断酒2日経過。1日坊主にはならなかった。断酒期間はYoutubeの禁酒関連の動画を流している事が多い。大体、、、3日後には完全にアルコールが抜けて、xx日後に…
37歳からダイエット目的でランニングを始めたオッサンのマラソン挑戦日記。 サブ40（フルマラソン2時間40分切り）を目指しています。 自己ベスト：2時間40分31秒（2022年）
今月はホントによく走った。830km！正確には829.5kmだけど、誤差という事で。4月の走行距離が537kmなので、前月比154%！もちろん過去の月間走行距…
今朝は15kmPR（4′00″/km）の予定。先々週、先週と走ってみたがいずれもavg4′00″/kmに届かずだった。今日は少し気合を入れて、みなとみらいエリ…
2019年の夏に走ったレース。「富士吉田火祭りロードレース」アップダウンが激しくて、記録を出すのはかなり難しいが、キツい登り坂や一気に駆け抜ける下り坂等、独特…
本日は平日早朝ポイント練習。山下公園にて10kmPR3′40″/km設定。前回と同じメンバーにて。うっちーさん、ゆっくさんと。一緒に練習できるのはありがたいで…
本日は回復を優先。いつもよりは短めに。スタートする前珍しくGPSが捕まらなかったが、まあ、そのうち捕まって計測されるだろう。ってくらいの軽い気持ちでスタート。…
本日は久しぶりにナガソエ練習会@駒沢公園に参加。本日は76名が参加だとか。相変わらずすごい大所帯👀今回は4′20″/km組を選択。15名。暑くなると見込んで少…
久しぶりにマラソンペース付近のスピードで20km走をしてみようと思い、本日も新横浜公園へ。第3レストハウスがオープンする8時30分に到着すると、先週とは打って…
2024-2025シーズンのフルマラソン初戦は横浜マラソン2024に決定。RunShareYokohamaというキャンペーンに応募して当選しました！横浜マラソ…
今年もこのランキングが発表されました。1歳刻みの全日本マラソンランキング。今回は2020-2021シーズンを除き（コロナ禍）、最も上位に食い込めました。48歳…
ランナーはケアが大事。よく行く治療院の先生もランナーなのですが、先生は練習よりもケアの方に力を入れているくらいという話をよくされいる。徹底的にほぐす！と、よく…
6月に開催予定の横浜市陸協のトラック記録会。5,000mに申し込んでみたのだが、、、なんと❗️封筒に切手貼るの忘れた😱手紙の出し方も忘れてしまうとは…うーん……
本日は3ヶ月ぶりに、よこはま月例マラソンへ。前回はすこぶる調子が悪くて、5kmと10kmは全く走れなかった。記録はこんな感じ。【2024年2月度】1km、3′…
2018年1月以降のラン記録を遡って、これまでの月間走行距離を確認してみた。200km台、4回300km台、22回400km台、23回500km台、24回60…
長野マラソンで失敗し、距離耐性、時間耐性に課題意識を持ったことから取り組んでいるロングランや時間走。流石に距離は踏めている。以前の記事に、今後取り組んでいきた…
昨日は早朝から山下公園の強者ランナーに混ぜてもらい10kmPRを。左から、ゆっくさん、自分、うっちーさんお二人とも自分よりは若いはず😆朝ランの山下公園では、本…
本日は結構強い雨☔️何となく我が家で通例にされつつある、雨の日は妻を会社まで車で送る。うーん🤔ただ、、、強い雨の日は近所を走る気にはならない。せっかく車を出す…
🔳5/11（土）土曜日は朝イチで山下公園へ行き、トライアスロン大会を観戦してきました。World Triathlon Championship Series …
最近は本当に距離を踏めている。5月に入ってからは特に走れていて、今日（11日）までの距離は299km。1日平均で27km。このままのペースで継続できれば800…
本日は2時間30分を走り続けるトレーニング。途中でギブしないよう意識しながら、ゆったりと入る。4km目のラップタイムが5分を切ったので、このくらいのペースに落…
先日の春日部大凧マラソン10kmは思いの外走れた。長野マラソン後、設定ペースは遅いものの10kmPRは完遂できている。4/29、10km（348）5/4、10…
山下公園は、今週末の世界トライアスロンシリーズ横浜大会に向けての設営が始まってます。娘の同級生のパパがここ数年このトライアスロン大会に出場しているという話を聞…
たまに、サブスクでドラマを観たりします。少し前はGTOや半沢直樹を最終回まで一気に観ました😅それこそ在宅を良いことに仕事中暇な時も、空き時間は観っぱなしだった…
今年のGW（4/27〜5/6の10日間）は、合計で270kmを走りました。1日平均27km、結構走り込めたかな🤔9月までは鍛錬期！怪我だけはしないようにして継…
今月は本日までの走行距離が142km。1日平均28.4kmと中々のペースで走れている。今夏のテーマは長い時間走り続ける（ペースは遅くても）事に慣れること。中盤…
本日は春日部大凧マラソン10kmを走ってきた。【結果】記録、36分14秒種目順位、2位（総合順位、7位）10kmの大会は前々回が37分台、前回が38分台と全く…
ゴールデンウィーク後半の初日は妻と練習会。午前中、時間に余裕があったのと妻の要望もあり、久しぶりに駒沢公園へ向かう。せっかくランナーが多い駒沢公園まで来たので…
今朝は2時間走。たまには気分転換にいつもと異なる方面に走り出してみた。国道1号線（通称ニコク）を川崎方面へ。横浜駅付近から鶴見川手前の大きな交差点までの約10…
今朝は4′00″/km前後のペースで20km行ければ満点💯の設定。直近4-5日はロングランしてるので、疲労があり脚が重たい中で、少しチャレンジングな設定。どこ…
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断酒2日経過。1日坊主にはならなかった。断酒期間はYoutubeの禁酒関連の動画を流している事が多い。大体、、、3日後には完全にアルコールが抜けて、xx日後に…
今朝はイーブンペースにて20km。設定は4′50″/kmとした。最初の1kmは4′53″とまあまあの立ち上がり。それにしても暑い。4km手前くらいでランシャツ…
今朝は日産スタジアム回廊へ。到着したのが10時前なので、もう朝ではないか…土日は10時前に練習を終えるくらいが理想的なんだよな。まあ、2週連続の激務で少し土日…
2周連続でDBMSトラブルはキツイぜ😱金曜日から土曜日にかけて、久しぶりに24時間以上PC💻の前から離れられず…土曜の昼過ぎにようやく片付いた。約30時間連続…
先週の土日はランオフ。土曜日の明け方前。会社携帯が鳴る。たまに発生する夜間バッチの異常終了かな？1時間位で対応を終わらして、その後走りに行こう。そんな事を考え…
今朝は起きた時から身体が重たい。起床時間も少し遅くなってしまった。急いで布団から出てなんとか7時頃にはスタート。内容はいつも通りイーブンペース走20km。ペー…
秋のフルマラソン初戦が決まった。横浜マラソン2025！無事に当選していた（定員割れてそうだけど…）目標タイムは6時間以内！6時間以内に妻と2人でフィニッシュす…
昨夜の酒のつまみになる話。誰かが、昔「筋肉番付」に出たことがある（芸能人としてではなく一般人として）ってのが聞こえてきた。そんな番組あったなぁ…懐かしい。そう…
今朝は20km走。珍しく途中で靴紐が解けてしまったので、一度時計を止める。結び直すのに1分までは掛からなかったようだ。解けたのが15km過ぎてからなので、膝を…
今日は少し暑いくらい。久しぶりにランシャツを選択。いつもペース設定は最初の数キロの状態で決めているが、たまには最初から設定を決めることもあります。今朝は4′1…
ラーメン屋のこと。ランチはほとんどラーメンです。飽きもせずに毎日のように食べられるのは、お店が多いから。最近改めて気づいたけど、我が家の周辺は何気にラーメン激…
今朝は雨が降っていたので、日産スタジアム回廊へ行こうか迷ったが、外を見ると大した雨ではないので、シャワーラン？を選択。気温が20℃近くあるので、雨が降ってるく…
本日は横浜開港記念日。そんなことで、花火鑑賞がてら妻と夜ラン（リカバリジョグ）。昨日の30km走のダメージが残っていたので朝ランは回避。ここ最近、みなとみらい…
本日は30km走。ここ2日の練習では結構スピードを出して頑張ったので、本日は長い時間を走り続ける練習を選択。5/30、5km（3′35″/km）5/31、2k…
本日は雨のため日産スタジアム回廊へ。練習は久しぶりにインターバル。1,000mではなく2,000mのロングインターバルにしてみた。設定：2周×4本（r80″）…
今朝は珍しく起きた時から下半身が軽かった。5月は継続して日平均20km前後走れているので疲労は蓄積しているはず。あまり無理はしない。今朝のランは、、、身体が軽…
大会が少ない夏場期間、モチベーション維持の一つとして、6月のMKディスタンスにエントリーした。トラックの記録会以外にも、身近に良い大会がある事を忘れていた。「…
本日は25km以上のロング走の予定。昨日のPRが設定距離の7割弱しかできなかったので、今日は25km走り切りたい。朝イチで新横浜公園へ。気温は高くないが雨上が…
昨日の記事（全日本マラソンランキング2024-2025）が、過去一のアクセス数だったようで、少し驚きました😅『全日本マラソンランキング2024-2025』今年…
とあるYoutubeで見つけた、梨状筋症候群の改善に効くというストレッチ。これまでもYoutubeで見つけたストレッチは色々試してきたので、半信半疑だが、、、…
先日、年内のフルマラソンについて書きました。今回は2024-2025シーズンで考えているレースの計画をざっくりと書いてみようと。本命は、東京マラソン2025 …
年内のレースプランが固まりつつある中、フルマラソンは確定。10/27、横浜マラソン12/1、◯◯◯◯マラソンつくばマラソンのクリック合戦に破れてしまった…（仕…
今日は湘南方面R134沿いでロングランする予定だったが、車で走り出した瞬間に心変わり…鎌倉まで車で行くのに1時間弱、高速代+駐車場代もそこそこかかる。でも海沿…
横浜駅から歩いて10分ほど。日本そばの老舗。角兵（かどへい）我が家からも割と近いので、よく行くお店の一つ。昭和ライクな雰囲気が好きで、店員の対応も味も良い。食…
6/19（水）17時から息子が新横浜公園で練習試合をするとのことだったので、午後半休をとったのだが、前日の大雨で公園内使えず中止に…私も良く練習で利用している…
本日は朝から強い雨。こんな日は早朝から日産スタジアム回廊へ！と、意気込んでいたが、昨日は夜走ったので朝はレスト。昨日走るのが夜になってしまった理由が良くない。…
今月も後半にさしかかった。先月の830kmに比較し今月はどのくらい走れそうか。本日時点で400kmちょうど。残り13日。相変わらず坐骨神経痛を引きずっているが…
本日は朝からよこはま月例マラソンへ。10時前には退散しなければならないので、1kmと3kmのみ参加。寝坊してギリギリに着いたのでノーアップで1kmスタート。す…
走ってきました。海の公園周回コースを10周。ハーフマラソンだと思っていたら、20kmレースだったのは想定外。蒸し蒸しした暑さではないが、気温27℃なのでやはり…
今朝は状態確認のペース走15km。平均ペース4′00″/kmが目標。スタートから2-3kmはどうしてもスピードが上がらないため平均。結果はこう。臀部はまだ違和…
先日、1984年-1985年に放送された「スクール・ウォーズ〜泣き虫先生の7年戦争〜」にハマって一気に見た話を書きました。80年代の大映ドラマ。子供ながら本当…
今朝は5分/kmを切らないように意識して2時間走。16kmのラップから5分を切るペースになってしまったが、ラスト2kmを除いては4分50秒付近で我慢できている…
今朝は山下公園平日練習会。いつものお二人と10km3′45″/km設定にて。まだ臀部に違和感あるので、完遂は難しいが6-7割行けたら良いなぁ〜、という感じ。自…
本日は3時間走。横浜マラソンの往路20kmと、南部市場からはそのまま往路をスタート地点まで戻ってくるルートで36kmの予定。しかし、12km辺りで臀部に痛みが…
長い時間ゆったり走る時は、iPhoneで邦画やバラエティ、連ドラなんかを聴きながら走ることが多い。一度見たことのある映像は音声だけでも十分に楽しめる。最近、歳…
今朝も昨日と同じ2時間走。ペースは昨日よりもゆったりと23.5kmほど。やっぱり2時間って長い。先月から2時間走に取り組んでるけど、中々慣れてこない。あまり楽…
本日はメンテナンスの日。その前に2時間走。左臀部がまだ少し気になるので、あまり負荷がかからないようにイーブンペースを意識して。2時間00分も走ったら、負荷も何…
本日は息子の運動会。最後の運動会なので、夫婦で有給をとって観戦することに。10時から観戦予定のため、その前にひとっ走り。6時30分から新横浜公園へ。平日6時台…
本日は大事を取ってレスト。数えたら4/11以来の休足日だった。54日ぶり。左の臀部の痛みが引かないので休む決意をした。昨夜🍺を飲んでいないのも後押し。飲んだ翌…
先週土曜日の20kmペース走の時に感じ始めたケツ周りの痛み。何気に引きずっている。昨日なんかはメチャメチャ痛かった…膝や大腿部、足底なんかはよく痛くする事があ…
