やってはいけない30の習慣

◎やってはいけない考え方 ◆自己否定するクセがついている ・自己否定は絶対しない ・自己否定するとエネルギーを下げます ・謙虚さと自己否定はまったく違うもの ◆オフィシャルな場で、マイナス言葉を使わない ・ひとりのときですら、マイナス言葉を使わない ◆マイナスの評価に凹む ・マイナスの評価に価値を見出す ◆怒りを抑えきれず、後悔する ・怒りは「自分を顧みる機会」と捉える ◆辛い過去を引きずる ・…

うまくいく人の考え方

◎うまくいく人の考え方 ほんのちょっと視点を変えるだけでうまくいく 努力はいらない。視点を変えるだけでいい。 ◎うまくいく人の非常識なものの見方 ◆当たり前を疑う ・常識にとらわれ過ぎていませんか？ ◆欲しいものは「いつか」ではなく「今すぐ」手に入れる ・欲しいものを先延ばしにしていませんか？ ◆「そもそも」を変える ・うまくいく人は常に自分の頭で考えます。そして大前提やルールを自分自身で作り…

どうせ死ぬんだから 好きなことだけやって寿命を使いきる

◎どうせ死ぬんだから ◆魔法の言葉「どうせ死ぬんんだから」 年を取って残り少ない人生になったのだから、やりたいことをなるべく我慢しないで 人生を楽しんでいただきたい ・人間はどうせ死ぬのだから、今を楽しみ、今を充実させたほうが、先の心配をするより、よほど現実的 ◎「どうせ死ぬんだから」-私が自分の◆を考えて、わかったこと ◆どうせ死ぬんだから、好きなことをやり尽くそう ◆今日という日の花を摘も…

11月読書メーターまとめ

11月の読書メーター読んだ本の数：11読んだページ数：2704ナイス数：10

自分という壁 自分の心に振り回されない29の方法

Myおススメ度★★★★4（5段階中）2024/11/ 読了

リセットの習慣

人に体は「流れに乗る」のは得意ですが、「流れを変える」のはあまり得意ではありません。 心と体をよい状態に保つ上で、もっとも大事な意識が「リセット」なのです。 ◎アフターコロナの処方箋 ◆これからの時期に意識したい「2つのポイント」 ①新しい習慣を取り入れる ②とにかく「動くほう」を選択する ◆「新しい朝の習慣」をひとつだけプラスする ◆ちょっとした「プラスワン」が気持ちのリセットになる ◆朝の1…

精神科医Tomyの ほどほど力 ～ 全力投球は、もう卒業よ

◎いらないこだわりを捨ててみる ◆なんとか最低限回ればよろし ・完璧主義な人は苦しくなりがち ◆こだわりの解像度を上げましょう 【必要なこだわりと】 ・健康でいる ・人間関係を良好に保つ ・仕事が適度に充実している ・趣味や遊びの時間も適切にとれる ◆何をどうしたって、他人と過去は変えられない ・人生でコントロールできること、できないことを知る ・コントロールしたいことをラクなものに変える ◆根…

10月の読書メーター

10月の読書メーター読んだ本の数：11読んだページ数：2596ナイス数：13

移動する人はうまくいく

意志の力では、行動は変えられない。 人は、「環境→感情→行動」の順番で行動するからだ。 だから、移動するしかない。 ◎なぜ、移動する人はうまくいくのか？ ～仕事、人間関係、お金、時間の悩みをすべて解決～ ◆諸悪の根源はコレだった！ ・問題を引き起こす最大の原因は「定住」 ◆「とどまる」から能力は退化していく！ ◆移動することで「才能」「能力」が開花する ・行ったことのない所に行くこと。全く違う…

我慢して生きるほど人生は長くない

◎我慢せず生きていくための公平で安心な人間関係の作り方 ◆自分と他人の境界線があいまいだと生きづらくなる ◆無茶な要求、不公平な取引をもちかけてくる他人からのラインオーバーに敏感になろう ◆ときには他人を嫌っても、他人の悪口を言ってもいい ◆謝罪は、関係を改善sうるためだけに行う ◆心が弱っているときは、自分をジャッジする人から離れる ◎会社や社会に疲れてしまった人への処方箋 ◆会社、職場の人…

この眠り方で“疲れない脳”がつくれる！ トップ1％に上り詰める人がやっている「究極の睡眠術」

脳の疲れは睡眠でしか取り除けない ◎睡眠不足で頭が冴えない時の「超一流の回復法」 ◆エクゼクティブほど睡眠時間は絶対に削らない ・できるビジネスパーソンほど、長く、しっかり眠るものです ◆隠れ居眠りで午後のパフォーマンスを盛り返す ・30分未満の昼寝、横にならないこと。 ◆ストレスは短い眠りでこまめに軽減できる ・睡眠は、脳の疲れを取るだけでなく、ひらめきをうながす働きがある ◆ストレスに強い人…

苦しみの手放し方

◎お釈迦様が説かれた「苦しみの手放し方」 ◆私たちが感じている苦しみは、自分の内側で、自分によって創り出されている ・苦しみというのは、「現実」と「自分の勝手な思い込み」との間に生じる隔たり（ギャップ）によって起こるのです。 ◎人間関係に苦しまない考え方 ◆付き合ってはいけない「4種類の人」 ①何ものでも取っていく人 ②言葉だけの人 ③甘言（かんげん）を語る人 ④遊蕩（ゆうとう）の仲間 ◆「悪…

嫌な感情の愛し方

◎感情は選びとるもの 1、自分の感情を知る 嫌な感情を受け入れる ◆本当の気持ちのありか ・イヤな感情は悪者ではない ・イヤな感情をなくそうとせず、味方につける ・イヤな感情を恐れなくなると、人間関係がラクになる ◆わかってもらえないのはなぜ？ ①本心をさらけ出して嫌われるのが怖い ②何も言わなくても気持ちを察してほしい ③自分でも自分の本当の気持ちがつかめない ★人間関係がしんどいのは、イヤ…

人生を自由にしてくれる 本当のお金の使い方

お金の不安がない人は、「稼ぎ方以上に、使い方が上手である」 ◆多くの人が「将来のお金」に不安を抱えている 【将来のお金に不安を持つ人の割合・全体】 収入：66.6％ 支出：59.6％ 預貯金：62.9％ ◆過度な節約、貯蓄は、かえって人を貧しくする ◆節約には、良い節約と悪い節約がある 良い節約：やりたいことに注力するために、やらなくてもいいことをやめる節約 悪い節約：暮らしの質を落とす節約、我慢を強い…

9月の読書メーター

9月の読書メーター読んだ本の数：12読んだページ数：2718ナイス数：13

生きづらいがラクになるゆるメンタル練習帳

でも、だって、どうせ このNGワードを止めるだけで、悩みの8割は解決する！ ◎あなたの「生きづらさ」の原因を探してみましょう ◆あなたの「生きづらさ」の原因は何？ ・起こってもいない悪いことを想像して、将来を不安に思う ・他人の価値観や世間体を気にしすぎて自分を見失う ・SNSなどでイケてる他人と比べて、嫉妬や劣等感を覚える ・人間関係のストレス ・なんらかの病気が関係している ◆まだ起こっていない…

機嫌よく生きていきたいだけなんです メンタルダウンから僕が立ち直るためにやめたこと

◎僕がメンタルダウンした理由 ◆みなさんは、元気に生きていますか？ ◎楽に生きるために変えた人生への向き合い方 ◆他人に期待しない人生にしていこう ・自分が相手のためにしてあげるという考え方をやめること ・ギブアンドギブが正解で、誰かに何かをしてあげるのは、自分自身のためと心に留める ◆みんなに自分を理解してもらわなくていい ・自分から歩みよるのは、自分のためである ◆頑張って働くのは今日で終…

えほん思考

◎失敗する：ミスが唯一無二の発見に導く ・仕事は全部、失敗の連続であるー本田宗一郎（経営者） 絵本「どうぶつにふくをきせてはいけません」 ◆失敗によって医学史に名を遺したフレミング ・人はつい失敗しないようにしてしまう ・しかし、失敗することで予想外の視点を得られる ・失敗はイノベーションにつながる道だ ？考えてみよう ・カレンダーを見て失敗する日をを決めて失敗しよう ・自動販売機で「一番興味が…

最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方

「賢い人ほど、考えすぎない」理由がある。 THINKから、UNTHINK（無思考）へ ・不安やネガティブな感情は、考えごとをするほど強くなるーミシガン州立大学 モーサー ・情報が多いほど、時間をかけるほど、人は合理的に判断できなくなるーラドバウド大学 ダイクスターハウス ・忘れっぽい人、ものごとをざっくり記憶する人のほうが思考力は高いートロント大学 リチャーズ ・考えないようにしようとするよりも、行動で打…

9割は無駄。

無駄な時間を過ごしているのではないか。 と不安になることがあるかもしれない。 けれど、無駄だと思っていることは けして無駄じゃない。 そう言える根拠が、この本の中にある。 ◎1割の幸せを見つけろ ◆1回こっきりの人生だから、攻めに出て正解だよ。 攻めて何を生み出すのか。 その理念を明らかにできないと、いずれ立ち往生するぜ。 ◆自分を不幸せに見るな。 1割の幸せを見つけろ。 その輝きが、9割の…