今からでも遅くありません。 40歳を超えたら、誰でも病気になります ・がんや糖尿病の「初期症状」をご存知でしょうか? ・健康診断の「各種数値の意味」をご存知でしょうか? ・科学的に「体に悪い」と証明されている食べ物をご存知でしょうか? 日本人の「介護・寝たきり」期間は約10年 ◎がん、糖尿病、高血圧 病気と向き合う「3つの視点」 一次予防:病気にならない行動習慣(食事、運動、禁煙、ストレス解消) …
毎日、朝8時にBlog更新しております。 自己投資、ポジティブな思考形成、人間力を高めるため、読書を習慣にしてます。 主に、ビジネス書、人生設計、健康本、投資系などがメインです。 読んだ本のおススメ度、内容紹介などしてます。
ここ数年、読書にはまってます。それをきっかけに、このBlogも読書日記のように書くようになりました。 月に20冊以上の読書、年間250冊目標にしてます!(昨年は約230冊) その他、映画や音楽も好きなので、見た感想、聞いた感想などもBlogで日記のように綴っています。 また、時々、TVやNEWSで見た気になることなども書いてます。 宜しくお願いします。
同町圧力は幻想です。 ◎こっちの半分も、他人は気にしていなかった ◆相手は「半分」も気にしていない ・損してでも自分の話をするほど、私たち人間の関心は「自分」に向いているのです。 ・人間は時間が経てば経つほど、再度学習しなければ、どんどん思い出しにくくなる ・損をしてでも自分の話をするほど、人間の関心は「自分」に向いている ・自分が心配している半分も、他人に注目されてはいない ・優秀で謙虚な人…
本当に心地いい部屋: ものが少ないからくつろげる、満たされるから帰りたくなる
◎おしゃれな部屋にするより大事なこと ◆心地よさをさまたげる四つの問題 ①みるだけでイライラ ②集中できない ③リラックスできない ④ネガティブな気分になる ◎視覚的なノイズを減らして心地よさを作る ◆置きすぎをやめるとスッキリする五つの場所 ①玄関 ②部屋の入口 ③床と壁 ④平面の上(机、テーブル、ソファ、ベッドの上) ⑤家具の上 ◆色を使いすぎない ◆飾りのものお置きすぎない ◆かわいいキ…
後悔一 自分に正直な人生を生きればよかった。 期待に応える人生、環境に染まる、とらわれる 後悔二 働きすぎなければよかった バランス、人生の意義、シンプルさ 後悔三 思い切って自分の気持ちを伝えればよかった 現実を直視できない、罪悪感、本当の好意 後悔四 友人と連絡を取り続ければよかった 孤独、本当の友達、友情の大切さ 後悔五 幸せをあきらめなければよかった 幸せは選べる、いまこの瞬間の…
◎生き方ー不確かな人生を楽しむ ◆人生、棺桶に入るまで何が起こるかわからない。 だから、年甲斐もなくチャレンジを続けるんです。 ・自分で、自分をあきらめてしまわない。 いくつになっても、チャレンジはできる。 ◆最長はくだらない「思いつき」でもいい。 それを続ければ「オリジナル」になります。 ・人生はいつだって「振り返ってみれば、あのとき・・・」 の連続なのではないかと思います。 ・自分らしさなん…
◎余裕のあるアタマをつくる ◆頭の中のよぶんなものを捨てる ◆記録したらすぐ忘れる ◆頭の中の空地は新しいものを建てやすい ◆いやなことはすぐ忘れる それには、新しいことを夢中ですることだ ◆童心にかえり、自由に発想してみる ◆増え過ぎた知識は、ゴミ出しする Myおススメ度★★★★4(5段階中)2023/4/ 読了
◎人が自ら動き出す組織 人が自ら動き出す「強い会社」 そのために真っ先にやるべきことは 「モチベーションを下げている要因」を取り除くこと ◎企業力格差は「モチベーション」に起因する ◆「やる気」は個人の問題ではなく、職場の問題 「やる気」を失う場面は日常に転がっている ◆モチベーションを高めるためにすべきは、まず「下げる要因」を取り除くこと モチベーションを上げることより下げないことが大事 下…
本物の大富豪とは 「自分が年間いくら稼いでいるか」なんて公言しません 「高そうで派手な服」なんて着ていません 「ゼロからコツコツ稼ぐ」なんてことはしません 「ギャンブルのようなバカな投資」なんてしません 「銀行にただ定期預金する」なんてことはしません ◎常識から逸脱せよ ◆「まず稼ぐ」という「貧者の発想」を捨てるべし 投資はするが「キャピタルゲインタイプ」では成功するのは難しい お金持ちのほと…
◆病気のほとんどはストレスから ◎ガンは「ありふれた病気」 ◆ガンも体の知恵の一つ ◆ガンの自然退縮は簡単に起こる Myおススメ度★★★★4(5段階中)2023/4/ 読了
3月の読書メーター読んだ本の数:26読んだページ数:6133ナイス数:54
■70歳からの人生の楽しみ方 「生まれて初めて!」の体験を増やそう ◎「歩ける」「食べられる」を長く保つ ◆まずは脳トレで、頭を活性化させて老化を防ぐ ◆健康法は、ゆるいくらいがちょうどいい ◆からだに合うものが、からだにいいものになる ◆飲み過ぎ、食べ過ぎは、短命の元 ◆歩くときの姿勢を意識しよう ◎「未知の人」「未知の世界」に触れてみる ◆「生まれて初めて!」の体験を増やそう 年を重ねていくに…
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今からでも遅くありません。 40歳を超えたら、誰でも病気になります ・がんや糖尿病の「初期症状」をご存知でしょうか? ・健康診断の「各種数値の意味」をご存知でしょうか? ・科学的に「体に悪い」と証明されている食べ物をご存知でしょうか? 日本人の「介護・寝たきり」期間は約10年 ◎がん、糖尿病、高血圧 病気と向き合う「3つの視点」 一次予防:病気にならない行動習慣(食事、運動、禁煙、ストレス解消) …
◎なぜ小さな変化が大きな違いをもたらすのか ◆最小習慣の驚くべき力 ・目標達成は一時的な変化にすぎない ・習慣は自己改善を複利で積み上げたもの。毎日1%の改善が長期的には大きな改善になる ・習慣は諸刃の剣である。役立つこともあれば、足を引っ張ることもある。 ・小さな変化は、決定的な境界を超えるまで、大して違いがないように見えることが多い 形成中のもっとも強力な成果は遅れて表れる。忍耐が必要だ。 …
◎尽きない悩みを、うまいこと手放す 1、一つひとつ、できることをコツコツと。 ◆結果自然成(けっかじねんになる) ・あせらずに一つひとつできることをやっていれば、かならず結果はついてくる ◆達磨大師の「あせりなさんな」の教え 2、自分を見失っては、もったいない。 ◆放下着(ほうげじゃく):自我を捨てよという意味の禅語 ◆プライドを放り投げる勇気 3、今やっていること以外は、すべて”妄想”にすぎ…
「ないもの思考」ではなく「ありがとう思考」 感謝は技術です。 ◎日常の景色がガラッと変わる「ありがとう」の奇跡 1、感謝の言葉が、感謝にあふれた人生をつくr ◆言葉は脳の”ハンドル”である あなたの思いは「言葉」にしないと叶えることができません。 人は「言葉→脳→行動」という順番で動き、あなたの言葉があなたの行動を決めています。 「はじめに言葉ありき」なのです。 ワクワクするできごとが起きた…
4月の読書メーター読んだ本の数:38読んだページ数:8956ナイス数:26
◎「いっぱいいっぱい」からの卒業 1、私たちの頭の中はノイズでいっぱい ◆積み重なるToDoリスト ・「時間はない!」の焦り ・「もっと頑張らなきゃ!」の気遣い ・スマホ、SNSからの通知 ・他人からの同調圧力など 余白:本質 頭の中のノイズを減らして「よはく」をつくることで、自分と向き合う余裕が生まれる! ★思考に”よはく”をつくり出そう! 2、より少なく、よりよく生きる ◆「もっと」の誘惑に負け…
成功者がやっていて、凡人がやっていないこと。 「ほかの人がやっていないことを、やり続ける」 人と違う結果が欲しければ、みんなと違う方法を選ばないと手にはいりません。 いつもの自分の考え方を変えると、ものの見方が変わります。 ◎問題解決が高いほうが、人生うまくいく ◎僕はこうして問題を解決してきた ◆エピソード①ラクして大学に受かるために選択科目をコスパで選んだ話 ・最小限の学力で合格する方法…
なぜか誰からも愛され可愛がられる人の共通点 それは「愛嬌力」です。 ◎今、なぜ愛嬌力が求められているのか? ◆テレワークや転職が増えた今、愛嬌力がなければ、心の距離は縮まらない ・人間関係のモヤモヤ感がストレスになる ・経営者もリーダーも愛嬌力のある人ほど成功する ◆愛嬌があるかないかで人の印象は180度変わる ・「楽しかった」「もっと話したい」「また会いたい」と思ってもらえるかどうかの違いが …
◎社会がどうなっても活躍できる人材の基本的な思考法 ◆仕事で活躍する人は自分の価値を提供している ◆自分の成長よりも会社の成長を考える ◆給与はもらうものではなく、稼ぐもの ・仕事は会社に与えてもらうものだという意識があるうちは、 自分の価値も得られるお金も限られます。 ◆仕事のアクションは自分で起こす ・人材の市場での評価は「自分の経験」に紐づきます ◆社名は錯覚資産 ・「どこで働くか」より「…
老後は孤独が悪いことではなく、むしろ孤独こそ最高の老後にするために必要である。 孤独をうまく味方に付けて、幸せな老後を過ごし、不安を払拭する方法を提示する。 ◎孤独を避けようとするほど不幸になる 1、孤独を避けようと老人ホームに行くと・・・ ・老人ホームでは毎晩のように「死にたい!」の大合唱が聞こえる ・家族に捨てられたという被害妄想を抱く ・死ぬまで安全な場所にいれば幸せになれるほど、人間は…
「捨てる、始める、大事にする」でやりたいことを全部やる! 仕事時間は60歳で5時間、70歳で3時間にする。 土日祝日は完全プライベート 真の「友だち」は3人いればいい 何よりも「自分時間」を大事にする 【これまで】 ・「効率」重視 ・「ゴール」を目指す ・詰め込む ・「いつか」やる ・「仕事」が中心 【人生後半】 ・「質」重視 ・「ゴール」から考える ・余白をつくる ・「今」やる ・「自分」が中心 …
◎健康・医療編 1、健康を大切にしなかったこと ・健康情報を鵜呑みにしない ・早期発見こそ最良のがん対策法 ・正しく検診を利用する ・健康なうちから健康を大切にする 2、たばこをやめなかったこと ・がんばかりではない喫煙のリスク 3、生前の意志を示さなかったこと ・食い違う患者と家族の意見 ・大切なのは遠慮なく話し合うこと ・平素から意思疎通をしておく 4、治療の意味を見失ってしまったこと ・「…
空っぽになるほどうまくいく生き方 空っぽになると それを埋めようとする力が働いて 必要な情報が向こうからやってくる。 「情報断食」とは、そんな原理原則を 活用した思考のリセット法です。 【通常の断食】 ・細胞レベルでスッキリする ・老化現象を抑えて病の予防になる ・自律神経を整えて心身のバランスがよくなく 【情報断食】 ・脳と心が休まって穏やかな気持ちになれる ・思考が内側に深まることで新…
本は、ただ知識を得るためだけのものではない こんな読書を提案する ・戦略的な読書(自分に必要な本を選ぶ) ・効率的な読書(速く複数回読むことで時間を節約する) ・効果的な読書(要点を把握すると同時に記憶できるようにする) ・主体的な読書(自分の解釈を大事にし、自分の言葉に直していく) ・実質的な読書(読んで満足するのではなく、実生活に活かしていく) ◎読書で最大効果を得るための「100分で3回読…
3月の読書メーター読んだ本の数:28読んだページ数:6941ナイス数:28
疲れている人のほとんどは、「し過ぎ」で疲れているんです ◎みんな誰もが疲れている時代 ◆自分が疲れていることに気づけない現代人 ◆疲れている人は食事が必ず乱れている ◆疲れると「余計な情報」に振り回される ◆「なにもしない習慣」をはじめよう ◎疲れたから休むのではなく、疲れないように休む ◆「自分のトリセツ」をつくる ◆自分だけの情報があれば疲れない ・「自分にはなにが合っているのか」という…
★「自分に制限をつくらない」生き方 ・情熱さえあれば、道は開けます ・思考を自由にすることで、人生は自由になる ★すべてに”プラスの意味づけ”ができる人は強い ・イメージや認識の仕方で、「ピンチ」は「チャンス」に変えられる ・人生の主導権を握っているのは、あなただ ★自分が「この人だ!」と思う人に食らいついていく ・何か優れた成果を上げた人がいたら、「なぜその人はそのような結果を出せたのか」 …
学び方を変えれば、人生はいつからだって逆転できる。 もっとも高貴な娯楽は、理解する喜びである。 ーレオナルドダヴィンチ ・受験勉強に挑んでいる現役の学生の方 ・勉強に悩むお子さんを持つ親御さん ・キャリアアップの学びに励むビジネスパーソンの方 ・学校や塾の先生方、企業や公益団体で教育にあたる立場の方 ・還暦を迎えたあとも自分の可能性を追求したい方 ・記憶力をはじめ、自分の能力をもっと評価され…
怒っていいことなんて何もありません。 怒りは3秒で消せる ◎なぜ、あなたは怒ってしまうのか ◆怒っても、いいことなんて何もない ・怒りは人間関係を悪化させるきっかけにもなります ◆怒る人は幼稚に見える ◆怒りを表に出すと損をする ・まず最初に実践したいのが、「怒りをストレートに表現してしまうのをやめる」ということ。 「幼稚な行為をやめましょう」といいたいのです。 ◆怒りは脳で起きる ◆「酸素」が…
◎メンタル編 ◆人生を面白いものにするか、つまらないものにするかは自分次第 ・何事もその対象を面白くするのも、つまらなくするのも自分自身ということ ・面白いと思う努力、面白がるクセをつけることで、人生が2倍楽しくなります ◆辛かったこと、できなかったことは、酒の肴ができたと思えはよい ・嫌なこと、失敗したこと、目標達成できなかったことで落ち込んでしまうこともあるでしょう。 そんなときに大切なの…
◎独身者がおちいりがちな7つの罠 ◆今は忙しいからあとで考えようはNG! ◆独身者は、税金も生活コストも実は割高! ◆独身者のほうが、現役時代と老後の収入格差が激しい ◆気づけば友達がいない孤独 ◎独身者こそ、まずは節約・節税 ◆お金を好きになるだけで支出が減る ◆節約はゲーム感覚でがポイント ◆普通預金に置きっぱなしをしない ◆使っていないサブスクはすぐやめる ◆離れて暮らす親族を扶養にする …
◆望みは小さくもつほうがいい ◆起きてもいないことを心配しない ◆きょうだいとのベストな距離感を保つ ◆夢中になれる何かを見つける ◆元気なうちに人生のしまい方を考えたい ◆「人のせい」をやめると気が楽になる ◆失ったものを数えない ◆お金をかけない贅沢、心の遊びを楽しむ ◆「嘆きグセ」「悩みグセ」をつけない ◆食事だけはいい加減に考えてはいけない ◆抱えきれないことはしないという知恵 ◆元気の…
知識<行動 ◎おかしな人は誰もいない ーあなたがこれまでに経験したことは 世界で起こった出来事の。00000001% にしか相当しない。しかし、それはあなたの菅家の8割を構成している ◆誰もが「0.00000001%」の世界で生きている ◎運とリスク ー何事も、見かけほど良くも悪くもない ◆「称賛」と「批判」の差は、紙一重 ◆何事も見かけほど良くも悪くもない ◎複利の魔法 ーウォーレン・バフェッ…
◎幸せは、「私」が感じたときだけ存在する ◆幸せはという現象が存在するのは、「私」が感じたときだけである ◆正しいか正しくないかを基準に人を怒ることはしない ・自分が正しい、正しくないと思うこと自体は変えなくてもよいから それは自分の生き方に当てはめる。 そして、他の人にその物差しを当てはめない。 ・許すものは許される、許さないものは許されない ・投げかけたものは却ってくる、投げかけないものは…
お金を増やすには三つの方法があります ①支出を減らす ②収入を増やす ③お金を預けて運用する 小さな暮らしができるよう節約習慣を身につける ・貯蓄100万円の壁(人生が変わり始める兆しが見える) ・貯蓄500万円の壁(人生を変える習慣を続ける) ・貯蓄1000万円の壁(人生が変わる) ・負けのない投資生活を始める(拡大する) ◎まずは本気で100万円貯めろ!と言い続ける理由 ◆貯められないのは生活習慣病 …
◎心の健康の基礎を作る ◆基本のケアをおろそかにしない ・「気分」と「体」は本質的につながっている ◆意識的に息抜きや楽しいことをしよう ◆基礎のすき間を埋める 睡眠 睡眠を妨げるもの ①心配事全般 ②脳が休息モードに入れない ③眠れるか心配、眠ろうと頑張りすぎる ④そもそも睡眠を軽視している ◆基礎のすき間を埋める 食事 ◆楽しみと息抜きの予定を立てる 1週間の間に小さな楽しみをちりばめる ◆…
◎充実した働き方を手に入れる方法 ◆仕事に疑問を感じたら、自分の望みを掘り下げるチャンス ・自分自身の信念、スキル、希望についてじっくり見つめなおす。 ◎最悪の決断は何も決めないこと ◆最悪の決断は何も決めないこと 与えられたチャンスを生かす準備をしておく チャンスはめったにやってきません。考えすぎは禁物です。 ◆できるだけ早く決断するクセをつける 優柔不断はストレスの元です。 物事を決められ…
人は感情から老化する ◎50代からは「脳の老化」に気をつける ◆「歳だから」を言い訳にしない ◆中高年以降の「脳」について知っておく ①前頭葉が委縮してくる ②脳内伝達物質(セロトニン)が不足してくる ③動脈硬化が起こる ④男性ホルモン(テストステロン)が減少する(男女とも) ◆「うつ」に注意 「やる気が出ない」「頭の働きが悪くなった」 そう感じるようになったら、まずは「うつ」の予防を心がけるこ…
◎朗報!誰でも億万長者になれるんです ◆これができたらあなたも億万長者になれる ①明確な目標を持つ ②誘惑を断ち切って、自分がやるべきことに集中する ③信念を持つ ◆こんな人は一生お金に縁遠い ①その場の気分や雰囲気に流されてしまう人 ②今日すべきことを明日に回す人 ③いつも不平不満を言っている人 ④すぐあきらめる人 ◆欲しいものではなく、必要なものにお金を使う 欲しいものがあるときは ①時間…
Myおススメ度★★★★4(5段階中)2023/5/ 読了
4月の読書メーター読んだ本の数:20読んだページ数:4410ナイス数:54
同町圧力は幻想です。 ◎こっちの半分も、他人は気にしていなかった ◆相手は「半分」も気にしていない ・損してでも自分の話をするほど、私たち人間の関心は「自分」に向いているのです。 ・人間は時間が経てば経つほど、再度学習しなければ、どんどん思い出しにくくなる ・損をしてでも自分の話をするほど、人間の関心は「自分」に向いている ・自分が心配している半分も、他人に注目されてはいない ・優秀で謙虚な人…
◎おしゃれな部屋にするより大事なこと ◆心地よさをさまたげる四つの問題 ①みるだけでイライラ ②集中できない ③リラックスできない ④ネガティブな気分になる ◎視覚的なノイズを減らして心地よさを作る ◆置きすぎをやめるとスッキリする五つの場所 ①玄関 ②部屋の入口 ③床と壁 ④平面の上(机、テーブル、ソファ、ベッドの上) ⑤家具の上 ◆色を使いすぎない ◆飾りのものお置きすぎない ◆かわいいキ…
後悔一 自分に正直な人生を生きればよかった。 期待に応える人生、環境に染まる、とらわれる 後悔二 働きすぎなければよかった バランス、人生の意義、シンプルさ 後悔三 思い切って自分の気持ちを伝えればよかった 現実を直視できない、罪悪感、本当の好意 後悔四 友人と連絡を取り続ければよかった 孤独、本当の友達、友情の大切さ 後悔五 幸せをあきらめなければよかった 幸せは選べる、いまこの瞬間の…
◎生き方ー不確かな人生を楽しむ ◆人生、棺桶に入るまで何が起こるかわからない。 だから、年甲斐もなくチャレンジを続けるんです。 ・自分で、自分をあきらめてしまわない。 いくつになっても、チャレンジはできる。 ◆最長はくだらない「思いつき」でもいい。 それを続ければ「オリジナル」になります。 ・人生はいつだって「振り返ってみれば、あのとき・・・」 の連続なのではないかと思います。 ・自分らしさなん…
◎余裕のあるアタマをつくる ◆頭の中のよぶんなものを捨てる ◆記録したらすぐ忘れる ◆頭の中の空地は新しいものを建てやすい ◆いやなことはすぐ忘れる それには、新しいことを夢中ですることだ ◆童心にかえり、自由に発想してみる ◆増え過ぎた知識は、ゴミ出しする Myおススメ度★★★★4(5段階中)2023/4/ 読了
◎人が自ら動き出す組織 人が自ら動き出す「強い会社」 そのために真っ先にやるべきことは 「モチベーションを下げている要因」を取り除くこと ◎企業力格差は「モチベーション」に起因する ◆「やる気」は個人の問題ではなく、職場の問題 「やる気」を失う場面は日常に転がっている ◆モチベーションを高めるためにすべきは、まず「下げる要因」を取り除くこと モチベーションを上げることより下げないことが大事 下…
本物の大富豪とは 「自分が年間いくら稼いでいるか」なんて公言しません 「高そうで派手な服」なんて着ていません 「ゼロからコツコツ稼ぐ」なんてことはしません 「ギャンブルのようなバカな投資」なんてしません 「銀行にただ定期預金する」なんてことはしません ◎常識から逸脱せよ ◆「まず稼ぐ」という「貧者の発想」を捨てるべし 投資はするが「キャピタルゲインタイプ」では成功するのは難しい お金持ちのほと…
◆病気のほとんどはストレスから ◎ガンは「ありふれた病気」 ◆ガンも体の知恵の一つ ◆ガンの自然退縮は簡単に起こる Myおススメ度★★★★4(5段階中)2023/4/ 読了
3月の読書メーター読んだ本の数:26読んだページ数:6133ナイス数:54