◆2月1週（別大直前週）月 シューズ試し1km火 帰宅ジョグ4km水 トラック1600m-1200m-200m@356、前後ジョグ3200木 ー金 500m-…
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できるかわからないけどキロヨンで30km走にトライ。暑さにやられて緊急停止。Eペース150分間走になったけど30kmは走れた。水かぶりながらヨロヨロ走るのは真…
暑すぎると言ってる今が2ヶ月後には懐かしくなっているはず。水を被って走れるのは1年で7-8月、今しかない！おとーさん汗だくで帰ってきたニャ🐾--------…
連休2日目は雨の合間をぬってEペース10km@526と前後ジョグ7kmで計17km前日が21km@413なのでセットでほどよい内容かと。連休3日目は起きたら雨…
3連休の初日。初めて5時半P集合で早朝ペース走。終わってから土砂降りになった。-----7/14(土)あいち健康の森公園早朝、曇り、24℃、1mナイキVFN%…
さいきん炭酸水をよく飲むようになった。（もともと飲まないケド）ビールの代わりかな。ん？なんか音がするニャ🐾今月は距離重視と思いながら疎かになりがちなので月イ…
暑い日が続き練習メニュー決めが難しい。少しでも木陰が多く水場があり最近やってないメニュー...あれしかないなぁ。。。クロカン走にした。2年ぶりかな。ちょっと苦…
雨でクラブが中止になっても自主練にすればいいだけなので大雨のなか練習場所に向かう。雷や暴風は別だけど雨と汗は変わらないし。でもついたら雨が上がった。-----…
これだけ暑いと逆に楽しくなってきた。朝6時に家を出る時点でもうアウトに近い。開き直れる。-----7/2(土)場所：あいち健康の森天候：朝、快晴、28-30℃…
日没後も30℃超えの季節がやってきた！！...そんな季節毎年あったか？----------6/30(水)瑞穂キタリク（鈴木ランニングクラブ）夜、33-32℃、…
total 1824kmまずまずニャ🐾
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◆2月1週（別大直前週）月 シューズ試し1km火 帰宅ジョグ4km水 トラック1600m-1200m-200m@356、前後ジョグ3200木 ー金 500m-…
12時、号砲。私は先頭スタートが前提のトップ選手ではないので、グロスタイムは関係ない。だからスタートラインまでのロスタイムではなく、スタートラインを越えてから…
昨シーズンはPBをわずかながら2度更新した。富山2022で約20秒更新し2時間57分台に突入、別大2023でさらに4秒詰めて2時間57分51秒。 さらに、4月…
別府大分毎日マラソン20242024.2.4天気 曇り気温 7-7-8℃風速 北西1m/s（大分市12-13-14時台）くつ ナイキVFN%2相棒 どぅ〜、S…
別大マラソン2024の目標今年イッポン目、6度目のベツダイ。PBは前回の別大で2h57m51s、2PBはその3ヶ月前の富山で2h57m54s。今回の目標【必達…
1/22(月)〜1/28(日)Eペース5km@443 ＋Tペース5km@402シューズ：VFN2ハイペース10km@357（39:37）練習最速＊想定は@(4…
1/15(月)〜1/21(日)トラック練習2800m@404 ＋ 2800m@406＋ 1400m@340シューズ：VFN2Eペース40分＠436（8.7km…
1/8(月)〜1/14(日)Tペース20分走＠400（5km）シューズ：S4Mペース60分走＠406（14.6km）＊レース上限ペース@410設定で＊トラック…
1/1(月)〜1/7(日)初日の出LSD 20.24km20分@423（4.6km）＋45分@412（10.7km）週末①Eペース3時間走@433（39.5k…
2023年のラン活月間走行距離1月 395km2月 355km3月 202km4月 275km 5月 199km6月 260km7月 339km8月 348k…
12/25(月)〜12/31(日)＊平日夜① Eペース60分走＋流し100m10本12.3km＠453シューズ：メタスピードエッジ＋＊平日夜② Tペース20分…
12/18(月)〜12/24(日)＊平日夜 Eペース60分13km＠439シューズ：メタエッジ＋＊週末朝① Eペース40分＋Mペース60分8km@452 (レ…
12/11(月)〜12/17(日)＊平日夜 Eペース60分13km＠436シューズ：マジスピ3＊週末朝 Eペース150分32km@444（88% of RP@…
12/4(月)〜12/10(日)＊平日にLT走＊週末はEペース帯でハーフ＆ハーフ別大8週前週末想定：(土・日)ミディアムロング走(土)21km@504 82%…
11/20(月)〜12/3(日)の2週間＊平日は秋練習（富山Mまで）のリカバリー優先＊週末はEペース帯でロング走別大10週前週末想定：ロング走150分結果：1…
11/6(月)〜17(金)：12日間の完全オフ＊夏場のサブスリーレベルへの急仕込み疲労蓄積と仕事のストレスで赤信号の体感に従ってリカバリー優先。別大11週前週…
富山マラソン20232023.11.5天気 晴れ気温 18-20-22℃ (アメダス富山市) ＊現地は20℃スタート、正午は2x℃風速 1-3m/s...…
■月間走歩行距離4月 202km＊5月 196km＊＊4/24〜5/20(27日間)昨秋以降のハム痛の悪化と体調不良で完全ノーラン6月 260km7月 339…
長野マラソン2023（11/5) の目標今シーズン1本目。2度目の富山。前回の富山は11月レースで初サブスリー＆初57分台で自己ベスト更新（今のセカンドベスト…
長野でシーズン終了！長野マラソン20232023.4.23天気 快晴気温 8-10-12-13℃風速 3-3-2-1m/s...天気は4月下旬なのに絶好の勝負…
長野マラソン2023の目標今シーズン5本目。2度目の長野。昨年の長野から5本全てサブスリーできた。今回は通算15本目にしたかったけど、目指せないので目指さない…
SSHK（週間走歩行距離）60kmポイント練22kmジョグ15kmウォーク23kmぼちぼち再開して3週目。【週中練】① 2400m@357、2400m@355…
SSHK（週間走歩行距離）102kmポイント練25kmジョグ45kmウォーク32kmぼちぼち再開して2週目。まだぼちぼち。【週中練】1000m5本6分サークル…
SSK 63kmラン37km、ウォーク26km（ポイント練18km、ジョグ19km）名古屋シティ以降、水曜を除いた半月間ほぼノーランのレスト状態からぼちぼち再…
SSK 41kmラン14km、ウォーク27km（ポイント練5km、ジョグ9km）名古屋シティから水曜を除く14日間（3/13〜3/28）をノーランにして脚を休…
SSK 40kmラン26km、ウォーク14km（ポイント練5km、ジョグ21km）名古屋シティ直後週。疲労感は大きくないけど残ってる。裏ハムも悪化してないけど…
SSK 64kmうちラン42km（レース21km、ポイント練3km、ジョグ18km）名古屋シティ直前週。疲労感が抜けず、裏ハムの軽い疼きもあり。キロヨンで21…
名古屋シティマラソン（2023.3.12）曇り時々日差し、気温18℃、風速1→3m/sナイキVFN%2並走相棒なし（実際単独走）＊仲間応援多数（ウイメンズつい…
名古屋シティマラソン2023の目標シーズン1回のハーフマラソン。毎回ハーフはキロヨンチャレンジをしている。キロヨンで走ると84分23秒。4:00/km台なら8…
SSK 52kmうちラン19kmうちポイント練5km大阪マラソン明け。シーズン終盤だからか疲労感がいつもより大きい。ほぼウォーキング。【週中練】なし疲労回復の…
3月はリカバリー優先で抑えめにする。
前行程など詳しくは同行の相棒 どぅ～ちゃんのブログに。 PBペースの@410で30㎞通過を目指そう。サブスリーペーサー集団の中で窮屈に走るのは煩わしいので前に…
別大に続き相棒どぅ〜ちゃんと前日夕方から帰路まで同行してるので、詳しい行程はソチラを見返すこととしよう。 5時過ぎ、起床。号砲4時間前までに起床。前日の徒歩が…
今シーズン一本目 富山 PB更新二本目 アオタイ ギリスリー三本目 別大 PB更新そして四本目 大阪 ギリスリー再びw天候は気温がやや低かったが悪くなかった。…
大阪マラソン20232023.2.27天気 曇り気温 4-5-6-7℃風速 北-北西2-1-2-4m/sくつ ナイキVFN%2相棒 どぅ〜、セン、ハロ2時間5…
大阪マラソン直前ウイーク月曜 ウォーク6km火曜 ウォーク2km水曜 1300m2本＠346-345＋ジョグ4km＋ウォーク3km木曜 ー金曜 500m1本@…
大阪マラソン2023の目標今シーズン4本目。2度目の大阪。今回もサブスリーはもう憧れの目標でなく、レース攻略の最低ライン。来期サブ255の足がかりに2時間56…
SSK 35km【週中練】1kmLTインターバル5本（5分サークル)山崎川500m往復夜、風、寒、疲VFN%402-407-402-402-4161週間切った…
相棒どぅ～ちゃんが別大初挑戦で行き帰りの飛行機から全行程で同行。詳しい行程はソチラを見返すこととしよう。 8時前、起床。号砲4時間前より少し早く起床。正午号砲…
今シーズン一本目の富山は秋レース初サブスリー、初57分台、PB14秒更新。二本目のアオタイは年内初サブスリー2本攻略、ただし56分台やPBはかなわず。そして三…
