今日は休日出勤(・∀・)ノ 朝はサユポソさんに誘われてポタリーゾ練。 バサラ往復です。 バサラの登りでアタックされたり( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ バサラ往復 29．3km/h 126W お仕事行ってきます( ｀ー´)ノｶﾞﾝﾊﾞﾙ
鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
色々あって･･･やっとブログを書く気になった(・∀・)ノｲｴｲ 天気も悪くて、火曜、水曜とローラー60分。 今朝は疲れすぎて目が覚めたけど敢えて起きなかった。 某所にある米子城のジオラマ。 とても良いのだけど、ジオラマでは背景が重要なのです。 後ろに青空でもあれば、（贅沢言えば雲も浮かんでて欲しい）映えたのに。 ホントに惜しいデス。 お堀から見上げた米子城天守閣。 もう全然映えないのだよ。 もったいない。
もうちょっとしたらスタッドレスタイヤに交換です(・∀・)ノ その前に。 スタッドレスタイヤを装着した純正ホイールの手入れです。 まずはキレイに洗いますよ。 純正ホイールはなかなか形状が複雑だな･･･(;・∀・) ブロワで水滴飛ばしてーの。 ボディはプレクサスですけど、ホイールは固形ワックスを厚めに塗ります。 固形ワックスを塗って、乾かしてからのふき取り。 昔はこーだったよなあ( *´艸｀) 手間は掛かるけど、仕上げた後はやっぱ固形ワックスのがキレイだな。 って、手入れしたけどまだ交換しない( *´艸｀)ｳﾌﾌ 昨日施工してもらったリヤ3面のフィルム。 すげーよかった(・∀・)ノ ぶっちゃけ2．…
今朝は4本ローラー60分。 気持ちいい程度で( ｀ー´)ノ ちょうど3倍くらいです。 4本ローラー60分走 平均速度 30．7㎞/h 平均心拍数 132拍 最高139拍 72rpm 157W アバルト695のリヤ3面ガラスにフィルムを貼ってもらいに。 いってらっしゃーい(・∀・)ノ 夕方に完成。 結局、透過率15％でお願いしました。（薄めのやつ） 帰路に寄った別のお店にて。 ちょうどいい感じだった。 薄暗くなってからも室内から後ろはよく見えるし。 それでいて外からはあまり見えない。 購入した時に考えてた、ホイール、ブレーキパッド、リヤのフィルム。 ボクのアバルト695コンペティツィオーネはひと…
ボクのアバルト695はマイナーチェンジでリヤのガラスがクリアになりました。 やっぱどーにも落ち着かないので某ガラス屋さんへ。 本日は店休日だったけど出勤されてる方がおられて対応して頂けた<(_ _)> 巨大なリヤスポイラー(・∀・)ノﾊｱ? スモークガラスは濃さが色々あり。 透過率3％はまっくろ。 7％は一番売れ筋。 15％は一般のプライバシーガラスくらいとのこと。 試しに貼ってみましょうか？と。 え？いーんですか？(;・∀・) 3％、7％、15％全部貼って頂いた。 外から室内を見たり。 室内から見たらこんな感じ。 左が一番濃いやつです。 週末に貼ってもらうことで予約をして。 ボクはどれを選ん…
勤労感謝の日デス(・∀・)ノ 用事がなくなり午後からヒマになり。 サユポソさんが庭仕事してたから少し手伝う。 草取り。 天気がよくて気持ちいい。 コーヒーは牛乳たっぷりです。 冬の準備？ なんだかカワイイので写真を。 カナヘビがいたけど逃げられた。
タグチさんと二人で。 祝日だけど色々と予定があるのでいつもの朝練。 最近、ロング走ってないなあ･･･ 平坦は抑え気味で。 二段坂は4倍くらい。 小町坂は先週ついていけなかったので、今週は千切れないぞ！ と思ってたらボクが前だった( *´艸｀) 日野川河川敷は追い風で気持ちよく。 花回廊コース 平均速度 30．4㎞/h 平均心拍数 139拍 最高 161拍 84rpm 151W NP180W ゴールしてもまだ暗い。
まだ続きます(・∀・)ノよ。 勝手にモーライ。 今朝はタグチさんと二人で。 寒いと進まないけど、やっぱ後ろに入ると楽だ。 後ろの時も下ハン持って出来るだけ頭を下げる。 醤油坂も県境坂もタグチさんがペースを作ってくれた。 県境坂を超えたあとはちょっと緩んだ。 河川敷の最後、いつものようにタグチさんがカチあげてボクは追走。 二人で左端を1列で走ってたけど派手にクラクション鳴らされた。 邪魔だったかなあ･･･。 軽車両なので車道なのですが( *´艸｀) 勝手にモーライ 伯太コース 平均速度 33．2㎞/h 平均心拍数 150拍 最高 164拍 88rpm 179W NP200W なんか変な写真だなあ…
今朝はバサラ往復の日(・∀・)ノ タグチさんはお休みでした。 1人で行きますよ。 すげー寒い。 真っ暗の中、淡々と走ります。 会見ストレートは3℃。 一瞬、ボクはなにをしてるんだろうと思った( *´艸｀) バサラ往復 平均速度 31．4㎞/h 平均心拍数 148拍 最高 158拍 87rpm 186W NP190W 最近、ローラーでも30分越えると右股関節にピキンと痛みが走る。 あまりよろしくないなあ。 1人の集合写真は逆光で( ｀ー´)ノ 寒いととにかく進まない(;・∀・)
本日、午前中時間があったので洗車です(・∀・)ノ 某、しーすーさんから洗車にコレがあると全然違うと聞いて。 すぐに購入しましたよ( *´艸｀)ｳﾌﾌ ブロアです。 ボクは電動工具はリョービの有線と決めてるのでこいつで。 リョービ（京セラ）ブロア BL－3500 洗車にブロアという感覚がなかったんだけど、水洗いした後にエアで水滴を吹き飛ばすのです。 特にエンブレムとか水が残りやすい部分にぶおーーっと。 隙間から水滴が飛んでいきます。 ルーフとか広いとこは完全には飛んでいかないけど、ボクの使うプレクサスはちょっと水滴があった方がいいのでちょうどよい。 水気を拭く手間が省けます。 ワックスした後も水…
最近寝起きが悪い。 起きた瞬間が疲労度MAX･･･(;・∀・)ﾅﾝﾃﾞ? 昼前に4本ローラー。 アウタートップで重いのをじんわりと回す。 60分間。 ポタリーゾジャージで( *´艸｀) いまだに2022年のツールドフランス見てます。 4本ローラー60分走 平均速度 33．5㎞/h 平均心拍数 147拍 最高 164拍 58rpm 173W 休みの日のお昼はパンです。 出来たては美味しい(・∀・)
11月とは思えない寒波襲来(/ω＼) 米子市でも雪がぱらつきました。 冷えからかどーにも体調が悪い。 体温を上げようと軽い負荷で4本ローラー。 1時間ほど回したら調子が良くなった( ｀ー´)ノ 4本ローラー60分走 平均速度 30．2㎞/h 平均心拍数 132拍 最高 139拍 81rpm 155W 午後からは母を連れて入院してる父のお見舞いに。 アバルト695で。 高齢の母をアバルトに乗せるのは申し訳なかった･･･。 サベルトのセミバケは乗り込みにくいし、ドアは戻ってくるので脚を挟みそうになるし(;・∀・) （アバルト乗りならこの意味わかると思う( *´艸｀)） もちろん乗り心地も悪い。 早…
アバルト695コンペティツィオーネ。 ブレーキはブレンボです。 ブレーキダストがすげー多いのです(;・∀・) で、低ダストタイプのブレーキパッドに交換しました(・∀・)ノﾁｮｲ前に breni（ブレーニ）のDFPです。 街乗り用の低ダストパッドですけど、今のところサーキット走行する予定もないし。 もし走るならその時だけブレンボのパッドに戻せばいいのだ。 今回、記事がだらだら長いよ。 覚悟しいや( *´艸｀) ブレーキパッド交換はプジョー106もルノートゥインゴでもやってます。 道具はこれくらいあれば出来るかな。 （重要保安部品なので自分で交換する方は自己責任でお願いします） ブレーキパッド交換…
毎週1人で走ってた平日ゆる練。 今朝はタグチさんが来てくれた(・∀・)ノﾔｯﾀ すげー寒い。 木曜日は花回廊コースです。 序盤は向かい風。 ゆる練は平坦ガンバルのでぐるぐる回します。 二段坂へ。 タグチさんが前で入るもついて行けない。 待ってくれたのか二度ほど千切れ掛けながら追いついてぶら下がる。 繋ぎ区間はローテして。 二段目はボクが前だったからよかった( *´艸｀) 小町坂は途中で気持ちが切れて千切れた。 タグチさんは『やっぱ半ズボンだと脚が回しやすい！』と言ってたけど半ズボンは昔の小学生でしょ！せめて半パンと言ってよ！とはボクの方が一つ年下なのでいいませんよ。 縦社会なので( ｀ー´)ノ…
”勝手にモーライ”の日でしたが結構な雨(/ω＼) 練習中止の連絡をして4本ローラー。 ついにシーズン初のセラミックヒーターを。 寒いんだもん( *´艸｀) ヒーターをつけながら扇風機を回す贅沢よ。 一定ペースで60分。 じんわり疲れた。 4本ローラー60分走 平均速度 31．8㎞/h 平均心拍数 141拍 最高 158拍 75rpm 167W 明日は平日ゆる練予定。 天気はどーかなあ。
火曜朝練です(・∀・)ノ タグチさんと二人で。 すげー寒い。 真冬装備で行きますよ。 そして路面はウェットです･･･。 往路は全部の信号で引っ掛かった。 いつもは点滅の信号まで今朝は生きてた。 1分ローテで。 タグチさんとの先頭交代がすげースムーズになって走りやすい。 そしてウェアの関係で空力が悪い分、ドラフティングがよく効く。 後ろの時は楽できます( *´艸｀) 往路のバサラ登りはタグチさんが前で悶絶ペース。 なのに跳ね上がった砂が口に入り、そっちも悶絶した。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 34．2㎞/h 平均心拍数 157拍 最高 168拍 91rpm 203W NP219W そりゃ…
昨日は日帰りで神戸に行きまして。 息抜きも必要ですよ(・∀・)ノ 全然関係ないですけど、ガレージジャッキの話。 SIGNETのガレージジャッキを買ったけど、フレームで持ち上げるので柔らか素材がいいな。 SIGNETとアストロの1．5tジャッキは見た目そっくりなので、アストロのジャッキ用のアタッチメントを購入。 直径が2mmほど違う気がする。 でも叩いたら入った。 使えそうです。
本日やくもで帰ってきまして。 伯備線往路は国鉄カラーのやくも号。 帰りは普通のやくも号( *´艸｀) 岡山駅で来年登場予定の新型も見かけました(・∀・)ノ 色々と用事を済ませて夕方に4本ローラー。 身体も気持ちもイマイチ乗らず、60分走しようとするも20分で脚が止まる。 再開して3分で脚が止まる(;・∀・) なんか悔しいので強度を落として60分。 一応回し切った。 23分 AVE 34．0km/h 142拍/154拍 81rpm 186W 60分 AVE 32．1㎞/h 145拍/163拍 75rpm 168W 終わってすぐに晩酌。 ビールがすげー回った_(:3 」∠)_ｶﾗﾀﾞﾆﾜﾙｲﾖ な…
昨日朝練出来なかったので今朝は早朝ローラー60分。 淡々と。 からの岡山出張なうです。 なぜか牛窓まで行って飲んで岡山市内に戻る。 旅のお供はコレ。 すげー面白い。 まだ途中だけどグイグイ引き込まれる。 明日帰ります(・∀・)ノ
昨日飲みすぎてはっちゃけすぎて(/ω＼) 飲み会参加した人からは 『昨日覚えてます？覚えてない方が良かったですねw』 といわれる始末。 朝練しようと思ってたけどまったく起きれず…。 なので先週末のこと。 長女の旦那さんの乗ってるアクア。 ヘッドライトの曇りがすごくて車検に通らないかもということでボクの出番( ｀ー´)ノ 3Mのヘッドライトコート。 ゴル号で2回と、ボクの父親のポロで1回。 もう商売できそうなくらい熟練してますよ( *´艸｀)ｳﾌﾌ アクアの状態はこんな感じ。 腕が鳴りますね。 ボディーもガサガサなのでまず洗車。 とにかく全身を磨き上げてからヘッドライトスタート。 まずはマスキン…
色々ありますけど走りますよ(・∀・)ノ 伯太コースです。 くらげ番長とタグチさんといつもの3人。 寒くてボクは真冬装備ですけど、2人は半パン。 すげい(;・∀・) 平坦は上げすぎずな感じ。 ボク的には十分です。 今朝は番手的に醤油坂も県境坂もボクが先導して。 登りは結構必死に走ったけど、普通にみんな揃って。 （全力なのでちょっとだけ悔しい( *´艸｀)） 金曜日に登山したのに、5日経った今でも筋肉痛。 痛くなるのも遅いし、治るのも遅い。 まーしょうがないか。 大腿四頭筋が痛くてダンシングが出来なかった。 勝手にモーライ 伯太コース 平均速度 34．1㎞/h 平均心拍数 144拍 最高 164拍…
生きてること自体、すごいことで。 昨日は色々とありました。 こんなキレイな景色が見れるなんてすごく贅沢です。 先日の大山ご来光登山。 とりあえず明日は走るよ(・∀・)ノ
登山の筋肉痛がハンパなく(;・∀・) 階段は手すり持ちながらヨコ歩き。 まー、それでも筋トレとローラーだけはしとく。 4本ローラー60分走 平均速度 32．3㎞/h 平均心拍数 139拍 最高 157拍 76rpm 170W 無理ない強度で。 歩いたり階段上り下りは激痛だけど、自転車はぼちぼち漕げる。 アバルトの某パーツを交換したのでテストドライブ。 蒜山のハービルまで(・∀・)ノ 大山南壁をバックに。 ここはフォトスポットなので観光客さんが多かった。 鏡ヶ成。 蒜山大山スカイラインを走る。 アバルトの脚がとにかくすげー硬い。 ゴル号もH&Rのダウンサス入れてたけど、締まった中で気持ちよくしな…
コルナゴCX-1号のペダルが壊れたので新しいの購入。 LOOKペダルの中堅モデル、LOOK KEO2MAXです。 CX-1号に使ってたのはKEOブレードカーボン（初代モデル）でしたけどセカンドバイクになったので。 予想通り固着してる…。 叩くしかないなー、こんにゃろ( ｀ー´)ノ 浸透潤滑剤を吹き付け、コンコン振動しての。 ヘキサゴンレンチをハンマーで叩く。 初めはゴムハンマーで叩くけど、まったく動かないので、ウチにある一番デカいハンマーで( *´艸｀) ガンガンやってたらやっとこ緩む。 ちょい錆びてたなあ。 12年くらいノーメンテで使ったからもう寿命だな。 新しいペダルは回転が重い。 使って…
サユポソさんに誘われて。 天気が良さそうなのでリベンジご来光登山です(・∀・)ノ 3時過ぎに家を出発。 博労座にクルマを停めて4時過ぎに登山開始。 大山寺参道はいきなりいい雰囲気。 右折して夏山登山道より。 久々の登山。 序盤は身体が重たくて5合目過ぎた頃から動き出した。 木道に入った辺り。 かなり寒い(;・∀・) そして星がスゴイ。 山頂ヘは結構早く着いて時間待ち。 徐々に赤らんでいく。 山頂碑の上に立って撮影。 （テッペンは植栽中で立ち入り禁止なので） うわー、神々しい。 ご来光を堪能した後は山頂避難小屋で朝ごはん。 おにぎし食べて、おやつも食べて。 気圧差でぱんぱんだ。 賞味期限は気にし…
木曜日の花回廊コース。 いつもの1人です( *´艸｀)ｳﾌ- 集合場所はウチから500m。 ちなみに最近越してきた長女夫婦の家はドアtoドアで170m(;・∀・)ﾁｶｽｷﾞﾙ… 行きは向かい風。 ずーっと下ハン持って。 今日は頭をコンクイのタケさん風に下げてみた。 この体勢もなかなかキツイ(/ω＼) 小町坂は全部ダンシングで行こうと思ったら気が付いたら座ってた。 河川敷は追い風で気持ちよく。 ソロ花回廊コース 平均速度 31．3㎞/h 平均心拍数 145拍 最高 161拍 88rpm 191W NP205W 帰りにランニングのガッツぱいせんと遭遇(・∀・)ノｵｯﾊｰ 戸上にて。 明日は久々に登…
勝手にモーライです(・∀・)ノ 今朝はくらげ番長と二人。 ぼちぼちいきましょーと出発。 序盤は結構な向かい風。 南部町を進むと弱まってきた。 醤油坂も県境坂もボクが前でペースを作った。 どっちも一緒にピークを超える。 キレイな写真だ(・∀・)ノｱﾘｶﾞﾄです すげーいい感じで力を合わせれたと思います。 地味にきつかった(/ω＼) ダウン区間。 勝手にモーライ 平均速度 33．6㎞/h 平均心拍数 149拍 最高 162拍 89rpm 199W NP213W パワーメーターの出力が上振れしてる気がする。 もったいないのでそのままにしよう( *´艸｀)ｳﾌﾌ 明日も走るけど1人だろーな･･･ もう…
「ブログリーダー」を活用して、タカボスポールさんをフォローしませんか？
今日は休日出勤(・∀・)ノ 朝はサユポソさんに誘われてポタリーゾ練。 バサラ往復です。 バサラの登りでアタックされたり( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ バサラ往復 29．3km/h 126W お仕事行ってきます( ｀ー´)ノｶﾞﾝﾊﾞﾙ
昨夜はお仕事遅くなると覚悟してたら意外と早く帰れた( *´艸｀)ｳﾌ チームLINEで誰か走らないかと呼びかけ。 ガリバーやんが来てくれた。 朝起きてあんぱん食べて。 トースターで焼けばよかった･･･ 5時半スタート。 コースはガリバーやん希望の広瀬。 2時間くらいで走れるこちらもRISO定番コース。 ゆる練なので平坦はそれなりにペース上げて。 白鳥ロード。 富田城付近。 安能農道のアップダウンへ。 登りはゆるめでボクが前でペースを作った。 おしゃべりしながら走れる程度。 気持ちいいペースだった。 狙い通り( ｀ー´)b 広瀬コース 61km 32．1km/h 平均心拍数 140拍 最高 15…
今日はお仕事遅くなりそうなので午後出勤。 午前中時間が出来たので色々(・∀・)ノ 家の掃除して、筋トレして、アバルトの洗車もする。 かなり汚れてた(;・∀・) バックドアのトランクストラップ。 ビポスト純正のものに交換してました。 ホントにアバルト純正だろかと疑問でしたけど、トランクマットの引き手も同じ材質だった( *´艸｀) 今日気が付きました。 ホントは飲み会予定だったけどお仕事でキャンセル。 うー、行きたかった_(:3 」∠)_
起きたら身体がすげー重い_(:3 」∠)_ﾔﾊﾞｲ でも走りに行きます。 コースはバサラ～法勝寺～伯太の43km/280m。 法勝寺コースと命名します(・∀・)ノ まずはバサラへ。 まったく頑張れないし心拍も上がらない。 流す程度で淡々と。 法勝寺からの微登りが長く感じた。 集団で走ると登りと感じないけど1人だと登りだな。 井尻に下りーの。 醤油坂を逆登り。 醤油屋さんがあるから醤油坂なのですよ( *´艸｀) 南部町の広大な田んぼの中を抜けて。 1時間半ほどのライド。 湿度が高くて景色が白っぽかった。 法勝寺コース 30．2km/h 平均心拍数 127拍 最高 143拍 89rpm 136W …
今朝はモーライです。 ウチも集合場所も雨は全然降ってなかったけど場所によっては結構降ったそうで。 いつもより人数少な目でした。 なんで全員で記念撮影(・∀・)ノ 3パックに分かれる。 ボクはいつもの第1パックで。 くらげ番長、ニイミさんとツム弟くん。 いつものようにツム弟くんは単独走。 今日は集団の後ろで。 南部町は水溜まりもあるフルウェットだった。 降ってたかな？どーかな(;・∀・)ｷｵｸｶﾞﾅｲ 安全第一でいきましょーと。 いつもより長めのローテ。 落ち着いた、いいペース(・∀・)ノ 醤油坂は先頭をイーブンペースで登ってたらツム弟くんに追い越される。 このまま集団を牽こうかなと思ったけど我…
自転車レース予定ももうないし。 登山に行きたいです(・∀・)ノｲｴｲ 登山といえばみなさん山頂でお湯を沸かしてカップヌードルを食べておられます。 ボクもいつかカップヌードルを食べたいぞ。 と思い、お湯を沸かす道具を色々調べてたわけです。 でもよく考えたらそんな長い時間登んないしボトルでいいのでわ(;・∀・) 一番保温力が高そうで、サユポソさんと2人分のお湯を携帯できるミニマムサイズの保温ボトルを買いました。 TENPEAK ステンレスボトル750㎖です( ｀ー´)ノ 5層構造で6時間で84℃以上。 これなら十分でしょう。 そもそも大山頂上で沸点は95℃くらいだし( *´艸｀) 中栓にもしっかり…
昨日レースでクッションバリアに突っ込んで。 起きたら肩と首が少し痛いくらい。 むち打ちになるかもと思ってたけど大丈夫でした。 危ない個所に厳重にクッションを配置してくださった島根車連さんにホントに感謝ですm(_ _)m クッションなかったらもろコンクリート壁なので首が折れてもおかしくなかった。 仕事じゃなくて趣味なのでリスク取ったらダメだなと反省しきりです(/ω＼) 後ろに人もいなくて誰も巻き込まなかったのも運が良かったデス。 今年はあとはサユポソさんとイベントに参加するくらいかな。 練習は変わらず続けますけど。 C64も壊れなくてよかったな。
2年ぶりのレース参戦です(・∀・)ノｲｴｲ スポーツクラスは12．3km/周を2周回。 参加人数は40名くらい。 知り合いはコンクイスタのガリバーくん、いっしーくんくらいかな。 RISOから出るのはボクだけだけど、チームメイトのしばけいさんが応援に来てくれました(・∀・)ノ んで写真も沢山撮ってくれた。 選手権クラス（5周）のあとスタート。 がんばってきまーす(・∀・)ノ 初めは先導車です。 しっかり前をキープしますよ。 その後リアルスタート。 出来るだけ前の方に位置しとく。 短い登りで2人逃げ。 いっしーくんともう一人。 追走集団がうまく回らない。 前牽いて出ろとしても誰も出ないし。 3人く…
サユポソさんが電器屋さんに行くというので一緒に。 ツールドフランスが始まるので録画用のBDも買っとかないといけないしね。 （まだ24年分も見てないけど･･･） 開店前についたらすげー人が並んでた。 で、ボクも貰いました(・∀・)ノ 明日は久々のレースです。 初めてのアバルトでの遠征。 やっぱぎゅうぎゅうです( *´艸｀) ホイールを天井からぶら下げたり出来ないかなあ。 また考えてみよう。 楽しみだけど暑そー(;・∀・)
今朝も1人で走ります(・∀・)ノ ゆる練ペースで。 コースはバサラ～二段坂 38km/310m 下ハン持って頭をさげて淡々と。 なんか全然進まないけどなんでだろー(;・∀・) 二段坂は3．5倍くらいかな。 前に登ってる人いたけど、ほぼ同じペースで追いつかなかった。 頑張らない日なのでそれでOK。 バサラ～二段坂 30．2km/h 平均心拍数 135拍 最高 153拍 93rpm 141W NP156W 早朝の自転車ってホント気持ちいい。 ずーーーっと続けたいな。
昨夜は職場の飲み会。 節制しようと思ってたけど楽しくて飲みすぎた･･･ ピッチャーだとどれだけ飲んだかわからない(;・∀・)ｱﾋ 今日はもちろん休養日。 お仕事早く帰って庭の水撒き。 ヒメシャラの花が咲いてるなー(・∀・)ノ シソはなんぼでも採れるなー( *´艸｀) 明日はゆるく走ろう。
今朝はモーニングライド。 いつもの伯太コースで(・∀・)ノ 今日のメンバー。 チームメイトのツム弟くんは単独走するとのことで1vs6の構図( *´艸｀) 6人いるケド、ペースが上がったり下がったり。 せっかく人数多いので短めで回していきましょうと声かけて。 うまく走らないとツム弟くんに逃げ切られてしまいます(;・∀・)ｺﾜｲ 醤油坂行きは集団が前で。 最後追いつかれないようにピークは踏んどいた。 下りも緩めず踏んでたけど、後ろ向いたらツム弟くんが少し離れたトコにいた_(:3 」∠)_ｶﾞｰﾝ 集団のペースも速度を落とさぬよういい感じになってきた。 県境坂はボクが牽いて、おっ！最後シマさんが前に…
たまには違うコースを走ってみます(・∀・)ノ といってもよく走る道を繋ぎ変えただけですが。 バサラ～法勝寺～井尻～醤油坂逆登り 43km/280m 流して走る日デス。 ブラケット持って肘を曲げて頭を下げる。 ボクは一重瞼（奥二重？）なので、頭を下げて前をみるのが苦手。 そのためだけに二重に整形したいと思う今日この頃です( *´艸｀) 醤油坂をいつもと逆に走るのは新鮮でした。 バサラ～井尻 31．7km/h 平均心拍数 134拍 最高 148拍 94rpm 146W NP155W 雨が降らない。 水不足が超心配です･･･
ボクはコーヒーが好きです(・∀・)ノ 職場では地元の澤井珈琲のドリップバッグ。 いつものようにネットで購入したところ。 おっ！おまけが( *´艸｀) おまけコーヒーと、マスコットの豆太くん。 結構かわいいです。 頭からスマホが半分入ります。 で、どーしたらいいんでしょう(;・∀・) 澤井珈琲のドリップバッグは8g。 豆がそんなに多くないので、初めに少量のお湯で30秒以上蒸らすとよいです。 慌てて入れると薄く仕上がる。 丁寧に(・∀・)ノ
今朝はツム兄に付き合ってもらって特訓( *´艸｀) 花回廊小周回です。 ぼちぼちで河川敷を走って。 大殿から登ってコースイン。 5周走るのだけど、ツム兄が3周目と5周目あげましょうと。 このコースはGPの登りなのですよ。 1周目はツム兄のペースで。 2周目はボクが前で5倍ちょい。（自分的には結構頑張った） 3周目はツム兄が前で上げていく。 ちらりとパワーメーター見たらヤバい数値が出てる。 ボクの力を全部出し切ってなんとかついていった。 4周目は燃え尽きてツム兄無視して流して走って。 5周目の最後の登り。 ツム兄がダンシングでペース上げるのを一緒にダンシングしたら一気に脚に来て千切れる･･･ こ…
今日は鳥取県立美術館の無料開放日(・∀・)ノ 逃さず行ってみました( *´艸｀) 開放的ですごくいい空間だった。 常設展示で現代アートのアンディウォーホル「ブリロの箱」 これがオリジナルだな。 5点セットで3億円( *´艸｀) いいと思います。 おなじく「キャンベルスープ缶」 わからんわからんと言う人がたくさんいました( *´艸｀)ｳﾌﾌ 来場して抽選でもらったみみちゃんバッグ。 プライスレス(・∀・)ノ
今朝は坂練。 肌寒いです(/ω＼) いつものヤマネ坂へ。 今年のベストタイムかな。 やっとこ4．5倍くらいまで来た。 ヤマネ坂 10分58秒 86rpm 233W 下って半分。 ヤマネ坂半分 4分54秒 84rpm 248W 緩斜面でパワーが落ちるのが難しい･･･ これだけで1日フラフラに_(:3 」∠)_ 今から飲み会行ってきます( ｀ー´)ノ
昨夜の雷雨は凄かった。 ピカッ！どーーーーーん!!!(/ω＼)ｷｬｰ 一瞬死を覚悟しました･･･ 今朝は朝練しようと思ったけど疲労が凄いので大人しくやめる。 ストレッチだけして。 雨は去り晴れ間が出た。 家庭菜園で収穫を。 ミニトマトと巨大なズッキーニ。 こんなだっけ？？？ 晩御飯でズッキーニの炒め物作ってくれたけど味は美味しかった(・∀・)ノ 明日は晴れそうなので坂練しよかな(・∀・)ノ
モーライだけど雨だ･･･ だれか走ったのかな( *´艸｀) 4本ローラーです(・∀・)ノ それなりの感じで1時間。 実走だと90～100rpmで回すのだけどローラーだといつも低回転。 なんでだろ？ 4本ローラー60分走 30．3km/h 平均心拍数 130拍 最高 140拍 67rpm 130W 土曜日にツム兄にしごかれてから低強度(;・∀・) 明日は坂練したいけど、雨だろうな。 ローラーでインターバルはしたくないや。
昨夜はかなりの雨で。 今朝はローラーだなあと。 ローラー用のいつもの白いチームジャージ着て。 外が明るくなって道路見たら乾いてる(・∀・)ノ で、もちろん走りに出ました。 バサラ～二段坂コース 38km/310m ゆる練ペースで。 下ハンもって頭を下げて空力優先。 二段坂の登り区間は4倍キープくらい。 結構ウェットだったけど気持ちよかった(・∀・)ノ やっぱローラーより実走のが断然いいな。 バサラ～二段坂 31．1km/h 平均心拍数 135拍 最高 153拍 90rpm 150W NP165W この土日を過ぎて、急に2kgほど体重が重くなりました(;・∀・) 今年最重量。 特に変わったことし…
今日は用事があって境港市のみなとテラスへ。 初めていきました(・∀・)ノ 市民ホールと図書館などが入った施設。 すげーカッコいい建物です。 天井も梁が鉄骨と木材のハイブリッド構造。 杉かな。 かなり好きなタイプ。 図書館も広々しててすごくいい感じ。 少し勉強をして。 ただボクには寒すぎでした。 上着持って行かないと長い時間はいられません( *´艸｀) せっかくなのでアバルトと。 やっとこ3000km。 来月は1年点検です( ｀ー´)ノ で、今日は家で打ち上げでした( *´艸｀)ﾅﾝﾉ
昨日は新しい家族を迎えて一族で宴会(・∀・)ノ ちと飲みすぎた。 一応ローラーするも60分走が30分でギブアップ。 心拍も全然上がらないし。 4本ローラー30分 平均速度 33．6km/h 142拍/148拍 166W 朝は皆生トライアスロンを応援に。 歩いて戸上まで。 カリスマっち―!!! ツム弟くん！ ウチの娘も熱烈応援( ｀ー´)ノ おっ！ コンクイのテツさんだ！ がんばってー。 おおー！ ガッツぱいせーん(・∀・)ノLOVE ファンクラブから黄色い声援が飛びます。 朝練とかでお世話になってる方々も沢山。 みんなカッコいいです( ｀ー´)ノ カリスマっちは残念ながら落車でリタイヤ。 ツム…
昨夜、寝る前にフロスをしてたら歯の詰め物がポロっと取れました(´Д⊂ヽｱｳｱｳ 今朝は噂の枕木山フミマックに行くつもりだったけどDNS。 歯を食いしばって歯が欠けたりしたら嫌なので。 朝一でいつもの歯科に連絡したら予約が取れた。 んで、またくっつけて貰って復活デス(・∀・)ノｲｴｲ 帰ってからヒルクラへ。 岸本踏切から看板コース。 登り始めから脚が怠すぎるのでビューラインの途中で踏むのを止めた。 あとは上ハン持ちながらのんびりと低強度で。 ヒルクラホームコース 51分24秒 136拍/152拍 162W みるくの里にて。 すげー見つめられます( *´艸｀) ヘモグロビンが気になるなあ。 食べる…
健康診断でヘモグロビンが少なくて再検査。 本日結果を聞きにいきました。 結果は健康診断の結果とほぼ同じでやっぱ低値_(:3 」∠)_ さらに赤血球数、ヘモグロビン数、ヘマトリック値まで全部低値の範囲外･･･。 診断結果は、鉄代謝は正常なので問題ありません。 数値上げるにはもっと鉄分取ったらいいですかと聞いたけど鉄代謝に異常はないです。 低い体質の人もいますからそういうことです。 逆にショック(/ω＼) 自転車競技はドーピングなどでヘマ値を上げたりするのに、ボクは普通の人よりかなり低い。 酸素供給能力が低い。 要するにおまえは体質的に向いてないんじゃー！と言われた感じ( *´艸｀) 数値はイマイ…
タイヤを買いました(・∀・)ノ ボクはミシュラン以外使ったことないけど、色々考えることがあり初のドイツブランド。 ロードのコンペティションタイヤとしてド定番のコンチネンタルGP5000です。 って、まだ装着しませんが( *´艸｀) このタイヤを選んだわけについてはそのうちウダウダ書きます。 今日はヤマネ坂練の日だったけどやっぱ雨。 4本ローラーです。 昨日頑張ったので今日はぼちぼちな感じで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．6km/h 平均心拍数 132拍 最高 142拍 67rpm 151W 昨日はあまりにパワーが出なかったので校正してみた。 ちょっと上がった気がする。 昨日 34．5…
今朝はモーライの日。 だけど雨なので残念ながらローラー_(:3 」∠)_ アウタートップで結構頑張って回す。 速度、心拍見ると、んなわけないじゃんというほどパワーが出てない。 出力に現れないけどコンディションは上向いてます( ｀ー´)ノﾀﾌﾞﾝ 4本ローラー60分走 平均速度 34．5km/h 平均心拍数 151拍 最高 169拍 60rpm 159W 頑張ってヘロヘロ。 んで、ついに2023年ジロデイタリアが終わった。 最終日のローマのステージは最高だった(・∀・)b いよいよ次回より2023年のツールドフランスが始まります( *´艸｀) ってまだ去年かよ( *´艸｀)ｳﾌﾌ
今朝は朝練（バサラ往復）の日なのだけど。 起きたら疲労感がスゴイ(;・∀・) くらくらするし。 なので、きっぱりと練習は止めました。 目は覚めたので軽くストレッチだけして。 ヒマなので庭で収穫。 なすびの初収穫(・∀・)ノ ブルーベリーもぼちぼち出来だした。 いちごがしつこく出来ている( *´艸｀) 今日の大雨は凄かった。 被害がないことを願います。
今日もチャリ通勤の道すがら、カルガモくんたちが( *´艸｀) ちょっとづつ仲良くなろう。 猫じゃらしを持って近づいてみます(・∀・)ノ 遊んでくれない？( ｀ー´)ノ まてまてーい。 首の辺りをくすぐってみる。 イヤそうではないけど特にうれしそうでもないな(;・∀・) しつこくしてたら、猫じゃらしをかぷっと噛んだ( ｀ー´)ノｲｲｶｹﾞﾝﾆｼﾛ ごめんね。また遊んでください(・∀・)ノ
今日もタグチさんと。 5時発で涼しいうちにサクッと走りますよ(・∀・)ノ 起床して、コーヒーシュークリームを1個食べて。 定番の日南コースです。 復路が微下りで楽なのです。 行きは向かい風。 ゆる練なので無理ないペースで。 昨日のダメージで脚が怠いけど、タグチさんはもっと不調そう( *´艸｀) バサラを超えて緑水湖超えてメインの五輪峠。 前半はタグチさんがペースを作る。 中盤からボクが前に出る。 ぼちぼちペースで登り切ったところでタグチさんが 「やっと脚がほぐれてきた！」と。 そこからはまーお元気で(/ω＼) 日野川沿いの微下り追い風区間に入るとすごい勢い。 ボクは脚に力が入らなくなってきて走…
今日はRISO練。 タグチさんと二人です(・∀・)ノ コースはボクの好きな伯太から登って布部ダムから広瀬に抜けるルート。 86km 獲得標高990mとちょうどいいくらい( *´艸｀) スタートしていきなり結構な雨。 ボクもタグチさんも雨は結構平気なタイプです(・∀・)ノﾀﾌﾞﾝ 醤油坂を超えて左折して伯太から微登り。 路面は乾いてたりフルウェットだったり色々。 タグチさんが前でペースを作って、ボクは落とさぬ程度に ちょっと牽くくらい。 ろくろ入口で右折して地味に長い登り。 ペースを合わせて登る。 微下りは向かい風だった。 タグチさんがたまにダンシングして踏みたがってる感じがぷんぷん。 安能農道…
ボクはダイソン掃除機ユーザーです。 やっぱ吸引力が強力なのと、吸ったった感があるのがイイです。 ダイソンのキャニスター掃除機を長年使ってるのだけど、いよいよヘッドがダメに。 （ダイソンはヘッドのローラーが弱点です） ホントは買い替えたい。 が、ダイソンの掃除機はコードレスだけでキャニスターは無くなりました(;・∀・) 選択肢は3つ ①ダイソンのコードレスに買い替える ②他社のキャニスター型掃除機に買い替える ③今のをなんとか延命させる 悩んだ末、③ ヘッドのみ買い替えることにしました。 ヘッドだけで1.1万円ってちとお高い･･･ 掃除するにしてもやっぱ好きな機材でやりたいです。 ダイソンにキャ…
いつもの時間に集合場所へ。 ん？？ おおっ！タグチさん(・∀・)ノ 練習会がなかったよーで来てくれた。 そーいうときに使ってくださいまし( *´艸｀) 相変わらずタグチさんは元気でガンガン牽いて貰った。 で、ヤマネ坂へ。 ボクが前でいつものよーに走って。 緩斜面区間で前どーぞしたらまったくついていけなかった。 自分なりには頑張ってた( ｀ー´)ノ パワーは全然出てない･･･ ヤマネ坂 11分12秒 211W 小町坂はボクが追いかける方で。 さすがに後追いのが絶対に有利なのでここは先着できた。 スタートボタン押すのが少し遅かった。 小町坂 1分15秒 323W 河川敷もまあまあいいペースで。 後…
昨日は職場の飲み会で。 完璧に飲みすぎました･･･。 出た料理を3品しか覚えてなくて、本日聞いたら 「それ始まって20分までですよw」 と笑われ_(:3 」∠)_ でもまあ無事に歩いて帰ってこれました( *´艸｀) というわけでもちろんモーライは欠席です。 チャリ通勤にて。 またいつもの場所にカルガモくんたちが。 近づいても逃げないのです。 かわゆす軍団(・∀・)ノ 飲酒ダメージで1日ぼんやり。 のみすぎはダメですね。 ちょっと反省。
雨なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで淡々と。 ボクは結構ハンドルに寄っかかるのでローラーでは手が痺れます。 今日は腕先は脱力して、腰を安定させて、脚は大きく回す。 意外といい感じだった。 後半に手も痺れなかった。 速度のわりにパワー出てないけどいいことなのか？？(;・∀・) 4本ローラー60分走 平均速度 33．5km/h 平均心拍数 152拍 最高 167拍 58rpm 161W junichi inagakiヘビロテです( *´艸｀) STAY GOLD この歌好きです。 これから職場の飲み会。 明日は梅雨の晴れ間だけど、朝練は欠席かな･･･
結構こだわり強いほうです(・∀・)ノ 気に入ったTシャツがあり。 もし生産しなくなったらと、去年2枚買い足して保管。 今年もなんだか不安になりまた2枚買い足した。 これの長袖もストックしてる。 が、これの五分袖バージョンが今販売されてない。 あー、買っとけばよかった。 再販売されるのだろーか。 という感じです_(:3 」∠)_ﾄﾞｰﾃﾞﾓﾖｲ
今日は雨なので4本ローラー。 1時間流す感じで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 138拍 最高 153拍 141W 先週のRISO練で登坂中にギアの話をして、タグチさんリヤ30Tですかー！ なんて言ったけど、ボクのリヤスプロも11－30Tだった( *´艸｀) ちょっと思うところあり、11－28Tに戻すことにした。 ちなみに11速ですよ(・∀・)ノ 11－30Tはピカピカに磨いで一旦保管。 ボクはロードバイクのクリンチャータイヤはミシュランしか使ったことない。 15年以上ミシュラン一筋(/ω＼) 今はミシュラン POWER CUP 25C。 こちらもちょっと思うと…
昨日は飲み会だったのでRISO練は不参加。 ツム兄だけだったかな。 家の掃除をしてから出発。 ヒルクラ1本だけしとこうと。 ボクのホームコースの岸本踏切～看板までです。 全然パワーが出ず、心拍も上がらずやる気も出ない。 ガーデンプレイス時点ですげー遅いのであとは流し気味で。 とりあえず登っただけ。 ヒルクラホームコース 踏切～看板 46分00秒 151拍 157拍 179W 下りはなぜか眠くて眠くて。 フラフラと家に帰って昼寝した_(:3 」∠)_ 二日酔い？それとも貧血？ することがないので、食品ロスを無くす活動へ。 この時期はハデス号に保冷バッグ搭載。 明日は雨予報。 することないし、やる…
健康診断の結果がきました(・∀・)ノ がーんの再検査_(:3 」∠)_ 貧血です。 だいたいに血が薄くて献血も断られます。 ロードバイク乗っててこの数値は絶望的だなあ･･･ 貧血気味なので、すでに造血剤（ファイチ）も飲んでます。 亜鉛も。 どーしましょ。 心電図の徐脈はいつも書かれるのでこれは無視です。 今日は久しぶりに会社の飲み会。 気をつけよう。
今日も1人でゴー( ｀ー´)ノ ヤマネ坂だけガンバル練です。 起きてもすげー身体が重くとりあえずのんびり向かいます。 平坦は25～28km/hくらいです(;・∀・) ヤマネ坂。 それなりに頑張るも気迫はないです。 小町坂も全然でした。 ヤマネ坂 11分25秒 217W 小町坂 1分37秒 277W 河川敷は30秒を3本踏んで。 一応今週も平日3連ちゃんはやった_(:3 」∠)_ ボーナスが出たので久々にパーツを注文( *´艸｀) 納期はそれなりにかかりそう。
今朝はモーライ。 いつもの第1パックで。 本日はマツダさん、高3のフクダくんに加えてお初ですのテラモトくん。 大学1年生らしい。 いつものよーに先導してスタートして。 いつもの感じでローテして。 たら、フクダくんがいない？？ メカトラかと思って減速して待ってたら、ボトルを落としたそーで。 合流して再開。 醤油坂はフクダくんがアゲるのにやっぱついていけなかった。 下ったらまた合流してみんなでローテ。 県境坂はフクダくんがまたアゲるのにくっついて。 最後、前どーぞされてスプリントしてみるも気が付いたらサドルに座ってた(/ω＼) 情けないです･･･ せっかくアシストしてもらったのに。 最後の河川敷。…
