ウェイトトレーニングの後、寄り道してナマ活。日が暮れる前に、初めて訪れる水路で竿を出してみる。激しいアタックが数回あったけどフッキングせず。ナマ数は多そうなので、また来よう。暗くなってから本命の川にエントリー。しかし反応が薄い。それでも2回ヒットさせたが2回ともバラシ。意地になって、今まで行ったことのないエリアまで釣り下って、やっとこさキャッチ。大きくはないけど苦戦の末に釣れてめちゃ嬉しい。ルアーも...
オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
今朝は久しぶりに水曜モーニングライドに参加。たしか、中海OWSの前以来だから約1か月半ぶりだ。第1パック、タカスポリーダー、フクダ君、お初のソウタロウ君と自分の4人で発進。平坦区間からけっこう速い。もちろん先頭はすぐに交代して脚を残すよう努力する。醤油坂はタカスポリーダーに続いて2番手で勝負所へ。後ろからフクダ君がアタック、けっこう粘って数秒差でピークへ。県境坂はフクダ君、タカスポリーダーに続いて3番手で...
今日の朝練はランニング。が、走り出してすぐ後悔する。調子悪い。皆生海岸コースへ向かったが、ペース上がらずショートカット。トライアスロン像のところで折り返す。Today’s Flower暑い朝に、あえて暑苦しい感じのケイトウ。12.35㎞ またストップボタン押すのが一瞬遅かった。爆汗かいてシューズの中までグチョグチョ。帰宅して食べるスイカがサイコーに美味い。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, ...
今日の朝練はバイクかランか迷った挙げ句、ぼっちモーライで母塚山ヘ。今朝はちょっと涼しい。南部町に入ると気温は24℃くらい。母塚山の登りはゆっくり登ってもキツイ。しっかり心拍数も上がって頂上駐車場へ。うっすら雲がかかった朝日と観音様。爽やかなモーニングライドだった。夜は仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩など。今回から使用重量を少し上げた。しっかり追い込んで終了。...
今日は朝に用事があって、8時過ぎにソロでバイクライド開始。猛烈に暑いので山の方へ。岸本からビューラインを登る。あっちい。こまめに給水しながら、ゆるゆると登る。ガーデンから上は勾配がきついが、気温が下がり、ところどころ木陰もあって少し涼しくなってきた。ミルクの里を通過。強い日差しが照りつけるが、風は涼しい。久しぶりに下からT字まで上がったな。博労座への横移動は緑のトンネル。標高は約800m、日陰で涼しく...
今日も猛暑の予報なので、朝の涼しいうちにランニング。米川～錦海団地の15㎞コースへ。スタート時点から蒸し暑い。Today's Flowerヨウシュヤマゴボウ(洋種山牛蒡）子供の頃、実の紫色の汁で遊んだな。東山でCOZI'N練の集合場所へ。皆生トラで大雨の中で応援してくれた3人にお礼を申し上げる。誠にありがとうございました。大きな力をいただきましたリスタートしてしばらくすると熱中症の予兆が出始めた。これはイカンとコース変更...
今週もぼっちで母塚山にモーニングライド。自宅を出発するときは蒸し暑かったけど、吉佐から長台寺ヘ登るあたりから涼しくなってきた。いまいちヤル気が出ず、ぼちぼちペースで進んで母塚山クライム開始。急勾配で、常にパワーをかけて踏んでないと失速して立ちゴケするので、強制的に頑張ることになるのがここのコースの良いところだ。疲れてるけどしっかり心拍数も上がって頂上駐車場へ。今日も猛暑日の予報。しっかり汗をかいて...
今朝も朝から蒸し暑い。トレーニングはモーニングラン。皆生トラのランコースを逆走して日野川河口へ。疲れが抜けてきたようで走りが軽い。が、8㎞ぐらいで脚が急に重くなった。Today's Flowerキキョウ。キリッとした感じで色も好みの薄紫。15㎞。後半バテたけど少しずつ走れるようになってるかな。夜は残業してから島プーのジムでウエイトトレーニング。背中、胸を中心に。昨夜のスイムが効いたか、いまいちパワー出ず。...
今朝は水曜モーライに行こうと早起きするも、コース付近は雷雨の情報。ランニングに変更しようと思ってストレッチしてるうちに二度寝してしまった。口内炎もできとるし、疲れ気味だな(*.*)この秋の予定。皆生トラでの泳ぎが不甲斐なかったので、もう1回、海で泳いでおこうと思い、4年ぶりに、せとうちOWSにエントリーしてみた。とりあえず午後からの3㎞ワンウェイは選考通過。午前中の種目をどうするかだが、5㎞は625mを8周回…...
今朝のトレーニングはランニング。皆生海岸コースへ。数日ランを控えたら走りが軽くなった。気が変わって、皆生大橋を渡って折り返し。Today's Flowerヤブガラシ(藪枯らし)。よーく見たら極小の花が咲いてた。皆生トラのランコースを走って帰った。中途半端に13㎞。信号待ちや花探しでペースが上がらなかったが、走りは回復基調だ。夜は泳ぎたかったけど、残業で遅くなったので断念。...
今朝は月曜モーライの日だけど、思うところあってソロでモーニングライド。サーベロS3で井尻コースへ。井尻の集落を抜けて登りに入る。この辺りは涼しい。気温は23度くらい。ゆっくり登って県境から法勝寺中学校までの微下りセグメントでアタック。自己ベストがKOMまで2秒なので、DHバーを外す前に狙ってみようと思っていたのだ。全力で走りぬけて、残りの区間は流して帰着。結果は12秒も遅れて話にならず。やっぱり今シーズンはバ...
昨日は午後から休養したが、まだ調子悪い。早朝に散歩で脚をほぐして、朝食後に軽くバイクライド。広瀬方面へ行こうと思ったけど西風が強いので予定変更、赤屋から南部町方面へ抜ける。絵画みたいな景色。そして猛烈に暑い。母塚山に登るが疲れと暑さでヘロヘロ。梅雨明けしたな。頂上は風が吹き抜けて涼しかった。猛烈に汗をかいて、ボトル2本が空になった。夜は飲み会。日曜に営業してる店が少なくなってきたなぁ。居酒屋難民に...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*8S 200*15 (3'00)P 200*6 (2'50)Down 200Total 5200mアップを終わったところで、皆生トライアスロンに参加していたナンバくんとお喋り。なんと14位だったそうだ。すごい！大会のことや練習のこととか色々話してからメインスイムに入る。皆生トラの疲れが抜けてないようでスピードが上がらない。10本目ぐらいからヨレヨレになった。一応、予定メニューはこなして終了。午後からはランニングの予...
夜明けから蒸し暑い。今日からランニング再開。回復度合いがわからないので、距離が短くてショートカットもできる米川湊山公園コースで。走り始めるも脚が重くて、ああまだ早かったと後悔する。おまけに向かい風で進まない。Today’s Flower東山の遊歩道脇に咲いていたヤブマオ。1のゾロ目。最後までキツかった。ランニングは無理せず少しずつ練習量を戻していこう。夜は仕事帰りにコナミで久しぶりのウェイトトレーニング。背中、...
今朝は天気が良いのでぼっちでモーニングライド。とりあえず南部町方面へ。思ったよりマトモに走れそうなので母塚山コース。少し筋肉痛はあるが、パワーはソコソコ出てる。心拍数もしっかり上がって頂上駐車場へ。ふーっ。今日は暑くなりそうだ。新山登り返しは省略して帰着。涼しくて気持ち良い朝だった。夜は残業で遅くなったので休養。...
皆生トライアスロンの翌日はゆっくり起床して、雨天走行でドロドロに汚れたバイクの洗車。チェーンのオイルが抜けてサビが出てた。ツールケースの中まで水浸しになってた。夜は慰労会。しこたま飲んで食べた。火曜日は仕事でトレーニングは無し。丸2日休養してダメージはだいぶ回復してきた。今朝はローラー30分でリカバリー。飲み過ぎて身体がむくんでるので、扇風機無しでしっかり汗をかいた。仕事帰りはコナミでスイム。Up 100*...
声援を受けて走り出すが、ハムとケツ筋が痛い。おまけに雨が上がって蒸し暑くなってきた。40㎞走りきれる気がしない。自衛隊道路交差点の辺りまで来ると少し身体が慣れたのか、5'40/kmくらいで走れてるが、後半を考えてペースを抑える。給水所で少しずつ水分とエネルギーを摂りながら進む。中海テレビASではJellyfishメンバーのキムちゃんが応援してくれてた空港入り口駐車場。まだ元気。中野公園の所で先行していた同級生の丸ちん...
バイクへのトランジションは今年もゆっくり落ち着いて。たくさんの知り合いの皆さんから声援を受けて走り出す。大雨なので落車しないよう、ランに脚を残せるよう、抜かれてもムキにならずにマイペースで。ロードバイク仲間がそこかしこで応援してくれて心強い。補給はトップチューブにジェルを6個貼りつけ、背中のポケットにスポーツ羊羹4本と、小さな塩むすび3個。サイコンの時刻を見ながらこまめにエネルギーを補給する。昨年は...
遂に皆生トライアスロン当日を迎えた。天候は予報通り雨。涼しくて良いけど、足や荷物が濡れるのがイヤでテンションが上がらない。体育館で仲間と談笑しながら準備して、早めに入水チェックしてウォーミングアップ。調子は悪くない感じ。15分くらいアップできた。スタートは最前列から。すぐに集団から抜け出せると思ったが、バトルに巻き込まれる。沖の左折ブイで多少ばらけたけど前には10人以上いそうだ。直線コースに入ると集団...
皆生トライアスロン前日。朝、散歩して、散髪して、コナミで軽くスイム1000m。朝なので身体が重いけど調子はまずまず。午後は選手受付＆開会式。まだテンションは上がってこない。明日は雨模様だけど酷暑よりはマシだ。マイペースで大会を楽しもう。...
今日も朝練は無しで疲労抜き。アマゾンのセールで安くなってて、松江城マラソン用にとポチッたシューズが届いた。アシックスのマジックスピード3。厚底シューズだけど、軽量化のためにソールの真ん中がえぐれてて、中のカーボンプレートが見えてる。皆生トラは軽量なハイパースピード3を履くつもりだったけど、このスパルタンな仕様に惚れてマジックスピード3で走りたくなった。いきなり本番はまずいので、夕食前に軽く走って試し...
昨日の午後から広島出張だった。昨夜は豪雨の中、広島市内で飲み会。今朝は暴風雨の予報だったけど大ハズレで穏やかな天気。朝食前に二日酔ウォーキング。平和記念公園へ。元安川は昨夜の大雨で濁流と化していた。世界平和を祈念しながら。涼しくて気持ち良い朝だった。昼まで広島で仕事して、松江に戻ってまた仕事。夜は休養して、トライアスロンの用品準備。...
昨夜、サーベロS3のアウターチェーンリングを交換した。走行距離は約17,000㎞、けっこう摩耗してたな。今朝は雨予報が外れたので、チェーンリングがちゃんと取り付けできたか確認を兼ねて軽くバイクライド。背後から雨雲接近中。雨が降り出す前に帰着できた。ちょうど良いほぐし運動になった。日中はもの凄い大雨。残業して帰る時も大雨で幹線道路は大渋滞。農道に迂回してコナミへ。Up 100*6 (1'40)S 200*5 (3'00)P 100*10 (1'30...
疲労抜きのため朝練は無し。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2200m泳ぎ始めは動きが硬く、ギクシャクした泳ぎ。次第にほぐれて、水の掛かりも良くなったところで終了。...
皆生トライアスロン1週間前なので疲労抜きに入らなけれなならない。しかし、暑さには慣れておきたい。朝食前にウォーキングで脚をほぐして、気温が上がった9時過ぎから暑熱順化のためバイクライド。2時間、井尻コースを走ろうとスタート。バイクはカエル号、疲れを残さない強度で走る。強い西風が吹いてて暑さはそんなに感じないが、サイコンの気温表示は体温を軽く超えている。井尻へ向かう分岐の所で気が変わって赤屋まで足を延...
今日はゆっくり起床。朝食後、気温が上がってきてからランニング。少しでも暑さに慣れておきたい。皆生海岸コースへ。予報より早く晴れてきて蒸し暑い。猛烈に汗が出るので公園の水飲み場を経由して走る。暑さと疲労でペースは上がらないが気にしない。日野川土手に上がると風が当たって少し涼しくなった。皆生海水浴場では海開きの神事が行われるようだ。Today’s Flowerノラニンジン(野良人参)。なんとか20㎞、歩かずに帰って来れ...
今朝は天気良く、ぼっちでモーニングライド。井尻コースに行くつもりでスタートしたが、いまいちスピードが上がらず、時間的に厳しそうなので伯太コースに変更。醤油坂の微登り区間もDHバーを持って淡々と走る。快晴。朝陽が当たる前の区間は涼しくて気持ち良い。練習としては中途半端なライドだが、清々しい朝だった。しかし、足腰の疲れが抜けんなぁ。この土日は、もう休んだほうがいいかも。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 1...
昨夜は飲み過ぎて二日酔で朝練は無し。仕事終わり夕方ランニングすることにした。帰宅して着替えて出発。夕方でも気温は31℃くらい。あっという間に汗だくになる。Today's Flowerヤブカンゾウ。別名：忘れ草。いやなことを忘れさせてくれる花とのこと。えるモールのアーケードがキレイになってる。疲れか暑さか、ペースは上がらず。シューズの中まで汗でぐちょぐちょになって帰着。...
水曜モーライの日だけど、トレーニングの疲労蓄積で高強度練は無理。DHバーの角度を調整したので実走チェックしたいのもあって、ぼっちで馬佐良コースへ。蒸し暑い。本番を想定したペースで淡々と走る。バイパスの辺りでモーライの第1パックに追いつかれるかなと思ったけど、逃げ切れた。DHバーは先端を少し上げてみた。肘置きが少し低くなって、前傾が深くなったが、問題なさそうだ。夜は松江で飲み会。ビール大量に飲んだ。体重...
今日は朝ランしようと目覚ましかけといたけど、なかなか起き上がれず。スタートが遅くなったので米川～湊山公園コースへ。走り出しで身体が軽いと思ったけど、気のせいだった。足腰の疲れでペースは上がらない。Today’s Flowerシマトネリコ。庭木として人気のようで、新しめの住宅の庭先でよく見かける。中海ではシーバスがボイルしていた。釣りに行きたいな。湊山公園を通過したところで失速。11㎞コースじゃなかったら仕事に遅刻...
土日のトレーニングのダメージが大きいので朝練は休み。全身だるくて、食欲もなかったが、仕事中に徐々に回復してきた。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 3600m疲れてるけど泳ぎは悪くない。無理のない負荷で泳いで終了。足腰はまだダメだ。...
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ウェイトトレーニングの後、寄り道してナマ活。日が暮れる前に、初めて訪れる水路で竿を出してみる。激しいアタックが数回あったけどフッキングせず。ナマ数は多そうなので、また来よう。暗くなってから本命の川にエントリー。しかし反応が薄い。それでも2回ヒットさせたが2回ともバラシ。意地になって、今まで行ったことのないエリアまで釣り下って、やっとこさキャッチ。大きくはないけど苦戦の末に釣れてめちゃ嬉しい。ルアーも...
連日のハードトレーニングでツラいけど、今朝もランニング。皆生海岸コースへ。夜明けがだんだん遅くなってるな。水路チェックはナマちゃん発見できず。気温はそんなに高くないけど湿度がハンパなく、猛汗ずぶ濡れで汗飛沫を飛ばしながら走る。10km地点の皆生漁港でガクッとバテた。Today's Flower 【261】フロックス。汗ドロドロの朝でも爽やかに咲いている。15km。なんとか予定時刻に帰着できた。終盤は苦しすぎて1箇所給水を忘...
今日は久しぶりに水曜モーニングライドに参加。集合場所に向かう途中に雨が降ってきたが、せっかく早起きしたので、そのまま向う。スタート前の撮影はみんな一緒に。第一パックはタカスポリーダー、ニイミさん、自分と、離れて単走のツム弟さんの4人。法勝寺川土手は水たまりありのウェット路面だったが、バイパス入り口辺りではドライに醤油坂は序盤から頑張って入る。心拍数はレッドゾーン、リーゾの2人には離されたが全力でピー...
泳いだ後にちょろっとナマ活。朝、ナマズを目撃した水路へ。怪しいスポットに絞って一通り釣り下ったが、数回アタックがあっただけでノーヒット。深追いはしないで帰ろうとクルマに向かって歩き出したが、今夜はジッターバグしか投げてないなと思って、フラポッパーをセットして引き返す。水路の合流地点での数投目、待望のヒット！小ぶりだけど、エサをたらふく食べてお腹パンパンの街ナマ。最近、引き返して釣れるパターンが多い...
昨夜は割と涼しくて扇風機無しで眠れた。ちなみにワタクシ、自分の部屋では夏の間一切エアコンは使いません。今朝もモーニングラン。久しぶりに錦海団地コースへ。東山からちょっとルート変更して水路チェック。オハヨー。今朝も癒される。6㌔くらいで暑さのせいかバテてきた。猛烈な汗で全身びしょ濡れ。陰田の踏切横の水路ではアカエイが死んで亀にかじられていた。こんな奥の水路に、潮止めの堰を越えて入ってきたのかな？Today...
トラコース練の翌日、いつもより30分遅く起床して、リカバリーで軽く走っておく。そして、令和7年7月7日なので7のゾロ目を狙う。先日も走った水路沿いを、実釣を意識して川底の状況などをチェックしながらのんびり走る。草の際に2匹のナマズが潜んでた。Today's Flower 【259】マサキ。7のゾロ目成功。程よい運動だった。夜はコナミで久しぶりにウェイトトレーニング。1か月くらいサボってたらパワーが10～15%くらい落ちてる感じだ...
今日は岡山米子合同で皆生トラバイクコース練。岡山からはヒキダさん、カジオカさん、オトベさん、女性のヨシオカさん。皆さん皆生トラにソロで出場される。米子からはマツダさん、ちゅうさん、タケシくんのリレーバイク担当の3人と自分。総勢8名でのライドとなった。8時過ぎにスタート、本番コース通りに走る。今回はJellyfishチームのサポートカー付き。冷たいドリンクや氷、果物の補給食が摂れる。脚力に幅があるのでバラけるけ...
コナミから帰って夕食後にちょこっとナマ活。ランニングの時に通る近所の川、5分足らずで到着。始めは本流を狙うが水草がギッシリ生えてて釣りにならない場所が多くて効率が悪い。本流から分岐して、大きな病院の敷地内を流れる水路を狙う。数投目、ルアーを後ろでモワンと波が立ったと思ったら、ガボッと豪快にヒット！ゆうに60㎝はあるGOODナマだった。病院で釣れたから「病ナマ」かな。いやいや、めっちゃ健康でパワフルなナマ...
昨夜は遅くまで飲んで騒いで帰って爆睡。明け方に一度、目が覚めたが昼前まで二度寝してしまった。今年もクルマのエアコンの効きが悪くなってきたので、午後、クルマをディーラーに持って行ってガスを補充してもらった。ここ数年、毎年ガス補充してるなぁ。昨年車検の時に漏れてる箇所の配管を交換してもらったけど、結局治ってなかった。ワークマンで釣り用のズボンを買ったりしてたら夕方になったのでコナミへ。Up 100*8 (1'40)S...
帰宅してナマ活でびしょ濡れになった服を着替えて少し休憩。そして、本日2回目のランニングに出発。敢えて暑い時間に走って暑熱順化が目的だ。しかし、16時にもなると期待したほどには暑くなかった。東山まで行って、キツくなったらいつでも帰れるように球場の周りを周回。風も吹いてて暑さはソコソコだけど、朝も走ってるので脚が重くなってきた。真っ昼間ほどではないが、気温は30℃を軽く超えているので、水場で給水しながら走る...
今夜は米子で飲み会があるので、午後休を取っていろいろやっておく。米子に戻る途中でナマ活。まずは初めての水路に行ってみる。お昼過ぎでヤバいくらいの暑さ。クルマから川辺に歩いていく間に汗でびしょ濡れになった。ナマズも暑かろうと橋の下の日陰になってる部分を狙う。ルアーを落とすと、水草の影からス～っと浮いてきて、パクっと食いついた！めっちゃ重くて、抜き上げるときフルに締めたドラグが滑った。お腹ボテボテ、ゴ...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。暑さは思ったほどではなく、割と軽く脚が動く。川沿いの道に入ると、さっそくナマズがお出迎え。オハヨー。そのうち俺と遊んでね。太陽が顔を出すと、とたんに暑くなる。給水、水浴びしながら淡々と走る。Today's Flower 【256】アリウム。今日はちゃんと15㎞いけた。速くはないけど、久しぶりにマトモに走れた。暑さに慣れてきたかな？...
仕事帰りは久しぶりに島プーのジムでウェイトトレーニングするつもりだったけど、残業で遅くなって断念。そのかわりに、通勤途中に見える川でナマズがいるか調査。初めて入る場所での1投目、足元の流れ込みにルアーをポチョンと落とすといきなりガバっと出た。しかし、フッキングせず。まだ明るいので橋の下など一通りチェックするが反応なし。本命の川に移動しようとクルマに戻ったが、水路の奥の段差が気になって行ってみる。段...
今日こそ早起きしてモーニングライド。短時間で追い込める母塚山へ。張り切ってクライム開始するが、昨夜のハードスイムの疲れか、パワーが出ない。心拍数も上がらず、ヌメ～っとした走りで頂上へ。湿度は高いが、ひんやりした空気で爽やかだ。新山登り返しを追加して、あとはのんびり流して帰着。とりあえずバイク朝練できてよかった。...
コナミで泳いだ後に、朝ランで目を付けていた市街地の川でナマズを狙ってみる。開始早々、ブッシュ際でヒット！60㎝近い良型のナマズ。市街地のナマズなので街ナマと呼ぶことにする。橋の間を1区間だけチェックしてクルマに戻ったが、投げてなかったスポットが気になって引き返す。下流に向けて投げたルアーに着水と同時にヒット！勘が冴えてた。コイツも良く肥えた街ナマだった。2匹も釣れれば十分。早めに終了とした。コナミから...
今日はモーライに行くつもりだったけど、二度寝してしまい参加できず。この大切な時期にタルんでたな・・・と、どんよりした気持ちで日中を過ごした。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 200*10 (3'00)Loosen 200P 100*10 (1'30)Down 200Total 4200m今日はガンバルDAY。朝練休むと身体がよく動いてタイムも良い。メインの200は10本で出し切るペースで追い込んだ。朝はダラけてしまったけど、良い練習ができた。...
今日も朝ラン。15㎞走るつもりで皆生海岸コースへ。昨日より蒸し暑くて速攻で汗だくになる。日野川河口の砂州は先日の大雨で皆生側が切れていた。まずまずのペースで走っていたが、7㎞、皆生温泉街あたりでガクッとバテた。また熱中症＆脱水っぽい状態だ。コースには数カ所の水場があるので、給水と水浴びをしながら走る。ペースがガタ落ちで15㎞走ると仕事に遅れそうだ。ショートカットして、辛さをまぎらわすため、川沿いをナマ...
昨日のトレーニングでボロボロになって疲労濃厚だけど、何かトレーニングしないと不安になって朝ラン。米川、湊山公園コースへ。蒸し暑くて、すぐに大量の汗が噴き出す。序盤はけっこう調子良く走れてイイ感じ。と思ったら半分あたりの麹町で急にキツくなってきた。頭がボーっとしてきてどんどんペースが落ちていく。朝から熱中症か？Today's Flower 【254】キンカン。なんとか1のゾロ目走り終わって数時間、気持ち悪かった。早く...
今日は皆生トラコースでバイク練。アフターランもするつもりなので皆生プール体育館駐車場までクルマで行く。二日酔い＆準備に手間取り、スタートは9時前になってしまった。日野川土手から大袋橋で左折。馬佐良はカットして永江団地手前のアップダウンからコースに戻る。ここで若木塾御一行様と出会い、あいさつして先行。大山の登りは2.5倍くらいでユルユルと。というか、しんどくてこれ以上パワーが出ない。ペンション村奥の折り...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15Loosen 200P 100*10 (1'30)Down 200Total 5400m昨日の疲労が残ってるけど、気合入れて入水。アップは調子良かったが、メインに入ると急激にバテてきた。最後はアップよりも遅くなって、ヘロヘロ。それでも予定メニューをやり切って終了。キツかった・・・午後からは実家に野菜をもらいに行ってクッキング。夕方から友人宅で宅飲み。今回は冷凍しておいたカサゴの唐揚げ、実家...
皆生トライアスロン前日。朝、散歩して、散髪して、コナミで軽くスイム1000m。朝なので身体が重いけど調子はまずまず。午後は選手受付＆開会式。まだテンションは上がってこない。明日は雨模様だけど酷暑よりはマシだ。マイペースで大会を楽しもう。...
今日も朝練は無しで疲労抜き。アマゾンのセールで安くなってて、松江城マラソン用にとポチッたシューズが届いた。アシックスのマジックスピード3。厚底シューズだけど、軽量化のためにソールの真ん中がえぐれてて、中のカーボンプレートが見えてる。皆生トラは軽量なハイパースピード3を履くつもりだったけど、このスパルタンな仕様に惚れてマジックスピード3で走りたくなった。いきなり本番はまずいので、夕食前に軽く走って試し...
昨日の午後から広島出張だった。昨夜は豪雨の中、広島市内で飲み会。今朝は暴風雨の予報だったけど大ハズレで穏やかな天気。朝食前に二日酔ウォーキング。平和記念公園へ。元安川は昨夜の大雨で濁流と化していた。世界平和を祈念しながら。涼しくて気持ち良い朝だった。昼まで広島で仕事して、松江に戻ってまた仕事。夜は休養して、トライアスロンの用品準備。...
昨夜、サーベロS3のアウターチェーンリングを交換した。走行距離は約17,000㎞、けっこう摩耗してたな。今朝は雨予報が外れたので、チェーンリングがちゃんと取り付けできたか確認を兼ねて軽くバイクライド。背後から雨雲接近中。雨が降り出す前に帰着できた。ちょうど良いほぐし運動になった。日中はもの凄い大雨。残業して帰る時も大雨で幹線道路は大渋滞。農道に迂回してコナミへ。Up 100*6 (1'40)S 200*5 (3'00)P 100*10 (1'30...
疲労抜きのため朝練は無し。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2200m泳ぎ始めは動きが硬く、ギクシャクした泳ぎ。次第にほぐれて、水の掛かりも良くなったところで終了。...
皆生トライアスロン1週間前なので疲労抜きに入らなけれなならない。しかし、暑さには慣れておきたい。朝食前にウォーキングで脚をほぐして、気温が上がった9時過ぎから暑熱順化のためバイクライド。2時間、井尻コースを走ろうとスタート。バイクはカエル号、疲れを残さない強度で走る。強い西風が吹いてて暑さはそんなに感じないが、サイコンの気温表示は体温を軽く超えている。井尻へ向かう分岐の所で気が変わって赤屋まで足を延...
今日はゆっくり起床。朝食後、気温が上がってきてからランニング。少しでも暑さに慣れておきたい。皆生海岸コースへ。予報より早く晴れてきて蒸し暑い。猛烈に汗が出るので公園の水飲み場を経由して走る。暑さと疲労でペースは上がらないが気にしない。日野川土手に上がると風が当たって少し涼しくなった。皆生海水浴場では海開きの神事が行われるようだ。Today’s Flowerノラニンジン(野良人参)。なんとか20㎞、歩かずに帰って来れ...
今朝は天気良く、ぼっちでモーニングライド。井尻コースに行くつもりでスタートしたが、いまいちスピードが上がらず、時間的に厳しそうなので伯太コースに変更。醤油坂の微登り区間もDHバーを持って淡々と走る。快晴。朝陽が当たる前の区間は涼しくて気持ち良い。練習としては中途半端なライドだが、清々しい朝だった。しかし、足腰の疲れが抜けんなぁ。この土日は、もう休んだほうがいいかも。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 1...
昨夜は飲み過ぎて二日酔で朝練は無し。仕事終わり夕方ランニングすることにした。帰宅して着替えて出発。夕方でも気温は31℃くらい。あっという間に汗だくになる。Today's Flowerヤブカンゾウ。別名：忘れ草。いやなことを忘れさせてくれる花とのこと。えるモールのアーケードがキレイになってる。疲れか暑さか、ペースは上がらず。シューズの中まで汗でぐちょぐちょになって帰着。...
水曜モーライの日だけど、トレーニングの疲労蓄積で高強度練は無理。DHバーの角度を調整したので実走チェックしたいのもあって、ぼっちで馬佐良コースへ。蒸し暑い。本番を想定したペースで淡々と走る。バイパスの辺りでモーライの第1パックに追いつかれるかなと思ったけど、逃げ切れた。DHバーは先端を少し上げてみた。肘置きが少し低くなって、前傾が深くなったが、問題なさそうだ。夜は松江で飲み会。ビール大量に飲んだ。体重...
今日は朝ランしようと目覚ましかけといたけど、なかなか起き上がれず。スタートが遅くなったので米川～湊山公園コースへ。走り出しで身体が軽いと思ったけど、気のせいだった。足腰の疲れでペースは上がらない。Today’s Flowerシマトネリコ。庭木として人気のようで、新しめの住宅の庭先でよく見かける。中海ではシーバスがボイルしていた。釣りに行きたいな。湊山公園を通過したところで失速。11㎞コースじゃなかったら仕事に遅刻...
土日のトレーニングのダメージが大きいので朝練は休み。全身だるくて、食欲もなかったが、仕事中に徐々に回復してきた。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 3600m疲れてるけど泳ぎは悪くない。無理のない負荷で泳いで終了。足腰はまだダメだ。...
今日は天気が良くないのでランのトレーニング。30㎞走の予定だったが、昨日のダメージでとても無理。9時過ぎ、20㎞走れたらいいなと皆生海岸コースにスタート。疲れる前にToday's Flower近所の踏切に咲いていたボタンクサギ。雨予報だったけど降ってない。疲労濃厚でペースが上がらないが淡々と走る。スイムスタート地点では水難救助訓練が行われていた。太陽が顔を出して、蒸し暑くなってきた。皆生漁港あたりで脚が動かなくなっ...
今日は天気が良いので皆生トラコースでバイク練。気温の上がる8時スタート。旧日野橋からコースイン。本番のペースを想定して、抑えて走る。平坦は2倍、登りは3倍を上限に設定。今年からコース変更で序盤の平坦エリアは伯耆橋で折り返し。青空と川が美しい。のんびりサイクリングなら最高なんだけどな。大山エリアに入ると知り合いがたくさん走ってた。休憩は自販機で水を補給する程度で、淡々と走る。余裕のあるペースで走ってた...
今日は雨降りで疲れもたまってるので朝練は無し。仕事帰りにタカダさんの所にサーベロを引き取りに行く。ディレイラーの調整のついでにBBのグリスアップもしてもらった。急な依頼にも関わらず、速攻で対応してくれてありがとうございます。ちょうどサカタさんも来店されてたので、しばらく談笑してからコナミへ。Up 200*4S 100*12 (1'40) IM, FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3200m短時間集中で。始めは動きが重かったが、メインの...
今日は転勤後初の有給休暇。昨日の二日酔も無く、朝食後にバイク練スタート。先日走って気に入った広瀬コースへ。皆生トライアスロンのペースくらいで淡々と走る。涼しいけど湿度が高くて汗だくになる。国道から宇波方面へ。宇波橋から飯梨川を眺める。ネムノキの花がきれいだ。笹刈農道から赤屋を通り、南部町へ。脚がキツくなってきたけど母塚山クライムでシメ。田んぼが緑色になってきたな。73㎞で獲得標高1100mほど。自然豊か...
今日も早起きするが身体がダルい。高強度の運動は無理っぽいし、明日は有休でバイク乗れそうなので、水曜モーライはパス。かわりにランニング。皆生海岸コースへ。今朝の海は穏やかだけどウネリが入ってる。スイム中止→「なんで～?」ってなるパターンだな。無理のないペースで淡々と走る。Today’s Flowerウイキョウ。甘い香りが漂ってた。15㎞昨日より少しペースアップ。夜は前任店が業績表彰を受けて、祝賀会に招待してもらった。...
レース後2日目の朝、相変わらず全身筋肉痛だけど昨日よりはマシになった。皆生トライアスロンまで練習できるのは2週間程度なので、ゆっくり休んでるわけにはいかない。朝ランに出発。曇りで薄暗く、湿度が高い。米川から錦海団地のコースへ。日曜に激戦が繰り広げられた中海。大雨の後で、大量のゴミが漂着していた。Today’s Flowerカシワバアジサイ。なんとか15㎞。滝汗で全身ずぶ濡れになった。夜は残業してからコナミでスイム。...
中海OWSの翌朝、全身バキバキの筋肉痛(*.*)天気が良いので月曜モーライに参加したかったが無理だ。二度寝することにした。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 300Total 2300m身体じゅう痛いけど、100m泳いだら一気にほぐれた。ゆったり流してリカバリー。暑熱順化トレのサウナ2本でシメ。...
陸に上がってナンバリングを5㎞のに書き直してもらって、エネルギー補給。雨足は強まり、スタート時間が早まった。5㎞のレースは選手権予選組の後ろ、2列目からスタート。先は長いので抑え気味で泳ぎ出す。仙人がどんどん先行していくのが見えるが無理して追いかけはしない。大雨で水温は下がり、流されてきたゴミが多い。しばらくすると、王子とモリトモさんが連なって泳いでるのに追いついた。ラクについていけるペースなのでド...
