映えない( *´艸｀)

色々あって･･･やっとブログを書く気になった(・∀・)ノｲｴｲ 天気も悪くて、火曜、水曜とローラー60分。 今朝は疲れすぎて目が覚めたけど敢えて起きなかった。 某所にある米子城のジオラマ。 とても良いのだけど、ジオラマでは背景が重要なのです。 後ろに青空でもあれば、（贅沢言えば雲も浮かんでて欲しい）映えたのに。 ホントに惜しいデス。 お堀から見上げた米子城天守閣。 もう全然映えないのだよ。 もったいない。

アバルト冬に向けての準備(・∀・)ノ

もうちょっとしたらスタッドレスタイヤに交換です(・∀・)ノ その前に。 スタッドレスタイヤを装着した純正ホイールの手入れです。 まずはキレイに洗いますよ。 純正ホイールはなかなか形状が複雑だな･･･(;・∀・) ブロワで水滴飛ばしてーの。 ボディはプレクサスですけど、ホイールは固形ワックスを厚めに塗ります。 固形ワックスを塗って、乾かしてからのふき取り。 昔はこーだったよなあ( *´艸｀) 手間は掛かるけど、仕上げた後はやっぱ固形ワックスのがキレイだな。 って、手入れしたけどまだ交換しない( *´艸｀)ｳﾌﾌ 昨日施工してもらったリヤ3面のフィルム。 すげーよかった(・∀・)ノ ぶっちゃけ2．…

アバルト カーフィルムの話2

今朝は4本ローラー60分。 気持ちいい程度で( ｀ー´)ノ ちょうど3倍くらいです。 4本ローラー60分走 平均速度 30．7㎞/h 平均心拍数 132拍 最高139拍 72rpm 157W アバルト695のリヤ3面ガラスにフィルムを貼ってもらいに。 いってらっしゃーい(・∀・)ノ 夕方に完成。 結局、透過率15％でお願いしました。（薄めのやつ） 帰路に寄った別のお店にて。 ちょうどいい感じだった。 薄暗くなってからも室内から後ろはよく見えるし。 それでいて外からはあまり見えない。 購入した時に考えてた、ホイール、ブレーキパッド、リヤのフィルム。 ボクのアバルト695コンペティツィオーネはひと…

アバルト カーフィルムの話

ボクのアバルト695はマイナーチェンジでリヤのガラスがクリアになりました。 やっぱどーにも落ち着かないので某ガラス屋さんへ。 本日は店休日だったけど出勤されてる方がおられて対応して頂けた<(_ _)> 巨大なリヤスポイラー(・∀・)ノﾊｱ? スモークガラスは濃さが色々あり。 透過率3％はまっくろ。 7％は一番売れ筋。 15％は一般のプライバシーガラスくらいとのこと。 試しに貼ってみましょうか？と。 え？いーんですか？(;・∀・) 3％、7％、15％全部貼って頂いた。 外から室内を見たり。 室内から見たらこんな感じ。 左が一番濃いやつです。 週末に貼ってもらうことで予約をして。 ボクはどれを選ん…

庭でほげっと( *´艸｀)

勤労感謝の日デス(・∀・)ノ 用事がなくなり午後からヒマになり。 サユポソさんが庭仕事してたから少し手伝う。 草取り。 天気がよくて気持ちいい。 コーヒーは牛乳たっぷりです。 冬の準備？ なんだかカワイイので写真を。 カナヘビがいたけど逃げられた。

平日ゆる練

タグチさんと二人で。 祝日だけど色々と予定があるのでいつもの朝練。 最近、ロング走ってないなあ･･･ 平坦は抑え気味で。 二段坂は4倍くらい。 小町坂は先週ついていけなかったので、今週は千切れないぞ！ と思ってたらボクが前だった( *´艸｀) 日野川河川敷は追い風で気持ちよく。 花回廊コース 平均速度 30．4㎞/h 平均心拍数 139拍 最高 161拍 84rpm 151W NP180W ゴールしてもまだ暗い。

勝手にモーライ

まだ続きます(・∀・)ノよ。 勝手にモーライ。 今朝はタグチさんと二人で。 寒いと進まないけど、やっぱ後ろに入ると楽だ。 後ろの時も下ハン持って出来るだけ頭を下げる。 醤油坂も県境坂もタグチさんがペースを作ってくれた。 県境坂を超えたあとはちょっと緩んだ。 河川敷の最後、いつものようにタグチさんがカチあげてボクは追走。 二人で左端を1列で走ってたけど派手にクラクション鳴らされた。 邪魔だったかなあ･･･。 軽車両なので車道なのですが( *´艸｀) 勝手にモーライ 伯太コース 平均速度 33．2㎞/h 平均心拍数 150拍 最高 164拍 88rpm 179W NP200W なんか変な写真だなあ…

RISO朝練

今朝はバサラ往復の日(・∀・)ノ タグチさんはお休みでした。 1人で行きますよ。 すげー寒い。 真っ暗の中、淡々と走ります。 会見ストレートは3℃。 一瞬、ボクはなにをしてるんだろうと思った( *´艸｀) バサラ往復 平均速度 31．4㎞/h 平均心拍数 148拍 最高 158拍 87rpm 186W NP190W 最近、ローラーでも30分越えると右股関節にピキンと痛みが走る。 あまりよろしくないなあ。 1人の集合写真は逆光で( ｀ー´)ノ 寒いととにかく進まない(;・∀・)

アバルト洗車(・∀・)ノ 新兵器導入

本日、午前中時間があったので洗車です(・∀・)ノ 某、しーすーさんから洗車にコレがあると全然違うと聞いて。 すぐに購入しましたよ( *´艸｀)ｳﾌﾌ ブロアです。 ボクは電動工具はリョービの有線と決めてるのでこいつで。 リョービ（京セラ）ブロア BL－3500 洗車にブロアという感覚がなかったんだけど、水洗いした後にエアで水滴を吹き飛ばすのです。 特にエンブレムとか水が残りやすい部分にぶおーーっと。 隙間から水滴が飛んでいきます。 ルーフとか広いとこは完全には飛んでいかないけど、ボクの使うプレクサスはちょっと水滴があった方がいいのでちょうどよい。 水気を拭く手間が省けます。 ワックスした後も水…

体調イマイチ

最近寝起きが悪い。 起きた瞬間が疲労度MAX･･･(;・∀・)ﾅﾝﾃﾞ? 昼前に4本ローラー。 アウタートップで重いのをじんわりと回す。 60分間。 ポタリーゾジャージで( *´艸｀) いまだに2022年のツールドフランス見てます。 4本ローラー60分走 平均速度 33．5㎞/h 平均心拍数 147拍 最高 164拍 58rpm 173W 休みの日のお昼はパンです。 出来たては美味しい(・∀・)

4本ローラーとアバルト

11月とは思えない寒波襲来(/ω＼) 米子市でも雪がぱらつきました。 冷えからかどーにも体調が悪い。 体温を上げようと軽い負荷で4本ローラー。 1時間ほど回したら調子が良くなった( ｀ー´)ノ 4本ローラー60分走 平均速度 30．2㎞/h 平均心拍数 132拍 最高 139拍 81rpm 155W 午後からは母を連れて入院してる父のお見舞いに。 アバルト695で。 高齢の母をアバルトに乗せるのは申し訳なかった･･･。 サベルトのセミバケは乗り込みにくいし、ドアは戻ってくるので脚を挟みそうになるし(;・∀・) （アバルト乗りならこの意味わかると思う( *´艸｀)） もちろん乗り心地も悪い。 早…

ブレーキパッド "breni DFP"

アバルト695コンペティツィオーネ。 ブレーキはブレンボです。 ブレーキダストがすげー多いのです(;・∀・) で、低ダストタイプのブレーキパッドに交換しました(・∀・)ノﾁｮｲ前に breni（ブレーニ）のDFPです。 街乗り用の低ダストパッドですけど、今のところサーキット走行する予定もないし。 もし走るならその時だけブレンボのパッドに戻せばいいのだ。 今回、記事がだらだら長いよ。 覚悟しいや( *´艸｀) ブレーキパッド交換はプジョー106もルノートゥインゴでもやってます。 道具はこれくらいあれば出来るかな。 （重要保安部品なので自分で交換する方は自己責任でお願いします） ブレーキパッド交換…

RISO平日ゆる練

毎週1人で走ってた平日ゆる練。 今朝はタグチさんが来てくれた(・∀・)ノﾔｯﾀ すげー寒い。 木曜日は花回廊コースです。 序盤は向かい風。 ゆる練は平坦ガンバルのでぐるぐる回します。 二段坂へ。 タグチさんが前で入るもついて行けない。 待ってくれたのか二度ほど千切れ掛けながら追いついてぶら下がる。 繋ぎ区間はローテして。 二段目はボクが前だったからよかった( *´艸｀) 小町坂は途中で気持ちが切れて千切れた。 タグチさんは『やっぱ半ズボンだと脚が回しやすい！』と言ってたけど半ズボンは昔の小学生でしょ！せめて半パンと言ってよ！とはボクの方が一つ年下なのでいいませんよ。 縦社会なので( ｀ー´)ノ…

早朝ローラー

”勝手にモーライ”の日でしたが結構な雨(/ω＼) 練習中止の連絡をして4本ローラー。 ついにシーズン初のセラミックヒーターを。 寒いんだもん( *´艸｀) ヒーターをつけながら扇風機を回す贅沢よ。 一定ペースで60分。 じんわり疲れた。 4本ローラー60分走 平均速度 31．8㎞/h 平均心拍数 141拍 最高 158拍 75rpm 167W 明日は平日ゆる練予定。 天気はどーかなあ。

RISO朝練

火曜朝練です(・∀・)ノ タグチさんと二人で。 すげー寒い。 真冬装備で行きますよ。 そして路面はウェットです･･･。 往路は全部の信号で引っ掛かった。 いつもは点滅の信号まで今朝は生きてた。 1分ローテで。 タグチさんとの先頭交代がすげースムーズになって走りやすい。 そしてウェアの関係で空力が悪い分、ドラフティングがよく効く。 後ろの時は楽できます( *´艸｀) 往路のバサラ登りはタグチさんが前で悶絶ペース。 なのに跳ね上がった砂が口に入り、そっちも悶絶した。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 34．2㎞/h 平均心拍数 157拍 最高 168拍 91rpm 203W NP219W そりゃ…

ガレージジャッキ小ネタ

昨日は日帰りで神戸に行きまして。 息抜きも必要ですよ(・∀・)ノ 全然関係ないですけど、ガレージジャッキの話。 SIGNETのガレージジャッキを買ったけど、フレームで持ち上げるので柔らか素材がいいな。 SIGNETとアストロの1．5tジャッキは見た目そっくりなので、アストロのジャッキ用のアタッチメントを購入。 直径が2mmほど違う気がする。 でも叩いたら入った。 使えそうです。

4本ローラー

本日やくもで帰ってきまして。 伯備線往路は国鉄カラーのやくも号。 帰りは普通のやくも号( *´艸｀) 岡山駅で来年登場予定の新型も見かけました(・∀・)ノ 色々と用事を済ませて夕方に4本ローラー。 身体も気持ちもイマイチ乗らず、60分走しようとするも20分で脚が止まる。 再開して3分で脚が止まる(;・∀・) なんか悔しいので強度を落として60分。 一応回し切った。 23分 AVE 34．0km/h 142拍/154拍 81rpm 186W 60分 AVE 32．1㎞/h 145拍/163拍 75rpm 168W 終わってすぐに晩酌。 ビールがすげー回った_(:3 」∠)_ｶﾗﾀﾞﾆﾜﾙｲﾖ な…

早朝ローラー

昨日朝練出来なかったので今朝は早朝ローラー60分。 淡々と。 からの岡山出張なうです。 なぜか牛窓まで行って飲んで岡山市内に戻る。 旅のお供はコレ。 すげー面白い。 まだ途中だけどグイグイ引き込まれる。 明日帰ります(・∀・)ノ

ヘッドライトコート(・∀・)ノ

昨日飲みすぎてはっちゃけすぎて(/ω＼) 飲み会参加した人からは 『昨日覚えてます？覚えてない方が良かったですねw』 といわれる始末。 朝練しようと思ってたけどまったく起きれず…。 なので先週末のこと。 長女の旦那さんの乗ってるアクア。 ヘッドライトの曇りがすごくて車検に通らないかもということでボクの出番( ｀ー´)ノ 3Mのヘッドライトコート。 ゴル号で2回と、ボクの父親のポロで1回。 もう商売できそうなくらい熟練してますよ( *´艸｀)ｳﾌﾌ アクアの状態はこんな感じ。 腕が鳴りますね。 ボディーもガサガサなのでまず洗車。 とにかく全身を磨き上げてからヘッドライトスタート。 まずはマスキン…

勝手にモーライ

色々ありますけど走りますよ(・∀・)ノ 伯太コースです。 くらげ番長とタグチさんといつもの3人。 寒くてボクは真冬装備ですけど、2人は半パン。 すげい(;・∀・) 平坦は上げすぎずな感じ。 ボク的には十分です。 今朝は番手的に醤油坂も県境坂もボクが先導して。 登りは結構必死に走ったけど、普通にみんな揃って。 （全力なのでちょっとだけ悔しい( *´艸｀)） 金曜日に登山したのに、5日経った今でも筋肉痛。 痛くなるのも遅いし、治るのも遅い。 まーしょうがないか。 大腿四頭筋が痛くてダンシングが出来なかった。 勝手にモーライ 伯太コース 平均速度 34．1㎞/h 平均心拍数 144拍 最高 164拍…

幸せということ。

生きてること自体、すごいことで。 昨日は色々とありました。 こんなキレイな景色が見れるなんてすごく贅沢です。 先日の大山ご来光登山。 とりあえず明日は走るよ(・∀・)ノ

テストドライブ

登山の筋肉痛がハンパなく(;・∀・) 階段は手すり持ちながらヨコ歩き。 まー、それでも筋トレとローラーだけはしとく。 4本ローラー60分走 平均速度 32．3㎞/h 平均心拍数 139拍 最高 157拍 76rpm 170W 無理ない強度で。 歩いたり階段上り下りは激痛だけど、自転車はぼちぼち漕げる。 アバルトの某パーツを交換したのでテストドライブ。 蒜山のハービルまで(・∀・)ノ 大山南壁をバックに。 ここはフォトスポットなので観光客さんが多かった。 鏡ヶ成。 蒜山大山スカイラインを走る。 アバルトの脚がとにかくすげー硬い。 ゴル号もH&Rのダウンサス入れてたけど、締まった中で気持ちよくしな…

LOOK KEO2

コルナゴCX-1号のペダルが壊れたので新しいの購入。 LOOKペダルの中堅モデル、LOOK KEO2MAXです。 CX-1号に使ってたのはKEOブレードカーボン（初代モデル）でしたけどセカンドバイクになったので。 予想通り固着してる…。 叩くしかないなー、こんにゃろ( ｀ー´)ノ 浸透潤滑剤を吹き付け、コンコン振動しての。 ヘキサゴンレンチをハンマーで叩く。 初めはゴムハンマーで叩くけど、まったく動かないので、ウチにある一番デカいハンマーで( *´艸｀) ガンガンやってたらやっとこ緩む。 ちょい錆びてたなあ。 12年くらいノーメンテで使ったからもう寿命だな。 新しいペダルは回転が重い。 使って…

大山（弥山）ご来光登山2

サユポソさんに誘われて。 天気が良さそうなのでリベンジご来光登山です(・∀・)ノ 3時過ぎに家を出発。 博労座にクルマを停めて4時過ぎに登山開始。 大山寺参道はいきなりいい雰囲気。 右折して夏山登山道より。 久々の登山。 序盤は身体が重たくて5合目過ぎた頃から動き出した。 木道に入った辺り。 かなり寒い(;・∀・) そして星がスゴイ。 山頂ヘは結構早く着いて時間待ち。 徐々に赤らんでいく。 山頂碑の上に立って撮影。 （テッペンは植栽中で立ち入り禁止なので） うわー、神々しい。 ご来光を堪能した後は山頂避難小屋で朝ごはん。 おにぎし食べて、おやつも食べて。 気圧差でぱんぱんだ。 賞味期限は気にし…

RISO平日ゆる練

木曜日の花回廊コース。 いつもの1人です( *´艸｀)ｳﾌ- 集合場所はウチから500m。 ちなみに最近越してきた長女夫婦の家はドアtoドアで170m(;・∀・)ﾁｶｽｷﾞﾙ… 行きは向かい風。 ずーっと下ハン持って。 今日は頭をコンクイのタケさん風に下げてみた。 この体勢もなかなかキツイ(/ω＼) 小町坂は全部ダンシングで行こうと思ったら気が付いたら座ってた。 河川敷は追い風で気持ちよく。 ソロ花回廊コース 平均速度 31．3㎞/h 平均心拍数 145拍 最高 161拍 88rpm 191W NP205W 帰りにランニングのガッツぱいせんと遭遇(・∀・)ノｵｯﾊｰ 戸上にて。 明日は久々に登…

勝手にモーライ

勝手にモーライです(・∀・)ノ 今朝はくらげ番長と二人。 ぼちぼちいきましょーと出発。 序盤は結構な向かい風。 南部町を進むと弱まってきた。 醤油坂も県境坂もボクが前でペースを作った。 どっちも一緒にピークを超える。 キレイな写真だ(・∀・)ノｱﾘｶﾞﾄです すげーいい感じで力を合わせれたと思います。 地味にきつかった(/ω＼) ダウン区間。 勝手にモーライ 平均速度 33．6㎞/h 平均心拍数 149拍 最高 162拍 89rpm 199W NP213W パワーメーターの出力が上振れしてる気がする。 もったいないのでそのままにしよう( *´艸｀)ｳﾌﾌ 明日も走るけど1人だろーな･･･ もう…