断酒5日目を迎えた。やればできる🧐今朝もイーブンペース走20km。設定は4′40″/km前後にて。最初の1kmこそ4′40″以上かかったが、数日前よりも身体が…
37歳からダイエット目的でランニングを始めたオッサンのマラソン挑戦日記。 サブ40（フルマラソン2時間40分切り）を目指しています。 自己ベスト：2時間40分31秒（2022年）
6月の走行距離は574km。5月に続き2ヶ月連続で500km超えと、最近は良く走り込めている。これも大きな怪我をしていないからできること。もし、太腿が痛かった…
昨日あたりからTwitterのTLで目立つのが、ナイキのヴェイパーフライ、アルファフライの値上げに関するもの。流石に3万円を大きく超えてくると、おいそれとは購…
ランニングが習慣化したのは2013年7月1日から。なので約10年が経ったことになる。一番最初に記録したランはコレ。【2013年7月1日の記録】まだGarmin…
昨日、半年ぶりくらいにGarminのVO2Maxが動いた❗️しばらく60だったのが61に上がった😅VO2Maxから予測されるタイムがコレ↓最近の主な実績はとい…
旅ラン昨シーズンは旅ランが続きました。4月、長野（長野マラソン）8月、北海道（北海道マラソン）12月、宮崎（青島太平洋マラソン）2月、別府（別府大分毎日マラソ…
マラソンのペースメーカー（PM）。東京マラソンなどの大きな大会では、プロのトップランナーを先頭で引っ張るので、テレビで見たことがある人もいるのではないでしょう…
本日、2022-2023シーズンのハースマラソン1歳刻みランキングが発表されました。自分のランキングは、、、46歳、24位／3,518人今一つですね。昨シーズ…
本日はポイント練習。仕事終わった後、新横浜公園へ。練習メニューは10km PR、設定は3′40″/km前後。アップで公園を1周すると足は重くないが、何と無く身…
今日は早朝に20kmほど。久しぶりに6時台前半に出発。ここ数日に比べると涼しくて走りやすかった。仕事が19時過ぎに終わったので、夜も走ろうか迷ったけど、明日の…
今朝は17km走って、一休みして、2kmジョグ。合計19km本日時点で6月累計が350kmを超えた。このままのペースで走り続けると550kmを超えるペース。か…
本日は毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソン。参加費1,000円で何種目走っても良いコスパの良い月例イベントです。コースは鶴見川河川敷。種目は全部で4つ。1…
本日は小田原方面で息子のサッカーの試合。キックオフは10時30分頃。横浜からは1時間30分くらいかかるため、9時頃には家を出なければならない。だから早朝に走っ…
暖かくなってくると、バルコニーの椅子でまったりするのがお気に入りです。この椅子は右サイドに飲み物を置けるケースが付いていてビールを飲みながら、スマホでYout…
もう6月も中盤。あと2週間で7月ですね。そりゃ暑いわけです💦今朝も変わらずランニングからスタート。16km。大桟橋のロータリーを折り返した辺りを走っていると、…
最近、自分の走るフォームを特に意識しています。ポイントは左右対称の動作。何となくどちらかに偏った動きだと、非効率だったり怪我をしやすくなりそうな気がして。以前…
横浜市記録会本日の三ツ沢陸上競技場は横浜市の学生「中学、高校、大学）と、社会人が混合で競技にチャレンジする、年数回の一大イベント？学生はタープで自分たちの陣地…
今一番の目標はフルマラソンで2時間40分を切ること。当面はこの目標を達成するために練習やら大会やらを組んでいきます。じゃあ、40分切りを達成できたらどうするか…
今日のランチは昔から大好きな「すみれ」にて。塩チャーシュー麺大盛り。さて、GW明けから取り組んでいる平日夜のポイント練習。いつもは新横浜公園を走るのですが、、…
夜ご飯の前にお腹空いてしまった時、最近は辛ラーメンを食います🍜卵をといてマイルドにするのがお気に入りです。ランの方は、朝ゆるく20kmほど。明日はポイント練習…
古河はなももマラソン一度は走りたいと思って、2020年に大会エントリーしたものの、コロナパンデミックで中止になってしまった古河はなももマラソン。記録が狙いやす…
今日はお祭り2日目。いやー、飲んで食った！この不摂生も本日で一区切り。6/11（日）、約1年ぶりにトラック5,000mの記録会に出場予定のため、明日から断酒！…
今朝も日産スタジアム回廊へ。本日は距離走。30周、もしくは、2時間30分以上、どちらかを目標にスタート。大雨だからか、ランナーほぼおらず自分含めて3-4人程度…
冬場の雨の日は寒すぎて絶対に走れませんが、5月〜10月の暖かい日であれば、全然走れます。8月の暑い日なんて雨が降っていてありがたく感じることすらある。という事…
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断酒5日目を迎えた。やればできる🧐今朝もイーブンペース走20km。設定は4′40″/km前後にて。最初の1kmこそ4′40″以上かかったが、数日前よりも身体が…
先々週末、先週末と2週連続で休日出勤が続いたので、本日は代休を取得。皆が働いてる平日に休暇取得するのってなんか良いですよね。土日休みとは異なる有意義な時間。朝…
断酒2日経過。1日坊主にはならなかった。断酒期間はYoutubeの禁酒関連の動画を流している事が多い。大体、、、3日後には完全にアルコールが抜けて、xx日後に…
今朝はイーブンペースにて20km。設定は4′50″/kmとした。最初の1kmは4′53″とまあまあの立ち上がり。それにしても暑い。4km手前くらいでランシャツ…
今朝は日産スタジアム回廊へ。到着したのが10時前なので、もう朝ではないか…土日は10時前に練習を終えるくらいが理想的なんだよな。まあ、2週連続の激務で少し土日…
2周連続でDBMSトラブルはキツイぜ😱金曜日から土曜日にかけて、久しぶりに24時間以上PC💻の前から離れられず…土曜の昼過ぎにようやく片付いた。約30時間連続…
先週の土日はランオフ。土曜日の明け方前。会社携帯が鳴る。たまに発生する夜間バッチの異常終了かな？1時間位で対応を終わらして、その後走りに行こう。そんな事を考え…
今朝は起きた時から身体が重たい。起床時間も少し遅くなってしまった。急いで布団から出てなんとか7時頃にはスタート。内容はいつも通りイーブンペース走20km。ペー…
秋のフルマラソン初戦が決まった。横浜マラソン2025！無事に当選していた（定員割れてそうだけど…）目標タイムは6時間以内！6時間以内に妻と2人でフィニッシュす…
昨夜の酒のつまみになる話。誰かが、昔「筋肉番付」に出たことがある（芸能人としてではなく一般人として）ってのが聞こえてきた。そんな番組あったなぁ…懐かしい。そう…
今朝は20km走。珍しく途中で靴紐が解けてしまったので、一度時計を止める。結び直すのに1分までは掛からなかったようだ。解けたのが15km過ぎてからなので、膝を…
今日は少し暑いくらい。久しぶりにランシャツを選択。いつもペース設定は最初の数キロの状態で決めているが、たまには最初から設定を決めることもあります。今朝は4′1…
ラーメン屋のこと。ランチはほとんどラーメンです。飽きもせずに毎日のように食べられるのは、お店が多いから。最近改めて気づいたけど、我が家の周辺は何気にラーメン激…
今朝は雨が降っていたので、日産スタジアム回廊へ行こうか迷ったが、外を見ると大した雨ではないので、シャワーラン？を選択。気温が20℃近くあるので、雨が降ってるく…
本日は横浜開港記念日。そんなことで、花火鑑賞がてら妻と夜ラン（リカバリジョグ）。昨日の30km走のダメージが残っていたので朝ランは回避。ここ最近、みなとみらい…
本日は30km走。ここ2日の練習では結構スピードを出して頑張ったので、本日は長い時間を走り続ける練習を選択。5/30、5km（3′35″/km）5/31、2k…
本日は雨のため日産スタジアム回廊へ。練習は久しぶりにインターバル。1,000mではなく2,000mのロングインターバルにしてみた。設定：2周×4本（r80″）…
今朝は珍しく起きた時から下半身が軽かった。5月は継続して日平均20km前後走れているので疲労は蓄積しているはず。あまり無理はしない。今朝のランは、、、身体が軽…
大会が少ない夏場期間、モチベーション維持の一つとして、6月のMKディスタンスにエントリーした。トラックの記録会以外にも、身近に良い大会がある事を忘れていた。「…
本日は25km以上のロング走の予定。昨日のPRが設定距離の7割弱しかできなかったので、今日は25km走り切りたい。朝イチで新横浜公園へ。気温は高くないが雨上が…
今朝は本降りだったが、迷うことなくスタート。濡れても寒くは感じない気温+雨。夏本番のランニングとしては悪くない条件だと思います。起伏のあるコースは足元滑って危…
今日は久しぶりに20時過ぎまで事務所にて仕事。会議メンバーの顔ぶれから、ある程度遅くなるのは予想してたが、こんな時間になるとは…と言っても、まだ22時前なので…
一昨日から一気に暑くなりました。暑い？、蒸し暑い！といった方が正しいかな。いよいよ夏本番という感じの気候になってきました。昨日の山下公園練習会、5kmだけだが…
先日、年内のフルマラソンについて書きました。今回は2024-2025シーズンで考えているレースの計画をざっくりと書いてみようと。本命は、東京マラソン2025 …
年内のレースプランが固まりつつある中、フルマラソンは確定。10/27、横浜マラソン12/1、◯◯◯◯マラソンつくばマラソンのクリック合戦に破れてしまった…（仕…
今日は湘南方面R134沿いでロングランする予定だったが、車で走り出した瞬間に心変わり…鎌倉まで車で行くのに1時間弱、高速代+駐車場代もそこそこかかる。でも海沿…
横浜駅から歩いて10分ほど。日本そばの老舗。角兵（かどへい）我が家からも割と近いので、よく行くお店の一つ。昭和ライクな雰囲気が好きで、店員の対応も味も良い。食…
6/19（水）17時から息子が新横浜公園で練習試合をするとのことだったので、午後半休をとったのだが、前日の大雨で公園内使えず中止に…私も良く練習で利用している…
本日は朝から強い雨。こんな日は早朝から日産スタジアム回廊へ！と、意気込んでいたが、昨日は夜走ったので朝はレスト。昨日走るのが夜になってしまった理由が良くない。…
今月も後半にさしかかった。先月の830kmに比較し今月はどのくらい走れそうか。本日時点で400kmちょうど。残り13日。相変わらず坐骨神経痛を引きずっているが…
本日は朝からよこはま月例マラソンへ。10時前には退散しなければならないので、1kmと3kmのみ参加。寝坊してギリギリに着いたのでノーアップで1kmスタート。す…
走ってきました。海の公園周回コースを10周。ハーフマラソンだと思っていたら、20kmレースだったのは想定外。蒸し蒸しした暑さではないが、気温27℃なのでやはり…
今朝は状態確認のペース走15km。平均ペース4′00″/kmが目標。スタートから2-3kmはどうしてもスピードが上がらないため平均。結果はこう。臀部はまだ違和…
先日、1984年-1985年に放送された「スクール・ウォーズ〜泣き虫先生の7年戦争〜」にハマって一気に見た話を書きました。80年代の大映ドラマ。子供ながら本当…
今朝は5分/kmを切らないように意識して2時間走。16kmのラップから5分を切るペースになってしまったが、ラスト2kmを除いては4分50秒付近で我慢できている…
今朝は山下公園平日練習会。いつものお二人と10km3′45″/km設定にて。まだ臀部に違和感あるので、完遂は難しいが6-7割行けたら良いなぁ〜、という感じ。自…
本日は3時間走。横浜マラソンの往路20kmと、南部市場からはそのまま往路をスタート地点まで戻ってくるルートで36kmの予定。しかし、12km辺りで臀部に痛みが…
長い時間ゆったり走る時は、iPhoneで邦画やバラエティ、連ドラなんかを聴きながら走ることが多い。一度見たことのある映像は音声だけでも十分に楽しめる。最近、歳…
今朝も昨日と同じ2時間走。ペースは昨日よりもゆったりと23.5kmほど。やっぱり2時間って長い。先月から2時間走に取り組んでるけど、中々慣れてこない。あまり楽…
本日はメンテナンスの日。その前に2時間走。左臀部がまだ少し気になるので、あまり負荷がかからないようにイーブンペースを意識して。2時間00分も走ったら、負荷も何…
