鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
地獄の火曜日(/ω＼) が、本日はタグチさんお休み。 ザ☆1人です。 いつものバサラ往復コース。 今日の気温は一桁なので、真冬装備。 冬用ジャージにシューズカバーも着用。 空気抵抗が大きいのでずーっと下ハン持って頭を下げて空力を意識しましたけど感覚的に2km/hは遅い。 バックは大山よ。 全力ではないけど、それなりに頑張った。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 32．3㎞/h 平均心拍数 143拍 最高 154拍 91rpm 200W NP204W 一応練習会なので記念写真( *´艸｀) 今日でお仕事繁忙期は終わりました。 なんとかうまく乗り切った。 さすがボクだ(・∀・)ノ すげー活躍だっ…
『ホテル・カイザリン』 ことしの新刊です。 さすが近藤史恵さん。 コトバのひとつひとつが研ぎ澄まされている。 切れ味の鋭い小説群。 透明度の高い水晶の中を覗き込んだような。 すごいです。
最近、寝起きがすげー悪く。 よくわからんけど更年期かなあ･･･(/ω＼) 4本ローラー60分走。 中2日だったからそれなりに頑張って。 4本ローラー60分走 平均速度 34．4㎞/h 平均心拍数 149拍 最高 169拍 75rpm 187W 走り終わってビンティングを外そうとするも右足が外れない。 ん？んん？？ しょうがないのでシューズを脱いだ。 え？おかしいぞ？？ ペダルが割れております(;・∀・)ｶﾞｰﾝ シューズを外したらポロっと。 まあ、ローラーで良かったかな。 10年以上使ってたから経年劣化か。 新しいの買わなくちゃダメだなあ。 ふう(*´Д｀)
娘の旦那さんのクルマ。 ヘッドライトが曇りまくり( *´艸｀) 車検に通らないかもということで。 また買いました。 3Mヘッドライトコート。 来月施工予定(・∀・)ノ 繁忙期は終盤戦。 今日もお仕事です。 かなり昂ってます( ｀ー´)ノｲｴｰｲ 自転車は練習なし。 仕事に集中。
ちゃんとしたガレージジャッキが欲しいなと思いつつ、早30年( *´艸｀) アバルトも購入したことだし、新しいの買いました。 じゃーん!!! SIGNET（シグネット）のガレージジャッキです(・∀・)ノｲｴｲ 1．5トンタイプでアルミの軽量のやつ。 ネットで購入。 先日、アストロに行って見たのが2．4マンくらい。 ネットで見てたら、見た目まったく同じでメーカー違いのものがいくつかある。 で、SIGNETで異常に安いのがあった。 1．2マン弱（送料込み） 某楽天で。 同じ店で、同じ品番で2．5マン弱でも出てる？？？(;・∀・)ﾊｱ? これは値付け間違いでしょうと、試しに注文したら普通に来た。 もち…
平日ゆる練です(・∀・)ノ サプライズなんてあるわけなく、待ってたけど1人です( *´艸｀)ｳﾌ- 花回廊コースへゴー。 下ハン持って淡々と。 二段坂は4倍くらいかな。 全力ではないけれど、それなりには頑張った。 （1人だから頑張ってしまうけど、ホントは誰かとゆるーく回したい･･･） ふー(/ω＼) 火・水・木の3連ちゃんが終わった。 RISO平日ゆる練 花回廊コース 平均速度 30．8㎞/h 平均心拍数 140拍 最高 153拍 87rpm 185W NP198W 某工場から煙が出てないので風向きがわからない。 明日からまた出るそーですよ(・∀・)ノﾌｰﾝ
今週も勝手にモーライ(・∀・)ノ メンバーはタグチさんとくらげ番長。 まー、水曜日の鉄板メンバーです( *´艸｀) 暗くて寒いよい。 脚が重いよい。 醤油坂はタグチさんが先導で。 県境坂はボクが先導で。 ぐるぐる回しーの。 白っぽいのは霧か野焼きの煙か。 12℃くらい。 ボクはとても半パンは無理です。 二人ともスゴイ(/ω＼) ダウン区間。 勝手にモーライ 伯太コース 平均速度 34．8㎞/h 平均心拍数 147拍 最高 166拍 85rpm 184W NP210W 寒いとホントにスピードが出ない。 このコースは夏場はソロでも35km/h超えるのに3人で頑張ってもそれ以下。 イエーイと写真を撮…
一番キツイ火曜日です( *´艸｀) やっぱタグチさんと二人。 5時20分。 真っ暗の中スタートです。 今日はとにかく下ハン持って身体を低く。 そーすると後ろにいる時に楽が出来る。 ローテでペースの上げ下げがなくすげーいい感じ(・∀・)ノｳﾏｲ ん？タグチさん前半からキツそう。 いつも一緒に走るからすぐわかります。 そんな時は、いつもより張り切ります( *´艸｀)ｼｶｴｼ 最後まで緩めず走り切った。 頑張ったわりに、寒くなるとだんだんスピードが出なくなってくる。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 35．9㎞/h 平均心拍数 155拍 最高 165拍 89rpm 198W NP219W いつもい…
アバルト695のジャッキアップポイント。 どこだろーなと覗いてみたら(/ω＼)ｳﾋｬｰ ここだよね？？ ボディフレーム( *´艸｀) フロント側。 リヤ側。 なんかすげー(;・∀・) ゴム系の樹脂みたいのが塗ってある。 超テキトーな感じで。 これン百万のクルマの仕上がりか･･･ 本日、アバルトのパーツが届いた。 ジャッキアップして取り付け予定。 こーいう感じのジャッキアップポイントなのでちゃんとしたガレージジャッキ買おうかと。
繁忙期のため今日もお仕事よ(・∀・)ノｲｴｲ まずは早起きして1時間ほどローラー。 4本ローラー60分走 平均速度 28．4㎞/h 平均心拍数 132拍 139拍 76rpm 148W その後、再度ダイヤモンド大山を観測に。 微妙に雲がある( *´艸｀) 大山に近いから日は結構登ります。 もっと遠くで見たら、日の出の朝焼けの中でダイヤモンドになるだろーな。 弓ヶ浜半島とかいいかな？ 仕事から帰ったら図書館行ったりアストロ寄ってみたり。 天気がいいのでアバルトの写真を撮ってみた。 かわいいなあ( *´艸｀) アバルトのパーツも注文ちう。
向かいのお宅のクルマのバッテリーが上がった（死んだ）らしく。 ちょうど見かけたので、ウチのクルマからブースターケーブルで繋いでエンジン始動。 「クルマ屋さんに着くまでエンジン切ったらダメですよー」 アバルトにはブースターケーブル積んでなかった。 ゴル号やプジョー106はトランクマット下にスペースがあったのでそこに積んでたんだけど。 ブースターケーブル。 携行袋は手作りの( *´艸｀)20年物 アバルトは収納するとこが少ない。 トランク下も全然スペースがないのです。 本来、スペアタイヤが収まるところもサブウーハーとパンク修理キットで満杯。 ここにスペースがあればケーブル入れたいとこなのに。 って…
今日も休日出勤。 ですが、昼頃帰宅(・∀・)ノｲｴｲ 夕方に時間が出来たので4本ローラー。 自分以外、どーでもいい話ですが。 （ボクのブログはだいたいそーだけど( *´艸｀)） ローラーする時のウェアは自転車始めたころのチーム ミルラムのウェアを着てました。 10年以上前からずっと。 さすがに古くなったので、断捨離することにした。 で、新たなローラー用ウェアは、チームジャージです。 TEAM RISOクラシック（ホワイト） ボクは常にチームジャージですが、家ローラーもチームジャージになりました( ｀ー´)ノ 4本ローラー 60分走 平均速度 33．6km/h 平均心拍数 142拍 最高 167…
今年はむちゃくちゃカメムシが多いデス。 ウチに来るのはミニカメが多い。 見た目はかわいいけど。 服を着る前は裏表をぶんぶん振るってから。 そーすると床に転がるわけです。 物干しの隙間とかに入るの止めて欲しい。 びっくりさせなければ臭いは出さない。 だから手に乗せたりして外に追い出すわけです。 『おいで、さあ。ほら、怖くない』 臭いを出すのは怯えてるだけなんだよね。 気分はナウシカです(・∀・)ノ でも家に入らないでほしい( *´艸｀)
今朝はRISO平日ゆる練。 まさかのサプライズ参加者が!!! それも女子!!! なんてことがあるわけなく1人です( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ 花回廊コースへ。 盛り上がることなく淡々と走りますよ。 RISO平日ゆる練 花回廊コース 平均速度 30．7㎞/h 平均心拍数 141拍 最高 155拍 87rpm 188W NP199W 天気が良い。 ダイヤモンド大山が見れるかもということで日野川河川敷で大山を観測。 遮るものが何もないので、実はサイコーのスポット。 道路に座って大山を見てたら、散歩中の女性から「だいじょーぶですか？」と声を掛けられ、年配の男性からは「今朝は晴れていいねえ」と声を掛けられ。…
今週も勝手にモーライです。 タグチさんとくらげ番長と。 スタートしていつものように先導。 交差点で停止して、走り出すときにクリート嵌めようとして足が滑って股間をサドルにしたたか打ちつけた(/ω＼)ｷﾞｬ 暗くて二人には気づかれてないと思うので何事もなかったよーに。 でもホントは結構痛かった。 スタートして淡々とローテ。 昨日、朝練のあとタグチさんとスムーズなローテについて話し合い。 なので今朝はローテの速度変動ないように注意して走った。 ペース上げる時も後ろに着いたのを確認してから。 ぐんと走りやすくなった。 こーいうのが実のある練習ですね( ｀ー´)ノ 醤油坂はボクがペースを作る。 みんな揃…
いつもの火曜日です(・∀・)ノ いつものタグチさんと二人です。 （メンバー絶賛募集ちう） なんか今日は身体が軽い( ｀ー´)ノ 踏めるぜｲｴｲｲｴｲ。 と思ったら2巡でチーンとなりました( *´艸｀) その後は絶好調のタグチさんのアタックローテ。 ローテで後ろに着きなおすのに必死で。 1分持たないので45～50秒くらい。 いかに千切れないかが最も重要なのです。 往路がすげー馬力だったので、復路はちょっと落ちてた。 なんとか最後まで一緒に走れた。 一番キツイ火曜日をなんとか乗り越えた。 今日はほぼ全部信号に引っ掛かったかな。 RISO朝練 平均速度 36．7㎞/h 平均心拍数 155拍 最高 1…
昨日のことです(・∀・)ノ アバルト695号。 購入して一か月ちょいですが、ブレンボのキャリパーに傷が･･･。 地金まで出てます。 いつの間にか(/ω＼)ﾋｰﾝ ブレンボレッドのタッチアップをネットで購入。 送料込みで1,400円くらいだったかな。 こんなの。 ペンキと刷毛が別になってます。 これは良心的だなあ( ｀ー´)ノ よく混ぜて。 刷毛でちょいちょいとタッチアップ。 仕上がりはまーこんなもんか。 どーせまた傷がつくし。 先日、ボクは枡水ヒルクラしたと言ったら。 サユポソさんは今日登ってきたらしい。 ライバル視されてるのか( *´艸｀)
雨のためポタリーゾ練中止(;・∀・) なので早朝ローラー軽く1時間ほど。 4本ローラー 平均速度 29．4㎞/h 平均心拍数 136拍 最高 149拍 79rpm 156W アバルト695号がすげえ汚れてたので洗車。 ワックスはプレクサスです。 ゴルちゃんはこれを使い続けて、10年でも新車のようなキレイさでした。 アバルトも継続してコレ使いますよ。 手洗い洗車大好きで、触ることでボディのラインがよくわかる( *´艸｀)ｴｯﾁ 控えめなリヤのオーバーフェンダーが美しい。 サイドのスポイラーの造形も素晴らしい。 でもこのラインだからフロントタイヤが巻き上げたゴミがすげーボディに付着する。 鉄板は薄…
明日は雨が降らなければポタリーゾ練(・∀・)ノ コルナゴCX-1号で行こう。 あっ、そーだ。 CX-1号のリヤタイヤ、結構劣化してた。 ローラーだからいいやと放置してたけどこんな状態( *´艸｀) 外走るにはさすがによろしくないなあ･･･ 25C用のタイヤの手持ちがあったので。 一世代前のミシュランパワーです。 ちょちょいと取り替えよ。 酔拳よ( ｀ー´)ノｱﾁｮｰ 明日朝、雨降るなよ(・∀・)ノ
今日は休日出勤だったけど昼で帰れた(・∀・)ノｶｴｯﾀ 昼から自転車練習。 （米子で開催される高市早苗さんの講演に行こうか悩んだけど） 1人なので、久々にヒルクラへ。 ボクのホームコースである岸本踏切～看板コースへ。 ホームコースといいながら今年初です(/ω＼)ﾋｰ 昔は1人でここばかり登ってました。 風も感じず、気温もヒルクラ向き。 頑張って登ったけども、うーんイマイチ。 ゴルフ場の急坂（13％）から緩くなるとこでペースが落ちた。 ヒルクラホームコース 岸本踏切～看板 41′45″ 163拍/175拍 83rpm 218W（4．2倍弱） 頑張った感じからいうと1分は遅い。 長い登りの練習なん…
アバルト500eがついに発売になりました(・∀・)ノ 見た目ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!! EVなのでもちろんモーター駆動。 155psでエンジンアバルトより出力はちょっと下回るけどモーター特性上、初期加速は絶対上ですよね。 レコードモンツァを再現した音がするらしい。 実物を見てきた営業さんが言うには、現行のコンペより爆音だと。 もー、何を考えてるかわかりません( *´艸｀) ハッチバックモデルで630万円って。 売れるのかなあ･･･ ちなみにタイヤサイズは205/40R18という現行コンペを上回る変態サイズ(;・∀・)
平日ゆる練ですよ(・∀・)ノ 今朝のメンバーは!!! なんとなんと!!! 先週に引き続き1人です( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ リーダー！ どんな練習したいかじゃない、だれと練習したいかなんだよ。 と、昔言われたなー。 ボクは人気がないなー(/ω＼) といいつつ、ボクは自己肯定感が強い方なのでへっちゃらです。 ソロでゴーよ。 そーそー。 今週から木曜日は5時20分発の花回廊コースにします。 先週までのコースだと、暗い中、アークの下りを70㎞/hで下るのはさすがに怖いので。 って、誰に向かって書いてるんだろう( *´艸｀)ｼﾞｺﾂｯｺﾐ 下ハン持って淡々といきますよ。 二段坂は4倍ちょいをキープして…
今週も勝手にモーライです(・∀・)ノｲｴｲ 5時20分スタート。 メンバーはくらげ番長とタグチさん。 いつもの第1パックのノリで( *´艸｀) 結構踏んでいきますよ。 醤油坂はボクがペーシング。 みんな揃って超えました( ｀ー´)ノ 県境坂はタグチさんが先頭で。 じんわり上げていき、タグチさんがちらりと後ろを振り返る。 二人ともくっついてたら、そこから二段加速。 ヒドイ人ですね( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ くらげ番長が撮ってくれてた。 ボクは余裕がないので、ダウン走の写真を(/ω＼) 結構頑張りました。 勝手にモーライ 伯太コース 平均速度 35．3㎞/h 平均心拍数 151拍 最高 166拍 8…
昨日はアバルト695で岡山までドライブして。 硬い足回りとクッションのほとんどないサベルトのセミバケに揺すられてすげー疲れたわけです。 フィアット500にハイパワーなエンジンを押し込んで、脚を限界まで締め上げてできたのがアバルトのコンペ。 そんな感じがしました_(:3 」∠)_ 完全に普通じゃないです。 H＆Rのダウンサス入れてさらにすごくなった感。 1999年からプジョー106S16、ルノートゥインゴゴルディーニRSと乗り継いでフランス車のロールしながら気持ちよく向きを変えていく感じが身体に染みついた。 アバルトのこの感じに慣れることができるのか。 一抹の不安ありです。 改めてフランス車の足…
アバルト695の初回点検（一か月点検）に行きました( ｀ー´)ノ アバルト岡山さんまで。 行きは下道で、峠道を縫いながら。 特に異常はなく。 点検自体は40分ほど。 ショールームにアバルト695トリビュート131ラリーがあった。 キレイな青だなー。 オーバーフェンダーでボクの695より片側5mmワイドです。 どーなってるんだろと思ったら。 あー、なるほど。 前後共に樹脂パーツを取り付けてるわけね。 フィアット500Eもあった。 かわいい( *´艸｀) うおっ！ なにげに幌もヲサレだ。 室内もシンプルでいい感じ。 帰りは高速で。 計画通り、初回点検で走行距離1,000㎞超えた。 慣らし運転完了で…
今日はツム弟くんと二人で。 いつもの5時8時の日曜ゆる練です(・∀・)ノ コースは作って貰った。 序盤平坦を落ち着いたペースでローテする。 県境坂から安来の白鳥ロードを通って農道へ。 そこから謎の林道へ。 こーいう道好きねえ･･･( *´艸｀) まだ薄暗い時間帯の林道下りは少し怖かった。 国道9号線を少し走る。 『ゴールド免許に俺はなる』 星上山付近の登りはツム弟くんが踏んでいくので後ろでヒーヒーだった。 どこまで続くかわからない登りでガンバルのは地味につらい。 その後はまたイージーペースで。 後半、珍しくツム弟くんの体力メーターが電池切れ。 県境でお別れ。 残りは1人で。 RISOゆる練 松…
アバルト695コンペティツィオーネにH＆Rのダウンスプリングを入れたわけです。 ショップから写真頂いたので紹介(・∀・)ノ （作業をしたのはボクじゃないですよ） コンペはコニのダンパーにアイバッハのスプリング。 すでにベースグレードより20㎜程度ダウンしています。 アイバッハのスプリングは赤いです。 フロントを取り外したところ。 左がH&Rのスプリング。 色は黒です。 モディファイして逆に地味になるという･･･( *´艸｀) 品番は29054－2です。 自由長がちょっと短くなりますね。 組み込み後です。 アライメントも取ってもらって。 結果、フロント14mm、リヤ20mmのダウン。 乗り味はア…
ボクの通勤用自転車 ハデス号（ブリヂストンベガス） かわいくてカゴまでついてるのでお買い物にも使えてサイコーなのです( ｀ー´)ノ 内装3段変速、前後オートライトとスペック的にも最強です。 が、一つだけ難点が･･･。 遅いのです。 どーにも進まないのです。 旧日野橋で、女子高生に追い越されるのが悔しいのです( ;∀;)ﾜｰﾝ 原因は多分ここにある。 このぶっといブロックタイヤです。 ブリヂストンのタイヤなのだけど、どーにも抵抗が大きい。 これを細くすればスイスイ進むようになるんじゃなかろうか。 高速化を進めるべきか、乗り心地を重視すべきか。 うーーん、悩む。
今日は木曜日平日ゆる練( ｀ー´)ノ 一番気楽に行ける日デス。 5時集合。 タグチさんと2人。 って、3日続けて一緒に走ってるわけですが( *´艸｀) 平坦はそれなりに飛ばしますよ。 ローテもちょっと長め。 あー、こんな感じで真っ暗です。 登り区間は4倍程度。 おしゃべりしながら登る。 今日は血液型と性格について語らう。 タグチさんとサユポソさんが超レアな同じ血液型と判明。 ということは性格も似てるのか？ 輸血が必要な場合は助け合ってください( *´艸｀)ﾖﾛｼｸ ちなみにボクはO型RH＋です。 だいたいバレます。 気持ちよく狙い通りの負荷で走れました( ｀ー´)ノ 木曜日はサイコーです！（火…
モーライ、仕事に間に合わないので少し早めに( *´艸｀) 5時20分、有志を募って勝手にモーライ。 メンバーはタグチさんとくらげ番長。 ぼちぼちでーなんて言ったけど結構頑張る。 まあいつもの第1パックのノリで。 醤油坂はボクがペースを作ってかなり頑張ったけどみんな揃って。 平坦はタグチさんが先頭になるとペースがぐわっと上がる。 なのでその前の番手のくらげ番長大変そう･･･。 うまくついてね～。 県境坂はタグチさんがアゲていき。 その先は少し落ち着いて走る。 くらげ番長が撮影してくれた<(_ _)> こっちはボクが撮影した。 最後はお決まりのタグチさんのカチアゲで。 ボク的には調子よく気持ちよく…
バサラ往復の日です。 タグチさんと二人。 一番キツいやつだ･･･(;・∀・)ﾏﾁｶﾞｲﾅｲ 今朝はさっむい。 薄手の長袖インナーと長袖ワンピで来たけれど寒い。 裏起毛ジャージにすればよかった。 スタートしてとにかく頑張る。 基本は1分。 踏めないので回転高めてごまかす。 復路はペース維持するのに1分持たないからちょっとショート。 パワー的にはベストに近いところ･･･ RISO朝練 バサラ往復 平均速度 37．4㎞/h 平均心拍数 157拍 最高 169拍 91rpm 202W NP220W 気温は13℃。 ヒーヒーだったので走ったら寒さも忘れた(/ω＼)ﾋｰ 明日はモーライだけどスタートは5時…
アバルト695コンペティツィオーネに装着したOZウルトラレッジェーラ。 名門OZの軽量ホイールですよ(・∀・)ノ で、重量はいかほどか。 1本7．2kg。 重いか軽いかわからない。 じゃあ、同じ7J－R17の純正ホイールの重量はどーかというと。 11．3kg。 1本当たり4．1kgも軽いのです( ｀ー´)ノ 4本でなんと16．4kgですよ！ 名前は伊達じゃない。 OZ Ultra Leggera ＝ OZ 超軽量 見た目も超カッコいいし、最高のホイールです。 今日はトレーニング休養日でっす。
アバルト695コンペティツィオーネにH&Rのダウンスプリングを組み込みました(・∀・)ノ コンペは元々、コニのダンパーにアイバッハのスプリングの組み合わせ。 アイバッハのバネでアバルトのベースグレードより車高は20㎜くらい下がってるらしい。 それでも特にリヤが高くて見た目やや浮いた感じ。 （それはそれでカワイイケド） 【交換前】 ちょっとアングルが違いますが 【交換後】 結果、フロントが12㎜、リヤが20㎜下がりました。 それだけでも塊感が出て見た目がぐっと締まりました( *´艸｀) H&Rの設定ではフロント25㎜＋リヤ40㎜ダウンということだけどそれはベースグレードに取り付けた場合なんでしょ…
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今週もヒルクラへ(・∀・)ノ ホントにそんなに遅くなったかもう一度試してみるのだ。 いつものホームコース 岸本踏切～看板。 序盤に突っ込みすぎないように丁寧に。 あー･･･やっぱしすげー遅かった( *´艸｀) ヒルクラホームコース 43分51秒 160拍/171拍 74rpm 193W 心拍数も上がってるし自分的には頑張っている。 やっぱパワーもないし、タイムもすげー悪い。 まずは42分切りを目標に頑張ろう。 なんかおかしいなあ･･･ 大山は新緑が美しい季節になりました。 明日も休日出勤。 いよいよ狼煙を上げますよ。 全設備を稼働させるまで5日間かかるのです。 頑張るぞ( ｀ー´)ノｵｰ
最近はまってる小説家は『吉田修一』さん。 すげー面白いです。 文章の品がいいです( *´艸｀) 先日、図書館に行ったらGWは休みだから沢山借りてくださいねと。 素直に結構借りました。 って、こんなに読み切れないだろー(/ω＼) ボクはアナログ人間です。 ブログだけは日記代わりに書くけど、ツイッター（X?)もインスタもどーやって見たらいいのかも知らない。（存在は知っている） スポーツするけど、ストラバもやらない。（よくわからない） スマホ決済？とかも出来ない。（カード払いだけは出来るようになった） ということで本はやっぱし紙で出来たやつが好きですね( ｀ー´)ノ 図書館大好き。
5時20分出発。 やっぱ一人( *´艸｀)ｳﾌﾌ テレテレ走って、今日はヤマネ坂1本登ってみよう。 自分なりには頑張るも全然パワーが出てない(;・∀・) ヤマネ坂 12分ジャスト 156拍/166拍 80rpm 213W ヤマネ坂と勝手に呼んでるけどみんななんて呼んでんだろ？ あとは河川敷をゆるりと流して帰る。 今日は軽く飲みにいきました。 最近すぐに酔いが回る_(:3 」∠)_
モーライの日だけど雨。 だれもいないだろーから4本ローラー(・∀・)ノ じんわりと回す。 3倍くらいのイメージだけどやっぱ出力低い(*´Д｀) 4本ローラー60分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 137拍 最高 147拍 65rpm 150W 先日、アバルト695のレコードモンツァについて記事を書きました。 そこでノーマルモードでは排気バルブは常に閉止と記載。 排気バルブの作動は吸気の負圧による。 NAエンジンだと吸気は常に負圧。 でもよく考えたらアバルトはターボ。 ブースト圧が上がって、正圧になれば排気バルブは開くのでは？ 理屈上はノーマルモードでもブースト圧が1bar超えれば負圧…
例年の火曜木曜朝練を始めました(・∀・)ノ RISO朝練と言ってたのですが、チームメンバーが家庭の事情などでほとんど来れないので今年は自主練と名付けました( *´艸｀) 自分的には第1回。 5時20分に東山の集合場所へ。 しーーーん。 1人で行きますよ。 代り映えなくバサラ往復コースへ。 下ハンは持たずにブラケットポジションで。 淡々と行くのみよ。 序盤に無理しなかったのでそれほどタレなかった。 ぼちぼち行こう。 自主練 バサラ往復コース 平均速度 33．8km/h 平均心拍数 155拍 最高 162拍 92rpm 182W NP186W 一応、例年のごとく最後の記念撮影(/ω＼) 木曜日も5…
アバルト695コンペティツィオーネのマフラーはレコードモンツァです。 4本出し。 ちょっとうだうだ書いてみます(・∀・)ノ アバルト乗りならみんな知ってることだけど新型レコモンの場合、ノーマルモードでは4本のうち2本からしか排気してません(;・∀・) 小ぶりなサイレンサー（消音器）から左右内側各1本のみ排気。 あとの2本はサイレンサー通らず直管です( *´艸｀) そこにはバルブが付いてます。 この排気バルブはノーマルモードでは常に閉止。 スコーピオンモードでは開放になるのですが、音量規制のために5～75km/hは閉じちゃいます。 （595のころは5～60km/hだったっぽい） なので、信号待ち…
今朝は雨なので早朝4本ローラー。 いつもの感じのルーティーンに戻った。 急に自転車始めたので、週間のトレーニング量が高いことになってる( *´艸｀) ぼちぼちペースで。 3倍くらいの感覚で回したけど、やっぱ出力が出てないな_(:3 」∠)_ 4本ローラー60分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 140拍 最高 155拍 65rpm 149W 我が家のN-BOXスラッシュ号。 ローダウンしました( ｀ー´)ノｲｴｲ リヤの下がり具合みてよ。 なんてね。 リヤに重いもの積んでただけです( *´艸｀) 固まる土を買いました。 とりあえず15kg✕30袋＝450kg 運ぶの大変だった(;・∀・…
今日も休日出勤だったけどお昼で帰った。 何かあったら電話してねーと( ｀ー´)ノ 午後から久々にヒルクライムに。 ボクのホームコース、岸本踏切～大山を美しく看板まで。 今年初の半袖＋半パンジャージ。 ちょっと寒かった。 岸本踏切からスタート。 身の程をわきまえて無理せずに。 全然パワーが出ない。 パワーメーターがおかしいのかと思ったけど速度も出てなかった( ;∀;) ゴルフ場の急坂辺りで会社から電話。 一旦止まって相談に乗る。 ゼーハー言いながらしゃべるので『大丈夫ですか？？？』と言われた。 その後、続き。 気持ちもちょっと切れた。 まー遅かった。 42分くらいでは登れると思ってたんだけど･･…
今朝も練習。 1人で久々に花回廊コースへ。 疲労があるので、のんびりペースで二段坂まで。 久々の登り。 坂入口から踏んでみたけど1分くらいでタレた( *´艸｀) 頑張ってみたけど、まーひどかった。 これが今の実力です。 二段坂 9分48秒 76rpm 208W 小町坂 1分42秒 71rpm 259W 河川敷もゆっくり流す。 昨日の伯太コースと違って登りはごまかせませんね(;・∀・) 3日間続けて自転車乗ってみたけど身体は大丈夫そう。 来週からは昨年同様、火曜日と木曜日は自主練、水曜日はモーライに行こうと思います。 自主練は付き合ってくれる人ぼしう(・∀・)ノ
今年初のモーライへ。 第1パックのメンバーは、くらげ番長、マツダさん、高校生のフクダくん。 年齢差がすごいです( *´艸｀) 手をそんなにしてもかわいくないよとS重隊長にツッコまれる(/ω＼) 伯太コースです。 先導してコースインしてーの、結構落ち着いたペースで進む。 ボクは久々なので無理せず、短めで下がる。 今日の目標は千切れず最後までタレずについていくこと。 醤油坂も県境坂もフクダくんが先頭行くのにくっついていくだけ。 まだそこまで強烈ペースじゃなかったので良かった。 モーライ伯太コース 平均速度 35．2㎞/h 平均心拍数 153拍 最高 168拍 85rpm 159W NP184W 明…
早朝4本ローラー。 久しぶりです。 アウタートップで踏もうと思ったけどとても無理。 欲張ってはいけない( *´艸｀) それなりのペースで。 4本ローラー 60分走 平均速度 30．8㎞/h 平均心拍数 145拍 最高 154拍 68rpm 162W ランニングから1週間経つけどまだ膝後ろが痛い。 なかなか治らないなあ。 昨日、職場で救急事案があった。 焦った中で冷静に対応することは難しい。 訓練はホントに大事だと思った。 心臓マッサージの意味。 ボクは心臓を再稼働させるためにしてるのだと思ってた。 でも、ホントは心臓の代わりに血液を循環させるために行うもの。 その意味を知ってるだけで動きも変わ…
日曜日の話。 午後からヒマなのでアバルト695号でドライブ。 中海一周です。 ずっとスコーピオンモードで走ったけど、こっちの方がハンドルの手ごたえが出ていいですね。 新車から2,500kmほど走って脚もしなやかになってきたよーな。 境水道の森山岸壁。 景色がいいです(・∀・)ノ 隠岐行きのフェリーがドリフト（スピンターン）してます( *´艸｀) アバルト真横から。 H&Rダウンスプリングで適度な車高ダウン。 スタビリンク交換とリヤバンプラバー交換で結構いい感じに纏まりました。
もしかしてRISO練参加は今年初かもしれない(;・∀・) ぎっくり腰や前立腺炎や色々あったので･･･ ツムブラと3人で6時に東山スタート。 安来方面へテキトーにと。 途中でコジンのマツダさん、タグチさん、くらげ番長、コンクイのいっしーくんら 200㎞クラブの方々に遭遇。 ボクの体調を心配してくれて感謝です( ｀ー´)ノ ゆる練なのでぼちぼちペース。 ツム弟くんはDHバーを付けてます。 ボクは後ろ気味に座って股をあまり圧迫しないよう意識した( *´艸｀) それにしても集団走は気持ちいい。 サイコーです。 白鳥ロードを超えて川沿いへ。 結局、安能農道コース。 アップダウンも揃ってそれなりで。 立ち…
今日も休日出勤(・∀・)ノ 問題がどんどん出てきていよいよ盛り上がってきた( *´艸｀)ｳﾌﾌ 早朝ローラーしようかと思ったけど体調悪くて止めた。 うーん。 ストレッチだけしとく。 夕方に仕事から帰り。 筋トレしようかと思ったけど体調悪くて止めた。 まだ明るいので庭に出てみる。 チューリップがキレイです。 いつも庭を手入れしてくれるサユポソさんに感謝です。 明日はRISOサイクリング予定。 大丈夫かなあ･･･。
約1か月ぶりのロードバイク(・∀・)ノ どのくらい走れるのかなと定番コースのバサラ往復へ。 ランニングで痛めてる膝も腰の痛みも気にならない。 自転車っていいなあ( *´艸｀) （歩くだけでまだ痛むけど） 安養寺橋から踏み始める。 おっ！けっこう掛かる。 と思ったけど10分ほどでどんどんタレた(;・∀・) 復路なんてひどかった。 練習は正直ですね。 結構頑張って走ったわりに全然パワーが出てないよ。 バサラ往復 平均速度 33．0㎞/h 平均心拍数 155拍 最高 163拍 88rpm 177W NP181W まあ、今日がスタートの気分で。 再発せぬようぼちぼち行こう( ｀ー´)ノ せっかくなので…
今日はお仕事早く帰って病院へ。 ここ1週間ほど症状も落ち着いてる。 ボクは昔飲んだアレを飲みたいと言ってみるも、こっちのがオススメだよ。 こっちのがダイレクトに効くよ。 あっちにも効くよ。 自転車も乗ってみてよ。 3か月分出せるよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ ということで自転車解禁です(・∀・)ノﾎﾝﾄｶ??? ランで身体がボロボロなのでぼちぼちで初めてみようと思います。 チェンに注油した。 明日、軽く走ってみようかな。 見かけても煽らないでね( *´艸｀)
ランニングは中2日。 今日は頑張ってペースあげて走っちゃおうと思うも走り出すと脚が痛い。 両ひざ回りが痛い。 右足の付け根も痛い(;・∀・) 筋肉痛かなあと思いながら、走れないので早歩きみたいなペースで。 痛いの我慢して10kmほど。 やっぱし脚を痛めただけだった。 勉強になりました( *´艸｀) ラン10km 5分57秒/kmペース 114拍 アバルト695号はモチのようでｶﾜ(・∀・)ｲｲ!! 明日も天気良さそうだけどなにしようかな。 自転車もランも出来ないとつまんないなー_(:3 」∠)_ 4週間分の薬がきれるからそろそろ病院へ行かねば。
今朝は大雨のためストレッチのみ。 ローラーが乗れたらいいんだけどなあ(´Д⊂ｸﾞｽﾝ 注文してたバイクパンツは来ましたよ。 代り映えなくチームジャージですけど。 黒パンツは冬にも履くので結構劣化するのだ。 ウェイブワンは追加注文だと1着からアップチャージなしです。 チームメイトで注文したい方はお気軽にボクまで(・∀・)ノ 明日はランニングしよう。 すげえ冷えそう…
アバルトのエンブレム買いました。 サユポソさんのN-BOXスラッシュ号に( *´艸｀) 結構似合ってると思うのです。 アバルトがスラッシュをチューニングしたという設定。 ラン頑張って今度は背中を痛めた(/ω＼)ｷﾞｬﾋ
今日も休日出勤。 仕事前に早朝ランニング。 海まで行ってみよう。 国道や山陰本線はトンネルなど下をくぐるルートで信号をすべて回避。 のんびり走って、海に写る日の出もキレイですごくよかった( ｀ー´)ノ が、3日連続のランで全身バキバキ。 海までラン 11．2km 5分25秒/kmペース お仕事は昼までに帰れた。 ので、久々にアバルトでドライブへ。 たまにはエンジンを回してやらねば。 いつもの図書館にアバルト595コンペのネロが( *´艸｀)ｷｬｰ アバルト2台と桜と大山。 大山をヴぁーんと駆け上がり枡水高原へ。 スキー場の観光リフトは稼働してて往復1,500円。 ケチなので歩いてあがります。 …
木曜日は1人で早朝坂練です(・ω・)ノ いつものよーにたらたらとヤマネ坂へ向かう。 登りだけ頑張る。 2分－30秒インターバル✕5本 270W－266W－256W－260W－229W 小町坂 1′27″ 316W ふへー(/ω＼) 今日も脚がジンジンした。 毎週少しづつ向上する。 河川敷を流して帰る。 追い風だし気持ちいいなー。 お仕事の繁忙期は終盤戦に突入。 いやー、ストレスフルです。 だれか飲みに誘ってください(・ω・)ノｶﾓﾝ ヘベレケに飲みたい。
まー人気ないです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 参加自由なのですけど。 タグチさんと2人です。 2人だとむちゃキツイのですよ。 1分ローテです。 本日タグチさん調子悪そう。 いつも一緒に走ってるからわかります。 バサラの登りはイジワルして前に出てしれっと上げてみたけど普通に着いてこられた( *´艸｀)ｻｽｶﾞ すげー寒くて真冬装備。 そのせいか頑張ってるわりにスピードに乗らなかった。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 34．9㎞/h 平均心拍数 161拍 最高 171拍 92rpm 201W NP219W あー頑張った。 自分比レース並みの心拍数。 往路と復路で踏み方が違うな。 風向きかな。 好きなよ…
バーテープ買いました。 とくにこだわりないのでDEDAの安いやつ。 1個1,450円くらいで4,000円以上なら送料無料になるから3個。 ゴル号を見て、ふとカッコいいなと思う瞬間がある。 どの角度でもカッコいいわけじゃない。 真正面からと斜め後ろからはホントにいい。 この角度はまあまあ( *´艸｀)ﾃﾞｻﾞｲﾝｱﾏｲﾉﾀﾞﾖ まーフランス車ですし。 一方で走りはホント完成度が高い。 超マイナーなのでまったく注目されませんでしたが、隠れた名車だと思います(・ω・)ノよ。
今日は休めた( ｀ー´)ノ ということで昨日出来なかった周回練を。 定番の花回廊小周回（7．8㎞ 140mUP）を一人で5周です。 突っ込みすぎずで、スタミナに不安ありなので下りは脚を回すだけ。 1周目 31．8km/h 151拍/158拍 196W NP213W 2周目 31．6km/h 155拍/163拍 194W NP210W 3周目 31．7km/h 156拍/164拍 193W NP208W 4周目 31．5km/h 157拍/166拍 187W NP205W 5周目 32．0km/h 158拍/168拍 189W NP208W うーん、いまいち( *´艸｀) でも自分なりには頑張っ…
今日もお仕事(・ω・)ノ 仕事前に早起きして一人で周回練でもしようかと。 起きてみたものの疲労感が強すぎて･･･。 軽くローラー回すだけ。 布団から出るのに30分掛かった( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 25．0km/h 平均心拍数 112拍 最高 120拍 75rpm 118W 家に帰ってC64号のチェン掃除だけしとく。 お仕事がなかなかヘビーだ。 すげー頑張ってるよ( ｀ー´)ノ そんな頑張る自分にあるものを注文しております。 納期未定です(・ω・)ノﾏﾀﾞﾋﾐﾂ
木曜恒例のソロ坂練。 いつものメニューで2分5本です。 5本目は下りに入るのでこんなもんです。 267W－258W－252W－259W－217W 小町坂はまったく掛からず(/ω＼)ﾋｯｼﾀﾞﾖ 自分なりにふり絞って脚がじんじんした。 1′28″ 307W 雰囲気がある写真が撮れた( ｀ー´)ノ お仕事から早く帰れたのでおまけでローラーを。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1km/h 平均心拍数 130拍 最高 141拍 80rpm 156W 来月のさくらおろち湖ロードレース（スポーツクラス）に出てみようかなと。 どのくらい走れるもんかなー。 ローラーして、すぐビール飲んだらすげー回る。
毎週恒例です。 メンバー同じです(・ω・)ノｱﾘｶﾞﾀｷ タグチさんとくらげ番長。 今日は脚が軽いと勘違いして出発しましたが、気のせいでした( *´艸｀) 復路は脚がだるだるに。 久々にLIVESTRONGのリストバンド。 わかる人にはわかる。 超懐かしいでしょー( ｀ー´)ノｲｴｲ 復路の平坦はペースがのってなかった。 もーちょっと短く回した方がいいよーな。 ボクのせいでもあるけれど。 バサラ往復 平均速度 36．4km/h 平均心拍数 159拍 最高 170拍 88rpm 195W NP214W 調子悪かった。 明日はモーライだけど、また雨っぽいなあ。
二日分まとめて。 昨日も休日出勤で家に帰って風呂入ってたら電話。 また職場にとんぼ返り(/ω＼)ﾋｰ 昨日も今日も1時間ローラー。 4本ローラー60分走 32．7km/h 147拍/166拍 67rpm 174W 30．0km/h 135拍/158拍 52rpm 157W ブラケットの話。 巡行するときに手首とか置けるし肘も締めれるのでブレーキブラケットをかなり内向きにしてました。 最近の流行でもあります( ｀ー´)ノ でもボク的にはやっぱ美しくないなあと。 なので戻しました。（少しは内向き） C64号はクラシカルな美しさがあるのです。 ボクは見た目重視です(・ω・)ノﾋﾞﾊﾞ 繁忙期はそろそ…
木曜日のソロ坂練。 タグチさんが一緒に走りたいときてくれた(・ω・)ノｲｴｲ 登りまではゆっくりですよというも、結構なペースで走られるのでツキイチにさせてもらった。 それでも千切れそうだった( *´艸｀) ヤマネ坂での2分5本。 レストは30秒。 ボクがカウントして一緒に走った。 あー、キツかった(/ω＼) 272W－261W－246W－257W－229W 脚がダルダルになって小町坂は見送るだけ。 タグチさんは速いな～。 河川敷はおしゃべりしながらのんびりと。 ボク的には十分です。 ありがとーございました。 今朝も寒かった。です。
昨夜はヘトヘトで日課のブログも書けなかった(/ω＼) 昨日のRISO朝練。 タグチさんとくらげ番長と3人で。 いつものバサラ往復。 去年まで点滅だった一つ目の信号が今年は作動している。 うーん。残念。 結構頑張りました( ｀ー´)ノ 各自牽く時間を調整したりしながら、ばらけずいい感じの集団走ができた。 これはこれでキツイですよ。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 36．9km/h 平均心拍数 162拍 最高 170拍 93rpm 200W NP213W ダウン区間でくらげ番長が撮ってくれてた！ 今朝は4本ローラー30分だけ。 明日は5時発で坂練行きます。
いつもの5時8時。 ツム兄とタグチさんと。 またツム兄の冒険コース。 あー、ここ走ったことないなーというとツム兄は「ボクもです」( *´艸｀) トータル87kmほど。 のんびり行きましょうと。 ボク的にはのんびりではないけど、登りもおしゃべりしながら行くくらい。 そして山の方は氷点下でむちゃ寒かった。 2人にはホントにサイクリングでしょうよ。 練習というほどでもないのでRISOライドとしとく。 千切り合いもなくみんな揃って走り切る。 RISOライド 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 136拍 最高 159拍 154W NP176W 帰ったらダッシュでお仕事へ。 繁忙期なのです。 それでも…
朝起きると風が強い(/ω＼)ｷｬｰ でもまあ1人だしと出発。 最近の木曜定番の坂練です。 向かい風がキツクて20km/h巡行･･･ ヤマネ坂でいつもの2分－30秒レストを5本です。 ちょっと慣れてきたかな。 252W－251W－243W－253W－237W 小町坂は追い風だったらしくタイムが速かった(^_^;) 1′22″ 315W 脚がジンジンしました。 本日は暖かかったので長袖ワンピース。 これだけで進む感じが全然違うなあ。 4月の繁忙期に突入です。 がんばるぞお( ｀ー´)ノｵｰ
今日は水曜モーニングライドの日。 行こうかと張り切ってたけど雨雲レーダーを見るとがっつり雨。 残念ですが4本ローラーです。 ぼちぼちペースで。 ぴったし3倍だった( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 136拍 最高 145拍 80rpm 156W 走り終わって外を見ると全然降ってない･･･ うー、だまされたー(/ω＼)ｳｳｳｰ 明日は外を走れるかな？ 坂練がしたいなあ。
今日は朝練。 がっつり1人でした( *´艸｀) 1人だけど頑張るのです。 会見ストレートで1℃。 今朝もさむいよー。 真冬ウェアのせいか、気温が低いせいか。 いやいや走力がないので遅かった。 RISOソロ朝練 バサラ往復 平均速度 32．4km/h 平均心拍数 159拍 最高 167拍 91rpm 206W NP209W 1人だけど一応お約束の集合写真。 ( *´艸｀)⇦コレを表現してみた。 それが何か？
というわけでブログで宣伝していたフェルーカ号。 昨日、無事に新オーナーに引き取られていきました。 ありがとうございました<(_ _)> フェルーカ号いままでありがとう(・ω・)ノ なお、自転車を個人売買する場合は以下が必要ですよ。 ①防犯登録の抹消 ⇒警察（交番可）に行けばできます。 必要なもの：身分証明書、防犯登録カード（なければないで何とかなります） あと、車体番号がどこかにあるので事前確認してから行きましょう。 ②譲渡証明書 ⇒譲渡者が防犯登録する場合に必要。 譲渡する際に記入して渡してください。 譲渡証明書書式 詳しくは自転車防犯登録Q＆A（鳥取県版）を参照ください( ｀ー´)ノませ。
日曜RISO練。 今朝はツム兄と2人で。 ペースを合わせて淡々と3時間コース。 二段坂～矢倉峠～大山途中までという感じ。 5時発なので寒い。 久々に登る二段坂は遅かった( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ 矢倉峠はツム兄の後ろで。 30T入れてるから脚が回せて登りやすかった。 下って日野川沿い。 途中でお花見を。 ささふく水辺公園（だっけ？） 溝口から岸本運動公園辺りまで登ってビューラインで下る。 登りも平坦もじんわり頑張りました。 RISO練 花見ライド 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 148拍 最高 169拍 87rpm 170W NP190W 80km 獲得標高 920m 楽しかった～( ｀…
昨日は新入社員の歓迎会(・ω・)ノ 18才(/ω＼) 自分の娘より全然年下だもんなあ･･･ 今日は岡山に用事が有ってゴル号でドライブへ。 往路も復路も下道オンリー。 往路は初めて通る新庄村経由コース。 ヤフーナビの通りに行ったら峠越えが多かった。 ふー、すげー疲れた。 二日酔いもあるのか？？(/ω＼) 花粉症も結構ツラい。 明日はRISO練予定です(・ω・)ノ
今日も1人で。 やっぱ寒くて会見ストレートで2℃。 ゆっくりとヤマネ坂に向かう。 今週も2分－30秒レストを5本。 5本目は下りに入ったので踏めず。 もうちょっと長い坂でやろうかなあ･･･ 272W－262W－243W－259W－229W おまけで小町坂。 1′36″ 307W ヘロヘロになった(/ω＼) 日の出前。 八幡橋で日が登るのを眺めた。 別にレースに出る予定とかないけれど。 こーやって練習するのとかスキです。
起きなくちゃと思うも身体が重い･･･ 時計をみたらまだ0時でした( *´艸｀) 今朝は1人で。 昨日よりまだ寒い。 伯太（旧）コースへゴー( ｀ー´)ノ 寒いというより痛い。 会見ストレートで0℃。 本日は下ハン縛りでAVE30で走ろうと。 伯太コース 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 141拍 最高 152拍 89rpm 179W NP186W おー！ちょうどAVE30( *´艸｀)ｳﾏｲ 米子道の日野橋4車線化。 じわじわ進んでます。 いつ頃完成するんだろ。 伯太町のチューリップもキレイだったし、河川敷の桜も満開だった。 ちょうど日の出も見れました。 寒かったけど走ってよかった(・ω…
今朝はさっむい(/ω＼) タグチさんとくらげ番長と3人でゴーです( ｀ー´)ノ いい感じでローテして。 先頭では頑張るけど風があまりないから後ろに回ると結構休めた( *´艸｀) 登りはタグチさんの絶妙なペーシングでトレインも崩れず通過。 最後の河川敷はボクが先頭で引っ張ったけど、脚が一杯になって前を譲った。 弱すぎる(/ω＼) 1℃しかなかったのにくらげ番長の薄着はスゴイ<(_ _)> ボクとタグチさんは真冬装備。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 35．7km/h 平均心拍数 157拍 最高 170拍 88rpm 201W NP222W やっぱくらげ番長さむそーですね。 明日もはしろーかな…
