鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
預けてたアバ号が戻ってきた(・∀・)ノ 思い描いてたとーりに。 どこがどーなったかはまた後日。 超うれしいのでとりあえず写真だけ( *´艸｀) 早くも完成です(・∀・)ノ
今週はお仕事でエネルギー使いすぎた_(:3 」∠)_ で、心身ともにぼろぼろ。 すげー倦怠感。 RISO練はキャンセルして、今朝はサユポソさんと一緒にポタリーゾ練(・∀・)ノ 伯太コースに行きたいというので。 前半は向かい風。 醤油坂をぼちぼちで超えてボクが前で下り。 途中で、バン！と音がしてがたがたっと。 ？？ 様子見ながら惰性で下るもリヤタイヤみたらぺったんこ(/ω＼) 久々にパンクしました。 で、チューブ交換。 作業してたら、ちょうどコジン練？かな？タグチさんらが下ってきた。 オハヨーゴザイマス(・∀・)ノ タイヤチェックしたけど、特に何も刺さってなく、なんだったろ？ 何か踏んだよーな気…
先週末の話。 ゴル号で使ってたレーダー探知機をアバルトに移設しました(・∀・)ノ 今回、真面目にやってます。 電源はヒューズから。 エーモンの平型ヒューズ電源購入。 アバルトはミニ平型です。 この先はサユポソさんの工房にて作業。 レーダー探知機のコードを加工。 プラスとマイナスを出します。 黒いコードがアース側です。 赤いコードに平型ヒューズを、黒いコードにアース用のクワ型端子を取り付け。 あとは取り付けるだけです( ｀ー´)ノ ボクのアバルト695は左ハンドル。 運転席下にヒューズボックスがありますよ。 で、ちょっと時間は戻る。 どのヒューズから電源を取り出そうかと考えて、取説をみたらなんと…
今朝はRISO平日ゆる練。 想定通り1人です(・∀・)ノｳﾋ 新花回廊コースへ。 淡々と行きますよ。 二段坂を4倍くらいで超えて、アーク坂を＋αで超えて。 二部は追い風基調で気持ちよく( ｀ー´)ノ 小町坂はまーぼちぼちで。 それほど頑張ってないけど地味に疲れた。 風除けがいないわけですから( *´艸｀)ｺｼﾓｲﾀｲ RISO平日ゆる練 平均速度 30．4㎞/h 平均心拍数 139拍 最高 154拍 86rpm 170W NP185W 38㎞ 獲得標高 350m なんてことのない通り。 アバルトって鏡餅みたいだな( *´艸｀) 明日は休養日です。
モーライで一緒に走ってたオオバくんは転勤のため今日が最後。 オオバくんには今年は第1パックで強烈にいたぶって頂きました( *´艸｀) 今朝のメンバーは、オオバくん、タグチさん、くらげ番長。 さすがのモーライも暗くて人数が減ってきました。 河川敷に出るともう無茶苦茶で（自己比） 特にオオバくんが平坦で先頭の時がハンパなく速い。 後ろでも前乗りで全力。 1巡したらちょっと落ち着いた。 みんな我に返ったか。 醤油坂はオオバくんが先頭で引っ張り、ボクは早めにスプリント開始。 が、タグチさんに後ろを取られてかわされて、さらにそのあとに着けてたオオバくんがスプリントして先着。 牽いてて、後ろに着いてトップ…
名古屋駅で時間があったのでぶらぶらと。 ミッドランドスクエアにトヨタのショールームがあった。 GRカローラ。 カローラといえば子供のころの父親のクルマはF Rの丸目のカローラだった。 カローラがこんなになるなんて(￣m￣) 3本出しマフラー。 座るとまるっきりスポーツカーですね。 素晴らしく決まるポジション。 （アバルトと大違い(^_^;)） スープラも座ってみる。 まー、コレは間違いないですね。 ボクは外装のデザインが苦手だけど。 あとは、ディースクやドルガバのショップを冷やかしで覗いて。 セール品じゃないと買いませんが(・ω・)ノｶｴﾅｲﾀﾞﾛ 空港でヒマなので。 アレに乗るのかな？ 今回…
春日井市なう(・∀・)ノ たまには1人居酒屋なう。 名古屋名物だあ。 ということで明日の朝練は欠席します(￣▽￣)
皆生の温泉にて。 ポールポジションゲット( ｀ー´)ノ 納車から3週間。 現在走行距離600kmほど。 身体にかなり馴染んできました。 来週、ちょっといじくる予定( *´艸｀)ｳﾌﾌﾌﾌ
今日はゆる練。 メンバーは昨日と同じでツム兄、タグチさん。 コースはツム兄が設定してくれた広瀬方面。 白鳥ロードを淡々とローテして。 山佐ダムに向かいゆるい登り。 脚がだるいのですが･･･(;・∀・)ﾔﾊﾞｲ 本格的な登りはペースを抑えておしゃべりしながら。 おー、ゆる練的走り。 安能農道のアップダウンも揃ってこえてーの。 県境坂はタグチさんの優しい牽きで( *´艸｀) （アゲてくるかと構えてたんだけど） ちょうど3時間。 91km 獲得標高 831m ゆる練 広瀬方面 平均速度 31．6㎞/h 平均心拍数 129拍 最高 155拍 85rpm 145W NP165W きつすぎず、ゆるすぎず、…
タグチさんはサドルが高くて結構前乗り。 ステムを3cm伸ばしてさらに前乗りにしたらすごく良くなったと。 ボクはポジション弄らない方ですが、試しに( *´艸｀) 【調整前】 【調整後】 わかるかいっ( ｀ー´)ノｼﾞｺﾂｯｺﾐ サドルを4㎜前に出してみました。 頑張るときはいつも先っちょに座ってるし。 明日が楽しみ。 違いわかるかな～( *´艸｀) 備忘録的に。
今日はRISO練。 まっくら5時スタートですよ。 メンバーはツム兄とタグチさん。 コースは、伯太～ろくろ坂～菅沢ダム～鵜池の登り予定だったのですが訳あってショートカット。 醤油坂を超えて、伯太からろくろに向かう微登り区間。 タグチさんもツム兄もガンガン行くからすでに大変で･･･ ローテを短くして調整。 ろくろ坂は入口から各自ペース。 ツム兄がぶっ飛んで行って、タグチさんが追走してた。 ボクはマイペースでのんびりと。 二人が速すぎるから後半に向けて温存です。 ろくろを超えて日南町に入ったところで、ツム兄のDi2がバッテリー切れ。 フロントがインナー固定になり、その後リヤも不動に(/ω＼) 脚が回…
サユポソさんが福島産の海鮮を取り寄せてました。 美味しそうです( *´艸｀) 言われなき風評被害あるでしょうから、応援も兼ねて。 処理水の話だけじゃなく、そもそも人間の身体って丈夫ですよ。 色んなこと神経質に騒ぎすぎだと思います( *´艸｀)
アバルト695コンペティツィオーネの純正ホイールにスタッドレスタイヤを組み込みました(・∀・)ノ コンペのスタッドレスタイヤ選びは難しい。 ホントはインチダウンして履かせたいところですけど、ブレンボキャリパーがきちきちで16インチのホイールでは厳しい。 17インチでもブレンボをかわせるホイールは限られる。 なので、基本は17インチ一択です。 純正ホイールに純正サイズの205/40R17にしました。 で、このタイヤサイズがまた変なサイズなので種類が少ない。 ブリザック買おうとしたらラインナップになかった。 あるのは国産ならヨコハマか、アジアン系のタイヤ。 悩んだ末、間違いないであろうヨコハマのア…
木曜RISOゆる練です(・∀・)ノ 火曜、水曜とハードなのでゆる練は心の安らぎ。 新花回廊コース。 5時から出発です( ｀ー´)ノ 風は強い向かい風。 まったくやる気が出ないのでとにかく進むだけ。 二段坂も全然スピードが出ない。 二部からは追い風になると思ってたんだけどなんかおかしい。 小町坂もとろとろと登って。 河川敷もとろとろと走って。 やる気もないとピントもぼやけます。 RISOゆる朝練 新花回廊コース 平均速度 27．7㎞/h 平均心拍数 128拍 最高 146拍 88rpm 146W NP160W まあ、なんてこと！？ 集合写真が1人だなんて。
今朝はモーライ(・∀・)ノ 雨やら出張やらで4週間ぶりでした。 第1パックのメンバーは、タグチさん、くらげ番長、オオバくんと高校生のフクダくん。 サネシゲ隊長のスマホの性能はスゴイ。 暗かったのに。 ライト押さえてと言われたけど、くらげ番長は抑えてもなお光る股間の力強さよ( *´艸｀) いつものように先導して河川敷へ。 すぐ下がるのだけど、平坦から強烈で。 特にオオバくんの番手がすごくて、正直うんざりした(/ω＼)ﾔﾒﾃ 醤油坂はオオバくんからタグチさん。 ぴったし後ろを取って、最後はまくって先着(・∀・)ノｲｴｲ ピークで出し切って、下りではタグチさんが前に。 タグチさん、明らかに絶好調です…
バサラ往復の日です(・∀・)ノ タグチさんと2人。 一番キツイやつだよ･･･。 1分ローテでスタート。 速度を緩められないんで完全に修行モード。 バサラの登りはホントにギリギリでついていく。 その先はもう全然踏めなくなって早めに下がる。 とにかく早く終われと思って1時間が過ぎた。 火曜日の2人が一週間で一番キツイ。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 37．5㎞/h 平均心拍数 154拍 最高 173拍 89rpm 189W NP205W いつもよりパワー出てなかった。 調子悪かったよーです。 ふわー。
きゃー！やもちゃんかわいー( *´艸｀)ｳﾌﾌﾌﾌ まだ子供です。 やもりは家守。 縁起がいいんですよー(・∀・)ノ
今日は鳥取市までアバルトでドライブ。 どっかで映え写真でも撮ろうと思ったら帰りは大雨(/ω＼) しょうがないので帰ってからガレージで写真撮りました･･･ 現行のアバルトで695といえば限定モデル。 でしたが、今年の3月から名称が595から695に変わりました(・∀・)ノ （ベースモデルのF595以外は） お値段もやや上がったのですが、コンペティツィオーネはパーツがてんこ盛り( *´艸｀) 備忘録的に。 外装はミラーとリップスポイラーがカーボン製に。 ラジオアンテナがガラス貼り付け式になり、アンテナレスに。 これはおそらく蓋です(/ω＼) 内装ではセミバケットシートがサベルトの新型になりました。…
ゆる練です(・∀・)ノ タグチさんが付き合ってくれた。 コース考えるのが面倒なので復路が楽な定番の日南コース。 86㎞ほど 平坦はそれなりに飛ばして。 登りは抑え気味。 バサラも緑水湖の登りもタグチさんが前で抑えてくれた。 メインの五輪峠も抑えて入ってくれたけど、もうちょっとアゲて大丈夫ですよと前に。 4倍キープくらいでボクがペースを作った。 脚をくるくる回したら意外といい感じでいけた。 菅沢ダムはスゲー向かい風で(/ω＼)ﾋｰ 復路は日野川沿い微下り。 結構深い霧が出てきた。 気持ちよく飛ばしてたんだけど、タグチさんの調子はどんどん上がり、 逆にボクはキツくなってきた･･･ お腹も減ってきた…
今日はRISO練です。 ツム兄と二人で。 前日、ぼちぼちでとお願いしたのだけど、返って来たのが登りインターバルってなんとなく日本語が通じてないような気がする(/ω＼) ビューラインから登ってツールド大山コースを御机まで。 下って花回廊辺りを登って下りて登って。 81㎞ 獲得標高 1,140m 登り毎に頑張るとのこと。 ビューラインはなんとかついて行けた(・∀・)ノ と思ったらまだアップでした･･･ ペンション村過ぎてから、登り毎に踏む。 「5倍強で！」 えっ？ 一発目の登りはギリギリついて行ったけどもう出し切った。 燃え尽きていきなり灰になりました_(:3 」∠)_ そこからも登り毎にアゲるの…
ボクはだいたい同じ服着てます(・∀・)ノ 気に入ったものだけ。 Tシャツはここのブランドのが一番好きで。 同じのをまとめ買い。 （同じ黒の半袖・五分袖・長袖揃えてる） 自覚ないけど、多分ボクは変わってるんだろーな。 明日はRISO練。 楽しむために走ります(・∀・)ノ
出張帰りは空路で。 三沢空港から。 三沢基地に戦闘機が並んでたけど、席が逆側だったからよく見えず。 あー、残念(;・∀・) 登山でもだけど、雲は見ていて飽きない。 羽田で乗り換えて。 アバルト695はボクにとってはイタリア製の軽戦闘機。 この色選んで良かった。 家を空けた2日間。 色んなことがありました。
昨夜は飲みすぎて調子にのって朝起きて落ち込む(T△T) 気分転換に早朝散歩。 知らない街を歩くのは楽しい。 小山の上にある神社に参拝。 地元の方々が集まってくる。 お話したら毎朝ラジオ体操するそうで。 その前に掃除をされてた。 いいなあ。 気持ちいいところでした。 帰りは別の参道から。 さあ帰ろう(・∀・)ノ
お仕事で出張です。 初めての東北新幹線(・∀・)ノ 青森県某所にて。 うっすらと虹が見えた。 遠路はるばる来たのだけど、明日には帰ります(￣Д￣)ﾉ たまには旅もよいな。
今朝はRISO朝練です(・∀・)ノ タグチさんと2人。 バサラ往復。 1分くらいでローテ。 タグチさんの調子が戻ってむちゃくちゃキツい。 バサラ登りも後ろでぎりぎりシッティングで耐えた。 復路のピークはボクが前だからまだ良かった。 後半は虫の息(*´Д,,｀)ｾﾞｰｾﾞｰ なんて書くから誰も来なくなるのかな･･･ 3人以上いればそこまでキツくないですよ。 仲間募集ちう。 朝日の中走るのは爽やかです( ｀ー´)ノ 例年、凍結するまで続けます。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 37．5㎞/h 平均心拍数 158拍 最高 172拍 91rpm 196W NP214W 明日から出張なので朝練はお休…
アバルトのキーホルダーを購入(・∀・)ノ 正規品のイタリア製のやつです。 2,000円ちょい。 おっ！カッコいい( *´艸｀) 造りは果てしなくチャチいです(/ω＼) ピンを2本打ち込んで止めてあります。 ピンが飛び出してて、デニムに引っ掛かると思ってポンチで打ち込んだら叩きすぎた。 すげーテキトーな造り（普通ネジ止めでしょう） なんだこりゃ。 すぐ壊れそう。 さすがメイドインイタリー･･･
アバルト695でドライブです(・∀・)ノ 蒜山のハービルヘ。 もちろん下道オンリーですよ。 慣らしで回転しばりしてます。 蒜山への登りとか低回転だとほんとトルクがない。 1．4ℓだもんなあ。 意外にも（すいません）ボディはすごくしっかりしてる。 そしてブレンボのブレーキフィーリングは最高です( ｀ー´)ノ 蒜山三座と。 散歩して。 とても雰囲気いいのです。 ピザをカットするの、くるくるローラーじゃなくてピザハサミでした。 これは楽ちん。 欲しい。 簡単にばらせるので衛生上もよい。 ちょっと寄り道して。 アバルト695、控えめに言ってサイコーです。 想像以上( *´艸｀)
日曜ゆる練です(・∀・)ノ チームメイトは誰も都合つかず、タグチさんが初めだけ付き合ってくれた(・∀・)ノｳﾚｼｲ コース考えるのが面倒なので定番の日南コースへ。 87㎞ 獲得標高 586mほど 5時スタートなので真っ暗。 タグチさんは用事があるのでジェラート屋さんでお別れ。 そこから一人でバサラへ。 緑水湖の登り、五輪峠とこなしていく。 五輪峠は淡々と4倍くらいで。 序盤でタグチさんと一緒に走ってスイッチが入ったからか五輪峠はいい感じでいけた。 19℃。 ピークの先は霧ですよ( ｀ー´)ノ 菅沢ダムは水が空っぽ。 この先の多雨に向けてだろーな。 そして雲が落ちてまっちろ( *´艸｀) 日野川…
今日は雨予報でRISO練しなかった。 朝6時に起きたら降ってない(;・∀・)ｶﾞｰｰｰﾝ あー、普通に走れたなー。 ということでソロで伯太コースへゴー。 ボクの好きな旧コースで。 少し重めのギアをじんわり回して。 って今日は信号で捕まりまくった。 信号インターバル。 涼しくて気持ちよかった。 いい季節が来たな。 ソロ伯太コース 平均速度 34．0㎞/h 平均心拍数 152拍 最高 162拍 84rpm 199W NP206W 家にアバルトがあるとドキッとする( *´艸｀) ホントに来たんだなあ。
プジョー106時代からの二十年来の友人ウラくん。 お互いホットハッチ好きでウラは現在アバルト595コンペ乗り。 アバルトでは先輩です(・∀・)ノ アバルトの弱点を色々と教えて貰ってます。 フロントストラットの頂部のカバー。 こんなです。 開口がガバガバなのも気になりますが( *´艸｀) 問題はストラット頂部のプラスチックカバー。 外すとこうなります。 ここのシールが甘くて、ストラット頂部に水が溜まりボルトがサビサビになるとのこと。 水は入るけど、凹んでるので出ていかない最悪の構造。 ボクのはまだ新車だからまったく錆びてないけれど。 ウラやんにオススメされたのはこちら。 スズキのストラッドロッド…
今朝は平日ゆる練です。 タグチさんとくらげ番長( ｀ー´)ノ 25℃くらいで涼しい。 やっと暑さも落ち着いて秋の気配がしてきたな。 ゆる練は平坦飛ばしますよ。 って、キツイデスケド。 風は結構強いけど、どう吹いてるのかよくわからない。 二段坂はマイペース。 4倍くらいかな。 ボク的には登りの方が断然楽です。 二部からの平坦もまた飛ばす。 くらげ番長は皆生トラのDHバーを付けっ放しです。 河川敷を走る頃は脚がだるくなってた。 最後はタグチさんのカチあげで(/ω＼)ﾋｰ うーん、ゆるくなかったよーな･･･。 RISO平日ゆる練 平均速度 31．9㎞/h 平均心拍数 143拍 最高 161拍 85r…
今朝は時間がなくて早朝4本ローラー40分のみ。 午後から時間が出来たので松江にドライブ。 最近、アバルトの記事ばかりですが･･･(;・∀・) 真面目に取説読んだら1,000㎞までは慣らし運転しなさいと書いてあった。 『全体からみれば短い期間です。はやる心を抑えて「慣らし運転」を無事に終えれば、この車との素晴らしい時間が繰り広げられます』 取説原文ママ( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 素敵な文言だ。 3,500rpm縛りで。 それでも何だか乗るだけで楽しくなる。 操作系もかなり慣れてきた。 昔のトラックみたいなとこにあるシフトノブ。 慣れるとハンドルから近くて操作しやすい。 バケットシートのサポートに肘…
ホットハッチが好きなのです(・∀・)ノ ヒマなのでうだうだ書いてみます。 1999年から14年間、プジョー106S16に乗ってました。 2014年から9年半はルノートゥインゴゴルディーニRS。 どちらも左ハンドル5MTです。（しかないです） アバルトはずっと気になってた。 でもゴル号もすごく気に入ってたので踏ん切りがつかず。 アバルトはFIAT500ベースのモデルが、アバルト500⇒アバルト595ときて今年の3月に695へ。 EVモデルを出すとのことでエンジンモデルが無くなる噂があり。 もう新車で手に入れる最後のチャンスかもしれない。 カラーはグリジオカンポボーロ（飛行場のグレー）にした。 カ…
OZ Ultraleggera（ウルトラレッジェーラ） いきなり(・∀・)ノ
アバルト695COMPETZIONEを購入していきなり。 ホイール交換です(・∀・)ノｳﾌﾌ 純正ホイールはいまいちデザインが好きではないのです。 どのみちスタッドレス用のホイール買わないといけないので。 ゴル号に装着して超気に入ったOZウルトラレッジェーラのアバルト用を装着。 同じ7J－R17だけどPCDが違うのだ(*´Д｀) 某ショップにて。 納車の日にそのまま直行。 想像どーり(・∀・)ノ マットブラックだとブレンボの赤いキャリパーが際立つ。 かなり似合う。 すげーカッコいいよ(・∀・)ノ 純正ホイールにはスタッドレスを履かせる予定。 205/40―R17のスタッドレスとかすげーお値段高…
本日納車です(・∀・)ノ アバルト695コンペティツィオーネ（ABARTH695COMPETZIONE) 左ハンドルの5MT。 アバルト岡山さんにて。 ついに初対面です。 納車コーナーに鎮座しております( *´艸｀) カラーはグリジオカンポボーロ。 薄いグレーです。 うわっ！かわいい。 アバルトはEVに完全移行します。（10月発売開始） なので、エンジン車のアバルトを購入する最後のチャンスだったのです。 4月初めに契約して5か月待ちました。 695コンペティツィオーネの仕様についてはまた後日詳しく書きます。 一通り説明を聞いて受け取り。 岡山市から米子市まで高速で慣らし運転。 蒜山SAにて。 …
今朝はポタリーゾ練。 サユポソさんと2人。 モーライの伯太コース走ってみたいというので一緒に(・∀・)ノ うわっ！朝焼けがキレイ。 今日大山にご来光登山してたら最高だろうな。 淡々と行きますよ。 声だし合図を確実に。 新山の方はすごい霧だった。 まっちろじゃー(/ω＼)ﾅﾝﾓﾐｴﾝ 気持ちよく走れました。 こーいうのもいいな。 ポタリーゾ練 伯太コース 平均速度 28．6㎞/h 134W これから岡山行ってきまっす(・∀・)ノﾔｰ
以前、ツムブラと目的と目標の話をしました。 目標はレースだったり大会だったり仲間と走れる走力を維持するだったり（←これボク( ´艸｀)） 目標を追いすぎると本来の目的を見失いがちになる。 目的はどうなりたいかのビジョン。 たまには思い返してみるのもいいかも(・∀・)ノよ。 今日はRISO練です。 ツム弟くんとタグチさんと。 ツム弟くんがコースを作ってくれた。 アップダウンばかり･･･。 91㎞ 獲得標高 1,181m 5時スタート。 まだ暗いデス。 旧皆生トラコースから法勝寺を抜けて県境へ。 伯太に出たら少し行って、上の台緑の村の登りへ。 ここは各自ペース。 二人ともぶっとんでいって、ついて行…
「ブログリーダー」を活用して、タカボスポールさんをフォローしませんか？
今週もヒルクラへ(・∀・)ノ ホントにそんなに遅くなったかもう一度試してみるのだ。 いつものホームコース 岸本踏切～看板。 序盤に突っ込みすぎないように丁寧に。 あー･･･やっぱしすげー遅かった( *´艸｀) ヒルクラホームコース 43分51秒 160拍/171拍 74rpm 193W 心拍数も上がってるし自分的には頑張っている。 やっぱパワーもないし、タイムもすげー悪い。 まずは42分切りを目標に頑張ろう。 なんかおかしいなあ･･･ 大山は新緑が美しい季節になりました。 明日も休日出勤。 いよいよ狼煙を上げますよ。 全設備を稼働させるまで5日間かかるのです。 頑張るぞ( ｀ー´)ノｵｰ
最近はまってる小説家は『吉田修一』さん。 すげー面白いです。 文章の品がいいです( *´艸｀) 先日、図書館に行ったらGWは休みだから沢山借りてくださいねと。 素直に結構借りました。 って、こんなに読み切れないだろー(/ω＼) ボクはアナログ人間です。 ブログだけは日記代わりに書くけど、ツイッター（X?)もインスタもどーやって見たらいいのかも知らない。（存在は知っている） スポーツするけど、ストラバもやらない。（よくわからない） スマホ決済？とかも出来ない。（カード払いだけは出来るようになった） ということで本はやっぱし紙で出来たやつが好きですね( ｀ー´)ノ 図書館大好き。
5時20分出発。 やっぱ一人( *´艸｀)ｳﾌﾌ テレテレ走って、今日はヤマネ坂1本登ってみよう。 自分なりには頑張るも全然パワーが出てない(;・∀・) ヤマネ坂 12分ジャスト 156拍/166拍 80rpm 213W ヤマネ坂と勝手に呼んでるけどみんななんて呼んでんだろ？ あとは河川敷をゆるりと流して帰る。 今日は軽く飲みにいきました。 最近すぐに酔いが回る_(:3 」∠)_
モーライの日だけど雨。 だれもいないだろーから4本ローラー(・∀・)ノ じんわりと回す。 3倍くらいのイメージだけどやっぱ出力低い(*´Д｀) 4本ローラー60分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 137拍 最高 147拍 65rpm 150W 先日、アバルト695のレコードモンツァについて記事を書きました。 そこでノーマルモードでは排気バルブは常に閉止と記載。 排気バルブの作動は吸気の負圧による。 NAエンジンだと吸気は常に負圧。 でもよく考えたらアバルトはターボ。 ブースト圧が上がって、正圧になれば排気バルブは開くのでは？ 理屈上はノーマルモードでもブースト圧が1bar超えれば負圧…
例年の火曜木曜朝練を始めました(・∀・)ノ RISO朝練と言ってたのですが、チームメンバーが家庭の事情などでほとんど来れないので今年は自主練と名付けました( *´艸｀) 自分的には第1回。 5時20分に東山の集合場所へ。 しーーーん。 1人で行きますよ。 代り映えなくバサラ往復コースへ。 下ハンは持たずにブラケットポジションで。 淡々と行くのみよ。 序盤に無理しなかったのでそれほどタレなかった。 ぼちぼち行こう。 自主練 バサラ往復コース 平均速度 33．8km/h 平均心拍数 155拍 最高 162拍 92rpm 182W NP186W 一応、例年のごとく最後の記念撮影(/ω＼) 木曜日も5…
アバルト695コンペティツィオーネのマフラーはレコードモンツァです。 4本出し。 ちょっとうだうだ書いてみます(・∀・)ノ アバルト乗りならみんな知ってることだけど新型レコモンの場合、ノーマルモードでは4本のうち2本からしか排気してません(;・∀・) 小ぶりなサイレンサー（消音器）から左右内側各1本のみ排気。 あとの2本はサイレンサー通らず直管です( *´艸｀) そこにはバルブが付いてます。 この排気バルブはノーマルモードでは常に閉止。 スコーピオンモードでは開放になるのですが、音量規制のために5～75km/hは閉じちゃいます。 （595のころは5～60km/hだったっぽい） なので、信号待ち…
今朝は雨なので早朝4本ローラー。 いつもの感じのルーティーンに戻った。 急に自転車始めたので、週間のトレーニング量が高いことになってる( *´艸｀) ぼちぼちペースで。 3倍くらいの感覚で回したけど、やっぱ出力が出てないな_(:3 」∠)_ 4本ローラー60分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 140拍 最高 155拍 65rpm 149W 我が家のN-BOXスラッシュ号。 ローダウンしました( ｀ー´)ノｲｴｲ リヤの下がり具合みてよ。 なんてね。 リヤに重いもの積んでただけです( *´艸｀) 固まる土を買いました。 とりあえず15kg✕30袋＝450kg 運ぶの大変だった(;・∀・…
今日も休日出勤だったけどお昼で帰った。 何かあったら電話してねーと( ｀ー´)ノ 午後から久々にヒルクライムに。 ボクのホームコース、岸本踏切～大山を美しく看板まで。 今年初の半袖＋半パンジャージ。 ちょっと寒かった。 岸本踏切からスタート。 身の程をわきまえて無理せずに。 全然パワーが出ない。 パワーメーターがおかしいのかと思ったけど速度も出てなかった( ;∀;) ゴルフ場の急坂辺りで会社から電話。 一旦止まって相談に乗る。 ゼーハー言いながらしゃべるので『大丈夫ですか？？？』と言われた。 その後、続き。 気持ちもちょっと切れた。 まー遅かった。 42分くらいでは登れると思ってたんだけど･･…
今朝も練習。 1人で久々に花回廊コースへ。 疲労があるので、のんびりペースで二段坂まで。 久々の登り。 坂入口から踏んでみたけど1分くらいでタレた( *´艸｀) 頑張ってみたけど、まーひどかった。 これが今の実力です。 二段坂 9分48秒 76rpm 208W 小町坂 1分42秒 71rpm 259W 河川敷もゆっくり流す。 昨日の伯太コースと違って登りはごまかせませんね(;・∀・) 3日間続けて自転車乗ってみたけど身体は大丈夫そう。 来週からは昨年同様、火曜日と木曜日は自主練、水曜日はモーライに行こうと思います。 自主練は付き合ってくれる人ぼしう(・∀・)ノ
今年初のモーライへ。 第1パックのメンバーは、くらげ番長、マツダさん、高校生のフクダくん。 年齢差がすごいです( *´艸｀) 手をそんなにしてもかわいくないよとS重隊長にツッコまれる(/ω＼) 伯太コースです。 先導してコースインしてーの、結構落ち着いたペースで進む。 ボクは久々なので無理せず、短めで下がる。 今日の目標は千切れず最後までタレずについていくこと。 醤油坂も県境坂もフクダくんが先頭行くのにくっついていくだけ。 まだそこまで強烈ペースじゃなかったので良かった。 モーライ伯太コース 平均速度 35．2㎞/h 平均心拍数 153拍 最高 168拍 85rpm 159W NP184W 明…
早朝4本ローラー。 久しぶりです。 アウタートップで踏もうと思ったけどとても無理。 欲張ってはいけない( *´艸｀) それなりのペースで。 4本ローラー 60分走 平均速度 30．8㎞/h 平均心拍数 145拍 最高 154拍 68rpm 162W ランニングから1週間経つけどまだ膝後ろが痛い。 なかなか治らないなあ。 昨日、職場で救急事案があった。 焦った中で冷静に対応することは難しい。 訓練はホントに大事だと思った。 心臓マッサージの意味。 ボクは心臓を再稼働させるためにしてるのだと思ってた。 でも、ホントは心臓の代わりに血液を循環させるために行うもの。 その意味を知ってるだけで動きも変わ…
日曜日の話。 午後からヒマなのでアバルト695号でドライブ。 中海一周です。 ずっとスコーピオンモードで走ったけど、こっちの方がハンドルの手ごたえが出ていいですね。 新車から2,500kmほど走って脚もしなやかになってきたよーな。 境水道の森山岸壁。 景色がいいです(・∀・)ノ 隠岐行きのフェリーがドリフト（スピンターン）してます( *´艸｀) アバルト真横から。 H&Rダウンスプリングで適度な車高ダウン。 スタビリンク交換とリヤバンプラバー交換で結構いい感じに纏まりました。
もしかしてRISO練参加は今年初かもしれない(;・∀・) ぎっくり腰や前立腺炎や色々あったので･･･ ツムブラと3人で6時に東山スタート。 安来方面へテキトーにと。 途中でコジンのマツダさん、タグチさん、くらげ番長、コンクイのいっしーくんら 200㎞クラブの方々に遭遇。 ボクの体調を心配してくれて感謝です( ｀ー´)ノ ゆる練なのでぼちぼちペース。 ツム弟くんはDHバーを付けてます。 ボクは後ろ気味に座って股をあまり圧迫しないよう意識した( *´艸｀) それにしても集団走は気持ちいい。 サイコーです。 白鳥ロードを超えて川沿いへ。 結局、安能農道コース。 アップダウンも揃ってそれなりで。 立ち…
今日も休日出勤(・∀・)ノ 問題がどんどん出てきていよいよ盛り上がってきた( *´艸｀)ｳﾌﾌ 早朝ローラーしようかと思ったけど体調悪くて止めた。 うーん。 ストレッチだけしとく。 夕方に仕事から帰り。 筋トレしようかと思ったけど体調悪くて止めた。 まだ明るいので庭に出てみる。 チューリップがキレイです。 いつも庭を手入れしてくれるサユポソさんに感謝です。 明日はRISOサイクリング予定。 大丈夫かなあ･･･。
約1か月ぶりのロードバイク(・∀・)ノ どのくらい走れるのかなと定番コースのバサラ往復へ。 ランニングで痛めてる膝も腰の痛みも気にならない。 自転車っていいなあ( *´艸｀) （歩くだけでまだ痛むけど） 安養寺橋から踏み始める。 おっ！けっこう掛かる。 と思ったけど10分ほどでどんどんタレた(;・∀・) 復路なんてひどかった。 練習は正直ですね。 結構頑張って走ったわりに全然パワーが出てないよ。 バサラ往復 平均速度 33．0㎞/h 平均心拍数 155拍 最高 163拍 88rpm 177W NP181W まあ、今日がスタートの気分で。 再発せぬようぼちぼち行こう( ｀ー´)ノ せっかくなので…
今日はお仕事早く帰って病院へ。 ここ1週間ほど症状も落ち着いてる。 ボクは昔飲んだアレを飲みたいと言ってみるも、こっちのがオススメだよ。 こっちのがダイレクトに効くよ。 あっちにも効くよ。 自転車も乗ってみてよ。 3か月分出せるよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ ということで自転車解禁です(・∀・)ノﾎﾝﾄｶ??? ランで身体がボロボロなのでぼちぼちで初めてみようと思います。 チェンに注油した。 明日、軽く走ってみようかな。 見かけても煽らないでね( *´艸｀)
ランニングは中2日。 今日は頑張ってペースあげて走っちゃおうと思うも走り出すと脚が痛い。 両ひざ回りが痛い。 右足の付け根も痛い(;・∀・) 筋肉痛かなあと思いながら、走れないので早歩きみたいなペースで。 痛いの我慢して10kmほど。 やっぱし脚を痛めただけだった。 勉強になりました( *´艸｀) ラン10km 5分57秒/kmペース 114拍 アバルト695号はモチのようでｶﾜ(・∀・)ｲｲ!! 明日も天気良さそうだけどなにしようかな。 自転車もランも出来ないとつまんないなー_(:3 」∠)_ 4週間分の薬がきれるからそろそろ病院へ行かねば。
今朝は大雨のためストレッチのみ。 ローラーが乗れたらいいんだけどなあ(´Д⊂ｸﾞｽﾝ 注文してたバイクパンツは来ましたよ。 代り映えなくチームジャージですけど。 黒パンツは冬にも履くので結構劣化するのだ。 ウェイブワンは追加注文だと1着からアップチャージなしです。 チームメイトで注文したい方はお気軽にボクまで(・∀・)ノ 明日はランニングしよう。 すげえ冷えそう…
アバルトのエンブレム買いました。 サユポソさんのN-BOXスラッシュ号に( *´艸｀) 結構似合ってると思うのです。 アバルトがスラッシュをチューニングしたという設定。 ラン頑張って今度は背中を痛めた(/ω＼)ｷﾞｬﾋ
今日も休日出勤。 仕事前に早朝ランニング。 海まで行ってみよう。 国道や山陰本線はトンネルなど下をくぐるルートで信号をすべて回避。 のんびり走って、海に写る日の出もキレイですごくよかった( ｀ー´)ノ が、3日連続のランで全身バキバキ。 海までラン 11．2km 5分25秒/kmペース お仕事は昼までに帰れた。 ので、久々にアバルトでドライブへ。 たまにはエンジンを回してやらねば。 いつもの図書館にアバルト595コンペのネロが( *´艸｀)ｷｬｰ アバルト2台と桜と大山。 大山をヴぁーんと駆け上がり枡水高原へ。 スキー場の観光リフトは稼働してて往復1,500円。 ケチなので歩いてあがります。 …
木曜日は1人で早朝坂練です(・ω・)ノ いつものよーにたらたらとヤマネ坂へ向かう。 登りだけ頑張る。 2分－30秒インターバル✕5本 270W－266W－256W－260W－229W 小町坂 1′27″ 316W ふへー(/ω＼) 今日も脚がジンジンした。 毎週少しづつ向上する。 河川敷を流して帰る。 追い風だし気持ちいいなー。 お仕事の繁忙期は終盤戦に突入。 いやー、ストレスフルです。 だれか飲みに誘ってください(・ω・)ノｶﾓﾝ ヘベレケに飲みたい。
まー人気ないです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 参加自由なのですけど。 タグチさんと2人です。 2人だとむちゃキツイのですよ。 1分ローテです。 本日タグチさん調子悪そう。 いつも一緒に走ってるからわかります。 バサラの登りはイジワルして前に出てしれっと上げてみたけど普通に着いてこられた( *´艸｀)ｻｽｶﾞ すげー寒くて真冬装備。 そのせいか頑張ってるわりにスピードに乗らなかった。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 34．9㎞/h 平均心拍数 161拍 最高 171拍 92rpm 201W NP219W あー頑張った。 自分比レース並みの心拍数。 往路と復路で踏み方が違うな。 風向きかな。 好きなよ…
バーテープ買いました。 とくにこだわりないのでDEDAの安いやつ。 1個1,450円くらいで4,000円以上なら送料無料になるから3個。 ゴル号を見て、ふとカッコいいなと思う瞬間がある。 どの角度でもカッコいいわけじゃない。 真正面からと斜め後ろからはホントにいい。 この角度はまあまあ( *´艸｀)ﾃﾞｻﾞｲﾝｱﾏｲﾉﾀﾞﾖ まーフランス車ですし。 一方で走りはホント完成度が高い。 超マイナーなのでまったく注目されませんでしたが、隠れた名車だと思います(・ω・)ノよ。
今日は休めた( ｀ー´)ノ ということで昨日出来なかった周回練を。 定番の花回廊小周回（7．8㎞ 140mUP）を一人で5周です。 突っ込みすぎずで、スタミナに不安ありなので下りは脚を回すだけ。 1周目 31．8km/h 151拍/158拍 196W NP213W 2周目 31．6km/h 155拍/163拍 194W NP210W 3周目 31．7km/h 156拍/164拍 193W NP208W 4周目 31．5km/h 157拍/166拍 187W NP205W 5周目 32．0km/h 158拍/168拍 189W NP208W うーん、いまいち( *´艸｀) でも自分なりには頑張っ…
今日もお仕事(・ω・)ノ 仕事前に早起きして一人で周回練でもしようかと。 起きてみたものの疲労感が強すぎて･･･。 軽くローラー回すだけ。 布団から出るのに30分掛かった( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 25．0km/h 平均心拍数 112拍 最高 120拍 75rpm 118W 家に帰ってC64号のチェン掃除だけしとく。 お仕事がなかなかヘビーだ。 すげー頑張ってるよ( ｀ー´)ノ そんな頑張る自分にあるものを注文しております。 納期未定です(・ω・)ノﾏﾀﾞﾋﾐﾂ
木曜恒例のソロ坂練。 いつものメニューで2分5本です。 5本目は下りに入るのでこんなもんです。 267W－258W－252W－259W－217W 小町坂はまったく掛からず(/ω＼)ﾋｯｼﾀﾞﾖ 自分なりにふり絞って脚がじんじんした。 1′28″ 307W 雰囲気がある写真が撮れた( ｀ー´)ノ お仕事から早く帰れたのでおまけでローラーを。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1km/h 平均心拍数 130拍 最高 141拍 80rpm 156W 来月のさくらおろち湖ロードレース（スポーツクラス）に出てみようかなと。 どのくらい走れるもんかなー。 ローラーして、すぐビール飲んだらすげー回る。
毎週恒例です。 メンバー同じです(・ω・)ノｱﾘｶﾞﾀｷ タグチさんとくらげ番長。 今日は脚が軽いと勘違いして出発しましたが、気のせいでした( *´艸｀) 復路は脚がだるだるに。 久々にLIVESTRONGのリストバンド。 わかる人にはわかる。 超懐かしいでしょー( ｀ー´)ノｲｴｲ 復路の平坦はペースがのってなかった。 もーちょっと短く回した方がいいよーな。 ボクのせいでもあるけれど。 バサラ往復 平均速度 36．4km/h 平均心拍数 159拍 最高 170拍 88rpm 195W NP214W 調子悪かった。 明日はモーライだけど、また雨っぽいなあ。
二日分まとめて。 昨日も休日出勤で家に帰って風呂入ってたら電話。 また職場にとんぼ返り(/ω＼)ﾋｰ 昨日も今日も1時間ローラー。 4本ローラー60分走 32．7km/h 147拍/166拍 67rpm 174W 30．0km/h 135拍/158拍 52rpm 157W ブラケットの話。 巡行するときに手首とか置けるし肘も締めれるのでブレーキブラケットをかなり内向きにしてました。 最近の流行でもあります( ｀ー´)ノ でもボク的にはやっぱ美しくないなあと。 なので戻しました。（少しは内向き） C64号はクラシカルな美しさがあるのです。 ボクは見た目重視です(・ω・)ノﾋﾞﾊﾞ 繁忙期はそろそ…
木曜日のソロ坂練。 タグチさんが一緒に走りたいときてくれた(・ω・)ノｲｴｲ 登りまではゆっくりですよというも、結構なペースで走られるのでツキイチにさせてもらった。 それでも千切れそうだった( *´艸｀) ヤマネ坂での2分5本。 レストは30秒。 ボクがカウントして一緒に走った。 あー、キツかった(/ω＼) 272W－261W－246W－257W－229W 脚がダルダルになって小町坂は見送るだけ。 タグチさんは速いな～。 河川敷はおしゃべりしながらのんびりと。 ボク的には十分です。 ありがとーございました。 今朝も寒かった。です。
昨夜はヘトヘトで日課のブログも書けなかった(/ω＼) 昨日のRISO朝練。 タグチさんとくらげ番長と3人で。 いつものバサラ往復。 去年まで点滅だった一つ目の信号が今年は作動している。 うーん。残念。 結構頑張りました( ｀ー´)ノ 各自牽く時間を調整したりしながら、ばらけずいい感じの集団走ができた。 これはこれでキツイですよ。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 36．9km/h 平均心拍数 162拍 最高 170拍 93rpm 200W NP213W ダウン区間でくらげ番長が撮ってくれてた！ 今朝は4本ローラー30分だけ。 明日は5時発で坂練行きます。
いつもの5時8時。 ツム兄とタグチさんと。 またツム兄の冒険コース。 あー、ここ走ったことないなーというとツム兄は「ボクもです」( *´艸｀) トータル87kmほど。 のんびり行きましょうと。 ボク的にはのんびりではないけど、登りもおしゃべりしながら行くくらい。 そして山の方は氷点下でむちゃ寒かった。 2人にはホントにサイクリングでしょうよ。 練習というほどでもないのでRISOライドとしとく。 千切り合いもなくみんな揃って走り切る。 RISOライド 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 136拍 最高 159拍 154W NP176W 帰ったらダッシュでお仕事へ。 繁忙期なのです。 それでも…
朝起きると風が強い(/ω＼)ｷｬｰ でもまあ1人だしと出発。 最近の木曜定番の坂練です。 向かい風がキツクて20km/h巡行･･･ ヤマネ坂でいつもの2分－30秒レストを5本です。 ちょっと慣れてきたかな。 252W－251W－243W－253W－237W 小町坂は追い風だったらしくタイムが速かった(^_^;) 1′22″ 315W 脚がジンジンしました。 本日は暖かかったので長袖ワンピース。 これだけで進む感じが全然違うなあ。 4月の繁忙期に突入です。 がんばるぞお( ｀ー´)ノｵｰ
今日は水曜モーニングライドの日。 行こうかと張り切ってたけど雨雲レーダーを見るとがっつり雨。 残念ですが4本ローラーです。 ぼちぼちペースで。 ぴったし3倍だった( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 136拍 最高 145拍 80rpm 156W 走り終わって外を見ると全然降ってない･･･ うー、だまされたー(/ω＼)ｳｳｳｰ 明日は外を走れるかな？ 坂練がしたいなあ。
今日は朝練。 がっつり1人でした( *´艸｀) 1人だけど頑張るのです。 会見ストレートで1℃。 今朝もさむいよー。 真冬ウェアのせいか、気温が低いせいか。 いやいや走力がないので遅かった。 RISOソロ朝練 バサラ往復 平均速度 32．4km/h 平均心拍数 159拍 最高 167拍 91rpm 206W NP209W 1人だけど一応お約束の集合写真。 ( *´艸｀)⇦コレを表現してみた。 それが何か？
というわけでブログで宣伝していたフェルーカ号。 昨日、無事に新オーナーに引き取られていきました。 ありがとうございました<(_ _)> フェルーカ号いままでありがとう(・ω・)ノ なお、自転車を個人売買する場合は以下が必要ですよ。 ①防犯登録の抹消 ⇒警察（交番可）に行けばできます。 必要なもの：身分証明書、防犯登録カード（なければないで何とかなります） あと、車体番号がどこかにあるので事前確認してから行きましょう。 ②譲渡証明書 ⇒譲渡者が防犯登録する場合に必要。 譲渡する際に記入して渡してください。 譲渡証明書書式 詳しくは自転車防犯登録Q＆A（鳥取県版）を参照ください( ｀ー´)ノませ。
日曜RISO練。 今朝はツム兄と2人で。 ペースを合わせて淡々と3時間コース。 二段坂～矢倉峠～大山途中までという感じ。 5時発なので寒い。 久々に登る二段坂は遅かった( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ 矢倉峠はツム兄の後ろで。 30T入れてるから脚が回せて登りやすかった。 下って日野川沿い。 途中でお花見を。 ささふく水辺公園（だっけ？） 溝口から岸本運動公園辺りまで登ってビューラインで下る。 登りも平坦もじんわり頑張りました。 RISO練 花見ライド 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 148拍 最高 169拍 87rpm 170W NP190W 80km 獲得標高 920m 楽しかった～( ｀…
昨日は新入社員の歓迎会(・ω・)ノ 18才(/ω＼) 自分の娘より全然年下だもんなあ･･･ 今日は岡山に用事が有ってゴル号でドライブへ。 往路も復路も下道オンリー。 往路は初めて通る新庄村経由コース。 ヤフーナビの通りに行ったら峠越えが多かった。 ふー、すげー疲れた。 二日酔いもあるのか？？(/ω＼) 花粉症も結構ツラい。 明日はRISO練予定です(・ω・)ノ
今日も1人で。 やっぱ寒くて会見ストレートで2℃。 ゆっくりとヤマネ坂に向かう。 今週も2分－30秒レストを5本。 5本目は下りに入ったので踏めず。 もうちょっと長い坂でやろうかなあ･･･ 272W－262W－243W－259W－229W おまけで小町坂。 1′36″ 307W ヘロヘロになった(/ω＼) 日の出前。 八幡橋で日が登るのを眺めた。 別にレースに出る予定とかないけれど。 こーやって練習するのとかスキです。
起きなくちゃと思うも身体が重い･･･ 時計をみたらまだ0時でした( *´艸｀) 今朝は1人で。 昨日よりまだ寒い。 伯太（旧）コースへゴー( ｀ー´)ノ 寒いというより痛い。 会見ストレートで0℃。 本日は下ハン縛りでAVE30で走ろうと。 伯太コース 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 141拍 最高 152拍 89rpm 179W NP186W おー！ちょうどAVE30( *´艸｀)ｳﾏｲ 米子道の日野橋4車線化。 じわじわ進んでます。 いつ頃完成するんだろ。 伯太町のチューリップもキレイだったし、河川敷の桜も満開だった。 ちょうど日の出も見れました。 寒かったけど走ってよかった(・ω…
今朝はさっむい(/ω＼) タグチさんとくらげ番長と3人でゴーです( ｀ー´)ノ いい感じでローテして。 先頭では頑張るけど風があまりないから後ろに回ると結構休めた( *´艸｀) 登りはタグチさんの絶妙なペーシングでトレインも崩れず通過。 最後の河川敷はボクが先頭で引っ張ったけど、脚が一杯になって前を譲った。 弱すぎる(/ω＼) 1℃しかなかったのにくらげ番長の薄着はスゴイ<(_ _)> ボクとタグチさんは真冬装備。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 35．7km/h 平均心拍数 157拍 最高 170拍 88rpm 201W NP222W やっぱくらげ番長さむそーですね。 明日もはしろーかな…
