疲れている人のほとんどは、「し過ぎ」で疲れているんです ◎みんな誰もが疲れている時代 ◆自分が疲れていることに気づけない現代人 ◆疲れている人は食事が必ず乱れている ◆疲れると「余計な情報」に振り回される ◆「なにもしない習慣」をはじめよう ◎疲れたから休むのではなく、疲れないように休む ◆「自分のトリセツ」をつくる ◆自分だけの情報があれば疲れない ・「自分にはなにが合っているのか」という…
毎日、朝8時にBlog更新しております。 自己投資、ポジティブな思考形成、人間力を高めるため、読書を習慣にしてます。 主に、ビジネス書、人生設計、健康本、投資系などがメインです。 読んだ本のおススメ度、内容紹介などしてます。
ここ数年、読書にはまってます。それをきっかけに、このBlogも読書日記のように書くようになりました。 月に20冊以上の読書、年間250冊目標にしてます!(昨年は約230冊) その他、映画や音楽も好きなので、見た感想、聞いた感想などもBlogで日記のように綴っています。 また、時々、TVやNEWSで見た気になることなども書いてます。 宜しくお願いします。
「この一言でクリックされる」 「こう書けばバズる」と言ったテクニック本ではありません。 「買いたい人」よりも「売りたい人」がSNSにひしめき合っています。 そんな中、強いのは「モノの良さ」で売るよりも 「この人が売っているものなら何でも欲しい」 と「人で選ばれる」個人や企業です。 「もの」を売るよりも「人」で売れる方が強いのです。 人に好感を持ってもらい、人を動かす文章を書くのに必要なのは ズ…
あなたは、読書を通じて「行動の質」を常に上げていますか? ◎すぐやる人とやれない人の読書術 ◆すぐやる人はアップデート、やれない人はリアクション ◆すぐやる人は読書で考えを壊し、やれない人は自己肯定のために読む 価値観が変われば行動が変わります。行動が変われば状況が変わります。 どこかで壁にぶつかることもあるでしょう。その壁とは自分の価値観なのかもしれません。 ◆すぐやる人は読書で投資、や…
◎自分を変える「ブレイン・シフト」 ◆運動によって脳は物理的に変えられる ◎脳から「ストレス」を取り払う ・緊張すると身体が反応してしまう状態の犯人はコルチゾール ・イライラで物覚えが悪くなる ・運動することでコルチゾールの分泌量は減る ・心配するたび脳は小さくなる ・運動は「長時間1回」より「短時間数回」のほうがいい ◎カロリンスカ式「集中力」戦略 ・運動によって選択的注意力と集中力が改善…
自分の最高を引き出す考え方 スポーツ心理学博士が語る結果を出し続ける人の違い
◎振り回されない自分を作る縦型比較思考 ◆自分がコントロールできるのは自分だけ ◆周りとの比較ではなく、なりたい将来の自分と今の自分を比較しよう ◆縦型比較は自分の将来像を見つけるために使う ◆自分のスタイルを作ることは成功への必要条件 ◎役割性格を演じ、今の自分を突破する ◆左手で文字を書き続ければやがて右手のように書けるようになる。 ◆成長の過程には必ず苦手なことが存在する ◆予期せぬ出来…
若い頃の破天荒なお笑い芸人、野沢直子を知っているものとしては、 意外な一面ばかりが見えた、野沢直子人生本。 すごく良かった!! 老いの恐怖や不安を、正直に語り綴いてあり共感できる部分が多かった。 老いに対する向き合い方も、勇気をもらえた。 老いてきたけど、まぁ~いっか。と思うしかない。 Myおススメ度★★★★4.5(5段階中)2023/3/19 読了
いやー泣けた!! いかりや長介の長男、浩一さんの幼少時代からの 波乱万丈人生。 父親へ対する思いや愛情も含め、 最後の看取るまでのいかりや長介の人生本。 いかりや長介著者の「ダメだこりゃ」と共に読むと よりドリフの歴史、いかりや長介の人生がわかる。 Myおススメ度★★★★4.5(5段階中)2023/3/19 読了
貸借対照表のように、自分をバランスシートで考える 【資産】知識、経験、世の中からの信用貯金、クオリティーの高い仕事実績 【負債】勉強のための費用、情報収集の費用、スキルUPのレッスン、勉強や情報収集にかける時間 【純資産】預貯金 ◆なぜ勉強するのかー差がつくのは「独自性」 ◎お金持ちはなぜ学び続けるのか「頭でっかちな勉強」と「稼げる勉強」 ◆勉強の定義①そもそも勉強ってなんだっけ? ー人生を切…
50歳を過ぎたら高田純次のように生きよう 東京タワーの展望台でトイレの順番ゆずったら本が出せました
高田純次のように、適当、ゴキゲンに生きる秘訣満載! 毎日楽しいことはなんてないと思うようにしてる そうすると、たまにちょっと楽しいことがあったとき それがすごく愛おしく感じる 「禍福は糾える縄の如し」いいことと悪いことは、 編んである縄のようにぐるぐる回転しながら交互にやってくるという意味。 ずっと悪いことは続かないし、ずっといいことばかりじゃない。 生きているということは、いつか来るべきと…
◎本当に幸福な生き方 ◆「幸福」や「成功」という言葉に惑わされない ・観念にとらわれると不幸になる ・「成功」も「幸福」も実態はない ・人生の意味などわからないからこそ、自分が生きる価値が見出せる ◆迷いながら生きる ・不安を抱えながらも、自分で考えて判断していく ◆自分の人生を採点しない ・何が失敗で、何が不幸なのか、誰にも決められない ・世間の価値判断を捨て、自分の人生と自分のやり方を創…
「メンタル弱い」が一瞬で変わる本 何をしてもダメだった心が強くなる習慣
メンタルが弱い人がすること3つ ①自然な弱さを人間らしいと認めること ②弱さが警告している意味を読みとること ③その意味にしたがって行動を修正すること ◎あなたのメンタルが「いつも弱っている」理由 ◆メンタルは二つの軸でとらえると真実が見える 自然:弱さ、強さ 不自然:弱さ、強さ ・自然な弱さは防御反応、湧いた感情を疑わない ・自然な弱さを否定していると不自然に弱くなる ・自然な弱さを否定し…
腸を整えると人生が超変わりますよ ◎1分で”腸スイッチ”を入れる朝の黄金習慣 ◆腸活成功の秘訣は朝にあり ◆ストレッチで腸の”やる気”を引き出す ◆起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットする ◆朝コップ一杯の水を飲む ◆朝食がバナナ1本でもOk! ◎1分でわかる腸の秘密 ◆元気な腸に福来る!スッキリやせて肌も髪をツヤツヤに ◆腸の免疫が万病を防ぐカギ ◆腸内細菌が腸の働きを左右する ◆自律神経が…
2月の読書メーター読んだ本の数:41読んだページ数:9543ナイス数:86
◎夢を大きく持て ①意義のある夢を持とう ・自分自身が本当に夢中になれること ②可能性を広げよう ・できない、これが限界といった固定観念から解放され 自分自身の可能性を拡大させ、新たなチャレンジや挑戦を生み出す ③人生を充実させよう ・自分自身がやりたいことを追求する ④成長や学びを得よう ⑤周りに影響を与えよう ・自分自身の成長や人生の豊かさにとって重要 ⑥人生に充実感を与えよう ⑦自分自身…
◎聞くのが上手い人は本当に強い ◆人間は話したい生き物である ◆聞くスキルを高めるということは ・人間心理を理解して聞くこと ◆聞くスキルが高いことのメリット ①相手を楽しませることができる ②聞き手はネタがなくても最悪いい ③話し手から多くの情報を入手することができる ④信頼関係を作ることができる ⑤会議の主導権を握ることができる ◆聞き方が下手なだけで損をする ◎聞くスキルを高める土台づく…
言葉ダイエット メール、企画書、就職活動が変わる最強の文章術
◎なぜあなたのメールや企画書、エントリーシートは読みにくいのか? ・ビジネスにおいて人は書きすぎてしまうのです。 ◆「書く」より「消す」が文章を決める ・「書くこと」以上に「消すこと」が重要 ◆難しい文章は、ほぼ、ヘタクソな文章だ ◎言葉ダイエットで、短く書こう ◆ビジネス文章が長くなる原因 理由①読んでもらえる前提でいるから 理由②あなたが真面目で能力が高いから どんなに丹精込めて書いた文…
「得る」ために「捨てる」、そこに気づけば簡単だ ◎「捨てられない」は思い込み、捨てることが未来をつくる ◆人間は毎日トレードオフに直面している 世の中で起こるすべてのことはトレードオフの関係。 何かを得ようとすれば、何かを捨てなくてはならない。 人生もビジネスも同じ。 ◆「いつ収束するか」の議論は捨てて、コロナ禍を受け止める ◆トレードオフとは優先順位を見極めること ◆「あきらめる」=「捨てる」…
量より質、時間より成果を上げる ◎朝を制する者は、人生を制する ◆朝時間を活用すれば、あなたの夢は実現する ・朝のゴールデンタイムには、目標実現のための行動だけをする ◆「朝活」を成功させるための大前提 ・起きる時間とセットで寝る時間を決める ◆朝、やってはいけないたったひとつのこと ・朝の情報番組を見ること ・情報番組を見ないことで、ネガティブ情報を遮断する ◆決断を減らすと、朝時間が増える…
◎仕事を好きになれ 懸命に生きろ ◆「天職」は自らつくり出せ 自分の好きな仕事を求めるよりも、与えられた仕事を好きになることから始めよ ◆「言われてやるだけの仕事」を「考えてやる仕事」に 今日より明日、明日より明後日と、少しでも進歩するように 心がけていかなければなりません。 ◆不運を忘れるほど仕事に夢中になれ ◆今日1日の頑張りが未来を切り開く ◆最初から全力で走り出せ ◆「経験」が加わってこ…
「効率」も「満足度」もあきらめない 「時間」は自分の人生そのもの 「効率」の先にある「満足」を追求する ◎いまの生活スタイルを変えずに、最高効率をたたきだす! ◆まずは「仕組み」をつくり上げる ・自分に負荷をかけない「仕組み」をつくる ・自分のゴールデンタイムを知る 1日のなかで一番集中できる時間帯が自分のゴールデンタイム ◆「環境」という仕組みをつくる ・周りの環境をつくる ・自分を追い込…
◎新しい可能性に投資しようー自己革新の知見 ◆時代の波に乗るカギは若年層と「複雑系」 自分と若い人たちは何が一致していて、何が一致していないのかを考える その差分こそ、時代の変化の流れです。 ・情報リテラシーが高い富裕層にも注目 いつもの自分の行動半径以外のところを探求する ◆正しいリスクテイクで時間リッチ&キャッシュリッチになる ・正しいリスクが自分の未来を拡大する リスクの本質は、不確実な可…
◎表現 ◆自分をさらけ出してもいい 自分らしさを追求する人はすべてアーティスト 人はありのままでいる時こそが、他人には一番魅力的に見える ◆欠点は直さなくてもいい 人の「得意」と「苦手」の掛け合わせで生まれるオリジナリティ ◎孤独 ◆隣の芝生は見なくていい ◆逃げ道はつくっていい ◆過去を振り返ってもいい 人生で、ワクワクした、夢中になった、楽しかったことを思い出してみてほしい 小さい頃から何…
「ありがとう」を言うだけで、「神様を味方につける」 ・「ありがとう」を言う回数と、奇跡のレベルは比例する ・不条理を「受け入れる(感謝する)」と、幸せを感じられる ・「してあげたとき」にも「ありがとう」を言うと、パワーが倍増するらしい 【無財の七施】 ①やさしい眼差し(目) ②思いやりに満ちた言葉(口) ③温かな笑顔(顔) ④他人の悲しさがわかる心(胸) ⑤荷物などを持ってあげる(手足) ⑥…
◎「書く」ってどういうこと? ◆目の前にある事実の中から自分だけの事実を探す ・文章には2つの種類がある ①自分を出さずに書く ②自分を出して書く 自分を出さないで書いても、自然にその人らしさが立ち上がる 人は自分の「引き出し」の中にある材料をもとに、事実を把握する。 目の前にある「事実」と、自分の内側にある「興味の種」をリンクさせながら分析する ◆「自分ごと」として読んでもらえる文章を書く …
「役に立つ」から「意味がある人」が生き残る時代 小さくても「ありがとう」と言われること ◎「組織から個人」の時代に本当に必要なこと ◆副業・独立・転職・・・ ①会社がベースではなく「個人」が主体に働く時代になってきた ・企業の寿命が個人の寿命よりも短くなった ・そこで仕事をするあなたの意味は何か? ・自分自身が提供できる意味を考えよう ②互助、共助の「ギブ」をベースに ③世界で自由に働き、結果…
無意識に運気を引き寄せる習慣100 人間パワースポットになる方法
◎金運が急上昇する開運習慣 ◆①利他の精神に基づく悩みが金運を生み出す 派手なものには毒がある Myおススメ度★★★★4(5段階中)2023/2/10 読了
自分だけの「絶対領域」の作り方――「複業」×「スモールビジネス」のススメ (年収1億稼ぐための基礎力養成講座)
依存しない! 頑張らない! 努力しない! ◎僕にはこうして会社に頼らない生き方を作ってきた ◆興味があること、ないことを把握する ◆自分の志向を知ること ◆自分の環境を最適化する ◆常識に支配されず、楽しいほうへ ◆僕たちは史上最高に幸せな時代に生きている 昔はできなかったことが、今はできるようになっている。 昔はできたことでも、今はもっとうまくできるようになっている 昔は人の手が必要だったこ…
◎言葉 ◆否定語を捨てる ◆自分は頑張ってますアピールを捨てる ◆忙しいを捨てる ◆他人への陰口を捨てる ◆言い訳を捨てる ◆正論を捨てる ◎人間関係 ◆手柄を捨てる ◆友達を捨てる ◆他人との比較意識を捨てる ◆プライドを捨てる ◆いい人を捨てる ◆人脈作りを捨てる ◎モノと金 ◆物欲を捨てる ◆節約・貯金思考を捨てる ◆写真や手帳を捨てる ・過去より現在と未来にフォーカスする ◎仕事術…
あたらしいあたりまえ。 暮らしのなかの工夫と発見ノート /松浦 弥太郎
◆約束の本当の意味 約束の目的は守ることではない 締め切りや期限としてとらえれば、義務になりますが 約束だととらたら、相手を喜ばせなければならないのです。 その人が喜ぶとは、その人の役に立つこと。 締め切りを守るというのは、「やらされ感」がありますが、 相手を喜ばせる約束であれば、行動が「自分発」になります。 約束とは自分から相手にするものです。 自分が嬉しいことは人にも与えましょう ◆面倒く…
本当の「頭のよさ」ってなんだろう?: 勉強と人生に役立つ、一生使える ものの考え方
◎本当の「頭のよさ」ってなんだろう?: ◆大事なのは、何のために?という角度を持つこと 社会人になると頭の良さを測るものさしが突然変わります。 「勉強できること」から、「社会に適応できること」に切り替わります。 ◆現実社会の中でどう適応していくか ◆先を読む力 先が読める予測力は、生き物にとってサバイバル能力です。 自分がいま何をするべきかがわかっている。 それを考えて次の行動をとることができる …
◎推せる温泉旅館の見つけ方と旅の計画から予約まで ◆いつ行くか決めよう ・1年間で一番温泉旅行に適しているのは5月下旬 ・温泉を優先するのであれば、十部屋未満の小さな宿へ ・宿選びの基準は「日帰り入浴を積極的に受け入れていないところ」 ・温泉旅行の最大の敵、交通費をなるべく抑えるために 一番値段を抑えられるのは、送迎バス込みの宿泊プラン おおるりグループをはじめ、各温泉地の大型ホテルが送迎付プ…
30代で4500万円貯めた僕の世界一たのしいお金の増やし方57 凡人でもサイドFIREできる節約・投資・副業術
◎サイドFIREなら凡人でも手が届く ◆資産を増やす目的は? 私は再度FIREを目指しました サイドFIREとは、いわゆるセミリタイヤのこと 一般的にFIREするのに必要な金額は、1年間の支出の25倍といわれています 1ヶ月の支出が15万円なら年間支出が180万円 180万円x25=4,500万円が必要ということになります。 ◆サイドFIREの形は人それぞれ。自分の目標金額を決めよう ◎資産形成の基本の「き」 ◆お金は計画的に使わ…
イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ 他人にも感情にも振り回されない方法<br />
◎イヤな気分から抜け出すたった一つの考え方 ◆くだらないことでもいいから、とにかくやってみる ・苦しい体験を、どれだけ成長の糧にするか ・ムダなことこそ人生の役に立つ ・豊かな学びは、枠を外れた行動から ・日常の中の小さな快感を増幅させていく ・使えるエネルギーは有限と肝に銘じる ・自分の経験が必ず誰かの役に立つと思うこと ・「命軸」で考えると、ほとんどの悩みは小さい ・いかにプラスの記憶を増や…
あきらめると、うまくいく - 現役精神科医が頑張りすぎるあなたに伝えたい最高のマインドリセット -
あきらめる それはあるがままを受け入れるということです。 ◎受け入れ、受け流す技術 ◆あきらめる ・人はみんな違うとあきらめる 私たちがイライラするのは、自分の都合通りにならないときです。 ・人に過度な期待をしない ・できないことはできないと知ることが大事 ・あきらめるとは前向きな感情 ・ただ生きているだけでいい ◆いいひとをやめる ・冷たい部分をあえて作る ・自分を愛す ・他者からの評価を自分…
たった一杯のお茶、ほんの小さな一言が毎日を特別にしてくれる ◆静かなしぐさ テーブルにコップを置く。ドアを閉める。 エレベーターのボタンを押す。 電話の受話器をがちゃりと置く ICカード乗車券を、バンとタッチする パソコンを打つとき ドアの開け閉め 部屋の中を歩くとき こんなありふれた動作が、美しくも醜くもなります。 静けさと優雅は、たしなみとしてつながっています。 マナーとは世の中に対しての…
◎「老い」は悪いことばかりじゃない ◆面白ければ疲れなど感じない ◆物忘れは脳を鍛えるチャンス ◆疲れを感じたら、無理せずすぐ横になる ◆「能天気」のススメ つきあいを悪くする、悩まない、肉を食う ◆老いは未知への冒険 ◆年をとったからこそ見えてくるものがある ◎よく寝て食べて健やかに老いる ◆高齢者ほど歯が大事 ◆信頼できる主治医を持つ ◆30年以上のルーティンを守り、朝食は自分で作る ◆好き…
50歳からは、「これ」しかやらない 1万人に聞いてわかった「会社人生」の上手な終わらせ方
◎50代の前に広がる可能性と、やる気を削がれる現実 ◆もっと「わがまま」になっていい ◎「定年」と真正面から向き合い、準備する ◆50代の「焦り」の正体 ・仕事に打ち込むでは悩みは消えない ・学生時代以来の「人生の選択」を迫られるのが50代 ◆「会社から自分へ」人生の主導権を取り返す ◆会社から自分へ人生の主導権を取り返す ◆自分のやつてきたことをどう残すかを意識する ◆やりたいこととやりたくないこ…
この本は、3人のために書きました。 ①50代をワクワク生きたい、50代の人 ②50代をワクワク生きたい、40代以下の人 ③大切な50代の人に、ワクワク生きてほしい人 50代の生き方で、60代、70代の幸福度が上がる 日本人の幸福度の調査で、幸福度が最も下がるのが50代です。 60代、70代に向けて ①幸福度が上がっていく人 ②幸福度が下がっていく人 の2通りに分かれるのです。 50代は1つの転換期です。 ◆脳は、50…
半分、減らす。: 「1/2の心がけ」で、人生はもっと良くなる
物も食事も消費も情報も仕事もいまより半分にい減らしてみる そうすれば、驚くほど人生が輝き出す より少なく、より豊かに暮らすための、「シンプル生活術」 ◎1/2を心がけよう ◆「半分、減らす」のがなぜいいか? ①指標としてわかりやすいから ②行動変容につながるから ・現代人は何かにつけて「やりすぎ」ている ◆「ほどほど」で人生を好転させる ・日々の行動にしっかり”句読点”を打つ ・より少なく、でも…
「やりたいこと」は、探しても見つからない ◎自分を知る ◆「やりたいことがないのは悪いこと」という考えをやめてみる 平穏な毎日を楽しく過ごすこと 「やりたいこと」はなくて当たり前 「やりたいこと」はなくても幸福に生きられる 何を選ぶかよりも、どう向き合っていくか 他人と比較すると「「やりたいこと」が見えなくなる 仕事とは、自分以外の誰かのためにやるもの ◎自分を活かす道を知る ◆好きなことだけ…
博報堂スピーチライターが教える 口下手のままでも伝わるプロの話し方
流暢である必要はない。わかりやすければ、それでいい。 ①「間」や「沈黙」など言葉以外を使って気持ちを伝える ②多くの人に「伝わる言葉」を選ぶ ③伝えるべきこと、「話の構成要素」をはっきりさせる ◎スピーチライター流 話に心を乗せる伝え方 ◆なぜ、政治家の答弁は心に響かないのか? 「弁が立つ=話がうまい」ではないのです。 どんな言葉も「心」が乗っていなければ伝わらない ◆手本にしたい人の真似をする…
◎お金を生み出す人たちは何が違うのか? ◆何の取り柄もない人たちがお金を生み出している ◆成功している人も普通の人もそれほど能力は変わらない ◆お金を生み出せない人の7つの思い込み お金が受け取れない ①お金を生み出せるネタや商品がない 自分には価値がないという勘違いのせいで自分の外のネタや商品を探してしまう。 ②こんなことでお金もらっていいの? ③自分よりすごい人に提供できるものはない バ…
1月の読書メーター読んだ本の数:35読んだページ数:8288ナイス数:117<…
◎「あたりまえのこと」を大事にする ◆「本当に大事なモノ」を少しだけ持つ幸せ ◆大切なのは「持ち味」を生かすこと ◆気まずいことでも正直に言う ◆いちばん格好悪い部分を、真っ先にさらけ出す ◆あいさつは「人生のお守り」になる ◆意識して1人になれる時間を持つ ◎仕事で生かす、生かされる ◆「思いつきを全部やる」思考のスイッチをオンにする ◆「ノー」と言われたときがチャンス ◆大人数で集まる、長…
◎はじめに ・読書は変化の触媒である ・新聞から得られるのは「情報」ですが、本から得られるのは 「情報を洞察する力」です。 ・お金に変換させる読書が大切 ◎読書はお金を生み出す道具 ◆お金を稼ぐために本を読む ◆ビジネス書を読むことは投資、ならばリターンは何か ◆お金を稼ぐ人はこんな人 もっと稼げる自分になるというのは、もっと人の役に立つ自分になる ということ。それを読書の目的と定義する価値…
伝わらない人ほど長い文章を書く ◎文章力は「要約力」で決まる! ◆要点から逃げると文章は長くなる ・察してもらう文章を書かない ◆「1ページ・1ライン法」でエッセンスを絞り込む ◆要約文は40字にまとめる ◆なんでもタイトルをつけてみる ・名前をつけることは「要約力」を磨くこと ◎わかりやすい文章の”骨格”をつくる ◆方向指示器をつけながら、いっきに書く ・「接続詞」は方向指示器 ◆いっきに書い…
朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ
■朝1分間、30の習慣 今日、どんな日にしたい? 朝、自分に質問をする 朝は、1日のスタート地点。それがベストな1日につながり 最高の人生をつくる一歩となるのだから ◎人生の質は、朝の過ごし方で決まる ◆自分への問いかけで、朝の心を整える ・自らの気持ちを客観視しよう ・目覚めて1分が、「プラチナタイム」 今日1日の愉しみをみつけよう その日楽しみなことを意識する 朝の充実が人生の幸福度を上げる …
■自分を変える 感情のコントロールが苦手 無意識に気を使いすぎてしまう 周りに流されてしまいがち 自分なんてとつい思ってしまう ずっと欲しかったモノがある お金を使うことに罪悪感がある 苦手な人とつきあいをやめたい 将来が少し不安 身の回りを整えたい もっと自分らしく生きていきたい こんな思いをもっている人へ向けて ◎手放すことからすべてが始まる あなたがもっと楽に楽しく生きていく方法、 それは…
◎人間関係 ◆「いい人」をやめる やめれない人:人間関係が息苦しく、窮屈になる やめれた人:自然体でそのままの自分で生きられる ・私たちは、色鉛筆の1色 本当はもっと自由に振る舞っても大丈夫 あの人やこの人とは違う「あなた」という色を 持っているからこそ価値があるのです。 自分固有の性格や考え方や価値観を持つあなたは 地球上に70億色ある色鉛筆の1色という貴重な存在 ◆「嫌われることを恐…
面倒なお願いでも、気持ちよく相手に届く伝え方は? 人を動かす伝え方50の法則
◎お願いしたい ◆面倒なお願いをしなければいかねいとき 付箋に手書きで一言添える ◆相手にスルーされたくないとき 「あなた効果」を使う この文章はあなたに向けて書いているということを明確にする ◆すぐに行動に移して欲しいとき 盛り上がったタイミングで伝える ◆覚えておいてほしいことを伝えるとき あえて「忘れて」と言う ◆締め切りが迫って催促したいとき すでにほとんどの人から返事をもら…
◎24時間まるごと学校化作戦 1.◆頭で生活する 1.・大人の勉強とは机の上以外でするもの 社会人の勉強とは、24時間の自分の生活そのもの ・収穫したいものを植えているか 世の中には教材があふれていて、成功のために学ぼうと する人には、教科書は無限にあるのです。 ・カラーバス効果ですべてのことを学びに変える 経験から学ぶことに敏感になれば、24時間が学習タイムになる 2.頭で食事する ・胃袋で食事する…
3秒以上考えてもいい答えなんて出てこない すぐに決めて、すぐに行動した方が、結局はすべてがうまくいく ◎「3秒」で決断する人だけが成功できる ◆「やるか、すぐやるか」 人生は常に「新しいこと」「今までにやったことのないこと」へのチャレンジの連続です 早く始める方が、早く結果がわかる。 ということは、早く結果出る。早く成功に近づく。 ◆「失敗イコール後悔」ではない 結局、やってみたことで無駄なこと…
ありがとうを言ったものが、すべて、あなたの味方になってくれる ◎「人間関係」がよくなる方法 ◆「徳」を積む方法とは、相手のラッキーを一緒に喜んであげること ◆人生相談の98%は「相手を自分の思い通りにしたい」というもの ◎「お金」に選ばれる習慣 ◆「トイレ掃除」を楽しんですると、なぜか、お金に困らなくなる ◆「ツイてる」と考えている人は、一生、お金に困らないらしい ◆その人の金運は「食生活」に…
◎「自分」を見つめる ◆自分の弱点を忘れない ・弱点こそが、あなたの武器になる ・自分はどうせ○○だからにご注意を ・すべては、あなたの”心の在り方”一つ ◆自分の長所・強みを忘れない ・自分のストロングポイントを意識せよ ・植物は光の当たったところが伸びていきますが 同様に、そこに意識を当てるだけで、人は伸びていくものなのです。 ・褒められた、いいことだけを記憶にとどめる 人は自分というも…
◎「1%読書術」基本メソッド ①目的を定義する ②目次を開き予測する ③気になるページをスキミング(飛ばし読み)する ④目的の箇所を読み込む ⑤言葉を置き換える ⑥想起し、考えながら休憩する ◎読書の恩恵 ◆読書の恩恵①知識の会得で挑戦へのハードルが下がる ①一分野の知識が体系化されている ②著者の経験を疑似体験できる ③時代を超え、普遍の知識を学べる ④無知を未知に変えることができる ◆読書…
あなたの欲しいものを手に入れたかったら イヤなことを「受け取る」ことから始める イヤなことを「受け入れる」ことから始める ◎あなたの「欲しいもの」は何ですか? ◆あなたの欲しいものを書き出してみる ◆あなたの欲しくないものを書き出してみる ◆欲しいものと欲しくないものは、セットになっている ・恋人が欲しい:縛られるのがイヤ ・給料を増やしたい:残業はイヤ ・仕事で成功したい:しんどいのはイヤ …
◎ひとりで学べることは、一生ものの武器になる ◆独学には無限の可能性がある ◆独学を制した者が勉強を制する ◆必要なのは適切な計画と継続する仕組み ・達成度合いを振り返る仕組みが必要 ◆勉強は才能では決まらない ・独学とは一種の自己鍛錬 ・自分発の目標があるかどうか ・根気強さが大切 ◆独学の4大メリット ①勉強を自由にカスタマイズできる ②自分で考えるクセと力がつく ③一生使える ④お金が…
ズバ抜けて結果を出す人だけが知っている 感情に振り回されないための34の「やめる」
必要なのは、たった1本の線 「コントロールできるもの」、「そうでないもの」を分ける境界線です。 それさえクリアに見えれば、何かに振り回されることはなくなります。 ◎感情とうまくつきあうための「やめる」 ◆コントロールできないものを動かそうとするのをやめる コントロールできないものを気にかけず、自分次第のものに意識を向ける ◆「感情コントロール」という発想をやめる 感情はコントロールするものでは…
コンテンツ黄金時代、どんなに内容が良くても タイトルがものをいう! ◎あの大ヒット作品が、もし違うタイトルだったらー「すごいタイトル」とは何か? ベストセラー、「嫌われる勇気」はギリギリで改題 売れる・カッコいい・正解、どれが一番大事? ある人は、「売れる・ヒットする」ことがすごいタイトルだと考える ある人は、「カッコいい・印象に残る」ことがすごいタイトルだと考える ある人は、「内容がきちん…
◎すべては自分の心から表れている ◆「一切唯心造《いっさいゆいしんぞう》」:不安や心配事とは、心がつくりだすもの 不安や心配事も未来の中にあるということ 「一切唯心造《いっさいゆいしんぞう》」とは、すべての現象は、私たちの心が作り出しているもの 不安や心配事というのは実態がない ◆「本来無一物《ほんらいむいちもつ》」:誰も、何も、持っていない 人間は、一度手に入れたものを手放したくないという気持…
「短い」と、楽に書けます。 「短い」と、読んでもらえます。 「短い」と、きちんと伝わります。 「短い」と、記憶に残ります。 「短い」と、好印象を与えます。 「短い」と、時短になります。 「短い」と、文章が上達します。 「短い」は、正義です。 ◎「一文60字以上」が、あなたを残念な人にする。 「一文60字」という文字数は、読みやすさを左右する境界線です。 長文は、読み手も書き手も疲弊させてしまいます…
久々の大石圭の新刊!! いつもの残虐、グロい性描写ありの大石圭ワールド!! 読みやすくStoryに惹き込まれたが、驚く展開はさほどなく 少し物足りない。 Myおススメ度★★★3.5(5段階中)2023/1/ 読了
借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ
◎世にも不思議な宇宙のオキテ 「無理、できない」「やっぱりダメか」もすべて宇宙への「オーダー」だ! ◆「自虐」「悲願」「夢心地」口ぐせを今すぐやめて「完了口ぐせ」に変えろ! 願望を叶える3つのオキテ ①結果を決めて宇宙にオーダーすること ②ヒントは最初の0.5秒でつかんで必ず実行すること ③口ぐせを、うまくいく口ぐせに変えること 普段、口に出している言葉、口ぐせは 自分が心底信じている「人生の大前提…
なかなか知ることができない、遺体と火葬の表と裏を知ることができ、とても勉強になった。 読んでいて怖い気がしたが、都市伝説に惑わされず、知識として知っておくのは良い。 ======================== 損傷の激しい遺体は包帯でぐるぐる巻きに? 骨を高温で焼けば灰にできる? 葬儀不要論への“弔辞”…など。 知られざる葬儀の世界―葬儀屋3代目がわかりやすく道案内します。 ◎遺体の話 …
◎アドラーってどんな人? アルフレッド・アドラーは20世紀初めに 活躍した心理学者で心理学3大巨頭の1人 ユング(1875年~1961年)分析心理学 :スイスの心理学者。無意識とは別に、普遍的無意識の存在を主張 フロイト(1856年~1939年)精神分析学 :オーストリアの精神科医。無意識の心理を発見した、精神分析の創始者 アドラー(1870年~1937年)個人心理学 :オーストリアの精神科医。意識と無意識に対立すること…
◎自分を磨くことをどんどん楽しむ ◎世界の「頭のいい人」はどんな人か? ◆空気は読まない 自分が好きなことと得意なことを貫く 苦手なことはきっぱり断る 抱え込んでしまってはいい結果は残せない 自分で抱え込む人はなかなか活躍できない ◆あえて勝ちを譲る 相手に花を持たせることで、能力の高さを見せつける わざと普通の人のふりをする 負けることで能力をアピールできることも ◆決まった儀式を行う …
ドリフを知るのにこれ以上ない絶大の本でした。 ドリフ結成前のことや、結成時の苦悩の日々、 ライバル、お笑い時代、TV、視聴者からの反響、 志村けん加入の経緯、いかりや長介の死、 志村けんの独立、志村けんの死、ドリフの歴史。 ドリフファンなら読んで損はないです。 お笑いは、やはりドリフが最高!! Myおススメ度★★★★★5(5段階中)2023/1/1 読了
12月の読書メーター読んだ本の数:10読んだページ数:2365ナイス数:28
精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法
◎幸せとは何か? ◆日本人が幸せになれない本当の理由 間違った努力、ムダな努力をして幸せへの筋道をおそろしく遠回りしている 世界の幸福度ランキングで、世界153国中、日本の幸福度は62位 主要先進国では最低 ◆「幸せ」を目指すほと「不幸」になる ◎幸福とは「脳内物質」だった! ◆幸福の正体 幸福物質として「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」の3つがある セロトニン的幸福とは、一言で言うと…
◎なぜいま独断力か ◆自分で決めなければ他人に決められる ・実は決めた「つもり」でも「何となく決めた」「他人の決定に追従しているだけ」 「選択肢すら誰から与えられている」ということもよくあります。 「他人に誘導され、他人に決められてきた」といえなくもありません。 ◆決断力とは人生のハンドルを自ら握り、人生をコントロールし、マイペースで生きる力 独断力とは、人生で直面するあらゆる局面を自分の頭を使…
◎手書きのノートで人生が変わる ◎ノートに書くことの効果 ◆頭の中身を全部書き出し、「スペース」を作る ・頭の中だけでは複雑なことを考えることができない ◆心のもやもやがスッキリ。悩みが消えてなくなる ・ネガティブなことは、書くのは1回きり ◆企画力が上がり、アイデアがどんどん出る ◆スケジュールTodoの整理もらくらく ◆自己分析も劇的に進む ◆自分のやりたいことがわかる。気力が湧いてくる! ・カ…
◎お金と同じように時間を考える ◆時間富豪のススメ ・「天引き」することで自由な時間を増やそう 給料からお金を天引きするように、 強制的に時間を「天引き」してみる 1日は22時間だとか20時間だと考えてスケジューリングしていく ・時間という資産を何に投資しますか? 時間を先行投資すれば、そのあとは、投資した時間をどんどん回収してくれる ◆優先順位の原則 ・人生の優先順位は決まっていますか? …
精神科医kagshunが教えるつらさを手放す方法 幸せになる超ライフハック
◎「いい感じ」に生きるための5つの指標PERMA ◆幸せを感じ続けるためにトータルで「なんとなくいい」を目指そう ◆幸せな生き方をつくるために知っておきたい5つの要素 PERMAの5つの領域 P(Positive emotion)前向きな感情 E(Engagement)夢中になれる体験 R(Relationship)人とのつながり M(Meaning)自分なりの価値観 A(Achievement)目標達成 P(Positive emotion)前向きな感情 ◆ポジティブな感情を自分で…
11月の読書メーター読んだ本の数:48読んだページ数:11429ナイス数:82
精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法
Myおススメ度★★★★4(5段階中)2022/12/ 読了
IT知識ゼロ&アラフィフの私が2年で稼げるトップYouTuberになった方法
Myおススメ度★★★★4(5段階中)2022/11/ 読了
この本は、3人のために ①楽しみ方がわからない、50代の人 ②50代を迎えるのが不安な、40代以下の人 ③いつまでもワクワクしていたい、60代以上の人 ◆不運の時もあるけど、人生は、まんざら捨てたもんじゃない 50代になるとラッキーもアンラッキーもどちらも来ます。 ◎50代は年下の先生から学べる人が、成長する ◆結果でするのが、ウハウハ。プロセスでするのが、ワクワク。 楽しみがないと言っている人は、結果…
人生の「快適」解をつかむ!3つの習慣 テレワーク時代のセルフマネジメント術
◎自分とうまくやっていく方法 ❶タイムマネジメント ❷メンタルマネジメント ❸ライフマネジメント ❶タイムマネジメント やらなければならないことだけでなく「やりたいこと」をする時間を捻出できるようにする。 ❷メンタルマネジメント 自分とうまくやっていくメンタルの整え方 ❸ライフマネジメント 「自分らしい人生」を自分自身で創っていくことです。 ◎テレワーク時代をもっと自分らしく生きていく ◆1…
◎最高の時間に生まれ変わる夜のワーク ◆「ただいま」と言ってから家に入る オフの時間を意識して作り出すことで、 オンの時間に最高のパフォーマンスをすることができる ◆鏡を見て今日頑張った自分に感謝する 鏡を見て、今日の反省と、良かったことを思い浮かべて 最後に1日頑張った自分に感謝を伝える 自分の頑張りを一番知っているのは自分自身です。 ◆うまくいかなかった日はリセットする 残念な日を残念でなか…
◆高いのか安いのかどう感じる? 損失回避とは? 心が揺れ動く「心理会計」 同じ金額でも感じ方により、変化する。 得したときの満足度に対して、損したときの不満足度は2倍以上といわれています。 「損してがっかり」は避けたいのが人の心 ◆見たことのあるものを買う理由 現状維持バイアス なじみの商品ばかりを人は信用するもの ◆確率は高く見積もってしまうもの 緻密な分析よりもざっくり把握 Myおススメ度★…
◎悩みがなくなる3ステップ ◆悩む人と悩まない人の違い 悩みの原因を自覚して行動に変えるという脳の癖があるかないか ステップ①「悩み」を自覚する 悩みが消えないのは「脳が止まっている」から ステップ②「悩み」の癖を見つける 悩みやすい人にはパターンがある いつも悩んでいる人は、同じ悩み方をしています。 悩みの癖をつくる「脳番地」 ③いつもと違うことをする 脳はいつまでも成長したい 「すべき」→「…
◎なぜ、一生学び続けるのか ◆幸せになれる人となれない人の違いは、 ある局面で、「いまからでも」と「いまからでは」と どちらを考えるかにかかっているのだと思います。 ◆壮年ー残りの時間で自分は何をしたいのか 何が辛いと言ったって 用が無くて生きているほど 世の中に辛いことは無いね ◆老年ー仕事のためでもなく、お金のためでもなく 人生50年の時代にはひとつのことしかできなかった。 しかし、人生…
◎記憶が得意だと人生が楽しくなる ◆検索できれば記憶はいらない ・テクノロジーに頼って記憶が苦手になった現代人 ◆暗記よりも理解が大事だという誤解 ・「理解」は「記憶」の組み合わせ 表層的なものだけを記憶するのではなく それを支える要素について記憶していく そんぼ積み重ねが理解を深めていく ◆アイデアは記憶から生まれる ・知識はどこでつながるかは予想できない 自分の中にある豊富な知識を、必要なと…
立ち振る舞いや言葉づかい スマホやお金の使い方・・・ちょっとしたことで 「品のよしあし」は大きく分かれる ◆自分もまわりに人も大切にする。 そんな生き方をしませんか? ◎これだけは即直したい11の下品な振る舞い ❶「ありがとう」「ごめんなさい」をはっきり言わない 日本人が1日に「ありがとう」と言う回数は、平均7.5回。 一方、「ありがとう」と言われた回数は4.9回と落差があるそうです。 つまり、自分で…
50代は人生の黄金期だ!! ◆会社人生の第4コーナー、第2の人生の第1コーナー ◆お金と地位だけの人生から抜け出そう ◆他人を変えず、自分が変わろう ◆最近の若い者はと嘆かず、若手の話に耳を貸そう ◆若い頃は仕事を創れ、歳をとったら人を創れ ◆誰かのメンターになろう ◆言葉でなく、心で語ろう ◆第二の人生を見据えたキャリアを考えよう ◆今の会社にしがみつくのはもうやめよう ◆経験だけで終わらず学ぼう …
◎否定しない、怒らない、イライラしない ◆争いごとがなくならないのは「い・ど・お」の心を捨てられないから 威張る、怒鳴る、怒るの3つ ◆すべてがあなたにちょうどいい お釈迦様の言葉 すべてが、あなたにちょうどいい 今のあなたに、今の夫がちょうおいい 今のあなたに、今の妻がちょうどいい 今のあなたに、今の親がちょうどいい 今のあなたに、今の子どもがちょうどいい 今のあなたに、今の兄弟がちょうどいい …
◎潜在意識について ◆悩みとは何か? 人間というのは、誰にどう思われるかで悩みます。 ◆潜在意識と顕在意識 時計の音というのは、意識して聞こうとすれば聞こえますが、 何か他のことに集中し始めると、聞こえなくなります。 これが潜在意識です。 実は、人間というのは、自覚していないだけで、 ものすごく大量の情報をキャッチしています。 ◆潜在意識のやりくり 子どもの頃の記憶も潜在意識です。 そもそも、人…
■超「時間脳」で人生を10倍にする ◎時間の正体とは何か 時間の概念は、人間の意識が作り上げた「幻想」だ ◆時間には「体感時間」しかない。時間の長さは、主観が決める 同じ1時間という長さでも、場面により、数倍長く感じるときもあれば 短く感じるときもある。 時間の長さの感覚は、人によっても、場面によっても 感じ方が違う。 あなたの時間感覚を書き換えることで、1時間という時間の長さ、 1日よいう時間の長…
現代病「集中できない」を知力に変える 読む力 最新スキル大全: 脳が超スピード化し、しかもクリエイティブに動き出す!
◎まずは現代の知的生産に必須の「5つの大前提」を知る ◆まずメディアを「4つのタイプ」に分類する ①ホリゾンタル(水平)x中立的メデイァ=ニュースアプリ、通信 ②ホリゾンタル(水平)x偏見的メデイァ=新聞記事、TVのワイドショー ③バーティカル(垂直)メディアx中立的=ブログや専門誌などでの専門家の知見 ④バーティカル(垂直)x偏見的=陰謀論 ◆アウトライン→視点→全体像という順番の流れをつくる ・…
◆成功すればすべてが「話のネタ」になる! ますは将来こうなりたい!という自分の理想像を体現している「人生のメンター」 を決めることが重要。 ◆小さな成功例にフォーカスしよう ①過去の心地よい成功体験や実績を棚卸しする。 ②お世話になった方に徹底的に尽くす ③できる、できないは考えずに大風呂敷を広げる勇気を持つ ◆キーワードは狩猟型から農耕型へのシフト! 農耕型にシフトするとは、シンプルに相手に矢…
腸活先生が教える病気を遠ざける食事術 炭水化物は冷まして食べなさい。
炭水化物は「冷ます」とすごいんです 炭水化物を冷ますと、レジスタントスターチという 「すごい食物繊維」に変身します レジスタントスターチは、腸のすみずみまできれいにする 最強の食物繊維といわれています。 レジスタントスターチはこんなにすごい! ・腸の有害物質をまとめて除去する ・腸内細菌が増えて血液がキレイに ・免疫力がアップしてウイルスを撃退 ・便秘や下痢がみるみる改善 ・大腸がんのリスクが…
◎仕事術編 ◆「楽しそう」を最強のアピールにする ◆「雑務」こそチャンスに変える ◆「まだ早い」をあざとく使え ◆「すぐやる人」が結局残る タイミングを見て「もう一度頼みたい」と思われるか 「二度と連絡してやるもんか」と思われるか。 すべては「すぐやるかどうか」で決まると言ってもいい 仕事は全部、縁から始まる ◆「らしくない仕事」をやってはいけない ◎人間関係編 ◆コミュニケーションは「最短距…
この本は会話がうまくなるための本ではありません コミュニケーションで大切な人への向き合い方が変わる本です。 コミュニケーションで一番必要なのは 相手に対する好奇心、興味でしょう。 テクニックを身に付けても、そもそも相手に興味がなければ 有意義なコミュニケーションなんて成立しません そして相手に興味を持つには、相手のことを ある程度知っていなければなりません。 その意味でも、事前に調べ、相手の…
■伝わるちから ◆自分のベストテン 何でもかんでも、ベストテンを考えてみるのも楽しい 常に頭の隅っこい置きながら、好奇心の向くまま あれこれ観察したり、思いついたことをやってみる ◆「ありがとう」のその先はギフトである 人に何かをしてもらったときに 「ありがとう」というのは言えるが、それで終わってしまうのは勿体ない。 大切なのは、次の日、次に会うときのお礼である。 改めて、「昨日はありが…
15歳から学ぶお金の教養 先生、お金持ちになるにはどうしたらいいですか?
◎お金持ちになるにはどうしたらいいの? ◆「モノの時代」に求められたのは「均質な労働力」 日本の景気が良かった1990年代以前は「モノの時代」でした。 日本人の物欲がマックスに達した時代です。 車、マンション、洋服、宝石、家電、腕時計 飛ぶように何でも売れた時代。 大勢の人が物を求め売れるからもっと生産する必要がある。 そこで労働力も必要になってくる時代でした。 ◆「モノ余りの時代」に求められるの…
もう他人に振り回されない! アドラー式「ストレスフリーな人」の7つのすごい! 仕事術
◎結局、「すぐやる人」がうまくいく ◆いきなり100点を目指さない。まずは60点から始めよう 大切なのは「始める」こと。改善を重ねて100点に近づけていく ◆失敗した時は、大きな声で「失敗した」と言いなさい 「失敗レポート」を書くと、失敗が「学び」に変わる ◆失敗にも「いい失敗」と「悪い失敗」がある。 できる人は、失敗が致命傷になる前に素早く改善を図る ◆年齢を言い訳にしてやりたいことを諦めてはいけない…
10月の読書メーター読んだ本の数:21読んだページ数:5019ナイス数:47
栄養価の高いものを「間食」で摂る食事術こそ、 継続性が高く実践しやすい健康法 ・体内の老化を防ぐ効果の高い「ポリフェノール」がたっぷり入ったもの ・太りにくいもの(GI値が低いもの) この条件に当てはまるのが 高カカオチョコレートです。(カカオ成分が70%以上のチョコレート) ◆高カカオチョコレートでこんな効果が期待できます。 ・認知症予防 ・内臓脂肪撃退 ・高血圧予防 ・冷え解消 ・糖尿病の改…
いま日本は、高齢化ぶっちぎりの世界1位です!! 65歳以上の割合「高齢化率」のこと 日本は28.7%(2020年9月・総務省統計局の調査) 2位のイタリア23.3%とは大きく水をあけています。 それだけ、日本がどう豊かな高齢社会を築いていくか、世界中が注目しています。 ◎ローバは一日にしてならず ◆トイレで死闘ー「老いるショック」の教訓 和式便所で用を足した後に立てなくなる まさに老いるショック!! ◆「ヨタ…
ビジネス書を読む目的=視点と法則を増やしていく ◎ビジネス書は成功を加速させるエンジン ◆ビジネス書を読むと「体系化された知識」が身につく ・ネット記事の情報は消費で終わる ・体型的に理解するとは断片的な知識同士を関係づけて理解することです。 ◆ビジネス書を読むと「解釈力」が身につく ・情報氾濫時代の2つの副作用 ①知識と情報の差別化が難しいこと ②知識や情報が流れるスピードの速さ ・知識は背…
◎これって老化のはじまり!? ◆忘れものを防ぐ ・持っていくものは前の晩に揃える ・付箋に書いて、目のつくところに貼る ◆無理のないスケジュール管理 ・運動能力と体力は別 ・自分の疲れやすさを直視する ◆皮脂をとりすぎないケア ・シャンプーの使用を減らしてみる ・乾燥がべたつきの原因になることも ・コンディショナーは地肌につけない ◆転ばぬ先の杖 自宅での事故も要注意 ・コードは這わせないか、ガ…
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疲れている人のほとんどは、「し過ぎ」で疲れているんです ◎みんな誰もが疲れている時代 ◆自分が疲れていることに気づけない現代人 ◆疲れている人は食事が必ず乱れている ◆疲れると「余計な情報」に振り回される ◆「なにもしない習慣」をはじめよう ◎疲れたから休むのではなく、疲れないように休む ◆「自分のトリセツ」をつくる ◆自分だけの情報があれば疲れない ・「自分にはなにが合っているのか」という…
★「自分に制限をつくらない」生き方 ・情熱さえあれば、道は開けます ・思考を自由にすることで、人生は自由になる ★すべてに”プラスの意味づけ”ができる人は強い ・イメージや認識の仕方で、「ピンチ」は「チャンス」に変えられる ・人生の主導権を握っているのは、あなただ ★自分が「この人だ!」と思う人に食らいついていく ・何か優れた成果を上げた人がいたら、「なぜその人はそのような結果を出せたのか」 …
学び方を変えれば、人生はいつからだって逆転できる。 もっとも高貴な娯楽は、理解する喜びである。 ーレオナルドダヴィンチ ・受験勉強に挑んでいる現役の学生の方 ・勉強に悩むお子さんを持つ親御さん ・キャリアアップの学びに励むビジネスパーソンの方 ・学校や塾の先生方、企業や公益団体で教育にあたる立場の方 ・還暦を迎えたあとも自分の可能性を追求したい方 ・記憶力をはじめ、自分の能力をもっと評価され…
怒っていいことなんて何もありません。 怒りは3秒で消せる ◎なぜ、あなたは怒ってしまうのか ◆怒っても、いいことなんて何もない ・怒りは人間関係を悪化させるきっかけにもなります ◆怒る人は幼稚に見える ◆怒りを表に出すと損をする ・まず最初に実践したいのが、「怒りをストレートに表現してしまうのをやめる」ということ。 「幼稚な行為をやめましょう」といいたいのです。 ◆怒りは脳で起きる ◆「酸素」が…
◎メンタル編 ◆人生を面白いものにするか、つまらないものにするかは自分次第 ・何事もその対象を面白くするのも、つまらなくするのも自分自身ということ ・面白いと思う努力、面白がるクセをつけることで、人生が2倍楽しくなります ◆辛かったこと、できなかったことは、酒の肴ができたと思えはよい ・嫌なこと、失敗したこと、目標達成できなかったことで落ち込んでしまうこともあるでしょう。 そんなときに大切なの…
心理的安全性をつくる「4つの因子」 ①話しやすさ:ちょっといま、いいですか? 私は違う意見があるのですが・・・ ➁助け合い:何かサポートできる? 困ったことが起きました。教えてくれてありがとう! ③挑戦:まずはやってみよう! ナイストライ! 試したこと自体が素晴らしい! ④新奇歓迎:その視点はなかった! ダイバシティ&インクルージョン。その視点はなかったよ! ◎毎日使いたい!チームの土壌をつく…
◎殻を破るための「頭を柔らかくする」レッスン ◆自然とリアクションできる頭をつくる ・能動的に反応できる頭になる ・雑誌やオンライン記事を読むことは頭を鍛えるのにすごく効果的です ・雑誌や記事をほめまくる ◆常識を起点に非常識をつくる ・うまいことが言える人になる ・常識を土台にして非常識をつくる ◆「興味がない」ものから思考のタネをみつける ・自分の思考の壁を壊せる ・まったく興味のなかったこ…
◎自分を捨てて他者を真似る ❶他人の意見だけを、書く、まとめる、読み返す 自我を手放すと、俯瞰の視点を手にいれられる ❷苦しいときほど「自分を捨てる」ことで救われる 自分のなかに、何もないのに、自分のやり方にこだわるからこそ、苦しいのだ。 自分にこだわると、スランプにはまる ❸「救われる素質」とは何か 柔軟に他者を取り入れるための考え方 ❹真似たい人には食らいつけ 一流の人に近づくことでしか見る…
相手のことを否定しない 「褒める」よりも「肯定する」よりも効果的な 人間関係を劇的に変える方法です。 人間関係を良好に変えるにはどうしたらいいのか? それは「褒める」「肯定する」「叱る」のどれでもありません。 もっとも効果的、かつ劇的に人間関係を変える方法 それが、「否定しない」ということです。 「否定」は、よく言われる「でも」「だって」といった否定言葉を使うだけではありません。 ・相手の言…
2月の読書メーター読んだ本の数:10読んだページ数:2456ナイス数:22<…
◎高齢者と自律神経 ◆原因不明の不調は、自律神経の乱れが原因だった ◆自律神経の乱れが怒りや落ち込みを誘う ◆自律神経の働きは加齢と共に衰える ◆過度なストレスが自律神経を活性化させる ◆不調なときほど顔を上げて深呼吸を ◆コミュニケーションが心身の健康をもたらす ◆ワクワク感が自律神経を整えるカギ ◆人生は誰もが等しく「プラスマイナスゼロ」である ◆逆算の思考を手放せば、やり気がわく ・人生を…
日本人は、ここ10年で10歳若返っています。 本書の習慣を取り入れれば100歳まで元気に生きることも夢ではありません。 ◎60歳からの40年をどう生きるか ◆人生100年時代が当たり前にやってくる ・ただ長生きしても幸せになれない ・老化のスピードは自分で制御できる ・残念な老化を引き起こす3つの流れ メタボリックドミノ、認知症、フレイル ・老化を制御する=老化の流れを上流でせき止めること ❶血管年齢❷脳・…
いくつになっても脳が若いままの人と 老人脳になる人の差はどこにあるのか? 日々の様々な習慣(思考x行動)の積み重ねによって変えることができるということ。 ◎自分ではなかなか気付けない「脳の老化」 ◆脳の老化に気づくのは難しい 脳の老化、老人脳はたとえばこんなことです。 ・新しいことをするのが面倒になる ・物忘れが多くなる ・集中力が続かなくなる ・無配慮になる ・ミスが多くなる ・耳が聞こえ…
Myおススメ度★★★★4(5段階中)2024/2/ 読了
これまでの枠から外れてワクワクする生き方をしてみませんか。 ◎「ありのまま」を目指して生きる ◆考えるな、感じるままでいろ ・人の真似をせず、水のように変幻自在に、自分そのもので流れ続けよう ◆「他人に邪魔されずに生きる」という理想のわがまま ・「嫌なことを克服するのが人生」なんて考え方は大嫌い ・はみ出し者になってもいいというくらいの心構えで生きれば、自由が増える! ◆「世の中が生きづらい」…
1月の読書メーター読んだ本の数:11読んだページ数:2767ナイス数:23
Myおススメ度★★★★4(5段階中)2024/1/ 読了
もっと前向きになりたい。 仕事も恋も、将来のことも大丈夫だと思えて、 楽しく、気楽に生きていきたい。 それなのに・・・・。 毎日毎日、暗いニュースばかりで、 明日のことが不安でたまらない。 嫌な想像ばかりが膨らんでいく・・・。 想像し始めると止まらない! 何をしてもうまくいかない気がする。 ただ、幸せになりたいだけなのに。 ん? 何か落ちている。 「のぞいて。本当の世界が見えるメガネ」 ええっ…
大丈夫、きっと変われる。 どんなに強い願望も、習慣の力には適わない。 人生を変えるのは、習慣です。 強い願望だけでは変わることはできません。 習慣こそが、人生を変えるのです。 習慣化するうえで必要なこと、それは「心を軽くすること」です。 習慣化できない、という人はいません。 あなたが、次の問題に1つでも当てはまっているとすれば、本書はオススメです。 ・いつも「今年こそはやる」「今日はやる」と…
あなたは消費脳? それとも投資脳? 時代と共に変化してきた。 モノの消費時代→情報の消費時代→人の消費時代 人間<AI 今ここ! 食いつぶされる人になるな! ◆あなたに投資したい! そう思われる人になれ 誰もが持つ3つの「頭脳資産」「経済資産」「金融資産」 投資脳であなたの資産価値が高まれば、収入、待遇、キャリアが上がります。 よりよい出会いや豊かな時間が手に入ります。 ◎お金も時間も自由…
「この一言でクリックされる」 「こう書けばバズる」と言ったテクニック本ではありません。 「買いたい人」よりも「売りたい人」がSNSにひしめき合っています。 そんな中、強いのは「モノの良さ」で売るよりも 「この人が売っているものなら何でも欲しい」 と「人で選ばれる」個人や企業です。 「もの」を売るよりも「人」で売れる方が強いのです。 人に好感を持ってもらい、人を動かす文章を書くのに必要なのは ズ…
あなたは、読書を通じて「行動の質」を常に上げていますか? ◎すぐやる人とやれない人の読書術 ◆すぐやる人はアップデート、やれない人はリアクション ◆すぐやる人は読書で考えを壊し、やれない人は自己肯定のために読む 価値観が変われば行動が変わります。行動が変われば状況が変わります。 どこかで壁にぶつかることもあるでしょう。その壁とは自分の価値観なのかもしれません。 ◆すぐやる人は読書で投資、や…
◎自分を変える「ブレイン・シフト」 ◆運動によって脳は物理的に変えられる ◎脳から「ストレス」を取り払う ・緊張すると身体が反応してしまう状態の犯人はコルチゾール ・イライラで物覚えが悪くなる ・運動することでコルチゾールの分泌量は減る ・心配するたび脳は小さくなる ・運動は「長時間1回」より「短時間数回」のほうがいい ◎カロリンスカ式「集中力」戦略 ・運動によって選択的注意力と集中力が改善…
◎振り回されない自分を作る縦型比較思考 ◆自分がコントロールできるのは自分だけ ◆周りとの比較ではなく、なりたい将来の自分と今の自分を比較しよう ◆縦型比較は自分の将来像を見つけるために使う ◆自分のスタイルを作ることは成功への必要条件 ◎役割性格を演じ、今の自分を突破する ◆左手で文字を書き続ければやがて右手のように書けるようになる。 ◆成長の過程には必ず苦手なことが存在する ◆予期せぬ出来…
若い頃の破天荒なお笑い芸人、野沢直子を知っているものとしては、 意外な一面ばかりが見えた、野沢直子人生本。 すごく良かった!! 老いの恐怖や不安を、正直に語り綴いてあり共感できる部分が多かった。 老いに対する向き合い方も、勇気をもらえた。 老いてきたけど、まぁ~いっか。と思うしかない。 Myおススメ度★★★★4.5(5段階中)2023/3/19 読了
いやー泣けた!! いかりや長介の長男、浩一さんの幼少時代からの 波乱万丈人生。 父親へ対する思いや愛情も含め、 最後の看取るまでのいかりや長介の人生本。 いかりや長介著者の「ダメだこりゃ」と共に読むと よりドリフの歴史、いかりや長介の人生がわかる。 Myおススメ度★★★★4.5(5段階中)2023/3/19 読了
貸借対照表のように、自分をバランスシートで考える 【資産】知識、経験、世の中からの信用貯金、クオリティーの高い仕事実績 【負債】勉強のための費用、情報収集の費用、スキルUPのレッスン、勉強や情報収集にかける時間 【純資産】預貯金 ◆なぜ勉強するのかー差がつくのは「独自性」 ◎お金持ちはなぜ学び続けるのか「頭でっかちな勉強」と「稼げる勉強」 ◆勉強の定義①そもそも勉強ってなんだっけ? ー人生を切…
高田純次のように、適当、ゴキゲンに生きる秘訣満載! 毎日楽しいことはなんてないと思うようにしてる そうすると、たまにちょっと楽しいことがあったとき それがすごく愛おしく感じる 「禍福は糾える縄の如し」いいことと悪いことは、 編んである縄のようにぐるぐる回転しながら交互にやってくるという意味。 ずっと悪いことは続かないし、ずっといいことばかりじゃない。 生きているということは、いつか来るべきと…
◎本当に幸福な生き方 ◆「幸福」や「成功」という言葉に惑わされない ・観念にとらわれると不幸になる ・「成功」も「幸福」も実態はない ・人生の意味などわからないからこそ、自分が生きる価値が見出せる ◆迷いながら生きる ・不安を抱えながらも、自分で考えて判断していく ◆自分の人生を採点しない ・何が失敗で、何が不幸なのか、誰にも決められない ・世間の価値判断を捨て、自分の人生と自分のやり方を創…
メンタルが弱い人がすること3つ ①自然な弱さを人間らしいと認めること ②弱さが警告している意味を読みとること ③その意味にしたがって行動を修正すること ◎あなたのメンタルが「いつも弱っている」理由 ◆メンタルは二つの軸でとらえると真実が見える 自然:弱さ、強さ 不自然:弱さ、強さ ・自然な弱さは防御反応、湧いた感情を疑わない ・自然な弱さを否定していると不自然に弱くなる ・自然な弱さを否定し…
腸を整えると人生が超変わりますよ ◎1分で”腸スイッチ”を入れる朝の黄金習慣 ◆腸活成功の秘訣は朝にあり ◆ストレッチで腸の”やる気”を引き出す ◆起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットする ◆朝コップ一杯の水を飲む ◆朝食がバナナ1本でもOk! ◎1分でわかる腸の秘密 ◆元気な腸に福来る!スッキリやせて肌も髪をツヤツヤに ◆腸の免疫が万病を防ぐカギ ◆腸内細菌が腸の働きを左右する ◆自律神経が…
2月の読書メーター読んだ本の数:41読んだページ数:9543ナイス数:86
◎夢を大きく持て ①意義のある夢を持とう ・自分自身が本当に夢中になれること ②可能性を広げよう ・できない、これが限界といった固定観念から解放され 自分自身の可能性を拡大させ、新たなチャレンジや挑戦を生み出す ③人生を充実させよう ・自分自身がやりたいことを追求する ④成長や学びを得よう ⑤周りに影響を与えよう ・自分自身の成長や人生の豊かさにとって重要 ⑥人生に充実感を与えよう ⑦自分自身…
◎聞くのが上手い人は本当に強い ◆人間は話したい生き物である ◆聞くスキルを高めるということは ・人間心理を理解して聞くこと ◆聞くスキルが高いことのメリット ①相手を楽しませることができる ②聞き手はネタがなくても最悪いい ③話し手から多くの情報を入手することができる ④信頼関係を作ることができる ⑤会議の主導権を握ることができる ◆聞き方が下手なだけで損をする ◎聞くスキルを高める土台づく…
◎なぜあなたのメールや企画書、エントリーシートは読みにくいのか? ・ビジネスにおいて人は書きすぎてしまうのです。 ◆「書く」より「消す」が文章を決める ・「書くこと」以上に「消すこと」が重要 ◆難しい文章は、ほぼ、ヘタクソな文章だ ◎言葉ダイエットで、短く書こう ◆ビジネス文章が長くなる原因 理由①読んでもらえる前提でいるから 理由②あなたが真面目で能力が高いから どんなに丹精込めて書いた文…
「得る」ために「捨てる」、そこに気づけば簡単だ ◎「捨てられない」は思い込み、捨てることが未来をつくる ◆人間は毎日トレードオフに直面している 世の中で起こるすべてのことはトレードオフの関係。 何かを得ようとすれば、何かを捨てなくてはならない。 人生もビジネスも同じ。 ◆「いつ収束するか」の議論は捨てて、コロナ禍を受け止める ◆トレードオフとは優先順位を見極めること ◆「あきらめる」=「捨てる」…
量より質、時間より成果を上げる ◎朝を制する者は、人生を制する ◆朝時間を活用すれば、あなたの夢は実現する ・朝のゴールデンタイムには、目標実現のための行動だけをする ◆「朝活」を成功させるための大前提 ・起きる時間とセットで寝る時間を決める ◆朝、やってはいけないたったひとつのこと ・朝の情報番組を見ること ・情報番組を見ないことで、ネガティブ情報を遮断する ◆決断を減らすと、朝時間が増える…
◎仕事を好きになれ 懸命に生きろ ◆「天職」は自らつくり出せ 自分の好きな仕事を求めるよりも、与えられた仕事を好きになることから始めよ ◆「言われてやるだけの仕事」を「考えてやる仕事」に 今日より明日、明日より明後日と、少しでも進歩するように 心がけていかなければなりません。 ◆不運を忘れるほど仕事に夢中になれ ◆今日1日の頑張りが未来を切り開く ◆最初から全力で走り出せ ◆「経験」が加わってこ…
「効率」も「満足度」もあきらめない 「時間」は自分の人生そのもの 「効率」の先にある「満足」を追求する ◎いまの生活スタイルを変えずに、最高効率をたたきだす! ◆まずは「仕組み」をつくり上げる ・自分に負荷をかけない「仕組み」をつくる ・自分のゴールデンタイムを知る 1日のなかで一番集中できる時間帯が自分のゴールデンタイム ◆「環境」という仕組みをつくる ・周りの環境をつくる ・自分を追い込…
◎新しい可能性に投資しようー自己革新の知見 ◆時代の波に乗るカギは若年層と「複雑系」 自分と若い人たちは何が一致していて、何が一致していないのかを考える その差分こそ、時代の変化の流れです。 ・情報リテラシーが高い富裕層にも注目 いつもの自分の行動半径以外のところを探求する ◆正しいリスクテイクで時間リッチ&キャッシュリッチになる ・正しいリスクが自分の未来を拡大する リスクの本質は、不確実な可…