へ向かう道中。 二部の微下りもかなりいいペースで。 小町坂もボクが先導でみんな揃って。 4倍ペースで後半は4．5倍くらい。 ゆる練上限という感じ( *´艸｀)ﾅﾝﾀﾞｿﾘｬ 新花回廊コース 平均速度 32．5㎞/h 平均心拍…
雨予報だったけど、降らないのはわかってた(・∀・)ノ ボクの勘はだいたい当たります( *´艸｀)ｳﾌﾌ モーライ集合場所に行くと10名くらいかな。 昨日頑張ったし、今日は風が強いので集団で走りたかったのに第1パックは2人･･･。 手招きして募集をかけたけどタグチさんは怖いから嫌われます(/ω＼) 本日は雨予報なのでバサラコースとのこと。 スタートして思いっきり向かい風(/ω＼)ﾋｰ 「今日は空力ポジションを意識しましょう」と。 今、図書館で借りてる某雑誌によると、35㎞/h巡行時ブラケットポジション対比で ①下ハンドルポジション ▲9．8W ②DHポジション（DHバー付き） ▲20．5W とい…
バサラ往復ですよ。 今朝はタグチさん、くらげ番長と久々にチームメイトのカリオが来てくれた。 トラの決戦バイクで(・∀・)ノｷｬｯ 3人はローテしてカリオは後ろを離れたところで単独走。 かなり頑張って走ってるけどカリオとの距離は離れない･･･ 折り返しを過ぎて、バサラのピークで先行される(/ω＼)ﾋｰ 3人だし追いつくから落ち着いて行こうと声掛けするも縮まらない。 TTバイクというのはあるだろうけど、単独ですげーペースだ。 ちっさく見えるのがカリオです(;・∀・)ノﾏﾃｰ どーにか追い越してやろうと頑張ったけど、追いつかず。 最後は信号で引っ掛かってしまい逃げ切られた( *´艸｀) 3対1で負け…
今日は日曜ゆる練の日。 登り抑えて淡々といく日ですよ。 メンバーはツムブラとタグチさん、そして飛び入り参加のコンクイスタのハセくん( ｀ー´)ノｲｴｲ コースはツム兄が作ってくれた。 100㎞ 獲得標高 1,062m ハセくんはトライアスリートだから後ろを淡々と着いてきてもらった。 基本4人でローテしていきます。 五輪峠もまあまあで。 ゆる練の日はおしゃべりが多いです。 ボクはそんなに余裕がないので黙ってますが。 登り牽いてて後ろで楽し気に会話されてるとちょっとしょげます(;・∀・) 奥出雲に入ってからの長い下りのあとの突き当りを右折。 林道みたいなとこを走ります。 誰も通ったことのない道。 …
本日雨ですね。 ヲタクの本領発揮ですよ(・∀・)ノ 朝ごはん食べて家の掃除をして筋トレして。 4本ローラー1時間じんわり。 やっと2022年ツールドフランス10ステージが終わった(;・∀・) 今年のがもう始まるよ･･･ 4本ローラー60分走 平均速度 31．9km/h 平均心拍数 142拍 最高 159拍 75rpm 147W 今日からダブル扇風機システムで。 お昼は焼きたて家パンで。 すごく美味しい。 そして訳あって、ゴル号はスタッドレスタイヤへ。 スパルコの16インチホイールです。 薬師丸ひろ子さんのベスト盤CDを借りました。 やっぱすごいです(/ω＼) 明日はRISOゆる練です。
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今週もヒルクラへ(・∀・)ノ ホントにそんなに遅くなったかもう一度試してみるのだ。 いつものホームコース 岸本踏切～看板。 序盤に突っ込みすぎないように丁寧に。 あー･･･やっぱしすげー遅かった( *´艸｀) ヒルクラホームコース 43分51秒 160拍/171拍 74rpm 193W 心拍数も上がってるし自分的には頑張っている。 やっぱパワーもないし、タイムもすげー悪い。 まずは42分切りを目標に頑張ろう。 なんかおかしいなあ･･･ 大山は新緑が美しい季節になりました。 明日も休日出勤。 いよいよ狼煙を上げますよ。 全設備を稼働させるまで5日間かかるのです。 頑張るぞ( ｀ー´)ノｵｰ
最近はまってる小説家は『吉田修一』さん。 すげー面白いです。 文章の品がいいです( *´艸｀) 先日、図書館に行ったらGWは休みだから沢山借りてくださいねと。 素直に結構借りました。 って、こんなに読み切れないだろー(/ω＼) ボクはアナログ人間です。 ブログだけは日記代わりに書くけど、ツイッター（X?)もインスタもどーやって見たらいいのかも知らない。（存在は知っている） スポーツするけど、ストラバもやらない。（よくわからない） スマホ決済？とかも出来ない。（カード払いだけは出来るようになった） ということで本はやっぱし紙で出来たやつが好きですね( ｀ー´)ノ 図書館大好き。
5時20分出発。 やっぱ一人( *´艸｀)ｳﾌﾌ テレテレ走って、今日はヤマネ坂1本登ってみよう。 自分なりには頑張るも全然パワーが出てない(;・∀・) ヤマネ坂 12分ジャスト 156拍/166拍 80rpm 213W ヤマネ坂と勝手に呼んでるけどみんななんて呼んでんだろ？ あとは河川敷をゆるりと流して帰る。 今日は軽く飲みにいきました。 最近すぐに酔いが回る_(:3 」∠)_
モーライの日だけど雨。 だれもいないだろーから4本ローラー(・∀・)ノ じんわりと回す。 3倍くらいのイメージだけどやっぱ出力低い(*´Д｀) 4本ローラー60分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 137拍 最高 147拍 65rpm 150W 先日、アバルト695のレコードモンツァについて記事を書きました。 そこでノーマルモードでは排気バルブは常に閉止と記載。 排気バルブの作動は吸気の負圧による。 NAエンジンだと吸気は常に負圧。 でもよく考えたらアバルトはターボ。 ブースト圧が上がって、正圧になれば排気バルブは開くのでは？ 理屈上はノーマルモードでもブースト圧が1bar超えれば負圧…
例年の火曜木曜朝練を始めました(・∀・)ノ RISO朝練と言ってたのですが、チームメンバーが家庭の事情などでほとんど来れないので今年は自主練と名付けました( *´艸｀) 自分的には第1回。 5時20分に東山の集合場所へ。 しーーーん。 1人で行きますよ。 代り映えなくバサラ往復コースへ。 下ハンは持たずにブラケットポジションで。 淡々と行くのみよ。 序盤に無理しなかったのでそれほどタレなかった。 ぼちぼち行こう。 自主練 バサラ往復コース 平均速度 33．8km/h 平均心拍数 155拍 最高 162拍 92rpm 182W NP186W 一応、例年のごとく最後の記念撮影(/ω＼) 木曜日も5…
アバルト695コンペティツィオーネのマフラーはレコードモンツァです。 4本出し。 ちょっとうだうだ書いてみます(・∀・)ノ アバルト乗りならみんな知ってることだけど新型レコモンの場合、ノーマルモードでは4本のうち2本からしか排気してません(;・∀・) 小ぶりなサイレンサー（消音器）から左右内側各1本のみ排気。 あとの2本はサイレンサー通らず直管です( *´艸｀) そこにはバルブが付いてます。 この排気バルブはノーマルモードでは常に閉止。 スコーピオンモードでは開放になるのですが、音量規制のために5～75km/hは閉じちゃいます。 （595のころは5～60km/hだったっぽい） なので、信号待ち…
今朝は雨なので早朝4本ローラー。 いつもの感じのルーティーンに戻った。 急に自転車始めたので、週間のトレーニング量が高いことになってる( *´艸｀) ぼちぼちペースで。 3倍くらいの感覚で回したけど、やっぱ出力が出てないな_(:3 」∠)_ 4本ローラー60分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 140拍 最高 155拍 65rpm 149W 我が家のN-BOXスラッシュ号。 ローダウンしました( ｀ー´)ノｲｴｲ リヤの下がり具合みてよ。 なんてね。 リヤに重いもの積んでただけです( *´艸｀) 固まる土を買いました。 とりあえず15kg✕30袋＝450kg 運ぶの大変だった(;・∀・…
今日も休日出勤だったけどお昼で帰った。 何かあったら電話してねーと( ｀ー´)ノ 午後から久々にヒルクライムに。 ボクのホームコース、岸本踏切～大山を美しく看板まで。 今年初の半袖＋半パンジャージ。 ちょっと寒かった。 岸本踏切からスタート。 身の程をわきまえて無理せずに。 全然パワーが出ない。 パワーメーターがおかしいのかと思ったけど速度も出てなかった( ;∀;) ゴルフ場の急坂辺りで会社から電話。 一旦止まって相談に乗る。 ゼーハー言いながらしゃべるので『大丈夫ですか？？？』と言われた。 その後、続き。 気持ちもちょっと切れた。 まー遅かった。 42分くらいでは登れると思ってたんだけど･･…
今朝も練習。 1人で久々に花回廊コースへ。 疲労があるので、のんびりペースで二段坂まで。 久々の登り。 坂入口から踏んでみたけど1分くらいでタレた( *´艸｀) 頑張ってみたけど、まーひどかった。 これが今の実力です。 二段坂 9分48秒 76rpm 208W 小町坂 1分42秒 71rpm 259W 河川敷もゆっくり流す。 昨日の伯太コースと違って登りはごまかせませんね(;・∀・) 3日間続けて自転車乗ってみたけど身体は大丈夫そう。 来週からは昨年同様、火曜日と木曜日は自主練、水曜日はモーライに行こうと思います。 自主練は付き合ってくれる人ぼしう(・∀・)ノ
今年初のモーライへ。 第1パックのメンバーは、くらげ番長、マツダさん、高校生のフクダくん。 年齢差がすごいです( *´艸｀) 手をそんなにしてもかわいくないよとS重隊長にツッコまれる(/ω＼) 伯太コースです。 先導してコースインしてーの、結構落ち着いたペースで進む。 ボクは久々なので無理せず、短めで下がる。 今日の目標は千切れず最後までタレずについていくこと。 醤油坂も県境坂もフクダくんが先頭行くのにくっついていくだけ。 まだそこまで強烈ペースじゃなかったので良かった。 モーライ伯太コース 平均速度 35．2㎞/h 平均心拍数 153拍 最高 168拍 85rpm 159W NP184W 明…
早朝4本ローラー。 久しぶりです。 アウタートップで踏もうと思ったけどとても無理。 欲張ってはいけない( *´艸｀) それなりのペースで。 4本ローラー 60分走 平均速度 30．8㎞/h 平均心拍数 145拍 最高 154拍 68rpm 162W ランニングから1週間経つけどまだ膝後ろが痛い。 なかなか治らないなあ。 昨日、職場で救急事案があった。 焦った中で冷静に対応することは難しい。 訓練はホントに大事だと思った。 心臓マッサージの意味。 ボクは心臓を再稼働させるためにしてるのだと思ってた。 でも、ホントは心臓の代わりに血液を循環させるために行うもの。 その意味を知ってるだけで動きも変わ…
日曜日の話。 午後からヒマなのでアバルト695号でドライブ。 中海一周です。 ずっとスコーピオンモードで走ったけど、こっちの方がハンドルの手ごたえが出ていいですね。 新車から2,500kmほど走って脚もしなやかになってきたよーな。 境水道の森山岸壁。 景色がいいです(・∀・)ノ 隠岐行きのフェリーがドリフト（スピンターン）してます( *´艸｀) アバルト真横から。 H&Rダウンスプリングで適度な車高ダウン。 スタビリンク交換とリヤバンプラバー交換で結構いい感じに纏まりました。
もしかしてRISO練参加は今年初かもしれない(;・∀・) ぎっくり腰や前立腺炎や色々あったので･･･ ツムブラと3人で6時に東山スタート。 安来方面へテキトーにと。 途中でコジンのマツダさん、タグチさん、くらげ番長、コンクイのいっしーくんら 200㎞クラブの方々に遭遇。 ボクの体調を心配してくれて感謝です( ｀ー´)ノ ゆる練なのでぼちぼちペース。 ツム弟くんはDHバーを付けてます。 ボクは後ろ気味に座って股をあまり圧迫しないよう意識した( *´艸｀) それにしても集団走は気持ちいい。 サイコーです。 白鳥ロードを超えて川沿いへ。 結局、安能農道コース。 アップダウンも揃ってそれなりで。 立ち…
今日も休日出勤(・∀・)ノ 問題がどんどん出てきていよいよ盛り上がってきた( *´艸｀)ｳﾌﾌ 早朝ローラーしようかと思ったけど体調悪くて止めた。 うーん。 ストレッチだけしとく。 夕方に仕事から帰り。 筋トレしようかと思ったけど体調悪くて止めた。 まだ明るいので庭に出てみる。 チューリップがキレイです。 いつも庭を手入れしてくれるサユポソさんに感謝です。 明日はRISOサイクリング予定。 大丈夫かなあ･･･。
約1か月ぶりのロードバイク(・∀・)ノ どのくらい走れるのかなと定番コースのバサラ往復へ。 ランニングで痛めてる膝も腰の痛みも気にならない。 自転車っていいなあ( *´艸｀) （歩くだけでまだ痛むけど） 安養寺橋から踏み始める。 おっ！けっこう掛かる。 と思ったけど10分ほどでどんどんタレた(;・∀・) 復路なんてひどかった。 練習は正直ですね。 結構頑張って走ったわりに全然パワーが出てないよ。 バサラ往復 平均速度 33．0㎞/h 平均心拍数 155拍 最高 163拍 88rpm 177W NP181W まあ、今日がスタートの気分で。 再発せぬようぼちぼち行こう( ｀ー´)ノ せっかくなので…
今日はお仕事早く帰って病院へ。 ここ1週間ほど症状も落ち着いてる。 ボクは昔飲んだアレを飲みたいと言ってみるも、こっちのがオススメだよ。 こっちのがダイレクトに効くよ。 あっちにも効くよ。 自転車も乗ってみてよ。 3か月分出せるよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ ということで自転車解禁です(・∀・)ノﾎﾝﾄｶ??? ランで身体がボロボロなのでぼちぼちで初めてみようと思います。 チェンに注油した。 明日、軽く走ってみようかな。 見かけても煽らないでね( *´艸｀)
ランニングは中2日。 今日は頑張ってペースあげて走っちゃおうと思うも走り出すと脚が痛い。 両ひざ回りが痛い。 右足の付け根も痛い(;・∀・) 筋肉痛かなあと思いながら、走れないので早歩きみたいなペースで。 痛いの我慢して10kmほど。 やっぱし脚を痛めただけだった。 勉強になりました( *´艸｀) ラン10km 5分57秒/kmペース 114拍 アバルト695号はモチのようでｶﾜ(・∀・)ｲｲ!! 明日も天気良さそうだけどなにしようかな。 自転車もランも出来ないとつまんないなー_(:3 」∠)_ 4週間分の薬がきれるからそろそろ病院へ行かねば。
今朝は大雨のためストレッチのみ。 ローラーが乗れたらいいんだけどなあ(´Д⊂ｸﾞｽﾝ 注文してたバイクパンツは来ましたよ。 代り映えなくチームジャージですけど。 黒パンツは冬にも履くので結構劣化するのだ。 ウェイブワンは追加注文だと1着からアップチャージなしです。 チームメイトで注文したい方はお気軽にボクまで(・∀・)ノ 明日はランニングしよう。 すげえ冷えそう…
アバルトのエンブレム買いました。 サユポソさんのN-BOXスラッシュ号に( *´艸｀) 結構似合ってると思うのです。 アバルトがスラッシュをチューニングしたという設定。 ラン頑張って今度は背中を痛めた(/ω＼)ｷﾞｬﾋ
今日も休日出勤。 仕事前に早朝ランニング。 海まで行ってみよう。 国道や山陰本線はトンネルなど下をくぐるルートで信号をすべて回避。 のんびり走って、海に写る日の出もキレイですごくよかった( ｀ー´)ノ が、3日連続のランで全身バキバキ。 海までラン 11．2km 5分25秒/kmペース お仕事は昼までに帰れた。 ので、久々にアバルトでドライブへ。 たまにはエンジンを回してやらねば。 いつもの図書館にアバルト595コンペのネロが( *´艸｀)ｷｬｰ アバルト2台と桜と大山。 大山をヴぁーんと駆け上がり枡水高原へ。 スキー場の観光リフトは稼働してて往復1,500円。 ケチなので歩いてあがります。 …
木曜日は1人で早朝坂練です(・ω・)ノ いつものよーにたらたらとヤマネ坂へ向かう。 登りだけ頑張る。 2分－30秒インターバル✕5本 270W－266W－256W－260W－229W 小町坂 1′27″ 316W ふへー(/ω＼) 今日も脚がジンジンした。 毎週少しづつ向上する。 河川敷を流して帰る。 追い風だし気持ちいいなー。 お仕事の繁忙期は終盤戦に突入。 いやー、ストレスフルです。 だれか飲みに誘ってください(・ω・)ノｶﾓﾝ ヘベレケに飲みたい。
まー人気ないです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 参加自由なのですけど。 タグチさんと2人です。 2人だとむちゃキツイのですよ。 1分ローテです。 本日タグチさん調子悪そう。 いつも一緒に走ってるからわかります。 バサラの登りはイジワルして前に出てしれっと上げてみたけど普通に着いてこられた( *´艸｀)ｻｽｶﾞ すげー寒くて真冬装備。 そのせいか頑張ってるわりにスピードに乗らなかった。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 34．9㎞/h 平均心拍数 161拍 最高 171拍 92rpm 201W NP219W あー頑張った。 自分比レース並みの心拍数。 往路と復路で踏み方が違うな。 風向きかな。 好きなよ…
バーテープ買いました。 とくにこだわりないのでDEDAの安いやつ。 1個1,450円くらいで4,000円以上なら送料無料になるから3個。 ゴル号を見て、ふとカッコいいなと思う瞬間がある。 どの角度でもカッコいいわけじゃない。 真正面からと斜め後ろからはホントにいい。 この角度はまあまあ( *´艸｀)ﾃﾞｻﾞｲﾝｱﾏｲﾉﾀﾞﾖ まーフランス車ですし。 一方で走りはホント完成度が高い。 超マイナーなのでまったく注目されませんでしたが、隠れた名車だと思います(・ω・)ノよ。
今日は休めた( ｀ー´)ノ ということで昨日出来なかった周回練を。 定番の花回廊小周回（7．8㎞ 140mUP）を一人で5周です。 突っ込みすぎずで、スタミナに不安ありなので下りは脚を回すだけ。 1周目 31．8km/h 151拍/158拍 196W NP213W 2周目 31．6km/h 155拍/163拍 194W NP210W 3周目 31．7km/h 156拍/164拍 193W NP208W 4周目 31．5km/h 157拍/166拍 187W NP205W 5周目 32．0km/h 158拍/168拍 189W NP208W うーん、いまいち( *´艸｀) でも自分なりには頑張っ…
今日もお仕事(・ω・)ノ 仕事前に早起きして一人で周回練でもしようかと。 起きてみたものの疲労感が強すぎて･･･。 軽くローラー回すだけ。 布団から出るのに30分掛かった( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 25．0km/h 平均心拍数 112拍 最高 120拍 75rpm 118W 家に帰ってC64号のチェン掃除だけしとく。 お仕事がなかなかヘビーだ。 すげー頑張ってるよ( ｀ー´)ノ そんな頑張る自分にあるものを注文しております。 納期未定です(・ω・)ノﾏﾀﾞﾋﾐﾂ
木曜恒例のソロ坂練。 いつものメニューで2分5本です。 5本目は下りに入るのでこんなもんです。 267W－258W－252W－259W－217W 小町坂はまったく掛からず(/ω＼)ﾋｯｼﾀﾞﾖ 自分なりにふり絞って脚がじんじんした。 1′28″ 307W 雰囲気がある写真が撮れた( ｀ー´)ノ お仕事から早く帰れたのでおまけでローラーを。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1km/h 平均心拍数 130拍 最高 141拍 80rpm 156W 来月のさくらおろち湖ロードレース（スポーツクラス）に出てみようかなと。 どのくらい走れるもんかなー。 ローラーして、すぐビール飲んだらすげー回る。
毎週恒例です。 メンバー同じです(・ω・)ノｱﾘｶﾞﾀｷ タグチさんとくらげ番長。 今日は脚が軽いと勘違いして出発しましたが、気のせいでした( *´艸｀) 復路は脚がだるだるに。 久々にLIVESTRONGのリストバンド。 わかる人にはわかる。 超懐かしいでしょー( ｀ー´)ノｲｴｲ 復路の平坦はペースがのってなかった。 もーちょっと短く回した方がいいよーな。 ボクのせいでもあるけれど。 バサラ往復 平均速度 36．4km/h 平均心拍数 159拍 最高 170拍 88rpm 195W NP214W 調子悪かった。 明日はモーライだけど、また雨っぽいなあ。
二日分まとめて。 昨日も休日出勤で家に帰って風呂入ってたら電話。 また職場にとんぼ返り(/ω＼)ﾋｰ 昨日も今日も1時間ローラー。 4本ローラー60分走 32．7km/h 147拍/166拍 67rpm 174W 30．0km/h 135拍/158拍 52rpm 157W ブラケットの話。 巡行するときに手首とか置けるし肘も締めれるのでブレーキブラケットをかなり内向きにしてました。 最近の流行でもあります( ｀ー´)ノ でもボク的にはやっぱ美しくないなあと。 なので戻しました。（少しは内向き） C64号はクラシカルな美しさがあるのです。 ボクは見た目重視です(・ω・)ノﾋﾞﾊﾞ 繁忙期はそろそ…
木曜日のソロ坂練。 タグチさんが一緒に走りたいときてくれた(・ω・)ノｲｴｲ 登りまではゆっくりですよというも、結構なペースで走られるのでツキイチにさせてもらった。 それでも千切れそうだった( *´艸｀) ヤマネ坂での2分5本。 レストは30秒。 ボクがカウントして一緒に走った。 あー、キツかった(/ω＼) 272W－261W－246W－257W－229W 脚がダルダルになって小町坂は見送るだけ。 タグチさんは速いな～。 河川敷はおしゃべりしながらのんびりと。 ボク的には十分です。 ありがとーございました。 今朝も寒かった。です。
昨夜はヘトヘトで日課のブログも書けなかった(/ω＼) 昨日のRISO朝練。 タグチさんとくらげ番長と3人で。 いつものバサラ往復。 去年まで点滅だった一つ目の信号が今年は作動している。 うーん。残念。 結構頑張りました( ｀ー´)ノ 各自牽く時間を調整したりしながら、ばらけずいい感じの集団走ができた。 これはこれでキツイですよ。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 36．9km/h 平均心拍数 162拍 最高 170拍 93rpm 200W NP213W ダウン区間でくらげ番長が撮ってくれてた！ 今朝は4本ローラー30分だけ。 明日は5時発で坂練行きます。
いつもの5時8時。 ツム兄とタグチさんと。 またツム兄の冒険コース。 あー、ここ走ったことないなーというとツム兄は「ボクもです」( *´艸｀) トータル87kmほど。 のんびり行きましょうと。 ボク的にはのんびりではないけど、登りもおしゃべりしながら行くくらい。 そして山の方は氷点下でむちゃ寒かった。 2人にはホントにサイクリングでしょうよ。 練習というほどでもないのでRISOライドとしとく。 千切り合いもなくみんな揃って走り切る。 RISOライド 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 136拍 最高 159拍 154W NP176W 帰ったらダッシュでお仕事へ。 繁忙期なのです。 それでも…
朝起きると風が強い(/ω＼)ｷｬｰ でもまあ1人だしと出発。 最近の木曜定番の坂練です。 向かい風がキツクて20km/h巡行･･･ ヤマネ坂でいつもの2分－30秒レストを5本です。 ちょっと慣れてきたかな。 252W－251W－243W－253W－237W 小町坂は追い風だったらしくタイムが速かった(^_^;) 1′22″ 315W 脚がジンジンしました。 本日は暖かかったので長袖ワンピース。 これだけで進む感じが全然違うなあ。 4月の繁忙期に突入です。 がんばるぞお( ｀ー´)ノｵｰ
今日は水曜モーニングライドの日。 行こうかと張り切ってたけど雨雲レーダーを見るとがっつり雨。 残念ですが4本ローラーです。 ぼちぼちペースで。 ぴったし3倍だった( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 136拍 最高 145拍 80rpm 156W 走り終わって外を見ると全然降ってない･･･ うー、だまされたー(/ω＼)ｳｳｳｰ 明日は外を走れるかな？ 坂練がしたいなあ。
今日は朝練。 がっつり1人でした( *´艸｀) 1人だけど頑張るのです。 会見ストレートで1℃。 今朝もさむいよー。 真冬ウェアのせいか、気温が低いせいか。 いやいや走力がないので遅かった。 RISOソロ朝練 バサラ往復 平均速度 32．4km/h 平均心拍数 159拍 最高 167拍 91rpm 206W NP209W 1人だけど一応お約束の集合写真。 ( *´艸｀)⇦コレを表現してみた。 それが何か？
というわけでブログで宣伝していたフェルーカ号。 昨日、無事に新オーナーに引き取られていきました。 ありがとうございました<(_ _)> フェルーカ号いままでありがとう(・ω・)ノ なお、自転車を個人売買する場合は以下が必要ですよ。 ①防犯登録の抹消 ⇒警察（交番可）に行けばできます。 必要なもの：身分証明書、防犯登録カード（なければないで何とかなります） あと、車体番号がどこかにあるので事前確認してから行きましょう。 ②譲渡証明書 ⇒譲渡者が防犯登録する場合に必要。 譲渡する際に記入して渡してください。 譲渡証明書書式 詳しくは自転車防犯登録Q＆A（鳥取県版）を参照ください( ｀ー´)ノませ。
日曜RISO練。 今朝はツム兄と2人で。 ペースを合わせて淡々と3時間コース。 二段坂～矢倉峠～大山途中までという感じ。 5時発なので寒い。 久々に登る二段坂は遅かった( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ 矢倉峠はツム兄の後ろで。 30T入れてるから脚が回せて登りやすかった。 下って日野川沿い。 途中でお花見を。 ささふく水辺公園（だっけ？） 溝口から岸本運動公園辺りまで登ってビューラインで下る。 登りも平坦もじんわり頑張りました。 RISO練 花見ライド 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 148拍 最高 169拍 87rpm 170W NP190W 80km 獲得標高 920m 楽しかった～( ｀…
昨日は新入社員の歓迎会(・ω・)ノ 18才(/ω＼) 自分の娘より全然年下だもんなあ･･･ 今日は岡山に用事が有ってゴル号でドライブへ。 往路も復路も下道オンリー。 往路は初めて通る新庄村経由コース。 ヤフーナビの通りに行ったら峠越えが多かった。 ふー、すげー疲れた。 二日酔いもあるのか？？(/ω＼) 花粉症も結構ツラい。 明日はRISO練予定です(・ω・)ノ
今日も1人で。 やっぱ寒くて会見ストレートで2℃。 ゆっくりとヤマネ坂に向かう。 今週も2分－30秒レストを5本。 5本目は下りに入ったので踏めず。 もうちょっと長い坂でやろうかなあ･･･ 272W－262W－243W－259W－229W おまけで小町坂。 1′36″ 307W ヘロヘロになった(/ω＼) 日の出前。 八幡橋で日が登るのを眺めた。 別にレースに出る予定とかないけれど。 こーやって練習するのとかスキです。
起きなくちゃと思うも身体が重い･･･ 時計をみたらまだ0時でした( *´艸｀) 今朝は1人で。 昨日よりまだ寒い。 伯太（旧）コースへゴー( ｀ー´)ノ 寒いというより痛い。 会見ストレートで0℃。 本日は下ハン縛りでAVE30で走ろうと。 伯太コース 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 141拍 最高 152拍 89rpm 179W NP186W おー！ちょうどAVE30( *´艸｀)ｳﾏｲ 米子道の日野橋4車線化。 じわじわ進んでます。 いつ頃完成するんだろ。 伯太町のチューリップもキレイだったし、河川敷の桜も満開だった。 ちょうど日の出も見れました。 寒かったけど走ってよかった(・ω…
今朝はさっむい(/ω＼) タグチさんとくらげ番長と3人でゴーです( ｀ー´)ノ いい感じでローテして。 先頭では頑張るけど風があまりないから後ろに回ると結構休めた( *´艸｀) 登りはタグチさんの絶妙なペーシングでトレインも崩れず通過。 最後の河川敷はボクが先頭で引っ張ったけど、脚が一杯になって前を譲った。 弱すぎる(/ω＼) 1℃しかなかったのにくらげ番長の薄着はスゴイ<(_ _)> ボクとタグチさんは真冬装備。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 35．7km/h 平均心拍数 157拍 最高 170拍 88rpm 201W NP222W やっぱくらげ番長さむそーですね。 明日もはしろーかな…
