鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
平日ゆる練です(・∀・)ノ 5時はまっくら。 そして1人でした(;・∀・)ﾏｰ･･･ﾀﾏﾆﾊ 朝から暑いし湿度は高い。 おまけに風が強くて結構な向かい風･･･ 頭を下げて頑張るも全然すすまねー。 二段坂の方がまだ楽で。 二部からは追い風のはずだけど、あまりペース上がらず(*´Д｀)ﾅﾝﾃﾞ? 頑張ってる。 RISO平日ゆる練 平均速度 30．4㎞/h 平均心拍数 147拍 最高 161拍 87rpm 173W NP189W 1人だからゆる練だけど頑張ってみた。 身体は重かったけれど。 もーすぐです( ｀ー´)ノ
先に言っておきます。 絶対買わないです(・∀・)ノ ボクの趣味はロードバイクとクルマ。 登山は少々かじる程度。 もうそれで充分です。 ヤフーニュースでちらりと見たモンキー125。 この差し色の黄色がすごくキュート。 税込み44万円です。 って、ロードバイクで金銭感覚がおかしくなった身としては安い( ｀ー´)ノ 漕がなくても進むのですよ！ （というかロードバイクやそのパーツが高すぎる） もう一度書きますけど買わないですよ。 が、ケガや病気でロードに乗れなくなったらアリだなーと想像してしまう。 ぷいーーんとツーリング。 カスタムも楽しそう。 125㏄というのもいい。 原付二種。 ボクはバイクの免許…
今朝はRISO朝練です。 タグチさんと2人。 日曜日の登山で全身疲労。 それでも連ちゃん登山だったので筋肉痛ではない( ｀ー´)ノ んで、スタート。 今朝のタグチさんはすげー元気で。 こんなつもりじゃないこんなつもりじゃない(/ω＼) 耐えれないので短めで。 2人はすげーキツイです。 なんとか千切れずローテしたので十分です。 ふわー(;・∀・) 火曜日が一番ツラいデスヨ。 タグチさんはコロナ感染から調子落ちてたらしいけど復活しましたね。 復活しなくていいのに･･･_(:3 」∠)_ RISO朝練 バサラ往復 平均速度 37．8㎞/h 平均心拍数 153拍 最高 164拍 93rpm 196W …
後編です(・∀・)ノ 甲山（かぶとがせん）ピークからの下り。 急に雲が湧いてきてガスってきた。 甲山からはかなりの急こう配の岩下り(/ω＼) それでも岩自体はしっかりしてるのでゆっくり下れば大丈夫。 自称 高所恐怖症のサユポソさんはお尻をつきながら(・∀・)ノﾕｯｸﾘﾈｰ 大山山系はいろんな表情がある。 コースにはところどころマークつけてくれてる( ｀ー´)ノ これがないとどこ歩いていいやら。 下っていき、こんどは矢筈ヶ山（やはずがせん）への登り。 ここもなかなか。 尖がった小矢筈へ。 ここも急登。 小矢筈の下りも注意ポイント。 また登って矢筈ヶ山到着。 標高 1,359m。 まっちろじゃ(;…
登山の記録です。 『ゴジラの背』 すげーネーミングで行ってみたくて。 長くなるので前編・後編で書いてみます(・∀・)ノ 大山山系の山です。 コースは、川床登山口～甲山（かぶとがせん）～矢筈ヶ山（やはずがせん）～大休峠～川床の周回コース。 大山国際スキー場から下った川床登山口にクルマを置いてスタート。 川床登山口。 ここから自然遊歩道が始まります。 阿弥陀川に立派な橋が。おー( *´艸｀) 意外に険しい道を進んでいく。 ええー、こんなとこ行くの？？ 人が歩いた足跡あるからとどんどん登る。 いきなりなんて険しいんだ(;・∀・) 藪漕ぎが深くなり足跡も途絶え。 山の稜線近くまで登って完全に森の中･･…
今日は登山してきました。 過去最高にハードでした。 もう疲れたので明日書きます･･･_(:3 」∠)_ 体重が2㎏減り、ビールがすげー回る。
今日はRISO練の日ですが誰も都合つかず。 たまにはソロで。 コースは3時間で帰れるかなと、伯太～ろくろ坂～日南～180号線というルート。 97㎞ 獲得標高 745mほどでした。 5時出発。 1人なのでとにかく淡々と。 ろくろ坂は豪雨影響か、路面に枝などが多かった。 下るのはリスキーだな。 日南町に入ると涼し～。 20℃くらい。 なんだこれは。 菅沢ダムにて。 181号線にでると微下り平坦。 集団走だと後ろにいるときは休めるけど、一人でずっと回すのたいぎーなー。 景色はキレイです。 8時8分帰着。 3人くらいいたらちょうど8時ごろ帰れるかな。 なかなかいいコースでした。 RISO練 伯太～日南…
登山用ヘルメット買いました(・∀・)ノ 登ってみたいとこがあるのです。 MAMMUT（マムート）のCrag Senderヘルメット。 SサイズとMサイズを。 登山用は滑落や落石に対応するためシェルが硬くて意外と重い。 それでもこのモデルは超軽量です。 自転車ヘルメット並み。 Sサイズ実測。 Mサイズ実測。 登山装備もだんだん充実してきたなあ( *´艸｀)
今日は平日ゆる練です(・∀・)ノﾔｰ かっぱーさんとタグチさんと3人で。 いつものように平坦は結構飛ばします。 2段坂はボクが先頭でペーシング。 抑えめペースでみんな揃って淡々と。 追い抜くなよのオーラを全力で出します( ｀ー´)ノ 二部の微下り平坦。 ここもいい感じで飛ばします。 が、途中でデジカメで落としてしまう(/ω＼)ｷｬﾝ 40㎞/hオーバーで路面に転がったけど、無敵のデジカメは無事でした。 拾うために引き返したのでみんなに待ってもらって<(_ _)>ｺﾞﾒﾝﾁｬｲ 合流して小町坂へ。 ここもボクがじわーっとしたペーシングで。 揃って超えます。 河川敷もいいペース。 登りより平坦のが…
今朝はモーライ(・∀・)ノ 第1パックは大盛況だった。 タグチさん、くらげ番長、オオバくん、カタオカさんと、フクダさんとフクダくん( *´艸｀) 土手に出ていきなり速いよ。 ヒーヒー言いながらついて行く(;・∀・)ﾋｰ ローテ2巡目になったら落ち着いてきた。 醤油坂はフクダくんが先頭で、後ろからカタオカさんがフクダくんに追いついて緩める。 ボクはそのままの勢いで踏んで二人を追い越し先頭で下りに突入。 独走で抜け出せたら気持ちいいだろうけどそんな脚はなかった_(:3 」∠)_ きっちり後ろに着かれてます。 集合してまた集団で。 ペースは落ちてきた。 県境坂は集団崩れず一番後ろ。 一応スプリント仕…
絶賛筋肉痛ちう(・∀・)ノｲﾀｲ 太もも前側もフクラハギも痛いです。 でもまあ走ってみます。 タグチさんと二人でした。 いつものバサラ往復コース。 ローテするけど短めで。 よくわからないけど進みが悪い。 スピードが乗らない。 タグチさんも調子イマイチな感じ。 脚が痛いなりにできることはやった。 二人はキツイです･･･ RISO朝練 バサラ往復 平均速度 37．6㎞/h 平均心拍数 153拍 最高 166拍 90rpm 192W NP206W ダウンちう。 今日はグローブを忘れてしまい素手で。 汗かいて手が滑るから慎重に走った。 やっぱボクはグローブがないとダメだ。 転んだ時を考えても怖いし。 …
昨日の大山登山。 虫除けスプレーを忘れて行っちゃって、大山ブヨに噛まれるだろーなと覚悟してました。 が、まったく刺されず大丈夫でした(・∀・)ノｳﾋ サユポソさん手作りのオニヤンマくん。 今回はボクの分も作って貰いました。 左が1号、右が2号。 若干スマートになりました( *´艸｀) オニヤンマくんが効いたのだと信じたい。 サユポソさんは帽子に、ボクはリュックに付けてました。 道に迷うわけない大山夏山登山道。 なのに変なところに入ってさまよい、脱出するの図。 やっぱり筋肉痛になりました(;・∀・) 明日の朝練はお手柔らかにお願いしますm(_ _)m
今年2度目の弥山です。 大山の夏山登山道コースでご来光を拝みに登りました。 学生の頃、一度友達とご来光登山をしてガスガスでまったく見えず。 今回はどーか( ｀ー´)ノ 1時起床。 2時出発。 2時半に南光河原駐車場からスタート。 駐車場にはクルマがかなり多く、車中泊なのかな。 今回も写真多めですよ(・∀・)ノｲｴｲ 真っ暗の中、ライト頼りに登っていきます。 むし暑いです。 7合目付近からの夜景。 米子の街も漁火もすごくキレイ。 星空もすごかった。 でも写真はイマイチ( *´艸｀) げっ、8合目付近からガスってきた(/ω＼) そして寒くなってきた。 4時半くらいには頂上へ。 剣が峰の方、水平線が…
RISO練です(・∀・)ノ 米子はお祭りなのでツムブラは欠席。 タグチさんと二人。 本日のコースはサイクルカーニバルIN淀江の健脚コースをトレース。 今年は30回記念大会でコースも伸びたらしい。 伝統のコースの方で( *´艸｀)ｼﾞｭｳﾌﾞﾝﾀﾞﾖ 84㎞ 獲得標高 1,264m 5時スタートで河川敷を走って岸本へ。 ビューラインを登る。 大山がキレイだなあ。 登り多いから序盤は抑えてもらった。 ガーデンプレイスからコースイン。 東に向かいながら徐々に高度を上げていきますよ。 まだこの辺は涼しくていいな。 一息坂峠が一番標高が高いかな。 そこからだーっと下って広域農道へ。 皆生トライアスロンの…
朝起きたら、今日テストなのに勉強してなかった!!! うわーーー！どーしよう(/ω＼) という夢をみてうなされて起きました。 もう50才も過ぎてるのにどんだけトラウマなんだろう。 年に1回は夢に見るな･･･ 登山の話です。 登山用具は基本的にMAMMUT（マムート）で揃えてます。 ウェアもマムート。 でもベルトは安いナイロンのを使ってた。 が、しゃがんだりするときに締め付けが不快(;・∀・) マムートのベルトをショップで見たら、伸縮性があるじゃん。 というわけで結局買いなおしました。 マムートのベルトです。 若干お高いけど。 バックルのとこはプラスチックなので軽い。 伸縮性もあるので、動くのが楽…
今朝は平日ゆる練 新花回廊コースでっす(・∀・)ノ メンバーはかっぱーさんとタグチさん。 5時は暗くなってきました。 ライトは必須です。 平坦は結構ペース上げますよ。 決して緩くはないです。 二段坂はボクがペーシング。 怠けすぎず緩めすぎず一定強度で。 みんな揃って登りを超えてーのアーク坂をノーブレーキで下る。 一箇所段差があるコーナーでバイクが震えるとこがある。 重心が前すぎるのかなあ。 平坦はまた飛ばします。 昔、カリちゃんが前牽くときは後ろのラチェット音が聞こえないようにって言ってた。 ゆる練は登り頑張って下り平坦休むではなく、ずっと負荷を掛けることをイメージ。 だから下り平坦は頑張るの…
盆休み最終日。 お仕事呼び出しもなく平和な休日だった(・∀・)ノ モーライの日だけど雨なので早朝ローラー。 1時間じんわりと。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1㎞/h 平均心拍数 133拍 最高 149拍 71rpm 160W とくにすることないので、ゴル号のスタッドレスを掃除。 手放すつもりがなかったからスタッドレスを新調するときにスパルコトロフィオを購入した。 これまたまったくの無傷でピカピカ。 タイヤは2021年末製造のブリザックVRX3。 3,000㎞も走ってないだろーな。 まだイボイボ付き( *´艸｀) スタッドレスの時期になったら売ろう。 って、またこれが変態サイズだからど…
台風です(/ω＼) 鳥取県にもかなりの猛威を振るってます。 今のところ米子市は大丈夫そうだけど･･･。 新しいクルマの手続きで書類書いたり警察さんに車庫証明取りに行ったり。 まだ納車日も決まってませんが、少しづつ実感が湧いてきた。 フライングでホイールは購入しました。 先日ブログに書いたOZの段ボールね。 ゴル号に使ってて気に入ってたOZウルトラレッジェーラをまた購入。 同じ7J-17インチだけどPCDが違うのです。 ボクは中古車って買ったことなくていつも新車。 新車を買って長く乗りたい。 プジョー106S16は14年乗りましたけど、ホントはもっと長く乗りたかった。 レースしてて、いじりすぎて…
盆休みです(・∀・)ノ ゴル号ともあと2週間(/ω＼) レーダー探知機を取り付けてたので取り外し。 2014年式でこんなに程度がいいクルマみたことないと言われたゴル号( *´艸｀)ｳﾌﾌ どのくらいキレイかと言うと。 室内はこんな感じ。 助手席のマットもこんな状態。 後部座席は娘が1度座ったかな？程度。 本革シートの運転席も全然ヘタってないです。 体重が軽いってのもあるかな。 タイヤは9部山のヨコハマアドバン。 ホイールももちろんガリ傷などなし。 ブラングラシエもまだつやつやしてます。 晴れの日は自転車通勤でガレージの中、雨の日だけゴル通勤。 （雪の日は徒歩通勤( *´艸｀)） 紫外線もあまり…
登山に行こうかどーか悩んでたけど･･･ 結局バイク朝練にしました(・∀・)ノ サユポソさんと日南コースへ。 5時出発で涼しいうちに走ろうと。 淡々と行きますよ。 五輪峠はサユポソさんが前で。 22℃と涼しい( *´艸｀) 最後までタレることなくイーブンペース。 途中から霧が出てきた。 あとちょっと( ｀ー´)ノだ。 五輪峠のピーク(・∀・)ノｲｴｲ 菅沢ダムを超えて日野川沿いの微下り区間へ。 ここはボクが前でいい感じで飛ばしてたんだけど、途中から様子が変。 ゆっくり帰るというので、江府辺りで分かれてボクは小町坂経由で帰る。 （距離はほとんど変わらない） 小町坂は麓からピークまでオールダンシング…
やっとこリニューアルした米子駅に行ってみました(・∀・)ノ 南口が出来てウチからも近くなりました。 閑散とした出来立ての米子駅南口広場( *´艸｀) 南北自由通路は自転車でも通れます。 乗ることは禁止ですけど。 エレベーターで2FLへ。 ウォークスルー扉なので、向きを変えなくてよい。 スバらしい( ｀ー´)ノ おおっ！ここが南北自由通路。 結構広い。 鉄の方々にはたまらないだろう景色。 駅前通りもよく見えます。 すごく良くなった(・∀・)ノ 自転車で走れたらなお良しだけど、それは厳しいだろーなー。 構想30年って。 完成してボクもウレシイ(・∀・)ノ
今日はRISO練(・∀・)ノ メンバーはタグチさんとコンクイスタのふっきー( *´艸｀)ﾋｻｼﾌﾞﾘ 伯太～広瀬コース行きますよ。 口頭でこー行ってあー行ってというも、よくわからんと。 まあ行きましょう( *´艸｀) モーライ伯太コースをトレースして進む。 結構ペースが速くてホントに3時間持つのかなあという感じ。 伯太からの微登り区間はピークごとにタグチさんがガンガン上げる。 キツイと訴えたら少しペースを抑えてくれて助かった。 広瀬の方へ右折しようとしたら通行止めの看板(;・∀・)げげっ 予定変更してろくろ坂へ。 結構頑張って登った。 そのあとも先頭でペースを作って淡々と登る。 阿毘縁（あびれ…
ルノートゥインゴゴルディーニルノースポール。 ゴルちゃんですが実は手放すことにしました。 今日はキレイに洗車して。 蚊に刺されないようサユポソさんがオニヤンマくんを付けてくれた( *´艸｀) ものすごく気に入ってて愛着があるクルマ。 2014年式で走行距離2．2万キロ（すくなっ！） 本日、買取店へ行ってみた。 業界最大手の某店はマイナーすぎて値がつかず。 二店目は、すごく時間をかけて査定をされ。 この年式でこんなにいい状態のクルマはみたことないです。 クルマ見たら大事にされてるのわかります。 手放さず持っておかれた方がいいですよと(;・∀・)ｴｯ マイナーすぎて市場にないので、値の付け方が難し…
今日は平日ゆる練だったけど、台風のため強風。 集団走するには危ないので中止にしました( ｀ー´)ノ んで、4本ローラーを。 じんわりと回す。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1㎞/h 平均心拍数 132拍 最高 148拍 71rpm 156W ぴったし3倍だった。 ローラーしてる土間に荷物が多い。 OZの段ボールが8個( *´艸｀) そのうち明かします(・∀・)ノ
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはタグチさん、くらげ番長、マツダさん、オオバくん、インターハイ12位はおめでとうなのか残念なのかのフクダくん。 先導して走り始めるも昨日のダメージで脚がむちゃ重い。 やばいぞこれは･･･(;・∀・) 序盤の平坦からきつくてもう千切れそう。 集団内にいるときも身体を小さくしてなんとか凌ぐ。 信号ストップでは一人ゼーハーしてるよーな(/ω＼) それでも醤油坂はマツダさんの先導でボクはその後ろ。 絶好のポジションだったんでじんわりとスプリント。 抜け出せて、着いてきてたオオバくんと二人で下る。 下りは牽いてもらったm(_ _)m あー、また…
バサラ往復の日です。 今朝は世界のカリオも来てくれた(・∀・)ノｳﾋ タグチさんと3人で。 やっぱペースが速くていつもの1分なんて言ってられない。 巡行速度を落とさないよう時間を見ずに感覚で。 ボクはカリオの後ろだったけど、やっぱ走りがキレイ。 左右にぶれずにまっすぐ走るしローテの速度変動も少ない。 後ろにいてもすごく走りやすい。 キツイけど( *´艸｀) いいペースで走れた。 邪魔はしなかったと思う。 速くて写真が撮れなかったのでダウンちうの。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 39．6㎞/h 平均心拍数 160拍 最高 170拍 90rpm 197W NP210W 平日3連ちゃんの初日が…
月曜日は練習休養日。 奥田英朗さんの小説大好きです(・∀・)ノよ。 新刊が出ましたよ。 『コメンテーター』 精神科医の伊良部シリーズです。 『空中ブランコ』『イン・ザ・プール』も面白かった。 どっちかは直木賞も獲ったよーな。 あっという間に読んでしまった。 図書館さんありがとー( *´艸｀)
今日はゆる練です。 平坦はそれなりに飛ばして、登りは抑えて。 かっぱーさん、ツム兄と昨日に引き続いてタグチさん。 コースは定番の日南コース（85㎞）で。 会見ストレートを通ってバサラへ向かう。 タグチさんが撮ってくれた( ｀ー´)ノ バサラの登り、緑水湖の登りも揃って超えて、五輪峠。 ここは長いのです。 ボクが先頭でペースを作る。 誰にも前に行かせない( *´艸｀)ｳﾌ 後ろの3人は楽すぎるのかずっとおしゃべりしてた･･･。 ゆる練はこのくらいの強度で十分です。 ダムの下りから181号線に出たらあとは微下り。 ここからはガンガン飛ばしていきますよ。 みんな元気が余ってるようなので、ボクはいつも…
RISO練です。 タグチさんが付き合ってくれた(・∀・)ノｲｴｲ コースはビューラインからツールド大山コースを使って鏡ヶ成まで。 鏡ヶ成は標高940mですよ。 80㎞ 獲得標高 1,240m ビューラインからいきなりペースがキツイ(;・∀・)ﾋｰ ガーデンプレイスまでもたずに力尽きる。 待ってもらって再スタートするも登りのたびに遅れる(/ω＼) まったくペースが合わないので御机まではほぼ単独走。 御机からの登り区間だけは頑張ろうと怠けず登る。 今度はタグチさんが流して登る。 まったく気が合わない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 二人練だけど、往路はほとんど一緒に走らなかった。 鏡ヶ成はガスが出ててす…
昨日は代休で仕事お休みでした(・∀・)ノ 1日ヲタクデー。 ヒマすぎるので二つほど。 ①ゴル号のバッテリー充電 ずっと天気がいいのでチャリ通勤です。 ゴル号動かしてない。 バッテリーチェックしたらやっぱ弱ってた。 充電してやります。 シールドバッテリーだから端子だけ外してクルマに装着したまま。 おお！かなり弱ってるゾーン( *´艸｀) 2時間くらいでバッチシよ( ｀ー´)ノ ②バイクシューズ洗う 結構汚れてたので丸洗い(・∀・)ノよー。 家に薬用せっけんミューズがあったのでこれで洗ってみた。 洗剤を洗い流せてなかったら、雨天時に泡がでるかもー( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
身体むちゃ重です(/ω＼) 今日はかっぱーさん、タグチさん、くらげ番長と木曜レギュラーメンバーが揃った。（笑っていいともみたいだな( *´艸｀)） 平坦はそれなりに飛ばします。 くらげ番長のバイクはトライアスロン仕様でDHバー有り。 かなりポジションも改善されて、スピードに乗ってる感があった。 おっ！ かっぱーさんのジャージは色鮮やかなRISO新ジャージ。 （ウェイブワンのセパレートワンピ） ボクはまだもったいなくて1度しか着てないです( *´艸｀)ｹﾁ 二段坂は自分のペースで。 つなぎ区間含めて200Wくらいをキープ。 小町坂は二段目のところをダンシングでじんわり踏んでみた。 もー、脚がだる…
モーライです(・∀・)ノ RISO朝練はまったく人気がないけれど、モーライはいつも大人気。 4パックに分かれて。 ボクはいつもの第1パックで。 山陰ブリッツのオオバくんと病み上がりのタグチさん、同じく病み上がりの若木塾のくらげ番長、コジンのマツダさん、高校生のフクダくん。 ボクはまだ筋肉痛で脚が痛い。 平坦のペースが速くてどーしようかと思った( *´艸｀) 醤油坂の入りはマツダさんがカチあげペースで上げていく。 高校生のフクダくんが飛び出すのですぐチェック。 後ろを取って、自分の距離でスプリントしかけた。 フクダくんはかわして前に出たものの･･･ 後ろから派手なラチェット音が聞こえてたのでオオ…
今朝は（も）1人でした(・∀・)ノﾎﾟﾂｰﾝ ソロでバサラ往復にゴー。 登山ダメージで大腿四頭筋がすごく痛いです。 階段は手すり持って横歩き。 無理ないペースで行こうとブラケットを持ってじんわりと。 ラップボタン押すの忘れてて大袋橋からスタート。 最近下ハンもって伏せてたけど、ブラケットだと楽だなあ。 ソロでの巡行はどっちがいいんだろ。 影で自分のポジションを確認( *´艸｀) 他にもたくさん自撮りしたつもりだったけど、デジカメの電源が入ってなかったらしく･･･ バサラ往復 平均速度 35．2㎞/h 平均心拍数 151拍 最高 160拍 90rpm 200W NP203W 自転車漕いでる時は脚…
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最近はまってる小説家は『吉田修一』さん。 すげー面白いです。 文章の品がいいです( *´艸｀) 先日、図書館に行ったらGWは休みだから沢山借りてくださいねと。 素直に結構借りました。 って、こんなに読み切れないだろー(/ω＼) ボクはアナログ人間です。 ブログだけは日記代わりに書くけど、ツイッター（X?)もインスタもどーやって見たらいいのかも知らない。（存在は知っている） スポーツするけど、ストラバもやらない。（よくわからない） スマホ決済？とかも出来ない。（カード払いだけは出来るようになった） ということで本はやっぱし紙で出来たやつが好きですね( ｀ー´)ノ 図書館大好き。
5時20分出発。 やっぱ一人( *´艸｀)ｳﾌﾌ テレテレ走って、今日はヤマネ坂1本登ってみよう。 自分なりには頑張るも全然パワーが出てない(;・∀・) ヤマネ坂 12分ジャスト 156拍/166拍 80rpm 213W ヤマネ坂と勝手に呼んでるけどみんななんて呼んでんだろ？ あとは河川敷をゆるりと流して帰る。 今日は軽く飲みにいきました。 最近すぐに酔いが回る_(:3 」∠)_
モーライの日だけど雨。 だれもいないだろーから4本ローラー(・∀・)ノ じんわりと回す。 3倍くらいのイメージだけどやっぱ出力低い(*´Д｀) 4本ローラー60分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 137拍 最高 147拍 65rpm 150W 先日、アバルト695のレコードモンツァについて記事を書きました。 そこでノーマルモードでは排気バルブは常に閉止と記載。 排気バルブの作動は吸気の負圧による。 NAエンジンだと吸気は常に負圧。 でもよく考えたらアバルトはターボ。 ブースト圧が上がって、正圧になれば排気バルブは開くのでは？ 理屈上はノーマルモードでもブースト圧が1bar超えれば負圧…
例年の火曜木曜朝練を始めました(・∀・)ノ RISO朝練と言ってたのですが、チームメンバーが家庭の事情などでほとんど来れないので今年は自主練と名付けました( *´艸｀) 自分的には第1回。 5時20分に東山の集合場所へ。 しーーーん。 1人で行きますよ。 代り映えなくバサラ往復コースへ。 下ハンは持たずにブラケットポジションで。 淡々と行くのみよ。 序盤に無理しなかったのでそれほどタレなかった。 ぼちぼち行こう。 自主練 バサラ往復コース 平均速度 33．8km/h 平均心拍数 155拍 最高 162拍 92rpm 182W NP186W 一応、例年のごとく最後の記念撮影(/ω＼) 木曜日も5…
アバルト695コンペティツィオーネのマフラーはレコードモンツァです。 4本出し。 ちょっとうだうだ書いてみます(・∀・)ノ アバルト乗りならみんな知ってることだけど新型レコモンの場合、ノーマルモードでは4本のうち2本からしか排気してません(;・∀・) 小ぶりなサイレンサー（消音器）から左右内側各1本のみ排気。 あとの2本はサイレンサー通らず直管です( *´艸｀) そこにはバルブが付いてます。 この排気バルブはノーマルモードでは常に閉止。 スコーピオンモードでは開放になるのですが、音量規制のために5～75km/hは閉じちゃいます。 （595のころは5～60km/hだったっぽい） なので、信号待ち…
今朝は雨なので早朝4本ローラー。 いつもの感じのルーティーンに戻った。 急に自転車始めたので、週間のトレーニング量が高いことになってる( *´艸｀) ぼちぼちペースで。 3倍くらいの感覚で回したけど、やっぱ出力が出てないな_(:3 」∠)_ 4本ローラー60分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 140拍 最高 155拍 65rpm 149W 我が家のN-BOXスラッシュ号。 ローダウンしました( ｀ー´)ノｲｴｲ リヤの下がり具合みてよ。 なんてね。 リヤに重いもの積んでただけです( *´艸｀) 固まる土を買いました。 とりあえず15kg✕30袋＝450kg 運ぶの大変だった(;・∀・…
今日も休日出勤だったけどお昼で帰った。 何かあったら電話してねーと( ｀ー´)ノ 午後から久々にヒルクライムに。 ボクのホームコース、岸本踏切～大山を美しく看板まで。 今年初の半袖＋半パンジャージ。 ちょっと寒かった。 岸本踏切からスタート。 身の程をわきまえて無理せずに。 全然パワーが出ない。 パワーメーターがおかしいのかと思ったけど速度も出てなかった( ;∀;) ゴルフ場の急坂辺りで会社から電話。 一旦止まって相談に乗る。 ゼーハー言いながらしゃべるので『大丈夫ですか？？？』と言われた。 その後、続き。 気持ちもちょっと切れた。 まー遅かった。 42分くらいでは登れると思ってたんだけど･･…
今朝も練習。 1人で久々に花回廊コースへ。 疲労があるので、のんびりペースで二段坂まで。 久々の登り。 坂入口から踏んでみたけど1分くらいでタレた( *´艸｀) 頑張ってみたけど、まーひどかった。 これが今の実力です。 二段坂 9分48秒 76rpm 208W 小町坂 1分42秒 71rpm 259W 河川敷もゆっくり流す。 昨日の伯太コースと違って登りはごまかせませんね(;・∀・) 3日間続けて自転車乗ってみたけど身体は大丈夫そう。 来週からは昨年同様、火曜日と木曜日は自主練、水曜日はモーライに行こうと思います。 自主練は付き合ってくれる人ぼしう(・∀・)ノ
今年初のモーライへ。 第1パックのメンバーは、くらげ番長、マツダさん、高校生のフクダくん。 年齢差がすごいです( *´艸｀) 手をそんなにしてもかわいくないよとS重隊長にツッコまれる(/ω＼) 伯太コースです。 先導してコースインしてーの、結構落ち着いたペースで進む。 ボクは久々なので無理せず、短めで下がる。 今日の目標は千切れず最後までタレずについていくこと。 醤油坂も県境坂もフクダくんが先頭行くのにくっついていくだけ。 まだそこまで強烈ペースじゃなかったので良かった。 モーライ伯太コース 平均速度 35．2㎞/h 平均心拍数 153拍 最高 168拍 85rpm 159W NP184W 明…
早朝4本ローラー。 久しぶりです。 アウタートップで踏もうと思ったけどとても無理。 欲張ってはいけない( *´艸｀) それなりのペースで。 4本ローラー 60分走 平均速度 30．8㎞/h 平均心拍数 145拍 最高 154拍 68rpm 162W ランニングから1週間経つけどまだ膝後ろが痛い。 なかなか治らないなあ。 昨日、職場で救急事案があった。 焦った中で冷静に対応することは難しい。 訓練はホントに大事だと思った。 心臓マッサージの意味。 ボクは心臓を再稼働させるためにしてるのだと思ってた。 でも、ホントは心臓の代わりに血液を循環させるために行うもの。 その意味を知ってるだけで動きも変わ…
日曜日の話。 午後からヒマなのでアバルト695号でドライブ。 中海一周です。 ずっとスコーピオンモードで走ったけど、こっちの方がハンドルの手ごたえが出ていいですね。 新車から2,500kmほど走って脚もしなやかになってきたよーな。 境水道の森山岸壁。 景色がいいです(・∀・)ノ 隠岐行きのフェリーがドリフト（スピンターン）してます( *´艸｀) アバルト真横から。 H&Rダウンスプリングで適度な車高ダウン。 スタビリンク交換とリヤバンプラバー交換で結構いい感じに纏まりました。
もしかしてRISO練参加は今年初かもしれない(;・∀・) ぎっくり腰や前立腺炎や色々あったので･･･ ツムブラと3人で6時に東山スタート。 安来方面へテキトーにと。 途中でコジンのマツダさん、タグチさん、くらげ番長、コンクイのいっしーくんら 200㎞クラブの方々に遭遇。 ボクの体調を心配してくれて感謝です( ｀ー´)ノ ゆる練なのでぼちぼちペース。 ツム弟くんはDHバーを付けてます。 ボクは後ろ気味に座って股をあまり圧迫しないよう意識した( *´艸｀) それにしても集団走は気持ちいい。 サイコーです。 白鳥ロードを超えて川沿いへ。 結局、安能農道コース。 アップダウンも揃ってそれなりで。 立ち…
今日も休日出勤(・∀・)ノ 問題がどんどん出てきていよいよ盛り上がってきた( *´艸｀)ｳﾌﾌ 早朝ローラーしようかと思ったけど体調悪くて止めた。 うーん。 ストレッチだけしとく。 夕方に仕事から帰り。 筋トレしようかと思ったけど体調悪くて止めた。 まだ明るいので庭に出てみる。 チューリップがキレイです。 いつも庭を手入れしてくれるサユポソさんに感謝です。 明日はRISOサイクリング予定。 大丈夫かなあ･･･。
約1か月ぶりのロードバイク(・∀・)ノ どのくらい走れるのかなと定番コースのバサラ往復へ。 ランニングで痛めてる膝も腰の痛みも気にならない。 自転車っていいなあ( *´艸｀) （歩くだけでまだ痛むけど） 安養寺橋から踏み始める。 おっ！けっこう掛かる。 と思ったけど10分ほどでどんどんタレた(;・∀・) 復路なんてひどかった。 練習は正直ですね。 結構頑張って走ったわりに全然パワーが出てないよ。 バサラ往復 平均速度 33．0㎞/h 平均心拍数 155拍 最高 163拍 88rpm 177W NP181W まあ、今日がスタートの気分で。 再発せぬようぼちぼち行こう( ｀ー´)ノ せっかくなので…
今日はお仕事早く帰って病院へ。 ここ1週間ほど症状も落ち着いてる。 ボクは昔飲んだアレを飲みたいと言ってみるも、こっちのがオススメだよ。 こっちのがダイレクトに効くよ。 あっちにも効くよ。 自転車も乗ってみてよ。 3か月分出せるよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ ということで自転車解禁です(・∀・)ノﾎﾝﾄｶ??? ランで身体がボロボロなのでぼちぼちで初めてみようと思います。 チェンに注油した。 明日、軽く走ってみようかな。 見かけても煽らないでね( *´艸｀)
ランニングは中2日。 今日は頑張ってペースあげて走っちゃおうと思うも走り出すと脚が痛い。 両ひざ回りが痛い。 右足の付け根も痛い(;・∀・) 筋肉痛かなあと思いながら、走れないので早歩きみたいなペースで。 痛いの我慢して10kmほど。 やっぱし脚を痛めただけだった。 勉強になりました( *´艸｀) ラン10km 5分57秒/kmペース 114拍 アバルト695号はモチのようでｶﾜ(・∀・)ｲｲ!! 明日も天気良さそうだけどなにしようかな。 自転車もランも出来ないとつまんないなー_(:3 」∠)_ 4週間分の薬がきれるからそろそろ病院へ行かねば。
今朝は大雨のためストレッチのみ。 ローラーが乗れたらいいんだけどなあ(´Д⊂ｸﾞｽﾝ 注文してたバイクパンツは来ましたよ。 代り映えなくチームジャージですけど。 黒パンツは冬にも履くので結構劣化するのだ。 ウェイブワンは追加注文だと1着からアップチャージなしです。 チームメイトで注文したい方はお気軽にボクまで(・∀・)ノ 明日はランニングしよう。 すげえ冷えそう…
アバルトのエンブレム買いました。 サユポソさんのN-BOXスラッシュ号に( *´艸｀) 結構似合ってると思うのです。 アバルトがスラッシュをチューニングしたという設定。 ラン頑張って今度は背中を痛めた(/ω＼)ｷﾞｬﾋ
今日も休日出勤。 仕事前に早朝ランニング。 海まで行ってみよう。 国道や山陰本線はトンネルなど下をくぐるルートで信号をすべて回避。 のんびり走って、海に写る日の出もキレイですごくよかった( ｀ー´)ノ が、3日連続のランで全身バキバキ。 海までラン 11．2km 5分25秒/kmペース お仕事は昼までに帰れた。 ので、久々にアバルトでドライブへ。 たまにはエンジンを回してやらねば。 いつもの図書館にアバルト595コンペのネロが( *´艸｀)ｷｬｰ アバルト2台と桜と大山。 大山をヴぁーんと駆け上がり枡水高原へ。 スキー場の観光リフトは稼働してて往復1,500円。 ケチなので歩いてあがります。 …
今日は朝から休日出勤(・∀・)ノ 帰ってから隙間時間でランニング。 東山公園の2kmコースを3周。 昨日のランでふくらはぎが痛い。 全然進まない。 で、後半に向けて少しずつペースを上げた。 ラン6km 4分32秒/km 10km走るのと、もうちょっと短いのと走り方が全然違う。 スピード出そうと思っても全然出ない。 まあ、別にシリアスなランナーになるつもりはないけれど( *´艸｀) ランするにしても短い距離を速く走るも取り入れた方がいいんだろうな。 RISOのド派手なアームカバーで。 チーム愛です。 それにしてもすげー色だな。 今は我慢の時。 色んな意味で。 明日も仕事。 早朝ランニングの予定。…
木曜日は1人で早朝坂練です(・ω・)ノ いつものよーにたらたらとヤマネ坂へ向かう。 登りだけ頑張る。 2分－30秒インターバル✕5本 270W－266W－256W－260W－229W 小町坂 1′27″ 316W ふへー(/ω＼) 今日も脚がジンジンした。 毎週少しづつ向上する。 河川敷を流して帰る。 追い風だし気持ちいいなー。 お仕事の繁忙期は終盤戦に突入。 いやー、ストレスフルです。 だれか飲みに誘ってください(・ω・)ノｶﾓﾝ ヘベレケに飲みたい。
まー人気ないです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 参加自由なのですけど。 タグチさんと2人です。 2人だとむちゃキツイのですよ。 1分ローテです。 本日タグチさん調子悪そう。 いつも一緒に走ってるからわかります。 バサラの登りはイジワルして前に出てしれっと上げてみたけど普通に着いてこられた( *´艸｀)ｻｽｶﾞ すげー寒くて真冬装備。 そのせいか頑張ってるわりにスピードに乗らなかった。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 34．9㎞/h 平均心拍数 161拍 最高 171拍 92rpm 201W NP219W あー頑張った。 自分比レース並みの心拍数。 往路と復路で踏み方が違うな。 風向きかな。 好きなよ…
バーテープ買いました。 とくにこだわりないのでDEDAの安いやつ。 1個1,450円くらいで4,000円以上なら送料無料になるから3個。 ゴル号を見て、ふとカッコいいなと思う瞬間がある。 どの角度でもカッコいいわけじゃない。 真正面からと斜め後ろからはホントにいい。 この角度はまあまあ( *´艸｀)ﾃﾞｻﾞｲﾝｱﾏｲﾉﾀﾞﾖ まーフランス車ですし。 一方で走りはホント完成度が高い。 超マイナーなのでまったく注目されませんでしたが、隠れた名車だと思います(・ω・)ノよ。
今日は休めた( ｀ー´)ノ ということで昨日出来なかった周回練を。 定番の花回廊小周回（7．8㎞ 140mUP）を一人で5周です。 突っ込みすぎずで、スタミナに不安ありなので下りは脚を回すだけ。 1周目 31．8km/h 151拍/158拍 196W NP213W 2周目 31．6km/h 155拍/163拍 194W NP210W 3周目 31．7km/h 156拍/164拍 193W NP208W 4周目 31．5km/h 157拍/166拍 187W NP205W 5周目 32．0km/h 158拍/168拍 189W NP208W うーん、いまいち( *´艸｀) でも自分なりには頑張っ…
今日もお仕事(・ω・)ノ 仕事前に早起きして一人で周回練でもしようかと。 起きてみたものの疲労感が強すぎて･･･。 軽くローラー回すだけ。 布団から出るのに30分掛かった( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 25．0km/h 平均心拍数 112拍 最高 120拍 75rpm 118W 家に帰ってC64号のチェン掃除だけしとく。 お仕事がなかなかヘビーだ。 すげー頑張ってるよ( ｀ー´)ノ そんな頑張る自分にあるものを注文しております。 納期未定です(・ω・)ノﾏﾀﾞﾋﾐﾂ
木曜恒例のソロ坂練。 いつものメニューで2分5本です。 5本目は下りに入るのでこんなもんです。 267W－258W－252W－259W－217W 小町坂はまったく掛からず(/ω＼)ﾋｯｼﾀﾞﾖ 自分なりにふり絞って脚がじんじんした。 1′28″ 307W 雰囲気がある写真が撮れた( ｀ー´)ノ お仕事から早く帰れたのでおまけでローラーを。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1km/h 平均心拍数 130拍 最高 141拍 80rpm 156W 来月のさくらおろち湖ロードレース（スポーツクラス）に出てみようかなと。 どのくらい走れるもんかなー。 ローラーして、すぐビール飲んだらすげー回る。
毎週恒例です。 メンバー同じです(・ω・)ノｱﾘｶﾞﾀｷ タグチさんとくらげ番長。 今日は脚が軽いと勘違いして出発しましたが、気のせいでした( *´艸｀) 復路は脚がだるだるに。 久々にLIVESTRONGのリストバンド。 わかる人にはわかる。 超懐かしいでしょー( ｀ー´)ノｲｴｲ 復路の平坦はペースがのってなかった。 もーちょっと短く回した方がいいよーな。 ボクのせいでもあるけれど。 バサラ往復 平均速度 36．4km/h 平均心拍数 159拍 最高 170拍 88rpm 195W NP214W 調子悪かった。 明日はモーライだけど、また雨っぽいなあ。
二日分まとめて。 昨日も休日出勤で家に帰って風呂入ってたら電話。 また職場にとんぼ返り(/ω＼)ﾋｰ 昨日も今日も1時間ローラー。 4本ローラー60分走 32．7km/h 147拍/166拍 67rpm 174W 30．0km/h 135拍/158拍 52rpm 157W ブラケットの話。 巡行するときに手首とか置けるし肘も締めれるのでブレーキブラケットをかなり内向きにしてました。 最近の流行でもあります( ｀ー´)ノ でもボク的にはやっぱ美しくないなあと。 なので戻しました。（少しは内向き） C64号はクラシカルな美しさがあるのです。 ボクは見た目重視です(・ω・)ノﾋﾞﾊﾞ 繁忙期はそろそ…
木曜日のソロ坂練。 タグチさんが一緒に走りたいときてくれた(・ω・)ノｲｴｲ 登りまではゆっくりですよというも、結構なペースで走られるのでツキイチにさせてもらった。 それでも千切れそうだった( *´艸｀) ヤマネ坂での2分5本。 レストは30秒。 ボクがカウントして一緒に走った。 あー、キツかった(/ω＼) 272W－261W－246W－257W－229W 脚がダルダルになって小町坂は見送るだけ。 タグチさんは速いな～。 河川敷はおしゃべりしながらのんびりと。 ボク的には十分です。 ありがとーございました。 今朝も寒かった。です。
昨夜はヘトヘトで日課のブログも書けなかった(/ω＼) 昨日のRISO朝練。 タグチさんとくらげ番長と3人で。 いつものバサラ往復。 去年まで点滅だった一つ目の信号が今年は作動している。 うーん。残念。 結構頑張りました( ｀ー´)ノ 各自牽く時間を調整したりしながら、ばらけずいい感じの集団走ができた。 これはこれでキツイですよ。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 36．9km/h 平均心拍数 162拍 最高 170拍 93rpm 200W NP213W ダウン区間でくらげ番長が撮ってくれてた！ 今朝は4本ローラー30分だけ。 明日は5時発で坂練行きます。
いつもの5時8時。 ツム兄とタグチさんと。 またツム兄の冒険コース。 あー、ここ走ったことないなーというとツム兄は「ボクもです」( *´艸｀) トータル87kmほど。 のんびり行きましょうと。 ボク的にはのんびりではないけど、登りもおしゃべりしながら行くくらい。 そして山の方は氷点下でむちゃ寒かった。 2人にはホントにサイクリングでしょうよ。 練習というほどでもないのでRISOライドとしとく。 千切り合いもなくみんな揃って走り切る。 RISOライド 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 136拍 最高 159拍 154W NP176W 帰ったらダッシュでお仕事へ。 繁忙期なのです。 それでも…
朝起きると風が強い(/ω＼)ｷｬｰ でもまあ1人だしと出発。 最近の木曜定番の坂練です。 向かい風がキツクて20km/h巡行･･･ ヤマネ坂でいつもの2分－30秒レストを5本です。 ちょっと慣れてきたかな。 252W－251W－243W－253W－237W 小町坂は追い風だったらしくタイムが速かった(^_^;) 1′22″ 315W 脚がジンジンしました。 本日は暖かかったので長袖ワンピース。 これだけで進む感じが全然違うなあ。 4月の繁忙期に突入です。 がんばるぞお( ｀ー´)ノｵｰ
今日は水曜モーニングライドの日。 行こうかと張り切ってたけど雨雲レーダーを見るとがっつり雨。 残念ですが4本ローラーです。 ぼちぼちペースで。 ぴったし3倍だった( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 136拍 最高 145拍 80rpm 156W 走り終わって外を見ると全然降ってない･･･ うー、だまされたー(/ω＼)ｳｳｳｰ 明日は外を走れるかな？ 坂練がしたいなあ。
今日は朝練。 がっつり1人でした( *´艸｀) 1人だけど頑張るのです。 会見ストレートで1℃。 今朝もさむいよー。 真冬ウェアのせいか、気温が低いせいか。 いやいや走力がないので遅かった。 RISOソロ朝練 バサラ往復 平均速度 32．4km/h 平均心拍数 159拍 最高 167拍 91rpm 206W NP209W 1人だけど一応お約束の集合写真。 ( *´艸｀)⇦コレを表現してみた。 それが何か？
というわけでブログで宣伝していたフェルーカ号。 昨日、無事に新オーナーに引き取られていきました。 ありがとうございました<(_ _)> フェルーカ号いままでありがとう(・ω・)ノ なお、自転車を個人売買する場合は以下が必要ですよ。 ①防犯登録の抹消 ⇒警察（交番可）に行けばできます。 必要なもの：身分証明書、防犯登録カード（なければないで何とかなります） あと、車体番号がどこかにあるので事前確認してから行きましょう。 ②譲渡証明書 ⇒譲渡者が防犯登録する場合に必要。 譲渡する際に記入して渡してください。 譲渡証明書書式 詳しくは自転車防犯登録Q＆A（鳥取県版）を参照ください( ｀ー´)ノませ。
日曜RISO練。 今朝はツム兄と2人で。 ペースを合わせて淡々と3時間コース。 二段坂～矢倉峠～大山途中までという感じ。 5時発なので寒い。 久々に登る二段坂は遅かった( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ 矢倉峠はツム兄の後ろで。 30T入れてるから脚が回せて登りやすかった。 下って日野川沿い。 途中でお花見を。 ささふく水辺公園（だっけ？） 溝口から岸本運動公園辺りまで登ってビューラインで下る。 登りも平坦もじんわり頑張りました。 RISO練 花見ライド 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 148拍 最高 169拍 87rpm 170W NP190W 80km 獲得標高 920m 楽しかった～( ｀…
昨日は新入社員の歓迎会(・ω・)ノ 18才(/ω＼) 自分の娘より全然年下だもんなあ･･･ 今日は岡山に用事が有ってゴル号でドライブへ。 往路も復路も下道オンリー。 往路は初めて通る新庄村経由コース。 ヤフーナビの通りに行ったら峠越えが多かった。 ふー、すげー疲れた。 二日酔いもあるのか？？(/ω＼) 花粉症も結構ツラい。 明日はRISO練予定です(・ω・)ノ
今日も1人で。 やっぱ寒くて会見ストレートで2℃。 ゆっくりとヤマネ坂に向かう。 今週も2分－30秒レストを5本。 5本目は下りに入ったので踏めず。 もうちょっと長い坂でやろうかなあ･･･ 272W－262W－243W－259W－229W おまけで小町坂。 1′36″ 307W ヘロヘロになった(/ω＼) 日の出前。 八幡橋で日が登るのを眺めた。 別にレースに出る予定とかないけれど。 こーやって練習するのとかスキです。
起きなくちゃと思うも身体が重い･･･ 時計をみたらまだ0時でした( *´艸｀) 今朝は1人で。 昨日よりまだ寒い。 伯太（旧）コースへゴー( ｀ー´)ノ 寒いというより痛い。 会見ストレートで0℃。 本日は下ハン縛りでAVE30で走ろうと。 伯太コース 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 141拍 最高 152拍 89rpm 179W NP186W おー！ちょうどAVE30( *´艸｀)ｳﾏｲ 米子道の日野橋4車線化。 じわじわ進んでます。 いつ頃完成するんだろ。 伯太町のチューリップもキレイだったし、河川敷の桜も満開だった。 ちょうど日の出も見れました。 寒かったけど走ってよかった(・ω…
今朝はさっむい(/ω＼) タグチさんとくらげ番長と3人でゴーです( ｀ー´)ノ いい感じでローテして。 先頭では頑張るけど風があまりないから後ろに回ると結構休めた( *´艸｀) 登りはタグチさんの絶妙なペーシングでトレインも崩れず通過。 最後の河川敷はボクが先頭で引っ張ったけど、脚が一杯になって前を譲った。 弱すぎる(/ω＼) 1℃しかなかったのにくらげ番長の薄着はスゴイ<(_ _)> ボクとタグチさんは真冬装備。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 35．7km/h 平均心拍数 157拍 最高 170拍 88rpm 201W NP222W やっぱくらげ番長さむそーですね。 明日もはしろーかな…
