ウチの家庭菜園で。 じゃがいもの収穫。 あと、菊芋、さつまいも、モロヘイヤ、ミニトマトなど控えてます( *´艸｀) サユポソさんがんばって(・∀・)ノ 急に暑くなりましたね。 今週末にはエアコン直しに岡山行きたいぞ(・∀・)ノ
鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
平日ゆる練です(・∀・)ノ 5時はまっくら。 そして1人でした(;・∀・)ﾏｰ･･･ﾀﾏﾆﾊ 朝から暑いし湿度は高い。 おまけに風が強くて結構な向かい風･･･ 頭を下げて頑張るも全然すすまねー。 二段坂の方がまだ楽で。 二部からは追い風のはずだけど、あまりペース上がらず(*´Д｀)ﾅﾝﾃﾞ? 頑張ってる。 RISO平日ゆる練 平均速度 30．4㎞/h 平均心拍数 147拍 最高 161拍 87rpm 173W NP189W 1人だからゆる練だけど頑張ってみた。 身体は重かったけれど。 もーすぐです( ｀ー´)ノ
先に言っておきます。 絶対買わないです(・∀・)ノ ボクの趣味はロードバイクとクルマ。 登山は少々かじる程度。 もうそれで充分です。 ヤフーニュースでちらりと見たモンキー125。 この差し色の黄色がすごくキュート。 税込み44万円です。 って、ロードバイクで金銭感覚がおかしくなった身としては安い( ｀ー´)ノ 漕がなくても進むのですよ！ （というかロードバイクやそのパーツが高すぎる） もう一度書きますけど買わないですよ。 が、ケガや病気でロードに乗れなくなったらアリだなーと想像してしまう。 ぷいーーんとツーリング。 カスタムも楽しそう。 125㏄というのもいい。 原付二種。 ボクはバイクの免許…
今朝はRISO朝練です。 タグチさんと2人。 日曜日の登山で全身疲労。 それでも連ちゃん登山だったので筋肉痛ではない( ｀ー´)ノ んで、スタート。 今朝のタグチさんはすげー元気で。 こんなつもりじゃないこんなつもりじゃない(/ω＼) 耐えれないので短めで。 2人はすげーキツイです。 なんとか千切れずローテしたので十分です。 ふわー(;・∀・) 火曜日が一番ツラいデスヨ。 タグチさんはコロナ感染から調子落ちてたらしいけど復活しましたね。 復活しなくていいのに･･･_(:3 」∠)_ RISO朝練 バサラ往復 平均速度 37．8㎞/h 平均心拍数 153拍 最高 164拍 93rpm 196W …
後編です(・∀・)ノ 甲山（かぶとがせん）ピークからの下り。 急に雲が湧いてきてガスってきた。 甲山からはかなりの急こう配の岩下り(/ω＼) それでも岩自体はしっかりしてるのでゆっくり下れば大丈夫。 自称 高所恐怖症のサユポソさんはお尻をつきながら(・∀・)ノﾕｯｸﾘﾈｰ 大山山系はいろんな表情がある。 コースにはところどころマークつけてくれてる( ｀ー´)ノ これがないとどこ歩いていいやら。 下っていき、こんどは矢筈ヶ山（やはずがせん）への登り。 ここもなかなか。 尖がった小矢筈へ。 ここも急登。 小矢筈の下りも注意ポイント。 また登って矢筈ヶ山到着。 標高 1,359m。 まっちろじゃ(;…
登山の記録です。 『ゴジラの背』 すげーネーミングで行ってみたくて。 長くなるので前編・後編で書いてみます(・∀・)ノ 大山山系の山です。 コースは、川床登山口～甲山（かぶとがせん）～矢筈ヶ山（やはずがせん）～大休峠～川床の周回コース。 大山国際スキー場から下った川床登山口にクルマを置いてスタート。 川床登山口。 ここから自然遊歩道が始まります。 阿弥陀川に立派な橋が。おー( *´艸｀) 意外に険しい道を進んでいく。 ええー、こんなとこ行くの？？ 人が歩いた足跡あるからとどんどん登る。 いきなりなんて険しいんだ(;・∀・) 藪漕ぎが深くなり足跡も途絶え。 山の稜線近くまで登って完全に森の中･･…
今日は登山してきました。 過去最高にハードでした。 もう疲れたので明日書きます･･･_(:3 」∠)_ 体重が2㎏減り、ビールがすげー回る。
今日はRISO練の日ですが誰も都合つかず。 たまにはソロで。 コースは3時間で帰れるかなと、伯太～ろくろ坂～日南～180号線というルート。 97㎞ 獲得標高 745mほどでした。 5時出発。 1人なのでとにかく淡々と。 ろくろ坂は豪雨影響か、路面に枝などが多かった。 下るのはリスキーだな。 日南町に入ると涼し～。 20℃くらい。 なんだこれは。 菅沢ダムにて。 181号線にでると微下り平坦。 集団走だと後ろにいるときは休めるけど、一人でずっと回すのたいぎーなー。 景色はキレイです。 8時8分帰着。 3人くらいいたらちょうど8時ごろ帰れるかな。 なかなかいいコースでした。 RISO練 伯太～日南…
登山用ヘルメット買いました(・∀・)ノ 登ってみたいとこがあるのです。 MAMMUT（マムート）のCrag Senderヘルメット。 SサイズとMサイズを。 登山用は滑落や落石に対応するためシェルが硬くて意外と重い。 それでもこのモデルは超軽量です。 自転車ヘルメット並み。 Sサイズ実測。 Mサイズ実測。 登山装備もだんだん充実してきたなあ( *´艸｀)
今日は平日ゆる練です(・∀・)ノﾔｰ かっぱーさんとタグチさんと3人で。 いつものように平坦は結構飛ばします。 2段坂はボクが先頭でペーシング。 抑えめペースでみんな揃って淡々と。 追い抜くなよのオーラを全力で出します( ｀ー´)ノ 二部の微下り平坦。 ここもいい感じで飛ばします。 が、途中でデジカメで落としてしまう(/ω＼)ｷｬﾝ 40㎞/hオーバーで路面に転がったけど、無敵のデジカメは無事でした。 拾うために引き返したのでみんなに待ってもらって<(_ _)>ｺﾞﾒﾝﾁｬｲ 合流して小町坂へ。 ここもボクがじわーっとしたペーシングで。 揃って超えます。 河川敷もいいペース。 登りより平坦のが…
今朝はモーライ(・∀・)ノ 第1パックは大盛況だった。 タグチさん、くらげ番長、オオバくん、カタオカさんと、フクダさんとフクダくん( *´艸｀) 土手に出ていきなり速いよ。 ヒーヒー言いながらついて行く(;・∀・)ﾋｰ ローテ2巡目になったら落ち着いてきた。 醤油坂はフクダくんが先頭で、後ろからカタオカさんがフクダくんに追いついて緩める。 ボクはそのままの勢いで踏んで二人を追い越し先頭で下りに突入。 独走で抜け出せたら気持ちいいだろうけどそんな脚はなかった_(:3 」∠)_ きっちり後ろに着かれてます。 集合してまた集団で。 ペースは落ちてきた。 県境坂は集団崩れず一番後ろ。 一応スプリント仕…
絶賛筋肉痛ちう(・∀・)ノｲﾀｲ 太もも前側もフクラハギも痛いです。 でもまあ走ってみます。 タグチさんと二人でした。 いつものバサラ往復コース。 ローテするけど短めで。 よくわからないけど進みが悪い。 スピードが乗らない。 タグチさんも調子イマイチな感じ。 脚が痛いなりにできることはやった。 二人はキツイです･･･ RISO朝練 バサラ往復 平均速度 37．6㎞/h 平均心拍数 153拍 最高 166拍 90rpm 192W NP206W ダウンちう。 今日はグローブを忘れてしまい素手で。 汗かいて手が滑るから慎重に走った。 やっぱボクはグローブがないとダメだ。 転んだ時を考えても怖いし。 …
昨日の大山登山。 虫除けスプレーを忘れて行っちゃって、大山ブヨに噛まれるだろーなと覚悟してました。 が、まったく刺されず大丈夫でした(・∀・)ノｳﾋ サユポソさん手作りのオニヤンマくん。 今回はボクの分も作って貰いました。 左が1号、右が2号。 若干スマートになりました( *´艸｀) オニヤンマくんが効いたのだと信じたい。 サユポソさんは帽子に、ボクはリュックに付けてました。 道に迷うわけない大山夏山登山道。 なのに変なところに入ってさまよい、脱出するの図。 やっぱり筋肉痛になりました(;・∀・) 明日の朝練はお手柔らかにお願いしますm(_ _)m
今年2度目の弥山です。 大山の夏山登山道コースでご来光を拝みに登りました。 学生の頃、一度友達とご来光登山をしてガスガスでまったく見えず。 今回はどーか( ｀ー´)ノ 1時起床。 2時出発。 2時半に南光河原駐車場からスタート。 駐車場にはクルマがかなり多く、車中泊なのかな。 今回も写真多めですよ(・∀・)ノｲｴｲ 真っ暗の中、ライト頼りに登っていきます。 むし暑いです。 7合目付近からの夜景。 米子の街も漁火もすごくキレイ。 星空もすごかった。 でも写真はイマイチ( *´艸｀) げっ、8合目付近からガスってきた(/ω＼) そして寒くなってきた。 4時半くらいには頂上へ。 剣が峰の方、水平線が…
RISO練です(・∀・)ノ 米子はお祭りなのでツムブラは欠席。 タグチさんと二人。 本日のコースはサイクルカーニバルIN淀江の健脚コースをトレース。 今年は30回記念大会でコースも伸びたらしい。 伝統のコースの方で( *´艸｀)ｼﾞｭｳﾌﾞﾝﾀﾞﾖ 84㎞ 獲得標高 1,264m 5時スタートで河川敷を走って岸本へ。 ビューラインを登る。 大山がキレイだなあ。 登り多いから序盤は抑えてもらった。 ガーデンプレイスからコースイン。 東に向かいながら徐々に高度を上げていきますよ。 まだこの辺は涼しくていいな。 一息坂峠が一番標高が高いかな。 そこからだーっと下って広域農道へ。 皆生トライアスロンの…
朝起きたら、今日テストなのに勉強してなかった!!! うわーーー！どーしよう(/ω＼) という夢をみてうなされて起きました。 もう50才も過ぎてるのにどんだけトラウマなんだろう。 年に1回は夢に見るな･･･ 登山の話です。 登山用具は基本的にMAMMUT（マムート）で揃えてます。 ウェアもマムート。 でもベルトは安いナイロンのを使ってた。 が、しゃがんだりするときに締め付けが不快(;・∀・) マムートのベルトをショップで見たら、伸縮性があるじゃん。 というわけで結局買いなおしました。 マムートのベルトです。 若干お高いけど。 バックルのとこはプラスチックなので軽い。 伸縮性もあるので、動くのが楽…
今朝は平日ゆる練 新花回廊コースでっす(・∀・)ノ メンバーはかっぱーさんとタグチさん。 5時は暗くなってきました。 ライトは必須です。 平坦は結構ペース上げますよ。 決して緩くはないです。 二段坂はボクがペーシング。 怠けすぎず緩めすぎず一定強度で。 みんな揃って登りを超えてーのアーク坂をノーブレーキで下る。 一箇所段差があるコーナーでバイクが震えるとこがある。 重心が前すぎるのかなあ。 平坦はまた飛ばします。 昔、カリちゃんが前牽くときは後ろのラチェット音が聞こえないようにって言ってた。 ゆる練は登り頑張って下り平坦休むではなく、ずっと負荷を掛けることをイメージ。 だから下り平坦は頑張るの…
盆休み最終日。 お仕事呼び出しもなく平和な休日だった(・∀・)ノ モーライの日だけど雨なので早朝ローラー。 1時間じんわりと。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1㎞/h 平均心拍数 133拍 最高 149拍 71rpm 160W とくにすることないので、ゴル号のスタッドレスを掃除。 手放すつもりがなかったからスタッドレスを新調するときにスパルコトロフィオを購入した。 これまたまったくの無傷でピカピカ。 タイヤは2021年末製造のブリザックVRX3。 3,000㎞も走ってないだろーな。 まだイボイボ付き( *´艸｀) スタッドレスの時期になったら売ろう。 って、またこれが変態サイズだからど…
台風です(/ω＼) 鳥取県にもかなりの猛威を振るってます。 今のところ米子市は大丈夫そうだけど･･･。 新しいクルマの手続きで書類書いたり警察さんに車庫証明取りに行ったり。 まだ納車日も決まってませんが、少しづつ実感が湧いてきた。 フライングでホイールは購入しました。 先日ブログに書いたOZの段ボールね。 ゴル号に使ってて気に入ってたOZウルトラレッジェーラをまた購入。 同じ7J-17インチだけどPCDが違うのです。 ボクは中古車って買ったことなくていつも新車。 新車を買って長く乗りたい。 プジョー106S16は14年乗りましたけど、ホントはもっと長く乗りたかった。 レースしてて、いじりすぎて…
盆休みです(・∀・)ノ ゴル号ともあと2週間(/ω＼) レーダー探知機を取り付けてたので取り外し。 2014年式でこんなに程度がいいクルマみたことないと言われたゴル号( *´艸｀)ｳﾌﾌ どのくらいキレイかと言うと。 室内はこんな感じ。 助手席のマットもこんな状態。 後部座席は娘が1度座ったかな？程度。 本革シートの運転席も全然ヘタってないです。 体重が軽いってのもあるかな。 タイヤは9部山のヨコハマアドバン。 ホイールももちろんガリ傷などなし。 ブラングラシエもまだつやつやしてます。 晴れの日は自転車通勤でガレージの中、雨の日だけゴル通勤。 （雪の日は徒歩通勤( *´艸｀)） 紫外線もあまり…
登山に行こうかどーか悩んでたけど･･･ 結局バイク朝練にしました(・∀・)ノ サユポソさんと日南コースへ。 5時出発で涼しいうちに走ろうと。 淡々と行きますよ。 五輪峠はサユポソさんが前で。 22℃と涼しい( *´艸｀) 最後までタレることなくイーブンペース。 途中から霧が出てきた。 あとちょっと( ｀ー´)ノだ。 五輪峠のピーク(・∀・)ノｲｴｲ 菅沢ダムを超えて日野川沿いの微下り区間へ。 ここはボクが前でいい感じで飛ばしてたんだけど、途中から様子が変。 ゆっくり帰るというので、江府辺りで分かれてボクは小町坂経由で帰る。 （距離はほとんど変わらない） 小町坂は麓からピークまでオールダンシング…
やっとこリニューアルした米子駅に行ってみました(・∀・)ノ 南口が出来てウチからも近くなりました。 閑散とした出来立ての米子駅南口広場( *´艸｀) 南北自由通路は自転車でも通れます。 乗ることは禁止ですけど。 エレベーターで2FLへ。 ウォークスルー扉なので、向きを変えなくてよい。 スバらしい( ｀ー´)ノ おおっ！ここが南北自由通路。 結構広い。 鉄の方々にはたまらないだろう景色。 駅前通りもよく見えます。 すごく良くなった(・∀・)ノ 自転車で走れたらなお良しだけど、それは厳しいだろーなー。 構想30年って。 完成してボクもウレシイ(・∀・)ノ
今日はRISO練(・∀・)ノ メンバーはタグチさんとコンクイスタのふっきー( *´艸｀)ﾋｻｼﾌﾞﾘ 伯太～広瀬コース行きますよ。 口頭でこー行ってあー行ってというも、よくわからんと。 まあ行きましょう( *´艸｀) モーライ伯太コースをトレースして進む。 結構ペースが速くてホントに3時間持つのかなあという感じ。 伯太からの微登り区間はピークごとにタグチさんがガンガン上げる。 キツイと訴えたら少しペースを抑えてくれて助かった。 広瀬の方へ右折しようとしたら通行止めの看板(;・∀・)げげっ 予定変更してろくろ坂へ。 結構頑張って登った。 そのあとも先頭でペースを作って淡々と登る。 阿毘縁（あびれ…
ルノートゥインゴゴルディーニルノースポール。 ゴルちゃんですが実は手放すことにしました。 今日はキレイに洗車して。 蚊に刺されないようサユポソさんがオニヤンマくんを付けてくれた( *´艸｀) ものすごく気に入ってて愛着があるクルマ。 2014年式で走行距離2．2万キロ（すくなっ！） 本日、買取店へ行ってみた。 業界最大手の某店はマイナーすぎて値がつかず。 二店目は、すごく時間をかけて査定をされ。 この年式でこんなにいい状態のクルマはみたことないです。 クルマ見たら大事にされてるのわかります。 手放さず持っておかれた方がいいですよと(;・∀・)ｴｯ マイナーすぎて市場にないので、値の付け方が難し…
今日は平日ゆる練だったけど、台風のため強風。 集団走するには危ないので中止にしました( ｀ー´)ノ んで、4本ローラーを。 じんわりと回す。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1㎞/h 平均心拍数 132拍 最高 148拍 71rpm 156W ぴったし3倍だった。 ローラーしてる土間に荷物が多い。 OZの段ボールが8個( *´艸｀) そのうち明かします(・∀・)ノ
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはタグチさん、くらげ番長、マツダさん、オオバくん、インターハイ12位はおめでとうなのか残念なのかのフクダくん。 先導して走り始めるも昨日のダメージで脚がむちゃ重い。 やばいぞこれは･･･(;・∀・) 序盤の平坦からきつくてもう千切れそう。 集団内にいるときも身体を小さくしてなんとか凌ぐ。 信号ストップでは一人ゼーハーしてるよーな(/ω＼) それでも醤油坂はマツダさんの先導でボクはその後ろ。 絶好のポジションだったんでじんわりとスプリント。 抜け出せて、着いてきてたオオバくんと二人で下る。 下りは牽いてもらったm(_ _)m あー、また…
バサラ往復の日です。 今朝は世界のカリオも来てくれた(・∀・)ノｳﾋ タグチさんと3人で。 やっぱペースが速くていつもの1分なんて言ってられない。 巡行速度を落とさないよう時間を見ずに感覚で。 ボクはカリオの後ろだったけど、やっぱ走りがキレイ。 左右にぶれずにまっすぐ走るしローテの速度変動も少ない。 後ろにいてもすごく走りやすい。 キツイけど( *´艸｀) いいペースで走れた。 邪魔はしなかったと思う。 速くて写真が撮れなかったのでダウンちうの。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 39．6㎞/h 平均心拍数 160拍 最高 170拍 90rpm 197W NP210W 平日3連ちゃんの初日が…
月曜日は練習休養日。 奥田英朗さんの小説大好きです(・∀・)ノよ。 新刊が出ましたよ。 『コメンテーター』 精神科医の伊良部シリーズです。 『空中ブランコ』『イン・ザ・プール』も面白かった。 どっちかは直木賞も獲ったよーな。 あっという間に読んでしまった。 図書館さんありがとー( *´艸｀)
今日はゆる練です。 平坦はそれなりに飛ばして、登りは抑えて。 かっぱーさん、ツム兄と昨日に引き続いてタグチさん。 コースは定番の日南コース（85㎞）で。 会見ストレートを通ってバサラへ向かう。 タグチさんが撮ってくれた( ｀ー´)ノ バサラの登り、緑水湖の登りも揃って超えて、五輪峠。 ここは長いのです。 ボクが先頭でペースを作る。 誰にも前に行かせない( *´艸｀)ｳﾌ 後ろの3人は楽すぎるのかずっとおしゃべりしてた･･･。 ゆる練はこのくらいの強度で十分です。 ダムの下りから181号線に出たらあとは微下り。 ここからはガンガン飛ばしていきますよ。 みんな元気が余ってるようなので、ボクはいつも…
RISO練です。 タグチさんが付き合ってくれた(・∀・)ノｲｴｲ コースはビューラインからツールド大山コースを使って鏡ヶ成まで。 鏡ヶ成は標高940mですよ。 80㎞ 獲得標高 1,240m ビューラインからいきなりペースがキツイ(;・∀・)ﾋｰ ガーデンプレイスまでもたずに力尽きる。 待ってもらって再スタートするも登りのたびに遅れる(/ω＼) まったくペースが合わないので御机まではほぼ単独走。 御机からの登り区間だけは頑張ろうと怠けず登る。 今度はタグチさんが流して登る。 まったく気が合わない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 二人練だけど、往路はほとんど一緒に走らなかった。 鏡ヶ成はガスが出ててす…
昨日は代休で仕事お休みでした(・∀・)ノ 1日ヲタクデー。 ヒマすぎるので二つほど。 ①ゴル号のバッテリー充電 ずっと天気がいいのでチャリ通勤です。 ゴル号動かしてない。 バッテリーチェックしたらやっぱ弱ってた。 充電してやります。 シールドバッテリーだから端子だけ外してクルマに装着したまま。 おお！かなり弱ってるゾーン( *´艸｀) 2時間くらいでバッチシよ( ｀ー´)ノ ②バイクシューズ洗う 結構汚れてたので丸洗い(・∀・)ノよー。 家に薬用せっけんミューズがあったのでこれで洗ってみた。 洗剤を洗い流せてなかったら、雨天時に泡がでるかもー( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
身体むちゃ重です(/ω＼) 今日はかっぱーさん、タグチさん、くらげ番長と木曜レギュラーメンバーが揃った。（笑っていいともみたいだな( *´艸｀)） 平坦はそれなりに飛ばします。 くらげ番長のバイクはトライアスロン仕様でDHバー有り。 かなりポジションも改善されて、スピードに乗ってる感があった。 おっ！ かっぱーさんのジャージは色鮮やかなRISO新ジャージ。 （ウェイブワンのセパレートワンピ） ボクはまだもったいなくて1度しか着てないです( *´艸｀)ｹﾁ 二段坂は自分のペースで。 つなぎ区間含めて200Wくらいをキープ。 小町坂は二段目のところをダンシングでじんわり踏んでみた。 もー、脚がだる…
モーライです(・∀・)ノ RISO朝練はまったく人気がないけれど、モーライはいつも大人気。 4パックに分かれて。 ボクはいつもの第1パックで。 山陰ブリッツのオオバくんと病み上がりのタグチさん、同じく病み上がりの若木塾のくらげ番長、コジンのマツダさん、高校生のフクダくん。 ボクはまだ筋肉痛で脚が痛い。 平坦のペースが速くてどーしようかと思った( *´艸｀) 醤油坂の入りはマツダさんがカチあげペースで上げていく。 高校生のフクダくんが飛び出すのですぐチェック。 後ろを取って、自分の距離でスプリントしかけた。 フクダくんはかわして前に出たものの･･･ 後ろから派手なラチェット音が聞こえてたのでオオ…
今朝は（も）1人でした(・∀・)ノﾎﾟﾂｰﾝ ソロでバサラ往復にゴー。 登山ダメージで大腿四頭筋がすごく痛いです。 階段は手すり持って横歩き。 無理ないペースで行こうとブラケットを持ってじんわりと。 ラップボタン押すの忘れてて大袋橋からスタート。 最近下ハンもって伏せてたけど、ブラケットだと楽だなあ。 ソロでの巡行はどっちがいいんだろ。 影で自分のポジションを確認( *´艸｀) 他にもたくさん自撮りしたつもりだったけど、デジカメの電源が入ってなかったらしく･･･ バサラ往復 平均速度 35．2㎞/h 平均心拍数 151拍 最高 160拍 90rpm 200W NP203W 自転車漕いでる時は脚…
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ウチの家庭菜園で。 じゃがいもの収穫。 あと、菊芋、さつまいも、モロヘイヤ、ミニトマトなど控えてます( *´艸｀) サユポソさんがんばって(・∀・)ノ 急に暑くなりましたね。 今週末にはエアコン直しに岡山行きたいぞ(・∀・)ノ
昨日はドライブがキツかった。 今考えると、二日酔いだったのだな( *´艸｀) 50もとうに過ぎてアルコールに弱くなってきたんで考えて飲まねばならぬ。 飲み放題だとなんか頑張って飲んでしまう。 今日はゆっくり起きて昼前にローラーを。 10分くらいでキツくて止めようかと思ったけど15分くらいでふっと楽になった。 そのまま1時間。 4本ローラー60分走 34．4km/h 平均心拍数 147拍 最高 160拍 70rpm 162W 家で小説読んだりサユポソさんの指示で庭の剪定したり。 図書館に行った以外はほぼヲタクでした( *´艸｀) アバルトのエアコンエキパン辺りをウェスで拭いてみる。 やっぱ緑の蛍…
今日はアバルト岡山さんへ(・∀・)ノ 早起きして下道ワインディングでいきました。 エアコン点検の結果、やっぱエキパン付近のガス漏れということで。 が、パッキンを注文するので修理はまた後日でと。 ガスだけ補充してもらいました。 エアコンから涼しい風が出る(´Д⊂ヽｳﾚｼｲ そしてガスがちゃんと入ると、コンプレッサーのシャー!!!という派手な音はしないのだね( *´艸｀) また岡山行かなくてはならないな･･･ 待ち時間にアバルト600の試乗。 フィアット初のハイブリッドです。 普通によかった。 普通にハイブリッド( *´艸｀) 回生も結構効く感じ。 国産のハイブリッドとお値段はそんなに変わらないし…
アバルト695コンペのエアコンの効きが悪いです(/ω＼) 症状は ①冷たい風が出てこない。 ②エアコン作動するとシャーっと大き目な音がする。 ①はアバルトの冷房の実力はこんなもんだっけ？ ②は前からこんなデカい音してたっけ？ うーん(;・∀・) エンジンルームを覗いてみて、鏡を使ってエキスパンションバルブ周辺を確認してみた。 ん？？ 緑が滲んでる。 （写真じゃわかりずらいけど） 鏡に緑の液体も付いてきた。 エアコンガスの蛍光剤のよーな。 明日はディーラーで点検の予定。 パッキン交換くらいで済めばいいなあ。 まあ保証期間だけども( *´艸｀)
今朝はループ橋コース(・∀・)ノｲｴｲ 46km/440m 平坦は頭を下げて空力を意識しつつ。 バサラも下ハンもったまま超えた。 ループ橋登りのピーク。 光に向かって走る感じが好きです。 ピークが近いようで意外に遠い( *´艸｀) ループ橋コース 31．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 159拍 92rpm 155W NP170W アバルト695のエアコンが効かないので明日は岡山に行く予定。 なので練習はなしです。 の前に今夜は飲みに行きます(・∀・)ノたまには
木曜日は坂練の日だけどやる気がないので流す(・∀・)ノ バサラ～二段坂の定番コース。 下ハン持って頭を下げて淡々と。 気持ちよかねえ( *´艸｀) 二段坂もぼちぼちで。 河川敷に出たら、同じ町内のクボタさんに出会う。 もーちょっと走ったらタグチさんに出会う。 みんな早朝から頑張ってますね(・∀・)ノ バサラ-二段坂 38km 31．0km/h 平均心拍数 137拍 最高 154拍 90rpm 149W NP165W 明日も早朝はしろっと。 トレーニングパートナー欲しいなあ･･･ SIow Songsは名盤です( ｀ー´)ノ 『彼女』
モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
シェーバーの替え刃を購入(・∀・)ノ 替え刃って高い。 なんならグレードの低い本体より高い(;・∀・) 大事にながく使うために消耗部品はもうちょっと安くしてほしい。 その分、本体を高くするのはかまいません( ｀ー´)ノボク的には。 本体と消耗品の価格バランスがおかしいよね。 梅雨なのでクルマ通勤。 恋する男(・∀・)ノ
日曜日は練習しなかったので。 今朝は月曜モーライに参加(・∀・)ノ 第1パックで。 序盤は流すようなペース。 って、猛牛センパイが先頭の時に、一時停止無視の初心者マークが横から突っ込んでくる(/ω＼)ﾋｰ 猛牛センパイは対向車線まで逃げて何とか回避。 いやー、マジ危なかった。 初心者マークはすげー勢いで逃げて行きました･･･ その後は少しづつペースも上がり。 二段坂へ。 登りは全力で。 1段目は自分比かなりいいペースで登れた。 2段目は単独走なのもあってイマイチだったな。 折り返しておかわり登り( *´艸｀) 小町坂はどーぞと言われて頑張った。 河川敷はみんな全力な感じで。 花回廊コース 30…
今日は神戸のアウトレットにお買い物に(・∀・)ノ 季節外れだけどマッキントッシュのステンカラーコートを購入。 マッキントッシュといえばゴム引きだけどあえてデニムで。 DUNKELD DENIN（ダンケルド デニム） ド定番(・∀・)ノ やっぱラインが美しい。 お仕事用です。 長く使えそう。 安心のMADE IN JAPAN。 ドルガバにちょうどアバルトのグリジオカンポボーロのような色のレザー製のボディバッグが( *´艸｀)ｶｯｺｲｲ しばし悩んだけど、やめといた。 カーボンホイール前後セットと同じくらいのお値段。 沸きあがるよーな物欲ではなかったしね( *´艸｀) 1日ぶらぶらして楽しめました…
今日はガリバーやんから誘われてRISO練(・∀・)ノ 5時スタート。 昨夜も仕事が遅く行けるかどーかわかんなかったけどなんとか起きれた。 ガリバーやんとツム兄と3人で。 2時間コース。 ループ橋から伯太コース 61kmほど スタートしてぼちぼちでローテするも絶望的なくらい身体が動かない。 頑張れないし心拍もあがらない。 漕ぐのをやめたくなるくらい(/ω＼) ループ橋の登りへ。（二部側から） ツム兄が先頭でペースを作ってくれて3．5倍くらいかな。 3人一緒におしゃべりしながら登る。 下って平坦。 この頃からやっと身体が動き始めた。 伯太コースへ入る。 いつものコースだけどいつもと違うメンバーなの…
お仕事悶絶ちう_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 今更だけど水曜日のモーライの記事です。 第1パックはくらげ番長とツム弟くんと3人です。 ツム弟くんはDHポジションで前方を単独走。 ボクとくらげ番長二人で回して追走する。 って、2人でローテしても離されていく･･･ 離されて信号で追いつくの繰り返し( ;∀;)ﾋｰ とにかく平坦が異常に速い。 醤油坂のアプローチは1台分くらい離れて追走。 登りは緩めておしゃべりしながら。 下って平坦に入ると、もう追いつけない。 くらげ番長も皆生トラに向けてDHバー装着してて、いつもより 速いのだけど･･･ かなり離れて県境坂。 登りは緩めるだろーからと必死に追いかけたけ…
去年の8月末にMAVIC コスミックSLR40を購入。 併せてブレーキパッドはスイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVOにした。 このパッドが消しゴムのよーに削れて、何か月持つんだよ！と思ってたらまだ持ってます(;・∀・) 初めの減り方は尋常じゃなかった。 が、カーボンリムの表面に当たりがついた（滑らかになった）のかそれほど削れなくなりました(・∀・)ノｲｴｲ 9か月ちょっとの使用期間でこのくらい。 1年は持つかも。 これが1か月使用くらいのころ( *´艸｀) 今朝は雨。 なのでかるーっくローラー1時間。 4本ローラー60分走 24．9km/h 平均心拍数 115拍 最高 122拍 7…
先日、アバルト695号のリヤトランクのストラップを交換しました(・∀・)ノ アバルトのリヤハッチは閉めるためのハンドルがなく、短いストラップがあります。 こんなの。 ここ引っ張るのです。 正直持ちにくい･･･(;・∀・) ネット通販でいいもの見つけました。 アバルトビポスト純正のストラップです(・∀・)ノ 赤くてヲサレ。 長さもちょい長いのですよ。 取り付けたところ。 長くなった(・∀・)ノ ちょっと派手になった(・∀・)ノ カッコいいかと言われると、うーんですけど( *´艸｀) まあ操作しやすくなりました。
今朝は5時から日南コース。 1人ゆる練です。 エッグタルト食べて出発。 がんばりゃしません。 無理ないペースで淡々といくだけです。 それでも80km走ったらそれなりに疲れた。 日南コース 80km 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 148拍 90rpm 137W NP147W 会社からTELです(/ω＼) すぐに出社。 ホントは今日はサユポソさんとミッションインポッシブル見に行く予定だったんだけどなー(;・∀・) まあそういうお仕事です。 『面白くなってきやがった』 次元の有名なセリフ(・∀・)ノ ピンチのときこそ真価が問われるのです。 やるぞ。
今日は身体が重くやる気がでない。 ロング行く気もしないので、久々にヒルクラ1本だけやることに。 いつものホームコースです。 岸本踏切～看板まで。 スタートして初めの信号で引っ掛かった。 ここあまり引っ掛からないんだけどな･･･ 序盤頑張りすぎず淡々と。 ゴルフ場すぎたらタレた( ;∀;) 今の全力デス。 41分53秒 161拍/173拍 202W 看板から大山の頂上を望む。 登山してーい( ｀ー´)ノ あとはへろーっと家に帰る。 もう十分です( *´艸｀) ヒマヒマ言ってたらサユポソさんから仕事の依頼。 庭のドクダミを切ってと。 去年までは抜いてたけど、実は抜くと張り切ってまた生えてくるので …
今日は年休です(・∀・)ノ あっ、そーそー。 靴下がきました。 同じR✕Lのバイク用だけどモデルチェンジしてた。 バイクをキレイにして。 古いデスクチェアをリサイクル店に持っていったら500円だった。 ちょっとうれしい( *´艸｀) 明日は朝はしろっと(・∀・)ノ
今日は1人で(・∀・)ノ いつもなら坂錬する日ですが、まったくやる気が出ないので。 無理ないペースでぐるりと回る。 バサラ+花回廊二段坂 38km/320m 逆ハート形です( *´艸｀) 下ハン持って淡々と。 二段坂は登りだけ4倍キープくらい。 信号待ちちう。 河川敷走りちう。 気持ちいいくらいでちょうど3倍だった。 バサラ-花回廊 31．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 155拍 93rpm 156W NP169W 今朝も寒かったな。
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはくらげ番長と今年初めて一緒に走るいっしーくん。 と、今週も独走で走るツム弟くん（写真には間に合わず） スタートして、いっしーくんが強い。 ボクも平坦、張り合って走ってみたけどかなりキツイぞ(/ω＼) （って、このペースを離れて独走でついてくるツム弟くんはかなりヤバい） 醤油坂に入ったときには、もう脚がスカスカで踏めない。 ツム弟くん、いっしーくんが行くのを見送る。 下ってからの平坦はいっしーくんと二人で回すも全然踏めない。 ボクはもう死んでいる( ;∀;) 先頭で4倍ほどしか出ない。 県境坂もいっしーくんにいかれて見送るのみ。 いっ…
フィアットが600ハイブリッドを発表しましたね(・∀・)ノ さすがにEVだけではどーにもならんでしょうよ。 引用元：fiat HP フィアット600Hybrid エンジン ： 1.2ℓターボ 136PS/230Nm モーター ： 22PS/51Nm 車重 ： 1300kg 燃費 ： 23.2km/ℓ 600はデカいのでボクの好みではないけど。 次は500のハイブリッドを出すらしい。 んで、勢いでアバルトもEVだけじゃなくハイブリッドで出してくれたらいいな。 そっちに期待。 買いませんけど( *´艸｀)ﾅﾝｼﾞｬｿﾚ 現行アバルトeの顔は好きですよ。 今朝は起きたけど身体が重いのでかるーくローラ…
今朝は結構な雨。 なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで重いのをじんわり筋トレ走です。 サドルを10mm近く下げたけど、体重かけて踏むのはやっぱ高い方がいいかな。 またいじるのも面倒なのでこのままでいきます( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 32．8km/h 平均心拍数 145拍 最高 163拍 57rpm 165W DVDは2023年ジロデイタリア。 本日最後の山岳決戦が終わりました。 いよいよ次は山岳個人タイムトライアル( ｀ー´)ノ が、終わればついに2023年ツールドフランスが始まります(/ω＼) いつになったら始まるんだい。
アバルトの夏の工作(・∀・)ノ のためにちょっとした部品をゲットしました。 結構難易度高そうだけど、じっくりやってみよう( *´艸｀) 本業であるお仕事は、面白いことに取り組みだして。 30年以上働いてきて一番楽しいチャレンジかもしれない( ｀ー´)ノ うー、わくわくする。 ボクの仮説が正しければ業界にイノベーションを起こすぞこりゃ( *´艸｀)ｳﾋﾋﾋﾋ
今日は神戸までドライブ(・∀・)ノ スラッシュ号です。 パーキングにてホンダミーティング( *´艸｀)ﾀﾏﾀﾏ 1日のんびりとお買い物。 ボクはかわいいドルチェ＆ガッパーナのサンダルだけ。 もちイタリア製です。 って、このしまむらのとどこが違うのかとか野暮なこと言ってはダメです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ （って、これはこれですげーカッコイイ） サユポソさんのHUNTERの長靴も超カワイイ。 長距離運転はアバルトよりスラッシュ号の方が断然らくちんです(/ω＼)
RISO練です(・∀・)ノ ツム兄がコースを作ってくれた。 のんびり走りましょうということで。 久々にタグチさんも参加。 二部～矢倉峠～滝山公園の登り～上石見～矢倉峠という感じ。 96km 獲得標高1,060m 5時東山スタート。 矢倉峠に向かいます。 今年からニューマシンになったタグチさんの勢いがスゴイ(;・∀・)ﾋｬｰ ながーく牽いてくれるのだけど最後尾は地味にキツイ。 このペースで行けということですな。 タグチさんのニューマシンは向かい風を感じないということになっている( *´艸｀) この勢いのまま登りに入ったらどーしよと思ったけど、登りはぼちぼちでおしゃべりしながら。 あー助かった(*…
先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取り付けるための穴が4つあり。 黒いゴムキャップで蓋がしてあります。 いかにもという感じ。 そのキャップを同色にするというだけのものです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 付属する専用工具がまた逸材で。 傷なく簡単にゴムキャップが外せます。 あとはカラードットキャップをパコっとはめるだけ。 リヤビューがかなりすっきりします( ｀ー´)ノ ただそれだけのモノで…
1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…
本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)
イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…
今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…
今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。
今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)
今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…
コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…
以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…
朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
今日はモーライ。 いつもの第1パックだけど、今日は久々にアラカネくんも参加(・∀・)ノｵﾋｻ 気温は15℃くらいで、ボクは厚手インナーや長指グローブ、タイツなど冬装備。 この時点ですでに負けてます( *´艸｀) くらげ番長とフクダくんと4人です。 まー、平坦から速い速い。 アラカネくんとフクダくんが張り合う感じで、ボクは後ろにいてもヒーヒー。 くらげ番長も調子良さげで頑張ってる。 醤油坂は信号スタートからなぜかくらげ番長が集団に乗り遅れて3人。 （クリートキャッチミスかな？） ボクは一応脚を温存するようにしてたけど、登り始めた途端に失速してしまった。 二人にじぇんじぇんついて行けず。 合流して…
サユポソさんが昨夜も忍者を見かけたらしい。 真夜中のウチの天井( *´艸｀) 結構お腹が大きいな。 子どもを産む前かな。 んで、今朝は起きても身体がむちゃ重い。 布団の中で30分悩んでから一応起きてローラーを回す。 まだ全然な感じ。 4本ローラー40分 平均速度 31．3km/h 平均心拍数 141拍 最高 150拍 69rpm 166W コロナ明け以降、まだ心拍を上げれてない。 まー別にいいんだけど( *´艸｀)ｳﾌﾌ コロナで体重がちょっと落ちてしまった。 たぶん筋肉だな。
