オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
今朝はぼっちでモーニングライド。もちろん苦手な花回廊へ。夜明けの大山と黄金色になった田んぼがキレイだ。向かう途中の平坦区間から疲労でペースが上がらない。朝鍋2段坂、せっかく早起きしてるので遅いなりにも全力で頑張る。登り始めの1分間くらいは5倍以上出てたけど、すぐにバテて4倍弱がやっと。小町坂からグリーンパークもヘロヘロ。2段坂をびゅーんと下って、ジェラートのところでロードバイク2台と出会う。イチローさん...
今朝は久しぶりにコンクイスタのバイク朝練に参加。6月1日以来、ほぼ4ヶ月ぶりだ。5:00、真っ暗な中、アダチさん、タダさん、イッシー君と自分の4名で竜が山を発進。すぐにフミさんが合流。【往路】ベタ踏み坂は5倍弱で越えて堤防道路へ。淡々と42～43km/hで巡航。北浦峠はイッシー君先頭で入り、フミさん後続の目標になる間隔でゆるりとペースアップ。必死で追いかけるも少し遅れて下りへ。トンネル前の登りは余力なくフミさんイ...
今朝は水曜モーライに行きたかったが、ウェット路面で雨がパラパラ。ランニングに変更、弓ケ浜コースへ。疲れが溜まってきたようでペースは上がらない。夜見のまるごう前で折り返し。強風で海は荒れ模様。後半、さらに失速してゴール。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'05)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 3400mスイムも不調。しかし、体重は落ちてほぼ元通りになった。...
今朝は雨だったのでランニング。米川～湊山公園コースへ。雨はだんだん弱まって、走るのに支障無し。無理のないペースで10km。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 4400m減量のため、最近にしてはちょっと多めに。...
今朝は久しぶりに月曜モーニングライドに参加。3連休明けで参加者は少なく、サネシゲ隊長、トモさん、シマさん、高校生フクダ君と自分の5名で花回廊コースへ発進。朝焼けがすごくきれいだった。序盤の平坦はまあまあ走れてたけど、坂に入るとパワーが出ず、速攻でバテた。疲れと体重増加のせいか、朝鍋2段坂も小町の坂も全然ダメ。日野川土手だけガーッと頑張って終了。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, ...
しまなみライドで食べまくったせいで体重が激増してしまった。早く体重を戻さなくては。若干疲れてるけど、朝食前にランニング。干拓地へ。水鳥公園近くから堤防道路へ上がるルートを発見した。復路は水路沿いを走る。15㎞のコースができた。後半疲れが出たけどまあまあのペースで走れた。カエル号を洗車して、あとはゆっくり休養。明日からまた頑張ろう。...
しまなみライド2日目は好天の下でスタート。まずは来島海峡大橋を渡る前に、しまなみモニュメントに寄る。この日はコンクイスタのフミさんが尾道から今治までのセグメントをアタックすると聞いていたので、「どこ辺りですれ違うかね～」なんて話していたら、来島海峡大橋を渡り始めてすぐにすれ違った。速っ！！大島に下りて、亀老山をヒルクライム。キツい坂を登りきって藻塩アイスの御褒美。上の展望台で記念撮影しようとしてた...
今夜の宿、「ビジネス旅館笑福」に到着し、バイクを預けてチェックイン。設備は古く、昭和レトロ全開のビジネス旅館だけど、朝食付きで4700円と激安。しかもペイペイで25％ポイントがついたので実質約3500円！ジャージを洗濯し、風呂に入って食事に出かける。人が全く歩いていない商店街を通り、タカダさんオススメの「山鳥」へ。名物の骨付き唐揚げ「せんざんき」ウマーい！！鳥刺しやらほかの料理も美味しく、調子に乗って久しぶ...
チームCOZI'Nのタカダさんにお誘いいただいて、初めてのしまなみ海道ライド。メンバーはCOZI’Nのタカダさん、サカタさんカワカミさん、コンクイスタのイッシー君、自分の5名でクルマ2台に分乗、5:00東山を出発。雨の松江尾道線を通って向島へ。ここで岡山からやまひろさんが合流し、6名で出発。雨はやんだがウェット路面。スタート直後にアクシデントがあったけど、なんとかライド続行し、因島へ渡る。有名なはっさく大福の店へ。...
今日も朝練はランニング。15km走ろうと思って早めに起きるも、布団からなかなか出られず予定を少し遅れてスタート。皆生海岸方面へ。風は収まって肌寒い位の気温。3日連続のランニングだけど足取りは軽く、日野川河口で折り返し。カメラを持った人がたくさんいたけど、何が目当てだろう？後半もそんなにバテることはなかったが、時間の都合で13kmほどで終了。夜は明日からのしまなみライドの支度。楽しみだ(＾＾)...
今朝はモーライに参加するつもりで早起き。バルコニーからウェザーチェックすると昨日並みの強風で、南部町方面は雲も厚い。安全重視でバイクはやめてランニングに変更。今朝は弓ヶ浜コースへ。身体が軽く感じる。海は大荒れ。所々波がサイクリングロードまで上がってきて、ゴミが散乱してた。今日も涼しいと言うか肌寒いくらい。走りは軽く感じたが昨日の方がペースが速かった。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, ...
昨日の台風は夜になって風が強まって通過していった。吹き替えしの風が強いけど朝ラン。米川沿いは追い風基調。上流で大雨が降ったけど日野川からの水門を閉めてるようで米川の水位は低い。東山辺りで川に入って投網打ってる人がいた(^^;)流されたアユでも狙ってるのかな。湊山公園護岸は爆向かい風で進まん(*_*)ブルベの疲労を残しつつも走りは意外と軽やか。台風一過、気温が下がって涼しかった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。...
今日は夕方から台風がやってくる予報なので朝のうちにスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)DesLoosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3300mブルべの疲れが残ってるけど水の中は気持ち良い。メインは隣のコースでナンバ君が泳いでたのでテンション上がってイイ感じでディセンディング。力尽きて最後のプルはヘロヘロ。午後からは買い物とか週末の遠征準備とか。台風来てるはずだけど、18時過ぎの米子はそよ風程度で雨も降ってない...
ブルべ翌日、脚の筋肉痛は大したことないが、身体全体が疲れてる感じ。ドロドロに汚れたバイクを洗車してから、リカバリーのランニングへ。晴天で暑い。いつもの弓ケ浜コースをゆっくり走る。昨日は山、今日は海。蓮はさすがにもう咲いていなかった。無理なくのんびり走って終了。筋温が上がると身体のあちこちの痛みも和らぐ。午後からは心地よい風に吹かれながら昼寝。...
初めてのブルべ、BRM917広島300km大山・新見・蒜山・砂丘。今週に入ってから体調が悪かったこともあり、木曜金曜と2日間完全休養して挑んだ。300㎞も走るのは初めて。しかも前半の山岳セクションはかなりハード。どうなることやら。大山町の仁王堂公園に集合、受付とブリーフィング。参加者は10数名、女性もいる。7:00、一緒に走るマツダさんとスタート。いきなり本降りの雨。佐摩線を登ってあけまの森からガーデン、ペンション村...
今日は水曜モーニングライドに参加。第1パックに組み込まれてしまう。タグチさん、カタオカさん、タカスポリーダー、マツダさん、ヒキダさんと自分の6名。自分のライトがまぶしいな。スミマセン(^^;)序盤の平坦は早めに先頭交代して温存。信号のタイミングが悪く、第2パックに追いつかれる。醤油坂は自分が先頭で入って後ろに下がる。微登り区間はカタオカさんの牽きが絶妙でギリギリ脚を残して勝負所へ。タグチさんが前でウネウ...
今日も朝勉＆夜スイム。Up 100*8(1'45)S 200*6(3'05)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3100m疲れが抜けない。無理のないペースで泳いで終了。...
今朝は疲労回復のため朝練は休み。かわりに近づいてきた試験に向けて朝勉。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 300Total 2300m土日のダメージで身体のあちこちが痛い。軽くほぐしスイム。...
今日はマツダさんとピコピコまでライド。午後から雨の予報なので、土曜日のブルべの半分の距離と獲得標高でコース設定。6時過ぎに東山をスタート。180号で五輪峠へ。雨は降ってないけど、ウェット路面＆汗で全身ずぶ濡れ。生山から183号に入り、ローソンで休憩してから鍵掛峠を登る。昨日のランの疲れでもう脚がヤバい。なんとかピークへ。下って、今後は314号でおろちループまで登る。ここは人生で初めて通る道。景色が良くて走り...
今日はゆっくり起床してランニング。今まで走ったことないエリアを探索してみる。米子港入口から内浜産業道路を境港の方面へ。ガーミンのルート作成では水鳥公園の外周をおススメしてきたけど進入禁止だった。仕方なく干拓地内を走る。なかなか土手に上がれるところが無かったが中海沿いの堤防道路へ。景色が良くてクルマも来ないのでリラックスして走れる。シーバス釣りをしてる人が何人かいた。干拓地に戻り、とっとり環境自然館...
今朝はぼっちモーライで花回廊コースへ。張り切って朝鍋の坂を登ろうとしたらフロントがインナーに入らず。STIレバーのボタンを何度押しても反応なし。アウターで二段坂と小町の登りは無理なので引き返して馬佐良往復に変更。集中して頑張ってジェラートまで帰ってきたところで力尽きた。あとは流し気味に。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6(2'50)Down 300Total 3500m...
最近、朝晩涼しくて快適に眠れるせいか、早起きが困難になってきた。今朝も5時起きがやっと。ウダウダしてちょっと遅めに朝ラン開始。弓ケ浜コースへ。身体全体は疲れてるけど走りは軽い。気持ち良く走れた。ペースも無理なくアップ。脚が慣れてきたか、涼しくなったおかげか？このまま調子が上がってくるといいな。...
今週も水曜モーニングライドに参加。第2パック、育真くん、マツダさん、ヒキダさん、あばれる君と自分の5名で伯太コースへ発進。安養寺橋からの大山。序盤の平坦区間はけっこうなペースで巡航。このまま行くとキツいかなと思ってたが、阿賀から醤油坂に向かうところでペースが落ち着く。脚を残した状態で勝負どころへ。育真くんのペースアップについていこうとするが無理。ヒキダさんにも抜かれるがなんとか追従してピークでちょ...
胸がざわつくような凄い朝焼け。台風接近中で強風の中、朝ラン。米川コースへ。風は強いが身の危険を感じるほどではない。あばれる君もランニングしてた。無理のないペースで10km。気温は28～29℃と朝にしては高かったけど、風があるので汗びちょにはならなかった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。ちょっと体調不良？、気分も乗らず、1500m流して終了。...
今日は朝練無しで脚休め。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 100*10(1'30)Down 2003200m疲れが残ってるので無理のない強度で。先週、隠岐の島から帰って以来、背中が張ったり肩が痛くなったり。故障しないよう注意しよう。...
本日は淀江サイクルカーニバルに参加。東山からCOZI'Nの皆さんと一緒にスタート会場の白鳳の里へ。凄い人数のサイクリストが集まった。3年ぶりの開催だそうで伊木市長も挨拶に来てた。後方からCOZI'Nの皆さんとのんびりスタート。が、尾高からガーデンへの登りでマツダさんたちがペースを上げる。朝練並みかそれ以上の強度になり、たまらず遅れる。ガーデンのエイドステーション。夏に戻ったような天候で暑い。あけまの森から香取...
今日は雨模様なので朝練はランニング。ちょっとコースを変えて、けやき通りを抜けて日野川河口へ。大雨でド茶濁り。海沿いを境港方面へ走っていると折り返し地点手前でカワバタくんと出会った。ペースを合わせてくれて、弓ケ浜公園まで近況やらトレーニングのことやらおしゃべりしながら走った。終わったと思ってた蓮が、まだ咲いてた。しかもつぼみから開いたばかり。俺もまだまだこれから。頑張ろう。午後からは久しぶりに倉吉の...
今朝は早起きするも腰が少し痛く、気分も乗らず朝練なし。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)P 100*10(1'30)Down 300Total 3300m背中の痛みは収まってきた。泳ぎは悪くないが、練習量の減少とともに少しずつ遅くなってきてる。...
今朝は雨模様なので、少し遅めに起床してモーニングラン。走り始めると降ってない。米川コースへ。ペースは気にせず淡々と走る。少しコースを変えてゾロ目。走ってる間はほとんど雨は降らなかったけど、激汗で結局全身ずぶ濡れ(^^;)...
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今日は午後から用事があるので朝食前に軽くランニング。米川沿いのツツジが見頃を迎えた。Today's Flowerエニシダ。子供のころ、実家の庭に咲いてたな。40年以上かかって名前が分かった。のんびり、ほぐしジョグ。朝食後、少し休憩してコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 200P 100*10 (1'30)Down 200Total 5400m疲れててダメかと思いきや、意外と身体が動く。メインの200は12本目までいい感じで泳げたが、最後...
身体がだるいけど早起きできたので、ぼっちモーライ。先週に続いて母塚山の登りがメイン。ちょっと抑え気味で入って後半は全力。前回より約50秒短縮して登頂。下界の朝もやがイイ感じの夜明け。思ったより身体が動いて、気持ち良いライドだった。夜は仕事帰りにコナミへ。スイム 1500m今週は心身ともにハードだったので、ほぐしスイム。...
皆生トライアスロンの選考通過のメールが来てた。大会まで3ヶ月を切っている。その前の中海OWSまでは2か月足らず。もっと練習を頑張らなくては！今朝の朝練は、南部町方面はウェット路面かな～と考えて、ランニングにした。皆生海岸コースへ。日野川河口で夜明け。Today’s Flower近所の廃屋に咲いてたツルニチニチソウ。こういう薄紫色の花が好きだ。15㎞2日続けてのランニングでペースは上がらず。夜は残業して帰りに島プーのジム...
今朝は雨模様だけどランニング。気温が高くて半袖でも寒くない。Today’s Flowerドウダンツツジ。アセビに似た花だ。雨の日は開いてない花が多くて、探すのに苦労する。ちょっと短縮して13㎞。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4500mアップは重かったけど、メインの途中で気持ちにスイッチが入った。久しぶりにハイテンション...
雨は上がって路面が乾いてるので、今朝はぼっちモーライ。5時前にスタート、井尻コースへ。伯太の奥の方は濃霧か霧雨かわからないが視界が悪くて、路面も完全ウェットになった。県境越えてお楽しみのダウンヒルは安全運転で。走りは少しずつ上向いてきてるかな。スタートが早かったおかげで、ドロドロになったバイクを軽く洗車しても仕事に間に合った。夜は残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 400*1, 200*2, 10...
今朝は月例モーライに行こうと早起きしたけど、ウェット路面で今にも降り出しそうなので断念。かわりに軽くほぐしジョグ。Today's Flower花びらの模様がキレイなシャガ。ボケっとしててゾロ目失敗。夜は残業してからコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。有酸素運動の時間が無いので念入りにストレッチして終了。...
今日はウェット路面なので残念ながらバイク練は見送り。かわりにランニング。ウダウダして9時過ぎにスタート。雨は上がってムシッとした空気の中をのんびり走る。弓ケ浜公園から皆生海岸へ。日野川土手を走って、旧日野橋で市街地へ。Today's Flower小さな白い花が可憐なコデマリ(小手毬)。20㎞。久しぶりに20㎞も走ったな。午後からはコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 2...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 5500m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っている。タイムはそんなに良くなかったが、しっかり追い込んで泳げた。最近、疲れ気味なので午後からはトレーニング無し。買い物などしてのんびり過ごした。...
昨夜の飲み会は東伯勤務時代の懐かしいメンバーで楽しかった。今朝は二日酔いも大したことなく、早起きできたので、ぼっちモーライ。とりあえず南部町方面へ向かう。何を思ったか母塚山に登る。足腰の疲労がたまってるし、飲んだ翌日で体重激増してるので、当然めちゃくちゃキツい。ヘロヘロ、鼻水ダラダラで登頂。思い切り逆光の大山。昨日からの黄砂で霞んでる。下りはブレーキの効きが悪くて手が疲れた。予定通り6:30に帰着。登...
昨夜は四国で地震があって、こっちも揺れたようだが、爆睡してたので全く気づかなかった。そういえば、最近、深夜や明け方に目が覚めなくなった。寝るときに蛍光灯のスモールランプも消して真っ暗にしてるおかげかな？今朝は朝ラン。錦海団地コースへ。疲れてて身体が動かないので無理のないペースで。Today’s Flowerナガミヒナゲシ(長実雛芥子)。今までポピーかと思ってたけど、違ってた。15㎞ランの調子が上がらんなぁ。まずは体...
水曜モーニングライドのスタート時間が5:20になり、仕事に間に合いそうなので今シーズン初めて参加。第1パック、マツダさん、タカスポリーダー、高3フクダくんと4名で発進。バイク練習不足なので序盤の平坦区間からキツい。醤油坂はペースアップに遅れるもピーク手前でマツダさんには追いついてパス。県境坂も゙墓のところから全然ついていけなかったけど、最後はマツダさんに追いつく。登りが全然ダメだったなぁ。新山で離脱して...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。南風が強くて気温は高い。身体が重くて全然ペースが上がらない。Today’s Flower松。15㎞。最後の3㎞は強烈な向かい風でキツかった。夜は残業で遅くなったけどコナミへ。Up 100*8 (1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2000m疲れてて、時間も無いので軽く泳いで終了。明日は今季初めて水曜モーライに参加予定。...
今朝は心配したほどの疲労感はなく目が覚めた。昨夜、マッサージガンで念入りにほぐしたおかげか、脚の疲労も思ったほどでは無いので、軽くウォーク＆ジョグ。Today’s Flower派手な色で目を引く、ハナズオウ。6.66㎞軽く汗ばむ程度で、ほぐしジョグ。夜はちょっと残業して、仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。時間が遅くなったので、シメの有酸素運動は無しでストレッチをしっかりやって終了。...
今シーズン初の200㎞ライド。マツダさん、タグチさん、イッシー君と4人で発進。イッシー君プレゼンツのコースで、がいせん桜を見に行く。安養寺橋交差点でRISOトレインに出会う。タカスポリーダー、バイク乗れるようになってよかったですね(^^)vループ橋から間地峠へ。前の3人がおしゃべりしながらのんびりペースなので、なんとかついていける。根雨でタグチさんが離脱して、明智峠を登る。一旦、遅れたけどピーク手前で追いつ...
昨夜は飲み過ぎた。気持ち悪くて頭も痛いけど朝からコナミへ。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)P 100*10 (1'30)Down 200Total 5200mまだ酒が残ってるのか、全身が膜で覆われたような感じで、水の感触が分からない。一昨日のウェイトのダメージもあって苦しい泳ぎだった。午後からはランニングしたかったけど、内科に薬をもらいに行って、散髪して、歯医者に行ったりしてたら時間がなくなった。明日は今年初の200㎞ライド。大丈夫か...
今日もソロでバイク朝練。井尻コースへ。今日は昨日より少し暖かい。登りは頑張るけど足腰疲れてて踏めず、心拍数も上がらない。法勝寺に下る。桜は散り始め。花びらが積もった道を走る。今日は島シャチョー、カッパーさんなどバイク乗ってる人がたくさんいた。夜は松江で飲み会なのでJRで出勤。...
今日はソロでバイク朝練。伯太コースヘGO。平坦はボチボチペースで、登りはそれなりに頑張ってみる。チューリップは今週末が見頃かな。県境坂に入る辺りが一番寒くて、気温は3℃台だった。水曜モーライ、5時20分スタートなら仕事に間に合うな。仕事帰りに島根県立プールのジムでトレーニング。ストレッチ、上半身のウェイト。トレッドミルは久しぶりにガーミンForeAthlete235Jを装着して室内ランモードで計測。マシンは5.53kmだった...
今朝は疲労のせいか、なかなか起き上がれず。スタートが遅くなったけど、弓ヶ浜コースでランニング。めちゃくちゃ寒い。夜見の海岸で折り返すとキレイな夜明けが。往復ともカワバタくんとスライド。Today's Flowerリキュウバイ(利休梅)爽やかな朝にピッタリの花だなぁ。12.34kmめちゃくちゃ寒かったけど、キレイな夜明けと花で癒やされた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4Lo...
今朝は大雨＆強風なのでローラーでトレーニング。軽めの負荷でリカバリー的に回す。途中、機材トラブルで数分間ストップしたけど約1時間、思い切り汗をかいて終了。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4P 200*6 (2'50)Down 300Total 3700m昨日のウェイトのダメージでスピードは出ないけどイイ感じで泳げた。...
今日の朝練はランニング。昨日のライドで疲れてるので、のんびりペースで。気になる花を見つけていたのでコース変更して走る。Today's Flowerウンナンオウバイ(雲南黄梅)鮮やかな黄色い花が目を引く。10㎞脚が重かった。夜は仕事帰りにコナミでウエイトトレーニング。背中、胸、肩などを1時間弱。仕上げはトレッドミルでラン5㎞。大汗かいてスカッと終了。...
今朝はぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。昨夜のランニングで脚が疲れてる。平坦部分を端折って、醤油坂と県境坂は頑張った。県境坂の辺りは気温4度、寒かった(*.*)夜はガッツリ残業でトレーニングは断念。...
今朝はランニングの予定だったけど、目覚ましのスヌーズとストップボタンを押し間違えて二度寝してしまった。そんなダメな俺にも合格通知が来た。皆生トライアスロン、今年も出場できることになった。昨年は短縮コースだったが、今年はフルコースでの開催。スイムが中止にならないことを祈ろう。朝、走れなかったので、夕食前にランニング。Today's Flower産業道路のツツジ。皆生コースで15㎞。夕方は軽く身体が動く。良い汗かい...
今週水曜も雨降りで4週連続でモーライ中止、今シーズンはまだ1回も走れてない。早起きするも身体がだるくて、なかなか起き上がれない。二度寝したいけど、まだ身体がむくんだままなので、汗を出すためにローラー。スタートが遅くなって45分間。扇風機無しで床に水たまりができるほど汗をかいた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Tota...
今日はRISO朝練の日だけど200kmライドの疲れが抜けず、イモ引いて欠席。かわりに皆生方面へ少し長めのランニング。日野川で折り返し。弓ケ浜公園の藤がキレイだった。15㎞。まあまあのペースで走れた。夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 300Total 4300m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っててパワーが出る。集中し...
昨日の200㎞ライドで疲労困憊で朝練は休み。脚の筋肉がすごく張っている。というか、全身むくんでパンパンだ。豚平のラーメン、スープ全飲みしたのがいけんかったか？夜は残業で遅くなったけどコナミでウェイトトレーニング。足腰ガタガタでも上半身は動く。背中、胸、肩のメニュー。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、ショルダープレスマシン、ケーブルマシン泳ぐ...
今日は200㎞クラブのバイクライド。ずっと行ってみたかった津山のラーメン店「豚平」を目指す。メンバーはマツダさん、タナベさん、シゲちゃん、イッシー君、タクミ君と自分の6名。6時に東山を発進、日野川土手から間地峠へ。淡々でと言いながら、やっぱりペースが上がって峠の途中から遅れる。四十曲峠は穏やかなペースで。新緑がキレイになってきた。新庄の道の駅で休憩。ここで用事のあるイッシー君が離脱。181号線の微下り区間...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(2'50)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 5600m気合入れて泳ぎ出すも昨夜のウェイトが効いている。スピード上がらず、メインのラスト5本で力尽きた。最後まで手を抜かず、ヘトヘトになって終了。午後からはTSCさんに調整をお願いしてたホイールを引き取りに。カエル号にセットして、買い物ついでにスニーカー履きでテストライド。振れが収まってばっちり回るようになった...
昨夜は会社の歓送迎会だった。中華で暴飲暴食。今朝は食べ過ぎ反省のモーニングラン。皆生方面へ。日野川河口で折り返し。サイクリングロードの脇にキレイな紫色の花が咲いていた。15㎞。身体が重くてキツかった。夜はコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩少しずつパワーが戻ってきてる。昨夜の暴飲暴食で体重が3㎏増えてた。そりゃ重くて走れんわ(*_*)...
今日はNewパーツのテスト走行のため、ぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。疲れが抜けなくて全身ダルい。醤油坂と県境坂は頑張った。自分の調子が悪くてNewパーツの威力は良くわからんけど、乗り味がマイルドになったような。調整が必要なので、明日にでもTCSさんに持っていこう。...
世の中、いろんなものが値上がりしてて、プロテインも高くなってきた。今まで飲んでたアルプロンの値上がり前に買いだめしてたのが無くなったのを機に、違うプロテインに変更してみた。Facbookの広告によく出てくる「X-PLOSION」3㎏で6999円は安い。まずは抹茶ミルク味を購入。溶けやすさ、味とも合格点。フレーバーがたくさんあるのでいろいろ試してみよう。箱に印刷されてたマークが、中学、高校のころ好きだったハードコアパン...
疲れが抜けずダルいけど、RISO朝練に参加。タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。走り出してすぐに調子が良くないと実感。先頭短めで生き残りを図るも、裏馬佐良の登りでタグチさんのペースアップについて行けず千切れる。後半は手加減してもらったのか、ほどほどペースで遅れることなく帰着。千切れてもセンター(^^;)次回はもうちょっとがんばります夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 20...
土日はランニングできなかったので、身体がだるいけど頑張って起きて朝ラン。が、スタートしてすぐに、もの凄い土砂降りに遭う。激しい雨は降り続け、アンダーウェアまでびしょ濡れになった。寒くてたまらんのでショートカットして帰宅。とりあえずゾロ目にはしといた。夜は残業からのコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩を短時間集中で。時間の都合でダウンスイム無しで帰宅。...
今日は天気がビミョーだけど、午前中はなんとか走れそうなのでマツダさんと大山方面へ。雨上がりのウェット路面、岸本からクライム開始。ガーデンからペンション村を通り、ツールド大山のコースに入る。お喋りしながら、のんびりサイクリングペースで登る。御机のつづら折れを登る。路面は乾いてきたが標高が上がって寒くなってきた。鏡ヶ成の国民休暇村で休憩。この先、ピークから下りが激寒になりそうなのでウィンドブレーカーを...
今日はしっかり泳ごうと朝からコナミへ。Up 100*10(1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4 (rest'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 5400m張り切って泳ぎ出したが、調子悪い。腰も痛くてペース上がられず。午後からランニングの予定だったけど、眠いわダルいわで自重。...
昨夜は夜更かしして寝坊した。寝不足だけどランニング。海の方へ。新開の海岸で折り返し。今日もなんか飛んでそうな空。自衛隊正門前の八重桜がキレイだった。スタートが遅くなったので10㎞。意外と身体が動いた。今日の港は大漁だったようで、立派なサバをトロ箱一杯もらった。おすそ分けを配って、魚臭いままコナミでウェイトトレーニング。ワンハンドローで腰を痛めそうになった。気をつけよう。自宅用のサバのしごがあるので、...
週末は天気が悪そうなので、今朝はマツダさんを誘って臨時モーライ。カタオカさんも来てくれて、3人で伯太コースへGO。分かっちゃいたけど往路の平坦からペースが速くてキツイ。醤油坂の序盤はカタオカさんがペース抑えてくれて、ラストの直線は全力。下りもしっかり踏んでつなぎ区間へ。県境坂は墓の手前から強度が上がるのを持ちこたえて、ヤギの辺りからラストスパート・・・と思ったけど、もう身体が動かない。自分もマツダさ...
水曜モーライは今週も雨予報で中止なので朝練はランニング。地面がちょっと濡れてるけど雨は降ってない。今週も降る降るサギに引っ掛かったか・・・米川沿いのハナミズキが咲き始めてた。城山辺りで急に風が強まり、空気が冷たくなったと思ったら一気に土砂降りになった。中海は風波ザブザブ。走りは軽かったけどペースは遅かった(*.*) ガーミンからストラバにデータが連携されるのに時間がかかった。システム障害だったのかな？夜...
2週間ぶりのRISO朝練、タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。疲れが抜けてないけど脚は回る。心拍数もちゃんと上がってる。裏馬佐良の登りは遅れずに越える。折り返し地点の気温は12℃、今日は暖かい。登り返しから平坦区間もイイ感じで走れた。ダウン区間少しずつ身体が慣れてきてるかな？夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6...
疲労回復のため今日は朝練無し。仕事帰りにコナミへ。足腰の疲れが抜けてなくて、泳いでも中途半端になりそうなのでウェイトトレーニングにした。背中、胸、肩を中心に。メニューを少し変えて使用重量も少し上げて。ダウンスイム 1200mでほぐして終了。...
今日のトレーニングはランニング。日吉津のチューリップが咲いてるだろうと思って、朝、投票に行くついでにスタート。昨年、チューリップを見に行った同じコースで走る。弓ケ浜公園から海沿いを走って日野川河口へ。皆生大橋尾を渡って日吉津のチューリップ畑に到着。キレイに咲いていた。日野川土手に上がり、旧日野橋を渡って市街地に戻る。老朽化が進み、保存には数億円かかるとか。できれば取り壊さずに残してほしいな。東山か...
