12月4週～ゆっくり週～

12/19、12/20 オフ何もする気が起こらない 12/21 有志練習会スイムハイポ4-6-8。最初は1:45くらい→最後のほうはだいぶ感覚が戻ってきて1:…

12/18加古川マラソン参戦記2～25kmからゴールまで～

25-30km 4:00、4:13、4:34、3:29、4:39 ラップ20:54 グロス2:06:0024～26は平均4:12、28～29は平均4:02 3…

12/18加古川マラソン参戦記1～スタートから25kmまで～

5:10起床。ちょっと眠かったけど、暖房つけて多少ゴロゴロして何とかベットから出れた。睡眠不足ということはなさそう着替えて、自作モルテン作って、早々にホテルチ…

12月3週～加古川マラソンレース週～

12/12 オフ 12/13 ジョグ10km仕事で帰宅が遅くなり、軽くジョグだけ。何となくだけど身体は軽く感じた。 12/14 有志練習会スイム200m×7本…

12月2週～加古川1W前/東海10kマラソン～

12/5オフ 12/6 ジョグ14km 12/7 有志練習会スイム50m×8、100m×4、200m×2、400m×1のメニュー。大体、50m0:45、100…

12月1週～レース2W前ハーフ走～

11/28 オフ健康診断・バリウム・インフル予防接種でオフ 11/29 オフ仕事で遅くなってオフ 11/30 有志練習会スイムベーシックに100m×15本 2…