昨夜は寝る前にストレッチポールに乗って、肩をグリグリ動かしてみたら、最初は痛かったけど、徐々ににほぐれて痛みがほとんど無くなった。やはり柔軟性の問題か?今朝はモーニングラン。昨日よりも足腰ダルくてペースが上がらない。ツールド大山のダメージだな。年寄りはやっぱり1日遅れて疲れが出るようだ。Today's Flowerハコネウツギと思われる。名前に「箱根」とつくけど、箱根には僅かしか自生していないらしい。就将小学校の...
オープンウォータースイミング(OWS)の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング(OWS)のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き! 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
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昨夜は寝る前にストレッチポールに乗って、肩をグリグリ動かしてみたら、最初は痛かったけど、徐々ににほぐれて痛みがほとんど無くなった。やはり柔軟性の問題か?今朝はモーニングラン。昨日よりも足腰ダルくてペースが上がらない。ツールド大山のダメージだな。年寄りはやっぱり1日遅れて疲れが出るようだ。Today's Flowerハコネウツギと思われる。名前に「箱根」とつくけど、箱根には僅かしか自生していないらしい。就将小学校の...
今朝は早く目が覚めた。ツールド大山の疲れが多少あるが、天気が良いので軽くほぐしウォーク&ジョグ。Today’s Flowerオルレア。別名ホワイトレースフラワー。地中海沿岸が原産のセリ科の植物とのこと。爽やかな朝にふさわしい感じだ。ゆったり7㎞。夜は仕事帰りにコナミへ。痛めた肩の状態をチェックする。4日間休んだがどうか・・・?S 100mダメだ。痛くてストリームラインが組めない。すぐに中止。仕方なく風呂に入って、更衣...
今年もツールド大山に参加。自宅からスタート地点の博労座まで自走で行く。のんびり登るが、国立公園の看板からがキツイ。汗だく、けっこう疲れて会場に到着。開会式。今年は200名以上の参加があったらしい。9時、30名ずつのグループにに分かれて順次スタート。基本的にはマイペースだが、後方スタートの仲間の速いトレインに乗ったりして地味に脚が消耗していく。大山南壁。御机からのつづら折れの登りはキツいけど好きな道。第1...
土曜朝はスイムのルーティンだけど、肩の痛みが治らないのでランニングに変更。朝食後にスタート、コースと距離は決めずにテキトーに走り出す。Today’s Flower米川沿いに植わってた柑橘系の木。ブンタンだった。花も大きくて豪快な感じなんだな。皆生海岸に向かうと、皆生大橋の所で朝練帰りのヤマネさんと出会った。皆生漁港では小さい方のカオリちゃんとスライド。弓ヶ浜サイクリングロードのクリーンアップ作戦が開催されてた。...
今朝はぼっちモーライ母塚山の予定だったが、ウェット路面なのでランニングに変更。米川~湊山公園コースへ。Today's Flower東山の民家の庭に咲いていた、イボタノキ。あまり見かけたこと無いレアな木だ。昔は樹液をイボ取りの薬に使ったとか。時計止めるのミスって12.35㎞.昨夜休養したおかげか、ペースが上がった。夜は休養して肩の回復を図る。痛みが出る動作が変わってきた。明日も泳げんかな~。...
早く目が覚めるも全身がダルくて、なかなか起き上がれない。エナジードリンクを飲んでランニング。風が強いし、昨日から肩と腰が痛いので無理のないペースで。Today’s Flower弓ヶ浜公園内の三柳川に咲いていたキショウブ(黄菖蒲)。中海方面に向かい、水路沿いを走る。12.34kmところどころ向かい風が強くてキツかった。仕事をしてる間に肩の痛みが悪化。ジャケットを着るのも辛いくらいに。夜はウェイトトレーニングの予定だったけ...
今朝は水曜モーニングライドに参加。第1パックのメンバーはマツダさん、タカスポリーダー、ユーイチくん、フクダくんと強者揃い。伯太コースへGO。序盤の平坦は前回よりは落ち着いたペース。ローテの自分の先頭は短めで脚を残すように努める。醤油坂はフクダくんがペーシング。抑え気味で引いてくれてピークが見えるあたりでアタックが掛かって脱落。県境坂もフクダくんがペーシング。墓の少し手前でペースアップ。こっから5倍以上...
今朝は冷え込んだ。気温は7~8度くらいか?防寒装備でランニング。身体のあちこちに筋疲労を感じるが、走り始めると徐々にほぐれてきた。Today's Flower陰田の踏切近くの空き地に咲いていた、赤い花。イキシアと思われる。15㎞最近、このくらいのペースから上げられんなぁ。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (rest'10)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4100mアップは昨日...
朝早く目が覚めたが外は雨模様で寒い。土日のトレーニングで調子良すぎたのもあって、休んだ方が良いと思って二度寝。夜はコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。軽めにしようと思ってたけど、途中からテンション上がって追い込んだ。しっかりストレッチして終了。...
今日は雨模様、本降りになる前に朝ランしておく。走る距離は調子を見ながら決めることにして、朝6時過ぎにスタート。雨はまだ降ってなくて路面は徐々に乾いていく。南風が強いので、なるべく風を横から受けるコース取りで皆生海岸へ。ゆっくりペースなら大丈夫そうなので20㎞行ってみることにする。皆生漁港でミニ羊羹を補給。Today's Flowerニセアカシア。子供のころの遊び場だった糺神社の境内にも植わっていたな。20㎞。のんび...
いつも土曜は朝から泳ぐが、明日が雨予報なので今日はバイク朝練にする。ソロで山の方を3時間ほど走る予定でスタート。吉佐から伯太に入り、六呂坂向かう。南からの向かい風で、本格的な登りに入る前に疲れてしまった。新緑を眺めながら淡々と登る。菅沢方面へ下る。快晴で気温も程よく、気持ち良い。五輪峠を猛スピードで下って、残り区間は追い風で快調に進む。予定より早いので母塚山を追加。しかし、疲れて全く踏めなかった。...
今日の朝練はランニング。気温は一桁と寒いので冬装備でスタート。米川湊山公園コースヘ。Today’s Flowerヒルザキツキミソウ(昼咲き月見草)。昼でも月が出てることあるよな。コンクリートの隙間から健気に咲いていた。12.34㎞今夜は松江で飲み会でJRで出勤なので、JRの時間に間に合うように走った。...
今日はぼっちでモーニングライド。連休中に行けなかった母塚山へ。ビッグシップ裏の陸橋から180号線にコースイン。東山回りより時間を節約できる。抑え気味で登り始めて、土砂崩れのところからペースアップ、2つ目の広いカーブからは全力でラストスパート。ヘロヘロになって展望台に到着。大山は雲を被ってるけど良い眺め。気温は8℃、寒い。短時間でしっかり負荷を掛けて走れた。往路のルート変更のおかげで帰着は6:15。前回より10...
今朝は雨予報だったが外を見ると降ってない。全身ダルいけどランニング。調子悪かったらショートカットできるコースで。やはり疲れでペースが上がらないが、疲れても動き続ける練習と考えて淡々と走る。Today's Flower東山の野球場近くに咲いていたスイカズラ。バテてもすぐ帰れるように自宅近くで距離調整して15㎞。暗くて寒い朝だったけど気分は爽快。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200...
連休明け、身体はだるいけど明日は雨になりそうなのでバイク朝練。久しぶりにRISOタカスポリーダーと馬佐良往復コースへ。雨上がり、路面は乾いてると思ってたけど、土手に上がると思い切りウェット路面で水たまりを避けながら進む。序盤の平坦区間から苦しい。ジェラート屋を曲がる時点でかなりヤバイ。裏馬佐良の登りは途中からインナーに入れて必死に粘り、なんとか一緒に越える。折り返し、朝もやの馬佐良を走る。登り返しも遅...
GW最終日、昨日のライドで疲れてたのでゆっくり起床。朝からコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩怠くても、いざ始めるとテンションが上がる。使用重量を少し上げてみた。続いてコナミから外出してランニング。昨日同様、南風が強い。市内をウロチョロと。Today's Flowerアヤメ。シベリアアヤメかな?中海は波ザブザブ。新加茂川には鯉のぼり。12.34㎞ゆったり散歩のようにほぐしジョグ。午後からは休養。明日からまた仕事...
GW後半3日目はバイクライド。鳥取市のかるだもんにカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、ヤマネさん、カズさん、昨年夏以来のアラカネさんの5名で発進。が、ヤマネさんが急用で途中離脱。4名で東へ向かうが斜め右からの向かい風が強い。北栄町から特に風の強いエリアはアラカネさんが先頭を代わってくれて長ーく牽いてくれた。その後、何度も苦しいところで助けてもらった。感謝。三徳山を登る。新緑がキレイだ。し...
GW後半2日目、早く目が覚めたので、ほぐしジョグ。Today's FlowerYSP陸橋の横に咲いていた花。背が高い木で、ちょうど陸橋の高さと合っていたので撮影できた。調べると、桐(キリ)だった。へ~、こんな花が咲くんだ。軽く汗ばんで、ほぐれたところで終了。朝食後、コナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*2, 200*4, 100*8 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 4800m疲労困憊で動きたくない。しかし、泳いでるうちにヤル気が出て...
カレーライドから早く帰って来れたので、補給食を摂って、着替えてランニング。ライドの距離と獲得標高が、皆生トライアスロンのバイクコースに近い数値だったので、現状確認も兼ねて。走り出しは脚が全然動かず、向かい風も強くて辛い。徐々にほぐれてきて、日野川河口で折り返すと追い風に変わって少しラクになった。皆生海岸は何かイベントでもやってるのか、大きな凧が上がってた。オーシャンの所でバイクに乗ってるクボシさん...
GW後半1日目は朝からバイクライド。先日、美味しくて感動したタイムのカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、カズさん、タカダさん、コンクイスタからナビさん、ワッシーさんと強者ぞろい。6時、東山セブンを出発、朝鍋、間地峠と走り明智峠を登る。3週間前より緑が多くなった。マイペースで登り切って、下りは6人でローテして新見へ。9時過ぎにタイムに到着。今回はハンバーグカレー大盛にした。やっぱり美味しい。...
朝早く目が覚めた。ツールド大山のダメージは、意外と軽かった。坂はきつかったけど、トータルで5時間ほどだったので、身体への負担は200㎞ライドほどじゃなかったのか?もう少し頑張ればよかったかな(^^;)ということで朝ラン。米川コースへ。Today's Flowerコンクリートの隙間から生えていた紫色の花。ホシギキョウと思われる。バルカン半島北部原産とのこと。走りは後半バテた。汗だくで終了。夜は残業で遅くなったので短時...
昨夜はけっこう飲んだけど、なんとか早起きできたので宿から直接、ツールド大山に向かう。仲間の皆さんが会場まで自走で登るというので自分は岡成の駐車場に車を置いてちょっと早めに登り始める。赤松を過ぎてからがキツイ。会場に着くと汗だくでヘロヘロ。天気最高でキレイな大山を眺めながら開会式。9時、30名ずつのグループに分かれてスタート。自分は5組目、仲間の皆さんは前の組でスタートして、追いつけないのでマイペースで...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 5400m疲れが抜けてない。後半グダグダになった。体重は1週間で5㎏増えて5kg減って、もとに戻った。夜は福山勤務時代の同僚で松江に集まって飲み会。めっちゃ盛り上がった~二次会で焼肉(^^;)また体重が増える~(´Д` )今夜は松江泊。明日は起きれたらツールド大山。...
今朝はランニングの予定だったけど、大雨で中止。夜、帰宅してからナイトラン。久しぶりに米川コースへ。Today's Flowerご近所さんのバラ。走りは、身体が重くてきつかった。まだ身体のむくみが取れない。...
今週もタカスポリーダーがユルく走るとのことで朝練に参加。タグチさん、お久しぶりのかっぱーさんと4人で出発。朝鍋2段坂へ。タカスポリーダーの後ろにピッタリついていく。パワーは3.5倍位で淡々と登る。出力が安定してるなぁ。と思ったら、つなぎ区間はけっこうキツい(^^;)アークから猛スピードで下ってからの微下りは高速トレインで気持ちよく。小町も淡々と登って、日野川土手はスピード上げて。今週も楽しく爽やかに。みんな...
昨夜は飲み過ぎて身体がパンパンにむくんでいるけどモーライに参加。先週は第2パックで、ちょっと物足りなかったので今週は第1パックに入ってみる。メンバーはタグチさん、タカスポリーダー、カタオカさん、お久しぶりのチャラオコーチ、高校生のフクダくんと強者ぞろい。序盤の平坦区間からキツイ。先頭はすぐに交代して生き残りを図る。しかし、醤油坂も県境坂も頑張りどころで全くついていず、皆さんをお待たせしてしまった。楽...
昨日は仕事で遅くなってノートレーニング。結果的に休養日となった。今日はモーニングラン。皆生方面へ。信号で引っ掛かるタイミングでコース変更してたら、福生中学校のところで日野川土手に突き当たった。河口まで行って折り返し。Today's FlowerJR境線の脇に咲いてた白い花。ワトソニアと思われる。南アフリカ原産らしい。石見グランフォンドの疲れが残ってたけど、まずまずのペースで走れた。夜は飲み会で泳げず。...
今年も石見グランフォンドに参加。ミタニさん、マツダさん、10日前の落車から復帰のタケシ君と自分の4名でトレインを組んで走ることになった。未明まで降った大雨でスタート時点はウェット路面だったが、徐々に乾いてきた。昨年は爆速トレインに組み込まれて必死の走りだったけど、今年は写真を撮る余裕がある。断魚渓。天気が良くなって暑くなってきた。コースは江の川沿いの絶景エリアに入る。旧三江線、宇津井駅。江の川と並行...
朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00~3'05)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 5400mアップでは調子イイかなと思ったけど、メインの200はペースが上がらない。早々にバテてしまった。一応、予定してたメニューをやり遂げて終了。全然パワーが出ないと思ったら、体重が凄く落ちてた。疲れがたまってるな。休養と栄養が必要だ。午後からは明日の石見グランフォンドに向けて移動。...
今日の朝トレはランニング。皆生方面へ。今朝も寒くて気温は一桁台か?Today's Flowerシャリンバイ(車輪梅)かな?海沿いにたくさん植わってる。15km。昨日は回復日にしたお陰か、わりと軽快に走れた。仕事がバタバタで心身ともに疲れたけど、仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩パワー出ず。疲れた(*.*)...
今朝はRISOのタカスポリーダーが流して走ると言うので、タグチさんと3人でユルくモーライ。会見ストレート。見切れてるけど左手には夜明けの大山。朝鍋2段目。登りは3.5倍位で自分にはちょうど良い負荷。こんな時じゃないと一緒に登れません(^^;)その後も気持ち良いペースで走って帰着。めっちゃ爽やかだったなぁ(*´-`)疲れがたまってたので、ちょうど良いタイミングでリカバリーライドができた。...
今朝は今シーズン初めて水曜モーライに参加。大盛況で5パックに分かれてスタート。自分はイマイチ調子悪いので第2パックで。メンバーはマツダさん、あばれる君、学生さん?、Hさん?(数年前に飲んだことあるような?)、と自分の5名。平坦区間は落ち着いたペースでローテ。Hさん後ろのパックに移って4人で醤油坂へ。ピーク手前の登りで最後尾からペースアップ。誰も張り合ってくれず先頭で下りへ(^^;)県境坂もヤギのところからペー...
今朝は早く目が覚めたけど寒くて布団から出られず、二度寝してしまった。ちょっと遅くなったけどモーニングラン。米川コースへ。寒い。気温は一桁台。身体がだるくてペースが上がらない。Today's Flower調べたところ、シラン(紫蘭)かな?11.11㎞。最後まで重かった(*.*)仕事中も身体がだるくて調子悪かったが、帰りにコナミへ。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400 300, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Tota...
今朝のトレーニングは足の疲労抜きのため、ゆるローラー。海外ドラマ見ながら1時間、軽く回して汗をかいた。連休明けの仕事は忙しかったが、帰りにコナミへ。疲れが残ってて、まともに泳げそうにないのでウェイトトレーニング。背中、胸、肩をじっくりと。ほぐしスイム1500mでシメ。コナミから出てメールチェックすると変なメールが。Facebookのアカウントから登録してたメールアドレスが削除されたとの内容。どうやら乗っ取られ...
今日はなかなか起き上がれなかった。天気が悪いので午前中にランニング、皆生コースへ。雨は降ってないけど東寄りの強風。疲れてるのもあって全然ペースが上がらず苦しい。日野川河口は大荒れ。Today's Flower白い藤。強風でなびいている。トータル15㎞。走りは冴えなかったけど、雨に降られなくてよかった。とっとり一周ライドのダメージか、疲労が半端ない。午後からは休養。...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'05)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 200Total 5400mGW泳ぎ込み~と気合入れて入水したけど、メイン開始後すぐにバテる。一昨日の鳥取一周ライドの疲労が抜けていない。足腰だけでなく身体の芯から疲れてる。サークルを少し長くして、グダグダにならないように泳いだ。午後からは休養。...
今日は息子のリクエストで福山へドライブ。もちろん神石高原のラーメン丈に寄る。相変わらずウマイ(*´-`)福山市内で少し買い物などして、息子がゲーセンで遊んでいる間にちょろっと釣りに行く。夜のスイムトレーニング帰りによく行ってたクリークでナマズ釣り。ここで釣りをするのは7年ぶり?田んぼだった場所に住宅が建ってたり、太陽光パネルが設置されてたりで時の流れを感じる。狙い通り60㎝オーバーの良型ナマちゃんをキャッ...
今日は200㎞ライド。カタオカさんの声かけで鳥取県をぐるっと1周するハードなコース。メンバーはカタオカさん、タグチさん、ミタニさん、マツダさん、タナベさん、ナビさん、フッキーさん、イッシー君、タケシ君と自分の10名。各チームから強豪が集まる中、自分がダントツに弱いので不安を抱えながらスタート。日野川土手から181号線へ。江尾から蒜山に向けてクライム開始。もちろん遅れるけどマイペースで淡々と登る。なんとか前...
5連休初日、朝からコナミへ。時間があるので距離を泳ぐ。Up 200*4(3'10)S 100*51(1'40)ナベアツLoosen 100P 200*5(3'00)Down 500Total 7500mメインは久々に5100のナベアツ(3の倍数と3のつく本数はハード)。30~39本の地獄ゾーンでバテて、ハードとイージーの差がなくなってきた。40本目でクラモトさんがコースイン。ちょっとヤル気が出て復活。最後のプルは背中が痛くて脚も攣ってたけど泳ぎぎった。もうヘロヘロ。5㎞のレースを...
今日は朝ラン。疲れが残ってるので米川コースをリラックスして走る。Today's Flower川沿いのツツジが満開でモコモコしててイイ感じだ。1のゾロ目。まあまあのペースで走れた。気温は一桁台、けっこう寒かった。夜は仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、アーノルドプレス、ケーブルマシンいつも通り上半身を。ダウンスイム100...